「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの？

1 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:46:23.93 ID:mliEPyZj0.net

両方は無しで

524 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:28:26.10 ID:kdFjxqox0.net

食う量が抑えられん奴はスマホ見ながら10分かけてサラダチキン食べてみたらええよ
6割くらい満腹感じるから

525 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:28:31.14 ID:2cVor+xxd.net

単純に痩せたいだけならウォーキングでいい気がするけど太りにくい体つくりたいなら筋トレせんとな

526 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:28:39.20 ID:MD7jqks90.net

>>516
筋トレorランニング＋食事制限で痩せ始めるのに
滅茶苦茶走ったから好きなだけ食ってええ！とかなっちゃうデブちゃんが多いんやな

527 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:28:53.48 ID:uRaSraMY0.net

>>520
逆に1時間走ればそんぐらいはごまかせるんやな

528 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:29:29.24 ID:78vnYT3/M.net

運動したらより御飯が美味しくなっちゃうからね仕方ないね

529 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:29:29.92 ID:XS14+9tn0.net

ウォーキングすると筋肉がエネルギーとして消費されるてマジ

530 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:29:43.45 ID:Gg0IGanUM.net

基礎代謝カロリーもあるから
ウォーキングだけの運動でも
身長体重によるけど1500以内位に抑えれば大体の人間は痩せていくんやないか
1500って相当食えるカロリー量

531 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:29:47.73 ID:zgEZoOIt0.net

>>508
マクドナルドのチーズバーガーがちょうど300カロリーくらいやからな
油断したら数千カロリーペロリよ

532 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:29:48.49 ID:AY6tLHQPd.net

結局食事次第やぞ
どんだけ運動しても暴飲暴食すりゃ太る
日常的にかなりの運動してるスポーツ選手でもブクブク太ったのがいるのがその証拠や

533 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:30:35.76 ID:Gg0IGanUM.net

>>523
ゲロ吐く位の運動量やね…

534 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:31:04.44 ID:aPHeNw95M.net

筋トレせず痩せると筋肉も落ちる
それでだらしない痩せ方になったうえに代謝落ちるぶん簡単にリバウンドするからな

筋トレと食事制限をベースにして、より早く体重落としたいやつだけウォーキングとかランニングも取り入れるのが基本や

535 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:31:10.10 ID:sxRFAc23M.net

>>532
日常的にかなりの運動するスポーツ選手にデブはおらんくないか
野球は論外として

536 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:31:29.03 ID:/7NqeDkI0.net

サイクリング楽なのにめっちゃ痩せるで
半年で20kg痩せた

537 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:31:38.71 ID:Gg0IGanUM.net

>>531
お菓子やジャンクフードは特にカロリー高いからね

538 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:32:08.84 ID:n5e66ERq0.net

>>536
元がいくつか知らんが病気レベルやろ…

539 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:32:11.61 ID:3uaVh+mq0.net

水泳めっちゃいいけど、スポーツジムでプール併設少ないんだよな
公営プールあんま遅くまでやってなかったりするし、夏なら屋外も夜までやってたりするからいいんだが

540 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:32:24.25 ID:YH69JrqM0.net

>>529
そんなことはないが
そんなことになってるなら恐らく脂肪が燃焼を拒否している状況になってる
クエン酸重曹とか飲んで体を弱アルカリ性にしてクエン酸回路回せば
ちょっとした運動でも脂肪から消費されるから痩せてく

541 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:32:43.18 ID:AIbaGwKr0.net

ID:erEpwSu5M
こいつ全然相手にされてなくて草

542 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:32:46.87 ID:78vnYT3/M.net

エアロバイクと懸垂台あるよ
なおデブ

543 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:32:46.93 ID:oXV7AdA7d.net

>>529
ウォーキング程度やとそこまで影響ないで
もちろんエネルギーを消費すれば1部は筋肉を分解して賄われるから0とはいわんが
タンパク質をしっかり取るのと軽めでも筋トレも並行すれば筋肉は殆ど落とさずに痩せられるし
元が筋肉量少なければ筋トレの頑張り次第ではむしろ増やしながら痩せられる

544 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:34:01.23 ID:YH69JrqM0.net

とにかく体が痩せるのをん拒否するぅ状態だと
食った分は全部脂肪になるわ、脂肪は燃焼しないわで運動するだけ無駄というか無駄が多すぎて嫌になるから
まずはクエン酸重曹飲んでホメオスタシス回復が先
そうすれば何でも痩せる

545 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:34:11.11 ID:RnEXwCm00.net

これやった時マジ死にそうになった
https://i.imgur.com/J9cF71w.jpg

546 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:34:13.18 ID:MAjxKQ7gd.net

