ダイエット「米は食うな」「暑くても運動しろ」「お菓子厳禁」←これ

1 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:54:37 ID:ccyeCo/w0.net

もう無理やろ

2 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:54:42 ID:ccyeCo/w0.net

どうやったら体脂肪率15%になるやろうか…

3 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:54:53 ID:ccyeCo/w0.net

この時期に走っても死なないかな？

4 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:55:00 ID:tHs+CXSs0.net

諦めろ

5 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:55:09 ID:a9bcWYS30.net

糖質制限すればええだけ

6 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:55:18 ID:a9bcWYS30.net

運動はそんないらん
とにかく糖質を抑えろ

7 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:55:26 ID:v8vkgik30.net

筋トレやぞ

8 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:55:28 ID:9H90LG1F0.net

豆腐食ってりゃ痩せるやん

9 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:55:30 ID:ksFyEynP0.net

夕方以降なら涼しいやろ

10 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:55:34 ID:66jgmAxJd.net

死んだら体脂肪率０やぞ

11 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:55:35 ID:14P8d+Ifd.net

米は食えよ
三食とも炭水化物とるのはアレやけど

12 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:55:38 ID:lgHtuZqs0.net

筋トレして基礎代謝あげてけ

13 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:55:40 ID:y06LTWCBd.net

健康的な生活リズムを整えるだけやで
毎朝早寝早起き
3食バランスよく食べる
適度な運動
ストレスの少ない環境

14 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:55:48 ID:jVX9LZgc0.net

脂質を敵視するな

15 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:55:56 ID:NpPxTsY3d.net

お菓子食うのくらい我慢せえよ

16 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:55:58 ID:fbz43HkL0.net

運動はマジで効率悪いで
米抜け

17 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:55:58 ID:t7qId8md0.net

米とかいう一番美味くて一番太る食材

18 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:56:17 ID:ZOsSk4Cc0.net

運動いらんよな マジで糖質制限だけでいける

19 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:56:25 ID:L8ITmZVt0.net

米そんなあかんの？

20 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:56:33 ID:gIy9B1aZ0.net

5食食えば間食食べる気失せるぞ
鶏むね肉胃に流し込め

21 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:56:44 ID:hl46l+Aa0.net

炭水化物とるな

22 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:56:54 ID:gd5+xwMn0.net

>>20
つらい

23 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:56:54 ID:NXlIveow0.net

米抜いたらおしっこからパイナップルみたいな臭いがするんやが？

24 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:56:58 ID:Tv/2OZegd.net

何食べてもいいけどカロリーを記録して消費カロリーとのバランスを取ることやね
それさえしてればデブにはならんやろ

25 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:57:00 ID:qg2MsvQQ0.net

>>19
別にあかんことは無い　何も考えず喰ったらあかんのは他も同じや

26 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:57:01 ID:1qSJjsJZ0.net

>>18
どうやって落とした後の体重維持するんだよそれ

27 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:57:07 ID:oUOk6s5Sd.net

>>17
神のいたずらとしか思えない

28 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:57:12 ID:ns8I7roL0.net

お菓子は選択ミスせんかったらむしろありなんやけど

29 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:57:14 ID:9H90LG1F0.net

むね肉と豆腐とサラダの生活すればいいだけやん

30 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:57:14 ID:/8TIfEV80.net

運動って何したらええんや？
ちなデブ

31 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:57:23 ID:MNW1C0pf0.net

炭水化物は1日一食
糖質抑えて3食食べてHIITすれば痩せる

32 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:57:23 ID:SWswLMB90.net

食事制限である程度減らしたら次は筋トレはせなあかん

33 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:57:30 ID:kPQtYorn0.net

辛くないダイエットはないだろ、

34 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:57:30 ID:j/4gNXJC0.net

米とお菓子は余裕やぞ

35 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:57:31 ID:cB+Vp4iA0.net

米は適量ならいいでしょ

36 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:57:31 ID:7+XRdI5d0.net

米の変わりに豆腐レタスブロっコリー食えばいい
米無しも結構慣れる

37 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:57:32 ID:LetpZIKK0.net

無責任に米食うな言うけど何事もほどほどやぞ
極端なのはアカン

38 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:57:33 ID:14P8d+Ifd.net

>>30
スクワット

39 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:57:33 ID:AsCYAG6qM.net

>>30
走れ

40 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:57:46 ID:IJS0dSMi0.net

かき氷だったら食ってもええよな？
この夏ずっとアイス我慢してるんやけどそろそろ発狂しそうや

41 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:57:51 ID:r+8QjlG00.net

無理やろ、気温438℃もあるのに走ったら死ぬわ

42 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:57:51 ID:qg2MsvQQ0.net

>>30
下半身強化

43 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:57:56 ID:yziip557d.net

>>30
踏み台昇降はガチ

44 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:57:58 ID:MH1NURRr0.net

馬鹿「運動はいらない」

45 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:58:03 ID:JyllIBlMr.net

米の代わりに豆ってダメなの？

46 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:58:16 ID:0QtmBdoP0.net

筋トレと有酸素ってどっち優先すべきなん？

体脂肪率20パーぐらいでダルダルの体や

47 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:58:18 ID:CZ72kIsOd.net

大丈夫、デブ菌を減らして痩せ菌を増やすサプリ飲めば楽々やせられるんだ！

48 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:58:27 ID:nHuWgjuX0.net

市販薬エアプかな？
食欲減る薬なんかググればすぐでてくるでしょ

49 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:58:27 ID:9H90LG1F0.net

>>44
筋トレでよくない？
走る必要なくない？

50 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:58:27 ID:DzmFJUGWd.net

お米我慢するくらいならデブのままでええやろ

51 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:58:27 ID:gIy9B1aZ0.net

>>30
スクワット
空腹時に1時間歩く

52 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:58:29 ID:kV/eSyyK0.net

米ってなんでこんな上手いんやろ

53 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:58:37 ID:PBkv2yNKa.net

お菓子は気合で我慢しろ

54 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:58:37 ID:tDfq0eu4p.net

食事制限だけで痩せてもほぼ確実にリバウンドするからやめとけ

55 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:58:43 ID:b0cyU8Dx0.net

アイスと炭酸ジュースやめるだけで痩せて草

56 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:58:45 ID:friNXDgq0.net

スクワットっていつも推されてるけどそんな効果あるんか？

57 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:58:53 ID:+3VsUfCt0.net

エネルギー源は必要だから米は食えよ
使い切れない量は太るだろうから減らすべきだろうけど

58 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:59:00 ID:qg2MsvQQ0.net

>>46
死亡は喰わなきゃ勝手に減るけど筋肉も一緒に落ちるで

59 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:59:03 ID:fNPJj6XR0.net

筋トレすると体重が増えてしまうというジレンマ
大体骨格が大きいやつは痩せても見た目変わらんしなあ

60 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:59:08 ID:KyqhEe/M0.net

>>30
いきなり膝使う運動すると壊れるで
まずはプランクで十分や

61 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:59:20 ID:JTsELI0z0.net

ランニングはストレス解消になるから好き
やり始めるまでがダルいけど

62 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:59:29 ID:SWswLMB90.net

筋トレと有酸素で自分に合う方からやったらええで
週1ジョグで後は筋トレでも細マッチョにはなれる

63 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:59:31 ID:emmLGgNFa.net

プールで歩け

64 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:59:43 ID:j/4gNXJC0.net

米なしはすぐ慣れる
足りなければ好きじゃない物を食べれば食欲なくなるし
おかずと豆腐と納豆食うだけで腹膨れる

65 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:59:48 ID:KtZZoucl0.net

炭水化物摂らんと寝られんから必要最低限摂りたい

米とパンだったらどっちのがええの

66 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 15:59:51 ID:7+XRdI5d0.net

>>59
筋肉が増えて体重ふえるのはええやん
脂肪はまあその後やな

67 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:00:02 ID:KyqhEe/M0.net

>>56
筋トレの王やぞ
できるなら毎日100回やるだけでデブ知らずや

68 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:00:02 ID:9cmsiJYH0.net

運動して金も貰えるウーバーやろうかなと思い始めた

69 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:00:07 ID:YDaECBBc0.net

適度にカロリー抑えて糖質脂質控えた間食ならええと思うけどなぁ

70 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:00:12 ID:8jZcHaF10.net

>>56
人間が一番カロリー使うのは筋肉動かすときや
人間の筋肉の6割は下半身に集まっとる
故に下半身を鍛える代表的なトレーニングのスクワットをするのは理に適っとる

