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「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの？
- 1 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:46:23.93 ID:mliEPyZj0.net
- 両方は無しで
- 2 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:46:45.43 ID:+Dgg/OiOM.net
- 絶対に筋トレ
- 3 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:46:56.25 ID:uyruLkgH0.net
- 食事制限しろ
- 4 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:46:57.49 ID:QqJQMkT00.net
- ちんとれ
- 5 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:47:00.71 ID:lBdJL+2A0.net
- 筋トレウォーキングは長く続かんぞ
- 6 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:47:28.47 ID:0r46+/pD0.net
- ツイストステッパーで両方出来るぞ
- 7 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:47:51.58 ID:jMYQCHwk0.net
- 両方やれよ
- 8 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:48:05.70 ID:wXlopbkE0.net
- ウォーキングとかいう時間効率クソ悪い運動
- 9 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:48:15.80 ID:fwYcvaL2a.net
- 片道20分くらいの距離にあるジムに自転車で通う
- 10 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:48:18.28 ID:mliEPyZj0.net
- 両方はムリ
- 11 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:48:31.67 ID:l+VohhMi0.net
- 絶食の方があきらかに痩せれるよ
- 12 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:48:39.37 ID:erEpwSu5M.net
- ワイは10代から40代まで痩せ続けてるが歩くのがかなり好きやわ
ワイの運動方法は暇な時に酒飲みながら歩く
公園まで歩いて花見する
- 13 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:48:52.24 ID:0NFVLv6pa.net
- プールでウォーキング
- 14 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:49:11.36 ID:mliEPyZj0.net
- >>11
代謝落ちてリバウンド待ったなし
- 15 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:49:15.91 ID:eUDNwwPFM.net
- 芸能人も実践した一ヶ月で８kg痩せるデスダイエット
- 16 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:49:37.22 ID:2PczgxSQa.net
- プール
- 17 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:49:49.09 ID:MH+wBylt0.net
- 続けるならどっちでもいい定期
- 18 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:49:59.11 ID:erEpwSu5M.net
- 飯は1日1食でガッツリ食べる
腹減ってない時は食べない
間食はほとんどしないジュースも飲まない菓子もほとんど食わない
これだけや
- 19 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:50:01.85 ID:PEJ9nr5C0.net
- 軽い筋トレとウォーキングが最高効率や
どっちかだけならウォーキングや
- 20 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:50:03.21 ID:Kp8HYGPl0.net
- 走れ
- 21 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:50:11.23 ID:9TTrM5Sm0.net
- 食事制限一択
- 22 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:50:11.78 ID:jMYQCHwk0.net
- >>11
それは痩せるんじゃなくてやつれるって言うんや
- 23 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:50:40.64 ID:l2zjTNdy0.net
- 電車通勤>筋トレ
車通勤>ウォーキング
これでええやろ
- 24 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:51:01.68 ID:YQON+CrFa.net
- 両方できるぐらいの感じでやれ
- 25 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:51:09.17 ID:QicrJtLFd.net
- ウェイトトレーニング+軽いランニングという絶対的な正解
- 26 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:51:19.20 ID:mliEPyZj0.net
- >>19
ウォーキングで痩せても代謝落ちんのかね？
- 27 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:51:28.57 ID:ErLr8oIj0.net
- ワイ筋トレしてるけどその分飯も食うからどんどんデカくなってるわ
ホモ受けしたいなら筋トレやな
- 28 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:52:26.34 ID:erEpwSu5M.net
- 後、駅のそばに住むと歩く量増えるで
駅から離れてるとバスとか使いやすくなるからな
駅のそばに住んで買い物は歩いて買い物するような生活を作ると良い
チャリは極力使わない様に
- 29 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:52:30.16 ID:mliEPyZj0.net
- 筋トレだけじゃダメな理由教えれ
- 30 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:52:48.77 ID:BUrXyv7e0.net
- 筋トレ
ウォーキングで痩せたいなら1日4時間とか歩かないと効果ないやろ
- 31 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:52:57.66 ID:RmPz/L6qa.net
- 食事制限しないと絶対に痩せないからなウォーキングなんて何時間やってもおやつ分も消費できない上に腹が減るっていうゴミ運動なんよな
- 32 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:53:20.57 ID:R6+/mIJS0.net
- 時間があるならウォーキング
- 33 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:53:21.95 ID:dALZ6goT0.net
- 理論上筋トレだけでいいはずや
- 34 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:53:36.85 ID:BUrXyv7e0.net
- >>29
ない
- 35 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:53:43.27 ID:1C4oW/5hd.net
- 飽きるからローテーション組めよ
月水金→筋トレ
火木→ウォーキング
まずは続けることが大事や
結果だけ求めてやーめたが1番だめなんやで
- 36 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:53:47.38 ID:eq40LUa40.net
- >>27
脂肪も付いてるからか腹筋割れんのやが筋肉量減らさずに体脂肪落とすの無理いわれたんやがそれでも糖質制限してるんやがどうなん？
- 37 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:53:47.50 ID:TLKBrQKu0.net
- 筋トレでもウォーキングでもいいけど必ずカロリーコントロールとセットやで
結局食べすぎなければ人間は痩せるんや
- 38 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:53:54.63 ID:iAdb7qGer.net
- ウォーキングとかゴミやろ
水泳の方がええぞ
- 39 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:53:55.82 ID:PEJ9nr5C0.net
- >>26
有酸素運動で代謝あげるんや
- 40 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:54:26.05 ID:erEpwSu5M.net
- ウォーキングだけでも痩せるから平気や
買い物やら散歩で日常的に歩く数百キロカロリーは案外馬鹿にできないぞ
- 41 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:54:27.12 ID:bKG2Rkgy0.net
- マジレスしてほしいならエアロバイク
- 42 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:54:49.66 ID:w+n0Wxb3d.net
- どっちかと言えば水泳
- 43 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:54:59.71 ID:mliEPyZj0.net
- だれか>>31を論破出来るやつおらへんの？
- 44 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:55:07.53 ID:h574+W+Or.net
- 両方定期
- 45 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:55:18.80 ID:ENiHqeym0.net
- 痩せたいなら食う量を減らすのが一番やで
- 46 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:55:28.46 ID:rh/KZ8/w0.net
- 間を取ってランジ
- 47 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:55:37.35 ID:kTZnpfc2r.net
- なぜデブは運動で痩せようとするのか
まず摂取カロリー見直せ
- 48 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:55:40.53 ID:erEpwSu5M.net
- >>37
ダラダラ食うのがワイは一番合わんわ
一度でがっつり好きな物食って
後は何も食わないほうが幸福度上がる
- 49 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:56:10.85 ID:w+n0Wxb3d.net
- まあどのみち無理やぞ
今から痩せたいって時点で自分に甘いデブが持続出来るわけないからな
- 50 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:56:15.35 ID:BUrXyv7e0.net
- >>43
おやつを食べなければ最強
- 51 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:56:21.64 ID:ENiHqeym0.net
- ウォーキングはとりあえず論外やろ
そんなんで痩せるなら誰も苦労しねえよ死ねよ
- 52 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:56:22.34 ID:cUf4tLyTd.net
- 食事制限は前提やからいちいち書いてないだけやろ
- 53 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:56:45.15 ID:7PUE5QaI0.net
- 食事制限だけ
運動はモチベ上げる為だけのおまけ
- 54 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:57:43.34 ID:erEpwSu5M.net
- まあそもそもウォーキングは痩せるというより日常の運動や
これさえまともに出来ない奴はかなりやばいぞ
- 55 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:57:44.92 ID:bn3GxLbga.net
- 食事のほうが痩せるで
- 56 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:58:21.40 ID:SbbSDLlA0.net
- ウォーキング
- 57 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:58:48.62 ID:TUmYdVQS0.net
- ウォーキング＝おにぎり1個分のカロリー消費
基礎代謝（何もしないだけでも）＝おにぎり10個分のカロリー消費（個人差あり）
何もしなくても毎日おにぎり9個以下で我慢するだけでおにぎり1個分痩せてくよ
- 58 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:58:51.27 ID:bn3GxLbga.net
- 筋トレとウォーキングやったら筋トレのがカロリー消費は効率が良い
- 59 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:59:00.36 ID:bKG2Rkgy0.net
- >>43
普通の量食ってたら毎日2時間運動してアンダーカロリー保とうが痩せんからな
体脂肪40超えてるような状態ならわからんが
- 60 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:59:17.10 ID:LVoX5/Q+0.net
- 減量は食事
増量は食事と筋トレ
- 61 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:59:32.49 ID:UMBXPoRDM.net
- エアロバイクどーなん？
水泳は無理
- 62 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:59:42.24 ID:2u5gt1m10.net
- ワイは筋トレとエアロバイクを1年やって7kgしか痩せなくて挫折した
辛いこと毎日やってたらストレスどんどん溜まっていって酒や飯食うようになってまうんよ
だから痩せたいなら極力ストレスを減らすのがいい
運動一切せずにカロリーだけ減らせ
全部やろうとしたら絶対に挫折する
- 63 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:59:52.96 ID:Gg0IGanUM.net
- 移動する時にバスを使うか電車を使うかって話みたいなもんや
自分にあった方法なら何でも痩せる
これがだめとか効率が悪いというのはない
全て考え方と得意かやり方次第
- 64 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:59:53.35 ID:C6Q1tJUM0.net
- 好きにすればって感じ
- 65 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:59:56.81 ID:8S/9cxg1a.net
- とにかく食う量を減らせ
絶食しろ
それが全て
運動して痩せるとか効率悪すぎ
- 66 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:00:26.21 ID:BUrXyv7e0.net
- >>61
普通にあり
- 67 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:00:35.74 ID:ihoxe4L/p.net
- 食事制限の度合いによる
- 68 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:00:50.18 ID:lGjM7Bfx0.net
- ジム通いのデブは良く見るけどジョガーのデブは見ないだろ
それが答え
- 69 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:00:53.35 ID:gpwFanzL0.net
- チンタラ歩いてても効果薄いから早歩きしろ
ていうか走れ
- 70 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:00:56.74 ID:bKG2Rkgy0.net
- >>61
エアロはとにかく楽
ダイエット補助では最高レベル
- 71 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:01:11.09 ID:vFsskKqL0.net
- 筋トレが筋肥大目的でちゃんと肥大してるなら基礎代謝も増えていくからそっちの方がいい
何十レップスもやるような筋トレは効果ない
- 72 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:01:17.85 ID:45I28Tiq0.net
- これまで食ってた食事から白飯を抜くだけでいい
- 73 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:01:23.92 ID:u8Ievgcj0.net
- ワイ毎日エアロバイク1時間漕いでる
4ヶ月でマイナス11kg
- 74 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:02:23.39 ID:lGjM7Bfx0.net
- 食事制限しているジョガーなんて見ないだろ
それが答え
- 75 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:02:36.36 ID:Gg0IGanUM.net
- 体を動かす仕事でも体力を使うなら得意って人間と
筋力を使うなら得意ってタイプもいるしどっちが悪い良い効率非効率なんてそもそも存在しないよ
- 76 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:03:04.66 ID:aLUi/271a.net
- >>36
どうなんてそのままやがな
痩せながらバルクも筋力も減るだけや
ぶっちゃけ痩せるのなんて簡単なんだからサクッと痩せてからじっくり筋トレせえ
- 77 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:03:51.87 ID:FjP9hDPJ0.net
- 増量中やがもう米食いたくないってくらい食わなあかんのやがナチュラルデブは毎日これ食ってんの？
- 78 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:04:01.41 ID:kTZnpfc2r.net
- >>73
偉い
君はデブじゃない
- 79 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:04:10.56 ID:CF8U92jd0.net
- ランニング
- 80 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:04:33.17 ID:DVh/UvfMp.net
- ウォーキングデッド
- 81 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:04:46.21 ID:eq40LUa40.net
- >>76
そうなん？
- 82 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:04:49.28 ID:Gg0IGanUM.net
- マラソンが得意な人間もいれば
ウエイトリフティングが得意な人間もいる
生活習慣として得意な方を取り入れたら良いだけ
どっちが良い悪いだ効率非効率だとかは一切考えなくて良い
食事制限から糖質制限から色んな事あるけど自分に合うものを探して試せばええんや
- 83 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:05:19.27 ID:UMBXPoRDM.net
- >>66
>>70
わかった
ぽちる
- 84 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:05:20.89 ID:MZQpYyrs0.net
- ランニングなんかやめとけ膝を消費するだけや
どうせ関節を消費するならスクワットの方が何倍もマシ
ついでに脚も太くなれる
- 85 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:05:55.15 ID:4aMPZEPwa.net
- 筋トレしまくれ
- 86 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:06:06.74 ID:RB4tilg+d.net
- 普通の食生活してたら制限とか
しなくても太らんだろ
- 87 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:06:15.64 ID:OrjMmBTDr.net
- 筋肉痛だと食っても筋肉の回復に栄養もってかれる
夜中にパン食ってるけどズボンのサイズ維持しつつ増量できてる
- 88 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:06:15.98 ID:AcqxJnTZ0.net
- 筋トレで徐脂肪体重を増やす
- 89 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:06:35.52 ID:ULEkOnsX0.net
- エアロバイクで痩せると見た目が汚くなるわ
素焼きアーモンドで痩せ体質を手に入れるのが最強や
- 90 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:07:08.42 ID:X8+UhFdMa.net
- >>68
169/72ってデブ？
- 91 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:07:14.33 ID:ra/xtyI6F.net
- ウォーキングならせめて時速6kmで2時間を週4日ぐらい
かといって減量のための筋トレもなかなかむずいぞ筋肥大考えて組まんと基礎代謝上げられんし
- 92 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:07:18.95 ID:LVoX5/Q+0.net
- ？？？「クロワッサン食って減量してる」
- 93 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:07:23.42 ID:kvrX5UgLd.net
- 痩せるし心肺機能上がるしで水泳エエんやろうけど
なんか面倒なんよな
- 94 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:07:48.04 ID:OrjMmBTDr.net
- >>90
体脂肪率しだい
- 95 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:07:52.00 ID:taXMo4vGp.net
- >>90
ﾎﾟｯﾁｬﾏ…
- 96 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:08:07.14 ID:MZQpYyrs0.net
- >>92
その人は一日中トレーニングしてるから…
- 97 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:08:16.68 ID:Gg0IGanUM.net
- >>83
やってみないでそれは非効率とか良くないとか言われてそれに従ったら
もし自分に噛み合うトレーニング方法だったら勿体無いから聞く前にやってみようって決めたほうがええよ
聞くのはこのトレーニングがどう？とかでなく
トレーニングでこれを買いたいけど安いのない？とか
良いメーカー品ない？とかの方が良いと思う
- 98 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:08:19.49 ID:Miv5z6ca0.net
- 色んなダイエット試したけど結局は筋トレしながら牛モモかヒレ食うのが一番痩せたわ
今は30キロ落とした
- 99 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:08:32.96 ID:KUX64n0M0.net
- 体重を軽くしたいだけなのか引き締まった身体にしたいのか
- 100 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:08:53.82 ID:3v64f+BF0.net
- 筋トレ
なんなら筋トレだけでいい
- 101 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:09:16.81 ID:rfxHHNkv0.net
- 根気がないデブにはどっちも続かんよ
- 102 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:09:19.09 ID:c9eN62vw0.net
- テレビの前にツイストステッパーが最強
- 103 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:09:24.69 ID:ULEkOnsX0.net
- エアロバイクはブログとかで痩せた奴の画像見られるから確認したほうがええぞ
痩せたところで…うーん…これは…ってなるで
手軽な有酸素運動は相当気を付けな危険や
- 104 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:09:30.76 ID:YURUhK0j0.net
- 野菜とるために野菜生活のんでるけどやばいか？
- 105 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:09:40.34 ID:hLtXUlhf0.net
- 脚はやればやるほどデカくなるんやが背中が全然筋肉つかんわ
そもそもトレーニング中もパンプせんし効いてるのかどうかがわかってない
筋肉痛は来る
- 106 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:09:48.83 ID:sSt1ccRrd.net
- どっちかというより筋トレやったりウォーキングやったりやる事をちょいちょい変えながらやった方がええんやない？
身体って刺激に簡単に慣れてまうから同じ事続けても意味が無くなってしまう
- 107 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:09:57.53 ID:Hv1pSiNv0.net
- >>90
筋肉質でない限りデブ
とまではいかなくても脇腹とかに肉がタプついてるはずや
- 108 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:10:49.16 ID:X8+UhFdMa.net
- >>94
正確かわからんけど24%や
- 109 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:10:50.51 ID:4J+rbOJU0.net
- ワイの場合、楽しいのはウォーキングで痩せるのは筋トレや
- 110 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:10:51.79 ID:NzauE0eZ0.net
- 192cm/110kgなんやがどんなイメージ？
ちなスクワットはフルボトムで180kg
- 111 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:10:56.05 ID:2u5gt1m10.net
- 夏までっていうどうせ不順な動機だろうから食事制限だけで痩せろって
長い目で見て格好いい体になりたいでもまず食事制限で痩せろ
それから食事増やして筋トレだけやればいい
有酸素なんてしなくていい
- 112 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:11:05.18 ID:lpPoCEJ/r.net
- 脚トレだけやれ
女なんて脚しかやらへんやろ
- 113 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:11:09.44 ID:C05jjQ8FM.net