怠惰なデブが道具用意していきなり本格的なトレーニング始められるわけないやん
形からとか言って使わんと倉庫にしまうのがオチや

やっぱランニングや！

547 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:34:21.42 ID:UmElRdLR0.net

>>535
相撲定期

548 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:34:59.23 ID:MPermt/Zd.net

>>430
最低50キロは走らんとな

549 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:35:16.21 ID:zyVkJ7aad.net

理屈の上だどウォーキングだけど、そもそもカロリー制限なしの運動を主体としたダイエットって効果は薄い

550 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:35:21.34 ID:+Y9+Q+gY0.net

>>546
ジム行けよ

551 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:35:55.95 ID:oXV7AdA7d.net

>>514
走るときに使う脛の部分の筋肉って日常生活で全く使われてない感じがするんよな
ワイも運動不足の状態からランニングやろうとすると毎回そこが痛くなるわ
筋トレでもどうやって鍛えれば良いのかよく分からんし

552 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:36:22.86 ID:nQElHa3XM.net

ワイの全盛期、去年の夏や
今はここまで絞れてないわ
https://i.imgur.com/C1WozfL.jpg

553 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:36:28.50 ID:Gg0IGanUM.net

>>547
相撲取りは脂肪の下は筋肉だらけやで
昔いた朝青龍みたいなタイプは特に

554 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:36:41.58 ID:rP5BhbW+0.net

HIITやったら腰ヤッたわ🤕

555 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:36:42.43 ID:et76bLUX0.net

>>545
すごw

556 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:36:48.18 ID:lYlomOdnd.net

身体のシステム上は食う量減らせば絶対に痩せるのに
デブって言い訳ばっかりして食事制限を避けるよな
「筋肉つけずに痩せるとだらしない身体になる！」とか言うけど
デブよりだらしない身体なんてないんやからとりあえず痩せろよ

557 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:37:08.32 ID:MAjxKQ7gd.net

>>552
ええやん
今のも見せて♡

558 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:37:35.12 ID:V2bF7WRU0.net

短期間で体重落としたいなら糖質制限+有酸素運動がええぞ
ワイは三か月で18kg落ちたわ
尚リバウンドして元の体重に戻った模様

559 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:38:00.08 ID:RTY6HV77M.net

筋トレだけで運動した気になってるガイジｗ
有酸素運動しないと意味ないで

560 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:38:24.78 ID:et76bLUX0.net

>>556
巨デブはまず食わないでガッツリ落として標準に近づいたら運動するべきだと思う
食べてると思うように減らなくて心折れると思う

561 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:38:45.80 ID:QlcyNvRg0.net

>>552
エロい！

562 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:39:01.22 ID:UmElRdLR0.net

>>553
脂肪の下は筋肉だけど太ってる事には変わりないぞ
白鵬でも体脂肪率29パーとかだし
ドルジでも20パーはあるでしょ

563 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:39:04.71 ID:uRaSraMY0.net

>>559
0よりはマシやぞ

564 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:39:21.08 ID:SE1tA6RKM.net

短期的に体重の数字だけ落としたければ有酸素運動
身体の見栄え良くしたうえでリバウンドも回避したいなら筋トレ

どっち選ぶにしても食事制限は要る

565 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:39:31.00 ID:YH69JrqM0.net

>>437
米の量減らすとかは意味なくはないが
0とかはやばい
余計体が脂質・脂肪ため込む体質になりかねない
それにあんまバランス崩れた食生活すると貧血体質にもなりかねないし少しずつ体が弱ってくことに繋がって
弱ったからと体強くしようとその体が弱った状態で始める食生活+運動がつらいっていう自縄自縛になりかねないから米はせいぜい減らす程度

566 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:39:39.30 ID:1OH2ymTf0.net

痩せたいとか言ってるやつってどうせ対して太ってないし
80㌔とか90㌔実際あるなら素質あって羨ましいけどなガリのワイからしたら

567 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:39:41.32 ID:Gg0IGanUM.net

過度な激しい運動も過度な過食も苦手やわ続かん
日常生活の負荷を多少上下させるのがやっぱり一番楽やな

568 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:39:50.16 ID:9Fiq6wDmM.net

ウォーキングしたら痩せたけど筋肉なくなったわ

569 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:40:00.58 ID:uRaSraMY0.net

太ってる奴と旅行行くと思ったより食っててビビるよな
旅行でウキウキなの踏まえても食い過ぎや

570 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:40:06.43 ID:n5e66ERq0.net

>>562
ブクブク太ったとは言わんやろまあ

571 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:40:59.91 ID:oXV7AdA7d.net

サラダチキンとコンビニのカットサラダ一袋を毎日食べること心掛けたら150キロカロリー程度でかなり満腹になるし
他に食べたいもの食べてもかなり接種カロリー抑えられる気がする
ワイは間食元々しない派やったけど間食抑えたいならおやつ食べるときにプロテインも飲むとか

