【朗報】スクワット、効率が良すぎる

1 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:23:32.38 ID:t/DIFcq/M.net

これほど短時間で消耗するトレーニングないやろ

2 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:23:43.80 ID:9YU29pKg0.net

腰がね…

3 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:23:54.04 ID:a+amPoVp0.net

なお

4 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:23:58.30 ID:G7LFZkhq0.net

場所がね…

5 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:24:06.51 ID:ULSFrQJh0.net

どのくらいやればいいんや？

6 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:24:24.35 ID:cvvD9pdL0.net

つらい

7 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:24:24.73 ID:G7LFZkhq0.net

なんだスクワットか
懸垂と間違えたわ

8 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:24:28.69 ID:pCb8msHO0.net

疲れるからやだ

9 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:24:52.70 ID:YDn52ja10.net

>>7
どういうことやねん😅

10 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:24:55.03 ID:N9YCCfXl0.net

ワイはジャンプ

11 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:24:56.43 ID:GhHjWD250.net

スクワットやれば全身鍛えられるの強すぎや

12 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:25:03.64 ID:bi31Am440.net

大してキツくないのに効果が絶大だよな

13 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:25:38.52 ID:a+amPoVp0.net

チンコビンビンになるデメリットがある

14 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:25:41.02 ID:fPtNzj9j0.net

スクワットと懸垂は鍛えられる範囲広くてコスパがいい

15 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:25:45.64 ID:pBx2vCie0.net

ワイ腰痛持ちやがスクワットしてええんか

16 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:25:51.66 ID:UfLh9Bin0.net

スクワットと懸垂とデッドリフトだけやればええ

17 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:26:01.07 ID:pCb8msHO0.net

>>13
それは良いけどな

18 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:26:06.49 ID:t9ZVtMck0.net

>>12
スクワットがキツくないって筋トレ全部楽やん

19 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:26:26.91 ID:pCb8msHO0.net

ベンチプレスでも翌朝ビンビンやぞ

20 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:26:31.84 ID:2YANbic60.net

腰に良くないの？

21 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:26:35.90 ID:rMC3qVYv0.net

自重でええんかね

22 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:26:46.02 ID:pNBVBCSn0.net

家でスクワットするなら買っとけみたいなもんある？

23 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:26:48.96 ID:v72BToMUM.net

スクワットで勃起力上がりすぎて草

24 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:27:05.43 ID:0iRoWCKi0.net

膝を前に出さないようにすると後ろに倒れそうになる
それを踏ん張ろうとするとなんか膝に負担がかかって太ももにはあんまり効いてない気がする
どうすれば

25 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:27:07.76 ID:k9mEMwH70.net

今朝80kg8回×5セットスクワットしてから腰の下部の違和感がすごいんやがやっちゃったこれ？

26 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:27:09.77 ID:5S5MGxOYa.net

スクワット楽だと思ってたけど正しい姿勢のスクワット教えてもらってから世界変わったわガチでキツイ

27 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:27:11.89 ID:LDG245wV0.net

デッドリフトとスクワットの違いがわからん

28 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:27:17.20 ID:t/DIFcq/M.net

左右別々にやるやつとかだるくてやってられなくなるわ

29 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:27:18.21 ID:RAIO45sn0.net

それはおもう

30 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:27:20.09 ID:IOrykIEza.net

お尻が大きくなっちゃう///

31 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:27:43.76 ID:5fEziCWS0.net

膝の腱に来る

32 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:28:04.35 ID:bi31Am440.net

>>18
いや筋トレは楽やろ😅
筋トレがキツイならスポーツなんも出来んやん

33 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:28:06.59 ID:fPtNzj9j0.net

>>24
足もうちょっと開け

34 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:28:18.61 ID:rRp8G8N50.net

フルスクワット肯定派と否定派おるけどどっちがええんやろか？

35 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:28:19.19 ID:0iRoWCKi0.net

ウェイトでやるならベルトつけたほうが・・・

36 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:28:28.07 ID:k9mEMwH70.net

ジムでやってる人をあんまりみないのはきつすぎるからよね

37 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:28:31.52 ID:t9ZVtMck0.net

>>25
80kgってことは女か？
ちゃんとストレッチしろ

38 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:28:48.87 ID:0bZfJYhrd.net

タンタンタンタンひざに負担
タンタンタンタンひざに負担
タンタンタンタンひざに負担

39 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:28:48.95 ID:FV7fFkzo0.net

心が辛い

40 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:28:58.75 ID:k9mEMwH70.net

>>37
オスやで🥺
フルスクワットでこれ以上行ける気しないんやが

41 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:29:17.19 ID:0iRoWCKi0.net

>>33
ありがと

42 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:29:19.55 ID:opZiiH+h0.net

>>24
足を左右に広げるのがトレンドらしい

43 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:29:22.05 ID:hg3NhpKO0.net

たまに20回やるだけで筋肉痛になる

44 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:29:26.90 ID:f4BkroDv0.net

>>28
プリズナー読んでアシスト片足ぐらいはできるようになったな
最近やってないけど

45 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:29:35.78 ID:F8Lc4ZEC0.net

フォームと関節だけ気をつけなあかんわ

46 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:29:45.87 ID:JY0vJmUK0.net

>>34
障害が出るのなんて蓄積されて数年から数十年後なんだから、人によるとしか

47 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:30:06.44 ID:t9ZVtMck0.net

>>32
筋トレキツいやろ
フルボトム300kg20レップス
レッグプレス500kg30レップス
これで毎回吐いとるで

48 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:30:15.72 ID:NpxD/sYxd.net

腹圧ちゃんとかけようね
テキトーに息吸って腹固めるぐらいじゃ怪我しちゃうぞ

49 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:30:18.89 ID:Nx+Txf6Ir.net

ワイはジム行く金ないから家トレ派や
百何十キロとか上がる気せんし上がっても頸椎とか腰にダメージありそうで怖い
家で40kgのダンベル2つ持ってナローで追い込んでる
40kgとか軽いけどそれでも片足ずつブルガリアンで追い込めば立ちくらみと吐き気は出せるで

50 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:30:50.46 ID:vgpnhuLz0.net

筋トレ始めたいんやけどジム行ったら何すれば教えてくれるとこある？

51 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:30:57.61 ID:p3+jy1BA0.net

ジャンピングの方が運動として良さそうなんやが膝の負担やばいかな？
スポーツに活かしたいから動きある方がええんやが

52 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:31:11.76 ID:t9ZVtMck0.net

>>40
男なら大丈夫だからそのまま重量増やせ

53 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:31:31.52 ID:rRp8G8N50.net

>>46
まぁそりゃそうか
やりすぎなきゃ問題ないやろって事でやるわ

54 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:31:33.88 ID:GIYx07jH0.net

腕立て懸垂スクワットプランクだけで良くないかと
最近思うわ

55 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:31:38.14 ID:5pqVuLmK0.net

>>24
膝はでてもええぞ
バーベル持ってローバースクワットやると出ないけど自重なら気にせんでええ

56 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:31:47.26 ID:k9mEMwH70.net

>>52
ビビりやから回数増やす方向にいってたわ
ちょっと重量上げてみる

57 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:32:04.16 ID:ZgoptAbGa.net

これでええ
https://i.imgur.com/aw2GkqK.gif

58 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:32:06.06 ID:tiedfiiFa.net

>>50
筋肉ない奴はジム行ったらいじめられるで
邪魔だからって

59 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:32:19.52 ID:wWAX7m1a0.net

>>15
スクワットしてりゃ腰痛なんか直るで

60 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:32:39.04 ID:p1G2yjs60.net

自重スクワットならバックランジでよくね？

61 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:32:54.64 ID:7vkluswG0.net

自重でやるならどういうフォームがいいんや？
膝前に出さないで尻を後ろに突き出す感じでやってるんだけど

62 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:32:56.06 ID:6Xq5gzrr0.net

ワイ、自重ですでにキツイ

63 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:33:10.29 ID:Uoz6Ophl0.net

>>38
大鶴肥満しね

64 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:33:29.27 ID:llWw6kHw0.net

スクワットちゃんとやるようになってからランニングがめちゃくちゃ楽になった

65 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:33:31.29 ID:81Li556i0.net

うさぎとびは？

66 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:33:32.00 ID:zVrYhh0/0.net

脚細くなるよな
細くなるというか引き締まる

67 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:33:59.11 ID:5Ln3XdV50.net

足太くなる？
足は細いほうがええんやが

68 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:34:18.86 ID:mrWN6hAW0.net

>>22
ケトルベル

69 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:34:28.77 ID:t9ZVtMck0.net

>>61
45度レッグプレスをちゃんと500 kgでやってるか？
20レップス10セットな

70 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:34:30.12 ID:k9mEMwH70.net

>>64
ワイもランニングするけどこれは感じるわ
問題はスクワットする日と走る日がわりと被って超しんどいことや

71 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:34:30.32 ID:zVrYhh0/0.net

>>67
ならん
逆やで

72 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:34:43.10 ID:pCb8msHO0.net

ケロベロなんキロがええんや？12キロか？

73 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:34:59.33 ID:pNBVBCSn0.net

>>57
こんなに部屋広くないよ…

74 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:35:01.79 ID:IOrykIEza.net

ドロップジャンプええぞ
フルスクワット220キロ挙がるけど30回くらいで膝壊れたし相当負荷高い

75 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:35:09.57 ID:NpxD/sYxd.net

男だけどスミスマシンでランジとかも取り入れとるで

76 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:35:14.07 ID:mrWN6hAW0.net

>>51
ケトルベル

77 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:35:19.99 ID:t9ZVtMck0.net

>>67
だから500キロでレッグプレスやれって
走り込んだら痩せるだろ
アホ？
200キロのバーベル担いで走り込めカス

78 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:36:01.27 ID:f4BkroDv0.net

イキりネッチョがいるから終わりやね

79 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:36:13.73 ID:2tVJ9NWga.net

階段の昇降はどうなん

80 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:36:13.82 ID:pNBVBCSn0.net

>>68
かわいいしええやん

81 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:36:38.96 ID:mrWN6hAW0.net

フロントスクワットやってるやついる?