- ハードル高いけど水泳やな
やってる最中は楽しいし、ワイのとこはサウナ付きや
- 114 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:11:37.97 ID:cUf4tLyTd.net
- >>103
意味わからんのやがどゆこと
余った皮の話？
- 115 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:11:43.45 ID:Gg0IGanUM.net
- こういう系の話はまずやってみるって決めてからどうするか考えるんや
もし自分に合わなかったらすぐにやめて他の方法をまたやってもええんや
その人に何の方法が合うかなんて他人には分かんねえからな
- 116 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:11:51.28 ID:tVdffZv70.net
- 下半身の筋トレして筋力上げてからのウォーキングや
- 117 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:12:08.84 ID:10fdphyAa.net
- >>103
10代の低脂肪と20代以降の低脂肪って一緒じゃないんよな
前者は張りがあるけど後者はただみすぼらしい
- 118 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:12:09.80 ID:HfFMOtfh0.net
- 有酸素って単純におもんないねん
パンプとかちぎれそうな痛みとか骨の軋みとかそういうのが全然なくてただ苦しいだけ
- 119 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:12:49.65 ID:lC2iuevZ0.net
- ウォーキングや
代赭が良くなって太りにくい体になる
- 120 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:12:53.73 ID:X8+UhFdMa.net
- >>107
腹の周りの肉が落ちんのや
毎日朝晩で合計60分ジョギング、ウォーキング50分しても落ちん
- 121 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:12:59.57 ID:4J+rbOJU0.net
- ブルガリ案スクワットとバックランジはマジで効くな
- 122 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:13:13.59 ID:w+n0Wxb3d.net
- こういう奴等がジムとかダイエット関連グッズやら支えてるわけよ
- 123 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:13:50.80 ID:BRCKe5x50.net
- >>118
有酸素派はまったく逆のこと思ってそう
- 124 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:14:15.12 ID:4J+rbOJU0.net
- >>120
youtubeで腹筋われてる奴の動画見てみ
有酸素なんてほぼやってないやつばっかやぞ
- 125 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:14:15.46 ID:/7gWejwEd.net
- >>113
もともと水泳やってて効率よく泳げるワイはランニングの方が消費するんかな？
- 126 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:14:15.58 ID:Miv5z6ca0.net
- >>120
有酸素って毎日やるのと週3で効率変わらんって論文見たで
- 127 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:14:17.10 ID:Hv1pSiNv0.net
- >>120
ランニングだけじゃなくてジャンプトレーニングを入れるといいで
ジャンピングスクワットとかジャンピングバーピーとか
- 128 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:14:19.05 ID:2u5gt1m10.net
- >>122
3月がジム入会のピークやしな
8割くらいが1ヶ月でこんようなるけど
- 129 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:14:23.24 ID:Gg0IGanUM.net
- >>120
飯減らせば落ちるよ
そして腹の贅肉は最後に落ちる
- 130 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:14:37.31 ID:nlKWuhwKa.net
- 水泳ってカロリーの消費量と比べて体感的に楽よな
ランニングとか死にそうになるわ
- 131 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:15:22.77 ID:Y2+5GOPKd.net
- ウォーキング
一年で118.5kg→85kgや
食事制限は食べ過ぎはなしにして一般人くらい(2300程度)にしとる
週一くらいで居酒屋行っとるがウオーキングええで
まだまだ減らすで
- 132 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:15:25.48 ID:Pk1VFbaw0.net
- 筋トレ
脂肪が付きやすい場所を鍛えるだけで勝手に痩せる
食事制限しないでも体重減ってく
増えてくなら筋トレ分食い増してるから
腹周り→プランク(3種類)、ドローイン
尻太腿周り→スクワット
これで十分、その代わり毎日2回はやれ
ウォーキングは痩せるためではなく心肺機能の健康の為やな
- 133 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:15:28.68 ID:lC2iuevZ0.net
- 筋トレだけだと止めた時がヤバイ
すぐ筋肉が脂肪になる
- 134 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:15:47.26 ID:mY8NkWmA0.net
- 今日初めてスクワット100kg挙げてみたんやがバーベルしなっててこわかった😭
- 135 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:15:59.52 ID:2ME9YziLa.net
- ダイエットってわけじゃないけど運動して汗かきたいのに外走り回るのダルいからエアロバイク買いたいんだけどおすすめのメーカーどこ？
- 136 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:16:00.90 ID:Zi/wYJQId.net
- どっちかで言えばウォーキングやろ
筋トレ6年やってるけどこれだけじゃ痩せんわ
- 137 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:16:13.25 ID:OrjMmBTDr.net
- >>108
除脂肪体重54キロ強で身長100センチあたり32キロ強あるから筋肉量は標準の31をこえてる
でも体脂肪率じたいは20こえると軽肥満扱いだからマイナス
女でいうと水着になると腹でてるDカップてとこ
- 138 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:16:26.02 ID:Gg0IGanUM.net
- >>123
そうやトレーニング方法の適性には答えがないんや
だから聞いても大抵は悪影響、もしくはへぇ～で終わる
それなら筋トレやるから安いプロテインなにかない？とかいう質問の方が的確に答えられるからな
- 139 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:16:27.76 ID:nER2yQb+0.net
- そんなあなたに HIIT です
- 140 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:16:45.81 ID:1rxpkE13d.net
- 続く方や
大抵どっちも続かなくて終わる
- 141 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:17:03.69 ID:2u5gt1m10.net
- >>132
部分痩せはしないってフィットネス界の常識やぞ
嘘教えるな
- 142 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:17:30.73 ID:nx5Az91n0.net
- 有酸素運動はなんかアドレナリンとかドーパミンとか全然出ない気がする
- 143 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:17:39.69 ID:w+n0Wxb3d.net
- >>128
ダイエット食品も割高で少ない詐欺商品やしな
- 144 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:17:45.87 ID:jMYQCHwk0.net
- 最高の効率考えてからダイエットしようとか考える前にとりあえずウォーキングだけでもしろよ
- 145 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:17:45.94 ID:oXV7AdA7d.net
- 週5で筋トレして毎日1時間散歩して低カロリー高タンパクの食事とビタミンミネラル食物繊維をしっかり取ること意識してたら後は何もしなくても痩せるぞ
- 146 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:17:51.89 ID:HJBrqN2/0.net
- アスリートになりたいなら話は違うけど食事制限しないで身体動かすってダイエットになってねえよ
- 147 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:17:54.97 ID:7BHDnG6C0.net
- 3日に1回10キロ走るだけで体重は維持できてる
食う量によって1～2キロ痩せたり太ったりはあるが
最近走る距離を14キロに増やしたら露骨に体重減り始めて逆に焦る
- 148 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:18:18.78 ID:7NbAsB/+0.net
- まずはウォーキングから始めて足腰鍛えてからランニングに進化や
いきなり走ったら膝こわすから
- 149 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:18:39.01 ID:ra/xtyI6F.net
- >>145
相当してる定期
- 150 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:18:53.86 ID:X8+UhFdMa.net
- >>137
わかりやすい
サンキューや
- 151 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:18:58.93 ID:SiZBub8d0.net
- ガチ筋トレに自信ニキおるか？
ケトジェニックで減量中でもイントラワークアウトドリンクにマルトデキストリンとか糖質は入れるべき？
- 152 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:19:05.44 ID:Y2+5GOPKd.net
- >>61
デブはアレ金たま死ぬからやらんほうがええ
精子できんくなるで
乗ったあとおにんにん痺れて痺れ引くときクッソ気持ちよくて何度も射精したわ
中毒になって種無しなる前に捨てたわ
- 153 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:19:21.08 ID:2ME9YziLa.net
- なあ、エアロバイクのおすすめのメーカー聞いてるんだが？
- 154 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:19:21.62 ID:Gg0IGanUM.net
- >>140
続けようとする事が目的な事は何かしらの見返りがないと大抵続かないからな
逆に強力なコンプレックス(デブをバカにされるとか)があった方が続いたりする事も見てるとよくある
- 155 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:19:22.74 ID:UMBXPoRDM.net
- >>97
うっせーよネッチョ
死んどけ
- 156 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:19:34.21 ID:Pmz/dO11d.net
- マジレスするとすでに太ってる時点で痩せるレベルの筋トレ継続できるわけないからウォーキングのほうがええで
- 157 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:19:56.44 ID:Iui3BPYr0.net
- どっちでもやってりゃそのうち脂肪は落ちるやろ
- 158 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:20:02.40 ID:X8+UhFdMa.net
- なんGってダイエットニキ結構おるから相談しやすくてええな
- 159 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:20:44.84 ID:cUf4tLyTd.net
- >>156
ほんまな 敷居が高すぎる
- 160 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:21:06.94 ID:Gg0IGanUM.net
- >>153
ファイティングロードにも一応あるなエアロバイク
- 161 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:21:24.40 ID:2u5gt1m10.net
- >>153
メーカーはしらんがリカンベントタイプってので検索してみ
普通の自転車のはケツが痛くなって続かない
- 162 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:21:38.19 ID:LVoX5/Q+0.net
- >>151
他の食事で糖質ゼロレベルなら入れた方がええで
結局筋肉のパワー維持するのは糖質や
- 163 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:21:43.33 ID:w+n0Wxb3d.net
- デブがダイエット張り切る→体壊す→やけ食い
よく見るパテーン
- 164 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:21:50.95 ID:yPXoaIA+a.net
- 筋トレ初心者やがレッグプレス150キロできるようになった
ジムにあるレッグプレスが200キロまでなんやがそのあとはフリーウェイトやるしかないの？
潰れそうで怖いからできればウェイトやりたくない😭
- 165 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:22:16.47 ID:lGjM7Bfx0.net
- >>120
速度を上げて脈拍上げたらいいぞ
走れてるならあとは時間が解決してくれる
- 166 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:22:27.17 ID:TTzdCL4Y0.net
- >>14
出たなバカ特有の代謝信仰
- 167 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:22:39.63 ID:Lv0Z1rLe0.net
- 正月にフィットボクシング買ってそこそこやってるけどあんま痩せんわ
- 168 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:22:42.32 ID:SiZBub8d0.net
- >>164
レッグプレス200ならスクワット100くらいやろ
- 169 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:22:46.65 ID:y+QDOtk10.net
- 筋トレ数年ちゃんと続けられる奴って１割くらいらしいな
ワイは１割に入ってるわ
- 170 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:22:51.92 ID:Gg0IGanUM.net
- >>164
フリーウェイト敷居高く感じるけどやってみたら楽しいで
- 171 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:22:56.46 ID:fVrAD0hrd.net
- 何で食事制限の話になると黙るんや
好き勝手食うけど痩せたいってわがまますぎやろ
- 172 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:23:15.75 ID:SiZBub8d0.net
- >>162
サンガツ
- 173 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:23:47.02 ID:cUf4tLyTd.net
- >>171
それは前提言うてるやん 一々そこ触れるのはアスペだけや
- 174 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:24:01.04 ID:jNTmzQAS0.net
- 痩せるためやったら食事制限だけでええやん
- 175 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:24:07.23 ID:lzkoG5oa0.net
- デブや普通体型が痩せるには有酸素運動一択やウォーキングやジョギングが一番やけどデブは膝に負担かかるから頑張ってプールで歩いてこい
ただ痩せたいなら筋トレなんて最後の絞り込みまで要らんで
- 176 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:24:13.65 ID:rVCnSs1B0.net
- すまんなんGにスクワット150あがらん雑魚おりゅ？w
- 177 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:24:32.55 ID:2u5gt1m10.net
- ベンチプレスやらで潰れてセーフティバーにガチャーーーンってやってる人ちょこちょこおるよ
別に何も思わん
あー追い込んでるなぁとしか
- 178 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:24:56.04 ID:y+QDOtk10.net
- >>161
ケツどころか前立腺とチンポの奥底がマジで痛くなってアカンわ…
- 179 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:25:10.76 ID:7PUE5QaI0.net
- >>173
その前提が出来てたらもう痩せてんねん
- 180 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:25:17.35 ID:v2otrcSKd.net
- >>164
ちゃんとセーフティーバーしとけば何の問題もないで
- 181 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:25:23.74 ID:r03OYr5O0.net
- ウォーキングなんかなんの運動にもならんぞ
- 182 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:25:39.14 ID:1L2H03v60.net
- ウォーキングはスプリットスクワットでええよ
- 183 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:25:45.21 ID:sFYhwxUPa.net
- ウォーキングは低強度やけど低強度の方が脂肪の分解比率上がるらしいな
だから歩いたりスロージョグみたいなのがええんやと
- 184 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:25:54.06 ID:NGr/JEfX0.net
- 今日のなんG筋トレ部はここでええか？
絶対カラーつけないおじさんがついにプレート落としてスタッフにブチギレられてたわ☺
- 185 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:25:54.91 ID:eq40LUa40.net
- >>176
ワイや
ベンチプレス105キロやのにスクワット100キロしかやれん
スクワットどうやったら強くなるんや
- 186 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:26:35.40 ID:WfS62S9uM.net
- 外出てたった2、30km程度のウォーキングなんかより
筋トレストレッチスピンバイクと踏み台昇降のコンボでええねん
VR機器で運動するのもモチベ向上に繋がるから買え
- 187 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:26:58.50 ID:lzkoG5oa0.net
- それと運動だけで痩せるのはほぼ無理やぞ
食事制限必須やからな
- 188 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:27:18.25 ID:w5+w/I/60.net
- ちょっとウォーキングやって満足して余計に食べちゃいそう
- 189 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:27:28.38 ID:3FTXr8Mqp.net
- 失恋したら5キロくらいすぐ痩せるぞ
- 190 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:27:49.96 ID:LVoX5/Q+0.net
- >>185
ベルトしとる？
- 191 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:28:10.95 ID:YytZz0cGa.net
- >>189
リバウンドタイプの典型
- 192 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:28:14.90 ID:qaf1Ur+hd.net
- 泳げよ
- 193 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:28:15.40 ID:Gg0IGanUM.net
- >>188
そういう奴はウォーキングしてなくても
何かしら理由をつけて余計に食べるから歩いただけ+やろ
- 194 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:28:26.80 ID:xIEIDrUG0.net
- 軽負荷の筋トレいいよ
500グラムのダンベルでストレッチの延長線くらいの感じでやってみ
- 195 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:28:37.07 ID:PinxVLaEa.net
- ウォーキングじゃ体重落ちひんの？
- 196 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:28:39.24 ID:LVoX5/Q+0.net
- >>184
カラー嫌ンゴする奴ってなにが目的なんやろな
- 197 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:28:53.39 ID:AhTXzI3aa.net
- ウォーキングは道中に美味しいご飯屋さんあるからダメ
- 198 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:29:19.08 ID:sWLu0jj50.net
- >>196
だってトップ選手がつけないし
- 199 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:29:37.96 ID:3FTXr8Mqp.net
- 健康的に痩せたいなら水泳おすすめやけど
腹が減りすぎて余計に食うリスクもある
- 200 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:30:02.59 ID:Miv5z6ca0.net
- >>199
着替えるのがめんどくさすぎる
- 201 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:30:06.26 ID:efqL5JIp0.net
- ダイエットグッズ色々買うたけど今でも続いとるのエアロバイクと腹筋ローラーくらいやわ
- 202 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:30:14.72 ID:2ymDQ1Hv0.net
- 筋トレなしで痩せたら餓鬼体型になるからした方がええわ
- 203 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:30:23.65 ID:w+n0Wxb3d.net
- デブがいつもより余計に運動したら余計に食うだけやからな
脳ももうデブなんよ
- 204 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:30:24.76 ID:u8Ievgcj0.net
- 身長-体重=110～115あたりがやっぱり見た目はええよな
- 205 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:30:34.72 ID:Gg0IGanUM.net
- 動いて食べるなら動かないで食べるよりよほど健康じゃん
- 206 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:30:40.25 ID:QTBZsu1S0.net
- 代謝代謝って
何でダイエット終わったら元の食生活に戻すの前提なんやろうな
- 207 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:30:54.22 ID:LVoX5/Q+0.net
- >>198
お前はトップ選手レベルのコントロール可能なんか…
- 208 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:30:55.02 ID:y+QDOtk10.net
- >>199
水泳は要注意やな
マジで他の運動と違って泳ぎ終わってから腹が減る
- 209 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:31:14.34 ID:Miv5z6ca0.net
- >>204
かなりガリガリちゃうかそれは
- 210 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:31:20.97 ID:Qwrb+fmhM.net
- >>195
落ちるのは落ちるけど筋トレのがええで
筋肉つけると代謝あがってカロリー消費する
ウォーキングは動いた分だけしなカロリー消費しない
- 211 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:31:25.79 ID:u8Ievgcj0.net
- 空腹感じたら食物繊維の粉とプロテイン飲んでる
あと頭が働かなくなったらラムネを2～3粒
- 212 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:31:56.32 ID:7E1hNwmg0.net
- お前らってフリーウェイトエリアでダンベル持ってシャドウボクシングしてそう
- 213 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:32:10.30 ID:uI2DozwE0.net
- 筋肉が全て解決するぞ
- 214 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:32:29.69 ID:n5e66ERq0.net
- >>204
運動してそれだとちょっとガリガリ過ぎんか
ワイ173やけど60割ったら相当やと思う
- 215 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:32:48.75 ID:y+QDOtk10.net
- >>212
ボクシングジムでは1キロでそれやらされたわ
- 216 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:33:06.27 ID:3FTXr8Mqp.net
- >>208
自分でも信じられんくらい食うよな
やよい軒で定食２つ食ったわ
- 217 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:33:06.87 ID:RaO02IYx0.net
- プール金かかるなぁ
はしろか
- 218 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:33:18.52 ID:Gg0IGanUM.net
- >>204
女ウケはよくなるかもな
- 219 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:33:21.56 ID:/H5+ABqw0.net
- >>204
体重やなくて体脂肪率で見ろとあれほど言ったやろ