572 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:41:00.26 ID:Gg0IGanUM.net

>>562
白鳳はまあわからなくはないけど
朝青龍をデブとは言わんと思うけどな

573 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:41:15.86 ID:et76bLUX0.net

>>562
ドルジはいい体だよね
今だと霧馬山とか若元春の体いいと思う

574 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:41:23.34 ID:AIbaGwKr0.net

>>544
炭酸水じゃだめなんか？

575 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:41:32.79 ID:RTY6HV77M.net

有酸素運動レベルのウォーキングを基本として
筋トレはその補助的に少しやるだけでいい
これこそが攻守最強の健康習慣

576 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:41:46.43 ID:lJlHH12kM.net

チンポでかくするトレーニングがようつべに転がってるからやってるけどこれいい感じの体幹トレーニングでは？ってなる。

577 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:42:02.72 ID:UmElRdLR0.net

>>570
照ノ富士とかみててもそう思うか？
糖尿病になってるし太り過ぎだと思うわ

578 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:42:17.10 ID:xOt0kEtzp.net

短期間ダイエットは無意味よなぁ
ワイは3年かけて10キロ痩せたからもう絶対太りたくねえ！って以前の何倍も食事気を付けるようになったし運動も続けてる

579 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:42:54.11 ID:Uo5eJ5Qna.net

一時間あたりの運動別消費カロリー(キロカロリー)
ボーリング　キャッチボール　200
ウォーキング　250
ダンス　350
水中ウォーキング　550
ジョギング　600
水泳(平泳ぎ)　800
水泳(クロール)　1200
好きなの選んで頑張れや

580 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:42:55.12 ID:lYlomOdnd.net

しっかり食べつつ筋肉もつけて痩せるとかガチガチに食事制限してる本職のボディビルダーでも難しいことを
食事の管理ができなくて太ったデブにできるわけないやろ
とりあえず食事減らして痩せて
それから筋トレでもしたらええと思うわ

581 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:43:09.93 ID:zkh3DSMM0.net

普段はジムのマシンで走っててたまに外でアスファルト走ると次の日脚バキバキになるけど膝壊れた事はないな
ランニングシューズ履いてるからかな、一万円くらいのやけど

582 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:43:18.57 ID:oXV7AdA7d.net

>>575
有酸素は体が老化するから筋トレメインの方が健康的説もあるが
ウォーキング程度なら問題ないのかね

583 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:43:18.82 ID:78vnYT3/M.net

>>566
多分100キロは素質とかいうのはガンガン運動して筋トレしてても100超えれる人のことだと思う
デブるだけで100超えれるのはたくさんいるはず

584 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:43:23.20 ID:UmElRdLR0.net

>>572
まあドルジは良い体してたよな
あの身体でサッカーしてたし
>>573
ドルジの甥も良いぞ

585 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:43:26.85 ID:/MT0rApH0.net

痩せるためには食わないのが一番
リバウンドだとか変な痩せ方するとか全て敵対勢力の甘い言葉

586 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:44:00.32 ID:2n5CiU80a.net

筋トレは10キロ以上減ったけど
ウォーキングは全く減らんかったわ

587 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:44:03.52 ID:DNLM9Y+GM.net

>>571
度を越した低カロリーはいくらタンパク質十分に摂ってても筋肉減るで
単に筋肉減るだけならともかく内臓がエネルギー不十分なとこに筋肉壊れるの合わさったら腎臓も悪くなる

588 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:44:10.92 ID:rP5BhbW+0.net

>>578
長期だと習慣になってそうやな

589 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:44:25.61 ID:CTNadYBp0.net

筋トレって一回サボるとずっとサボるよな

590 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:44:32.66 ID:uRaSraMY0.net

食事制限で痩せた後ってその生活続けるんか？
しんどくないんか？

591 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:44:34.79 ID:x4GxXYxxM.net

減らない減らない言ってる奴は食ってるだけやで

592 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:44:50.05 ID:Gg0IGanUM.net

>>579
カラオケはどうや
消費カロリーは低いと思うけど楽しく続きそうやで

593 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:45:06.26 ID:+kfBfpAjp.net

痩せるための筋トレをするなら筋トレ
筋トレ全般を1時間
ウォーキングを1時間
ならば後者の方が続くし経済的だし楽に確実に痩せていく

594 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:45:06.51 ID:et76bLUX0.net

>>579
キャッチボールええな

595 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:45:27.30 ID:ZaOa9TpAa.net

痩せるならビリーズブートキャンプオススメやで

596 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:45:39.42 ID:6URy7sdod.net

>>583
いないよ
普通はその前に俺ヤバいwって気付く
よほどの怠惰でなければ痩せようとする

597 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:45:42.80 ID:4oYTa4480.net