82 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:36:45.48 ID:pdirAGR30.net

腰と膝がクソいたくなるんやがやり方間違ってるんかな

83 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:36:48.44 ID:t9ZVtMck0.net

>>74
それって走り込みの重量だよな？
ワイもダイエットする時は200kgバーべる担いで走り込んでる

84 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:36:52.59 ID:ONNITYJm0.net

バーピーでええで

85 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:37:17.01 ID:iDqJcJS70.net

やっててつまんない
それならジョギングしたほうがマジ

86 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:37:17.06 ID:mJj+TVAq0.net

>>74
壊すな
勧めるな

87 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:37:32.11 ID:cy8s/62s0.net

ジャンプスクワットしてるの俺だけか？
天井にタッチして20回やってる

これは有酸素運動や

88 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:37:43.01 ID:ONNITYJm0.net

>>87
ええで

89 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:37:43.12 ID:X0lGdfTR0.net

スクワットってそんな優秀なん？
太もも以外筋肉痛にならんのやが

90 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:37:44.86 ID:wS5JBoKR0.net

膝ぶっ壊れちゃう

91 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:38:03.89 ID:ULSFrQJh0.net

>>57
家で進むのはガイジ

92 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:38:04.02 ID:ONNITYJm0.net

>>89
腕立てバーピーでええで

93 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:38:17.60 ID:mrWN6hAW0.net

>>72
体重による

94 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:38:18.23 ID:t9ZVtMck0.net

>>87
じゃあ500キロでレッグプレスせな

95 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:38:33.63 ID:d2rueY6e0.net

50回で限界やわ😭

96 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:38:41.42 ID:sNbm0B6K0.net

ブルガリアンスクワットやると尻がパンパンになるわ

97 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:38:44.19 ID:2Uwj96JH0.net

5分間やっただけで心臓バクバク息ゼエゼエになるんやが

98 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:38:52.08 ID:NpxD/sYxd.net

>>81
腰への負担少ない感じするからやってる
手首やわらかくないから腕クロスにして持つやり方

99 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:39:13.96 ID:uV9uXkUN0.net

気持ち悪くなってゲロ吐くからそれ以降トレーニングできなくなるから効率悪いぞ

100 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:39:28.20 ID:G0Wf3cBR0.net

わい3kgジョギングしとるけど体重が増えもせんし減りもせん
ただ健康にいいのはわかる

101 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:39:28.76 ID:ZxVImP6z0.net

リングフィットだけで許してくれや😉

102 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:39:40.46 ID:t9ZVtMck0.net

>>89
300kgフルボトム20レップ酢10セット
500kgレッグプレス30レップス10セット
これやればろにーになれるやろ

103 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:39:43.02 ID:mJj+TVAq0.net

>>73
庭でやればええ

104 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:40:11.34 ID:t9ZVtMck0.net

>>100
ちゃんと500kgレッグプレスやってるか？

105 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:40:16.96 ID:ude8QgAcd.net

膝関節消耗品なのにスクワットやるのアホやろ

106 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:40:21.81 ID:sMdAO3sV0.net

スクワットで痩せれる？

107 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:40:32.25 ID:ONNITYJm0.net

>>106
バーピーがええで

108 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:41:34.08 ID:F8Lc4ZEC0.net

>>101
ぶっちゃけ健康目的ならそれでええぞ

109 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:41:40.24 ID:Emanq6na0.net

おじさんワイはおしっこ終わった後もズボンの中でちょろっと出るんやがどこ鍛えたらええんや

110 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:41:40.44 ID:W87PwNE40.net

チンチン鍛えるためにやるで！→初日でギブ🥺

111 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:41:43.18 ID:00uj5Bgb0.net

いまいち正しいやり方がわからんのよな
数こなさないと負荷が実感できない

112 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:41:58.22 ID:VdTC4BzXa.net

眼の前キラキラするよな

113 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:41:59.94 ID:kZfWfmeXa.net

>>49
40キロのダンベル見せて

114 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:42:02.56 ID:k9mEMwH70.net

>>105
消耗品やから使わないようにするっていう理屈がよくわからん
消耗品は使い切るもんや

115 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:42:17.99 ID:t9ZVtMck0.net

>>106
500kgレッグプレス30レップス10セット
200kgバーベル担いでランニングすれば痩せるやろ

116 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:42:23.28 ID:agkzSyy40.net

家でやっても負荷が足んな過ぎて何十回もできちゃうんだよな

117 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:42:32.21 ID:wzNai6fAa.net

膝の負担がなければええんやけどな

118 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:42:55.10 ID:wixFk5evd.net

ワイソルジャー、周りがギスってモヤモヤするので取り敢えずスクワット

119 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:43:07.50 ID:t9ZVtMck0.net

>>109
もうすぐ還暦だが、出勤前に5発以上抜いておかないと痴漢しそうになるが？
おまえ悲惨な人生だな

120 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:43:24.30 ID:NpxD/sYxd.net

>>112
鮮やかなグリーンがかったモザイク状の光が目の前に現れるわ✨

121 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:43:32.76 ID:t9ZVtMck0.net

>>116
ジムで500kgレッグプレスやればええやん

122 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:43:51.34 ID:WkIwd7Q80.net

ぽっこりお腹を凹ませるには腹筋が1番ええんか？

123 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:43:55.62 ID:mJj+TVAq0.net

>>120
詩的な表現やめて

124 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:44:02.16 ID:yj99hK7t0.net

懸垂って自宅でどうやるんや

125 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:44:07.49 ID:IOrykIEza.net

>>116
ドロップジャンプええぞ

126 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:44:16.96 ID:hKfOwpbNa.net

ていうか筋トレで痩せようとするくらいなら
普段食う飯の量を2割減らした方が効果あるやろ

127 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:44:19.00 ID:WWGCu1Egd.net

やりまくったら膝壊したんだが、これ治らんのか？
階段降りる度に痛む

128 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:44:20.91 ID:k9mEMwH70.net

>>122
スクワットや

129 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:44:45.81 ID:ude8QgAcd.net

>>114
40代から膝の痛みに悩まされ
6～70代で杖つき生活

130 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:44:49.22 ID:t9ZVtMck0.net

>>75
レッグプレスなんぼ？
500kgはあげなきゃ技師なんて夢のまた夢やで
ボデビなら500kgは上げろ

131 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:44:55.96 ID:FDq55wqHr.net

>>122
外科的手術やで

132 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:44:59.40 ID:p1G2yjs60.net

>>122
色々プランクやって腹回り全部負荷かけたほうがいいんじゃね

133 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:45:02.01 ID:ude8QgAcd.net

>>127
治らない

134 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:45:04.34 ID:G4cg6TpU0.net

２ヶ月位ずっと腰痛がやばいんやけどどうやったら治るんや？

135 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:45:05.91 ID:AOxbmyCm0.net

ビザぶっ壊れるぞ

136 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:45:06.44 ID:2qNzol2I0.net

縄跳びの要領でジャンプするだけで痩せれるぞ

137 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:45:22.37 ID:t9ZVtMck0.net

>>122
500kgレッグプレス30レップス10セットやってるか？

138 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:45:43.04 ID:2EqMAr0/M.net

ガチで全身に効くやつはプランクやけどな
テレビ見ながらできるから楽やわ

139 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:45:55.53 ID:t9ZVtMck0.net

>>135
ろにーレベルで1トンレッグプレスやってたら壊れるかもなw

140 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:46:04.44 ID:Emanq6na0.net

なんやスクワット万能なんか？

141 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:46:47.13 ID:P73YONYs0.net

EDやからバーベルスクワットと筋トレしたら治るかな思ったらめっちゃいい体になったけど治らなかった
単に鬱病だった

142 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:46:47.37 ID:t9ZVtMck0.net

>>138
プランク？なんの意味もないぞそんなもん
300kgフルボトムスクワットやってりゃ勝手に痩せるやろ

143 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:46:49.95 ID:k9mEMwH70.net

>>129
まぁそこまで極端に追い込まなきゃいいだけの話なんやけどね
そもそも膝悪くした老人のリハビリでもスクワットやるんやし

144 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:47:15.34 ID:LB517DwZ0.net

膝悪くしそうでな

145 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:47:24.71 ID:FDq55wqHr.net

>>142
プランクが意味ないとかただの無知やん草

146 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:47:44.00 ID:t9ZVtMck0.net

>>141
ええ身体ってかとらーレベルってことやんな？
スクワットなんぼ？ケツ何センチ？

147 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:47:46.84 ID:jIv6z4tK0.net

正しいフォームとは

148 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:47:54.53 ID:ygwgqSuEa.net

>>69
こういうアスペガイジおるよな

149 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:48:13.18 ID:vYL64fhB0.net

膝逝く

150 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:48:31.06 ID:t9ZVtMck0.net

>>145
ヒョロガリやろお前
何も意味ないわそんなもん
400kgデッドやってるか？

151 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:48:31.90 ID:P73YONYs0.net

>>109
ノコギリヤシのサプリ飲んでアナルを締める緩めるを繰り返す

152 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:48:34.36 ID:AOxbmyCm0.net

階段ダッシュも絶対にやるな
膝壊すための運動

153 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:48:36.80 ID:oODODKYoM.net

>>148
どっちかと言うとこのアホにマジレスする方がアスペやろ

154 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:48:59.71 ID:2FIHRd7cd.net

>>135
ビザを破壊すな

155 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:49:01.69 ID:DTj9IoaTd.net

>>153
一理ある

156 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:49:06.42 ID:mqNWhrP40.net

>>122
黙れガイジ

157 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:49:35.50 ID:3AbvngMl0.net

ﾈｯﾁｮさん達さぁ…

158 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:49:41.03 ID:uk/G8mBB0.net

スクワットしてるとフォームがあかんのか腰が痛くなるわ

159 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:49:59.65 ID:mrWN6hAW0.net

>>116
ケトルベルやれ

160 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:50:25.13 ID:3GTHzfqe0.net

コマネチする
その手を挟むようにお尻を後ろに突き出す

これで理想のフォームや
アカンのはヒザが前に出るやつ

161 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:50:34.21 ID:3y/riX8zM.net

腰痛対策に鍛えたいんやが何すればいいんや
ちなヒョロガリ

162 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:50:43.77 ID:a+8Mtyrr0.net

可変のダンベル、ベンチ、懸垂機、腹筋ローラー、チューブで戦ってるわ

163 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:50:46.16 ID:t9ZVtMck0.net

仕事でスラックス穿いた時、お尻の筋肉をモリモリ左右に出っ張る感覚がたまらない、女子社員はおろか男性社員でも俺のケツをコッソリ見てるのを気づいてないようで実はしっかり気づいてる、その優越感を楽しみたいがために脚トレ頑張ってる、夏には祭りで締め込み巻くからしっかりと鍛えておかないとな

164 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:50:50.11 ID:FDq55wqHr.net

>>150
そんなことやる必要ないよ
何目指してる人なの？

165 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:51:02.46 ID:FfA/ZICTM.net

>>157
一人暴れてるだけやぞ

166 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:51:23.34 ID:P73YONYs0.net

>>146
よう知らんけど苦労してそうやね

167 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:51:24.60 ID:t9ZVtMck0.net

>>161
とりあえずレッグプレス500kgやれ
腰の負担0や

168 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:51:35.15 ID:ISaPaiAqa.net

明らかな虚言煽りカスにかまってやるの優しいな

169 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:51:36.99 ID:mqNWhrP40.net

>>161
脊柱起立筋鍛えろ

170 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:51:43.43 ID:FFQcHXGn0.net

痩せる以外にメリットあるんか？

171 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:51:48.66 ID:WIkybwfd0.net

バーピーってスクワットの完全上位互換なんか？

172 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:51:52.35 ID:ucXjOGUx0.net

>>12
1番きついやろ

173 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:51:55.09 ID:lQLxE+8hM.net

デッドリフトの方が好き

174 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:52:05.77 ID:TfBlv0B/r.net

>>167
頭に障害出てるやん？

175 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:52:13.25 ID:ONNITYJm0.net

>>171
そうや

176 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:52:17.80 ID:2FIHRd7cd.net

あまりにも騙りが透けすぎてみんな呆れてるで

177 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:52:20.40 ID:t9ZVtMck0.net

>>164
ボデビやってるなら普通やろ
ろにーもかとらーもこんくらい日常や

178 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:52:43.66 ID:0B83rJG50.net

>>12
ガイジだろ1番きついわ

179 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:52:45.20 ID:74KTA/Ii0.net

>>57
歩道これで歩いてたら邪魔？

180 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:52:48.28 ID:fy+oFDaka.net

スクワット脚に重量が乗らんのよ
起立筋にばっかくる

181 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:53:24.35 ID:3ILWvca90.net

太ってからスクワットやったらジャンパー膝になったわ

182 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:53:24.40 ID:6gpfdPau0.net

わいローバースクワットをパワーリフティングの選手にパーソナルで教えてもらったんやけど
フルでめっちゃ深くしゃがみ込めるようになったわ
まだ120kg5～6レップやけどすげえ楽しい

