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ワイ「痩せたいンゴ」トレーナー「米食うな、運動は毎日、お菓子は厳禁」 2

1 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:23:45 ID:p5zgopvv0.net: 諦めたンゴ

前スレ
ワイ「痩せたいンゴ」トレーナー「米食うな、運動は毎日、お菓子は厳禁」
http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1599088912/
2 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:23:56 ID:p5zgopvv0.net: 走ればええんか？
3 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:24:09 ID:p5zgopvv0.net: ガチでおすすめのダイエット方頼むわ
4 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:24:20 ID:n/qNjQpO0.net: ジュースとお菓子やめろ
5 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:24:29 ID:AV6vbHoG0.net: ランニングってコスパ悪いはずや
6 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:24:38 ID:FlpG4KQ80.net: 糖質制限や
7 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:24:49 ID:X3H5y4GA0.net: 痩せてどうしたいんや
8 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:25:02 ID:A9Hy8fAE0.net: コーヒー飲んだら甘いものが食いたくなるんや
9 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:25:04 ID:U0lzUk+Sa.net: 🐱「痩せたいにゃ」
10 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:25:07 ID:k0HcjzaX0.net: 5km走れ
11 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:25:09 ID:MgRZX63F0.net: リングフィットはいいぞ～
12 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:25:16 ID:jMNJSdug0.net: 無理やで
13 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:25:17 ID:ZAGljNyMp.net: >>3
片足切断すれば痩せるで
14 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:25:35 ID:LAJPczj70.net: 摂取カロリーが全てとか言われてるが　
要は吸収されるかが重要なんやろ？
玄米食っても太らないんやろ？カロリーなんて飾りやん
15 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:25:37 ID:mH4kJWdn0.net: 前スレの自律神経失調症ニキおる？
ワイも餓死しそうなんやけどどうやって治したん？
16 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:25:37 ID:aTJxlyL7p.net: そもそも普通に生きてたらデブにならない
毎日鏡も見るだろ？風呂の時裸を見るだろ？
1日でいきなり豚になったわけじゃあるまいしデブは甘え
豚は豚小屋に行け臭いから
17 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:25:39 ID:1IFPd1fK0.net: 筋トレしろって言うけど何したらええの？腹筋スクワット腕立てでええの？
18 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:25:54 ID:SQ/puu+Td.net: 肥満は病気！って言うけど
一生お菓子とジュース飲めないならそれ健康と言えるんか？
痛風や糖尿病とどう違うねん
19 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:26:01 ID:9XDC336B0.net: >>11
Wiiフィットと同じで数年でガラクタなんやろうな
20 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:26:04 ID:sDvxv4JL0.net: 米食ったらあかんのか？
21 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:26:07 ID:qm8DbP7pd.net: >>17
逆立ち追加で
22 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:26:12 ID:cQ0yFswG0.net: え？糖質制限中でも甘いジュースを！？できらあ！
https://i.imgur.com/GAgiHDg.jpg
23 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:26:12 ID:xf3P0k6O0.net: ランニングとかジョギングって苦痛でしかないやん？
何か自分ができる楽しいスポーツのがええぞ
24 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:26:14 ID:swXXl35V0.net: >>14
玄米で太るで
食ってた時代太ってたし
25 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:26:15 ID:Z4gqEE5Pa.net: >>2
食事は全く無頓着なままで好きなものを好きなだけ飲み食いしてたけど
月に250km走るだけで簡単に痩せられたで
26 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:26:16 ID:Eb1yTgyh0.net: 糖質制限ってなんでこんな流行ってるんや
27 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:26:37 ID:LAJPczj70.net: >>24
じゃあなんで玄米推奨されるんや
28 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:26:41 ID:l3UMZ8/fa.net: 身長-100kg超えなければデブやないと逃げてるんやが手遅れか？
29 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:26:42 ID:ydVs53Ja0.net: 有酸素運動って筋肉分解するからしたらあかんってホンマなんか？
30 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:26:58 ID:OCtNotR5a.net: ワイはどんだけ食っても全く太らないんやが
31 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:27:01 ID:qm8DbP7pd.net: >>26
日本人は頭が悪いから
32 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:27:10 ID:MLTgC+zW0.net: ダンベルだけで筋トレって十分にできるやろうか？
やっぱジム行かな意味ない？
33 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:27:27 ID:HL6qFG9LM.net: ダッシュ系のトレーニングやれる根性あるなら腕立て伏せ懸垂とダッシュだけで十分ええ身体になる
34 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:27:31 ID:Xxsv2k+t0.net: ママチャリでウーバーやれば嫌でも痩せそう
35 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:27:33 ID:3GdPvbz8a.net: >>26
運動しなくていいからやろ
36 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:27:39 ID:J6yK+w1g0.net: カロリーが全て
37 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:27:40 ID:fH/k6zTYp.net: 糖質制限ダイエットって炭水化物ダイエットの言い方を変えただけちゃうんか？
38 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:27:58 ID:6VLNFJow0.net: 有酸素運動は30分がベストでそれ以上やるのはデメリット多いってほんとぉ？
39 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:28:23 ID:hCGCdbHk0.net: アホやな、米食は痩せるて研究が出てるんやぞ
米は生成されてないから、エネルギー変換効率がいいんや
昔の日本人が太ってない理由はそこよ

糖質制限でなんで痩せるか知ってるか？
水が出てるねん　組成式見たらわかるけど、H2Oを糖質は含んでるから、それをとらんから水が抜けて体重が落ちるんや。痩せてるわけじゃない。
代謝が落ちてリバウンドしやすいし、痩せにくい体になるから糖質制限はほんまに悪や

体重は変えずに筋トレして筋肉をつけるのが一番やで、同質量なら筋肉のが体積が小さいからスリムに見えるねん
40 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:28:25 ID:xf3P0k6O0.net: >>32
余裕でできるやろ
ベンチもしくはベンチ代わりになんか代用したはもっとええぞ
41 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:28:28 ID:y9AYr8o00.net: 162cmで58キロやけど体ガリガリのケツだけプリプリやわ
42 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:28:29 ID:qm8DbP7pd.net: >>29
てことは運動すれば筋肉が分解されて歩けなくなるってこと？
寝たきりの人の方が歩けなくなるよ
43 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:28:53 ID:AfM8dGRh0.net: >>3
スクワット
44 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:28:58 ID:qeLLLl2JM.net: コカ・コーラゼロって一日に10本くらい飲んでも大丈夫なの？
45 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:29:04 ID:J6yK+w1g0.net: >>32
プリズナートレーニングを読んでやればええんとちゃうか
46 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:29:09 ID:wZv3qmC30.net: >>32
インクラインベンチ買えばOK
47 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:29:11 ID:QPOo86DO0.net: 食べ過ぎない
30分～1時間は毎日汗を流す運動

これを半年ぐらい続けたら結果出るやろ
48 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:29:17 ID:q0bSin9y0.net: >>28
トレーニングしてるかどうかで変わる話や
体重より体脂肪で考えた方がええで
49 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:29:20 ID:ailB6nSj0.net: 自重トレやと続かないわ
モチベーションアップできん
50 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:29:20 ID:Z4gqEE5Pa.net: >>41
プリケツハラデイ
51 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:29:32 ID:fUKw840T0.net: しゅまん有酸素運動しまくってもタンパク質を体重×1.5くらい摂取して適度に筋トレしてれば筋肉落ちずにやせていくんか？筋肥大の場合摂取カロリー>消費カロリーはデフォらしいけど

昔白米抜き毎日6～8キロジョギングやったら一瞬で15キロ落ちて気抜いてたら2年で20キロ太ったわ。
52 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:29:40 ID:dnCoEExia.net: クランプだかトランプだかそういうのやればいいって聞いたわ
53 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:29:40 ID:GfYYd9i2p.net: >>27
ビタミンミネラルが取れるから
54 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:29:46 ID:u+71bodS0.net: >>45
あれ後からもう一冊でたけど
どっちがいいんや
55 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:29:54 ID:y9AYr8o00.net: >>50
何に悪用されるか分からんから絶対嫌やで
56 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:30:01 ID:PFwR9dc5M.net: >>39
エネルギー変換効率いいなら太るじゃん
57 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:30:02 ID:wZv3qmC30.net: >>49
回数こなさないとあかんから根性やしな
58 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:30:17 ID:qm8DbP7pd.net: >>55
自惚れすぎ
59 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:30:18 ID:1r/E/Ims0.net: 水泳しようや
60 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:30:23 ID:V7yVQh+T0.net: >>27
食物繊維も取れるから
61 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:30:24 ID:A9Hy8fAE0.net: ダンベル取り入れたらすぐケンシロウみたいになってキモいわ
62 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:30:29 ID:QPOo86DO0.net: >>30
俺も昔はそうだったけど年を取るごとに代謝落ちて
多少は運動しないと少しずつ増加していくようになったわ
63 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:30:35 ID:rN8QQrogr.net: >>16
こいつに肉移植したい
64 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:30:37 ID:y9AYr8o00.net: >>58
じゃあお前のケツ貼れよ
65 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:30:50 ID:dnCoEExi0.net: ランニングはコスパ悪いというやつに限って大抵何もしてないデブなんだよな
ランニングを習慣化出来るようなメンタリティのやつは運動や食事制限が継続化出来るから痩せるんやで
66 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:30:55 ID:GBc2PZ/e0.net: ワイも痩せたいんやが腕立て腹筋みたいな筋トレじゃ痩せへんの？ダイエット人生初やからなんもわからん
67 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:31:02 ID:vh5aBQMW0.net: 昼だけ炭水化物食って夜は食わんようにしたら痩せたわ
68 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:31:20 ID:AfM8dGRh0.net: >>14
沢山食ったら太るに決まっとるやん
ミネラルとか食物繊維とかが米より豊富でカロリーは米より低いから体に良いって言われてるだけで太らないわけないやん
69 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:31:48.24 ID:l3UMZ8/fa.net: >>48
ほんまか…まったくしてないから20%くらいあるわ
仕事のストレスでお菓子食べてまう
70 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:31:48.84 ID:Z4gqEE5Pa.net: ジョギング前に全身を温めるためにケトルベル使いたいんだが
どんなことすればええんや
71 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:32:17.47 ID:GLK+GhSk0.net: 糖質制限勧めるトレーナーからは離れろ
72 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:32:43.36 ID:GfYYd9i2p.net: >>66
痩せるにはまず摂取カロリーを減らす事
次に消費カロリー増やすために歩いたり自転車乗ってる時間を増やす事
基礎代謝上げるために筋トレするのはそれで物足りなくなってからでいい
73 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:32:47.93 ID:eZw6i0dr0.net: リングフィットを買え！！！！
内容ももちろんいいけど豆知識がすごいよくできてるよあれ　初心者が気になることをストイックすぎないいいかんじの回答してる
74 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:32:50.72 ID:wYAkeP3k0.net: 水泳で痩せたいけど息継ぎができなくて長時間泳げないわ
75 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:33:02.42 ID:0xrtdtpV0.net: 小腸を全部とるとかダメか？
76 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:33:11.63 ID:PFwR9dc5M.net: >>67
これなんだよな
米食わなくなった分野菜たくさん食うようになるしいいこと尽くしや
これとコロナで週末の外食なくなったお陰で今年10kg減った
運動は一切してない
77 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:33:19.10 ID:rIxfD8XzM.net: >>54
一冊目だけでええぞ
78 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:33:39.05 ID:u+71bodS0.net: >>77
コレ系大概一冊目だけがレジェンドだな
79 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:33:52 ID:AfM8dGRh0.net: >>66
筋トレした後有酸素運動して食事をよく噛んで食べれば痩せるぞ
80 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:34:05 ID:fG69o+x50.net: >>3
今の食生活教えてくれや
81 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:34:08 ID:GfYYd9i2p.net: >>75
小腸は人間の本体やぞ
虐めるなら胃にしておくんやな
82 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:34:21 ID:v02P4065d.net: mctオイル取って糖質制限やったら7-8月の2ヶ月で15kg痩せたわ
10kgじゃ気づかれないけど流石に15kg辺りから言われるようになったわ
83 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:34:33 ID:SN3HZ+5Q0.net: >>16
これ
84 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:34:37 ID:e6lNFyGDa.net: 江部康二の本読んで勉強するわ
85 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:34:38 ID:rIxfD8XzM.net: >>78
元々は一冊だったのを三冊に割ったらしいんやけどね
内容的には一冊目だけで完成しとるわ
86 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:34:39 ID:1DWCttgya.net: 高校の時水泳部やったから最近泳いでるけどあかんわ
当時ほどの体力はそもそもないし音楽とかも聞けんから1人やと飽きる
87 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:34:40 ID:H9swNuWS0.net: 規則正しい生活&栄養バランス良い食事は前提