- 220 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:33:39.29 ID:3FTXr8Mqp.net
- >>217
公共のプールならクソ安いやろ
- 221 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:33:42.20 ID:LVoX5/Q+0.net
- >>212
クソ邪魔定期
- 222 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:33:43.20 ID:bKG2Rkgy0.net
- これがアフィってやつか ワイは悲しい
- 223 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:34:38.95 ID:RlIhRFZJM.net
- みんな体脂肪率なんてどこで測っとるんや
体重計のおまけみたいなやつでも正確なんか？
- 224 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:34:47.04 ID:Qwrb+fmhM.net
- >>212
ジムにいくとたまにおるよな
あれ何目的なんか全然わからん
- 225 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:35:00.90 ID:FodVp/o90.net
- ウォーキングでもウォーキングランジにしろ
- 226 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:35:06.93 ID:QlcyNvRg0.net
- 両方できないというのがあり得ないからこのスレは対立煽り
図らずも俵万智風になってしまった
- 227 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:35:14.02 ID:y+QDOtk10.net
- >>216
学生時代の部活終わりに水がぶ飲みしたくなるのと同じ要領で飯食うわw
- 228 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:35:22.27 ID:xIEIDrUG0.net
- >>195
全身運動じゃないしいうほどたいした運動じゃないんよあれ
汗かいたり血流を良くしたりにはめっちゃ効果的やけども
- 229 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:35:31.13 ID:Gg0IGanUM.net
- >>223
ジムに置いてあるインボディってのが正確や
ワイはTANITAの奴で適当に大体しか測ったことないが
- 230 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:35:33.10 ID:YH9CsILNa.net
- ゆるゆるウォーキングでも地道にやってれば｢せっかく運動しとるんやからついでに食事も気を付けよ｣って考えになるからおもろいよな
長く続けられそうなもんをやるのが一番や
- 231 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:35:41.92 ID:w+n0Wxb3d.net
- 体重より重要なのは体脂肪やぞ
- 232 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:35:48.12 ID:WJZt9gAY0.net
- 1日30分程度の筋トレストレッチと緩めの食事制限で1ヶ月で体重2kg体脂肪率1.8％落ちた
落ち幅は緩いけど少しでも結果が出るとモチベ上がる
- 233 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:35:56.99 ID:j5D5yK/Ca.net
- どっちもやりつつ食事改善や
- 234 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:35:59.52 ID:MBJS4ZLjd.net
- どっちも意味ないで
- 235 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:36:02.14 ID:QlcyNvRg0.net
- >>217
プール→腹減る→帰り道に牛丼食う→晩飯は別腹→太る
プールは太るよ
- 236 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:36:11.97 ID:rpwIfvsj0.net
- ダンベルシャドーボクシングマン
パワーラックでダンベル種目マン
こいつらどこ行ってもおるんやな
- 237 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:36:12.36 ID:Qwrb+fmhM.net
- >>223
正確に測りたいなら病院いかなあかんのやろ？
家庭用なんかメーカーによって5%違ったり信用ならんわ
- 238 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:36:27.34 ID:j5D5yK/Ca.net
- ストレスはためんことやな
- 239 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:36:38.90 ID:et76bLUX0.net
- 登山は太った
- 240 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:36:49.90 ID:OrjMmBTDr.net
- 除脂肪体重計算して身長でわるんだ
28虚弱
31標準
35細マッチョ
38ゴリマッチョ
※体脂肪率じたいは低いとする
- 241 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:36:51.76 ID:QlcyNvRg0.net
- >>208
既にレスしてる奴おるやん
帰り道食っちゃうよな
- 242 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:37:16.68 ID:7PUE5QaI0.net
- >>219
体脂肪も眉唾よ
水飲んで体重変化したら数字変わるんやし
結局鏡で見た姿が一番重要や
- 243 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:37:24.20 ID:EI5PH8ra0.net
- 動かないで筋トレする方法ないですか🥺
- 244 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:37:28.42 ID:Gg0IGanUM.net
- >>230
こういう思考に変化する人間も普通におるのにウォーキングは意味が無いとか非効率とか決めつけるやつばかりなのが残念やな
何でもランクをつけたくなるんやろか
- 245 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:37:30.24 ID:QlcyNvRg0.net
- >>239
分かる
登山はランジだって割り切ってるわ
- 246 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:37:50.33 ID:YnBCL/ps0.net
- >>243
アイソメトリクストレーニング
- 247 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:37:51.01 ID:OrjMmBTDr.net
- >>223
同じ機械ではかり続けることに意味がある
- 248 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:37:51.29 ID:NVFnTW5hp.net
- ウォーキングじゃ痩せないよな
でもやるのは悪いことではないぞ
- 249 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:37:56.20 ID:1rxpkE13d.net
- >>243
そんな君にアブトロニック！
- 250 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:38:07.69 ID:QlcyNvRg0.net
- >>242
分かる
>>219
こいつは偽物
何もしたことない民やろ
- 251 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:38:12.64 ID:+G8d6ZRi0.net
- >>208
ワイは1日5キロ泳ぐのを3ヶ月間続けたら
3キロ太ったわ
- 252 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:38:18.63 ID:eLy0ylYCH.net
- https://i.imgur.com/cGvSy41.jpg
https://i.imgur.com/UmXnsUb.jpg
https://i.imgur.com/0m5fh6z.jpg
https://i.imgur.com/LlXhDJf.jpg
- 253 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:38:22.51 ID:Qwrb+fmhM.net
- >>242
ウエスト測るのがええんちゃう
脂肪はお腹周りからついてくるし
- 254 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:38:30.58 ID:6fAtaZU2M.net
- >>243
ミキプルーンって知ってる🥺
- 255 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:38:34.65 ID:u8Ievgcj0.net
- >>230
これはあるな
何かを続けることで自信になって他のことにも意欲的になるんよな
- 256 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:38:43.10 ID:O9JzRZrI0.net
- 痩せたいならHIITやな
ビビるくらい痩せる
- 257 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:38:46.42 ID:et76bLUX0.net
- >>245
消費カロリーやばいけど腹減りすぎて食い過ぎてしまう
- 258 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:38:49.29 ID:2ymDQ1Hv0.net
- >>236
シャドーは見たことないけどラック内のベンチに座ってコンセントレーションカールはいたな
ベンチ空いているのに何考えてそこでやってたんやろ
- 259 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:38:53.50 ID:y+QDOtk10.net
- >>241
マジでヒドイ時は何でもいいから頭に浮かんだ物全て食いたくなるからもうワイは水泳無理や…
- 260 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:39:05.80 ID:0S2cslDq0.net
- ウォーキングに意味があるならぽっちゃりお腹のサラリーマン量産されんやろなぁ
- 261 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:39:13.81 ID:QlV3MTB20.net
- 正月から毎日フィットボクシング400kcal消費で-5kgウエスト-7cmや
- 262 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:39:15.19 ID:et76bLUX0.net
- ウォーキングとランニングは腹減りすぎないのがいいね
- 263 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:39:20.14 ID:OrjMmBTDr.net
- 坂道や階段は下半身つかいまくるから筋肉もりもりつく
- 264 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:39:22.26 ID:IIke1P0B0.net
- そもそも太る痩せるの定義をひとつに決めようや
体重増減じゃなくてシルエットの変化ってことでええか？
- 265 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:39:32.83 ID:w+n0Wxb3d.net
- 好みの異性を個人トレーナに付けてジム通いしたら多分一番痩せるぞ
結局恋が一番効くんすわ
- 266 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:39:35.41 ID:WpEoSRPIM.net
- 筋トレと柔軟運動
- 267 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:39:43.45 ID:5zcKx3+H0.net
- 筋トレ→ウォーキングええで
- 268 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:39:52.22 ID:SKxmjE1Sa.net
- ワイは食事制限と3分割の筋トレ30分ウォーキング30分で半年で
170センチ84キロが67キロまで落ちた
食事制限したけど米とコンビニスイーツは毎日食べてた
- 269 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:39:58.75 ID:y+QDOtk10.net
- >>251
毎日通！？勿体ねえw
- 270 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:40:11.50 ID:vFc3m3XmM.net
- 痩せるのにトレーニングは完全にいらない
食事制限が唯一の方法
- 271 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:40:32.49 ID:et76bLUX0.net
- >>251
筋肉ふえたんじゃない？
- 272 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:40:32.94 ID:QlcyNvRg0.net
- >>257
頂上でおにぎり食べるのを目標に登ってるはずなのにもう道中で食ってるんだよな
自分の心が勝手に言い訳を作っている
腹減ってフラついたら危ないから～とか
- 273 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:40:42.21 ID:5cKa2OdMM.net
- 平坦な道を1時間歩くくらいなら
坂道を10分歩いた方が痩せそう
- 274 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:40:52.95 ID:WJZt9gAY0.net
- 食事管理するようになってからカロリーめっちゃ気になるようになったわ
牛丼のカロリーエグすぎて食べるの怖くなっちゃった
- 275 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:40:53.01 ID:Miv5z6ca0.net
- >>261
あれの消費カロリー表示ひどない？
10分のシャドーボクシングで200kcalも消費されるわけないやん
- 276 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:40:53.16 ID:7PUE5QaI0.net
- >>230
そうそう
運動はただのやる気スイッチや
スイッチ入るんであればなんでもええねん
- 277 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:41:09.95 ID:oW4T6eX30.net
- 筋トレだけで痩せれる人見たことない
- 278 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:41:37.27 ID:vFc3m3XmM.net
- トレーニングして痩せよう！←無意味、宗教くらい無意味
- 279 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:41:43.51 ID:NRt8j2Fs0.net
- >>272
いやマジで危ないからダイエット目的で登山するな
- 280 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:41:46.83 ID:QlcyNvRg0.net
- >>262
あと喉周り腹周りに不快感が溜まるから終わってから爆食いに即移行できないのも良い
水泳はアカン
- 281 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:41:49.53 ID:Qwrb+fmhM.net
- >>274
栄養成分みてしまうわね
すき家の鶏そぼろ丼最高だわ
- 282 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:41:57.68 ID:dVDtJLcv0.net
- 素人レベルなら筋トレも有酸素もやりまくった方がいいって誰か言ってたな
- 283 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:42:37.09 ID:QlcyNvRg0.net
- >>279
お前にワイを止める力は無い
雑魚が
- 284 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:42:37.39 ID:+G8d6ZRi0.net
- >>271
そうでもなかったね
単に馬鹿みたいにお腹空くのよ
- 285 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:42:51.14 ID:szuJ7wn90.net
- >>256
HIITでダイエット効果あるのは合計10分必要って研究もあるけどどうなんやろな
正しいHIITて心拍数バクバクの数分とかで終了ちゃうんか
- 286 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:43:08.60 ID:4MqWEcSia.net
- カロリーコントロールすればええやろ
カロリーの割に腹持ちする飯食えばええんや
こんにゃくとか
業スーに1kg200円しないで売っとるやろ
- 287 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:43:26.84 ID:vBkSP07t0.net
- デブ「筋トレとウォーキングどっちがええ？」
ワイ「食う量減らせ」
デブ「筋トレとウォーキングどっちがええ？」
- 288 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:43:58.91 ID:QlcyNvRg0.net
- >>286
カロリー足りないもん食って生活すると頭痛するから無理
晩飯後のジョギングだけがワイを救ってくれる
- 289 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:44:01.26 ID:w+n0Wxb3d.net
- ロバート・デ・ニーロが３年くらいの間に20から３０キロ増減３回は繰り返してたな
- 290 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:44:09.60 ID:iIiPANcCa.net
- 筋トレちゃうか
脂肪の下に筋肉ついてくるとカット出したくなるもんや
- 291 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:44:21.63 ID:9A95ZSMZ0.net
- 三か月くらいほぼ毎日2時間くらい散歩してたら90→85kgくらいになったで
- 292 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:44:35.84 ID:rC6HL1mQa.net
- ワイ週末サーフィンやってるけど4時間くらい普通に入るから4キロくらいすぐ痩せるぞ
たまに謎の汗とか気だるさあるけど大体軽い脱水状態だって
- 293 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:44:42.40 ID:oW4T6eX30.net
- ある程度の運動は食欲を減らす効果があるらしいし運動して損はないと思うぞ
https://tarzanweb.jp/post-202302?heading=1
- 294 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:44:44.16 ID:62QHUl3ca.net
- ttps://youtube.com/shorts/B1COgppQ_a0?feature=shar
ワイこれめっちゃ笑ったんだが
- 295 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:44:51.54 ID:dWgl91uW0.net
- 食事制限だけで痩せてもくっそだらしない体になるだけ
- 296 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:45:02.30 ID:O9JzRZrI0.net
- >>285
正直この辺の研究とかって定説コロコロ変わるからな
無理ない範囲で楽しくやれたら時間はあんま気にせんでええと思っとる
- 297 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:45:04.01 ID:Gg0IGanUM.net
- 痩せるのも太るのもある程度才能もあるわな
ワイは筋トレしてた時体デカくする為に意識的にひたすら食ってたけど苦痛やったし
食べる量少しでも減らすとすぐに戻っちゃうし体重
- 298 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:45:11.57 ID:vp6Hkx/gM.net
- リングフィット半年やってりゃ痩せるやろ
- 299 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:45:22.31 ID:1rxpkE13d.net
- >>288
それ病気だろ
- 300 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:45:28.28 ID:dVDtJLcv0.net
- 食事制限というか炭水化物抜きはガチで辞めた方がいいわ
ホンマに辛いあれ出来るやつ尊敬するわ
- 301 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:45:48.99 ID:+G8d6ZRi0.net
- https://imgur.com/qMiE2ER.jpg
5キロ泳いでもたったの1000キロカロリーくらいにしかならん
あれは普通に太る
- 302 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:45:59.62 ID:GoCw9z3sM.net
- 食事制限しなが筋トレやったら一瞬で腹筋浮いてくるな
ただ仕事中フラフラだわ
- 303 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:46:03.35 ID:At4CljCt0.net
- プールでウォーキングはどうなん？膝にも優しそうやけど
- 304 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:46:07.07 ID:KpShhczGd.net
- ぎっくり腰で20日筋トレ休んだんだけど体重も体脂肪率も全く変化なかったんだが筋肉減ってないってことで良いの？
20日も休んだの初めてやから不安やわ
- 305 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:46:10.54 ID:kdFjxqox0.net
- >>274
牛丼はまだマシやけどカレーはガチで手が伸びん
- 306 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:46:12.65 ID:oW4T6eX30.net
- >>285
HIITの主目的がダイエットより心配能力の強化だもんな
- 307 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:46:45.91 ID:fH8HGPXJM.net
- >>297
食トレほんまつらいよな
1日5食6ヶ月くらい続けたけど毎日食事が苦痛やった
- 308 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:46:52.22 ID:SKxmjE1Sa.net
- 世の中にダイエット飯なんて山ほどあるけど
ワイは鳥キムチ炒めが最高に合ってた
卵入れたり、ノンオイルツナ缶入れたりアレンジできるし週6晩御飯鳥キムチでも飽きない
アホみたいに痩せる
- 309 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:47:12.72 ID:1pAY8hTW0.net
- 筋トレでは痩せんやろ
むしろ筋肉付いて体重増えるわ
- 310 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:47:26.13 ID:6fAtaZU2M.net
- 腹筋してたら仙骨の皮膚の皮剥けたんやけどどうしたらええんやろか？
しばらく腹筋できないわ
- 311 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:47:27.41 ID:OrjMmBTDr.net
- 水泳は脚大してつかわんだろ。坂道あるコースをジョギングするといい
- 312 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:47:28.24 ID:jMYQCHwk0.net
- >>303
デブ、じっちゃんばっちゃん、障がいのある人全ての人に向いてる最強エクササイズや
- 313 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:47:36.36 ID:7PUE5QaI0.net
- >>285
HIITはそもそもダイエット目的やなくてマジもんのアスリート向けのトレーニングなわけで
ガチで実行できるような肉体能力精神状態の奴はダイエットも楽勝やねん
HIITやから痩せるわけではないんや
- 314 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:48:09.68 ID:w+n0Wxb3d.net
- 膝ころ毎日１００回くらいやってたがおすすめしないわ
肩がクソ痛くなる
- 315 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:48:27.41 ID:oW4T6eX30.net
- >>301
そんだけしか消費できんのか
あんなに体力持っていかれる感覚あるのに
- 316 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:48:27.51 ID:/nCHoRpfd.net
- 一生続ける気がないならやめた方がいいよ
運動一生できるか？
- 317 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:48:40.22 ID:jMYQCHwk0.net
- >>301
ワイもプールでApple Watch使いたい😂
- 318 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:48:53.54 ID:kdFjxqox0.net
- >>303
一時期やってたけど水分抜けまくって地味につらい
- 319 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:48:57.94 ID:HxVaJUob0.net
- ジジババに混じって水中ウォーキングでやってろ
- 320 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:48:59.01 ID:6fAtaZU2M.net
- スクワット始めたけどやり終わったあとなんか膝痛いし
- 321 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:49:00.85 ID:Gg0IGanUM.net
- >>307
プロテイン飲んで飯食ってを一日何度も繰り返して無理して食べることって辛いんだなって良い経験にはなったけど
アメフトとかラグビー選手、相撲取りとか大変だよな～って思った
- 322 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:49:18.35 ID:oW4T6eX30.net
- >>313
一理ある
- 323 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:49:23.12 ID:jNTmzQAS0.net
- 無理に運動なんかしてストレス溜めてもええことないで
- 324 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:49:32.05 ID:QlcyNvRg0.net
- >>289
じゃあワイは対抗して一番笑顔がいいハリウッド俳優はジムキャリー
- 325 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:49:37.80 ID:Miv5z6ca0.net
- HIITは寿命削ってる感がすごくて出来ん
