ダンベル何キロ持てる？を見て筋トレ始めようと思うんやが

1 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:33:51.09 ID:M0Vx5/0ga.net

ジム行かなくてもいけるんか？

2 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:34:36.42 ID:KdZXq6Cd0.net

道具あるならな

3 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:34:45.70 ID:QQXuTdrc0.net

10kg二つあれば初心者ならなんとかなる

4 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:35:08.82 ID:tB1S7aspa.net

10キロもいらん

5 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:35:18.62 ID:kusFgJgld.net

自重でも身体厚くなるで

6 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:35:32 ID:QQXuTdrc0.net

>>4
欲しくなるやろ

7 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:35:38 ID:sIrmushEr.net

5kgで十分

8 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:35:43 ID:3vGVSKE1a.net

10kgのダンベル買ったらええんか？

9 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:36:21.18 ID:wxgwxQcKa.net

とりあえずペットボトルに水入れてなんとかカールやっとる
割と楽勝

10 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:36:36.50 ID:R99VdXWbM.net

一種類の重さのダンベルはやめとけ
可変買え

11 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:37:07.32 ID:kusFgJgld.net

腕立て、腹筋、スクワットやってればいい
あとは環境によるけど懸垂もいいかも

12 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:37:12.00 ID:FkdRWlIE0.net

懸垂するやつ買うといいよ。普段はハンガーかけるのに使える

13 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:37:14.92 ID:h2lxhrRyM.net

チンスタがあれば他いらん

14 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:37:20.52 ID:ZeTCb2hZ0.net

どうせ3日坊主やろ

15 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:37:28.53 ID:R99VdXWbM.net

>>9
日常では持ち上げない重量を上げないならやるだけ時間のむだやぞ

16 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:37:29.79 ID:1aGcjIRYa.net

お前ら家のどこで筋トレやってんの？
部屋？廊下？リビング？

17 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:37:35.28 ID:VFere2uo0.net

鉄アレイ持ってるんやけどすぐ左の手首痛めるのはやり方が悪いんか弱いんか

18 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:37:40 ID:C6LIDJhg0.net

いわゆるモテ体型作りたいだけならダンベルなんていらねーぞ
自重で十分

19 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:38:13.39 ID:NABvs/dvr.net

>>15
ガイジ

20 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:38:17.74 ID:wmnmrkyua.net

>>15
じゃあもうちょい重い方がええんやな
5kgのダンベル買うかな

21 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:38:39 ID:3k32GaUr0.net

https://i.imgur.com/2KyBlup.jpg

22 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:38:43 ID:mE43dVPAd.net

5kgって女かよw

23 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:38:54 ID:URwWIwiJp.net

>>17
アームカールで手首痛めてるなら手首でダンベル上げてんのやろ

24 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:39:05 ID:Hkfhyxiea.net

>>18
スクワットとか腕立てとかやればええってこと？

25 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:39:19.95 ID:R99VdXWbM.net

>>19
楽勝な重さをいくら上げ下げしてもほぼ無意味や
時間がもったいないだけやろ、暇人はしらん

26 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:39:45.98 ID:THnQM1aga.net

>>22
だって楽なくらいの重さで数やれってマチョ男が言ってたし…

27 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:39:54 ID:vtAgYqn7r.net

>>22
こう言う奴確実に高重量振り回してやった気になってるヒョロガリなんよなぁ

28 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:40:19 ID:OvV2jpr8r.net

>>22
ヒョロガリ乙

29 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:40:44 ID:C6LIDJhg0.net

>>24
腕立てスクワットバックランジで十分
あと廊下あるならAmazonの懸垂棒買いなよ

30 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:41:41 ID:3QvqwQ7da.net

>>29
懸垂棒って買うほど捗るんか
買ってみようかな

31 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:41:47 ID:R99VdXWbM.net

>>20
腕以外も鍛えたくなった時何種類か重さ必要になってくるぞ
5キロで重いならダンベルはしばらく不要
腕立て、スクワット、懸垂のほうがバランス良く鍛えられる

32 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:41:48 ID:VtyLdP4Ca.net

懸垂は自重で家破壊しそうで怖いわ

33 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:41:53 ID:3j/xx4KYH.net

3kgと6kgのやつ持ってるんだけどこれらを３セットとかやるのと
10kgのを買って１セットやるんだったらどっちが効果的？

34 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:43:07.40 ID:C6LIDJhg0.net