米おかわり禁止
野菜から先に食う
フォーム正しく自重筋トレ
プロテイン飲む
エアロバイク1日1時間

これで1年で15km痩せたわ
それなりに締まった体になりたいだけならおすすめ
88 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:35:06 ID:lfxC+lyX0.net: ワイ←夜食食べまくります、お菓子食いまくります、米山盛り
これで痩せ続けてる理由w
89 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:35:06 ID:TDHoqjFSa.net: なんか痩せたい男増えたなあ🤔　おまけに必ずイライラしてる人おるし　たいていメソッドでマウント取り合い殴りあい始まるし🤔
90 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:35:11 ID:ailB6nSj0.net: 180の63やからこのまま筋肉でちょっと増やしたいンゴ
91 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:35:15 ID:KYDrPFXx0.net: ガチなら痩せたい部分削ぎ落とせば痩せれるで
92 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:35:29 ID:aTJxlyL7p.net: このスレくさそう
いやくさい
93 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:35:31 ID:AfM8dGRh0.net: >>82
10kgやせて気づかれないってよっぽど太ってたのか普段空気なのか
94 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:35:34 ID:GBc2PZ/e0.net: >>72
はえ～サンガツ
最寄りの一駅前からでも歩くようにしてみよかな
95 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:35:37 ID:eIDWvdRpa.net: >>39
エネルギー変換効率が良いから問題なんだが…
96 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:35:48 ID:PFwR9dc5M.net: >>88
糖尿病じゃないの
97 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:35:52 ID:LAJPczj70.net: >>90
180cm 73キロ体脂肪19%のワイと体交換してクレメンス
98 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:35:53 ID:yvfViODy0.net: >>19
数年も運動続けてて草
99 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:35:53 ID:1prMeCwta.net: >>73
どこにも売ってないものを薦めるな
100 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:36:10 ID:xx8zElhi0.net: 徹底したカロリー計算をして、摂取カロリーを基礎代謝分に収めろ
これで毎日アッツい湯船に1時間でも浸かれば3ヶ月で別人になれる
101 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:36:13 ID:6VLNFJow0.net: おすすめの晩飯教えてくれ
鶏肉サラダ豆腐納豆ばっか食ってて飽きて来たわ
102 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:36:22 ID:qm8DbP7pd.net: >>93
10kgなんかで気付かれるわけないだろ
チビかよ
103 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:36:28 ID:o9eZujsr0.net: 普段8キロ病み上がりや調子悪いとき5キロ走っとるわ
それで十分痩せる
104 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:36:39.26 ID:pKUAS165a.net: ワイは漬物と豆腐メインの食事にして月に4回断食
週に1回好きなもの食べる
1日1万歩目安に歩く
これで3ヶ月で75kgから66kgに落ちたわ
105 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:36:39.80 ID:eIDWvdRpa.net: >>96
草
106 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:36:41.14 ID:I7OkAwR+0.net: 朝ブラックコーヒーでカフェイン入れて有酸素するのが最強やぞダルもやってた
107 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:37:04.63 ID:vW94yrxo0.net: 米食うなは嘘や
無理やもん
108 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:37:08.79 ID:Z4gqEE5Pa.net: おっさんが痩せるとダイエットより先に病気を疑われるんだよなぁ
109 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:37:16.26 ID:GfYYd9i2p.net: なんで果物は甘いのに穀物より炭水化物取れないんや
水分が多いから？
110 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:37:20.90 ID:eZw6i0dr0.net: >>99
いまはもう店数件回れば売ってるレベルだぞ
111 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:37:30.69 ID:+7iTgyNO0.net: >>82
何キロ痩せようが顔の肉落ちなきゃ気づかれない
112 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:37:34.47 ID:uShGaXyia.net: >>3
現状食べすぎだから全体的に食べる量を減らす
あと量減らしたまま5,6回に分けて食う
腹減ったらこんにゃく食う、味は好きにせえ
113 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:37:51.46 ID:MAUq99XUM.net: >>3
プールやろ
114 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:38:00.27 ID:eIDWvdRpa.net: >>107
取りすぎるなってことよ
一日おにぎり1つくらいで生活しよ
115 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:38:06.20 ID:cnpMrPW80.net: 無理なダイエットせんでも
食う量をチョロっと減らすだけで勝手に痩せていくぞ
116 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:38:25.65 ID:spfl5eSPa.net: 気を付けなはれや