- 326 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:49:42.49 ID:vtSQjWeE0.net
- ちなワイの今日の脚トレ
筋トレの消費カロリーはうんこやぞ
https://i.imgur.com/iRRrhI2.jpg
- 327 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:50:11.81 ID:7t6Ej9pxa.net
- 食べるのがストレス解消なワイはどうやって痩せればええんや🥺
- 328 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:50:12.30 ID:kdFjxqox0.net
- >>310
腹筋のやり方が良くないんちゃう
- 329 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:50:26.08 ID:fpbpe+ZS0.net
- これ効果あると思う？
https://youtu.be/6iJwO808G2Y
- 330 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:50:28.67 ID:C52mEwtPM.net
- 筋トレ1ヶ月半やがちょっと腕太くなったかも
人権ないから体絞って細マッチョ体型に抑えんとドラム缶みたいになるやろな😨
https://i.imgur.com/KvU1kDW.jpg
- 331 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:50:32.55 ID:w+n0Wxb3d.net
- 膝じゃねえや立ちコロか
腹筋ローラーは体に効きすぎる
腹には確かに効くが
- 332 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:50:45.02 ID:nlKWuhwKa.net
- >>310
腹筋なんてやめてプランクしろ
- 333 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:50:47.28 ID:0iLrnGZ+a.net
- >>301
クロールか平泳ぎかでまったく違う結果やぞ
クロールだとこの三倍はカロリー使う
- 334 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:50:51.90 ID:omf/tGTRd.net
- >>327
こんにゃくだけ食ってろ
- 335 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:50:55.06 ID:6fAtaZU2M.net
- >>328
お尻に座布団引いて家具で足抑えてやってたけどアカンわ
- 336 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:51:09.90 ID:GizJogBr0.net
- ウォーキングは筋肉付くからおすすめ
ランニングだけはやるなよ
- 337 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:51:10.75 ID:LVoX5/Q+0.net
- >>310
レッグレイズにしろ
- 338 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:51:10.84 ID:QlcyNvRg0.net
- >>299
はー
何もしたことないクンは黙ってて
詰まらないから
- 339 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:51:14.09 ID:Gg0IGanUM.net
- >>327
運動自体が嫌いでなければ
格闘技でもやってレスラーみたいな体型目指すのもありやろ
沢山食べられるのも才能だよ
- 340 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:51:19.71 ID:y+QDOtk10.net
- >>310
それ粉瘤になって全身麻酔で手術した友達おるから気を付けた方がええで
- 341 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:51:30.22 ID:1pAY8hTW0.net
- トレーニングは週6でやってるがカロリー制限がワイには無理やな
炭水化物や油抜いたら脳みそも動かなくなる
- 342 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:51:43.55 ID:OrjMmBTDr.net
- >>304
12月初旬にに懸垂100やって3月に再開したら初旬に60、中旬80、先週100まで戻った
3週間なら大してかわらんよ
- 343 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:52:06.43 ID:6fAtaZU2M.net
- >>332
ググったけどこんなのあるんか
腕立て伏せにしか見えない
- 344 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:52:23.85 ID:O9JzRZrI0.net
- 格闘技やれ
あれHIITと似たような効果得られるぞ
3分全力で動いて20秒インターバルや
ゴリゴリになる
- 345 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:52:25.66 ID:kdFjxqox0.net
- >>335
インスタでキャリステニクスで検索したら沢山出てくるから参考にするとええわ
- 346 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:52:25.77 ID:+G8d6ZRi0.net
- >>333
それは全部クロールや
https://imgur.com/d4e9PP2.jpg
こっちは色々混ぜて5キロ泳いだバージョン
- 347 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:52:48.64 ID:y+QDOtk10.net
- >>343
腹凹ませたいだけなら一番効果あるって言われてるで
- 348 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:52:50.07 ID:QlcyNvRg0.net
- >>330
チビガリよりチビドラム缶の方が見た目いいからやるべきよー
- 349 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:52:50.48 ID:At4CljCt0.net
- >>312
ワイにぴったりやなサンガツ
>>318
はえー水分抜けるんかそんだけ汗かいてるってことやろか
- 350 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:52:51.92 ID:0JJllANk0.net
- まずは筋トレで代謝上げる所からやろ
- 351 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:52:52.95 ID:kTZnpfc2r.net
- >>330
胸見せて胸
- 352 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:52:58.51 ID:E0tAr/Fxd.net
- 野球フットサルテニス卓球etc
好きなスポーツやればええやん
- 353 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:52:59.02 ID:7t6Ej9pxa.net
- >>334
蒟蒻ゼリーで許して😭
>>339
アラサーで格闘技やってバカにされんやろか🥺
- 354 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:53:08.03 ID:UgPr/+5EM.net
- >>341
抜くんじゃなくて減らすんやで
- 355 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:53:25.60 ID:JA5lo1GL0.net
- >>39
代謝って筋肉量で変わるから有酸素で代謝を上げるって間違ってる気がする
- 356 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:53:33.15 ID:6fAtaZU2M.net
- >>337
ググった
こっちのが疲れるけどこっちにするわお尻イタイイタイなのだ
- 357 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:53:40.82 ID:ndWuJR9da.net
- ワイ170/95のぽっちゃりちゃん
リングフィットアドベンチャーを購入
- 358 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:53:45.65 ID:Fvrp6/1g0.net
- 腹筋ローラーが最強やぞ
全身鍛えられる
- 359 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:53:57.68 ID:Gg0IGanUM.net
- >>353
全然そんな事ないから気にしないで平気やで
筋トレだって中高年になってから始める人達だらけやし
- 360 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:53:57.72 ID:oW4T6eX30.net
- >>325
視界グニャアってなるの怖い
- 361 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:54:02.34 ID:UgPr/+5EM.net
- >>350
代謝はエセ科学や
筋トレしても変わらん
- 362 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:54:05.24 ID:DNwP2SG8a.net
- >>326
ゲロ吐くまでやると食欲なくなって痩せるで🖕😁
- 363 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:54:06.22 ID:JW4Y174Nr.net
- >>339
格闘技やってレスラーみたいな体には絶対ならんw
筋トレしないも盛り上がる筋肉は不可能や
- 364 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:54:09.11 ID:6fAtaZU2M.net
- >>340
足抑え腹筋辞めるわ😨
- 365 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:54:26.93 ID:y+QDOtk10.net
- >>353
ボクシングジムならアラサーなんてウジャウジャおるで
- 366 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:54:29.99 ID:2VGXcQOL0.net
- プランクで腰痛めたワイ
でも間違いなく腹筋が鍛えられる運動ではある
- 367 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:54:34.38 ID:0JJllANk0.net
- >>361
はえーサンガツ
- 368 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:54:43.15 ID:ew/W7hd00.net
- 顔の脂肪落としてシュっとしたいんだけどどうすればいいかな
- 369 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:54:54.74 ID:vtSQjWeE0.net
- >>362
吐いたらせっかく摂取したカロリーが逃げるだろ
もっと脳に筋肉つけろバカ
- 370 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:55:16.04 ID:O9JzRZrI0.net
- うちの格闘ジムは60までおるわ
みんな楽しくやっとるで
- 371 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:55:16.59 ID:+G8d6ZRi0.net
- >>366
普通にシックスパッドに頼るようになってから腰は痛くならんようななったわ
- 372 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:55:17.99 ID:MrlVH6/dM.net
- ステッパーが欲しいんだが使ってる人いる？
- 373 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:55:26.42 ID:0iLrnGZ+a.net
- >>346
ほえー数値でみてないからわからんかったけどそんなもんなんか
同じくらい泳ぐけど体重が3キロくらい減るから相当カロリー使うもんだと勘違いしてたわ
- 374 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:56:00.41 ID:TMkhHeYVa.net
- エアロバイクとランニングマシンって同じカロリー消費分やったらランニングの方が身体の負担デカいと思うんやが本当に同じか？
ランニングの方が早く終わるのもあるが
- 375 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:56:21.57 ID:hANvozEUa.net
- ウォーキングなんクソデブがちょっと痩せるぐらいの運動量しかないやろ
- 376 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:56:23.31 ID:C52mEwtPM.net
- >>351
まな板や
https://i.imgur.com/VLLgdLd.jpg
- 377 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:56:23.69 ID:kdFjxqox0.net
- >>366
普通のプランクは腰の負荷すごいよな
肩甲骨広げて背中少し丸めるようにするとええよ
- 378 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:56:48.80 ID:SD6ZIonEd.net
- 痩せるのって結局食うの我慢するしかないからな
無理なら痩せるの諦めた方がいい
- 379 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:56:52.33 ID:ZYeNqhy4M.net
- ワイ180cm55kgが 筋肉つけるための筋トレ方法教えてくれ
腕立てと腹筋ばかりやってたら腹筋は割れて来た。
でも腕が細いままなんや
- 380 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:56:55.92 ID:0iLrnGZ+a.net
- >>376
かわよ😍
- 381 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:57:25.91 ID:DNwP2SG8a.net
- >>379
飯食う
- 382 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:57:32.03 ID:LVoX5/Q+0.net
- >>379
自重卒業しろ💪
- 383 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:57:50.18 ID:omf/tGTRd.net
- >>379
自重じゃ無理や
マシン使え
- 384 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:57:52.44 ID:3uStfszs0.net
- ヒョロガリワイが最低限見映え良い身体手に入れるにはどうしたらええんや
ジムで筋トレしてるけどなんか効いてる感じせんわ
マシンの重さだけはちょっとずつ増やせるようにはなってるんやけど
やっぱ大量に食べなアカンのか？
- 385 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:58:08.53 ID:O9JzRZrI0.net
- >>384
食って懸垂
- 386 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:58:12.08 ID:OrjMmBTDr.net
- 飯くうときはよく噛むのも忘れずに
食べる時間を増やして満足感をだして顎も鍛える
- 387 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:58:31.80 ID:ZYeNqhy4M.net
- >>381
やっぱそれか
朝ごはんが笛ラムネだけどちゃんと食わないと駄目か
>>382
いや自重でもけっ辛いで？？
- 388 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:58:32.28 ID:Gg0IGanUM.net
- >>378
食いたいって人間は格闘技とかで体をでかくする方向に考えたほうがうまく行きそう
そういう運動自体も嫌いならそれはそれで仕方ないけども
- 389 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:58:35.42 ID:WPYI1ecTd.net
- ランニングマシン欲しいけど集合住宅で下の人に響きそうやから代わりにエアロバイク買おうと思うんやけど得られる効果って同じ？
- 390 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:59:03.89 ID:ZYeNqhy4M.net
- >>383
ダンベル持ち上げるとかじゃ駄目？
- 391 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:59:05.37 ID:rsqADvRD0.net
- 食前食後に10分ウォーキング
食事は魚の和食
これで絶対に痩せる
- 392 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:59:12.60 ID:y+QDOtk10.net
- >>376
鍛え甲斐ありそうやなー
そのレベルだといちいち結果が目に見えて喜べそう
- 393 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:59:24.31 ID:O9JzRZrI0.net
- >>388
格闘技が何を指してるからわからんけどあんま体はデカくならへんで
- 394 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:59:36.92 ID:GQPJfe8v0.net
- >>390
インクラインベンチ便利やで
- 395 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:59:51.07 ID:3uStfszs0.net
- >>385
食べる量増やそうと思うとやっぱ金かかるなあとも思っちゃうわね
- 396 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 16:59:52.98 ID:efqL5JIp0.net
- >>374
ワイはランニングみたく腕振りながらエアロバイク漕いどるけど
普通に漕ぐのとカロリー変らんのかな？
- 397 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:00:20.57 ID:vtSQjWeE0.net
- ほいよ
これがアチアチ厚労省発表のMETs表な
http://e-kennet.mhlw.go.jp/wp/wp-content/themes/targis_mhlw/pdf/mets.pdf?1677715200113
- 398 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:00:25.04 ID:O9JzRZrI0.net
- >>395
米と鶏肉なら大してかからんだろ
頑張れ
- 399 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:00:28.92 ID:ZYeNqhy4M.net
- >>394
近くに市営ジムあるからそこで探してみるわ サンガツ
- 400 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:00:38.67 ID:Bkc9X8xHd.net
- どんな高価なマシンよりサンドバッグと防音設備が欲しいわ
- 401 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:00:39.30 ID:Gg0IGanUM.net
- 痩せてる人間ってそもそもあまり食えないから痩せてるだけって人間も結構いるからね
痩せてる人間からしたらマッチョやいかついレスラー体型に憧れてたりする人間もいる
自分の食生活や考え方にあったボディメイクを選ぶのも良い気がする
- 402 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:00:42.37 ID:jMYQCHwk0.net
- >>374
バイクの方が膝の負担は少ないやろうからその辺との兼ね合いもあるんちゃう
- 403 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:00:42.70 ID:LZYRjT8pr.net
- >>388
ワイ格闘技やってたけどウエイトやらんとでかくはならないよ
格闘家ってみんなウエイトやってるし
細いイメージのボクサーもやってる
- 404 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:00:48.99 ID:M+HznUVE0.net
- マルトデキストリンって常用してたら糖尿病なる？
- 405 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:01:17.45 ID:ZYeNqhy4M.net
- 痩せてるくせに中性脂肪値だけは平均よりオーバーしてて草ですよ
これ糖尿病になるんちゃうかな
- 406 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:01:20.46 ID:6fAtaZU2M.net
- ウォーキングは楽しいけど筋トレと食事制限はツラいわ
- 407 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:01:39.07 ID:Gg0IGanUM.net
- >>393
柔道とかやったらある程度は体デカくなるんやない？
- 408 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:01:49.24 ID:nd15J+Qe0.net
- ワイ貧乏トレーニー、卵が買えなくて無事死亡
- 409 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:02:10.64 ID:6fAtaZU2M.net
- >>408
泣いた…頑張って生きろよ
- 410 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:02:22.36 ID:5f+zf2jZ0.net
- 筋トレで痩せるわけ無い
デブがマッチョなデブになるだけや
- 411 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:02:23.98 ID:F4rR2Vzu0.net
- ウォーキングだけは厳しいけど痩せるためだけならランニングだけでいい
筋トレするに越したことはないけど体づくりじゃなくて短期間に痩せる目的なら圧倒的に筋トレよりランニング
- 412 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:02:32.89 ID:3uStfszs0.net
- >>398
一食鶏胸肉一枚とかいった方がええんか
大体半分ずつ食べとるんやが
- 413 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:02:37.01 ID:Gg0IGanUM.net
- >>403
確かにガチでデカくするならウエイトも結局やらんと駄目やな
- 414 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:02:38.16 ID:uWoP29h+a.net
- >>407
お前さっきから適当すぎやろ
格闘技なんてクソでかい主語使ってる時点でお察しやけどな
- 415 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:02:59.42 ID:AVGFEJW9d.net
- ケトルベル買おうと思うんだけどスイングで腰逝かない？
バーマシンとどっち買うか悩んでるわ
- 416 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:03:14.15 ID:k00rH4ve0.net
- 空腹吹っ飛ぶ暇つぶし探すのが一番効くで
ボーッとしてると腹減るわ
- 417 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:03:27.28 ID:Gg0IGanUM.net
- >>414
一応柔道経験者やけどね
- 418 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:03:32.30 ID:Bkc9X8xHd.net
- >>408
いくら値上がりしてるとはいえ卵が買えないって筋トレよりまずやることがあるんじゃないかそれ
- 419 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:03:53.46 ID:1pAY8hTW0.net
- 食事制限出来りゃ大会出れるレベルだよな
トレーニングまでは出来ても食事に気を付けてる人間は少ないし一番難しいわ
- 420 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:04:05.83 ID:O9JzRZrI0.net
- >>412
それはお前の体型とか次第や
増量期の食事メニュー調べてPFCバランス崩さんようにオーバーカロリー摂取できるように頑張れ
- 421 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:04:21.26 ID:LVoX5/Q+0.net
- >>418
いや値段もそうやけど単純に売ってないことも多いで
- 422 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:04:25.53 ID:OrjMmBTDr.net
- きなこはコスパどうだろ?脂肪も多そうだけど
- 423 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:04:48.26 ID:Gg0IGanUM.net
- >>410
食えるやつはマッチョなデブでええと思うわ
デブより遥かにマシや
- 424 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:05:11.59 ID:GQPJfe8v0.net
- 空腹時の有酸素運動痩せやすいらしいけど寝起きとか低血糖で意識飛びそう
- 425 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:05:46.52 ID:MD7jqks90.net
- ウォーキングしかしてないけど
毎日1時間だけ走って2年で80→62キロに落ちた
- 426 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:05:56.33 ID:2VGXcQOL0.net
- >>377
はえ～
それでやってみるか
- 427 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:05:56.34 ID:3cRLdd2C0.net
- 合戸孝二の貧乏時代プロテイン買えなかったから赤ちゃん用のミルクでバルクアップしたって話だいすき
クロワッサン食べて減量してるって話もだいすき
- 428 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:05:58.56 ID:kdFjxqox0.net
- あれこれ考えると大変やから外食するときはタンパク質≧脂質ならOKにしとる
- 429 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:06:08.72 ID:TySUhq2Za.net
- わたし将、食事制限で65から39kgまで落としたで
- 430 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:06:23.74 ID:w+n0Wxb3d.net
- チャリが一番痩せなかったなあ
あれ痩せる理屈がよくわからん
たまにチャリ押しながら走ってる人居るけどあの方が痩せそう
- 431 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:06:37.75 ID:2u6w1Cngp.net
- ランニングシューズガチ勢に聞きたいんやけど
アシックスが一番良いってマジ？
- 432 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:07:22.08 ID:fPmGxkfS0.net
- 体重変わらんけど筋肉は目に見えるレベルでついたから脂肪減って痩せとるやろ