担ぎってめっちゃ大事やな

183 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:53:30.00 ID:ZQzQHF0k0.net

腰曲げてもええからつま先より膝を前に出さないようにするんやで
じゃないと膝壊すで

184 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:53:30.32 ID:hFZ5b8b7M.net

筋トレスレでイキるならまずはアップロードが普通だよね

185 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:53:48.89 ID:t9ZVtMck0.net

180/95
リニアレッグプレスで500/20rep
ケツ周り120を目指してる

186 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:53:53.06 ID:ucXjOGUx0.net

この間久しぶりに筋トレ行ってスクワットをバーベル50kg担いで10回×3セットしただけで1週間筋肉痛や
ニキらは何キロ担いでるんや？

187 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:53:56.98 ID:zqekMJBe0.net

なんGって筋トレ民多いよな

188 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:54:06.00 ID:TwtzVu6aM.net

男は足に筋肉ついてないとカッコ悪いやろ
男でチキンレッグは情けない

189 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:54:06.63 ID:6Ksg6HNC0.net

重量マウント取るやつって絶対画像貼らんよな

190 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:54:17.01 ID:P73YONYs0.net

趣味の範囲の筋トレなんて各々の見た目に対していい体になったかどうか程度の物差しでええのに
やたらと数字に固執する人ってなんか気の毒

191 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:54:17.62 ID:G5wZ2DC40.net

スクワット100キロくらいならむしろ足細くなる気がする

192 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:54:29.95 ID:TfBlv0B/r.net

>>187
実際はぷよぷよとガリガリの集まりやろ

193 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:54:30.66 ID:0wCylmM20.net

なぁデッドリフトで腰ぶっ壊してからひと月半経つんやがまだ痛むんやが
いつ治るんこれ？病院行ってもちょいヘルニアぽいけど気にする程じゃないとしか言われんかったわ

194 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:54:31.55 ID:G36Mz2oI0.net

デッドリフトだけでいい定期

195 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:54:31.68 ID:t9ZVtMck0.net

>>180
なんぼや？ちゃんとフルボトム300kg30レップスやってるか？

196 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:54:33.16 ID:zVrYhh0/0.net

>>170
スクワットやっても痩せへんで
筋トレは痩せるためにするもんじゃない
走りやすくなったりとか有酸素運動の効率よくなる効果はあるけど

197 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:54:34.77 ID:F8Lc4ZEC0.net

>>147
爪先と膝の曲がる方向を同じにする
腰を落とすときに若干尻を突き出す
踵側に主に重心を置きかつ爪先が浮かないようにする

198 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:54:37.06 ID:0wCylmM20.net

なぁ

199 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:54:47.02 ID:6Ksg6HNC0.net

>>187
全部嘘に決まっとるやろ…

200 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:54:52.94 ID:t9ZVtMck0.net

>>182
女子の方ですか？

201 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:54:59.96 ID:ONNITYJm0.net

>>198
なおらんで

202 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:55:17.67 ID:5Ln3XdV50.net

>>77
なんでワイこんな怒られてるんや😭

203 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:55:19.18 ID:NpxD/sYxd.net

さっき飲んだプレワくん「ただいまー🙃」
スクワット中の君ら「🤢」

204 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:55:36.88 ID:mrWN6hAW0.net

>>180
フロントスクワットするといい

205 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:55:37.86 ID:t9ZVtMck0.net

>>186
300kgフルボトム30レップスやな
レッグプレスは500kg20レップ酢

206 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:55:41.96 ID:GN6wcOqbM.net

ダンベルスクワットやってるけどバーベルに比べたらやっぱ効率悪いねん
けど家にバーベル邪魔やしな

207 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:55:45.92 ID:gIBH3p8p0.net

ビッグ3だけやったらマッチョになれるか？

208 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:55:46.48 ID:0wCylmM20.net

>>201
いや治るやろ

209 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:55:49.68 ID:mJj+TVAq0.net

>>192
お前らが毎日コツコツ何かができるとは思えない

210 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:56:08.19 ID:h/HHsB2k0.net

ランニングしてるわ
有酸素運動しないと運動したって気にならない

211 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:56:08.69 ID:3y/riX8zM.net

>>169
そこ鍛えるためにバックエクステンションとかいうやつやってみるわ
教えてくれてサンキュー

212 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:56:21.09 ID:ONNITYJm0.net

>>208
なおらん

213 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:56:27.53 ID:7hA5U7eo0.net

マスク外せたらもっと追い込める気がする

214 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:56:33.40 ID:74KTA/Ii0.net

歩荷のバイトええで
https://i.imgur.com/J4FLxqF.jpg

215 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:56:34.50 ID:0wCylmM20.net

>>212
死ね

216 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:56:35.57 ID:k9mEMwH70.net

>>207
懸垂もいれたい

217 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:56:38.68 ID:t9ZVtMck0.net

>>196
そうか？200kg担いでランニングしとるけど体脂肪率5%切っとるで

218 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:56:41.74 ID:ONNITYJm0.net

>>215
ごめん

219 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:56:47.08 ID:ePKjrLT20.net

>>122
有酸素運動

220 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:56:57.22 ID:gIBH3p8p0.net

>>209
最近は自慰すら毎日できなくなってきた
呼吸と排尿くらいやな毎日つづくものは

221 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:57:14.14 ID:0wCylmM20.net

>>207
胴体だけムキムキで肩と腕が細い奇形人間になるで

222 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:57:14.40 ID:G36Mz2oI0.net

>>190
大半は見た目目的なんやから見た目に効果でたらいいのにな
数字に拘ってもその数字を使う機会が現代社会ではないわけで

223 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:57:22.54 ID:YMXFDZKC0.net

地元のジムとかだと行ってもガリデブばっかりよな
絞れてるマッチョメン見たことないわ

224 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:57:24.75 ID:gIBH3p8p0.net

>>216
それでまあまあの体になれるんやな？

225 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:57:30.53 ID:t9ZVtMck0.net

>>214
ヒョロガリやん
ぼでーびるだーに比べたらそーめんレベル

226 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:57:35.62 ID:mrWN6hAW0.net

お前らマスクありでやってるんか
酸欠で死んでも知らんぜよ

227 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:57:41.47 ID:EwArRtUV0.net

バーベル50kg でもきついわ
お尻筋肉痛や

228 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:57:56.28 ID:mqNWhrP40.net

>>215
下痢便とか食ってそうやな

229 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:58:06.69 ID:PVDhLBBr0.net

先輩が目の前で膝と腰ぶっ壊したからそれ以来スクワットビクビクしながらやってるわ

230 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:58:06.91 ID:ucXjOGUx0.net

>>217
範馬勇次郎かな？

231 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:58:10.67 ID:GN6wcOqbM.net

>>207
見た目だけならチンニングが１番効果あるんちゃう
ベンチもすぐ胸筋でかくなるが

232 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:58:12.71 ID:k9mEMwH70.net

>>224
まぁまぁの身体ならこれで余裕やで
ビルダー目指すなら細かい筋肉がどうとかそういう話がでてくるやろうが

233 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:58:15.25 ID:gIBH3p8p0.net

>>221
ベンチじゃ腕は無理なんか

234 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:58:19.52 ID:G36Mz2oI0.net

>>223
実際はほとんど健康目的のジジババばっかやぞ

235 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:58:36.39 ID:gIBH3p8p0.net

>>232
サンガツ
がんばる

236 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:58:50.10 ID:X8hVccAfd.net

やたら調子良い日ってあるけど、あれなんなんやろ
毎回再現できないのが歯がゆい
再現できたら筋トレクッソ楽しいのになぁ

237 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:58:53.18 ID:YMXFDZKC0.net

>>234
そもそも若い人がいないのもあるね

238 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:59:00.10 ID:t9ZVtMck0.net

>>210
スクワット1rm何kg?
ハイバーATGで

239 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:59:01.83 ID:wlKS5zmM0.net

フルスク190kgぐらいで限界やこれ以上ステないと伸びんわ

240 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:59:16.15 ID:ucXjOGUx0.net

スクワットと懸垂やってたらデッドリフトやらなくてもええか？
腰壊しそうで怖いんや

241 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:59:26.54 ID:mrWN6hAW0.net

>>206
ケトルベルおすすめ

242 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:59:29.50 ID:P73YONYs0.net

>>224
センスが問われる趣味と違って筋トレだけは継続してれば必ず結果がでるから兎に角やり続けること

243 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:59:40.71 ID:X8hVccAfd.net

>>223
マジ？
フェードカットのマッチョばっかりおるんやが
ちなfit24

244 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:59:44.85 ID:0wCylmM20.net

>>226
エニタイマスク着用任意になったのにみんなマスクつけてて草やわ

245 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 21:59:47.61 ID:mJj+TVAq0.net

>>217
実際こんな種目あるよなストロングマンに

246 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:00:16.11 ID:t9ZVtMck0.net

>>233
ベンチなら300kg上げれば余裕やろな

247 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:00:17.38 ID:G36Mz2oI0.net

不眠症民の解決法としてスクワット、デッドリフトで限界まで追い込むのが一番効果ありそうやわ

248 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:00:30.27 ID:ONNITYJm0.net

>>247
たし🦀

249 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:01:02.82 ID:t9ZVtMck0.net

>>239
女性でステぶち込むのはおすすめしませんよ？

250 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:01:10.06 ID:KL1x3BYA0.net

ワイ「仕事終わった…つらいけどジム行くぞ…！！！」
↓
ワイ「やりたいマシンもラックも埋まっとる🤣🤣🤣」


これやめろ
金返せ

251 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:01:16.67 ID:74KTA/Ii0.net

>>247
長風呂かサウナ

252 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:01:26.88 ID:gIBH3p8p0.net

>>247
筋トレしたら体熱くなって寝れない

253 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:01:43.78 ID:Dgk4gg3J0.net

たしかに回数に対する負担えぐいな
部活でも5回か10回くらいしかやらなかったわ

254 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:01:46.47 ID:P73YONYs0.net

>>249
この人還暦なんかよ気色が悪いな

255 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:01:53.38 ID:CJq0Xym90.net

>>250
たまにパワーラック1時間くらい占領してるガイジおるよな

256 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:02:08.47 ID:mJj+TVAq0.net

>>247
座禅ええよ

257 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:02:16.72 ID:GN6wcOqbM.net

自宅やと肩鍛えるの大変やからなかといっていちいち着替えてジムもめんどいし
せめて懸垂台とダンベルないと限界あると気づくんよな

258 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:02:18.91 ID:YGynbTSup.net

懸垂とスクワット繰り返してれば全て解決

259 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:02:26.07 ID:Dgk4gg3J0.net

>>250
いや分かってたことやろ？

260 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:02:29.20 ID:t9ZVtMck0.net

>>227
それはハイバーATGでの重量？

261 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:02:34.98 ID:k9mEMwH70.net

人が嫌いやから空いてる朝6時とかにジム行くわ
夜派多すぎん？

262 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:02:53.89 ID:3jUKEPIG0.net

ジム行ったら常連コミュニティができてて初心者は虐められるってマジ？機械貸してもらえずに立ち往生するの？

263 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:03:36.38 ID:P73YONYs0.net

シュッとした身体に作るだけなら低重量でもアイソメトリックトレーニングで何とかなるから自宅で充分よ

264 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:03:48.20 ID:GP2eovmma.net

>>262
スクワットラックみたいなのは大抵のところは数少ないから占領されがちやな

265 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:04:03.23 ID:t9ZVtMck0.net