159 風吹けば名無し 2020/08/27(木) 08:35:55.27 ID:toSs3kJUa
ワイ、AGA専門院で看護士やっとるが糖質制限とケトジェニック流行ってから若ハゲの患者急増してほんまびびる
最近は医師の問診の前に糖質制限してるか必ず聞くようになった
糖質制限長いやつはマジでどれだけきつい薬飲ませてもハゲ治らへん
117 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:38:45.16 ID:vW94yrxo0.net: >>114
無茶言えw
それ守ったところで他に糖質取っちゃうに決まってる
118 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:39:07.89 ID:/ReA2mYjd.net: >>88
食いまくってないからか大食いファイターみたいにすぐ排出してるから
どうせ前者やろ朝昼夜ご飯おかわりして夜食におにぎり5つとかアイス1箱とか食ってみ
119 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:39:12.14 ID:oGIwm4Evd.net: 何食っていいかわからんって奴はサブウェイでローストチキン食え
120 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:39:13.68 ID:TO8pWpLC0.net: この時期走ると死にかけるのほんま草
121 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:39:16.21 ID:yvfViODy0.net: >>116
ヒェ～！
ワイお米食います！
122 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:39:21.92 ID:aaJEVGsF0.net: お菓子無しとか生きる気力なくすわ
123 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:39:25.38 ID:PFwR9dc5M.net: >>109
果糖だから
124 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:39:52.07 ID:eIDWvdRpa.net: >>117
パンとか麺類とか糖質の塊以外ならとってもええやろ
言いたいのは糖質中心の生活をやめようって話や
125 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:40:02 ID:MmB7WSCZ0.net: 白米を粥を置き換えるだけでも一日400はカット出来るやろ
126 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:40:16 ID:S9B8lioLM.net: >>109
精製して乾燥してる穀物と比べてるからやろ
127 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:40:22 ID:xx8zElhi0.net: >>101
オートミールに水多めで生卵落としてレンチン←これにめんつゆとかご飯はですよで味付け
これで低カロリー栄養豊富な主食
128 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:40:26 ID:fsSSJOzG0.net: この時期の土木関係の人は馬鹿みたいに飯食っても痩せてるから痩せるには運動なんやろな
129 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:40:26 ID:KVT6ArYW0.net: 何キロ痩せたわとかって始めた時の体重書いてくれんと参考にならんわ
130 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:40:29 ID:AfM8dGRh0.net: >>102
かわいそう…
131 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:40:35 ID:GfYYd9i2p.net: >>116
そもそも薬で薄毛治るんか？
完全に毛根が死んだように見えても病気で生えなくなってるだけで意外と生きてたりするんやろか
132 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:40:50 ID:EHI6pRVy0.net: めちゃくちゃ食うけど全然太らん
自分では気づいてないだけで食生活がええんかな
133 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:41:09 ID:5M/xctGy0.net: 痩せたいやつは軽く運動して食事減らしてみるんや
すぐ減り始めるぞ
134 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:41:13 ID:uShGaXyia.net: >>32
出来ないって奴はトレーニングの方法知らんだけや
135 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:41:23 ID:u+71bodS0.net: >>128
あいつら不健康な生活してるのに健康なのは
運動(肉体労働)してるからやからな
136 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:41:27 ID:lfxC+lyX0.net: >>96
生まれつき痩せてて脂肪細胞が少ないからかな😌
137 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:41:28 ID:I7OkAwR+0.net: >>127
やっぱその食い方よな旨いわ
138 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:41:40 ID:eIDWvdRpa.net: >>125
粥って米の一番だめなとり方って聞いたけど
消化しやすいのが逆に駄目なんや
139 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:41:42 ID:RIaTonYGd.net: 米は毎日、運動は厳禁、お菓子も毎日
140 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:41:53 ID:t4nZBh+Cd.net: いつまで体重第一なんやろなこの国は
141 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:41:58 ID:lfxC+lyX0.net: >>118
腹いっぱい食べてるだけや
無理して食う意味がわからん😅
142 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:42:01 ID:PFwR9dc5M.net: >>132
こういう人こそ気をつけないと気づかぬうちに内臓にくっそ脂肪貯まって後で大変なことになるよ
143 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:42:08 ID:I5YoeUIC0.net: >>22
不味そう
144 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:42:12.15 ID:DuqdCyZld.net: >>132
消化吸収されてない内蔵クソ雑魚野郎か若いか運動してるだけやろ
145 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:42:14.39 ID:tF3ma9xU0.net: >>88
ワイも若いころはこれだったのになぁ
146 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:42:18.50 ID:S9B8lioLM.net: >>131
治らんで
できるのはハゲの進行遅らせることだけ
147 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:42:30.01 ID:rIxfD8XzM.net: >>127
オートミールは鶏ムネミンチと一緒にリゾットやカレーにすると違和感ないわ
148 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:42:30.84 ID:GfYYd9i2p.net: >>123
果糖も炭水化物は炭水化物じゃないんか？
まとめサイト眺めてると果糖は太らない論と果糖はより太る論があってカオスな事になってるわ
149 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:42:35.48 ID:M13pRwFpd.net: 週3の筋トレと有酸素運動始めて2ヶ月て
腹は外から見て間違いなく凹んでるけど体重が落ちないから心配になるンゴ
150 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:42:36.59 ID:ZXfWxPjm0.net: >>128
逆や
農家はデブいの多いし、食事減らさん限りは痩せん
食事減らしすぎもあかんけど
151 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:42:52.61 ID:wnhlLMwFp.net: Wiifitやって体重落としてからリングフィットやれば完璧やぞ
はよ買って来い
152 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:42:57.33 ID:AfM8dGRh0.net: >>127
オートミール健康に良いんやけどほとんどの食い方で不味い
その食い方も不味かったわ
153 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:43:15.42 ID:67ARlD0F0.net: ジムのトレッドミルで8km/hくらいで30分走ったら汗だくや
ゆっくりでも長時間走るのが大事なんやろ？
154 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:43:17.18 ID:rBn9IZr40.net: ソイプロテインとホエイプロテインってどっちの方がええ？あんま変わらん？
155 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:43:24.79 ID:EqgJ5FJBd.net: 朝抜くのってあかんの？
しばしば朝食欲なくてミロだけなんやが
156 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:43:32.38 ID:qm8DbP7pd.net: >>130
チビの君がかわいそうだわ
157 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:43:38.88 ID:7vM7aoV60.net: 体重落ちてるけど筋肉量減ってるからヤバイ
158 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:43:39.48 ID:qoH4feql0.net: １日の摂取を1200kclまでにして半年で
85→59まで減らしたぞ
159 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:43:43 ID:P7dPGixqd.net: 痩せたい😭
160 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:43:50 ID:oCzXFvAep.net: >>149
見た目が整ってたら体重関係ないやろ
161 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:43:50 ID:rIxfD8XzM.net: 前スレリングフィット買える買えないでレスバしてたんは何だったんや
買える手段あるならそれでええやんジョーシンとかで普通に買える事もあるんやし
162 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:43:57.20 ID:1z6omzsp0.net: オートミールはお茶漬けにして朝食え
163 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:43:57.69 ID:TDHoqjFSa.net: >>128太ってるのも多いけどな🤔
164 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:43:58.01 ID:js0vyI8Wd.net: 米を豆腐に置き換えてええか？
165 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:44:07.89 ID:M13pRwFpd.net: >>158
皮余ってそう
166 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:44:11.46 ID:67ARlD0F0.net: >>149
筋肉が増えると体重落ちない
まあ見た目が痩せたならええやろ
167 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:44:15.21 ID:uShGaXyia.net: >>141
腹いっぱい食っても食う量がしょぼいか太りにくいだけやで
168 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:44:22.19 ID:AfM8dGRh0.net: >>132
思ってるだけでめちゃめちゃ食ってないか運動しまくってるかやな
169 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:44:23.99 ID:wncoT8cid.net: スクワット100回と腕立て30回を続けざまにやってるけどガンガン冷房効いた部屋でも結構汗かくな
170 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:44:34.32 ID:I4xEcRhY0.net: You Tubeのルイボスとかいう元デブ
顔つきも声も変わりすぎだろ……
171 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:44:34.96 ID:6XSYNHc+0.net: >>156
１０ｋが誤差でしかないなら相当クソﾃﾞﾌﾞやん
172 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:44:38.85 ID:ZXfWxPjm0.net: >>154
ダイエットならソイ筋肉つけたいならホエイ
173 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:45:02.20 ID:rBn9IZr40.net: >>172
サンガツ
とりあえず体脂肪落としたいからソイにするわ
174 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:45:10.64 ID:lfxC+lyX0.net: >>167
1番幸せなやつやな
175 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:45:19.30 ID:4Nf3veo9M.net: スクワットで膝が痛いんやけど辞めた方がええ？
176 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:45:21.45 ID:qxmiY/Qm0.net: ダンベルって何キロ買えばええんやいきなり2桁は危険やろうか
177 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:45:22.25 ID:G/aaLZak0.net: >>116
若ハゲってケトジェニックとかよりスマホやら電子機器の普及のせいやと思うんやが
眼精疲労とストレートネックに近視、そして若ハゲやろ
178 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:45:26.55 ID:A9Hy8fAE0.net: 肉体労働は何もせんでも痩せるで
代わりに脳が動かなくなってテレビのクイズに答えられなくなる
179 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:45:30.05 ID:BT10o3Gep.net: >>165
包茎馬鹿にすんな��
180 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:45:30.30 ID:BTXyMy9Gd.net: >>155
1日動くのにスタートから燃料ゼロで行こうってのが分からん
181 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:45:40.99 ID:kQBZuwuX0.net: 5km走れって言うけど何分くらいで走らなあかんの？
182 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:45:43.17 ID:GfYYd9i2p.net: やっぱ頭痛するレベルで低血糖だとハゲるんかな
朝飯多めに食べるようにしてるけど昼ごろ食事する時間無いんだよね
183 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:45:54 ID:zqRD2v+X0.net: 滅茶苦茶米食うけど平均より10キロ下だわ
184 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:46:01.16 ID:6deEp1/Dd.net: ワイなんか太りたくても太れない体質なのに
185 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:46:08.93 ID:I7OkAwR+0.net: >>170
あいつイケメンイケメン言われてるけどそこまでだよな
コムケイに似とるしなんならコムケイの方がイケメン
186 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:46:17.12 ID:rIxfD8XzM.net: >>155
元々食ってたなら食えばいいし食ってないなら食わんでもええ
187 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:46:21.22 ID:zc0XJcpn0.net: >>3
糖質制限と無酸素運動
188 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:46:21.90 ID:vEEUQpjva.net: PCFバランス意識するようになったが一日にタンパク質75gも取れんのやけど
しかも１食に20gまでしか吸収されんのやろ？
189 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:46:22.19 ID:V7yVQh+T0.net: >>175
止めとけ
散歩だけでも痩せるから
無理はせんでええ
190 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:46:32 ID:4Nf3veo9M.net: >>181
速さと消費カロリーは関係ないぞ
191 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:46:33 ID:O+i4B+uM0.net: 獄中でもムキムキになれるんやから
道具必要とか言ってるやつは甘え
192 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:46:34 ID:1z6omzsp0.net: 体重ないやつは筋力無いだけやん
脂肪の方が軽いの知らんのか
193 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:46:41 ID:uAJXWtfZ0.net: 1日1000キロカロリーとっても痩せることに気付いてから楽になったわ
米1合食べてもめちゃくちゃ余裕あるんやで
194 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:46:45 ID:bDm4RVMXd.net: 食うけどすぐウンコ出る出ないって太る太らないに関係してくる？
195 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:46:47 ID:zc0XJcpn0.net: >>175
無理せん方がええで
196 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:46:47 ID:uShGaXyia.net: >>140
ガキが細くなりたがるのとまんさんが中性的な見た目好み続ける限りはずっとそうや
平和な国あるあるやろな
197 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:46:55.73 ID:rIxfD8XzM.net: >>191
あいつら時間はあるから…
198 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:46:59.29 ID:AfM8dGRh0.net: >>141
腹いっぱいで食える量が少ないってことやろ
無理して食べる必要ないけどそれでいくら食っても痩せるわーは何言ってんだこいつって感じやな
199 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:47:05.47 ID:4Nf3veo9M.net: >>189
わかったわ‥‥
ヒョロガリなんやけどな
200 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:47:09.88 ID:/7LsZgGu0.net: 消費カロリー＞摂取カロリーでしか痩せない
基礎代謝分は食べてあとは体動かす
これだけ
そもそも「走ったら腹減るから逆効果」みたいに言うけどそもそも走らず飯食ってるから太るんやろ
いいわけする前に動け
201 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:47:17.72 ID:ZXfWxPjm0.net: >>188
40gやろ
75なら余裕やろ
202 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:47:20.80 ID:GfYYd9i2p.net: 最近抜け毛ひどいわ
コロナで床屋いけないから長髪で目立つだけかもしれないけど
203 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:47:26.60 ID:I7OkAwR+0.net: >>193
一日1000は少ないもっと食えよ
204 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:47:29.37 ID:M6A1QzTA0.net: 1日1食にすれば嫌でも痩せる
205 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:47:29.88 ID:FxBZnqR10.net: 今2000-2500キロカロリーくらい食ってるんやが一向に体重増えんねん
なんか太れるもんないか？
206 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:47:37.44 ID:BT10o3Gep.net: >>197
まあなんJやってる時間筋トレすれば同じくらいムキムキになれそうやけどな
207 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:47:43.92 ID:KVT6ArYW0.net: >>188
きんにくんは30-50って言ってたで
208 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:47:46.29 ID:kQBZuwuX0.net: >>190
そうは言ってもそれほぼ歩いてるやんて言うスピードやったらランニングにはならんやろ？
だいたいの目安が知りたいねん
209 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:47:49.34 ID:LAgT2Ud8d.net: >>148
果糖は糖質の種類や
炭水化物は糖質と食物繊維を合わせたもの
太る言ってるのは恐らくGI値だけで言ってる
210 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:47:49.48 ID:KgPrYmRZa.net: 172/50のガリガリやけど食っても太らンゴ😭

最近プロテインと粉飴買って筋トレしてるンゴ
211 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:47:49.69 ID:M13pRwFpd.net: >>160
>>166
そんな簡単に筋肉って付くもんかね
212 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:47:50.83 ID:r+wmX5dW0.net: 俺の体重推移表
https://i.imgur.com/ptIRFHu.jpg