- 433 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:07:23.37 ID:+hbcQlv+0.net
- プロテイン高騰しすぎ😢
- 434 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:07:31.49 ID:QlcyNvRg0.net
- >>355
自分の経験書けよ
- 435 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:07:34.64 ID:6fAtaZU2M.net
- >>425
それランニングちゃうの？
- 436 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:07:36.70 ID:oMOjwMs1d.net
- >>425
毎日1時間って月2,300kmやろ
めちゃくちゃ走っとるやん
- 437 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:07:48.06 ID:kP9bS+ZJM.net
- 米食わずに鶏肉と野菜だけにしたら痩せるかな？
- 438 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:07:54.62 ID:MD7jqks90.net
- >>431
ナイキとかいうゴミ以外何でも良いで
- 439 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:08:03.20 ID:QlcyNvRg0.net
- >>376
お腹出てなくてうらやまC
- 440 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:08:04.88 ID:g5J2USMH0.net
- おい脚トレにはコンバースオールスターがいいとか言ってた奴出てこい
クッソ歩きにくくてゴミやぞ😡
- 441 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:08:20.39 ID:Gg0IGanUM.net
- >>430
ママチャリで買い物してる時より歩いて買い物するようになってから体重は前より管理しやすくなった気はする
あくまで気がするレベルやが
- 442 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:08:20.79 ID:MD7jqks90.net
- >>435
すまんランニングです
- 443 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:08:20.83 ID:AQH6nEv50.net
- ワイせっかく糖質制限始めて1ヶ月やったのに風邪ひいたわ
最初は無理して糖質制限してたけど体調良くならなくて
んで一時糖質制限は諦めておにぎりとか食べるようにしたらとたんに体調良くなって草生えたわ
やっぱり糖質制限って身体には負担なんやなとは思った
風邪治ったらまた糖質制限は再開するつもり
- 444 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:09:01.17 ID:LVoX5/Q+0.net
- >>440
あれそもそも細すぎてだいたいの人には合わんやろ
- 445 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:09:19.70 ID:TySUhq2Za.net
- 食べた時は吐けばええんやで
チューブも使えるようになれば体の負担も減るし
- 446 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:09:45.95 ID:GAgmCjyCa.net
- 半年ぐらい10kgのダンベル両手に2セット、3kmを30分かけてジョギングを１日おきにやってるけど痩せないし筋肉はついてシュッとしたけど10kgは相変わらず重く感じるしスタミナはついてる感じないんだけど一年続けたら変わる？
- 447 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:09:48.20 ID:LVoX5/Q+0.net
- >>443
ちゃんと脂質摂ってたか？
- 448 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:09:57.17 ID:6fAtaZU2M.net
- >>445
拒食症になりそう
- 449 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:09:58.38 ID:OrjMmBTDr.net
- 千賀スレ荒らされたな。勢いより野球かどうかで選んでる
- 450 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:09:58.66 ID:w+n0Wxb3d.net
- >>441
歩くほうが全身使うからな
- 451 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:10:05.89 ID:mD6VUFO60.net
- >>424
やったことあるけどあれは普通に危険だわ
- 452 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:10:26.30 ID:f24+K6z0d.net
- 食事はこれだけな
https://pbs.twimg.com/media/FsMzX1YaAAAKumj.jpg
- 453 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:10:28.34 ID:TySUhq2Za.net
- >>448
摂食障害にはなったけど痩せたで
- 454 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:10:47.89 ID:z5PNV0dYa.net
- 食事制限
- 455 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:10:55.91 ID:heFotsUqp.net
- 水泳やぞ
- 456 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:11:01.06 ID:OrjMmBTDr.net
- >>438
そうか?ダウンシフター特売2980円使えてる
- 457 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:11:11.55 ID:w+n0Wxb3d.net
- ジムで同じ景色見ながらランニングマシンやるのは拷問みたいでワイは無理やったな
- 458 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:11:19.56 ID:Htq7j/OzM.net
- >>430
平地走ってたら無理やろ
坂をひたすら登らんと
- 459 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:11:37.54 ID:Gg0IGanUM.net
- >>450
そうそう
ワイもそう思ってチャリを乗る時は基本的に5km～10km以上と考えてそれ未満よ距離は意識的に歩くようにしたんだよね
- 460 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:11:44.41 ID:nMFAylz/0.net
- >>446
荷重ジョギングは心肺機能の向上くらいにしか効果ないです
- 461 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:12:40.97 ID:oMOjwMs1d.net
- >>431
自分のレベルによるし結局履いて自分の好きな靴になるとしか言えんわ
ワイは普段の練習ならonのcloud monsterが1番好きやし
- 462 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:12:42.82 ID:g6VAC9In0.net
- >>443
糖質摂って脂質控えるほうが向いてるんとちゃうか
- 463 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:12:56.34 ID:kdFjxqox0.net
- そもそも自転車は効率よく移動するためのものやから負荷かけんかったら消費カロリーも少ないやろ
- 464 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:13:22.78 ID:2hXJLjZ1M.net
- >>460
別に荷重してるようには見えんがダンベル持って走ってると思ったんか…？
- 465 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:13:30.11 ID:DQEe879x0.net
- サイクリング
- 466 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:14:48.89 ID:eo6iTT7zp.net
- マッチョYouTuberA「プロテインは筋トレ前に飲め」
マッチョYouTuberB「プロテインは筋トレ後に飲め」
優柔不断ワイ、困る
- 467 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:14:53.49 ID:EmlCRWZj0.net
- エアロバイクはまじで長続きしやすくてオススメ動画見ながらできるから時間もあっという間
- 468 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:14:53.99 ID:z5PNV0dYa.net
- 🐷「効率的なダイエット方法を教えて！」→食事制限
🐷「筋トレとウォーキングはどっちが痩せるの？」→食事制限
🐷「食事制限なんかしたらリバウンドするだろッ！！！」→痩せてから考えたら？
🐷「食事制限はキツイからしない！！」→じゃあ無理や一生デブってろ豚
- 469 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:14:54.46 ID:fKGcW2NYp.net
- 長時間平面走ってるだけじゃ絶対痩せないで
本気で痩せたいなら短時間で階段トレーニング
上り下り往復ダッシュ10セットが一番ええわ
- 470 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:15:02.29 ID:Gg0IGanUM.net
- 毎月何回かレベルやけど30000万歩位ちょいちょい最近歩くけど
よく歩いたなってスッキリして気持ち良い
12000歩位が程よいウォーキング感覚
- 471 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:15:56.73 ID:g6VAC9In0.net
- 摂取カロリーも大事だとは思うけど摂取カロリーの質のほうがワイは重要やと思うわ やっぱ質がいいと結構オーバーに取っても筋肉に行き届いてる感覚がある
- 472 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:16:17.19 ID:MD7jqks90.net
- >>469
階段ダッシュ出来るような場所がない…
- 473 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:16:17.22 ID:5HGeryzT0.net
- >>466
ワイはトレーニング1時間前と1時間後に飲んどるで☺
- 474 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:16:18.10 ID:z5PNV0dYa.net
- >>466
まだこんな戯言を真に受けてる奴いんのかよ
筋肉YouTuberは全員ステロイドやってるでw
- 475 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:16:37.73 ID:qtPqXD4cd.net
- 自重と軽いジョギングでなんか満足しとるわ
ジム定期的に行っとるやつはようやっとる
- 476 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:17:07.26 ID:EmlCRWZj0.net
- >>468
ワイのダイエットの理論として食事制限というか自分の今までの食生活を見直してまともにするだけでええと思うわ
ほんまのダイエットって痩せるとかが本来の目的じゃなくてそこやと思うんやけどな
- 477 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:17:26.40 ID:UmElRdLR0.net
- ワイベンチプレス120kgしか上がらないから辛いわ
こんなんじゃゴールドジムで通用しない
- 478 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:17:32.98 ID:7PUE5QaI0.net
- >>466
いつ飲んでも一緒やから悩んでる間にトレーニングした方がええ
- 479 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:17:42.24 ID:hUz/XxOvM.net
- 両方
- 480 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:18:45.90 ID:m4yAhzqa0.net
- デブ「～じゃ痩せない！」
お前がそれ以上に食ってるだけだろ
- 481 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:18:55.34 ID:gTwZS6QqM.net
- >>477
実際そんな意識のやつはコンプレックス感じるだけやし行かないほうがええよ
- 482 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:19:14.16 ID:kdFjxqox0.net
- >>476
食べる順番とかでも満腹感変わったりするからね
あんま極端なのは長続きせんし
- 483 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:19:26.61 ID:UU7ohuOud.net
- 筋トレと水2Lとカロリー
- 484 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:19:30.70 ID:uz/ROUxp0.net
- 一生続けられる方
- 485 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:19:55.67 ID:CTNadYBp0.net
- 太ってるのに筋トレしても固いデブになるだけよな？
痩せるなら運動より食事制限やろ？
- 486 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:20:21.23 ID:EmlCRWZj0.net
- >>480
ほんとこれ
一番痩せるコツって自分を見つめ直すことやと思うわ
てか痩せることより健康的な生活を習慣づけることのほうが重要
- 487 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:20:38.71 ID:UU7ohuOud.net
- >>485
も、やな
- 488 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:21:35.08 ID:Gg0IGanUM.net
- ウォーキングって1万歩で大体300kcalらしいけどそんなに悪くない消費量やと思うけどな
醤油ラーメンのカップ麺1個分位や
少食～普通位なら充分の運動量
- 489 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:22:02.66 ID:3uaVh+mq0.net
- ランニングって膝どうしてんの？
正しい走り方したら傷まんとか言うやついるけど誰に教えてもらえばいいんだよ
- 490 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:22:08.63 ID:QlcyNvRg0.net
- >>485
やったことない奴には理解できんしどうせやらんから楽しい筋トレの話しよ？
- 491 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:22:46.59 ID:IJjCPMuPa.net
- 水泳や
- 492 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:22:48.20 ID:zgEZoOIt0.net
- ウォーキングは運動としてはクソザコやけど逆に言えばそれがええねん
負担にならんからまず体を動かす習慣作りになる
いきなりジム通いして～みたいなんは相当モチベがないと続かない
- 493 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:22:55.30 ID:UmlFHUYiM.net
- これくらいの細マッチョになりたいんやが
体脂肪どれくらいまで絞ればなれる？
https://i.imgur.com/PtEktsW.jpg
- 494 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:23:22.30 ID:Vx6OhXx5d.net
- ウォーキングなんかで痩せるわけねえだろ
- 495 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:23:29.51 ID:WY9hXSXj0.net
- ランニングってかジョギングはガチで痩せるってか肉がつかない
高校時代から部活引退してずっと今までやってるけど181cmで体重50kg前後をずっとキープしてる
俺の体質かもしれんが
- 496 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:23:30.56 ID:QlcyNvRg0.net
- >>489
芝生を走る
ランニング用の厚底を買う
確かに膝の向き悪いと膝痛むな
ワイは痛めながら学習した
今でも最適なのかは不明
- 497 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:23:32.63 ID:u7RjmP5xp.net
- 膝壊れるの怖いから〜
とかしょーもない心配してる奴はランニングせんでええよw
- 498 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:23:36.38 ID:jpgGK57Q0.net
- 老後の事も考えたら散歩したらええよ
- 499 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:23:39.87 ID:GJIEY54lM.net
- >>455
週一の水泳やったら半年で10キロ痩せたわ
まだそれでもデブだけど
- 500 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:23:46.85 ID:MAjxKQ7gd.net
- ウォーキングとか退屈すぎて怠惰な性格の奴が続くわけないやん😅
ぱぱっと激しい運動しようや
ソースはワイ
- 501 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:23:51.16 ID:kdFjxqox0.net
- >>493
12くらいかなぁ
- 502 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:24:13.71 ID:uRaSraMY0.net
- 1年ジムで筋トレやってたらこの前の健康診断で体重変わらんのに腹囲下がってたわ
有酸素運動つまらなすぎてワイには無理やった
体力もないし
- 503 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:24:19.01 ID:kP9bS+ZJM.net
- 米の代わりに千切りキャベツ食ってんだけどこれどうかな？
- 504 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:24:22.94 ID:OrjMmBTDr.net
- >>489
3000円くらいのインソールいれる
- 505 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:24:25.32 ID:7PUE5QaI0.net
- >>489
怪我するかなんて誰にもわからんのやからそんなもんノリや
痛くなりそうならやめや
- 506 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:24:31.19 ID:EmlCRWZj0.net
- 痩せるのはあくまで結果で食生活の改善の賜物ってだけでええと思う
- 507 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:24:36.34 ID:7C2omgU1d.net
- SIXPADの腹に巻くやつ巻いてウォーキングしとるけどがっつり痩せたわ
- 508 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:24:55.44 ID:Gg0IGanUM.net
- >>492
300kcalって聞くとそこそこ消費できるんやってワイは思うけど
たった300 kcalかよって奴は普段から相当食ってるんやろな
- 509 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:24:57.27 ID:m918jIs40.net
- ワイは夜飯炭水化物抜き、甘い物は日曜日だけ、腹筋毎日3分やったらみるみる痩せたで
- 510 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:25:18.57 ID:+Y9+Q+gY0.net
- >>489
初心者用のクッションたっぷりのシューズ買えばええだけや
- 511 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:25:35.48 ID:MAjxKQ7gd.net
- ランニングで膝痛いのとか最初だけや
何週間かやってたら走り方思い出すよ
いま運動してなくてデブってる奴でも小学校の時はキラキラ走ってた時期があるはずなんや
- 512 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:25:39.50 ID:aaEIVbUo0.net
- 痩せるなら食べる量を減らすのが一番激的に効果ある
- 513 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:25:50.38 ID:mD6VUFO60.net
- >>489
痛くなりそうになったらやめるしかない
- 514 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:25:51.87 ID:78vnYT3/M.net
- なんか走るとスネがめっちゃいたくなるんだよね
ジーンとする
- 515 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:26:14.30 ID:7C2omgU1d.net
- >>489
ミズノの実店舗で選んでもらったわ
- 516 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:26:20.18 ID:ucMNZjOf0.net
- 両方やるから効果出るんやない
- 517 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:26:48.94 ID:Gg0IGanUM.net
- 痩せてるやつの食ってると太ってるやつの食べてないは信用するなってよく聞くけどこれは真理やろな
- 518 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:26:57.89 ID:et76bLUX0.net
- >>272
行動食もカロリー高いしな
でも我慢するとシャリバテするからきっちり食えって言われてるししゃーないよな
- 519 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:26:57.95 ID:xdZdm3iEM.net
- 体重落とすだけならウォーキングやけどちゃんと痩せるなら筋トレ一択や
- 520 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:27:42.65 ID:Uo5eJ5Qna.net
- 牛丼一杯≒ランニング一時間≒600キロカロリー
食事制限しないと運動だけじゃ無理やぞ
- 521 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:27:50.97 ID:uh3C+ovS0.net
- がっちり太もも細くしたい場合は？
- 522 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:28:02.01 ID:IlIKqGXtd.net
- 慣れてきたあたりの筋肉痛気持ちいいから慣れるまで頑張れるかよな
慣れても脚トレの次の日はキツイけど
- 523 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:28:07.51 ID:oXV7AdA7d.net
- >>488
ウォーキングプラスちょっとだけ食べるの減らすとか食事の1部を低カロリー食に置き換えるだけでもかなり痩せる筈
動いたら腹が減るからその分食べちゃうって奴は食欲が落ちるくらいハードな運動した方がええかもしらんが
- 524 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:28:26.10 ID:kdFjxqox0.net
- 食う量が抑えられん奴はスマホ見ながら10分かけてサラダチキン食べてみたらええよ
6割くらい満腹感じるから
- 525 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:28:31.14 ID:2cVor+xxd.net
- 単純に痩せたいだけならウォーキングでいい気がするけど太りにくい体つくりたいなら筋トレせんとな
- 526 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:28:39.20 ID:MD7jqks90.net
- >>516
筋トレorランニング＋食事制限で痩せ始めるのに
滅茶苦茶走ったから好きなだけ食ってええ！とかなっちゃうデブちゃんが多いんやな
- 527 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:28:53.48 ID:uRaSraMY0.net
- >>520
逆に1時間走ればそんぐらいはごまかせるんやな
- 528 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:29:29.24 ID:78vnYT3/M.net
- 運動したらより御飯が美味しくなっちゃうからね仕方ないね
- 529 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:29:29.92 ID:XS14+9tn0.net
- ウォーキングすると筋肉がエネルギーとして消費されるてマジ
- 530 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:29:43.45 ID:Gg0IGanUM.net
- 基礎代謝カロリーもあるから
ウォーキングだけの運動でも
身長体重によるけど1500以内位に抑えれば大体の人間は痩せていくんやないか
1500って相当食えるカロリー量
- 531 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:29:47.73 ID:zgEZoOIt0.net
- >>508
マクドナルドのチーズバーガーがちょうど300カロリーくらいやからな
油断したら数千カロリーペロリよ
- 532 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:29:48.49 ID:AY6tLHQPd.net
- 結局食事次第やぞ
どんだけ運動しても暴飲暴食すりゃ太る
日常的にかなりの運動してるスポーツ選手でもブクブク太ったのがいるのがその証拠や
- 533 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:30:35.76 ID:Gg0IGanUM.net
- >>523
ゲロ吐く位の運動量やね…
- 534 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:31:04.44 ID:aPHeNw95M.net
- 筋トレせず痩せると筋肉も落ちる
それでだらしない痩せ方になったうえに代謝落ちるぶん簡単にリバウンドするからな
筋トレと食事制限をベースにして、より早く体重落としたいやつだけウォーキングとかランニングも取り入れるのが基本や
- 535 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:31:10.10 ID:sxRFAc23M.net
- >>532
日常的にかなりの運動するスポーツ選手にデブはおらんくないか
野球は論外として
- 536 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:31:29.03 ID:/7NqeDkI0.net
- サイクリング楽なのにめっちゃ痩せるで
半年で20kg痩せた
- 537 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:31:38.71 ID:Gg0IGanUM.net