>>262
ろにーみたいに奇声あげてりゃ雑魚は散るやろ
イェーベイベーギリギリギリ！

266 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:04:09.59 ID:2as2BATaa.net

基本の動画教えてよ

267 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:04:25.68 ID:1zaM8up1a.net

近所のジムに大学で水泳やってるらしい21歳が居てマジで興奮する。童顔チビ巨乳でそっちばっか見ちゃう

268 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:04:28.17 ID:UFTCqPgi0.net

それやったら両手にダンベル持ってブルガリアンスクワットやればええんやん

269 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:04:33.00 ID:Ta51IFO20.net

ディップスもやれ

270 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:04:36.36 ID:S9OLGkzRa.net

ちゃんと体幹効かせるスクワットはコスパええよな

271 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:04:48.70 ID:t9ZVtMck0.net

>>263
ねぇねぇ、ここはそういうお花畑系の来るとこちゃうねん
300キロでスクワットとか500キロでレッグプレスとかのレベルなんだよ

272 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:04:48.84 ID:G36Mz2oI0.net

>>257
むしろショルダープレスとサイドレイズで行けるやろ

273 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:04:55.82 ID:YMXFDZKC0.net

>>261
朝だと時間に終われてる感がいやや

274 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:05:07.47 ID:C95x8apW0.net

お前らジムいっててよかったなぁって思ったことある？
ワイは彼女に腕太いねすごいね！っていわれたことくらい

275 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:05:19.54 ID:evJufBH/d.net

ワイ先天的に膝悪いからスクワットできへんで
部活でも配慮してもらった

276 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:05:19.61 ID:GN6wcOqbM.net

>>261
まぁ夜のが筋肉つくとは言われてるからプロは夜なんよな
エネルギーが溜まってるから朝飯だけやとエネルギーの蓄積不足らしいけど素人は気にせんでいい

277 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:05:55.86 ID:UFTCqPgi0.net

>>257
コマンドー観ながらアーノルドプレスもするんやで

278 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:05:56.19 ID:j9LdmOxN0.net

>>214
鍋割やんけ
この人100キロとか担ぎ上げてたやろ

279 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:05:57.32 ID:t9ZVtMck0.net

>>268
ブルガリアもええな
両手それぞれ70kgダンベル持って30レップス10セットやると効く

280 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:05:57.43 ID:qGFst5ve0.net

スクワットより片足を後ろに伸ばして軸足で立ち上がる運動の方が効率的

281 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:06:07.26 ID:0k6/qlx50.net

バーベルスクワットって足より先に背骨と腰がしんどくなっちゃうわ

282 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:06:31.06 ID:k9mEMwH70.net

>>276
はぇー
まぁちょっと人よりいい体になりたいくらいやから空いてる方がええわ

283 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:06:53.24 ID:P7Z4oZFK0.net

スクワットは首壊すからダメって言われ始めたよな
BIG3も段々置き換わってくんかな

284 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:06:56.39 ID:t9ZVtMck0.net

>>278
しょぼいな
ビルダーなら200kg担いでランニングする

285 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:07:01.19 ID:XCqt9Fwn0.net

膝と腰が

286 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:07:06.61 ID:NpxD/sYxd.net

昔読んだ雑誌に筋肥大や筋力アップに1番良いトレーニングの時間帯は昼過ぎ～夕方辺りって書いてあった記憶
相当昔だから真偽は定かでないしそもそも学校とか仕事とかあったらできないけど

287 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:07:14.96 ID:Hs+BcczF0.net

スクワットやると太もも太くなる？

288 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:07:22.80 ID:UFTCqPgi0.net

>>279
化け物で草

289 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:07:27.08 ID:GN6wcOqbM.net

>>272
ダンベル買えばそれでいけるよ
完全自重やともはや体操選手みたいな逆立ちして腕立てぐらいせんと強度足りんという難易度や

290 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:07:36.02 ID:t9ZVtMck0.net

>>283
じゃあレッグプレス500kgやればええやん
腰の負担ゼロ

291 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:07:40.91 ID:EEB2Gi4L0.net

太ももの筋肉痛マジで辛い

292 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:07:46.55 ID:k9mEMwH70.net

ビルダーでもなんでもない別にスポーツもやってないやつが体壊すとこまで追い込む意味あんのかね

293 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:07:53.80 ID:+J4OFV6z0.net

ザックスや

294 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:07:56.50 ID:6ZaOkevp0.net

ネッチョがおるな

295 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:07:59.19 ID:3jUKEPIG0.net

173cm74キロのワイは痩せる為にジム行こうか検討してるんやけどなんか準備する事あったら教えてくれ

296 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:08:05.14 ID:Kcbjht+b0.net

ブルガリアンスクワットって膝の負担どうなん

297 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:08:12.81 ID:fy+oFDaka.net

>>280
それブルガリアンスクワットって言うんやで

298 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:08:17.34 ID:X8hVccAfd.net

たまに遠めのジム行くんやけど、いつも行くジムにおるうざい常連がそこにもおって嫌な気持ちになった
海外旅行で穴場に行ったのに日本人がいたような感じ

299 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:08:47.40 ID:mOJ5Onvk0.net

マッチョって極端な話するの好きだよな

300 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:08:48.00 ID:1CXCk6aS0.net

足が痛すぎるンゴ…重量伸びないンゴ…

301 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:08:52.40 ID:+NrYjF8rM.net

>>295
こんなとこであれこれ気にしないで飛び込む勇気やな
割と真面目に

302 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:08:57.09 ID:S9F9N48D0.net

縄跳びしようぜ
大人になってやるとめっちゃ疲れる
何かしら鍛えられると思うけど心臓弱いやつは注意な

303 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:09:00.56 ID:CJq0Xym90.net

>>294
適当こいてるしネッチョですら無いやろ

304 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:09:00.92 ID:t9ZVtMck0.net

>>287
300kgフルボトム30レップス10セットやってるか？

305 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:09:10.21 ID:1o1aXh/wa.net

スクワットって下半身しか鍛えられ無さそうだけど上半身にも効くんか？

306 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:09:10.97 ID:IW65iRc00.net

自重でええ？

307 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:09:27.67 ID:LjhTqqPP0.net

筋トレ民は筋形質肥大だから使えない筋肉

308 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:09:27.82 ID:P76Tf5rYM.net

クソデブ（160キロ）だから自重でもブルガリアンスクワットきついわ

309 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:09:34.62 ID:REDo7O+e0.net

自重が重くなりすぎて昔と違って自重トレのがキツくなってきたんやが

310 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:09:57.09 ID:28XKV9zi0.net

>>302
ダイエットに縄跳びしようかなぁと思ったら1分飛んだだけで足裏痛いわ息切れヤバいわで愕然としたわ

311 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:10:05.18 ID:7hA5U7eo0.net

>>305
背筋は鍛えられるね

312 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:10:09.32 ID:CJq0Xym90.net

>>305
スクワットは全身運動に近いぞ

313 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:10:12.90 ID:mOJ5Onvk0.net

>>305
腹筋しないでもバキバキになる程度には

314 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:10:49.48 ID:J/xrQW1c0.net

>>305
ちゃんとケツを押し出してやれば背筋まで効かせられるで

315 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:10:52.44 ID:2E1IdE8ta.net

マジな話

理屈とか効率とか考えずにとりあえず動け

316 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:11:06.26 ID:So07IaAK0.net

レッグプレスだけ400kgあがるようになったわ

317 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:11:12.20 ID:1CXCk6aS0.net

なんＪのバーサーカーすごくて草

318 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:11:29.65 ID:P73YONYs0.net

>>294
還暦手前でネッチョとかもう棺桶ベッドがわりにした方がええよな

319 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:11:31.72 ID:k9mEMwH70.net

>>315
実際途中で投げ出さなきゃいいだけよね

320 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:11:51.56 ID:WJemxhdm0.net

家トレはストレスフリーやからええわ
チンスタもダンベルありゃ十分だし

321 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:11:56.48 ID:1o1aXh/wa.net

>>311,312,313
マ？一時期痩せたのにまた太ってきて腹出てきたから解消したいんやけどスクワットでいける？

322 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:12:07.61 ID:IW65iRc00.net

なぁその辺のおっさんは自重のスクワットと懸垂だけでええ？

323 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:12:14.24 ID:3Z6UW76s0.net

縄跳びやるといつの間にこんな弱体化したんやってまじで愕然とするわ
ガキの頃は無限にできたのに

324 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:12:22.41 ID:pTa2ax9Fa.net

>>32
？

325 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:12:41.68 ID:F8Lc4ZEC0.net

>>322
全然ええぞ

326 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:12:48.85 ID:2E1IdE8ta.net

>>321
一番大きな筋肉動かすわけやから効果が高いんよ

327 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:12:56.49 ID:mOJ5Onvk0.net

>>321
痩せたいなら有酸素運動や

328 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:13:00.09 ID:A/m55uyTM.net

プールって関節痛めないしあらゆる部分に筋肉つくし完璧な筋トレちゃうか

329 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:13:05.61 ID:7hA5U7eo0.net

>>321
スクワットは消費カロリー多くて痩せる上では効率的やけど一番大事なのは食事ですね

330 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:13:08.07 ID:1o1aXh/wa.net

なんとなく腹筋ならプランクなんかなとか思ってたけどスクワット優秀なんやな

331 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:13:43.74 ID:C95x8apW0.net

>>328
筋トレにはならんやろ
あと時間食う

332 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:13:51.16 ID:k9mEMwH70.net

>>323
ジャンプの負荷の強さよ
子供は体重軽いから耐えられるんかもね

333 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:13:51.81 ID:t9ZVtMck0.net

>>316
ワイの初心者の頃の重さやん
500kg30レップスやってるか？

334 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:14:00.90 ID:LjhTqqPP0.net

>>328
骨密度あがらん
深海でエクササイズできるんなら別だが

335 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:14:13.98 ID:7hA5U7eo0.net

>>315
最初から頭でっかちになるの良くないよな

336 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:14:14.13 ID:1o1aXh/wa.net

>>329
米が美味くてな…炭水化物太るのはわかっとるんやけどな
食い過ぎ注意してやってみるわ

337 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:14:27.67 ID:2E1IdE8ta.net

>>328
そうやぞ

338 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:14:50.36 ID:yaponAWNa.net

170/48のガリガリだがスクワットすふ意味ある？

339 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:14:51.67 ID:iZRbL3zL0.net

>>322
プッシュアップもな

340 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:15:00.21 ID:La2h6goL0.net

腰椎椎間板症でベンチプレスもバーベルスクワットもできないんやけどどうしたらええ？

341 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:15:03.67 ID:t9ZVtMck0.net

>>330
意味ないって言ってるやろ
ろにーも言ってる
1トンレッグプレスやってりゃ勝手に痩せる

342 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:15:05.35 ID:TfBlv0B/r.net

>>322
ダメや
10キロ走ってこい

343 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:15:16.38 ID:ymw6da5jM.net

>>292
やっとる奴アホやろ
ストレッチとウォーキングでええのにな

344 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:15:29.15 ID:vWfSacgM0.net

早漏に効くってマジ？

345 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:15:34.78 ID:OVWuuaPP0.net

心臓が洒落にならない鼓動を打って死を感じられるスクワット

346 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:15:46.08 ID:t9ZVtMck0.net

>>338
女子の方ですか？
私が丁寧に教えますので是非一緒にトレーニングしませんか？

347 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:15:48.55 ID:Fyt6sh+y0.net