1日2,000㌍
週4くらいで自転車10㌖
最近痩せないんだけどアドバイスちょうだい
213 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:48:11.47 ID:0hQuIA6hp.net: 1日10000歩←余裕
1日15000歩←キツい
1日20000歩←無理
214 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:48:12.91 ID:rIxfD8XzM.net: >>206
ワイ家トレしながらなんJよくやるわ
215 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:48:13.52 ID:wncoT8cid.net: >>193
1000は少ない
何そんだけ食ってもみたいに書いてんねん
216 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:48:28.51 ID:Zria90LQa.net: ワイ　ライザップ始めたけど3週間で4キロ痩せたで
糖質制限てすごい
217 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:48:36.22 ID:JOXj6BqGa.net: 糖質極端に抑えなくていいから
GI値の低いものを100g程度にしろ
218 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:48:36.38 ID:uAJXWtfZ0.net: >>88
少食が羨ましいでほんま
3食米2合ぐらい食えたら君でも太るで
219 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:48:37 ID:WO5NG6010.net: ダイエットの成功の秘訣楽しむことよな
毎日体重計ってカロリー制限して落とせるのほんと簡単に成功体験得られてきもちええ
220 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:48:40 ID:1ExywMwm0.net: >>212
まずアプリ使え
221 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:48:41 ID:BTXyMy9Gd.net: スクワットで膝痛めるのって相当間違ってるか栄養足りてへん証やろ
継続が命やし無理したら全部台無しになるで
222 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:48:47 ID:KgPrYmRZa.net: >>212
アプリでやるとグラフでて分かりやすいぞ
223 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:48:54 ID:vEEUQpjva.net: >>201
>>207
１食40gなんか？なら頑張ればいけるわ
224 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:48:57 ID:fG69o+x50.net: >>205
3000食えよ
225 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:49:02 ID:S9B8lioLM.net: >>205
粉飴
226 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:49:08 ID:xxvsRmRtd.net: >>212
チャリなら10キロなんて30分もかからんやろ
30キロ走れ
227 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:49:10 ID:rIxfD8XzM.net: >>217
これよ
血糖値を急上昇させないのが大事なんや
228 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:49:12 ID:eIDWvdRpa.net: >>209
つまり果物を取っても痩せるってこと？
229 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:49:19 ID:AfM8dGRh0.net: >>175
ダイエットは何かしら続けることが1番大事やから無理せん方がええ
230 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:49:20 ID:zc0XJcpn0.net: 果糖は、血糖値をあげへんからね
でも一番太る原因やで
231 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:49:24 ID:/rJCniao0.net: 自重の筋トレって意味ない？最初は筋肉痛になってたんやけど最近あんまりや
毎日やってもっと回数増やすしかないんかな
232 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:49:28 ID:eZw6i0dr0.net: >>188
運動してるなら体重の1.5倍たんぱく質とれ
233 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:49:31 ID:4Nf3veo9M.net: >>208
ワイは始めたときキロ8分
今はキロ5分や
もうやめたけど
234 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:49:35 ID:kQBZuwuX0.net: >>148
果物めっちゃ好きなんやけど😰現段階ではどっちが有力なん？
235 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:49:40 ID:uAJXWtfZ0.net: >>215
>>203
米一合炊いて
2食ともチャーハンにしたら意外とカロリーなくてビビったんや
ささみとか野菜も入れればええし
236 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:49:45 ID:QDXQseCsd.net: >>212
週の半分を1000キロカロリー以下にする
237 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:49:46 ID:wncoT8cid.net: >>231
どれぐらいやっとるん？
238 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:49:49 ID:FxBZnqR10.net: >>224
高カロリーで安いもんなんかあるか？
239 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:49:51 ID:Jl5R+xPad.net: 学生ワイ「太らない体質なんやｗｗｗ」ﾊﾞｸﾊﾞｸ
現在ワイ「」ﾊﾞｸﾊﾞｸ
240 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:49:52 ID:V7yVQh+T0.net: >>199
才能の問題でお前の責任やない
諦めてムキムキまんさん見つけて子孫にたくそうや
241 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:50:02 ID:TpIsWV3fd.net: >>205
太るわけないやん
単に太りたかったらドーナツ食えよ
242 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:50:05 ID:KgPrYmRZa.net: みてみてワイの体重
ようやっとるやろ？

https://i.imgur.com/YBjmZFN.png
243 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:50:08 ID:4Nf3veo9M.net: >>229
痛くならない程度にやればいいってことか？
244 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:50:11 ID:S9B8lioLM.net: >>212
その体重でデブなら基礎代謝低いチビやろ
チビで2000は食いすぎ
245 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:50:19 ID:M13pRwFpd.net: >>231
バランスいい体になりやすいけど
バラエティに限りがあるから飽きやすいで
ソースはワイ
246 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:50:21 ID:V7yVQh+T0.net: >>212
ネット使えてるのに手書きとかどんな世界にいるんだよ
247 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:50:22 ID:QDXQseCsd.net: >>238
ポテチ
248 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:50:23 ID:I4xEcRhY0.net: スクワットはなんか膝が怖い
ダンベル持ってランジのがワイは良い
249 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:50:25 ID:I7OkAwR+0.net: >>231
強度増やして回数増やす事やな
250 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:50:35 ID:JOXj6BqGa.net: 甘くない砂糖の話みろ
全てが語られてるわ
251 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:50:44 ID:rIxfD8XzM.net: >>212
食事見直すんや
252 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:50:49 ID:1ExywMwm0.net: >>212
身長次第だけどもう2000kcalの適正体重なのでは、、
253 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:51:02.43 ID:fsSSJOzG0.net: >>170
皮余ってなくて驚いたわ筋トレすると皮張るんやな
254 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:51:05.24 ID:67ARlD0F0.net: ゆでたまごを１日25個食うと3kg痩せるらしいで
ソースはあばれるくん
255 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:51:16.30 ID:0hQuIA6hp.net: 基礎代謝分はカロリー取れとか甘い事言うとるけど
とにかく食う量減らして歩いて夜更かしやめろ
デブを甘やかすな
256 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:51:18.82 ID:G/aaLZak0.net: >>221
そもそも関節は消耗品やから栄養がとか一切関係ない
遅かれ早かれ逝くときがくるのであっていつくるかは個人で変わるだけや
257 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:51:22.56 ID:rIxfD8XzM.net: 運動よりも食事が大事なのに認めんよな、すぐでも〇〇キロ走ると何カロリー消費して～って言い出すわ
皆食いたいもん食う理由が欲しいんやろな
258 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:51:23.35 ID:zc0XJcpn0.net: >>234
果糖摂取してもええで
健康にいいし
密度が高いのは避けとけ

○果物
×フルーツジュース
×清涼飲料水
259 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:51:25.64 ID:kQBZuwuX0.net: >>233
サンガツ
だいたい40分のペースなんやね
参考にするンゴ
260 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:51:35.79 ID:wncoT8cid.net: >>235
ほーんワイは飯は1合単位でしか食わんな
261 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:51:38.63 ID:fG69o+x50.net: >>238
豚コマ肉に塩コショウして白米ドカ食いやな
これやってたらすげー太った
262 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:51:38.66 ID:KVT6ArYW0.net: >>212
せめて基礎代謝計算して1日の摂取カロリーその分にしろ
263 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:51:38.95 ID:15dl7QbSd.net: >>231
デカくしたいなら効率は悪い
筋肉痛なくなったって事はその強度まで筋力ついたって事やから強度か回数増やさなアカンね
264 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:51:39.39 ID:FxBZnqR10.net: >>241
筋肉付けたいんや！
265 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:51:45.67 ID:rgZr5RWA0.net: スロトレと有酸素運動やっとるけど体重変わらんな
維持できてるってことなのかもしれんが
266 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:51:54.57 ID:uAJXWtfZ0.net: >>244
基礎代謝って体重の方が重要やろ
267 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:51:56.02 ID:qysxFrKK0.net: >>247
量も満足感もなくなってしまった
268 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:51:56.41 ID:EFBRYcOed.net: あれ？いつもの糖質制限ガイジおらんのか
269 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:52:01.29 ID:W3vGdSd10.net: >>231
昔筋トレしてたときに同じこと思って回数増やしてたわ
今回は追い込めそうな筋肉体操してるけどどうなんやろな
270 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:52:07.99 ID:g8iBTW/Sd.net: ドクターエアスーパーブレードPRO買ったけど筋肉痛やばい
271 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:52:14.64 ID:WO5NG6010.net: 基礎代謝分取り続ければ運動しなければ体重維持するってことでええんか？
272 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:52:22.89 ID:uAJXWtfZ0.net: >>260
ダイエットしてるからやで
普段は最低1合
腹減ってたら2合3合食っとる
273 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:52:30.69 ID:1ExywMwm0.net: >>242
増えてるじゃんもっとメロンパンみたいなカロリー爆弾を食えば楽勝
274 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:52:40.32 ID:zc0XJcpn0.net: 毎日夕食前に自重トレするだけでええで
275 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:52:53.55 ID:WzlWSpD7d.net: >>212
アナログ過ぎて草
276 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:52:59 ID:uAJXWtfZ0.net: マックドカ食いしたくなってきたわ
277 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:53:08 ID:r+wmX5dW0.net: >>226
走るのまじできつい
歩くのはできるけど走ると途中で動けなくなる
278 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:53:08 ID:V7yVQh+T0.net: >>274
前のがええの？
279 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:53:17 ID:G/aaLZak0.net: コロナでジムいけんくなってホームジム作るまで四カ月空いたけどその期間に6kgも体重増えてマジで引いたわ
運動の偉大さを思い知った
280 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:53:17 ID:LhIYTh3ga.net: >>231
１kgのダンベルを100回あげるのと100kgのダンベルを1回あげるのは同じ効果らしい
時間が許すなら自重でも大きくなるはず
281 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:53:28 ID:V7yVQh+T0.net: >>277
早歩きでええよ
腕振ればなおよし
282 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:53:41 ID:zc0XJcpn0.net: >>271
基礎代謝は、人間の生命維持の基本のところやな
動くカロリーも含めたのが活動代謝
活動代謝とってるだけだと体重はキープ
しかし、筋肉減って脂肪増えとるで
283 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:53:50 ID:n/Mi259AM.net: >>250
アホくさ
そんなんで全てとやらを知った気になってるのが最高にガイジ
284 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:53:54 ID:ukoA2A5Bd.net: ダイエットサプリ個人輸入したけどケツから油ドバドバでるで
285 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:54:10.38 ID:1z6omzsp0.net: チャリ10kmの消費って茶碗一杯分くらいやろ
維持くらいにしか役立たんのちゃうか
286 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:54:31.67 ID:JOXj6BqGa.net: >>283
ごめんね
287 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:54:34.84 ID:uShGaXyia.net: >>148
果物と穀物を同じ重量で比べてるなら水分の問題や
果糖は血糖値上がりにくいから太りにくいんやけど
肝臓で分解するから負担もかかるし肝臓に脂肪も付きやすい
288 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:54:35.69 ID:QDXQseCsd.net: とにかく夜食うな
昼にマック食っていいから夜何も食べるな
289 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:54:35.88 ID:zc0XJcpn0.net: >>278
お腹いっぱいで運動でけへんからな
運動でフラフラする人は、スポドリ的なの飲んでもいい
290 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:54:37.81 ID:BT10o3Gep.net: >>284
それ下痢にして身体から無理やり水分出してるだけちゃうか
291 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:54:40.22 ID:rpqyqJTb0.net: >>13
は？体脂肪率上がったんだが
292 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:54:44.24 ID:cPI0iLFq0.net: 腕立てってどうも上手くいかんわ
胸じゃなくて腕の力でやっちゃうし手首や肘痛めるし
293 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:54:47.12 ID:WO5NG6010.net: >>282
なるほど
呼吸とか内臓の働きとかで身体を維持するカロリーってことか
294 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:54:53.88 ID:6xdZ2k6F0.net: 月見パイ3つ食べちゃった
https://i.imgur.com/WFCLaRP.jpg
295 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:55:01.90 ID:G/aaLZak0.net: >>285
茶碗一杯余分に食べても太らん時点でかなりのリターンあるやん
296 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:55:08.93 ID:EIFVgEox0.net: 食事で必要分のタンパク質取るのしんどいからプロテインだけで補ってええか？
夕食プロテインだけにしたい
297 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:55:20.78 ID:E+1w/SMbr.net: 一時の減量なら何でもいいけど
継続するのが難しい
何かしらのストレスが発生する
298 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:55:24.48 ID:lHbxNziRa.net: 糖質制限痩せたって人のほとんどは
ほとんどは糖質削った分摂取カロリーが減って痩せたってだけ
普通に食事制限したほうが楽だし健康にも良いという
299 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:55:30.12 ID:z6YgyUAPr.net: ワイはダイエットでケトルベルやってるんやけど
同じ重さなのに軽く感じる時と重すぎてしんどい時あるんやけどなにこれ？
300 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:55:33.42 ID:zc0XJcpn0.net: >>293
そうそう
せやから、ダイエット中でもこのカロリーは下回らん方がええで
301 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:55:37.79 ID:AfM8dGRh0.net: >>243
痛くならない程度にやって減らした分腕立てとかすれば良いんちゃう
ダイエットしてるって意識持ち続けるのが大事やで
膝痛いわダイエットやーめたってなったら食事にも気を使わんくなって結局リバウンドする
302 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:55:38.95 ID:r+wmX5dW0.net: >>244
>>252
身長は１６５ｃｍや
今年は70㌕から62㌕まで落としたけど最近は停滞しとる
303 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:55:47.44 ID:TpIsWV3fd.net: >>283
なんでこいつ急にキレてんの？
304 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:55:54.72 ID:hzTLhGlAd.net: 糖質制限はガチでハゲるし老けるぞ
なぜなら皮膚は糖からのエネルギーを使っているから
305 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:55:59.76 ID:BBx1Xs7Ad.net: バーベルにもなるダンベル欲しいんやけどあれってどうなん？
306 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:56:05 ID:xxvsRmRtd.net: >>277
すまんチャリで30キロや
307 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:56:23 ID:BT10o3Gep.net: >>294
なかなかやなぁ
https://i.imgur.com/JvQ9ChY.jpg
308 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:56:27 ID:1ExywMwm0.net: >>302
それなら2000食ってるのを1500にしたら余裕でまだ減るわ
309 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:56:38 ID:uAJXWtfZ0.net: >>294
一食それならええやろ
310 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:56:39 ID:LAJPczj70.net: 体重計の基礎代謝ってあてになるんか？
180cmあるのに基礎代謝1500っておかしない？
311 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:56:44.08 ID:zc0XJcpn0.net: 糖質制限のええところは、食欲が薄まるところや
血糖値が上下すると食欲が刺激される
胸焼けもするし、全然食われへんで
312 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:56:50.90 ID:6xdZ2k6F0.net: >>307
うまいからしゃーない
313 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:56:56.89 ID:e+4h9+c8M.net: 男で60kgとか普通の体型やろ
それで太ってるとか寝たきりなんか?
314 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:57:00.36 ID:r+wmX5dW0.net: >>251
朝　プロテインバー
昼　すき家の卵ランチ
夜　ヨーグルト　卵ベーコン