71 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:00:16 ID:xfrkVA9k0.net

有酸素運動を15分以上したらええって言われるけどあれ連続じゃなくて1日トータルの時間でええんやで

72 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:00:22 ID:9H90LG1F0.net

米抜いた後に食べる米ってなんか吐きそうになる

73 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:00:22 ID:yziip557d.net

>>59
これ言う奴って数字を減らしたいだけなのか見た目を変えたいのかどっちなの

74 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:00:30 ID:7hhvKTSnH.net

結局菓子とか食いすぎなんだよアホか

75 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:00:31 ID:gIy9B1aZ0.net

>>65
全粒穀物がええ
オートミールか玄米
妥協して雑穀米

76 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:00:33 ID:l9r/eIKH0.net

筋トレやれって言うのはわかるけど初心者は具体的に何したらええねん
なんかメニューみたいなん無いんか？

77 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:00:35 ID:MNW1C0pf0.net

>>46
ひたすら痩せたいなら有酸素
太りにくい体作りたいなら筋トレ

78 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:00:46 ID:fbz43HkL0.net

お菓子食べたなったらタバコ吸え

79 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:00:48 ID:7+XRdI5d0.net

>>76
リングフィットアドベンチャー

80 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:00:50 ID:WitQ2iyv0.net

夜に炭水化物食べると胃が痛くなる

81 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:01:08 ID:gIy9B1aZ0.net

>>59
体脂肪率落とせばええんやで
大事なのは見た目や

82 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:01:11 ID:TwvDpjyy0.net

>>30
家でできる運動でいいぞ
ワイは毎日アニメ一話見ながら踏み台昇降して三ヶ月くらいで7kgくらいは落としたことある

83 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:01:18 ID:14P8d+Ifd.net

>>78
ワイがやってたやつじゃん

84 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:01:18 ID:JTsELI0z0.net

スクワットってつまらんから続かんわ

85 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:01:23 ID:fPgJp7q0d.net

最近近所の公園1時間ほどウォーキングしてるんだけどこれも効果あるんか？
毎日朝夜2回やって汗ビチャビチャや

86 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:01:32 ID:jY+BL2+i0.net

肛門浴ダイエットすれば10キロは痩せる

87 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:01:53 ID:14P8d+Ifd.net

>>85
ほぼない

88 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:01:56 ID:dj3AfNdb0.net

ダイエット論って結論出ないな

89 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:01:57 ID:D/CEbfaN0.net

>>46
体脂肪20%やったろまず有酸素ちゃうのこれ？
脂肪落とすのが優先ちゃうんかダイエットって

90 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:02:08 ID:+dt4VsmfM.net

エアコン切ったらいいんとちゃうか？
ワイはエアコンレスで夏は食欲無いで

91 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:02:12 ID:MNW1C0pf0.net

>>76
スクワット、腕立て、腹筋だけでええ
ガチでやるならベンチ、スクワット、懸垂

スクワットはガチ

92 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:02:14 ID:hOODuOd3a.net

暑い外で運動するよりクーラーがんがんにきかせた部屋でカラダ動かすほうが効果あるよな？

93 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:02:16 ID:XteDlXBJr.net

>>76
腕立て、スクワット、腹筋
10回3セット

94 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:02:22 ID:QGEXfaCG0.net

>>71
ダイエットとして見ると足りないね

95 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:02:23 ID:tDfq0eu4p.net

>>71
有酸素運動は20分経ってからが一番効果出るから連続のほうがええんやで
15分でやめるのが一番もったいない

96 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:02:37 ID:KtZZoucl0.net

>>75
ライ麦100パンでもいいんけ？

97 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:02:51 ID:ycVtFNmF0.net

玄米にしたら一気に食欲落ちて家庭用精米機買おうかと本末転倒な思考に陥ったわ

98 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:02:54 ID:123OM+5np.net

>>40
食って悪いもんなんかないぞ
ある程度摂取カロリー決めてれば大丈夫や

99 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:02:57 ID:/bsyFUu7M.net

米食うなじゃなくて減らせ
外で運動しなくていいから家で筋トレしろ
お菓子は少しだけにして肉とか卵食え

100 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:02:58 ID:KyqhEe/M0.net

>>88
出たらもうダイエット本売れんからな

101 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:02:58 ID:SWswLMB90.net

ジョギングなんかは心肺機能高めて基礎代謝も上げてくれるからな
生涯スポーツとしても優れとる

102 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:03:00 ID:oNT3scpNa.net

>>43
階段上り下りでもいいか？

103 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:03:06 ID:8jZcHaF10.net

>>76
腹筋ローラーがコスパ抜群や
これ買って転がしてるだけでも上半身は鍛えられる
後はスクワットやればええ

104 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:03:07 ID:lPiXBu0L0.net

糖質制限とか変にひねくれたことせずに単純に食事制限と筋トレと有酸素をちゃんとやれば痩せる

105 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:03:09 ID:73Xs5bVk0.net

よく噛んで食うようにするといいってどっかで言ってた

106 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:03:11 ID:oe6h51CIp.net

米は食べなくてもいけるやろ
あれはおかずの口直しで食べてるだけや豆腐とか味のない食べ物でいくらでも代わりになる

107 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:03:15 ID:69/bI4/C0.net

デブは甘えなンだわ

108 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:03:18 ID:y7jBCnmC0.net

普通に食事制限と適度な運動やってれば普通に痩せるわ
過度に食事抜いたりこのクソ暑い中ランニングするほうが無駄な行動

109 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:03:27 ID:KcqBfHPfa.net

痩せる奴はなにしても痩せる
太る奴はなにしても太るが30歳からの進行を劇的に減らせる

110 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:03:28 ID:o1zJwkyUM.net

>>56
体の中で一番大きい筋肉が大腿筋やしそこを鍛えたら基礎代謝アップ狙いの効率が高いってことちゃう？

111 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:03:37 ID:NPR65shPd.net

腕立てつらいンゴ

112 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:03:37 ID:bMp6UvZ90.net

ただの糖質制限は無意味やで
たんぱくも抑えながら高脂質食生活にしないと意味ない

113 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:03:53 ID:EVcgXOZdd.net

>>104
糖質制限は食事制限なんですがそれは

114 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:03:54 ID:dmfZ/aY8d.net

公園で懸垂やってみたら2,3回で限界なんやけどワイ貧弱すぎひん？
自分にビビったわ

115 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:03:56 ID:hOODuOd3a.net

>>76
ワイはユーチューブの初心者向け筋トレ動画みながら一緒にやってるでオススメ

116 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:04:13 ID:koK8gCN90.net

>>40
アイスボックスとか氷系はほとんど炭水化物ないしまあマシな部類やな

117 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:04:18 ID:gIy9B1aZ0.net

>>96
普通のパン食うよりは全然いい

118 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:04:34 ID:huz1DJTM0.net

いや米食えよ

119 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:04:38 ID:sqsynMqfp.net

むしろ炭水化物だけ食べてればいい
米とパンだけで後は走ってれば肉はつかない
それで181cmで52kgだから
https://i.imgur.com/rn1TRWq.jpg