>>32
どんだけデブやねん
だいたい耐過重200〜400とかやぞ

35 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:43:08.82 ID:TSc25CEa0.net

色々種類ありすぎてどうもやる気せんわ
1種類で全身満遍なく鍛えられるやつないんか？

36 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:43:19.81 ID:79ocnv5Xa.net

>>31
あんまり道具増やしすぎたくないからまずは自重やろうかな
ダンベルは2つ買うかもしれん

37 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:43:45.44 ID:NsN1Mi8v0.net

2kgのリストバンド付けてぐるぐる回しても見える筋肉は付かんかったな
背中の方につくんやね

38 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:44:05.25 ID:C6LIDJhg0.net

>>35
腕立てバーピー

39 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:44:19 ID:uv5oEq+ca.net

とりあえずアニメ各話の最後の奴を続けてやってるけど死にそうになるわ

40 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:44:19 ID:/ljClsE2M.net

ジム行かな無理やで

41 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:44:33 ID:/080Pvkk0.net

>>35
どっちにしろその種目に体がなれてしまうから別種目やるなり重さかえるなりして新しい刺激を常にいれ続けないと成長せんぞ

42 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:44:44 ID:3k32GaUr0.net

これ買えばOK
https://i.imgur.com/fbpHLyR.jpg

43 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:45:26.56 ID:zIgxFxh6r.net

>>42
邪魔になるだけ。馬鹿はレスすんな

44 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:45:26.67 ID:TSc25CEa0.net

>>38
なんやその小動物みたいなの

45 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:45:34.19 ID:R99VdXWbM.net

>>36
ボディメイクじゃないなら自重でいいぞ

46 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:45:34.76 ID:SKcaVv5y0.net

ダンベルって2ついるん？両方同時にやった方がええんか？

47 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:45:54.56 ID:8PeGcqdwa.net

>>42
あーこういう奴の方が便利なんかな？
骨みたいな塊の奴ってあんまり使わない？

48 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:46:18 ID:ZnjB+pPLp.net

>>42
配達員がお爺ちゃんやから気の毒やわ

49 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:46:41 ID:R99VdXWbM.net

>>42
はっきりいって邪魔になって後悔するだけ
高価な可変ダンベルなら場所とらないし、メルカリですぐ売れる

50 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:46:49 ID:ZlSjH+j4a.net

>>45
とりあえず引き締めて贅肉分服のサイズ落ちたらええなーって

51 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:47:18 ID:4W6LGQUWa.net

筋トレとだけ言われて何を求めているかもわからずにレスしてる奴はエアプか頭でっかち

52 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:47:21 ID:mKS/Bh+70.net

ジム通うのが一番はやいで

53 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:47:27 ID:yq7YnVGGa.net

高価な可変ダンベルってどんなのなん？
オススメ教えてクレソン

54 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:47:49 ID:C6LIDJhg0.net

>>44
これやで
かなりきついと思うから最初はジャンプしなくてもいい
まぁやらんやろうけど
https://i.imgur.com/8VzaOv0.jpg
https://i.imgur.com/9WyH3T2.gif

55 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:48:22 ID:xTnRM/nca.net

>>52
通うのがちょっと難しいんよなー時間とか立地で
無理してもそのうち行かなくなりそうで

56 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:48:26 ID:iTv6fCz5r.net

自重はやり慣れてくると負荷が足りなくなってくるからなぁ
7.5〜10×2のダンベルがオススメやで

57 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:48:28 ID:wlOFzstj0.net

40kgのセットとかは軽い気持ちで買うな辞めておけ

58 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:48:52 ID:C6LIDJhg0.net

>>50
走ればすぐやで

59 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:49:07 ID:Oe98fNuc0.net

ダンベルってあの丸い板だけ買い増しできるん？

60 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:49:12 ID:xTnRM/nca.net

>>54
これやったら割とドスドス音したから夜はやめとこかなってなった

61 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:49:38 ID:R99VdXWbM.net

>>50
体脂肪率高いなら筋トレ後回しで食事管理で体重落としてからの方がいい
運動するならウォーキングかロードバイクを軽くで

62 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:49:41.27 ID:TSc25CEa0.net