膝が痛くなる
攻守最強の自重脚トレを教えてくれ

348 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:16:00.26 ID:LKU2W2O10.net

やっぱり痩せるには筋トレもしっかりせなアカンわ

349 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:16:05.61 ID:LjhTqqPP0.net

>>343
速筋なさそう

350 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:16:10.13 ID:h8kVjCl0r.net

>>340
ベンチプレスは出来るやろ

351 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:16:12.48 ID:La2h6goL0.net

背中側の腹肉とかいうラスボス
こいつどうやったら消えるんや

352 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:16:25.39 ID:iZRbL3zL0.net

スクワットとチャリで鍛えた太ももとふくらはぎも黒パンスト履いて女装したら「足きれいですね」って誉められてめちゃくちゃ勃起した

353 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:16:35.47 ID:V1BmgaOU0.net

個人的にスクワットそんなに消耗しないわ
パイクプッシュアップの方が何倍もきつい

354 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:16:38.94 ID:1CXCk6aS0.net

関節痛い系はマシンやればええやん

355 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:16:49.35 ID:La2h6goL0.net

>>350
すまんレッグプレスやったわ

356 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:16:50.37 ID:PprT0rJBp.net

やっぱり自重トレが最強なん

357 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:17:00.57 ID:ymw6da5jM.net

>>347
ウォーキング

358 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:17:03.77 ID:t9ZVtMck0.net

>>347
自重ってことはリハビリ中のご老体ですかな？
無理は禁物ですぞ

359 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:17:09.80 ID:BS7O6ZwY0.net

脚トレするとえげつない頭痛くるんやがどうしたらええ？

360 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:17:11.24 ID:GN6wcOqbM.net

腹筋最強強度はアブローラーよ
これ手足のごとくスイスイできるようなると自宅トレ上級者名乗れる

361 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:17:22.75 ID:aXTIupmmp.net

ストレッチやれば膝へのダメージ緩和できるやろ

362 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:17:32.12 ID:JHXTp6zWa.net

https://i.imgur.com/FPucAU5.gif

363 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:17:44.76 ID:t9ZVtMck0.net

>>353
スクワット1rm何kg?
ハイバーATGで

364 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:17:49.53 ID:LjhTqqPP0.net

>>353
スクワット自体そんなに運動スピードないしな
ジャンプするんならともかく
実はそんなにエネルギー使わない
筋力は使うけど

365 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:17:51.71 ID:pTa2ax9Fa.net

>>347
タオル使ったやつとか

366 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:17:55.81 ID:F8Lc4ZEC0.net

>>336
たんぱく質多目にすると満腹感が強くなるって研究も有るやで
糖質は減らしたほうがええが減らし過ぎると筋肉分解してエネルギーに変えだすやで

367 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:17:56.21 ID:Kh74g4h20.net

ブルガリアスクワットはガチで効くわ
角度変えると色んな部位に効くからええわ

368 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:18:18.45 ID:PprT0rJBp.net

痛風なんやがライトな方法ないんか

369 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:18:20.33 ID:lCQxdXLX0.net

スクワットするとあくび出るのってやり方間違ってるんか

370 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:18:20.56 ID:t9ZVtMck0.net

>>359
なんぼでやってる？
ちゃんと500kgレッグプレス30レップスやってるか？

371 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:18:27.20 ID:OVWuuaPP0.net

>>359
水分不足か呼吸不足や
しっかり水飲んで呼吸を止めるな

372 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:18:33.52 ID:F8Lc4ZEC0.net

>>347
ランジでプリケツ目指すとか？

373 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:18:37.05 ID:KqIqnI8A0.net

健康目的なら自重で足閉じて床のギリギリまで座るスクワットが一番良いと聞いた

374 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:18:40.70 ID:2r3fYbOV0.net

>>322
あと腹筋ローラー

375 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:18:46.60 ID:uyTWUoR70.net

>>368
お辞儀と膝曲げ

376 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:18:57.10 ID:LjhTqqPP0.net

>>359
噛み合わせ見直してみろ

377 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:19:17.35 ID:ElLoIDFZ0.net

前腕をバキバキにしたいんやけどどんなトレーニングしたらええん？

378 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:19:19.24 ID:OVWuuaPP0.net

>>373
また割でええで

379 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:19:44.24 ID:BS7O6ZwY0.net

>>371
呼吸はなんとなくわかるんやが水分関係あるんか？

380 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:19:45.84 ID:5iFjCveu0.net

スクワットもう2年やってるけど勃起力上がらへんやんけ
聞いてた話と違う

381 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:19:53.90 ID:t9ZVtMck0.net

>>377
400kgデッドリフトやな
うぉーれんもそれでバキバキや

382 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:19:54.46 ID:7hA5U7eo0.net

>>340
わいが腰痛めた時はブルガリアンスクワット中心にやってた

383 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:19:55.33 ID:1o1aXh/wa.net

>>366
タンパク質効率よく摂るのって鶏肉とかでええんか？

384 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:20:15.14 ID:6+PW6XvI0.net

チンチンビンビンにしたいんやけどオススメのトレーニング教えてくれ

385 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:20:29.08 ID:2r3fYbOV0.net

>>377
大人しく懸垂やってこい
ジムとかにドマイナーなマシンあるけど地味やしつまらんから

386 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:20:42.95 ID:1CXCk6aS0.net

>>384
スクワット・腹筋

387 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:20:45.86 ID:6+PW6XvI0.net

>>380
もうバイアグラでいいやん

388 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:20:57.82 ID:t9ZVtMck0.net

>>380
還暦だけど毎朝5発は抜かないと痴漢しそうになるが？
テストステロン足りてないな

389 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:21:01.98 ID:mrWN6hAW0.net

>>359
脳にダメージいってるで
マスクしてやったらあかん
マスク外してもだめならそもそもやらんほうがええ

390 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:21:10.16 ID:jDVR9sys0.net

スクワット毎日100回やろうとしたら挫折したわ
本当は息ができないぐらいやったらもうその日は終了なのかな

391 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:21:15.40 ID:6+PW6XvI0.net

>>386
自重トレーニングでええか？

392 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:21:19.53 ID:EQF3ucU+0.net

坂道ダッシュ派やわ
デメリットは見た目が見苦しいってところくらいや

393 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:21:43.59 ID:5iFjCveu0.net

>>387
それしかないんかな
ネットで買える？

394 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:21:49.07 ID:pUx8gUKf0.net

筋トレした結果体痛めて体弱くするんだが

395 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:21:49.24 ID:PcXS483H0.net

ワイ最近股関節炎になった
正しい姿勢教えてくれ😭

396 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:21:50.36 ID:t9ZVtMck0.net

>>384
フルボトムスクワット300kg30レップス10セット
レッグプレス500kg30レップス10セット
これだけでバキバキ

397 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:22:15.48 ID:F8Lc4ZEC0.net

>>383
せやな
あとは食い過ぎると太るが卵とか

398 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:22:16.92 ID:1CXCk6aS0.net

>>391
何もやらないよりは全然いい
続けれそうならジム行くかダンベル買えばええ

399 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:22:30.55 ID:5iFjCveu0.net

>>388
タンパク質無駄にしすぎやろ

400 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:22:40.53 ID:t9ZVtMck0.net

>>390
すげーな100回とか
ワイでも300kgフルボトムで100回は無理

401 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:22:47.53 ID:2r3fYbOV0.net

>>394
ストレッチ見直せ運動負荷もやけど

402 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:23:04.49 ID:1o1aXh/wa.net

>>397
サンガツやで
頑張るわ

403 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:23:08.27 ID:La2h6goL0.net

レッグプレスやると脳の血管プチプチしてるような気がする

404 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:23:12.05 ID:s6jES8yV0.net

>>367
普通のスクワットよりめっちゃ膝に痛みがきて怖いんやが

405 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:23:13.46 ID:N0IYycQ50.net

ワイ、レッグプレスに逃げる

406 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:23:16.79 ID:t9ZVtMck0.net

>>395
そういう時は大人しくレッグプレスやな
ハックでもいいけどレッグプレスがええ
500kg30レップスな

407 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:23:34.87 ID:La2h6goL0.net

>>382
サンキューガッツ

408 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:23:50.99 ID:t9ZVtMck0.net

>>403
レッグプレスなんぼでやってる？

409 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:23:52.31 ID:rEiGjM6Cd.net

なんGでもウ板でも同じだけど本当に経験も知識も0の奴が便所の落書きをガチで鵜呑みにして真似したらいかんで
怪我なり健康被害なりはガチで一生もんやからな

410 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:24:08.03 ID:2r3fYbOV0.net

マエケンも股関節やってたよな？アスリートでも痛めるんやな

411 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:24:15.06 ID:4kaT71CAM.net

半月板損傷ワイ、スクワットでダメージをくらう
そんなワイに出来る脚トレ

412 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:24:18.89 ID:xXgOKg43d.net

膝がパキパキ鳴って怖いんだが続けてええのか？

413 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:24:24.03 ID:1CXCk6aS0.net

>>405
ビッグヒデでも腰痛めてスクワットじゃなくてレッグプレスしてるから問題ないぞ

414 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:24:39.29 ID:C95x8apW0.net

プールで泳ぐのクソ時間食うから飽きたんやけど
なんかいい方法ないかね
二時間近く泳いでるとか頭おかしいよ

415 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:24:46.78 ID:jjqCjfEQ0.net

エニタイムだと無理な重量担いでハーフからクォーターくらいでシコシコスクワット多すぎて笑うわ
あれ逆に膝痛めるからやめた方がいい

416 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:24:51.13 ID:iWrpuKK5a.net

>>49
こいつが絶対40kgのダンベル持ってないってことは分かる

417 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:24:56.78 ID:PcXS483H0.net

>>406
いやジムなんかいかんわ

418 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:24:56.84 ID:n6TK/NZ40.net

運動音痴ワイやり方がよくわからない

419 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:25:16.54 ID:kW47bhFh0.net

ここでいうスクワットって重り持ってやるガチのやつ？
手ぶらでやるスクワットじゃ効果薄くてやる価値ない？

420 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:25:19.28 ID:n6TK/NZ40.net

スクワットって腹筋とかお腹周りにも効くん？

421 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:25:21.59 ID:2r3fYbOV0.net

>>414
家にどでかいプール作れ

422 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:25:21.86 ID:lJAGRHQX0.net

>>384
妄想だけで射精できるようにトレーニング
触ってもダメ

423 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:25:22.99 ID:pUx8gUKf0.net

>>323
ジャンプすると体重の6倍の負荷がかかるらしいが
30kgで180kgの負荷(多分もっと少ないがまだこれなら耐えられる)
体重70kgで480kgの負荷(無理すると痛めそう

424 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:25:47.88 ID:WDxwsYlX0.net

>>383
基本はプロテイン

タマゴ、鶏胸肉、ササミ、シャケ
麺類ならパスタは100gで12gのタンパク質とれる
プロテイン飲んでると今度腸がおかしなってくるから納豆とかヨーグルトも食うぞ

425 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:25:49.00 ID:iZRbL3zL0.net

>>419
自重なら片足種目がええで

426 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:26:11.48 ID:jjqCjfEQ0.net

>>420
腹圧かけてガチガチにしないと重量に体幹潰されるから嫌でも腹筋使うよ

427 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:26:18.64 ID:OVWuuaPP0.net

>>379
水は大切やで
バランス崩れたら頭痛につながる
一回ポカリ飲んでトレしてみ

428 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:26:43.15 ID:mrWN6hAW0.net

>>411
ケトルベル

429 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:26:48.48 ID:1CXCk6aS0.net