120 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:04:41 ID:fPgJp7q0d.net

なに食ってたらいいか具体的に教えてや

121 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:04:42 ID:XteDlXBJr.net

>>114
ワイ一回も出来んが😡

122 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:04:47 ID:wfByBnBb0.net

胸肉苦手だから刺身とかでもええか？だめな魚あるんか

123 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:04:52 ID:7hhvKTSnH.net

>>76
腹筋ローラー

124 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:05:03 ID:MNW1C0pf0.net

>>114
最初はそんなもんやで
1回も上がらんやつおるし継続してけば上がるで

125 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:05:11 ID:q262kruV0.net

>>112
逆やない？
脂質を抑えて高タンパクだと思ってたけど違うのか？

126 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:05:16 ID:b0cyU8Dx0.net

>>119
妖怪？

127 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:05:24 ID:tDfq0eu4p.net

>>119
グロ
腐乱死体

128 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:05:29 ID:XteDlXBJr.net

>>120
キャベツ
鳥の胸肉、ササミ、魚

129 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:05:30 ID:bMp6UvZ90.net

>>125
それ脳に栄養いかなくて機能低下するで

130 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:05:36 ID:hBYi+iSJ0.net

温かいもの飲めよ

131 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:05:38 ID:lPiXBu0L0.net

>>113
糖質だけを制限するなってことだよ

132 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:05:39 ID:MH1NURRr0.net

>>119
キモ

133 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:05:43 ID:koK8gCN90.net

>>122
塩分だけ注意やな
ノンオイルツナ缶大正義や

134 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:05:44 ID:DELhEkPca.net

ご飯食うときは子ども用お茶碗に変えろ

135 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:06:05 ID:Qwii1RuG0.net

>>13
サラリーマンでいる限り無理じゃん

136 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:06:07 ID:gIy9B1aZ0.net

代謝を落とさないのも大事や
今の食事からちょっとカーボ落とすだけでええぞ

137 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:06:07 ID:r/0c3qK50.net

>>9
都市部は温度下んねーぞ
19時過ぎても30℃超えとか汗びしゃびしゃですよ

138 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:06:20 ID:SWswLMB90.net

181やったら筋肉付けて65キロちょいぐらいが見た目的にもええ塩梅やろうな

139 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:06:20 ID:9H90LG1F0.net

>>119
やっぱ筋肉も落ちちゃうんやなぁ

140 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:06:21 ID:73Xs5bVk0.net

スクワットも確かケツ突き出すだけじゃだめで
姿勢があるんだよな確か

141 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:06:24 ID:KcqBfHPfa.net

>>114
懸垂はしゃーない筋肉ありすぎても重くて回数できんし

142 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:06:27 ID:udZHvZ2o0.net

スクワットは筋肉増えて基礎代謝上がるからええぞ！って言うけど
筋肉1kg増やしても基礎代謝の上昇って微々たるもんちゃうの？だったら有酸素の方が良くね？

143 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:06:33 ID:wlRsvE7i0.net

あと食うときはよく噛めよ

144 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:06:54 ID:eJclTVN00.net

米GIはともかく食べ過ぎなければ食ったほうがええやろ？

145 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:06:55 ID:MNW1C0pf0.net

>>120
ブロッコリー、大豆食品、お肉全般、お魚全般、卵、こいつらメインがええで

146 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:06:55 ID:r/0c3qK50.net

>>102
ええけど降りるときは転倒に気をつけるんやで

147 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:07:02 ID:XteDlXBJr.net

>>142
両方やればええんや

148 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:07:03 ID:q262kruV0.net

>>129
それよく聞くけど、どんなもんなんや？
頭回らない感じ？

149 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:07:05 ID:642OGhSw0.net

ムッチムチメンエスギャルの休憩
https://live2.nicovideo.jp/watch/lv327654338

150 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:07:06 ID:XIdWBeYTd.net

一緒にマックのポテト食いに行こ🤗

151 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:07:07 ID:8/wAeEGg0.net

常に爪先歩き
これだけで痩せるよ

152 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:07:11 ID:B9/BuLk10.net

食事制限とクロストレーナーでかなり痩せたンゴ

153 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:07:11 ID:dd+L3nf40.net

>>114
公園で懸垂したいけどガッキおるし出来ひんわ

154 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:07:11 ID:OHn1gScE0.net

筋トレも有酸素も沢山してたまに好きなだけ食うのがええで

155 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:07:15 ID:wlRsvE7i0.net

>>142
運動時の代謝も上がるんやぞ
複利効果みたいなもんや

156 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:07:23 ID:gIy9B1aZ0.net

>>119
キモすぎるｗｗｗ

157 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:07:28 ID:yOxLfEQpr.net

お菓子なんか言うほど食べたいか？
食べ過ぎるとお腹壊すから逆に太る方が難しいわ

158 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:07:29 ID:o9Z19MI8d.net

サーキットトレーニング20分とジョギング30分とカロリー管理で4月から体重10キロ落ちたわ
次は筋肉増強や！

159 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:07:30 ID:XteDlXBJr.net

>>150円🤗

160 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:07:35 ID:CoEBBvthp.net

外食しないなら糖質制限より脂質制限の方が絶対楽やわ

161 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:07:38 ID:73Xs5bVk0.net

>>138
弟がちょうどそんな感じやわ
ワイはただのデブ
弟は母親似のスリムな体型、ワイは父親似のデブ体型
全然体型違ってつらい

162 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:07:46 ID:UPdi/BrMd.net

>>124
運動にはまあまあ自信あったから衝撃やった
続けてみるわ

163 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:07:54 ID:DD0EFhA6M.net

最近腹だけ出てきて筋トレと夜食う量減らしてるけど
横っ腹の肉がなかなか落ちんわ

164 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:07:59 ID:KcqBfHPfa.net

>>148
慢性的な疲労感
逆に糖分取り出すと今までの眠気やダルさが嘘のようになくなる

165 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:08:01 ID:2yAT/zhI0.net

中途半端な運動と中途半端な食事制限を組み合わせるのが一番リバウンドすると思うわ
食事制限を長期間ガチるとダイエット終わったあとももう少食になっとるから
自然と体型が維持できる

166 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:08:15 ID:DzmFJUGWd.net

>>161
遺伝子を言い訳にするんじゃないこのデブめ

167 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:08:36 ID:JQKA/dr7d.net

>>119
シャイガイかな？

168 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:08:38 ID:F33LSrAl0.net

>>119
これぞ女ウケ最高の体よ

169 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:08:50 ID:VtRh/GC70.net

>>138
アンガールズ山根が丁度いいと思うのか？

170 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:08:58 ID:ajVpdCLo0.net

ダイエットのために何をやるかやらないかよりも太る生活習慣を変える必要があるのが最終結論だよな

171 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:08:58 ID:kPQtYorn0.net

>>119
こんな身体なるくらいならタンパク質食って筋肉増やす

172 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:09:00 ID:642OGhSw0.net

ムッチムチ女子が暇なので出会い系のジジイと遊ぶ
https://live2.nicovideo.jp/watch/lv327654672

173 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:09:02 ID:EHid4yQPp.net

結局軽めの糖質制限と有酸素運動が一番体重落ちるよな
姿勢悪いから背筋と柔軟だけちゃんとやって後は走ってるだけで痩せた

174 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:09:09 ID:iSRqD2oAM.net

運動せずに痩せてもキモい体になるだけでは？

175 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:09:21 ID:yOxLfEQpr.net

強靭な胃袋の作りかたを教えてくれ
遺伝のせいでワイ含め家族みんな腹弱いんや

176 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:09:22 ID:KoCVaLE80.net

汗かくこととダイエットって直結する？

177 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:09:26 ID:gIy9B1aZ0.net

朝は炭水化物獲った方がええ
抜くなら昼やなわいの経験上

178 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:09:36 ID:qg2MsvQQ0.net

>>176
水分でとるだけ

179 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:09:50 ID:wJo3XyRS0.net

順番って筋トレ→ランニング？ランニング→筋トレ？
あんま変わらんやろうか

180 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:09:51 ID:oe6h51CIp.net

菓子まったく食べなくなったわ
間食我慢して3食美味しく食べた方が幸せや

181 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:09:51 ID:XteDlXBJr.net

>>176
意味なし
サウナじゃ痩せない

182 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:09:59 ID:Dlu4PXB+d.net

>>5
それが一番辛いやんけ

183 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:10:06 ID:TzsS+7RXM.net

糖質制限すれば簡単に痩せるのに
デブはなぜ糖質制限しないのか理由がわからん

184 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:10:07 ID:FkMWNroH0.net

この時期外で運動してる奴は何してるんや？大丈夫なん？

185 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:10:16 ID:EVcgXOZdd.net

日本人には糖質制限流行らんやろなあ
お米信仰が強すぎる

186 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:10:20 ID:8/x9moSU0.net

>>41
火事

187 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:10:28 ID:gIy9B1aZ0.net

>>138
80ぐらいあった方がええやろ
上腕細いと頼りなく感じるし

188 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:10:28 ID:wlRsvE7i0.net

>>179
前者

189 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:10:32 ID:WqnpCJ1C0.net

有酸素オンリー
有酸素＋筋トレ
筋トレオンリーと渡り歩いてきたけど
結局一番楽なのは筋トレオンリーやわ

痩せたいなら食事を見直す
見せられる身体にしたいなら筋トレ

190 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:10:33 ID:Dlu4PXB+d.net

>>176
水風呂入れば多少は

191 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:10:40 ID:yOxLfEQpr.net

>>180
ワイもこれめっちゃ美味そうやん！ってなって買うけど買っただけで満足して大抵賞味期限切れて捨ててる

192 ：風吹けば名無し 転載ダメ：2020/08/21(金) 16:10:47 ID:WiCXV1iL0.net

寒いときに運動したほうがいいぞ

193 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:10:48 ID:ajVpdCLo0.net

>>179
筋トレ→ランニングがいい効果あるらしいけど自分が気持ち良く楽しい方でいいで

194 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:10:56 ID:yycPD7ZLp.net

糖質を目の敵にしてる奴いるよな

195 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:10:59 ID:riawM++30.net

ワイマンション住まい
家の中でハンドクラップ30分してるけど怒られないか不安

196 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:11:00 ID:l1bYexNZp.net

わいは風邪で1週間絶食してたら5キロ減ったわ
そのあとリバウンドもったいないから糖質制限するようになってプラスで2キロ減った

197 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:11:01 ID:r/0c3qK50.net

>>164
ケトジェニックなったらそれも消えるけどな

なお臭い

198 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:11:03 ID:W31YoZtCD.net

腹だけ出てきたんやけどどうすりゃええんや

199 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:11:06 ID:fPgJp7q0d.net

食べ物はわかったわ
筋トレはなにすればええんや？

200 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:11:06 ID:kPQtYorn0.net

>>179
ぶっちゃけアスリートや筋肉に人生かけてる人じゃなければそこまで順番考える必要はない

201 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:11:12 ID:qOscH/u70.net

2ヶ月で23キロ痩せたけど質問ある？

202 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:11:21 ID:VtRh/GC70.net

糖質制限しか言ってないアホテレビばっか見とるんやろなあ

203 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:11:25 ID:sob0HtbB0.net

>>184
大丈夫なわけない

204 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:11:47 ID:oe6h51CIp.net

>>183
好物だからな

205 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:11:50 ID:QXmftpyM0.net

>>137
泳げよ

206 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:11:54 ID:WqnpCJ1C0.net

>>199
懸垂
ディップス
スクワット

この辺が効率ええんちゃう

207 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:11:57 ID:o9Z19MI8d.net

>>179
筋トレが先
筋肉に必要な糖質を先にエネルギー源にするから有酸素やって糖質エネルギーなくしてから筋トレやると筋肉をエネルギー源に変えてまう

208 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:11:59 ID:DxomYsDj0.net

立ってるとそこまででもないんやけど座るとお腹やばいンゴ
これはどうしたらええんや助けてくれプロ

209 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:12:09 ID:3BbyDEsW0.net

甘いもの食いたきゃ和菓子食え
米は食え揚げ物食うな

210 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:12:21 ID:DD0EFhA6M.net

とりあえず腹痩せたかったらどうすればええんや

211 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:12:24 ID:eJclTVN00.net

やり方間違ってたんだろうけど米食わなくなったらめっちゃ太ったし…

212 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:12:25 ID:bJ+/ra3w0.net

逆流性食道炎なったら17キロ落ちたわ
オススメ

213 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:12:27 ID:4pcZ/5GN0.net

ジョギングして沼食べてれば痩せる？

214 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:12:37 ID:q262kruV0.net

>>164
一応、ワイ糖質制限中で高タンパク食続けてるけどあんまりそういうのないなぁ
一応植物油は朝に取ってくれと指示は出てるからその辺の油で補えてるのかな

215 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:12:45.41 ID:gIy9B1aZ0.net