- >>531
お菓子やジャンクフードは特にカロリー高いからね
- 538 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:32:08.84 ID:n5e66ERq0.net
- >>536
元がいくつか知らんが病気レベルやろ…
- 539 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:32:11.61 ID:3uaVh+mq0.net
- 水泳めっちゃいいけど、スポーツジムでプール併設少ないんだよな
公営プールあんま遅くまでやってなかったりするし、夏なら屋外も夜までやってたりするからいいんだが
- 540 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:32:24.25 ID:YH69JrqM0.net
- >>529
そんなことはないが
そんなことになってるなら恐らく脂肪が燃焼を拒否している状況になってる
クエン酸重曹とか飲んで体を弱アルカリ性にしてクエン酸回路回せば
ちょっとした運動でも脂肪から消費されるから痩せてく
- 541 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:32:43.18 ID:AIbaGwKr0.net
- ID:erEpwSu5M
こいつ全然相手にされてなくて草
- 542 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:32:46.87 ID:78vnYT3/M.net
- エアロバイクと懸垂台あるよ
なおデブ
- 543 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:32:46.93 ID:oXV7AdA7d.net
- >>529
ウォーキング程度やとそこまで影響ないで
もちろんエネルギーを消費すれば1部は筋肉を分解して賄われるから0とはいわんが
タンパク質をしっかり取るのと軽めでも筋トレも並行すれば筋肉は殆ど落とさずに痩せられるし
元が筋肉量少なければ筋トレの頑張り次第ではむしろ増やしながら痩せられる
- 544 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:34:01.23 ID:YH69JrqM0.net
- とにかく体が痩せるのをん拒否するぅ状態だと
食った分は全部脂肪になるわ、脂肪は燃焼しないわで運動するだけ無駄というか無駄が多すぎて嫌になるから
まずはクエン酸重曹飲んでホメオスタシス回復が先
そうすれば何でも痩せる
- 545 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:34:11.11 ID:RnEXwCm00.net
- これやった時マジ死にそうになった
https://i.imgur.com/J9cF71w.jpg
- 546 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:34:13.18 ID:MAjxKQ7gd.net
- 怠惰なデブが道具用意していきなり本格的なトレーニング始められるわけないやん
形からとか言って使わんと倉庫にしまうのがオチや
やっぱランニングや！
- 547 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:34:21.42 ID:UmElRdLR0.net
- >>535
相撲定期
- 548 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:34:59.23 ID:MPermt/Zd.net
- >>430
最低50キロは走らんとな
- 549 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:35:16.21 ID:zyVkJ7aad.net
- 理屈の上だどウォーキングだけど、そもそもカロリー制限なしの運動を主体としたダイエットって効果は薄い
- 550 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:35:21.34 ID:+Y9+Q+gY0.net
- >>546
ジム行けよ
- 551 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:35:55.95 ID:oXV7AdA7d.net
- >>514
走るときに使う脛の部分の筋肉って日常生活で全く使われてない感じがするんよな
ワイも運動不足の状態からランニングやろうとすると毎回そこが痛くなるわ
筋トレでもどうやって鍛えれば良いのかよく分からんし
- 552 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:36:22.86 ID:nQElHa3XM.net
- ワイの全盛期、去年の夏や
今はここまで絞れてないわ
https://i.imgur.com/C1WozfL.jpg
- 553 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:36:28.50 ID:Gg0IGanUM.net
- >>547
相撲取りは脂肪の下は筋肉だらけやで
昔いた朝青龍みたいなタイプは特に
- 554 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:36:41.58 ID:rP5BhbW+0.net
- HIITやったら腰ヤッたわ🤕
- 555 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:36:42.43 ID:et76bLUX0.net
- >>545
すごw
- 556 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:36:48.18 ID:lYlomOdnd.net
- 身体のシステム上は食う量減らせば絶対に痩せるのに
デブって言い訳ばっかりして食事制限を避けるよな
「筋肉つけずに痩せるとだらしない身体になる！」とか言うけど
デブよりだらしない身体なんてないんやからとりあえず痩せろよ
- 557 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:37:08.32 ID:MAjxKQ7gd.net
- >>552
ええやん
今のも見せて♡
- 558 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:37:35.12 ID:V2bF7WRU0.net
- 短期間で体重落としたいなら糖質制限+有酸素運動がええぞ
ワイは三か月で18kg落ちたわ
尚リバウンドして元の体重に戻った模様
- 559 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:38:00.08 ID:RTY6HV77M.net
- 筋トレだけで運動した気になってるガイジｗ
有酸素運動しないと意味ないで
- 560 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:38:24.78 ID:et76bLUX0.net
- >>556
巨デブはまず食わないでガッツリ落として標準に近づいたら運動するべきだと思う
食べてると思うように減らなくて心折れると思う
- 561 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:38:45.80 ID:QlcyNvRg0.net
- >>552
エロい！
- 562 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:39:01.22 ID:UmElRdLR0.net
- >>553
脂肪の下は筋肉だけど太ってる事には変わりないぞ
白鵬でも体脂肪率29パーとかだし
ドルジでも20パーはあるでしょ
- 563 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:39:04.71 ID:uRaSraMY0.net
- >>559
0よりはマシやぞ
- 564 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:39:21.08 ID:SE1tA6RKM.net
- 短期的に体重の数字だけ落としたければ有酸素運動
身体の見栄え良くしたうえでリバウンドも回避したいなら筋トレ
どっち選ぶにしても食事制限は要る
- 565 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:39:31.00 ID:YH69JrqM0.net
- >>437
米の量減らすとかは意味なくはないが
0とかはやばい
余計体が脂質・脂肪ため込む体質になりかねない
それにあんまバランス崩れた食生活すると貧血体質にもなりかねないし少しずつ体が弱ってくことに繋がって
弱ったからと体強くしようとその体が弱った状態で始める食生活+運動がつらいっていう自縄自縛になりかねないから米はせいぜい減らす程度
- 566 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:39:39.30 ID:1OH2ymTf0.net
- 痩せたいとか言ってるやつってどうせ対して太ってないし
80㌔とか90㌔実際あるなら素質あって羨ましいけどなガリのワイからしたら
- 567 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:39:41.32 ID:Gg0IGanUM.net
- 過度な激しい運動も過度な過食も苦手やわ続かん
日常生活の負荷を多少上下させるのがやっぱり一番楽やな
- 568 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:39:50.16 ID:9Fiq6wDmM.net
- ウォーキングしたら痩せたけど筋肉なくなったわ
- 569 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:40:00.58 ID:uRaSraMY0.net
- 太ってる奴と旅行行くと思ったより食っててビビるよな
旅行でウキウキなの踏まえても食い過ぎや
- 570 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:40:06.43 ID:n5e66ERq0.net
- >>562
ブクブク太ったとは言わんやろまあ
- 571 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:40:59.91 ID:oXV7AdA7d.net
- サラダチキンとコンビニのカットサラダ一袋を毎日食べること心掛けたら150キロカロリー程度でかなり満腹になるし
他に食べたいもの食べてもかなり接種カロリー抑えられる気がする
ワイは間食元々しない派やったけど間食抑えたいならおやつ食べるときにプロテインも飲むとか
- 572 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:41:00.26 ID:Gg0IGanUM.net
- >>562
白鳳はまあわからなくはないけど
朝青龍をデブとは言わんと思うけどな
- 573 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:41:15.86 ID:et76bLUX0.net
- >>562
ドルジはいい体だよね
今だと霧馬山とか若元春の体いいと思う
- 574 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:41:23.34 ID:AIbaGwKr0.net
- >>544
炭酸水じゃだめなんか？
- 575 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:41:32.79 ID:RTY6HV77M.net
- 有酸素運動レベルのウォーキングを基本として
筋トレはその補助的に少しやるだけでいい
これこそが攻守最強の健康習慣
- 576 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:41:46.43 ID:lJlHH12kM.net
- チンポでかくするトレーニングがようつべに転がってるからやってるけどこれいい感じの体幹トレーニングでは？ってなる。
- 577 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:42:02.72 ID:UmElRdLR0.net
- >>570
照ノ富士とかみててもそう思うか？
糖尿病になってるし太り過ぎだと思うわ
- 578 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:42:17.10 ID:xOt0kEtzp.net
- 短期間ダイエットは無意味よなぁ
ワイは3年かけて10キロ痩せたからもう絶対太りたくねえ！って以前の何倍も食事気を付けるようになったし運動も続けてる
- 579 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:42:54.11 ID:Uo5eJ5Qna.net
- 一時間あたりの運動別消費カロリー(キロカロリー)
ボーリング キャッチボール 200
ウォーキング 250
ダンス 350
水中ウォーキング 550
ジョギング 600
水泳(平泳ぎ) 800
水泳(クロール) 1200
好きなの選んで頑張れや
- 580 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:42:55.12 ID:lYlomOdnd.net
- しっかり食べつつ筋肉もつけて痩せるとかガチガチに食事制限してる本職のボディビルダーでも難しいことを
食事の管理ができなくて太ったデブにできるわけないやろ
とりあえず食事減らして痩せて
それから筋トレでもしたらええと思うわ
- 581 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:43:09.93 ID:zkh3DSMM0.net
- 普段はジムのマシンで走っててたまに外でアスファルト走ると次の日脚バキバキになるけど膝壊れた事はないな
ランニングシューズ履いてるからかな、一万円くらいのやけど
- 582 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:43:18.57 ID:oXV7AdA7d.net
- >>575
有酸素は体が老化するから筋トレメインの方が健康的説もあるが
ウォーキング程度なら問題ないのかね
- 583 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:43:18.82 ID:78vnYT3/M.net
- >>566
多分100キロは素質とかいうのはガンガン運動して筋トレしてても100超えれる人のことだと思う
デブるだけで100超えれるのはたくさんいるはず
- 584 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:43:23.20 ID:UmElRdLR0.net
- >>572
まあドルジは良い体してたよな
あの身体でサッカーしてたし
>>573
ドルジの甥も良いぞ
- 585 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:43:26.85 ID:/MT0rApH0.net
- 痩せるためには食わないのが一番
リバウンドだとか変な痩せ方するとか全て敵対勢力の甘い言葉
- 586 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:44:00.32 ID:2n5CiU80a.net
- 筋トレは10キロ以上減ったけど
ウォーキングは全く減らんかったわ
- 587 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:44:03.52 ID:DNLM9Y+GM.net
- >>571
度を越した低カロリーはいくらタンパク質十分に摂ってても筋肉減るで
単に筋肉減るだけならともかく内臓がエネルギー不十分なとこに筋肉壊れるの合わさったら腎臓も悪くなる
- 588 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:44:10.92 ID:rP5BhbW+0.net
- >>578
長期だと習慣になってそうやな
- 589 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:44:25.61 ID:CTNadYBp0.net
- 筋トレって一回サボるとずっとサボるよな
- 590 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:44:32.66 ID:uRaSraMY0.net
- 食事制限で痩せた後ってその生活続けるんか？
しんどくないんか？
- 591 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:44:34.79 ID:x4GxXYxxM.net
- 減らない減らない言ってる奴は食ってるだけやで
- 592 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:44:50.05 ID:Gg0IGanUM.net
- >>579
カラオケはどうや
消費カロリーは低いと思うけど楽しく続きそうやで
- 593 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:45:06.26 ID:+kfBfpAjp.net
- 痩せるための筋トレをするなら筋トレ
筋トレ全般を1時間
ウォーキングを1時間
ならば後者の方が続くし経済的だし楽に確実に痩せていく
- 594 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:45:06.51 ID:et76bLUX0.net
- >>579
キャッチボールええな
- 595 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:45:27.30 ID:ZaOa9TpAa.net
- 痩せるならビリーズブートキャンプオススメやで
- 596 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:45:39.42 ID:6URy7sdod.net
- >>583
いないよ
普通はその前に俺ヤバいwって気付く
よほどの怠惰でなければ痩せようとする
- 597 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:45:42.80 ID:4oYTa4480.net
- >>579
やっぱ水中はええな
ガキの頃痩せてたのはスイミングのおかげだったか
- 598 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:45:46.79 ID:Jm74u/dzd.net
- 痩せるなら食事制限が1番やけどあれみんな極端に走りがちになるよな
甘い物駄目、油物駄目、鳥の餌みたいな飯、1日のカロリーはこれまでとかそらいきなりやったら無理やと思うわ
- 599 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:45:54.95 ID:J5nPl6oUM.net
- >>590
もともと食い過ぎだったのを目標体重のとき必要とするカロリーにするだけやし
- 600 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:46:12.77 ID:et76bLUX0.net
- ウォーキングも坂道探して歩くと結構疲れるし楽しい
- 601 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:46:31.10 ID:x4GxXYxxM.net
- 仏門に入るくらいの覚悟で食うな
すべては精神力で補える
- 602 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:46:44.96 ID:lYlomOdnd.net
- >>590
元々の食事量が異常だから太るわけで
世の中のスリム体型の人間にとってはそれが普通の食生活なんやで
- 603 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:46:54.09 ID:kdFjxqox0.net
- >>590
一度減らしたら以降は増えない程度に戻せばええんちゃう
たまに多く食べるとかは全然大丈夫
- 604 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:46:58.50 ID:lYlomOdnd.net
- >>590
元々の食事量が異常だから太るわけで
世の中のスリム体型の人間にとってはそれが普通の食生活なんやで
- 605 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:47:08.88 ID:Lv0Z1rLe0.net
- トレーニングは疲れることよりも時間取られる方がキツいわ
- 606 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:47:18.95 ID:x4GxXYxxM.net
- お坊さんなら栄養不足でハゲても気にならない
素晴らしい
- 607 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:47:44.55 ID:8yWbFewe0.net
- 80強から60弱まで痩せたワイが通るが
筋トレとランニングやってれば20キロぐらいは落ちるで
だから両方や
- 608 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:47:51.63 ID:et76bLUX0.net
- >>284
登山みたいなもんか～
ガッツリ動くと我慢できないくらい腹減るし塩梅が難しいね
- 609 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:48:03.25 ID:YH69JrqM0.net
- とにかく無理は続かないからいかに楽して痩せれるかの効率勝負になってくる
そのためには痩せる体質作りというか体が異様なほど脂肪をため込む体質を改善しないといけない
>>574
そういう意味じゃ炭酸よりクエン酸重曹が効く
- 610 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:48:08.92 ID:UhF/M1UH0.net
- 筋トレ
ある程度習慣になってくると食べても食べても全然体重増えなくなる
- 611 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:48:16.51 ID:3TPatVLi0.net
- >>596
80超えて流石にマズいわと思ってお菓子食うのやめたわ
お菓子やめるだけで75まで戻せたな
- 612 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:48:27.50 ID:MD7jqks90.net
- >>590
慣れるんよな
デブ時代如何に自分が無駄な過食間食してたかようわかる
- 613 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:48:38.23 ID:tDXZc8/Ea.net
- ワイは週3回の筋トレと金曜に電車使わず10km歩いて帰っとるが食事制限ほとんどせんでもボクサー並の体型維持しとるで
- 614 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:48:57.63 ID:6fAtaZU2M.net
- 寝る前のアイス2つが辞められない
- 615 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:48:58.17 ID:zL2SbRdnr.net
- >>590
過度なもんじゃなきゃいける
胃が小さくなるイメージ
- 616 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:49:07.62 ID:2kD0Y+dM0.net
- 100kgとか超えてるならウォーキングやけど
中肉中背なら筋トレ一択やな
- 617 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:49:11.27 ID:/MT0rApH0.net
- ボクサーは人権無さそう
- 618 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:49:36.12 ID:CTNadYBp0.net
- >>579
このカロリー分食わない方が楽じゃね
- 619 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:49:55.38 ID:uRaSraMY0.net
- >>599,602,603
デスクワークだと3食もいらんみたいな話聞くしそこ是正する方向で動けばええか
さすがに飲み後のラーメンみたいな明らか体に悪いのは自省してるけど
- 620 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:49:57.29 ID:6iv0UmP70.net
- 週3ぐらいで3キロ走っとるがむしろ体重増えたわ
どないなってんねんワイの体
- 621 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:50:10.10 ID:oXV7AdA7d.net
- >>587
それだけで食事済ませろってんじゃなくてそれを食えば他の物食える量が減るから他に多少高カロリーなもん食ってもトータルのカロリーは抑えられるって話や
- 622 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:50:36.78 ID:lJlHH12kM.net
- 禁酒中で寝る前にホットミルク飲むのが唯一の楽しみなんやけどやっぱ脂肪多いし良くないんやろか
- 623 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:51:00.26 ID:8yWbFewe0.net
- 水泳痩せるは嘘やで
小学生の頃週一でやってたのにも関わらず普通にデブだったからな
- 624 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:51:01.08 ID:Gg0IGanUM.net
- >>616
体重重すぎると膝壊すからプールとかでないと駄目みたいだよ
知り合いでそれくらいの体重のやつがウォーキングで膝痛いって言ってたわ
- 625 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:51:14.54 ID:3TPatVLi0.net
- 簡単な自重トレーニングレベルの話やけど筋トレは始めるときが一番しんどいよな
プランクとか初めてやったときはこんなん無理やろと思ったわ
- 626 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:51:19.54 ID:O9JzRZrIa.net
- 筋トレだけでええやろ
というかウォーキングで負荷増やすのむりじゃね？？
- 627 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:51:22.14 ID:ZBNRzu91r.net
- ワイは一週間に一回だけ好き放題食ってあとは抑えてるわ
全く太らない
- 628 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:51:28.02 ID:uz/ROUxp0.net
- >>579
これ水泳の消費カロリー高いけど休憩ゼロで泳ぎ続ければの話やからな
- 629 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:51:30.45 ID:PA2tyUwc0.net
- >>609
痩せる為に何か始めるとしばらくしたら勝手に食事制限はやるようになるわ
菓子パン一個食ったらこんだけ動かにゃペイできんのかとか考えるようになるし
- 630 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:52:13.45 ID:rW0aDib3d.net
- ニートだけど動かないから普通の食事量でも太る
- 631 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:52:25.52 ID:M5M3yOM+r.net
- >>628
ジョギングとキャッチボールは休憩ありの数字なの？
- 632 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:52:26.53 ID:YH69JrqM0.net
- 健康になるためにやってるのに
ストレス溜めて体痛めて、体弱くなったら意味ないからなぁ
健康になる 体を強くなる ストレスも溜めない
土の為には色々テクニックあるけど
ビタミンC取らずに痩せようとしてもきついだけとか
>ビタミンCには細胞の代謝を上げて、無駄なエネルギーが蓄積されるのを防ぐという作用があります。 一方で、脂肪細胞に対しては、エネルギーとなるブドウ糖（グルコース）を取り入れるのを防ぐという作用をします
- 633 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:52:42.18 ID:Y0IQp4WN0.net
- ウォーキングやランニングじゃ痩せないぞ
とにかく食事制限や
- 634 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:52:43.03 ID:ME/L22D6M.net
- >>620
食い過ぎなだけや
小太りの成人男性が3km走ったところで消費カロリーはじゃがりこ半分くらいのもんやぞ