重量は無理しないことと体型は人それぞれだから合う種目合わない種目あるからそれを見極めて継続するのが大事やと思う

430 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:26:49.03 ID:F8Lc4ZEC0.net

>>411
仰向け膝立ててケツノアゲサゲとかする
ハムとケツにしか効かんし膝の負担もわからんから自信ない

431 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:27:07.25 ID://QHSnrxr.net

スクワットで太もも鍛えたら代謝上がって痩せる？
血流良くなってチンポギンギンになる？

432 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:27:23.56 ID:t9ZVtMck0.net

>>419
別にバーベル無くても出来るで
ワイは別荘行った時は森の巨木でスクワットやってるで
多分300kgはあるやつ

433 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:27:24.17 ID:1CXCk6aS0.net

両津勘吉みたいな体型のやつが一番重量伸ばせるよな

434 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:27:31.35 ID:LjhTqqPP0.net

>>419
加速度つければ(反動)鍛えられるぞ
ただ筋トレ民みたいに筋形質をモリモリに肥大させるのは難しいから見せ筋作りたいなら向いてない

435 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:27:34.31 ID:BS7O6ZwY0.net

>>427
ポカリか考えもせんかったで
bcaaとかじゃあかん？

436 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:27:36.03 ID:2E1IdE8ta.net

トレーニングしたことないやつは
スクワットと腕立て交互に20回ずつでもセットでやったらいい
マジで死ねるから

437 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:28:13.28 ID:La2h6goL0.net

体幹と腹筋鍛えたいんやけどプランク毎日やればええか？

438 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:28:16.84 ID:Nx+Txf6Ir.net

>>416
ちょっと盛った部分はあるがパワーグリップ使えば普通にできるぞ

439 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:28:25.64 ID:tfAkPIID0.net

スクワットし始めたらチンコギンギンになったんやがどういう理屈や

440 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:28:47.73 ID:t9ZVtMck0.net

>>383
ワイは一日
鶏むね5kg卵90個ブロッコリ3kg白米3升
これが基本やな
足りなかったらプロテイン飲む

441 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:28:48.71 ID:sSY1RCxt0.net

>>412
前重心だと膝痛めるからケツを後方に引きながら太ももと地面が平行になるくらいまでしゃがむ

442 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:28:52.78 ID:AvXq/zL40.net

ダンベルアームカール12.5kg挙がらないんやが、挙げれるやつどうやってるん？

443 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:29:02.36 ID:4kaT71CAM.net

>>428
なかなか良さそうやな

444 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:29:03.27 ID:OVWuuaPP0.net

>>439
血流プラステストステロン

445 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:29:05.00 ID:2E1IdE8ta.net

>>439
単に運動不足が解消されてセロトニンとかがでてる

446 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:29:14.38 ID:fy+oFDaka.net

>>435
bcaaはアミノ酸や
ポカリは電解質

447 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:29:14.54 ID:DOnXxIL00.net

筋肉痛になるから1日置きや

448 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:29:15.18 ID:4jZpAZid0.net

最近筋トレ始めたんやけど自重じゃいかんのか？

449 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:29:22.58 ID:BzKxTfJa0.net

四股スクワットもええで

450 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:29:29.62 ID:F8Lc4ZEC0.net

>>412
一回膝曲げる方向確かめて変な痛みとも言えんレベルでも関節に妙な負荷とか違和感とかないか確かめてからはどうや
なんの問題もなくパキパキ鳴るだけの人もわりとおるけど

451 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:29:39.20 ID:4kaT71CAM.net

>>430
それは膝にダメージいかなそうや
やってみるわ

452 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:29:42.69 ID:uyTWUoR70.net

>>439
体で一番でかい脚の筋肉の血流増加しちんこに集まる

453 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:29:44.98 ID:4jZpAZid0.net

筋トレしたらチンコデカくなるんか？

454 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:29:53.43 ID:t9ZVtMck0.net

>>437
フルボトムスクワット300kg 20レップ巣
デッドリフト400kg20レップスやれ

455 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:29:54.37 ID:2r3fYbOV0.net

>>442
どうやるもなにもそこまで段階的に来とるんなら負荷下げるしかないやろがい

456 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:30:03.32 ID:jjqCjfEQ0.net

>>437
腹筋鍛えたいならプランクなんかよりアブローラーの方がいいと思う

457 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:30:03.51 ID:2E1IdE8ta.net

あとプロテインはよほどハードな運動した時以外は飲まんで良い

あれは太るだけや

458 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:30:18.94 ID:t9ZVtMck0.net

>>442
女子の方ですか？あまり無理はしない方がいいですよ

459 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:30:29.99 ID:r2sVMtYY0.net

週1一年やっても50キロ10回3セットで限界なんやけど何か間違ってる？

460 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:30:30.66 ID:7CYXuX1i0.net

・精子が最も作られるのは筋肉が作られてる時
・太ももは第二の血液ポンプになってくれる

これもう精力維持運動だろ

461 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:30:40.42 ID:kW47bhFh0.net

さんきゅー参考にするね

462 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:30:53.56 ID:La2h6goL0.net

>>454
>>456
腰が弱いんや…
腰椎椎間板症…

463 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:31:23.26 ID:t9ZVtMck0.net

>>459
女性なら普通ですよ

464 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:31:26.07 ID:veFpTuA6M.net

筋トレってやり方がわからんわ
家で1人でやってもフォームが間違ってるんやと思う
筋力ないのになんかできてるつもりになるし

465 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:31:26.76 ID:Dk35YVXa0.net

自重スクワットほかより楽やから続けてたら毎日余裕で3発抜けるようになったわ

466 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:31:31.50 ID:OVWuuaPP0.net

>>453
マジな話スクワットはでかくなる
ただ血流が良くなって張りがでるだけやけど

467 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:31:40.12 ID:KOm+ZwkP0.net

>>459
頻度が足りない
それとプログレッシブオーバーロードでググれ

468 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:31:48.41 ID:AvXq/zL40.net

>>455
10kg10回３セットはいけるんやが12.5kgが上がらん
急に重く感じる

469 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:31:49.13 ID:tfAkPIID0.net

やっぱ血流って大事なんやな教えてくれてサンガツ

470 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:31:50.35 ID:r2sVMtYY0.net

>>463
65キロの男なら？

471 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:31:52.94 ID:z4Kq3Rzp0.net

>>453
埋もれてたのが出てきて大きくなるように見えるだけや

472 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:31:56.36 ID:uyTWUoR70.net

>>459
10回3セットを辞める
8回や5回3回や1発を組み合わせ勿論10回以上もいいぞ
筋肉は慣れるから違う刺激を与える

473 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:32:09.12 ID:6AIdEYR2d.net

>>431
太ももは一番でかい筋肉だからスクワットで鍛えると一番代謝上がりやすいね
でも痩せるかどうかは食事次第
ちんぽはギンギンになる

474 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:32:17.83 ID:t9ZVtMck0.net

>>462
じゃあレッグプレス500kgでもええ
プランクとかああいうそーめんがやるのは意味ないで

475 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:32:20.12 ID:4jZpAZid0.net

ジム行きたいけどジム行く勇気がないわ
とりあえず最初は体重増やしたらいいって聞いて体重だけ増やしてるけど最初何したらいいんや

476 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:32:39.20 ID:4jZpAZid0.net

>>471
なるほど

477 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:32:42.20 ID:2r3fYbOV0.net

>>468
まずは10に戻して上がりやなくて下げをスローにして追い込め

478 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:32:49.84 ID:t9ZVtMck0.net

>>470
拒食症か？もっと食った方がいい

479 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:32:55.48 ID:S8FiUJ140.net

スクワットにダンベルもったら足太くなるか？

480 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:33:01.46 ID:+yhd7R/dM.net

>>456
アブローラーは普段鍛えてないやつには難易度高いけどな
はじめはネットで見たような4、5種類ぐらいの好きな腹筋でセット組んでやっとけばええ思うわ

481 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:33:09.36 ID:n6TK/NZ40.net

>>453
確か30歳ぐらいまでは成長するってどっかで見たから普通に成長ででかくなっただけの可能性

482 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:33:20.23 ID:JJxU8F9L0.net

スクワットすると射精力が高まる
ガチ

483 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:33:21.89 ID:Nx+Txf6Ir.net

標準体型で太もも力入れて65cmあったらまぁまぁやろ？
普通に脂肪もあるから絞ったら全然減るけど

484 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:33:24.95 ID:k9mEMwH70.net

>>475
体重増やしながら筋トレするんやで
筋トレしてないのに増やしてたらただのデブやぞ

485 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:33:29.07 ID:S8FiUJ140.net

スキニーとか履きたいからこれ以上太もも太くなるのはイヤだな

486 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:33:36.54 ID:F8Lc4ZEC0.net

>>457
これはガチむしろ身体壊す

487 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:33:38.67 ID:r2sVMtYY0.net

>>467
40キロから初めて2.5キロずつあげてここまできたんや
先月は3セット目は8回だった

488 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:33:44.83 ID:AvXq/zL40.net

>>477
やってみるわ
サンガツ

489 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:33:51.79 ID:SJ9/aMMH0.net

クリーン覚えたいけど難しすぎやろ

490 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:34:01.10 ID:sSY1RCxt0.net

トレ垢見ると200kg以上スクワット挙げてる人ゴロゴロおるよな

491 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:34:09.44 ID:wsZZPDU40.net

>>468
シングルハンドでやってもう片方の手で補助付けながら12.5kgに慣らすか
チーティングがんがん使って重さ自体に慣れるか
あとはアームカールと平行して二頭筋・上腕筋の別種目をやる期間を作るか

492 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:34:18.51 ID:n6TK/NZ40.net

なんか参考動画かなんかないんかなスクワットやってみとるけど絶対これ負荷かかってないわ

493 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:34:19.59 ID:r2sVMtYY0.net

>>478
ちびやぞ

494 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:34:20.48 ID:jjqCjfEQ0.net

>>462
そしたらまずは腸腰筋ってとこ鍛えてハンギングレッグレイズオススメするわ

495 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:34:29.00 ID:16RcZABtM.net

スクワットとプランクやればOKやで

496 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:34:31.98 ID:BOmkO4t80.net

腰痛めたらアカンです

497 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:34:49.98 .net

腹回りの脂肪落とすのは食事制限しかない？

498 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:34:50.11 ID:t9ZVtMck0.net

>>486
壊すわけないやろ
毎日鶏むね5kg卵90個ブロッコリ3kg白米3升食ってるけど体脂肪率3%だが

499 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:34:56.34 ID:9tMWdtr40.net

全身に血を回したいとき何が効率的？
短時間でできるやつがいい

500 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:35:03.55 ID:RoaPW+V8H.net

https://i.imgur.com/quomgNH.jpg
https://i.imgur.com/DeULO6g.jpg
https://i.imgur.com/nRG6Q0x.jpg
https://i.imgur.com/QT69DGn.jpg
https://i.imgur.com/hgchtoe.jpg
https://i.imgur.com/xavfstZ.jpg

501 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:35:03.83 ID:hYsYCCeha.net

>>489
パッとやってガッやぞ

502 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:35:03.84 ID:jjqCjfEQ0.net

>>480
膝コロくらいならイケるやろ
女子でも潰れる所で壁に当てればいいんだし

503 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:35:04.91 ID:La2h6goL0.net

>>494
サンキューガッツ

504 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:35:08.75 ID:0FL33ASo0.net

>>490
クソ浅スクワットでマックス換算とかそんなんやろ

505 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:35:19.94 ID:x8mCoARG0.net