PFCバランス計算しなきゃアカンで基本は

216 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:12:48.45 ID:UJAF3d1A0.net

>>199
自分がキツくない程度でええで
運動も筋トレも食事制限もってキツすぎて絶対続かんから

217 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:12:59.53 ID:QXmftpyM0.net

>>30
水泳
楽しいよ

218 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:13:14.09 ID:FwuxHOp50.net

普通に食って規則正しい生活することがそんなに難しいのか？不思議で仕方ないんやが

219 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:13:18.44 ID:VEPfUtTP0.net

未だに米食うなとか言ってるアホこんなおるんか
何年前で知識止まっとんねん

220 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:13:44 ID:r/0c3qK50.net

>>210
走るやで
脚の引き上げ、着地の衝撃の緩和
体幹の筋肉にかかる負荷が高い

221 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:13:47 ID:03Tz0CCa0.net

この夏14kg痩せたで

222 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:14:01 ID:1Qb+nn1+d.net

炭水化物減らしてタンパク質増やすだけでも全然違うわ

223 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:14:16 ID:r/0c3qK50.net

>>213
しんどいだけやと思う

224 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:14:19 ID:1G670Ppua.net

>>182
鶏肉食いまくって腹満たせ

225 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:14:20 ID:03Tz0CCa0.net

>>217
水泳楽しいけど
いきなりはやべーな

226 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:14:31 ID:dKPf4XvZd.net

毎日少しでも歩くようにするだけで食事に気をつかうようになってゆっくりと痩せていく

227 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:14:45 ID:gIy9B1aZ0.net

>>219
太る一番の原因はカーボの取りすぎやからな
間食するやつは特にそうや

228 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:14:47 ID:KcqBfHPfa.net

>>218
30超えたら同じこと言えなくなるで腹だけ何故か出てくる

229 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:15:05 ID:sqsynMqfp.net

あとやっぱ体質って血筋みたいなのはやっぱある
家族が背高くて痩せてると自分もそうなりやすい

230 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:15:08 ID:9bV07rvaa.net

スクワットって痩せる運動なんか？
高校の時体重増やしたくてスクワットと飯の量増やして増量成功したんやがあれは効率悪い方法やったんかな

231 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:15:09 ID:o9Z19MI8d.net

>>210
部分痩せとか無理やからちゃんと努力しろ
内臓脂肪やったら最初に落ちるけど皮下脂肪やと最後まで残る

232 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:15:30 ID:gIy9B1aZ0.net

>>210
皮下脂肪は繋がってるから体脂肪率落とすしかない

233 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:15:41 ID:ajVpdCLo0.net

>>218
考え方は生活習慣やから痩せる生活が分からないんや
運動するために時間取ったりバランス良い食事も考え方の癖を治す必要がある

234 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:16:03 ID:TWrZ/AMZ0.net

>>230
太りにくくするための運動や

235 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:16:04 ID:WDJMPs8e0.net

173m
110kgのクソデブや
痩せたい

236 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:16:08 ID:o1zJwkyUM.net

夏はプールでウォーキングしたり泳いだりしてたけど今年は怖くていけない

237 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:16:09 ID:wlRsvE7i0.net

>>229
血筋やなくて同じ食・運動習慣の生活をするからや

238 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:16:18 ID:QXmftpyM0.net

>>225
は？
いきなりでいいだろ
準備運動不要、膝痛くならない、暑くない
無敵ですがな

239 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:16:25 ID:KcqBfHPfa.net

>>214
糖質制限が体にあってるのかもしれんな

240 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:16:27 ID:No6/7mGU0.net

ランニングとか筋トレってどのくらいのペースでやるもんなん？毎日は死ぬ

241 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:16:28 ID:03Tz0CCa0.net

>>230
痩せる運動というより
大きい筋肉動かす運動やから
別に間違ってないやろ

242 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:16:35 ID:r122MRu2d.net

エニタイムとか入れば深夜でも運動できるぞ

243 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:16:36 ID:x4VhxCyb0.net

毎日30分ほど歩くだけでぜんぜん違うんだけどな
贔屓の中継ぼけーっと見てるだけならラジオでも聴きながら外流してこいや

244 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:16:53 ID:ASYCpp/H0.net

都内やけど走る所ないわ 皆どこで走ってるんや

245 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:17:02 ID:r/0c3qK50.net

>>235
そこまで行ったら健康にも問題あるやろ
痩せたいや痩せるって決めろ😡

246 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:17:06 ID:CM/P+rM60.net

痩せたいなら脈拍120-140くらいの有酸素運動が最適
って言うけどこんな早歩きペースがほんまええんか？
走ったほうが早く痩せれそうな気がするんやが

247 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:17:16 ID:r/0c3qK50.net

>>237
それだけやないと思うけどな

248 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:17:17 ID:gIy9B1aZ0.net

スクワットは当たり前やけど重量担げばめちゃめちゃ筋肉量増えるで

249 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:17:19 ID:03Tz0CCa0.net

>>235
何やっても痩せそう

250 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:17:21 ID:hR8gVTgX0.net

ワイ有能、難消化性デキストリン

251 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:17:27 ID:wlRsvE7i0.net

家庭用トランポリン買って試合観戦中ずっと飛んでおけ
勝手に痩せるぞ

252 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:17:29 ID:IEaYvxb4d.net

ケツから油でる薬と全身痙攣する薬と大量のカフェインとステロイドで痩せたで🤪

253 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:17:38 ID:WqnpCJ1C0.net

>>228
あれ何でなんやろうな
ワイは毎晩酒飲んでるけど腹筋バキバキやからよー分からん

254 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:17:41 ID:uuiYn5xna.net

米よりパンを止めると痩せるのは早いぞ
パンは太る

255 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:17:53 ID:5mCjv3hW0.net

>>82
1日30分ってことか？すごいな

256 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:17:55 ID:73Xs5bVk0.net

昔市民プールで2キロくらい泳いでたけど、通ってた誰かが
水虫もってたらしくそれで感染してからはいかなくなったな

257 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:18:00 ID:llRJDsxg0.net

脂肪が減ってくると筋肉痛が長引くんだが俺だけか？

258 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:18:05 ID:lPiXBu0L0.net

そもそもデブは何もかも食い過ぎなんだから糖質だけとか言わず全部減らせ

259 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:18:07 ID:UJAF3d1A0.net

意思が弱いからデブになったのに
ダイエットの時には過酷なメニュー組んで失敗するやつ多すぎる

260 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:18:10 ID:wAAER4QA0.net

わいの食生活見て
朝　バナナ　コーヒー
昼　ごはん　納豆
晩　おかずぬきで一品料理　酒

261 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:18:11 ID:hr+mulTCM.net

今クソほど暑いから歩いてるだけでどんどん痩せそう

262 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:18:19 ID:73Xs5bVk0.net

>>255
何かしながら出来る運動は確かに続けやすいと思う

263 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:18:22 ID:FYk6cZsoa.net

内臓脂肪と皮下脂肪ってどう違うんや？
ワイここ2年くらいグータラしすぎて腹回りだけ肉が付き始めたんやがこれは内臓脂肪？？

264 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:18:25 ID:gIy9B1aZ0.net

>>242
寝る前に運動しちゃアカンでしょ
食事運動睡眠この三つが整わなきゃダイエットとは言えない

265 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:18:32 ID:r/0c3qK50.net

>>240
ダイエット目的なら
毎日やるべき
負荷を下げればいいだけ

266 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:18:36.74 ID:4pcZ/5GN0.net

>>223
筋トレもいれないとダメってことか？

267 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:18:38.18 ID:y4dHYWkm0.net

常人と同じ食生活にすればいいだけ

268 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:18:38.62 ID:NKcmXIpl0.net

毎日スーパーカップバニラ食べてるんやけどアイスクリームってそんなやばいんか？

269 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:18:48.62 ID:dHVliGq50.net

ガツガツ食っても米食わなきゃ大丈夫
ワイコメの代わりにキャベツ貪っとるが全然太らん

270 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:18:50.16 ID:qg2MsvQQ0.net

>>261
あんま痩せんで　冬のが痩せる

271 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:18:52.86 ID:VEPfUtTP0.net

>>260
不健康すぎやろ

272 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:18:52.96 ID:o9Z19MI8d.net

>>246
そろ走ったほうがええよ
140くらいやったら軽めのジョギングや
ジョギングは膝壊す奴おるからダイエットにはウォーキング推薦するんや

273 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:18:57.46 ID:Qy0/81CRd.net

糖質制限は腹減ったらスルメかじっとけ

274 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:19:07.34 ID:uuiYn5xna.net

>>260
おかず抜き？酒はやめとけ
炭酸水でも飲んどけよ
酒は米と同じだ

275 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:19:21.89 ID:4liDSOlw0.net

>>246
長い時間走れるなら走ってもいいぞ
それでも痩せるし
とにかく一日一時間近く運動する事が大事

276 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:19:25.29 ID:xD2IPMCD0.net

ジム行ってスクワット4セット、45度レッグプレス3セットで脚ガクガクなるんけど足りてる？
インターバル1分で負荷は割とかけてる方だと思うけど

277 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:19:33.01 ID:ESksEHQN0.net

ささみフライってどうやろうか？やっぱ揚げ物やとアウト？

278 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:19:34.43 ID:wlRsvE7i0.net