みたいな感じ
タンパク質意識しつつ糖質もとっている
315 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:57:06.96 ID:n/Mi259AM.net: >>266
それは除脂肪体重な
チビの60キロと175cmの60キロは除脂肪体重が全く違う
316 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:57:11 ID:ZzSkqnUw0.net: ワイ、10ヶ月で95キロから70キロへのダイエットに成功する
運動なんていらんかったんや
317 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:57:14 ID:mhaqlu/Xr.net: 単純に食い過ぎなんだろ　1日三食に囚われるな
318 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:57:21 ID:rgZr5RWA0.net: >>284
実際痩せるんか？
オムツないと怖そう
319 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:57:29 ID:1z6omzsp0.net: >>295
それで痩せたいって言っとるんやからそういう話やないやろ
320 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:57:34 ID:ur4daZZwM.net: 糖尿のワイからのアドバイスや
痩せたいのなら糖尿になれ
321 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:57:35 ID:H9swNuWS0.net: ワイはチートデイとか設けずゆるゆる痩せたんやがあれって実際効果あるの？
322 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:57:37 ID:WO5NG6010.net: >>300
基礎代謝以下やと筋肉分解してしまうって感じなん？
323 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:57:38 ID:ZXfWxPjm0.net: >>310
基礎代謝なんてみんなほぼ変わらんし、筋肉なかったり痩せてたら低いやよ
324 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:57:48 ID:RbP1c+Io0.net: 最低限脳のエネルギー分取んないと倒れるで
325 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:57:51 ID:OETQ3OPNp.net: 三十過ぎたら代謝落ちて同じ生活習慣でもどんどん太るわ
どないしたらええねん
326 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:57:54 ID:FqXPf5eEa.net: >>292
ワイも腕立てやると肘ゴキゴキいうて関節に悪そうだから基本やらんくなったわ
327 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:57:55 ID:zc0XJcpn0.net: いきなりフルスクワットはやめといた方がええで
最初は、「掴まりスクワット」
次に、「中腰スクワット」や
特に掴まりスクワットは安全や
328 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:57:59 ID:FxBZnqR10.net: >>320
脚切ったら体重減るしな😁
329 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:58:05 ID:MowTQfde0.net: 糖質を摂る時は食物繊維も一緒に摂ればええんやで
糖質＋脂質の悪魔コンボはほどほどにな
330 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:58:05 ID:2oBxoF2Md.net: ワイは毎日シャイニー薊の沼食っとる
1ヶ月目やけど2キロ減ったわ
運動とかしとらん
331 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:58:10 ID:0YNvEAn3M.net: 朝食にフルグラ考えてるんやけどこれ健康的には大丈夫なんやろかと心配やわ
糖類不使用の白いパッケージのやつ
332 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:58:24 ID:ur4daZZwM.net: 糖尿自体が痩せる病気なうえに
SGLT2阻害薬やメトホルミンっていう痩せ薬まで処方されるからな
333 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:58:25 ID:FxBZnqR10.net: 自重で胸筋鍛えるの難しすぎやろ
334 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:58:42 ID:TpIsWV3fd.net: >>314
や、野菜食べてますか？w
335 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:58:44.81 ID:M13pRwFpd.net: ワイ将
涙を飲んで酒のつまみを韓国のりからのりわさび醤油に変更する
336 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:58:48.71 ID:ZXfWxPjm0.net: >>321
デブには必要ない
それだけ
337 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:58:50.40 ID:NRrPZDfB0.net: ベジタリアンのジョブズが膵臓癌で死んだけど菜食は本当に体にええんか？
338 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:58:59 ID:G/aaLZak0.net: >>319
でもぶっちゃけ適正カロリー取ってる人間が運動したら痩せていくんやし間違った話でもないけどな
巨デブが飯の量変えずに運動して痩せたいとか言ってたアホやけど
339 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:59:02 ID:hzTLhGlAd.net: >>337
バランス考えろ
340 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:59:05 ID:4Nf3veo9M.net: >>301
ｻﾝｶﾞﾂやで
もうワイの体はボロボロやから出来る運動なんてないんやけどな
341 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:59:06 ID:BT10o3Gep.net: >>321
食ってもいい日を作るっていうメンタルケアの側面が強い
342 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:59:07 ID:1ExywMwm0.net: >>325
食う量を減らすか運動を増やすしかない
343 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:59:14 ID:zc0XJcpn0.net: >>333
ワイも上腕三頭筋ばかり効くわ
344 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:59:15 ID:I7OkAwR+0.net: >>314
ビタミン食物繊維足りてないな風邪とか大丈夫？
345 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:59:16 ID:6Zk5Ol+Pd.net: 中3のころは165cmで68Kgとかやったな
運動してるかどうか大切やな
346 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:59:19 ID:u5VnLkTy0.net: >>284
ウメハラがそれやってたらしいな
347 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:59:20 ID:uShGaXyia.net: >>243
その前にクソフォーム見直せ
348 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:59:22 ID:n/Mi259AM.net: >>330
飽きない？
349 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:59:22 ID:3XwCSmATa.net: ワイデブ、今年中に仮目標の80kg到達なるか
https://i.imgur.com/9Anfyv6.jpg
350 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:59:25 ID:ZXfWxPjm0.net: >>319
いやダイエットってそういうものの積み重ねや
351 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:59:41 ID:ssvmMVql0.net: ラグビー部みたいなガチムチ体型なんだけど
胸板薄くするにはどうしたらいいの？
痩せれば胸板も薄くなるもん？
352 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:59:44 ID:7vM7aoV60.net: >>349
同じアプリで草
353 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:59:48.29 ID:fsSSJOzG0.net: >>319
食事制限と継続するなら茶碗一杯分でもええと思うわ
実際ちゃりこぐと楽しくなって10キロじゃ足りんくなるけども
354 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 09:59:52.63 ID:6LkQ4bOe0.net: 総カロリー同じでも夜少なくすれば痩せるんか？
355 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:00:01.27 ID:NoX2HgKx0.net: 揚げ物を食うな
歩け
お菓子は厳禁

このぐらいはできるやろ
356 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:00:23.94 ID:r+wmX5dW0.net: >>281
㌧
次の日休みのときは1時間くらい歩くようにしてるよ
定期券内で降りて散策したり
357 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:00:41.19 ID:HHEyz7LFp.net: 色んな方法提示されても頑なにやらないやつって本気で痩せる気あるんかと思うわ
そういう性根だから取り返しがつかないとこまでブクブク太ったんだろと思う
358 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:00:51.10 ID:GfYYd9i2p.net: >>287
結局バランスの問題やね
359 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:00:54 ID:zwLsNcGF0.net: ワイ100kgのゴミデブだから痩せた後皮ダルダルになるのが怖いンゴねえ
360 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:00:58 ID:v+JV1PBBd.net: まずは飲み物とお菓子を我慢する
食事は好きなものを好きなように食べてはあかん
必要な栄養素を摂取する、そのルールの中で工夫して美味しく食べる
361 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:00:58 ID:NoX2HgKx0.net: >>353
チャリ10キロって3分ぐらいか？
362 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:00:58 ID:2oBxoF2Md.net: >>348
カレー粉とかチーズぶち込んで味変したり
マグマも食えばええから飽きないぞ
2ヶ月目以降は知らん
363 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:00:59 ID:eIDWvdRpa.net: チートデイについて調べたらワイの体脂肪率じゃやる必要なし！って書いてあったわ…
364 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:01:04 ID:I7OkAwR+0.net: >>356
ええやん田舎ワイはなんも景色変わらん田んぼの中走っとるわ
365 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:01:09.92 ID:NoX2HgKx0.net: >>353
まちがえた
30分
366 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:01:18.80 ID:AfM8dGRh0.net: >>349
そのアプリシンプルでええよな
367 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:01:23.06 ID:G/aaLZak0.net: >>321
チートは正直いらんらしいけどさすがに数カ月のダイエットで好きなもの食べる機会なかったら精神病むから入れた方がいいらしい
病まん人間ならチートなんかなくてええってのが結論
368 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:01:31.99 ID:O+i4B+uM0.net: 自重でも極めればここまでやれるぞ
https://i.imgur.com/IgcqdzU.jpg
369 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:01:33.43 ID:zc0XJcpn0.net: >>357
マインドセットは大事やな
「なんで痩せたいのか」を設定しないで、「痩せたらいいなあ」ぐらいでは成功せんやろね
370 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:01:33.59 ID:ZXfWxPjm0.net: >>354
少ないというか早く食い終わればええんや
ようは腹に何もない状態で寝るのが大事
371 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:01:41.43 ID:6Zk5Ol+Pd.net: 朝ごはん米一合カレー食べちゃったンゴ
372 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:01:42.20 ID:t6/htXJep.net: 湯船浸かるのって大事なん？
373 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:01:50.97 ID:vLE0ugLl0.net: チャリとか時間あたりの運動効率ゴミ過ぎるやろランニングにせえや
374 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:01:53.60 ID:mN4pndJu0.net: １日５食にするといいぞ
375 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:01:58.84 ID:4Nf3veo9M.net: >>347
それは盲点だったわ
確かに見直してみる
376 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:02:12.29 ID:vMk6melia.net: 摂取カロリー－消費カロリー＝蓄積カロリー