ダンベル握りながらスクワットすればタイパがいい！

506 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:35:27.73 ID:r2sVMtYY0.net

>>472
はえ～
一発で限界の重さとかうんこでそう

507 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:35:27.95 ID:OVWuuaPP0.net

>>499
ジョギング

508 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:35:37.53 ID:t9ZVtMck0.net

>>493
なんcmや？
ワイも185cmのドチビやがやってるで？

509 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:35:46.71 ID:oODODKYoM.net

>>423

510 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:35:49.92 ID:RxmeJn3d0.net

立ちコロ10回もやると腰だの手首だの痛くなる

511 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:35:57.77 ID:0FL33ASo0.net

>>497
消費が摂取カロリー上回ってれば何食ってもいいぞ

512 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:36:01.64 ID:JJxU8F9L0.net

>>498
これネタ？

513 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:36:02.28 ID:9tMWdtr40.net

>>507
家からでなくてもできるやつがいい

514 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:36:05.65 ID:4jZpAZid0.net

クソガリから筋肉つけた先輩おらんか？
とりあえず食わんと始まらんって認識であってるのか教えてほしい不安なんや

515 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:36:07.89 ID:uyTWUoR70.net

>>499
バーピージャンプ

516 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:36:19.59 ID:4jZpAZid0.net

>>481
はえー確かになんかデカくなった時期あったわ

517 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:36:22.55 ID:fEsYC/230.net

スクワット中は肩のストレッチを並行してるから腹筋が両手でゲームできて一番楽しい

518 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:36:48.13 ID:uCEloHfH0.net

ケトルベル持ってフルスクワットしたら体幹めっちゃ効くわ

519 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:36:58.46 ID:S8FiUJ140.net

>>514
食わなきゃ始まらんが、筋トレもやらないと無駄に脂肪増える

520 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:37:03.89 ID:AvXq/zL40.net

>>491
メモったわ助かる

521 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:37:13.21 ID:t9ZVtMck0.net

>>513
庭の巨木でスクワットすればええやん
ワイは別荘で300kgくらいの巨木でスクワットやってる

522 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:37:15.10 ID:9tMWdtr40.net

>>515
ジャンプしたら下の階の連中にボコボコにされる

523 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:37:35.66 ID:k9mEMwH70.net

>>514
食わなきゃはじまらないがまず筋トレを継続する土台を作らないと食ったところでやぼ

524 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:37:43.46 ID:6AIdEYR2d.net

最低限の柔軟性ないとスクワットはハーフになるし、デッドリフトは腰曲がるよね
ベンチもアーチ作れなくて肩痛めたりする
まずはビッグ3やれとか言うけど意外と敷居高い

525 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:37:49.98 ID:2r3fYbOV0.net

>>522
リングフィットとかのがええんちゃうかもう？

526 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:38:05.56 ID:uCEloHfH0.net

胸筋なさすぎて猫背やから腕立てやらなあかんわ

527 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:38:07.06 ID:hYsYCCeha.net

>>514
正確には食わんと始まらんやなくて食えるようにならないと始まらんやな
すき家のキングをペロッでいけるくらい食えるようになるといい

528 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:38:07.12 ID:4jZpAZid0.net

>>519
今181/56のBMI17摂取カロリー2500くらいで週4で30分自重筋トレするくらいなんやが足りない？

529 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:38:18.05 ID:jjqCjfEQ0.net

>>503
あと梨状筋ってケツのインナーも鍛えてたらギックリ腰にもなりにくくなるよ
腰痛持ちには大事やと思う

530 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:38:26.87 ID:4jZpAZid0.net

あと体壊さないためにストレッチもやってるわ

531 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:38:28.65 ID:r2sVMtYY0.net

筋トレ自体は楽しいけど筋肉痛のまま生活するのがつらい

532 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:38:35.82 ID:9tMWdtr40.net

>>525
時間かかるやろそれ

533 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:38:36.57 ID:Nx+Txf6Ir.net

>>442
2.5kg刻みなら20kgぐらいまでなら続けてたら上がるよ
最初は重く感じるし10回できてたのが5回もできんかもしれんけどそれでも飯食ってしっかり続けてたらそのうち10回で物足りなくなるから
どうしても上がらんならスパイダーカールって言って途中までハンマーっぽく上げて途中から回外して絞り込む

534 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:38:37.69 ID:uyTWUoR70.net

>>522
ならスクワットだ

535 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:38:42.32 ID:Nk4IUpBad.net

なんかホラ吹いてるやつおるけど病気か？w

536 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:38:51.72 ID:+kpg3ashd.net

登山のために足の筋肉つけたいんやがスクワットと階段登るのだとどっちの方がええんや？

537 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:38:52.96 ID:hZhRCANIa.net

腿の背中側じゃなくて前側ばっかりくるんやけどどうしたら背中側に効くんや

538 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:39:01.43 ID:5YrEAFl10.net

あと脹ら脛も軽くトレーニングするとええぞ
歯磨きしてるときに爪先勃ちするだけでもやるのおすすめ

539 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:39:03.97 ID:3Z6UW76s0.net

静かにひっそりと出来る自重トレの圧倒的需要

540 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:39:08.31 ID:7d45rBWp0.net

スクワットは重りとかなく普通にやればええんか？

541 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:39:13.26 ID:ggfQXNUr0.net

末端冷え性なんやがどこ鍛えたら改善される？

542 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:39:14.23 ID:7hA5U7eo0.net

最近筋トレ楽しくないわ
どうやってモチベーション保ってる？

543 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:39:14.38 ID:4jZpAZid0.net

>>527
キング食ったことないからわからんけど一食で2200キロカロリーペロッはまだきついわ…
頑張るンゴ…

544 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:39:30.21 ID:sSY1RCxt0.net

>>514
それで合ってる
摂取カロリーが消費カロリー上回らないと体重増えないから

545 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:39:31.82 ID:t9ZVtMck0.net

>>528
そんだけチビだと食う量も少ないんか？
摂取カロリー拒食症レベルやん

546 ：それでも働く名無し：2023/03/05(日) 22:39:32.90 ID:j1G8geNH0.net

>>63
まーごめ

547 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:39:45.27 ID:5YrEAFl10.net

>>499
わりと真面目にラジオ体操

548 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:39:49.85 ID:JJxU8F9L0.net

エニタイムはマスク外せるからええで

549 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:40:03.82 ID:nRdFvpRE0.net

ダンベルでやると足に当たって痛いんやが？

550 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:40:15.04 ID:hYsYCCeha.net

>>536
どっちでもええけど登山っていう明確な目的があるならザック背負って階段の方が効率はええと思う

551 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:40:25.68 ID:EQF3ucU+0.net

ケトルベルとダンベルってどんな用途で使い分けるん？

552 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:40:26.91 ID:4jZpAZid0.net

サンガツやで引き継ぎ頑張るわ

553 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:40:27.22 ID:k9mEMwH70.net

>>542
他にスポーツやってないと筋トレのモチベなんか続かんと思うで
ワイはメインの趣味がマラソンやからそっちのタイム上がりゃモチベになる

554 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:40:45.08 ID:iqeyFdwca.net

スクワット使う筋肉多いから自重じゃ物足りんやろ

555 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:40:46.62 ID:r2sVMtYY0.net

>>537
椅子に座るようにしゃがむんや

556 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:40:46.92 ID:Nx+Txf6Ir.net

>>533
スパイダーじゃなくてスピネイトだったわ

557 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:40:54.49 ID:5YrEAFl10.net

>>536
両方やりゃええ

558 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:40:58.06 ID:vaYZ6tW40.net

>>540
胸あたりにケトルベル持ってゴブレットスクワットすればええで
なければダンベルでもええしスクワットで上半身もめっちゃ使うのが分かると思うわ

559 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:40:59.18 ID:RxmeJn3d0.net

>>536
そらアネロビックパワーはスクワットやしエアロビックはエアロバイクしたほうが効率良いわな
バイクで1分インターバルやTABATAしてたら良いよ

560 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:41:02.26 ID:nRdFvpRE0.net

>>541
カーフレイズじゃね

561 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:41:23.44 ID:t9ZVtMck0.net

>>542
モテないならジムでAV見ながらやるとテストステロン爆上げだぞ
ワイは爆乳白人ハーフの雌5匹飼っとるからそいつら半裸で侍らせて鬼トレしてる

562 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:41:30.57 ID:5YrEAFl10.net

>>542
趣味が水泳やから、最低限だらしなくない体やないと恥ずかしいってのがモチベーションかな

563 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:41:32.91 ID:S8FiUJ140.net

モチベはジムにエッチな女おるかどうかで決まる

564 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:41:37.47 ID:wsZZPDU40.net

>>524
目的にもよると思うけどボディメイクならそれで全然良いと思う
スクワットはハーフでやって重さを持つ
ベンチはブリッジ組まないけどパーシャルでやって重さを持つ
それでもある程度まではいくし殆どの人はそれ以上を筋肉を必要としない

565 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:41:44.93 ID:9tMWdtr40.net

ここまで全員ゴミみたいな回答しかありませんでした
ちなみにワーストは巨木とか抜かしたこいつ521です

ヒョロガリイキリもやししかおらんなんGに期待するだけ無駄か

566 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:42:04.29 ID:A0CP3h5Ha.net

この手の筋トレスレって意味不明なレス乞食湧きがちだけどなんでなんだろう

567 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:42:08.37 ID:RxmeJn3d0.net

>>541
無理くね？
末端捨てて胴体臓器守る体の正常な反応だもん

568 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:42:16.88 ID:Nx+Txf6Ir.net

>>549
必然的に肩幅以下のナローでしかできんな
ちなカカトにプレートとか挟んで前傾でやるとより大腿四頭筋に入るぞ

569 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:42:19.25 ID:S8FiUJ140.net

ワイもトレやるまえAV見るわ

あれはオスの本能か？

570 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:42:29.36 ID:F8Lc4ZEC0.net

>>541
ふくらはぎとかええんちゃうか普通にたってる時に踵の上げ下げ30回くらいするだけでも
ちょっと膝下太くなるかもしれんけど

571 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:42:39.31 ID:sSY1RCxt0.net

>>542
自分は大会出るわけじゃないから競技者みたいにストイックにプログラム組んでやらないことかな
疲れてなければジム行くって感じでやってると義務感もなく気楽で楽しい

572 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:42:59.82 ID:n6TK/NZ40.net

>>528
ワイの友達みたいな身長体重しとるなナナフシみたいな感じでポキッと折れそうで見てて怖い見た目になってそう

573 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:43:17.79 ID:2sfAZNf+a.net

腰やるの怖い人はヘックスバーおすすめや

574 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:43:18.61 ID:fgl5RWpoa.net

自重スクワットしてもハムストリングスに全然効かないんやが
前面だけ何回も筋肉痛になる

575 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:43:22.51 ID:36wDlft80.net

トレーナーに体見てもらって体作りのプログラム組んでもらいたいわ

576 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:43:25.48 ID:rmHmHabg0.net

射精の飛距離伸びるってマ？

577 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:43:32.76 ID:2r3fYbOV0.net

>>563
入会担当の受付女くらいしかおらんやろがーい😡

578 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:43:42.43 ID:LQ9OiJLj0.net

>>59
これはその通り

579 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:43:43.06 ID:ZSv94n6Ld.net

>>573
ジムにないわ
置いてほしい

580 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:43:55.02 ID:hYsYCCeha.net