>>266
それだと中々効果が出づらいからな
効果が出ないと人間モチベが続かないから多少の筋トレ混じえた方がいいと思うぞ
肉体への変化も感じやすいし

279 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:19:37.75 ID:gIy9B1aZ0.net

>>260
栄養足りなさすぎだろ
体ボロボロになるで

280 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:19:42.09 ID:wAAER4QA0.net

酒あかんのか
米よりは痩せると思ってたんやが

281 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:19:44.43 ID:kFlbeBVs0.net

>>119
癌定期

282 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:19:46.82 ID:uuiYn5xna.net

>>268
ヤバイな
わいは今年アイスは一度も食ってない

283 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:19:54 ID:NNlDoG2W0.net

米あんま食わない
おやつ減らす
ジュースほとんど飲まない
運動ぜんぜんしない

18キロ減らしたで

284 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:19:56 ID:oe6h51CIp.net

>>254
パンと米だと食後のだるさ違うよな
パンは血糖値が乱高下してるのか知らんがクッソ眠い

285 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:20:02 ID:9bV07rvaa.net

>>241
なるほど
食事の仕方次第で増量にも減量にも使えるんやな

286 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:20:03 ID:zoPpDh7id.net

米を食うな　✕
米を食う量を減らせ　○

287 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:20:03 ID:1On5ODnP0.net

>>79
本体当たらんのや
2ヶ月前にソフトのみ当たって放置プレイ

288 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:20:10 ID:cNJOJ+xp0.net

>>246
早く走れるなら走ったほうがいいけど大事なのは有酸素運動であって長時間動き続けることが最重要や

289 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:20:16 ID:uuiYn5xna.net

>>280
酒は何でできているか調べよう

290 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:20:28 ID:cB+Vp4iA0.net

伊集院が毎週何万歩も歩いて筋トレもランニングもやって99?横這いでおかしいなって思ってたら
あいつおにぎりとサラダチキン無限に食ってたからな
いくら運動しても食う量減らさなきゃ痩せない

291 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:20:32 ID:r/0c3qK50.net

>>246
そら単純な痩せる速度はそうやけど
毎日できることが重要なんや
強度上げ過ぎたら怪我もするし回復も遅い
その道極めようと思うんでもないなら適度でええんや

292 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:20:34 ID:o1zJwkyUM.net

>>268
関係ないけどK-1の全盛期に疲労回復効果が高いから試合後に食べる選手がめっちゃ多かったって聞いたことある

293 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:20:35 ID:qg2MsvQQ0.net

>>287
NHKの筋肉体操したらどうや？

294 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:20:37 ID:o9Z19MI8d.net

>>247
アメリカのドキュメンタリーでお前みたいに遺伝的に基礎代謝が低いからデブってるって言ってる奴検査したらことごとく普通の基礎代謝量でただのデブの甘えやったってのやってたわ

295 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:20:46 ID:sqsynMqfp.net

在宅勤務のとき1日1キロでもいいから走る
これだけでいい
痩せるのは俺が保証する

296 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:20:48 ID:wAAER4QA0.net

酒やめたら死んでまう

297 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:20:51 ID:r122MRu2d.net

>>264
寝る前あかんのか
午前1時ぐらいにランニングしとる

298 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:20:59 ID:WqnpCJ1C0.net

>>280
禁酒でストレス溜めるよりはええんちゃう
飲んでても腹出てないやつなんていくらでもおる

299 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:20:59 ID:2lqwh7jhd.net

痩せたいとか思いつつファミマのふらっぺ買っちゃった🥺

300 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:21:03 ID:BtSGBAnG0.net

運動はガチで大事や
あと21時以降食わないだけで全然違う。お菓子はまあ論外や

301 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:21:04 ID:GJiLhIRKa.net

胸肉とオートミール食っとけばいいんだよ(脳死)

302 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:21:05 ID:ajVpdCLo0.net

>>268
別にいいけど気になるなら今日は半分食べて残りは明日食べるようにするだけでもええで

303 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:21:07 ID:VEPfUtTP0.net

ワイは米も肉も菓子も食いながら2日に1回プール行ってプール行かない日は家で筋トレ生活1ヵ月で3kg痩せたで
9月末までにあと2kg落とす計画や

304 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:21:11 ID:oed+locs0.net

走ったら股関節痛くなって座るのも辛え

305 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:21:14 ID:uuiYn5xna.net

>>296
じゃ、飲んどけw
ほどほどにな

306 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:21:18 ID:vXfFDFZQ0.net

実は食事制限より断食の方が楽だよな最初の三日ぐらいはつらいけど

307 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:21:20 ID:5cf2Kk11d.net

ここ1ヶ月ほぼ毎日6kmのジョギングしてるけど1kgしか痩せてへん
カロリー1日2000〜2100くらいで調整してるんやけどもっと減らさなあかんのやろかちな172の76

308 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:21:23 ID:r122MRu2d.net

>>280
蒸留酒やったらええやろ

309 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:21:23 ID:KcqBfHPfa.net

食わないで運動すれば痩せるはガチやぞ
ワイ170センチ70キロで運動しまくって間食もしてなかった頃「逆に運動しないで食いまくってみれば？」って言われて実行したら100キロ近くなったわ

310 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:21:29 ID:xq5UQ1Yf0.net

リーンボデーとかいうところが令和版ビリーズブートキャンプ出してるで
2週刊無料やから試しに今日からやり始めたわ
64でムキムキマッチョのビリーを信じろ

311 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:21:38 ID:vl+Iw9PMM.net

工藤公康の食事をマネすればええだけやろ
224勝するほど丈夫やし
年取ってもドフサで病気もない

312 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:21:43 ID:oNT3scpNa.net

>>146
サンガツ
とりあえず会社の階段上り下りしてみるわ

313 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:21:44 ID:W3qdLk4m0.net

食事は脂質と糖質をバランスよく減らせ
極端に片方だけ遮断するのは結局体によくないし長続きもしづらい

314 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:21:45 ID:lj23qroE0.net

糖尿病になってからお菓子食わなくなったけど案外我慢できるもんや
それまでは毎日食べてたのに

315 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:21:51.70 ID:y4dHYWkm0.net

>>119
女の前ですら脱げねえなこの体

316 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:21:52.29 ID:Qy0/81CRd.net

>>296
糖質0のにしてつまみも糖質少ないのにしろ

317 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:21:57.14 ID:FmPv9WI20.net

>>301
それ不味すぎてすぐ挫折するやつだろ
多少緩めてでも旨いもの食うほうが続く

318 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:21:58.17 ID:caJ10tkT0.net

ワイ「一週間食事制限頑張ったぞーマックでLサイズセット食うで」

319 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:21:58.76 ID:UmmH/AxQa.net

鶏肉の太らないけどおいしい食べ方教えて♥

320 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:21:59.64 ID:wlRsvE7i0.net

>>297
そら交感神経が活性化されて寝付きが悪くなるからな

321 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:22:00.99 ID:qg2MsvQQ0.net

>>307
7200で脂肪1キロやからそれ目安にしてみろ

322 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:22:04.48 ID:kFlbeBVs0.net

パン食うぐらいなら米食ったほうがマシってよく聞くわ
やっぱグルテンがあかんのか

323 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:22:07.79 ID:GJiLhIRKa.net

食わずに摂取カロリー減らしてったら筋肉落ちてリバウンドするやろ

324 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:22:13.84 ID:wAAER4QA0.net

酒はストゼロや

325 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:22:15.55 ID:6oWtBEIba.net

こういうこと考えるやつ案外アホだよね

326 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:22:17.31 ID:ey/bnAyn0.net

ジュース飲まない
間食しない
甘いもの食わない
炭水化物取らない

でも太るわ。野菜と肉をアホほど食っとるからかな？

327 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:22:21.28 ID:r/0c3qK50.net

>>256
プールそのものは問題ないんやけど
脱衣場がな

328 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:22:22.34 ID:zoPpDh7id.net

健康体で老後を過ごしたいならヘモグロビンA1Cの数値は一生気にしろ

329 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:22:31.66 ID:HrRR4V130.net

ワイ体脂肪率32％、痩せる気が起きない

330 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:22:31.94 ID:pU2cfPSA0.net

脂質って何に多く含まれてるん？揚げ物ぐらい？

331 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:22:34.47 ID:uuiYn5xna.net

>>307
逆にぽんっと食べてみたら痩せる時があるよ
身体が危機感で維持しようとしてるんだろう

332 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:22:37.83 ID:F7IHWzau0.net

炭水化物ガイジはリバウンドまでがセット
筋肉も落ちるから元に戻すまでさらに時間がかかる

333 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:22:40.72 ID:BtSGBAnG0.net

>>314
食わない習慣ができれば全然苦痛じゃないからな

334 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:22:50.22 ID:IYpZ3cyYH.net

鶏むね1枚にフォークで沢山穴開けて塩小さじ半分とウイスキー45mlかけてラップしてレンチン600w6分
わさびマヨとかたまり系の醤油とかが合う

335 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:22:50.71 ID:gIy9B1aZ0.net

基礎代謝も筋肉量も落とさずに減量しなきゃ意味ないじゃん
パフォーマンス落ちたらその時点でダイエット失敗や

336 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:22:53.81 ID:NNlDoG2W0.net

>>322
パンはなんだかんだ小麦以外も含まれてるからな

337 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:22:56.92 ID:VsSLkLbv0.net