- 635 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:52:52.01 ID:oXV7AdA7d.net
- >>589
続けてるとしんどいのが気持ち良くなるけど間が空くとただしんどいだけに戻るからな
以前のところまで筋肉戻す期間もモチベーション保ちにくいし
- 636 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:54:00.34 ID:O9JzRZrIa.net
- >>623
週一ならそらそうやろ
- 637 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:54:13.15 ID:CTNadYBp0.net
- フィットネス的な筋トレならええけど顔真っ赤にして高重量持ち上げまくってる筋トレガチ勢は骨関節血管とかに負担かけてかえって健康損ねてそう
- 638 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:54:17.73 ID:8yWbFewe0.net
- 筋トレダイエットの為に始めたけど依存症みたいになってるわ
何かやらんと気持ち悪くなってる
- 639 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:54:48.34 ID:3RWmBDlxd.net
- ワイ食事制限して夜ジム通いとジム往復ランニングをしてたら2ヶ月で15キロ痩せてそこから2ヶ月で3キロ増えたわ
- 640 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:54:56.67 ID:/7NqeDkI0.net
- 河川敷が近くにあるならサイクリング一択
- 641 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:55:00.06 ID:3TPatVLi0.net
- >>634
運動したしちょっとくらい食ってもええやろ…の精神だとマイナスになるよな
- 642 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:55:09.83 ID:narPUbRK0.net
- ウォーキング
デブが筋トレしたらプロレスラーみたいになる
- 643 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:55:19.94 ID:UhF/M1UH0.net
- 筋トレをすると体が引き締まるから体重の増減が気にならなくなる
減ってたらダイエット成功で増えてても見た目が引き締まったから成功になる
- 644 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:55:27.95 ID:wRdZqVzzp.net
- ウォーキングって老人かよww
絶対走った方がええだろ
まぁ…これから痩せようとしてるデブが急に走ったら身体壊すから仕方ないんか
- 645 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:55:32.56 ID:rYBqyxsNd.net
- 結局「食生活を見直しましょう」ってのがすべてなんだよな
太るのは消費カロリーに対して摂取カロリー過多なのが原因なんだから
栄養に気をつけながら摂取カロリー減らせばいいだけ
- 646 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:55:35.60 ID:PA2tyUwc0.net
- 運動を全くしてないような奴はいきなり痩せるにいかん方がええんよな
最初は体を動かす習慣をつけるのが第一や
いきなりきつい事やっても続かんから始めは一日腕立て10回とかでええから毎日やる事が大事
- 647 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:55:37.22 ID:O9JzRZrIa.net
- >>630
プロレスラーがやってるライオンプッシュアップって腕立て伏せええで
二の腕の後ろの方を中心に肩周りの筋肉がつくから1週間やっただけで効果実感しやすいで
- 648 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:55:37.48 ID:78vnYT3/M.net
- 家で飯食うと腹一杯にならないとまだ食えるな……ってなっちゃうのが我ながらどうかしてるわ
外食するときは大盛りとかしないのにね
- 649 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:55:41.03 ID:kdFjxqox0.net
- >>626
勾配が付けば2〜3倍は消費カロリー変わるで
- 650 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:55:41.19 ID:oXV7AdA7d.net
- 健康では無くあくまでダイエットと筋肉付ける為に筋トレ始めたのに
どうせなら効率上げたいと思って色々調べてたら結局健康であることが筋トレの効率1番上げるからクソほど健康的な生活してるわ今
- 651 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:56:09.18 ID:uRaSraMY0.net
- ワイほぼ毎日酒飲んでるからここ辞めるとこからなんだろうけどマジで辞めれる気せんわ
大学時代の体重に戻したい
- 652 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:56:09.85 ID:+kfBfpAjp.net
- サイクリングはそれ用の自転車じゃないと膝悪くするぞ
足伸びないチャリだとほんまに
- 653 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:56:47.84 ID:/tba4XuU0.net
- 筋トレしとけ
- 654 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:57:03.49 ID:V2bF7WRU0.net
- >>630
食ってるもんのカロリーが高いんやろ
1日1500kcal程度に抑えられば動かなくても痩せる
- 655 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:57:04.57 ID:3TPatVLi0.net
- >>646
効果あるからってしんどいの勧めても絶対やらんくなるからな
- 656 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:57:10.08 ID:jHADt99m0.net
- 筋トレ←やせない
ウォーキング←やせない
- 657 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:57:11.90 ID:Gg0IGanUM.net
- >>645
食欲を抑えるような薬があったような記憶があるんやけど運動もやりたくないし食べたいって奴にはそっちの方が良さそう
- 658 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:57:23.80 ID:/tba4XuU0.net
- 腰痛めると全てが終わるから腰回りだけは鍛えとけ
- 659 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:57:27.51 ID:7VBgwF3kd.net
- 食事制限が一番楽やろ
- 660 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:58:09.44 ID:UhF/M1UH0.net
- 食事制限は絶対に止めた方がいいわ
何度もやったけどマジで意味なかった
筋トレが大正義
- 661 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:58:21.01 ID:LHhGDCjj0.net
- switchのフィットボクシングやってるけど全く痩せんなぁ。腹の脂肪が醜くて嫌だわ
食生活改善せなきつそう
- 662 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:58:21.20 ID:8SuhMZ0W0.net
- 筋トレは関節と腰に負担かかるからないうほど健康的ではないぞ
- 663 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:58:22.02 ID:dohTa2Wh0.net
- 歩きでちょっと遠めのジム通えばええねん💪
- 664 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:58:30.28 ID:3RWmBDlxd.net
- >>657
糖尿病患者用の薬が痩せられるらしいけどな
- 665 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:58:54.68 ID:1ldS8/ED0.net
- ワイ173で97のデブやったけど食事制限だけで半年で20は痩せたから食う量調整するのが一番やわ
デブなんてろくに運動できないんだからまず減らす方が先やと思う
- 666 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:59:06.59 ID:AfFNIbWda.net
- まずはよく噛んで食べるところから始めるんやで
- 667 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:59:23.28 ID:jHADt99m0.net
- 結局バイクでHIITやるのが一番効果高い
疲労もえぐいけど
- 668 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:59:23.61 ID:oPys3ONA0.net
- 筋トレ 有酸素運動 食事制限
このうち2つやれば痩せるで
- 669 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:59:43.12 ID:oXYIpomF0.net
- ワイジム初心者、脚トレの意味が見出せない
上半身だけじゃあかんの？
- 670 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:00:02.91 ID:N5ztMEvca.net
- >>618
かけそば 300
醤油ラーメン 400
トンコツラーメン 500
牛丼 600
天丼 700
カツ丼 850
その通りなんやけど絶食なんてせいぜい数日 過酷なのも一月
量減らすのと運動の両立は必須やナ
- 671 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:00:27.88 ID:YH69JrqM0.net
- 食後にビタミンcタブレットは合う人は結構痩せる
食後に甘い物食べたい→体はビタミンc取りたいと思ってる→cタブレット食えばすっぱくて甘くておいしいしc自体が脂肪関係を効率化してくれるから痩せやすい
ここでケーキとかにいくとガン太りする
- 672 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:00:37.04 ID:kdFjxqox0.net
- 普段の食事の倍時間かければ満腹になるぞ
- 673 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:00:42.12 ID:Gg0IGanUM.net
- >>664
最終手段はこれ飲んだらええと思うわ
太り続けるのも体にかなり悪いから薬の副作用とかは諦める方向で
- 674 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:00:52.13 ID:uRaSraMY0.net
- >>669
バーベルスクワットやるとちんこの調子良くなるぞ🥰
- 675 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:00:56.91 ID:PA2tyUwc0.net
- >>669
体重落としたいならスクワット一択やで
- 676 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:01:00.01 ID:HHLSGMKu0.net
- 有酸素運動てメッチャ食欲でてしまうからやらんほうがマシ
- 677 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:01:15.18 ID:ZIpVEpqta.net
- ゼニカル食ってケツから油ドボドボ垂らせ
- 678 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:01:25.44 ID:9OXZxpq1M.net
- 食事制限→必須。どんだけ運動しようと摂取カロリーが消費カロリーを上回る限り太る
筋トレ→長い目で見たら必須。筋トレせずに痩せたら前より簡単に太る身体になる
有酸素→食事制限さえちゃんとしてるなら不要
- 679 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:01:26.13 ID:J17lAFNF0.net
- どっちも
- 680 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:01:26.29 ID:oXV7AdA7d.net
- >>649
ワイ山だらけの地域に住んでてコースによるけど1時間散歩してるうちの8割くらいは坂道歩いてる事もあるから自分が思ってる以上にカロリー消費してるんやろな
- 681 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:01:28.65 ID:sLNDL7YS0.net
- ワイ混血で体の厚みあるから見た目以上に重いわ
つーか日本の身長-体重＝110が平均ってのがガリガリすぎんか
- 682 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:02:04.23 ID:E+NftqBGp.net
- 顔と腹だけ太っとるんやがどうせればええんや？
- 683 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:02:08.42 ID:1pAY8hTW0.net
- 間食がヤバいんよな
今日も足トレ後にアイス買って食っちまったわ
- 684 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:02:08.73 ID:XbCHmc3br.net
- 体重落とすって結局筋肉も落とすことになるんか？
脂肪だけ落として標準体重にしようとしたら体脂肪率8％とかになる計算なんやが
- 685 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:03:14.35 ID:kJ77i89Sr.net
- >>585
リバウンドはある程度若くないと起きなさそうよな。
歳を取ってから食う量を一度減らすと、胃が受け付けなくなるから。
禁酒とか間食断ちはまた別やけど
- 686 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:03:23.49 ID:VFNudIrZr.net
- >>646
陰キャとかオタクにはリングフィットとかフィットボクシングから始めるべきやな
- 687 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:03:31.37 ID:QlKdrGLud.net
- リズム運動はセロトニン増やす効果あるかもやで
ウォーキングはテンポ良くや
痩せることとはあんま関係はない
- 688 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:03:35.89 ID:O9JzRZrIa.net
- >>658
ほんまこれ
腹筋背筋ケツ筋は鍛えといたほうがええよな
- 689 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:03:44.80 ID:3RWmBDlxd.net
- 水泳選手やっけ？どんだけ食っても痩せてしまうから相当食わなきゃあかんのって
- 690 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:03:50.18 ID:6iv0UmP70.net
- ジムで筋トレとランニングやるとしたらどの順でやったらええんや？
- 691 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:04:40.66 ID:3ixKIVYQa.net
- ウォーキングとかせんでもちゃんと日頃から体幹使ってたら太らないぞ
- 692 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:05:44.50 ID:PA2tyUwc0.net
- >>689
マラソン選手とかも死ぬほど食って死ぬほど走るとか言ってたな
食わないとレース用のエネルギータンクに燃料が溜まらないとかなんとか
- 693 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:05:46.07 ID:Gg0IGanUM.net
- ヨガとか最近興味あるんやけどやってるG民おらん？
ストレッチと一緒にやって体柔らかくしたいけど効果どうなんやろ
- 694 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:06:10.84 ID:rkoWKCvC0.net
- 体重一年で20kg落としたけどやってた事は筋トレとカロリー制限だけ
有酸素では体重落ちんかったわ
- 695 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:06:16.25 ID:UhF/M1UH0.net
- 懸垂とスクワットだけでOK
腹は腹式呼吸だけでいける
でけえ筋肉を鍛えるのが大正義
- 696 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:06:29.20 ID:oXV7AdA7d.net
- >>690
ウォーミングアップで20分以内のランニング後に筋トレか筋トレ後にランニングやね
筋トレ後の回復に使うエネルギーランニングに取られるから後者はお勧めしないけど筋トレ前にランニングで疲れたらそもそも筋トレがちゃんと出来ないからそれもダメ
- 697 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:06:33.92 ID:+Y9+Q+gY0.net
- >>684
普通はどんだけ筋トレ頑張ってたんぱく質たくさん摂っててもアンダーカロリーなら筋肉も落ちる
筋トレ初心者だけは例外で、最初のうちは筋肉の発達スピードが早いから筋肉増やしながら体重減らせるけど
- 698 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:06:36.86 ID:O9JzRZrIa.net
- >>672
筋トレ→キャベツとプロテイン食べる→風呂→夜飯のルーティーン組んでたら自然と夜飯の量減るようになったわ
- 699 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:06:59.22 ID:F64pwR5Vp.net
- 痩せる目的なら食事制限が大事
- 700 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:07:17.29 ID:X8oy8vM3d.net
- 暴飲暴食しつつそれを補うようにハードな筋トレしてるような人は内臓も関節も血管もボロボロやろ
一番健康とは程遠い生活習慣やわ
- 701 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:07:19.99 ID:YH69JrqM0.net
- 正直体がきちんと痩せる体質になってないと
運動してもなぜか太るみたいになりかねない
正常に脂肪燃やす体質じゃないから体も無理して結果疲れてきつくて運動するほど何故か体が弱ってったりしつつ何やっても無駄と諦めたりすることにつながる
- 702 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:07:38.10 ID:rkoWKCvC0.net
- 筋肉つけても意味無いとかいう理論あるけど明らかに太りにくくなったわ
- 703 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:07:48.92 ID:3RWmBDlxd.net
- デカくなるならデカく食えって言ってる動画思い出したわ
- 704 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:07:51.51 ID:Gg0IGanUM.net
- >>672
体重を落とす時にこれは一番最初にやったわ
消化よくなって内臓にもええから普段から意識でやるべきやろな
- 705 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:08:04.00 ID:NwcPvj8w0.net
- 食事制限って何をどれだけ食べてるんや？
- 706 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:08:12.24 ID:jHADt99m0.net
- 減量で筋肉が落ちるとか言っとるのは
落とす脂肪がなくなってるような減量末期のトレーニーの話であって
体脂肪率15%超えてるような一般人には無関係や
- 707 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:08:34.36 ID:PA2tyUwc0.net
- ジョギングをやるなら自重でええからスクワット系でモモを鍛えておくとええで
それだけで足の疲労が全然違う
- 708 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:08:41.32 ID:6iv0UmP70.net
- >>696
サンガツ
参考にさせていただくやで
- 709 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:08:48.56 ID:nnSQCK4Oa.net
- 脚鍛えすぎてデニムピチピチになっちゃった🥺
- 710 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:09:14.76 ID:uRaSraMY0.net
- ジム行き始めてから肩こり腰痛が相当軽減されたから意味ないはまず嘘やわ
腰痛に関しては重いもの持ち上げる時のフォームわかったのもでかそうだけど
- 711 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:09:37.56 ID:4dnMNINIa.net
- バカはよく勘違いしてるけど
ダイエットで筋トレやるのは
「筋トレによる消費カロリーで痩せるため」とかそんなのじゃなくて
「ダイエットすると筋肉落ちまくるから、筋肉減少量をなるべく少なくするため」だから
- 712 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:09:39.74 ID:rkoWKCvC0.net
- ダイエットは体質によってやり方違うし正解は無いな
- 713 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:10:09.44 ID:Xv/Hv+sx0.net
- ガチで言うなら食生活がすべてや
- 714 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:10:14.76 ID:V2bF7WRU0.net
- >>684
エネルギー不足になった身体がエネルギー源として消費する優先順位が
筋肉→脂肪だから普通に減量するなら筋肉減るのは避けられんもよう
どうしても脂肪だけ減らしたいなら脂肪吸引ぐらいしかないやろうな
- 715 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:10:28.86 ID:O9JzRZrIa.net
- >>710
わかるわ
ワイも肩周り鍛え始めてから肩こりと無縁になったわ
- 716 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:10:48.66 ID:3TPatVLi0.net
- >>661
リングフィットの方がええぞ
- 717 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:10:54.59 ID:9YvS17T6a.net
- 筋トレで痩せる根拠はない
有酸素運動は痩せる
- 718 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:11:21.82 ID:Uynbvoo+M.net
- 結局アレだよね
78億人が同じ方法でダイエットして
同じ結果が出るわけじゃないって事だよね
だから半年づつ色々やって効果が出たもの
やれば良いんでないのか？
- 719 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:12:04.14 ID:nnSQCK4Oa.net
- >>669
脚鍛えると血流良くなってビンビンになるで
あとは上半身だけやとアンバランスやから
- 720 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:12:05.49 ID:PVBgpJMjd.net
- ちゃんとした量の飯と筋トレ
- 721 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:12:13.32 ID:VBP3Crb9M.net
- >>717
痩せるために筋トレするんやなくて、痩せたあとに太らんために筋トレするんやで
痩せるのは食事制限にお任せや
- 722 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:12:51.72 ID:O9JzRZrIa.net
- 膝の関節悪くしたくないからスクワットの代わりに空気椅子で重心をゆっくり前後に揺らす運動してるんやけどこれ代わりになってるんかな？
- 723 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:13:03.02 ID:rkoWKCvC0.net
- 大体失敗しとる連中は短期で無理して痩せようとする
そんなん続く訳ないやんな
- 724 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:13:06.74 ID:u8Ievgcj0.net
- 身体は個人差あるからな、とりあえず手当り次第試してみて試行錯誤するしかないで
一般論をを言い訳にして何もしないのが一番あかん
正解は自分で見つけるしかないんや
- 725 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:13:09.21 ID:nnSQCK4Oa.net
- ビッグ3やるの楽しいわ
数字達成出来たらめっちゃ気持ちいい
- 726 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:13:13.07 ID:CsYFNKK60.net
- ダンベルとか落とした時が怖いからメディシンボールとチューブ買ったで
- 727 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:13:31.51 ID:A49pGR0Yd.net
- 自転車やれよ
ランニングとか筋トレしてる奴はぽっちゃりしてる奴もおるけど
自転車やってる奴はみんなガリガリやぞ
- 728 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:13:34.25 ID:CsYFNKK60.net
- >>722
なんかエロいなそれ
- 729 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:14:02.00 ID:nnSQCK4Oa.net
- >>722
良いと思うで
シシースクワットっていう膝あんま使わんスクワットもおすすめや
- 730 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:14:05.84 ID:JsPM0HOka.net
- 食事制限したほうがええよ
米をキャベツにするだけで痩せるわ
米食いすぎやねん
- 731 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:14:14.58 ID:QlcyNvRg0.net
- >>437
米だけ見れば低脂質ダイエット食だから太るのは運動量と米のバランスが取れてないね
あと脂っこいもの一緒に食べてるとか
ササミ野菜丼今もワイ食ったけどこれで一週間過ごすとマジで体重減りだすで
- 732 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:14:42.41 ID:uRaSraMY0.net
- >>715
肩トレやってても思うけどデスクワークなんてまずあんな肩使わんもんなあ
悩んでる奴は絶対やるべきやわ
- 733 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:14:44.99 ID:4dnMNINIa.net
- >>723
バカ「ダイエット成功したぞ！食事量元に戻そ」
↑これやってるバカマジで多いよな
永遠に食事制限しろよ
- 734 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:14:46.51 ID:CsYFNKK60.net
- >>727
マツコデラックスの男版みたいなのが自転車通勤してるの見たわこの前
アイツも頑張れば痩せるんやろけど