>>543
まぁ焦らずゆっくりでええ
いきなり食おうとしても内臓がたまげて消化不良起こすだけやし
あとはプロテインに粉飴混ぜて飲むと手っ取り早くカロリーチャージできるから食えない内はそれもオススメ

581 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:44:16.66 ID:nRdFvpRE0.net

>>568
仕方がないから軽い重量で肩に担いでやってるわ

582 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:44:23.93 ID:KJ1qZXt7d.net

基地外沸いとるけどなんで？

583 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:44:25.52 ID:8omEANs9a.net

ミズノの椅子みたいの使ってるやつ居る？
どんな感じ？

584 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:44:31.86 ID:OVWuuaPP0.net

>>576
ちんこ関連についてはスクワットホンマに効くで

585 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:44:37.95 ID:8ljaYbBQ0.net

>>576
理論的には伸びるで

586 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:44:42.24 ID:ZSv94n6Ld.net

たまに合トレするとモチベ上がる

587 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:44:46.26 ID:nj7gEAeI0.net

>>574
股関節や足関節動いてないんちゃうんけ

588 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:45:14.99 ID:t9ZVtMck0.net

>>574
500kgレッグプレスやってる？

589 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:45:37.60 ID:C5ndUDG90.net

血圧140になったから医師に『スクワットしてタマネギ食べてください』って言われて生玉ねぎ齧りながら140回スクワットしてる

590 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:45:59.35 ID:jjqCjfEQ0.net

>>589
草

591 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:46:01.19 ID:jc/1Qq/90.net

フォームって尻突き出す・膝前に出さない、これでええんよな？

592 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:46:02.43 ID:4jZpAZid0.net

>>572
マジでそんな感じやコンプやからオーバーサイズの服ばっか着てるわこれでも47kgの時とかあったからマシになったんやけどね

593 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:46:09.54 ID:Hmph4BJf0.net

>>574
ランジしたら？自重無理やけど

594 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:46:13.62 ID:wsZZPDU40.net

>>581
ゴブレットスクワットで試してみるのは？
自分は最近やってないけど割と好きな種目
上半身の筋肉にも刺激をまあまあ感じるから下半身だけに集中したい人は嫌かもだけど

595 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:46:19.31 ID:t9ZVtMck0.net

>>589
スクワット1rm何kg?
ハイバーATGで

596 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:46:22.48 ID:Nx+Txf6Ir.net

>>581
重くなるとラッパースタイルはなかなか厳しい

597 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:46:43.20 ID:Hmph4BJf0.net

>>591
膝は前に出るぞ
出過ぎないだけ

598 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:46:51.51 ID:+yhd7R/dM.net

飯もそんなこだわらんでいいけどなただこだわるとバキバキなるのは確かやな
白米、鶏胸肉、キノコの味噌汁、ノンオイルのシーチキンタマゴサラダみたいな生活続けてるとまじで効率良くバキバキなる

599 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:46:54.76 ID:fd604U+X0.net

食欲の抑えが効かないデブでなおかつジョギングすると膝壊すんやけどプール以外で痩せそうな運動ってある？
エアロバイクなら家にある

600 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:47:03.04 ID:EXaiZiDTa.net

ワイドスクワット初めてからケツがキュッと上向きになってきたってほめられたわ

601 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:47:07.31 ID:2r3fYbOV0.net

>>591
つま先と膝の向きを絶対に揃える

602 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:47:08.54 ID:jjqCjfEQ0.net

>>591
自然にしゃがみきる形が一番いいと思うわ
膝が前に行くことよりも内側に入らないことを意識した方がいい

603 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:47:41.53 ID:jc/1Qq/90.net

>>597
まじか、さんくす

604 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:47:42.79 ID:Nx+Txf6Ir.net

>>594
ゴブレットはワイドスクワットしたり確かに気持ちいい
がダンベル1つしか持てないし重量がね

605 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:47:45.50 ID:nt2jijv00.net

>>591
それとアゴを引くのもめちゃくちゃ大事

606 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:47:50.01 ID:k9mEMwH70.net

>>599
食欲の抑えのきかないデブが運動したところで食う量増えるだけだから痩せねぇよ

607 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:47:58.38 ID:jjqCjfEQ0.net

>>599
痩せたかったら何よりもまず飯やぞ

608 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:48:02.86 ID:8ljaYbBQ0.net

>>599
5.5キロ走っとるデブおるやん
要はフォームやで

609 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:48:14.48 ID:2r3fYbOV0.net

>>593
段差ランジにすれば…ゆーても地味に怖いんよなあれ

610 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:48:15.32 ID:t9ZVtMck0.net

>>599
フルボトムスクワット300kg30レップス10セット
レッグプレス500kg30レップス10セット
200kg担いでランニング
これやれば痩せるやろアホ

611 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:48:19.47 ID:ElLoIDFZ0.net

ブルガリアンバッグってどない？

612 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:48:21.58 ID:Pba0moSu0.net

いっぺん風呂入りながらスクワットしてたらぶっ倒れかけたわ

613 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:48:30.66 ID:jc/1Qq/90.net

>>601
なるほど・・・
>>602
自然にしゃがむ感じでええんか

614 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:48:35.75 ID:rQlkjFhPa.net

またネッチョどもがネチョネチョ気持ち悪い会議してて草

615 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:48:36.90 ID:ZSv94n6Ld.net

君らはひたすら高重量やってる？
それとも低重量でフォーム重視？

616 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:48:46.10 ID:jc/1Qq/90.net

>>605
ほんまかいな・・・

617 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:48:47.42 ID:8ljaYbBQ0.net

>>612
あほすぎる

618 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:48:51.52 ID:F8Lc4ZEC0.net

>>574
太もも裏をスクワットで鍛えるなら足開くフォームに変えるのがええかも

619 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:49:16.41 ID:LkMr3UNCa.net

ピストルスクワットって内転筋には効かんよな？
やっぱりバーベル背負って両足でスクワットするのが正解なんか？

620 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:49:35.27 ID:t9ZVtMck0.net

>>615
高重量でフォームもキッチリやな
フルボトムスクワット300kg30レップス10セット
レッグプレス500kg30レップス10セット

621 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:49:42.18 ID:EQF3ucU+0.net

>>599
食欲抑えられんの意味が分からん

622 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:49:45.36 ID:ElLoIDFZ0.net

木刀あるんやけどなんか木刀使ったトレーニングない？

623 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:49:57.96 ID:XyiEagT70.net

最近走ってもスクワットしても膝が痛むんやがどうしたらええんや？
整体行かなあかんのか？

624 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:50:05.35 ID:t9ZVtMck0.net

>>619
レッグプレスやればええやん
500kgな

625 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:50:11.72 ID:hSrZvSNUa.net

階段登れない降りれないを経験したことない奴結構おるの笑えるわ

626 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:50:17.82 ID:jjqCjfEQ0.net

>>613
膝を前に出さないようにってしゃがんでも多分太腿の裏とふくらはぎがくっつくくらいまでしゃがみきれないと思うよ

627 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:50:23.69 ID:Nx+Txf6Ir.net

>>599
間違いなくウェイトトレやろ
食えるのは才能やで
今まで運動してなかったら筋肉ついて代謝良くなって体重減ると思う

628 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:50:47.86 ID:rmHmHabg0.net

>>622
剣道の素振り
股割りでやるとキツいで

629 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:50:48.67 ID:t9ZVtMck0.net

>>621
ホンマこれ
毎日鶏むね5kg卵90個ブロッコリ3kg白米3升食ってりゃ痩せるのに

630 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:50:53.43 ID:7+2gF29f0.net

>>574
ブルガリアンスクワットは？

631 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:50:57.08 ID:nRdFvpRE0.net

>>594
両手下げてやるやつはやった事あるけど胸の前で持つやつは知らなかったな
やってみるわ

632 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:50:57.61 ID:k9mEMwH70.net

>>623
休んだらええんやで
痛みが出るときは素直に休んだほうがええ

633 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:51:04.41 ID:2r3fYbOV0.net

>>622
素振りしろやw

634 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:51:08.14 ID:mDWqAA2ja.net

>>574
ハムならブルガリアンスクワットやね
足を前後に広げて真っ直ぐ重心を下げる感じや

635 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:51:11.52 ID:t9ZVtMck0.net

>>623
500kgレッグプレスやれって

636 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:51:11.72 ID:uS+igS4c0.net

>>623
恐らく股関節動きにくいから膝関節で代償してるんやろ

637 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:51:23.85 ID:oku/VwwCd.net

スクワットってお腹の肉減らすのにも効く？

638 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:51:28.64 ID:hYsYCCeha.net

>>623
それもう膝死んでるんちゃう？
ワイは陸上やってて無事に膝死んでずっと痛いから逆にもう痛くないってことにしてスクワットとかランニングしてる

639 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:51:35.69 ID:XyiEagT70.net

>>632
やったら痛むしやめたら治るをずっと繰り返してるんや

640 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:51:41.87 ID:eun2YOSu0.net

自重やけどスクワットやってすぐ走ると自分の足じゃないみたいに重くてちょっと楽しい

641 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:51:49.92 ID:OFzKekgea.net

>>633
木刀1.5メートルあって素振りしたら天井当たるやん
外でやったら捕まるやん

642 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:52:06.20 ID:Ak3psa3x0.net

1日中歩く仕事になってからめちゃくちゃ食う量増えたわ
体重はかわらん

643 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:52:09.82 ID:t9ZVtMck0.net

>>637
効くでぇ〜
フルボトムスクワット300kg30レップス10セット
レッグプレス500kg30レップス10セット
これに200kgバーベル担いでランニング
これで痩せる

644 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:52:14.23 ID:b86uvr5S0.net

バーベルフロントスクワットの玄人感よ

645 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:52:16.46 ID:OFzKekgea.net

>>633
ID変わったがワイや
ID:ElLoIDFZ0

646 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:52:20.32 ID:Nx+Txf6Ir.net

>>574
デッドリフトとブルガリアンスクワットやろ
ハムとケツの筋肉痛でひょこひょこ歩きになるわ

647 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:52:26.90 ID:t9ZVtMck0.net

>>642
どんくらい食っとる？

648 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:53:06.27 ID:k9mEMwH70.net

>>639
とりあえずランニングシューズ変えてみたら？
合わないシューズはほんまにあわんで

649 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:53:08.67 ID:xaMtv5Z+d.net

ID:t9ZVtMck0
なんやこのガイジ

650 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:53:09.67 ID:XyiEagT70.net

>>636
たしかに股関節も体も硬いわ
柔軟やるしかないんやな

>>638
それ日常生活にも支障出るやろ

651 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:53:20.01 ID:8hDmqP1p0.net

フォームさえ身につければスクワットが一番ええとはトレーナーも言っとったわ
確実にフォーム覚えるためにも区の体育館とかジムの体験なりでちゃんと教われって話やったが

652 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:53:30.19 ID:nRdFvpRE0.net

>>649
見えない

653 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:53:33.01 ID:OVWuuaPP0.net

>>615
ウェイトとフォームのバランスゲームやと思ってる
重量上げる時は多少のフォーム崩れも致し方なし
癖にならんように終わりに重量つけずにフォームの確認だけしとる

654 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:53:55.14 ID:fd604U+X0.net

>>627
筋トレして鍋とプロテイン食いまくったら体重がみるみる増えてったんやけどこれ筋肉なんかな

655 ：それでも動く名無し：2023/03/05(日) 22:54:03.24 ID:jjqCjfEQ0.net

>>644
最近スミスでやってるけど四頭だけに効いてる感めっちゃ気持ち良いわ
フリーよりバーが滑りそうなのがアレやけど