>>579
やっぱ水中はええな
ガキの頃痩せてたのはスイミングのおかげだったか

598 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:45:46.79 ID:Jm74u/dzd.net

痩せるなら食事制限が1番やけどあれみんな極端に走りがちになるよな
甘い物駄目、油物駄目、鳥の餌みたいな飯、1日のカロリーはこれまでとかそらいきなりやったら無理やと思うわ

599 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:45:54.95 ID:J5nPl6oUM.net

>>590
もともと食い過ぎだったのを目標体重のとき必要とするカロリーにするだけやし

600 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:46:12.77 ID:et76bLUX0.net

ウォーキングも坂道探して歩くと結構疲れるし楽しい

601 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:46:31.10 ID:x4GxXYxxM.net

仏門に入るくらいの覚悟で食うな
すべては精神力で補える

602 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:46:44.96 ID:lYlomOdnd.net

>>590
元々の食事量が異常だから太るわけで
世の中のスリム体型の人間にとってはそれが普通の食生活なんやで

603 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:46:54.09 ID:kdFjxqox0.net

>>590
一度減らしたら以降は増えない程度に戻せばええんちゃう
たまに多く食べるとかは全然大丈夫

604 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:46:58.50 ID:lYlomOdnd.net

>>590
元々の食事量が異常だから太るわけで
世の中のスリム体型の人間にとってはそれが普通の食生活なんやで

605 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:47:08.88 ID:Lv0Z1rLe0.net

トレーニングは疲れることよりも時間取られる方がキツいわ

606 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:47:18.95 ID:x4GxXYxxM.net

お坊さんなら栄養不足でハゲても気にならない
素晴らしい

607 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:47:44.55 ID:8yWbFewe0.net

80強から60弱まで痩せたワイが通るが
筋トレとランニングやってれば20キロぐらいは落ちるで
だから両方や

608 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:47:51.63 ID:et76bLUX0.net

>>284
登山みたいなもんか～
ガッツリ動くと我慢できないくらい腹減るし塩梅が難しいね

609 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:48:03.25 ID:YH69JrqM0.net

とにかく無理は続かないからいかに楽して痩せれるかの効率勝負になってくる
そのためには痩せる体質作りというか体が異様なほど脂肪をため込む体質を改善しないといけない
>>574
そういう意味じゃ炭酸よりクエン酸重曹が効く

610 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:48:08.92 ID:UhF/M1UH0.net

筋トレ
ある程度習慣になってくると食べても食べても全然体重増えなくなる

611 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:48:16.51 ID:3TPatVLi0.net

>>596
80超えて流石にマズいわと思ってお菓子食うのやめたわ
お菓子やめるだけで75まで戻せたな

612 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:48:27.50 ID:MD7jqks90.net

>>590
慣れるんよな
デブ時代如何に自分が無駄な過食間食してたかようわかる

613 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:48:38.23 ID:tDXZc8/Ea.net

ワイは週3回の筋トレと金曜に電車使わず10km歩いて帰っとるが食事制限ほとんどせんでもボクサー並の体型維持しとるで

614 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:48:57.63 ID:6fAtaZU2M.net

寝る前のアイス2つが辞められない

615 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:48:58.17 ID:zL2SbRdnr.net

>>590
過度なもんじゃなきゃいける
胃が小さくなるイメージ

616 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:49:07.62 ID:2kD0Y+dM0.net

100kgとか超えてるならウォーキングやけど
中肉中背なら筋トレ一択やな

617 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:49:11.27 ID:/MT0rApH0.net

ボクサーは人権無さそう

618 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:49:36.12 ID:CTNadYBp0.net

>>579
このカロリー分食わない方が楽じゃね

619 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:49:55.38 ID:uRaSraMY0.net

>>599,602,603
デスクワークだと3食もいらんみたいな話聞くしそこ是正する方向で動けばええか
さすがに飲み後のラーメンみたいな明らか体に悪いのは自省してるけど

620 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:49:57.29 ID:6iv0UmP70.net

週3ぐらいで3キロ走っとるがむしろ体重増えたわ
どないなってんねんワイの体

621 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:50:10.10 ID:oXV7AdA7d.net

>>587
それだけで食事済ませろってんじゃなくてそれを食えば他の物食える量が減るから他に多少高カロリーなもん食ってもトータルのカロリーは抑えられるって話や

622 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:50:36.78 ID:lJlHH12kM.net

禁酒中で寝る前にホットミルク飲むのが唯一の楽しみなんやけどやっぱ脂肪多いし良くないんやろか

623 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 17:51:00.26 ID:8yWbFewe0.net

水泳痩せるは嘘やで
小学生の頃週一でやってたのにも関わらず普通にデブだったからな