デブはこの計算すら出来てないんだから馬鹿にされて当然やろ
幼稚園児どころか小動物でも理解できる話だぞ
377 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:02:12.80 ID:NoX2HgKx0.net: >>373
走るのは膝が
378 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:02:14.77 ID:fsSSJOzG0.net: >>365
道路状況にもよるけどそれくらいやな
379 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:02:44.10 ID:KVT6ArYW0.net: >>351
ワイはならんかった
体型なんかって諦めたで
380 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:02:46.57 ID:fUKw840T0.net: 168/75やけどどや？腹回りをどうにかしたいんや
381 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:02:52.04 ID:NoX2HgKx0.net: >>378
わいの5キロジョギングと同じぐらいやな
382 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:02:59 ID:67ARlD0F0.net: 週三でジム通って走ってるが体重が92キロから微動だにせんわ
ジョギングだけの日を増やすか
383 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:03:00 ID:YZiV4/G60.net: アニメでもゲームでも野球でも見ながらエアロバイク漕げば勝手に痩せるやんけ
たったそれだけでええのに何でやらんの？
384 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:03:03 ID:/7LsZgGu0.net: なぜデブは極端な行動でるの？
今までどうせ3000キロカロリーぐらい食ってたんやからそれ2000とかにして動けばいいだけなのに飯食わないダイエットとかしてその反動でまた太るの繰り返しばっかやん
385 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:03:04 ID:r+wmX5dW0.net: >>334
>>344
すき家のセットに野菜ついてるし
夜もキャベツと野菜ジュース飲んでる
もっと取らないといけないの？
386 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:03:10 ID:vMk6melia.net: >>212
自由研究かな？
387 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:03:13 ID:dvLGr1u90.net: ちんちん代謝を上げるんや
388 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:03:13 ID:15dl7QbSd.net: >>377
泳いだらよくない？
389 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:03:19 ID:A9Hy8fAE0.net: 低GIええやん
ウィアもやろ
390 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:03:39.04 ID:Jf7xo6zjM.net: ワイお腹ポッコリ民
腹筋したら治るんか？
391 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:03:42.43 ID:wjes3+Z50.net: プランクチャレンジおすすめや
ワイは2分が限界やったが
392 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:03:42.95 ID:cPI0iLFq0.net: ダンベルフライを何kgできたら懸垂10回できるようになるかな？
393 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:03:48.13 ID:NoX2HgKx0.net: >>388
泳ぐの最高らしいけど泳ぎに行かなきゃいけないハードルはあるよね
394 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:03:48.60 ID:n/Mi259AM.net: リポドリンって効果あるん？
395 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:03:54.57 ID:mN4pndJu0.net: >>390
腹筋では治らない。食事制限と運動や
396 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:03:54.58 ID:FxBZnqR10.net: ガリが筋肉付けるハードル高くない？
397 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:03:58.51 ID:WJYn34Tc0.net: 自分の性格に合ったやつにすれば楽やな
食う量減らして小腹が空いたら水飲んでやるだけで5kg減った
398 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:04:04.37 ID:z6YgyUAPr.net: 誰かこれ教えてや
>>299
399 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:04:16.10 ID:r+wmX5dW0.net: >>364
俺も田舎出身だからわかる！
田舎で走れるのいいな
俺の地元は外歩くと不審者扱いだから、歩いていいのは犬の散歩か健康意識の高い老人会とか
400 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:04:25.79 ID:1ExywMwm0.net: 1日3食ってのは食品、外食産業のステマみたいな側面もあるからなみんなが朝昼で自炊と弁当、たまの定食で1500kcal前後摂取するようになったら倒産する企業めちゃくちゃある
401 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:04:27.80 ID:7F+KU3f/0.net: 筋トレ始めたんやが腕立て伏せやると腕が筋肉痛になって死ぬわ
腕がクソザコ過ぎて先に死んでるらしいけど胸に効かせるまでにどんだけかかるんやこれ
402 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:04:27.98 ID:NoX2HgKx0.net: たぶん酒やめたら痩せるんだけど、つらたん
403 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:04:35.80 ID:BD2YBzMa0.net: HIITしとるんだがアカンのか？
短時間で済むし締まってきたで
404 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:04:36.67 ID:vMk6melia.net: >>284
ワイ同居人「トイレに油浮いてたけど何！？10年分の宿便がドバババッ！？」
405 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:04:39.25 ID:AfM8dGRh0.net: >>371
カレーは米やめて野菜にディップしたらええで
ブロッコリーとかキャベツとかおいしく取れる
406 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:04:41.98 ID:jqzyyc0gr.net: >>393
あれもダメこれもダメ
そんなんだからいつまでたってもデブなんやぞ
407 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:04:46.16 ID:Cbofd/8vF.net: ワイ179cm90kgを72kgまで今落としたけど、仕事にかなり集中できるようになったし頭の回転も早くなったわなんなんやろな
408 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:04:46.87 ID:oCzXFvAep.net: >>392
ダンベルフライと懸垂は使う筋肉が違うで
409 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:05:04.50 ID:NoX2HgKx0.net: >>406
いや、チャリをやる理由を考察してるだけやん
410 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:05:12.79 ID:iN5ImjHy0.net: コーラゼロだけが友達や
411 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:05:13.34 ID:PKCeF4PGr.net: 懸垂マシン買ったンゴ
412 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:05:23.25 ID:uShGaXyia.net: >>375
ちゃんと鏡見たり動画に撮ってお手本と比較するんやで
413 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:05:29.53 ID:1ExywMwm0.net: >>380
10キロ減らしても腹はプニってるレベル
414 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:05:34.74 ID:WVTxhMP40.net: 痩せ体型の人ってその生活がデフォルトってことか？
415 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:05:36.96 ID:r+wmX5dW0.net: >>308
やっぱ減らしたほうがいいのか
一日に必要なカロリーが2500って出てきたから
2,000にすれば徐々に痩せていくと思ってた
416 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:05:39.73 ID:DkoC7xQZd.net: これ買ったわ
お腹周り痩せたいんやが可能か？
https://i.imgur.com/a1LmOR7.png
417 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:05:40.55 ID:G/aaLZak0.net: なにがなんでも痩せたいなら主食オートミールに代えて脂物避けてれば頬こけるような痩せ方していくぞ
俺はまずいと思うけど世の中うまいって思う人間もたくさんおるからとにかく一度食ってみていけそうならオートミールにしたらどうや
418 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:05:42.44 ID:dvLGr1u90.net: 膝に優しい運動を頼む
419 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:05:56.45 ID:67ARlD0F0.net: 腰の筋肉ってどうしたらいいんや？
姿勢改善と腰痛予防が目的なんやが

ちなぎっくり持ち
420 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:05:56.72 ID:gXCL9abS0.net: ここまで身体の写真なし
421 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:05:56.79 ID:43uFlbYF0.net: とにかく糖質を意識するといいみたいだな
砂糖が添加されているものをなるべく取らない
422 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:06:01.39 ID:CXCCqnPZr.net: 島暮らしになったら1年で20キロ痩せた 85→65
わいの場合はコンビニとファストフードがいけなかったんやな
423 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:06:05.48 ID:H9swNuWS0.net: >>416
部分痩せとかできないから
424 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:06:16.83 ID:tRCVlPgm0.net: 米食いたいなら雑穀米やな
425 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:06:20.07 ID:V7yVQh+T0.net: >>416
これ俺もかったわ
接地面の問題かちょっとガタガタするけどまぁ気にするな
426 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:06:22.79 ID:4Nf3veo9M.net: >>412
ｻﾝｶﾞﾂやで
427 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:06:22.86 ID:W3vGdSd10.net: >>418
プールでウォーキングちゃうの
428 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:06:29.24 ID:P/AgoQ7y0.net: >>416
来月にはハンガーが掛けられてる姿が見える見える
429 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:06:39.25 ID:7vM7aoV60.net: >>385
や、や、野菜ジュースw
430 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:06:42.69 ID:67ARlD0F0.net: >>416
ぶら下がりって腹に効くんやろか
431 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:06:48.22 ID:NRrPZDfB0.net: >>419
ヨガとかピラティス
432 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:06:48.98 ID:W+5HlPq/0.net: 182/66で腹だけ出てるんやがへこませる方法教えてくれや
433 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:06:53.38 ID:DkoC7xQZd.net: 全体的にガリガリのチビなんやけど
腹だけ出ててキモいわワイ