- 735 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:14:47.48 ID:E0tAr/Fxd.net
- 運動音痴って筋トレかランニングしか択ないから可哀想
- 736 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:15:24.20 ID:kdFjxqox0.net
- >>693
最近柔軟始めたんやが少し太もも細くなった気がする
あと心なしか便通が良くなった
- 737 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:15:26.60 ID:7lf8cyFY0.net
- ダイエットしたいんやがフィットボクシングって痩せるんか？
- 738 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:15:42.29 ID:O9JzRZrIa.net
- >>728
やってみたら分かるけど踵重心の時は太ももの前の筋肉に結構効くで
- 739 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:16:07.71 ID:3bGWhcSta.net
- 圧倒的に食事制限
- 740 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:16:08.35 ID:UmElRdLR0.net
- ブラジリアン柔術やろうと思うんだが痩せるのかな？
体重落としたいんだが
- 741 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:16:11.83 ID:rkoWKCvC0.net
- ワイの筋トレメニュー置いとくな
参考にしてや
バーベルスクワット
床引きデッド
ダンベルベンチプレス
ディップス
懸垂
アブローラー
- 742 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:16:22.28 ID:0zLi531Bd.net
- そもそも何万人に１人の特異体質とかでもない限り太るのは食い過ぎ飲み過ぎが原因なんやから
食う量飲む量減らすしかないやろ
他人の食習慣って見えないから自分の食習慣の異常さ気付きにくいってのが問題やけど
- 743 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:16:47.75 ID:QlcyNvRg0.net
- >>741
めちゃオーソドックスやん
- 744 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:16:48.98 ID:8Z6AWPGFp.net
- >>737
フィットボクシングプレイ中にコントローラぶっとんでモニターがぶっ壊れたわ
- 745 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:16:56.90 ID:u8Ievgcj0.net
- >>737
続ければどんな運動だって効果ある
問題は続けられるかどうか
- 746 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:17:02.05 ID:8jcttGzU0.net
- 両方は無しでってのが意味分からない
歩かなきゃ体あったまらんやろ
いきなり筋トレするのか
- 747 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:17:15.59 ID:7lf8cyFY0.net
- >>744
知らんわそんなこと😡
飛ばないやつつけろや😡
- 748 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:17:16.78 ID:PA2tyUwc0.net
- >>733
十代とか若い時ならそれでもいけるんよな
年齢が上がるとどんどん痩せにくくなる
- 749 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:17:37.39 ID:Gg0IGanUM.net
- >>736
今はボディメイクとかよりも怪我しない体を作りたいんだよね
たまにヨガの店や看板見るからヨガって体柔らかくなるイメージあるからどうなのかなって思って
- 750 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:18:17.27 ID:CmYDywX+0.net
- >>697
>>714
やっぱり重い身体を動かすための筋肉はなくなっていくのか…
- 751 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:18:20.75 ID:Uynbvoo+M.net
- 「米食わなきゃ痩せる」言うやつさ
ほぼ米しか食ってなかった幕末維新の頃の日本人の写真見てこいよ
肥満体型1人もいないから
- 752 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:18:24.96 ID:7lf8cyFY0.net
- >>745
運動って筋肉痛で休んでる間にめんどくさくなってまうわ
- 753 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:18:42.15 ID:O9JzRZrIa.net
- >>729
はえー
これも膝ガッツリ曲げてるように見えるけど今度やってみるわ
- 754 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:19:37.62 ID:plkwpaNI0.net
- 普通に食事制限がいい
夜だけ白米抜け
- 755 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:19:38.80 ID:+A1LggjNa.net
- まともに働いてたらジム行く暇無くない？
いっつもワイが行くと居るやつなんなん？
- 756 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:19:57.03 ID:oTiWGMhm0.net
- マクドとカレーと麻婆豆腐と牛乳辞めたら痩せるで
- 757 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:20:08.40 ID:nnSQCK4Oa.net
- >>753
これ座ってできるで
正座しながら上体をゆっくり反らしていくんや
- 758 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:20:09.56 ID:oTiWGMhm0.net
- >>751
>>754
草
- 759 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:20:11.22 ID:Es9gUJwo0.net
- テレワークやめる
間食とご飯へらす
砂糖入りの飲み物禁止
これ以外ない
- 760 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:20:51.60 ID:nnSQCK4Oa.net
- >>755
学生かシャワー使いに来てるおっさんやろ
- 761 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:21:03.29 ID:PA2tyUwc0.net
- 地味に侮ったらいかんのは水分摂取やな
- 762 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:21:04.81 ID:oTiWGMhm0.net
- >>755
まともな職場やと定時に帰れるんだ😭
- 763 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:21:33.74 ID:uRaSraMY0.net
- >>755
テレワークだから仕事前に行ってるけど再来月から出社多くなるから行けるか微妙で悲しいわ
頻度減ったら絶対太る
- 764 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:24:20.45 ID:05K7RBN30.net
- 筋トレは体脂肪をリフトアップして痩せたように見える
筋肉量が増えれば運動時のカロリー消費も増えて最終的には体脂肪を分解しだすかもしれない(摂取カロリー収支による)
有酸素運動は糖質、タンパク質、脂質の順に体内のエネルギーを熱に変換するスイッチを入れる作業
糖質が枯渇すると筋肉をぶっ壊して糖を体内で作るから筋肉量も体脂肪も順次落ちていく
みたいな認識でいいんじゃないの
- 765 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:24:29.99 ID:O9JzRZrIa.net
- >>757
はえー
それなら良さそうやな
とりあえず取り入れてみるわ
サンガツ
- 766 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:25:19.39 ID:05K7RBN30.net
- >>755
そいつもキミと同じようになんなんコイツって思ってるで
- 767 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:25:32.38 ID:Vdga/sRUd.net
- デブ「食事制限か……とりあえず一気に食事減らすぞ！」
デブ「お！ちょっと痩せた！元の食生活に戻すか！」
デブ「また太った！！やっぱ食事制限なんて意味ないやん😡」
こういう馬鹿が食事制限無意味説を広めてるんやから悲しいわ
- 768 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:26:23.09 ID:ARtLZi7A0.net
- >>752
筋肉痛やないとこの運動するんやで
- 769 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:26:29.07 ID:0X0p+C8/0.net
- どちらにせよ適度に運動しないで痩せるってのは難しいで
- 770 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:26:40.96 ID:E7feFIK0M.net
- 食わないのは体に悪いってよく言うけど実際は食いすぎで体壊す方が圧倒的に多いので気にしないでええよ
- 771 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:26:53.13 ID:K0rzbdsXd.net
- >>767
してなかったらもっとデブになってたんだし
ええんやないの？
- 772 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:27:00.21 ID:8vQujlDR0.net
- 10代の頃は暴飲暴食しまくってたけど痩せてたわ
今は気使った食事してるけどお腹ぽっこりや😉
- 773 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:27:36.16 ID:ARtLZi7A0.net
- >>755
まともに働いてないアピール、ってコト…！？
- 774 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:28:14.73 ID:oXV7AdA7d.net
- >>767
今の時代YouTubeででも調べたら正しいダイエットについての情報いくらでも手に入るのにこういう認識の奴が減らないの謎やわ
しかも怪しいインフルエンサーとかや無くてきんにくんみたいな有名人がやってるのもあるのに
- 775 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:28:26.09 ID:O9JzRZrIa.net
- >>771
効果あるのに効果なし！って喧伝してるからあかんって話しちゃうの？
- 776 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:28:33.17 ID:xxE2OsSW0.net
- 逆立ちで歩いたら筋トレとウォーキング両立できてええやん
- 777 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:28:36.12 ID:kdFjxqox0.net
- >>749
程度問題やが柔らかすぎるのも良くないとは聞くな
- 778 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:28:52.53 ID:+AUxExjQd.net
- 極端に食事減らすやつなんておらんて
筋トレガイジの妄想やろ
筋トレのやりすぎで死んだアホくらいのレア度や
- 779 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:29:02.64 ID:Hv1pSiNv0.net
- >>329
無いと思う
- 780 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:29:22.75 ID:ILvMfzcd0.net
- ご飯食べることしか楽しみがないのに飯食うなとか残虐すぎる
- 781 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:29:55.45 ID:hsK9flpgd.net
- 1日の基礎代謝超える飯食わない前提で
夕飯食う前に軽い筋トレ→5km以上ウォーキング→軽いストレッチ、これだけで4ヶ月で-20kgは余裕
- 782 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:30:51.87 ID:vPr2KJopr.net
- 筋トレ、有酸素、食事制限、休息をバランスよく行って、無理なくやり続けることが大事
- 783 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:31:28.90 ID:Ycf1j0v+d.net
- >>781
やろうと思って基礎代謝以下に抑えられる奴が太らんやろ
- 784 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:31:28.99 ID:8sg56HX1a.net
- >>781
１ヶ月5キロそれでホンマに痩せられるんけ？
- 785 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:31:51.80 ID:V8voef5rd.net
- やべえなあと思ったら
フサル卓球バトミントンテニスやるわ
なんでそんな筋トレとかいうゴミみたいにつまらんことやるのか謎なんやけど
- 786 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:32:03.55 ID:v4KZvj59a.net
- >>781
元々120kgぐらいありそう
- 787 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:32:27.28 ID:UhF/M1UH0.net
- 食事制限が上手くいくやつなんてほとんどいない
自分がその中に入る自信があるならやればいいと思う
- 788 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:32:27.35 ID:KVjuK5pgd.net
- 太陽の光に当たらな痩せないぞ
- 789 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:32:27.80 ID:05K7RBN30.net
- >>740
体幹は速攻で鍛えられる
柔術でも乱取りっていうのか知らんけどスパーリング？始めたらめっちゃ痩せる
- 790 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:33:03.68 ID:Vdga/sRUd.net
- 食事制限＝健康的な食生活をやめて栄養カスカスの不健康な食生活をはじめる
だと思ってる奴が多いのも問題やわ
実際は食い過ぎて不健康な食生活をちゃんと栄養は摂りつつ低カロリーの健康的な食生活に変えることやのに
- 791 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:33:21.42 ID:k1zsoVN70.net
- >>784
20kgも落とせる状態やからこそやろ
普通は20kgも落とす肉ないで
- 792 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:33:43.76 ID:O9JzRZrIa.net
- >>781
基礎代謝を超えない量の飯ってぐうたらしてても痩せるやろそれ
- 793 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:34:11.45 ID:sI3i0HI1M.net
- 最近なかやまきんに君教信者になったわ
YouTubeがまとも過ぎる
- 794 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:34:23.64 ID:LWiXxQC9a.net
- >>781
こういうめちゃくちゃな事言うガイジなんなん
- 795 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:34:24.31 ID:PA2tyUwc0.net
- >>787
食事制限なんて最初はそんなに大層にやらんでええねん
まずは夕飯ではおかわりしないとかそんな程度から始めたらええんや
- 796 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:34:39.23 ID:ARtLZi7A0.net
- >>740
自分で答え書いとるやんけ😠
- 797 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:35:17.79 ID:GMBW6jr6d.net
- 胃下垂でお腹ボッコリやけど筋トレでどうにかなるんか?
170/60や
- 798 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:35:23.69 ID:Hv1pSiNv0.net
- >>430
長距離を走らんとアカンで
100kmとか
- 799 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:35:27.25 ID:IK7tmdRPM.net
- >>784
仮に落ちたぶんが全部脂肪だとしてたら5kgは36000kcalやから1日あたり消費カロリーと摂取カロリーの差し引きで1200kcalいかないといかん
元が180kgとかのすごいデブならまぁありえる
- 800 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:35:42.78 ID:PA2tyUwc0.net
- >>794
詐欺の手口と一緒や
- 801 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:36:02.98 ID:05K7RBN30.net
- >>793
パーソナルトレーナーの鑑やでほんま
- 802 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:36:23.76 ID:0X0p+C8/0.net
- 痩せるとかより疲れない体を作りたいんやが何が1番効果的なんやろ？
やっぱランニングか？
- 803 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:36:34.38 ID:O9JzRZrIa.net
- >>797
体幹鍛えたらええんちゃうの？
多分半年から1年は継続せなあかんと思うけど
- 804 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:36:57.71 ID:UhF/M1UH0.net
- 食事制限で痩せようとするのはマジで意味ない
お菓子止めたり間食止めたり夕食減らしても思った結果は得られないよ
筋トレを習慣にすることで食への意識が変わる
順序が違うんよ💪
- 805 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:37:05.67 ID:1ldS8/ED0.net
- 終日テレワークでほぼ運動しなかったけど平日1日1300～1500kcalくらいに抑えたら黙ってても半年で20kg痩せたわ
デブは意思弱いから強制的にそういう環境に自分を置いた
- 806 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:37:19.83 ID:BbH/ezNN0.net
- 懸垂ディップスだけでもやれ
チキンレッグはしらん
- 807 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:37:35.03 ID:ARtLZi7A0.net
- >>802
息上がる運動ならなんでもええで
- 808 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:37:53.92 ID:JsPM0HOka.net
- なんか食事制限を断食みたいに考えてるやつがいるな
- 809 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:38:06.34 ID:3QMTUCNra.net
- テレワークは身体なまってる間半端ないわ
通勤でちょっと歩くだけでもやっぱり違うわ
- 810 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:38:13.64 ID:PA2tyUwc0.net
- >>804
全くその通りやと思う
ウォーキング一時間でおにぎり一個分とか思うとやめとこかと思うし
- 811 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:38:59.41 ID:sI3i0HI1M.net
- >>804
筋トレするか→せっかく筋トレしたんだからタンパク質メインで体にいいものバランスよくとるか→せっかく体にいいもの食ったから筋トレやるかの無限ループや
- 812 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:39:02.04 ID:05K7RBN30.net
- >>802
定速ランニングより20秒ダッシュと5分ウォーキングを40分繰り返す方が心肺機能上がるやで
- 813 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:39:49.22 ID:pYTJnw/cd.net
- 筋トレしたりランニングするくらいならスポーツして楽しく痩せる方がええわ
- 814 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:40:14.38 ID:CjIHFl4e0.net
- だるいからランアンドウォークしかしてない
ほぼ歩きだけど
- 815 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:40:21.00 ID:hHqtwdar0.net
- >>813
誰とやるん？
- 816 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:40:28.44 ID:Uynbvoo+M.net
- >>802
コレが効くで
https://youtube.com/shorts/LhwPrJN633M?feature=share
- 817 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:40:44.23 ID:u8Ievgcj0.net
- 栄養バランスを考えた上で2000kcalぐらい摂って、自分に合った運動をすることを続ける
ぶっちゃけこれだけやろ
早く結果が欲しくて極端なことするやつ多すぎなんよ
- 818 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:41:01.10 ID:0X0p+C8/0.net
- >>812
仕事やってても夕方くらいから疲れて動きたくなくなるんよ
それを解消したい
その方法で解消できるか？
- 819 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:41:36.88 ID:LAUmnV68a.net
- ミスド食いたくて筋トレ追い込んどるワイもおる💪🍩
- 820 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:42:34.36 ID:Kn4UUOADr.net
- チャリのトレーニングアプリって何がええんや？
strava使ってるけど無料版やとつまらんのよな
adidasとかアンダーアーマーのやつはもっとエンタメ感強めなんやろか
- 821 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:42:46.27 ID:s3vWiM5g0.net
- ワイは2000カロリーくらいが体重維持できるラインやな
最近は2300くらい取って筋肉つけようと頑張っとる
- 822 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:43:11.98 ID:FRv/QmB/a.net
- ダイエット中はあすけんの女と仲良くなったわ
- 823 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:43:57.82 ID:PA2tyUwc0.net
- 運動を習慣化するならまずは家の中で出来る事からやるんやで
歩くとか走るは古からの黄金パターンの雨で休んでそれっきりがあるからな
- 824 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:44:02.30 ID:4Bq9VpJYd.net
- 健康を考えるなら食事制限は絶対に必要やろ
太るってことは食い過ぎなんやからそのままの生活続けてたら内臓に負担かかってボロボロになるぞ
運動で消費カロリー増やしてごまかしても根本的な解決になってない
- 825 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:44:35.19 ID:DKIaSfHZM.net
- 晩飯食ったら朝まで何も食うなよ
- 826 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:45:33.81 ID:05K7RBN30.net
- >>818
やる気が失せるのは交感神経系とビタミンミネラルも関係してくるけど朝カフェインとか大量に摂ってないか？
そっち系の問題だとすれば心肺機能を上げてもあんま効果は期待できんかもな
- 827 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:45:42.59 ID:5x2BKHb00.net
- >>155
草
- 828 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:45:44.31 ID:PHKvLPwb0.net
- エアロバイク漕ぎまくれば嫌でも痩せるよ
- 829 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:46:22.58 ID:AIbaGwKr0.net
- このスレ見てダイエット頑張ろうかと思ったけどマックデリバリーしたわ
- 830 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:46:45.80 ID:OUd4/kEwa.net
- アップルウォッチ付けるようにしてたらちょっとだけ意識変わったわ
アイツずっと座ってるとキレるからな
- 831 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:46:50.40 ID:05K7RBN30.net
- >>155
ネッチョは草
- 832 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:46:59.86 ID:RONqE9m60.net
- 筋トレしても痩せないでしょ
- 833 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:47:36.65 ID:LiNMB9fJM.net
- 筋トレしてるとこ想像してみな
馬鹿みたいでしょ
- 834 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:47:53.16 ID:VyaTUrZQ0.net
- プロレスラーみたいなデブマッチョになりたければ食って筋トレすればええんか？
ちなデブ
- 835 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:48:11.76 ID:JsPM0HOka.net
- 全てのダイエットの基礎が食事制限からなんやから食事制限するべき
筋トレはスクワットでもしとけ
食いすぎるから太るんや
- 836 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:49:17.40 ID:2yFWiUvqa.net
- 糖質制限と脂質制限ってどっちがええんや？
今は炭水化物を白滝に変えてやっとるが
- 837 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:49:43.91 ID:oXV7AdA7d.net
- >>825
夜食抑えるには夕食後の筋トレが個人的にお勧め
食後2時間は空けてから筋トレすると考えたら間食我慢する理由が出来るし筋トレしてプロテイン飲んでシャワー浴びたら疲れてるからなんか食おうって気にならんし
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