男ってダイエットは何の目的でしてるん？

やっぱモテるためなん？

338 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:22:57.56 ID:xq5UQ1Yf0.net

ハンバーガー食うと眠くなるけど米は食ってもそこまで眠くならんよな
ちなみにわいはバーキン食ったあと毎回気絶する

339 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:23:01.94 ID:WqnpCJ1C0.net

>>307
1ヶ月に1kgなら十分やろ
急に痩せるとろくなことにならん

340 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:23:13.60 ID:VtRh/GC70.net

>>246
激しい運動は糖質
息が切れない運動は脂質がエネルギーとして使われやすいんや
走った方が痩せやすいのは間違いないがエネルギー不足になって筋肉も落ちやすいんやで

341 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:23:16.08 ID:r/0c3qK50.net

>>263
皮膚の下にあるのが皮下脂肪
内臓の隙間にあるのが内臓脂肪

342 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:23:16.19 ID:wlRsvE7i0.net

>>322
どんなパンでも生地に油入っとるからな

343 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:23:25.49 ID:1Qb+nn1+d.net

>>322
じゃがいもも🥔のまま食うのは良いけど🍟はあかんとかよく聞くわ
ペースト状にすると食物繊維が破壊されて吸収が良くなり過ぎるからとか

344 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:23:31.85 ID:NNlDoG2W0.net

>>333
そこまでが結構しんどいけどな
まぁ1か月もすれば慣れる

345 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:23:33.14 ID:u39u0X0u0.net

ゆで卵がいいらしいでダイエットには

346 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:23:34.83 ID:uuiYn5xna.net

>>337
もてるためというよりは、やっぱり健康のためかな
動きやすいと気分も明るくなるし

347 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:23:43.53 ID:UJAF3d1A0.net

>>307
ダイエットしてないやつでもそんな食わんやろ
ちゃんと噛むだけで全然変わるぞ

348 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:23:43.65 ID:pxK1yXoP0.net

水泳いいぞ
暑くないしやせるし関節とか骨に負担かからないし筋肉つくし

まあプールがめんどいけど

349 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:23:43.78 ID:o9Z19MI8d.net

>>268
ヤバいの基準がわからん
好き放題食べてたらなんでもヤバいよ

350 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:23:44.66 ID:lPiXBu0L0.net

>>324
甘い酒はやめろ
焼酎ジンウォッカとかを水か炭酸水で割って飲め

351 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:23:45.23 ID:8wVv9RgXp.net

コロナでジムに行けないから懸垂マシンとダンベル買ったわ
あとジョギングシューズも

352 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:23:47.81 ID:J/GV432x0.net

最近見たんやけど空腹時に運動したらあかんの？
運動後に食べるのが好きなんやけどやめた方がええ？

353 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:23:48.95 ID:E4qQaedU0.net

食事制限でやせる！って言うやつおるけど
食なんて極端に制限して生きてて楽しいか？って話やわ

354 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:23:50.19 ID:w7EJKjEla.net

>>307
毎日6キロ走ってそれは絶対計算間違えてるか陰でなんか食ってるやろ

355 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:23:53.89 ID:FmPv9WI20.net

>>343
そもそも油がやばいやろ

356 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:23:56 ID:4pcZ/5GN0.net

>>278
サンキュー

357 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:23:57 ID:r/0c3qK50.net

>>268
脂肪と糖質の塊やぞ？

358 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:24:14 ID:66jgmAxJd.net

>>119
アンガールズ田中やん

359 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:24:18 ID:oe6h51CIp.net

あとこまめに動く習慣つければ太りにくくなるぞ
エレベーターを階段に自転車を徒歩にっちゅう感じで

360 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:24:24 ID:GJiLhIRKa.net

>>317
オクラとキムチぶち込んどけばなんとかなる🤤

361 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:24:25 ID:BtSGBAnG0.net

結局食事制限より運動のほうが大事やで

362 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:24:30 ID:r122MRu2d.net

運動(ランニング)と炭水化物制限で体重は落ちたが腹周りの脂肪がなかなか減らない
足細くなってサルコペニアになっただけや

363 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:24:31 ID:x4VhxCyb0.net

鶏むねとかササミとかなんでそうビルダー向けの食い物でいきなりガチりだすんや
牛豚鳥魚を普通にローテしてればええやん

364 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:24:34 ID:rHtGvrEP0.net

昼は普通に食って、夕飯はセーブしてたら1年で20キロ痩せたわ

365 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:24:37 ID:zC0IpOsH0.net

デブは自己管理もできないゴミ以下の生きてる価値なしのカスだから

366 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:24:42 ID:Ow9ww3Tya.net

>>350
ハイボールならいっぱい飲んでもいいんですか？🤩

367 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:24:42 ID:ycVtFNmF0.net

男でもチーターみたいな腰の細い筋肉質と寸胴やけどガッチリ平べったい筋肉質おるよな
筋トレの仕方が違うんか？

368 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:24:57.40 ID:5cf2Kk11d.net

>>321
はぇー毎日レコーディングすんのでも糞めんどいのに色々計算せなあかんねんな…
>>331
やっぱ焦りすぎなんかな計算見直してもうちょい続けるわ

369 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:24:57.71 ID:34V4OAa70.net

筋肉をつけろ
身体が食ったエネルギー消費しねえのに痩せるわけ無いやろ

370 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:25:04.55 ID:fPgJp7q0d.net

コーンフレークはアカンの？

371 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:25:18.75 ID:KlaWuVaqp.net

食事制限は175/64が限界やった
それ以上は貧血連発で無理
昔は50やったのに

372 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:25:20.63 ID:r/0c3qK50.net

>>286
せいかい

373 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:25:28.37 ID:E4qQaedU0.net

>>352
糖が切れてれば脂肪燃やし始めるのでやせるとは言われているが
ほんまに空腹だと低血糖でぶっ倒れるぞ
あと結局腹が減ってバカ食いする危険もある

374 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:25:30.53 ID:9cLdj7y60.net

15kg減らしたら血液検査が全部正常値になったわ
それまでは毎回要再検査の通知くらってたのに

375 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:25:33.73 ID:k/T7gb5G0.net

ワイ168cmチビ
この前体重60行ったけど、この1か月頑張って59kgまで落としたわ

376 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:25:34.42 ID:wAAER4QA0.net

>>350
ウォッカにするわ

377 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:25:34.60 ID:VtRh/GC70.net

>>367
骨格の問題やろ

378 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:25:35.89 ID:uuiYn5xna.net

>>326
炭水化物を取らないから太るんだよ
他のもので栄養を蓄えようとするからな
一日一度はお米を摂る、おにぎり1個でいいやん

379 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:25:36.92 ID:HrRR4V130.net

>>365
うーん
何も言い返せんわ

380 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:25:49.12 ID:zC0IpOsH0.net

>>370
死ねやデブそんな甘いもん食ってるからデブなんだわ

381 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:25:50.84 ID:xq5UQ1Yf0.net

食べすぎてるやつは食べる量減らすべきやし食べてないのに太ってるなら筋肉つけるとええんやないの
大抵のデブはまず食事を直すべきやと思うけど
ちなクソデブ

382 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:25:55.45 ID:mtkQ62IVd.net

ワイガイジ、食う前に甘いものを摂取するのが好き
メシって大抵しょっぱいから最初に甘いもの食いたくなるんや
コンビニ飯やとスイーツ最初に食うし、家だと買い置きのチョコ一粒食う
外食はさすがに甘いもの食べないが
163cm61kgのチビデブや

383 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:26:01 ID:5mCjv3hW0.net

食を我慢するというよりは何か他に没頭できるもの探した方がええと思うわ
何かに熱中してるときは食欲すらわかん

384 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:26:03 ID:F7IHWzau0.net

鶏肉食べてええとかイージーすぎるよな
あんなん毎日味変えて食えば無限に食べられるし
ほぼ白米やで

385 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:26:08 ID:o9Z19MI8d.net

>>307
身長それで2100摂ってたら1ヶ月でそんなもんやろ
狙うべきは1800くらいやぞ

386 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:26:08 ID:lPiXBu0L0.net

>>366
ウイスキーは蒸留酒にしてはややカロリー高めやから飲み過ぎなきゃいいぞ

387 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:26:11 ID:P0au1R290.net

ブロッコリー食べろブロッコリー
あれはほんとに炭水化物の代わりになる

388 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:26:28 ID:zC0IpOsH0.net

>>382
きっしょ
ヤジロベーかよ

389 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:26:34 ID:WZqFRm0kd.net

痩せるからって炭水化物抜くのはやめとけよ
三大栄養素やぞ

390 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:26:42 ID:FmPv9WI20.net

自分で1日に糖質とタンパク質と脂質を摂取する量決めてその中でやりくりするほうが続きやすいで
それならお菓子たべちゃっても他で調整すればええだけやし

391 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:26:44 ID:5gMcEcWPa.net

最近走る度に関節あたりが痺れて来てふらつくんやがこれ軽い熱中症？
汗は出まくるわ

392 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:26:52 ID:E4qQaedU0.net

ポテチとか菓子パンとか揚げ物とか
無駄にカロリー高いものを回避するだけでも
効果はあるとは思う
無理は禁物や

393 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:26:55 ID:6oWtBEIba.net

痩せすぎ太りすぎよくないけど小太りが一番長生きする

394 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:26:55 ID:uuiYn5xna.net

>>383
それはある

ドラゴンズの応援をすると食欲なくなるわ
与田のアホのせいで腹が立って腹も減らんわ

395 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:26:58 ID:zoPpDh7id.net

コメで肉くうの好きやったけどコメの代わりに葉物野菜で肉くうようになったら痩せた

396 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:27:00 ID:wlRsvE7i0.net

>>382
お菓子の代わりにプロテイン飲んどけ

397 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:27:03 ID:HrRR4V130.net

デブは甘え
ソースはワイ

398 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:27:08 ID:WqnpCJ1C0.net

>>362
横っ腹は最後やからなぁ
筋トレで太ももや肩、背中なんかを鍛える事によって
相対的に横っ腹の出っ張りを目立たなくさせる事はできるで
有酸素ばかりやときついわ