>>54
ほーん簡単そうやんけ
明日からやってみるわサンガツ

63 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:49:41.79 ID:6ki2gV98p.net

最初のうちはディップスもできるチンニングバー買ってあとはスクワットすれば十分やと思う

64 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:50:06.17 ID:xTnRM/nca.net

>>56
その境地までまずはたどり着くのを目標にしようかな

65 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:51:15 ID:/NEktZoA0.net

家でのやり方やっとるやろ

66 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:51:19 ID:ZnjB+pPLp.net

>>54
床が抜けそうや

67 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:51:25 ID:iTv6fCz5r.net

運動もええけどまず食生活見直すのが一番やと思う

68 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:51:32.71 ID:+LnXGOMr0.net

踏み台昇降ってどうなん？
外出たくないんやけど

69 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:52:09.64 ID:XDwPEBQ70.net

初心者なら可変式20kg買うのがオススメ

70 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:52:14.60 ID:LSysGn+m0.net

いろんな重さそろえると高いから可変の一個買う方がええんかな

71 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:52:15.17 ID:C6LIDJhg0.net

>>66
80キロ越えてるならまずは痩せた方がええな

72 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:52:36.19 ID:sYKjy/6ZM.net

腹筋ローラーきつすぎワロタ

73 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:52:36.29 ID:xTnRM/nca.net

>>61
ウォーキングってヒマなのが辛いわ
たまに山登るのは楽しいけどいつもできる訳じゃないし

74 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:53:06.32 ID:tOvSF/0p0.net

腹筋ローラー腰がこええよ　ここは成長せんぞ

75 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:53:36 ID:sYKjy/6ZM.net

ダンベルって通販で売ってるやっすいのでええんか？20kgくらいの見た目プラスチックみたいなの

76 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:54:06 ID:R99VdXWbM.net

>>73
わかるわ、まぁ無理して有酸素運動しなくても食事管理で体重落ちるし

77 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:54:32.61 ID:XDwPEBQ70.net

>>74
あれはある程度腹筋と腕鍛えた後にやるやつ
初心者がやると腰壊すことが多い

78 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:54:33.95 ID:C6LIDJhg0.net

youtube見ながらバーピーとバックランジしてるだけで適正体重まで落とせるわ
過食は知らん

79 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:55:08.33 ID:ArcJS0tea.net

ワイベンチプレス115キロスクワット150キロデッドリフト220キロやが質問ある？

80 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:55:26 ID:oOyZ6Tmk0.net

胸はベンチと20kgのダンベルはないとできないわ

81 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:55:49 ID:oRDmJYqY0.net

>>54
これほんまきつい

82 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:55:55 ID:ej/bGisfa.net

>>78
そういう感じでワイもやってくわ

83 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:56:03 ID:p2XoEiuU0.net

>>77
膝コロなら別に腰ヤらなくない？

84 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:56:36 ID:R99VdXWbM.net

>>75
やめとけごみになるぞ
金あるなら可変ダンベルにしとけ
高いがフレックスベルの2キロ可変おすすめや
いらなくなったらフリマで高値で売れるからコスパいいぞ

85 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:56:43 ID:YVEzkn1na.net

>>17
もしかしたら手首の関節の障害かも知れんから筋肉痛じゃなければ整形外科にGOやで

86 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:56:46 ID:Pjry/hwTM.net

無理やで
ドンマイ

87 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:56:57 ID:XDwPEBQ70.net

>>83
膝コロでも力いれる部分少しでも間違うと腰壊しちゃうよ
腹筋ないとどうしても腰からいこうとするからね

88 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:57:02 ID:R99VdXWbM.net

>>79
芳賀セブンかな？

89 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:58:07 ID:p2XoEiuU0.net

>>87
そうなのか

90 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 08:59:26 ID:mKS/Bh+70.net

>>54
これ五回やって30メートルダッシュ5本やるだけでも死ぬからな

91 ：風吹けば名無し：2020/08/25(火) 09:00:21 ID:acaXW1jNr.net

>>88
あいつそんな大したことなかったのか