お酒たちしてHIITとかお腹周りのトレーニングyoutubeみて始めたけど筋肉ってお腹は最後なんやろ？
434 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:06:58.41 ID:NoX2HgKx0.net: >>419
腰というか腹筋背筋下半身バランス良く鍛えないとダメじゃね？
435 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:07:02.98 ID:Ifn4bYM60.net: 年取ると何もしなくても太るんだよな
デブは甘えとか言うけど不可抗力な面もあると思うわ
436 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:07:08.41 ID:uShGaXyia.net: >>407
食い過ぎで頭ボーッとしてたんやろ
437 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:07:19.41 ID:15dl7QbSd.net: >>393
言うてチャリも膝に良いわけちゃうし何を取るかやろな
安全や効率を取るのか楽さを取るのか
普段からジムとか行かんならハードルは確かに高い
438 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:07:26.10 ID:H9swNuWS0.net: >>419
さすがに整体師かかかりつけの医者に聞いた方がええんやないか
439 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:07:30.54 ID:v+JV1PBBd.net: >>382
単純に停滞期なんやない？
運動する前にストレッチと筋トレすれば、燃焼効率あがるで
440 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:07:31.62 ID:4Nf3veo9M.net: >>419
とりあえず懸垂
ワイは治った
441 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:07:40.46 ID:NoX2HgKx0.net: >>435
代謝落ちてるからな
あと、明らかに若いときより動いてない
442 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:07:42.99 ID:zEPPRE1ja.net: ワアガリ、何をしたら太れるのか分からず咽び泣く
デブって才能やろどうやったら太れんねん
443 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:07:50.37 ID:RDAF6U5B0.net: 今はこいつの言う事が一番説得力あると思う
https://youtu.be/q9Dp9CfyAPI
444 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:07:58.82 ID:I7OkAwR+0.net: >>433
お腹は最後やね
445 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:08:07.16 ID:Cbofd/8vF.net: >>419
トーソローテーションやりまくる
腰痛には腹横筋を鍛えるのが一番いいらしいで。PTに言われたわ。
446 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:08:08.26 ID:iXdHrvHWM.net: 一日の摂取カロリーを1500にするだけや
それさえ守れば何食っても痩せるぞ
447 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:08:13.57 ID:1ExywMwm0.net: >>390
腹筋したら多少は凹むというかスッキリ見えるけど減量しないと理想の腹にはならないと思う
448 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:08:17.10 ID:NoX2HgKx0.net: >>437
まあチャリも初期投資はなかなかの額よな
プール行きたいけど続く気がしない
449 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:08:18.42 ID:q9+hEkYM0.net: 糖質制限したり過度な運動してダイエットしても半年で体格戻るからな
デブは生活リズムの改善と意識改革するしかない
450 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:08:32.35 ID:H4MwHxDFa.net: デブワイ、ご飯を平均2杯から平均0.8杯へ減らす見込み
451 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:08:43.68 ID:VcoIskxup.net: youtubeで1年で130→68.5kgニキの動画見ればええやん
452 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:08:44.40 ID:bevMPEyTd.net: >>416
体脂肪率減れば腹の脂肪も減るから腹筋出てくるで
453 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:08:47.75 ID:FxBZnqR10.net: 痩せてるのに腹出てるってどういうことなん？
病気やろ
454 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:08:52.47 ID:t6/htXJep.net: 胸板厚くするとちょっと腹でてもまだたくなるからオススメや
455 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:08:57.05 ID:AfM8dGRh0.net: >>435
何もしてないって加齢にあわせて基礎代謝落ちてんのに食う量同じだからでしょ
456 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:09:03.10 ID:uShGaXyia.net: >>418
腕立て
457 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:09:06.24 ID:zxmjyKQ2d.net: チャリって精巣死ぬらしいやん
ランニングのほうがええやろ
458 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:09:06.76 ID:NoX2HgKx0.net: 168の66キロはちょっと痩せた方がいいよな
459 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:09:09.01 ID:mN4pndJu0.net: >>446
これな１食３００カロリーを５食やればいいだねや
460 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:09:29.69 ID:67ARlD0F0.net: >>445
あれいまいち効いてる気がせんのよな
アブドミナルと同じ重さでやってるが
461 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:09:32.71 ID:bevMPEyTd.net: >>435
食う量変わらんと代謝が落ちるからそこはしゃーない
462 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:09:33.95 ID:RVhSr+usp.net: どれが効果あるの？って効率重視して細かく聞いて来る割に
結局何も始めない奴ばっかりで笑える
463 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:09:46.38 ID:cPI0iLFq0.net: >>408
懸垂って腕と肩筋？
えーそうなんか上半身の力をつけたくて特に筋肉が足りない胸筋を意識して鍛えてたんだが意味薄そうやな
464 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:09:54.46 ID:Cbofd/8vF.net: >>453
筋肉ないから内蔵落ちとるんやろ
465 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:10:00.81 ID:RQvwS0Pir.net: 家風呂でヤッケ着て立ったまま足湯サウナすればある程度余分な水分抜ける。
466 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:10:11.15 ID:bevMPEyTd.net: リングフィットかDDRかとにかく続く運動ならなんでもええぞマジで
467 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:10:17.65 ID:Cbofd/8vF.net: >>460
足で捻っちゃうよな
むずい
468 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:10:24.77 ID:QU2InYAPM.net: 痩せるためのランニングが昂じて
フルマラソンのタイムのために痩せるになったぞワイは
469 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:10:26.55 ID:1V2q0zwO0.net: 食べる量減らしても現状維持になるだけで痩せないわ
なお運動はしたくない
470 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:10:43.89 ID:bevMPEyTd.net: >>469
カロリー計算しろ
471 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:10:45.25 ID:1ExywMwm0.net: >>415
職業によるけど165センチ62キロ、で2500って多いような気がする身体動かす仕事ならそんなもんかもしれんが
472 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:11:10.33 ID:BR0rpyHU0.net: 摂取<消費カロリー続けてるだけで痩せるんだろ？
簡単やん
473 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:11:25.20 ID:1V2q0zwO0.net: >>470
自分の食べてるもののカロリーわからん
474 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:11:35.86 ID:lbjUwpPq0.net: >>3
17時以降は野菜入った味噌汁のみ以外絶対食わない→念入りなストレッチ→走る→ストレッチ→朝はバナナと10g程度のタンパク→昼はトマトジュースと10g程度のタンパク質となんか好きなもの(菓子パンとか→以下ループ
475 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:11:43.67 ID:kdFVyS+x0.net: ワイは太りたいんやがどないしたらええんや
BMIは16で体脂肪率は測定不能や
476 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:11:44.70 ID:3I+coNXO0.net: 176cmで72kgってどう？
痩せた方がいいかな
477 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:12:00.26 ID:jsIh0H+C0.net: 米食わない
毎日ジョギング
お菓子食わない
ビールうまい

全然痩せへんぞ
478 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:12:00.45 ID:uShGaXyia.net: >>419
どういう姿勢かによる
あと腰回りと腸腰筋の硬いところを痛くない範囲でストレッチするとええで
479 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:12:03.49 ID:v+JV1PBBd.net: もともとデブなのもあるが、、
運動、筋トレ、食事制限(炭水化物は昼だけ)を半年やったときは25キロ減ったわ
その後リバウンドしたから今年は運動も筋トレもせず、食事制限だけした
半年で10キロ減ったで
この半年の食事制限は朝昼晩炭水化物とってるけど、朝と夜は五穀米で茶碗一杯や
昼はサッポロ一番二人分とか食ってる
480 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:12:08 ID:cPI0iLFq0.net: 懸垂で1番必要なのって背中の筋肉なのか早めに知れてよかった
胸筋っていつ使うの？
481 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:12:10 ID:bzfwYr1F0.net: >>453
インナーマッスルが弱いとそうなる
482 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:12:18 ID:UiqYcRnra.net: 運動続けるのが一番大変や
483 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:12:29 ID:dvLGr1u90.net: >>427
それや
484 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:12:38.28 ID:7vM7aoV60.net: ワイはプランクを毎日継続してる
485 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:12:45.75 ID:1ExywMwm0.net: >>433
筋肉は部分的に鍛えられるからお腹が最後ではない脂肪は内臓守るためにお腹につきやすいとかいろいろ言われてるけどガリガリなら腹筋重点的に鍛えればポッコリはすぐ解消できそう
486 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:12:46.97 ID:fUKw840T0.net: わいも懸垂マシン買ったけど懸垂出来んわ
今は反動つけて上げてキープ繰り返してるけど
何より掌に豆出来て辛いンゴ…最近皮硬くなってきたけどさ
ディップスは出来るんやけど懸垂マジ無理やわ
487 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:12:48.86 ID:B90R1EJ3d.net: 懸垂すると胴体やたらと長くなりそう
488 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:12:51.05 ID:lbjUwpPq0.net: >>476
徐々に65くらいまで痩せたらええんちゃう？
489 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:12:54.92 ID:1V2q0zwO0.net: 運動するならなんJ見てたいし
490 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:13:02.68 ID:r+wmX5dW0.net: >>471
基本座りっぱなしだわ
基礎代謝もともと少ないほうだし筋トレもやっていくわ
ありがとう
491 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:13:11 ID:67ARlD0F0.net: 単に飯抜くだけだと体が飢餓モードに入り、活動のパフォーマンス落として腸の吸収効率上げるから痩せにくくなるんちゃうか
492 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:13:13 ID:yIvrv+iid.net: たまにテレビでデブがグループで○キロ痩せましょうみたいな番組やってるけどトレーナーが可哀想だった

自分たちの怠慢で太ってるのになんでメニューがキツいっていってトレーナーに当たるんや🙄
493 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:13:20 ID:gk3dBXiB0.net: 逆に太りたいんやが米食えばええんか？
494 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:13:30 ID:7p412cur0.net: >>349
なんでアプリや？
495 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:13:46 ID:u+71bodS0.net: チンスタ8000円ぐらいのやと
一年ぐらいで曲がってくる
496 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:13:48 ID:3I+coNXO0.net: >>488
65って標準よりだいぶ下じゃない？
497 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:14:10.25 ID:kwjJ4JHr0.net: >>443
イケメンになってて草
498 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:14:14.49 ID:o7REhYee0.net: むしろ米みたいなエネルギーはトレーニングすれば優先して消費できるやろ
499 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:14:26.98 ID:q9+hEkYM0.net: 骨細い奴はどうしようもない
一生ガリ
500 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:14:27.86 ID:3XwCSmATa.net: >>494
RecStyleってやつや
501 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:14:38.54 ID:67ARlD0F0.net: >>479
サッポロ一番を一人前にしたらそれだけで300～400は減るんちゃうか
502 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:14:40.78 ID:yr72N14L0.net: >>23
走るの好きな奴いるけど全く理解できんわ
あいつらただのマゾだよな
503 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:14:46.62 ID:nw6mhmyh0.net: 筋トレ好きな人間とダイエットしたい人間がおるから話が噛み合わんのよな
後者から前者に変わったヤツもおるから余計にややこしい
504 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:14:57.96 ID:dlg5wZk2M.net: >>9
ペットの飼い主故詳しくなってる奴絶対多い
505 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:14:59.54 ID:xB73/6GD0.net: >>416
ディップスやりまくれ

肩周りがカッコよくなれる
506 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:15:00.42 ID:uShGaXyia.net: >>458
体脂肪率による
507 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:15:00.44 ID:x/VKSvpO0.net: >>493
もち