399 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:27:09 ID:DK/MXZMla.net

運動した後の飯が美味いせいでなかなか我慢できん

400 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:27:18 ID:3RjkpOG1d.net

別に運動しなくてええで
とにかく食うな絶対食うな

401 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:27:27 ID:r/0c3qK50.net

>>294
ちゃうで血糖値が上がることによって脳内麻薬（ドーパミン）が過剰に出る遺伝子を持ってるやつがおるってことやで
糖質の依存症になりやすいってことや

402 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:27:28 ID:XaRdGAwx0.net

米は食え
炭水化物抜くのも危険やぞ

403 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:27:28 ID:k/T7gb5G0.net

腹はそんなに太ってないけど、太ももが常にパンパンや
ここだけ部分痩せさせたいけどスクワット以外なんかあるか

404 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:27:29 ID:F7IHWzau0.net

>>389
三大栄養素って脂質糖質タンパク質であってんの
筋トレ並の知識しかないわ

405 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:27:30 ID:uuiYn5xna.net

>>395
偏らなければよいよね

406 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:27:36 ID:76RcyiFO0.net

オナニーの消費カロリー 108kcal

あれ？これだけで十分じゃね？

407 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:27:41 ID:ejQgS+370.net

結局ジョギングとウォーキングって長期的に見るとどっちのほうが健康的なんや？

408 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:27:53 ID:f8yuzILzd.net

全粒粉パスタとかブランパンとか低GIで糖質制限中でもオススメや

409 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:28:00 ID:BtSGBAnG0.net

米は食い過ぎなきゃ大丈夫だぞ
おかわりとか大盛りとかやるとアレやけど

410 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:28:07 ID:uuiYn5xna.net

>>403
もみほぐしたら？痛いかもしれないけど
マッサージだよ

411 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:28:11 ID:zC0IpOsH0.net

消費エネルギーより摂取エネルギーが多いと太るって猿でもわかるやろ
デブは痩せるか死ぬかどっちかにしろや暑苦しい

412 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:28:21 ID:r122MRu2d.net

>>398
なるほど
ランニングから筋トレをメインに切り替えてみるわ！

413 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:28:22 ID:F7IHWzau0.net

>>406
最強やね

414 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:28:24 ID:cOTzdJk4d.net

ダイエットは慣れ
米抜くのもカロリー制限も筋トレも有酸素も結局は慣れ
〜は効率悪いとかいう奴はそれを続ける根性がないだけ
続けられる奴選べばええ

415 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:28:31 ID:NWkm1cMv0.net

週4毎回10キロ走ってるけど飯がうまくてあんま痩せないわ
でもだんだん速くなるのが楽しくて続けてる

416 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:28:33 ID:FUljy2H0a.net

米やパンもせめて1日1食くらいは食え
炭水化物制限なんてガチガチにやったら不健康極まりないしリバウンドするだけや

417 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:28:36 ID:R1xQIhfbd.net

米食ってなけりゃ多少の菓子くらいは大丈夫やろ

418 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:28:38 ID:mtkQ62IVd.net

>>396
プロテイン買ってみるか

419 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:28:45 ID:VY+cBDiy0.net

食わないだけのダイエットはリバウンドしやすいから米も計算して食いながら筋トレするんやで

420 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:28:46 ID:uuiYn5xna.net

>>407
長く続けられるほうでいいんじゃない？
怪我をしたらそこで終わっちゃうからな

421 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:28:48 ID:qIi8KV4C0.net

2年くらい筋トレし続けたら体脂肪と体重増えたわ
わけわかんねえ

422 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:28:56 ID:0ZutHD/W0.net

炭水化物とらな寝れんで
あと脂質とらな野菜や胸肉食っててもうんこでないぞ
エアプ多すぎやろ

423 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:29:03 ID:qc0EDG9ca.net

登山しろ
往復2時間で1000kcalくらい使う

424 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:29:04 ID:UJAF3d1A0.net

>>406
床オナって筋トレになるんかな

425 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:29:11 ID:uuiYn5xna.net

>>417
逆だよー

426 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:29:13 ID:riawM++30.net

鶏胸肉そのままストゥブ鍋に入れて沸騰したら塩入れて火止めて放置で美味い
フォークで刺すとか全くいらん

427 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:29:31 ID:M96dU7NAM.net

糖質制限やって5年ぐらい経つけど
健康診断で何の異常もなく正常なのに糖質制限がダメと言われる理由がわからん

428 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:29:43 ID:vkr1OV+Ca.net

水泳が最強なんやが今はアカンか

429 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:29:49 ID:oe6h51CIp.net

>>395
ワイもこのパターンだわ
カロリーカットできてなおかつ栄養も取れるという

430 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:29:49 ID:Rv3sssL00.net

夜勤始めてから太ったけど帰ってから何も食わずにすぐ寝るようにしたら痩せたわ

431 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:29:52 ID:uuiYn5xna.net

>>421
筋肉も増えとるやろ

432 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:30:03 ID:ejQgS+370.net

>>406
1日何セットやるんや

433 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:30:08 ID:NPxPt5PVp.net

痩せる原理は　摂取カロリー<消費カロリー　が唯一で全てや

434 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:30:11 ID:k/T7gb5G0.net

>>410
最近揉んだりしてるけど目に見えた効果ないから正直聴いてるのかわからん
最近3000円くらいで買える腹筋ベルトを試しで買おうかさえ思ってるわ

435 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:30:16 ID:VEPfUtTP0.net

>>428
今プールどこも空いててええぞ

436 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:30:19 ID:DELhEkPca.net

最低限の炭水化物取らなければ貧血になるで

437 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:30:21 ID:xq5UQ1Yf0.net

セックスってダイエットになるよな
ベッドの不安定感エグいし腰振ってるだけで汗だくやわ

438 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:30:24 ID:t8FTkDSld.net

食事制限とか不健康だからやめた方がええぞ
そら食い過ぎの奴は標準に戻せだけどよ
甘えたこと言ってねえで走れ

439 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:30:28 ID:wlRsvE7i0.net

>>427
アホが制限やなくて糖質断ちと混同するからや

440 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:30:33 ID:0ZutHD/W0.net

おすすめは鯖缶の油と玄米の食物繊維やで
毎月体重5%落ちる

441 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:30:36 ID:o9Z19MI8d.net

>>352
朝昼晩の飯を少なめにして110キロカロリーくらおの間食挟んで糖分の乱高下を防ぐんやで

442 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:30:43 ID:y0TKz6ePM.net

デブエアプの語るダイエット論は全部嘘やから信じたらアカンで

443 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:30:44 ID:r/0c3qK50.net

>>367
骨格もあるし筋繊維の向きもある

444 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:30:46 ID:FmPv9WI20.net

>>427
制限ならええと思うで
糖質断ちがあかんわ

445 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:30:46 ID:vkr1OV+Ca.net

プールで水に浸かりながらのウォーキングは効果的やで
間接にもやさC

446 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:30:48 ID:uuiYn5xna.net

>>427
自分にあってるならそれでよかろう
もともと食い過ぎてたのかもしれないし

447 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:30:50 ID:GJiLhIRKa.net

>>421
そこから筋トレしつつ減量したらくそカッコよくなってるはず

448 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:30:57 ID:xq5UQ1Yf0.net

>>440
具体的には一日どういう食生活なん

449 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:31:00 ID:BIw9hysT0.net

>>427
ちゃんとした研究結果がないから分からないんや
ワイも長期間続けて、何の不調もなかったから問題ないと思ってるけど

450 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:31:06 ID:InzWKebU0.net

筋トレしながら糖質少しずつ減らしていけば筋肉浮き出るようになるぞ

451 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:31:12 ID:brqwsLJK0.net

米の量3分の1にする、摂取量を自分の消費カロリー以下にする、今まで雑に食ってた食事を楽しむ
これだけやこれで平均体重までは簡単に落ちる

452 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:31:12 ID:eTZwmGqKr.net

ジュース飲むなお菓子食うな
米は茶碗1/3で麦飯にしろ

痩せるなら健康的に痩せろ

453 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:31:19 ID:VtRh/GC70.net

>>428
塩素ぶち込んでるから他のスポーツよりはるかに安全やぞ

454 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:31:23 ID:Ey8SZW7ra.net

>>43
踏み台にされないようにわいもやるか

455 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:31:25 ID:Zb0Oxeg20.net

食べても吐けばEじゃん、からの無事過食嘔吐

456 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:31:27 ID:WqnpCJ1C0.net

>>427
糖質制限って言葉だけじゃどこまでカットしてんのか分からんからそれぞれの基準なんや
例えば3食大盛食ってた奴が糖質制限で1食だけ普通盛りの米食うようにしましたならセーフやけど
完全に糖質カットしますやと大アウトなんや