おしるこならなお太れる
508 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:15:17.15 ID:/PUM7Mwu0.net: 太れば太るほど痩せるのキツくね？
ただでさえ体力ないのに普通より運動の負荷上がるし
509 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:15:30.58 ID:1ExywMwm0.net: >>490
基本的に摂取カロリーは少なく、消費カロリーは多く見積もりがちになるとこを念頭に入れていけばもう一段階痩せられる
510 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:15:44 ID:v+JV1PBBd.net: >>501
それだと腹が減るんや
その分他のもの食べればええんやろうけど
金ないから節約してる
511 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:15:46 ID:du9gUHGq0.net: 動画見ながらできる踏み台昇降がええわ
512 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:15:56 ID:bevMPEyTd.net: >>493
メロンパン
513 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:15:59 ID:Y7/MZfqNa.net: >>3
アプリとかでカロリー計算みたいなのすれば多少は意識変わるで
514 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:16:05 ID:7aRVo2f50.net: >>508
デブなんて運動しなくても食事気をつければすぐ痩せるやろ
515 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:16:22 ID:MSw8OgDH0.net: ダイエット始めたら自分がものすごく姿勢悪くて巻き肩なことに気づいた
516 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:16:32 ID:W+5HlPq/0.net: 腹だけ出てるやつの解決策教えてくれや
517 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:16:49 ID:67ARlD0F0.net: >>510
とうふにしとけ
518 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:16:50 ID:FxBZnqR10.net: 胸板ぺったんこなのだけなんとかしたい
大胸筋鍛えたいわ
519 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:16:54.55 ID:3BgKnEUea.net: 椅子で踏み台昇降20回→エアロバイク20秒全力で漕いで10秒休んでまた20秒全力で漕ぐ→4キロダンベル持ってパンチ30回→スクワット20回
これを毎日10セットやったら1ヶ月で6キロ痩せた
520 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:17:04.58 ID:Cdl64i180.net: 一日ほとんど自宅で過ごす場合に運動なしで痩せるには1500キロカロリーくらいにしないとだめか？
521 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:17:12.01 ID:FqXPf5eEa.net: >>516
脂肪で出てるなら痩せろとしか
522 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:17:15.88 ID:wK6Wbxja0.net: でもドカ食い辞められないんだw
523 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:17:18.21 ID:Qh+01rYv0.net: >>3
1日の消費カロリーを計算
1日の摂取カロリーを計算

食事を選ぶ
ワイダイエット中の1日の食べ物
オートミール
アスパラガス
ブロッコリー
プロテインパウダー
アボガド
にんじん
オイコス
摂取カロリーは1700くらいや
消費も1700くらい

これで18日で3キロ減った
筋トレは週2～3
524 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:17:44.24 ID:E2Uuv1ZS0.net: 金森式やってみ
びっくりするくらい速攻で効果出るぞ
525 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:17:50.04 ID:W+5HlPq/0.net: >>521
182/66やからこれ以上体重落としたら死ぬんちゃうかと
526 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:17:55.41 ID:v+JV1PBBd.net: >>517
豆腐食っても腹満たされなくね？
527 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:17:55.76 ID:GDpRwcfFd.net: >>496
70kg15%くらいでかなり見た目良くなるで
528 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:18:05.59 ID:UwBzV3z+d.net: ジム行きたいけど高いンゴ…
筋トレは金持ちしか出来ないんや
529 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:18:12 ID:FQAqt1Rw0.net: マックのポテトうまいんじゃ
530 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:18:15 ID:kFQhCFB60.net: >>9
Jはあるにゃ
531 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:18:26 ID:FqXPf5eEa.net: >>522
ドカ食いしても一日一食なら大したことないんやで
532 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:18:28 ID:uShGaXyia.net: >>463
もうちょっと調べようや
懸垂は背中や
ガイジにもほどがあるで
533 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:18:34 ID:lbjUwpPq0.net: >>496
健康目的なら68くらいとかでもええんちゃう？
あくまで目標のはなしやし大事なのは身体の調子ええかどうかやし
534 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:18:37 ID:1ExywMwm0.net: >>491
飢餓モードとか言われてるけど、人類のエネルギー吸収効率が極端に爆上げすることはないから一喜一憂する必要ない誤差の範囲だと思ってる痩せたら痩せたなりに摂取カロリーも減らさないとペースが落ちるのは必然
535 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:18:41 ID:jU/r/oHR0.net: >>528
市営ジム行けばええやん
536 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:18:53 ID:ZXfWxPjm0.net: >>528
自分に投資せんから貧乏なんや
537 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:19:07 ID:38Y5c8lWa.net: ワイ165cm80kgやけどダイエットなんかせんぞ
ストレス溜まって逆効果や
538 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:19:12 ID:NoX2HgKx0.net: >>484
何秒何セット？
539 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:19:25 ID:bzfwYr1F0.net: >>528
自重トレならどこでもできるよね
540 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:19:28 ID:xjpwyBou0.net: ブロッコリー食え
541 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:19:28 ID:kkpparI1a.net: どんだけ食べても太れないワイからしたらデブは羨ましい
542 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:19:36 ID:i1KEhurca.net: ダンベル何キロ持てる？おもしろいよな
543 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:19:39 ID:yr72N14L0.net: >>58
ちんこみせて
544 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:19:43 ID:k6eycwbu0.net: ワイ究極のダイエット編み出したわ
寝不足ダイエット
3日くらい寝らんとまじで食欲失せて痩せるで
545 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:19:44 ID:NoX2HgKx0.net: >>506
筋肉は余り無いので
20は行ってないと思うけど、たぶん
546 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:20:03 ID:u+71bodS0.net: ジムあいつら仕事帰りとかに来てるよな
ワイと脳汁みたいなのがちゃうやろ
547 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:20:10 ID:Qh+01rYv0.net: >>533
やせたら基礎代謝も減るから飯減らさなあかんのは当然や
548 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:20:12 ID:JliqzX3+M.net: 赤ちゃんのためにオートミール買ってきて試しにワイも食ってみたけど
お前ら正気か？あんなもん食ってまで健康に生きていたくないわ
549 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:20:13 ID:FqXPf5eEa.net: >>525
それで腹出てるならまず姿勢やな
猫背になって腹が出る体勢なってるんやないか
あと腹筋ないから内臓が垂れてくる
さらにやるのであれば胸を鍛えると胸が前に出るから相対的に腹は凹んで見える
550 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:20:24 ID:/PUM7Mwu0.net: >>514
量は食ってないつもりなんやがな
好きなもん食ってたらあかんか
551 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:20:25 ID:nUOG0TIV0.net: >>212
多分やけど、筋肉がついてきた
筋肉は脂肪より重いらしいから数値は減らなくても見た目は改善してると思うで
552 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:20:26 ID:q9+hEkYM0.net: >>516
立ってるときに足を180度開いてケツの穴を閉めて背筋をピンとする
553 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:20:27 ID:uShGaXyia.net: >>476
逆にお前と同じスペックで腹割れてる奴おったとして
そいつ痩せるべきやと思うんか？
554 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:20:31 ID:Qh+01rYv0.net: >>544
筋肉へってるだけやん
体ボロボロなるで
555 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:20:41 ID:wD3Hczl+a.net: 少しカロリー制限しただけで明らかに体調悪くなったから食事はいつも通りで運動だけしてるわ
556 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:20:49 ID:/oQLusdDH.net: 炭水化物は多少摂らないと食欲のリバウンドがやばそう
557 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:20:53 ID:Qh+01rYv0.net: >>548
オートミール茶漬けうまいで
牛乳では食わんよ
558 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:20:56 ID:6mV6NLXg0.net: ワイは163センチ94キロのぽっちゃりだったがファストフードやめて米と肉一切取らなくなったら159センチ70キロまで落ちたで4か月で
559 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:21:01 ID:o7REhYee0.net: >>521
ワイは指でつまめる脂肪もついてるけど
なんか腹が内側から押されてるような感じがあるんやけど
これが内臓脂肪というやつか？
560 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:21:02 ID:gSyMWkZna.net: なんJゼニカル部はおらんのか？
561 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:21:13.33 ID:myt6RMlI0.net: とにかく腕立て伏せだけ毎日しろ
562 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:21:29 ID:fc58F6Yup.net: 水分だけ抜いて体重落としてダイエットした気になってる奴は100％リバウンドする
563 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:21:31 ID:NoX2HgKx0.net: >>558
縮んどるやないか
564 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:21:58 ID:du9gUHGq0.net: >>526
9/9にマイプロテインでプロテイン買うとええで腹持ち最強
565 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:22:00 ID:Qh+01rYv0.net: >>556
しっかり計算してとらんとあかんで
566 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:22:02 ID:uShGaXyia.net: >>548
食い方が悪いだけや
567 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:22:14 ID:bzfwYr1F0.net: >>558
縮んでて草
568 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:22:26 ID:aMFKasSw0.net: >>516
腹は痩せるの最後だから全身落とさないと無理だぞ
腹だけでてるんじゃなくて全身デブだけど腹が一番目立ってるだけや
569 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:22:33 ID:1ExywMwm0.net: >>477
ビールうまい→つまみうまい
570 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:22:35 ID:75pYGQ7V0.net: 白米をオートミールにかえてウエスト10センチ減ったで、体重は変わらんけど
571 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:22:44 ID:nUOG0TIV0.net: 体重計の体脂肪って信用できんのか？
ワイご飯食べないでお菓子をバクバク食べるから筋肉が減って脂肪が増えてると思うんやけど、なぜか体脂肪率は１０パー切ってきてさらに減ってる
572 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:22:54.65 ID:qdMN+t/5M.net: 肉と魚と野菜（根菜除く）と海藻だけ食ってれば痩せてくわ
米と酒がアカンねん
573 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:22:54.84 ID:kmdbn4ZF0.net: 踏み台昇降ええで
初期費用は少しかかるけどamazonでそれ用の4000円くらいの踏み台買って
毎日部屋の中で20分以上昇り降りするだけや
両手が空くからテレビや動画見ながら5chやりながらでもできるし
家の中だからすぐにシャワー浴びたり水分補給できる
574 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:22:54.88 ID:2zNmH5Wj0.net: リーンゲインズがちで試してほしい
ワイは一ヶ月ちょいで13kg落ちたで
なお腹と顔の肉は落ちなかった模様
575 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:23:04.62 ID:adQ9dA7E0.net: >>131
>>146
マジでエアぷふざけんななんも知らんくせに

ミノタブはマジで生える
576 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:23:09.11 ID:So58TXoAa.net: ワイ大学生、プロテイン飲んだが筋肉じゃなくて身長が伸びる😏
身長1.2cm伸びたんだが気のせいだよな？
577 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:23:35.20 ID:aXVZ7ULya.net: 過度な糖質制限厨はほんま頭イカれてるわ
早く死んでくれや
578 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:23:43.39 ID:trbg3/MC0.net: 腹だけ出てる童貞３７歳のオワコン精神障害持ちのワイに一言
579 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:23:43.51 ID:e/6JzxJ7d.net: きんに君の自宅筋トレ10種のやつ毎日やっとるけど１日ワンセットしかできひん… やっぱ3セットぐらいやれないと効果でえへんのかな？
580 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:23:43.88 ID:67ARlD0F0.net: >>576
ワイ22までは身長伸びたで
581 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:23:49.63 ID:aMFKasSw0.net: >>571
信用できないぞ
高いやつ使ってもバラバラや
ただ増減は信用できるから今より減ったか増えたかは信じていい
582 ：風吹けば名無し：2020/09/03(木) 10:23:49.99 ID:uShGaXyia.net: >>559
そもそもつまめるほど腹に脂肪ついてて内臓脂肪ついてない奴なんておらん

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