457 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:31:33 ID:7dAEmi+0d.net

人間は雑食なんやから炭水化物もちゃんと食わんと身体に良くないやろ
PFCバランス良い食事で総カロリーを1日2000位に抑えれば
ゆっくりやけど健康的に痩せられるで
Youtubeで調理師免許持ちのビルダーが
PFCバランス良くてお腹いっぱい食べても1日2000kcal位のレシピを公開とかしてるから
そういうの参考にしとけ
痩せるにしても健康的に痩せろ

458 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:31:40 ID:r122MRu2d.net

>>411
目がつり上がってるぞ？

459 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:31:47 ID:oLmfAtCad.net

言うほどお菓子禁止か？

460 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:31:52 ID:Kq5GKwtQ0.net

逆に言えばお菓子くらい食わせろや

461 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:32:08 ID:sqsynMqfp.net

てか生きてて一回も太ったことないから太る原理がわからん
家族も痩せてるし太ってる人の理屈がわからん

462 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:32:11 ID:njszhxlu0.net

無人島にデブをヘリから落として、餓死寸前まで放置すれば嫌でも痩せるで
デブのまま餓死ってできんからな

463 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:32:17 ID:wLBiak/Z0.net

糖質摂るとしたら朝昼夜どこがいいの？

464 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:32:26 ID:0bgyTLqLa.net

若い頃は糖質制限しようが食いまくろうが健康やねん

んで歳をとってある日突然その弊害が襲ってくる

465 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:32:29 ID:VEPfUtTP0.net

>>421
そら筋トレ続けてりゃ脂肪も筋肉も増えるやろ
ムキムキの人達は太りながら筋肉つけてそっからできるだけ脂肪だけ落としつつ減量するんやで

466 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:32:33 ID:p8GeHAhm0.net

ダイエットは息抜きが大事や、週一くらいで糖質取ってもええ日作らな長続きせんで
その代わり糖質とった次の日糖質とりたくてしゃーなくなるから我慢やな
ほんま麻薬や

467 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:32:35 ID:v1lmNwCcd.net

菓子は食わなくても問題ないから痩せたい奴は抜くやろ

468 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:32:39 ID:BIw9hysT0.net

>>463
筋トレ後

469 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:32:50 ID:VtRh/GC70.net

>>461
デブは甘え byローランド

470 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:32:54 ID:pajTpsrBd.net

178cm65kg何だけどこれってガリ？

471 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:33:03 ID:oIACNmMS0.net

スピンバイクとバーベルとダンベルとチンニングスタンド買ったで
全く使ってないけどな

472 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:33:07 ID:QC9ROmX9d.net

コメを食わないといけないダイエットってめっちゃ細くなりたい人だけだろ
ただのデブがそんなリバウンドしそうな方法に手を出すな間食をまずやめろ

473 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:33:16 ID:o9Z19MI8d.net

>>407
んなもん自分の体力と健康状態で決めろや

474 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:33:17 ID:GxlBYS7K0.net

何事もバランス良くが大事やな無理するとあとで身体にくるで

475 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:33:18 ID:brqwsLJK0.net

おやつにおすすめは煮干しそのままやで
塩分抜いてるやつやないとやばいけどな

476 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:33:26 ID:rFj/dfxId.net

>>461
うっわ、うっすい人間性やなキミ

477 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:33:28 ID:wLBiak/Z0.net

>>468
筋トレはいつするの？
夕食前？

478 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:33:32 ID:Ydm+vEdV0.net

経験則から言えばダイエットは余裕ある時にやらんと成功せんな
それかどうしても痩せてえって気持ちあるか
半端に始めたら余計に太るわ

479 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:33:33 ID:F7IHWzau0.net

>>462
出来るぞ

480 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:33:47 ID:6oWtBEIba.net

マジレスすると子供の頃からお米いっぱい食ってる奴は免疫力高く長生きする

481 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:33:51 ID:VOp9HklI0.net

ワイhiitのバーピーを毎日やってるけど太ももの筋肉痛がエグい

482 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:33:59 ID:fvvY34n5d.net

糖質オフなんか人生の楽しみなくなるからやめとけ
運動しろプロテインとザバスのウェイトダウン飲んで
それすら嫌なら糖尿で死ね

483 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:34:01 ID:GxlBYS7K0.net

>>463
満遍なく

484 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:34:06 ID:0ZutHD/W0.net

>>448
朝は脂質1/2フルグラ と散歩とプロテイン
昼はほうれん草と鯖缶煮詰めてポン酢かけて玄米と食う
夜はカットサラダと胸肉ポン酢とニラもやし炒めと玄米
みたいな感じ
フルグラは太るとか言うか力出るからおすすめ

485 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:34:24 ID:vXfFDFZQ0.net

>>478
なんかわかるわ仕事暇なときの方が減量上手くいく

486 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:34:38 ID:brqwsLJK0.net

デブと筋肉馬鹿の話は聞くなよ

487 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:34:42 ID:JjgWy76xr.net

ワイもダイエットやっとるけど体重減るの楽しくなってきたわ

488 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:34:50 ID:vkr1OV+Ca.net

>>435>>453
マ？
やっぱ水泳サイキョ

489 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:35:06 ID:zgh4JX9g0.net

犯し現金だけで適性体重になるやろ

490 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:35:07 ID:BIw9hysT0.net

>>477
今の時間帯くらいがいいとは聞いたことがあるけど
普通の人は継続できないから、強いて言うなら小分けにした夕食前かな

491 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:35:10 ID:t7FWOJfc0.net

ネットじゃ最近は金森式とかいうのが人気みたいやな
まあ例によってメカニズムはエセ科学やけど

492 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:35:12 ID:kHYvfKJf0.net

>>5
脇の臭いがキツなったわ

493 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:35:14 ID:NPxPt5PVp.net

デブは単純に食いすぎやからデブ
アホみたいにガブ飲みしてるジュースとアホみたいなご飯の大盛りやめるだけで痩せる

494 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:35:31 ID:937y5x74d.net

体脂肪率40%越えやぞ
https://i.imgur.com/wCFeyYw.png

495 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:35:31 ID:p8GeHAhm0.net

一番他人から見て分かる顔の周りってほんま痩せんのに一番最初に太りだすから一回でも太らん方がええど

496 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:35:42 ID:uFdrVY0Ca.net

米が良くないらしいってのはよく聞くからカップ麺とおにぎりだったお昼ご飯をサンドイッチとホットスナックに変えたで

497 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:35:43 ID:fPgJp7q0d.net

野菜のおすすめの調理法なんかないか？
さすがに生では続かない😩

498 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:35:45 ID:zXTtm6OJd.net

トレッドミル買って家で歩きながら2chしてたら痩せるで
これマジおすすめよ
トレッドミルなんて安いし
ワイは慣れてきたら筋トレしたくなって懸垂マシンも買った
175/90→175/65 体脂肪15%まで来てるしスタイルもよくなったわ

499 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:35:56 ID:GxlBYS7K0.net

プロテインの牛乳割りはうまいがやめとけよ

500 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:36:00.22 ID:oLmfAtCad.net

>>489
っていうか間食がアカンのやろ
お菓子しか食っとらんけどみるみる体重落ちてるで

501 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:36:01.53 ID:t7FWOJfc0.net

>>485
というかストレスが問題なんやろね
ストレス過多だとやたら甘いものとかジャンキーなものが食べたくなるからな

502 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:36:01.97 ID:s/PLQqokM.net

プロテイン混ぜた牛乳飲むと腹パンパンやで

503 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:36:04.13 ID:3j/RnjrGp.net

最近デブに甘い世の中どうにかしてほしいわ
そのせいでオーバーサイズとかいうクソみたいなファッション流行っててほしいと思った服がみんなデカくなっとるんじゃ

504 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:36:14.25 ID:r/0c3qK50.net

>>497
レンチンとかあるやん

505 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:36:23.66 ID:TgGmzzX60.net

運動しろよ
アスリートが飯食っても体型維持してんのは運動してるからって自明だろうが

506 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:36:23.74 ID:eTZwmGqKr.net

>>497
スープにするとええで

507 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:36:24.12 ID:twtOLgbSr.net

灸巨区の駄伊柄ッ都 方法らし伊。
http://www.youtube.com/watch?u7f=dufrh7gry&v=s_AP2Qnv3Bc

508 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:36:25.70 ID:1zPj1AOI0.net

>>499
なんでや？

509 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:36:28.79 ID:2xcDYrZr0.net

オメガ3のサプリ買ってるけどええで

510 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:36:40 ID:j7hK4xw10.net

冷房ガンガンのジムで運動するやろ
消費カロリーは変わらんわ

511 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:36:44 ID:xagVP+ua0.net

>>119
なんでこの汚い体晒そうと思ったんやろ

512 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:36:44 ID:974NdaCT0.net

レコーディングダイエット
毎日45分の散歩

これで確実に痩せるで
一気には無理やが確実に一月1〜2キロは落ちる
落ちる落とせる、というか落ちていくって感じ

一月で5キロとか落とすのは体への負担大きいしそういう手法長続きさせるのはほんま大変やしリバウンドもしやすいで

よほどの理由がない限り長期的に考えたほうがいい

513 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:36:48 ID:ZJ/uo5nm0.net

カロリー以上に運動すればやせるぞ

514 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:36:50 ID:ycVtFNmF0.net

>>377>>443
サンガツ生まれ持ったもんなんやな
細腰羨ましいわ

515 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:36:57 ID:xq5UQ1Yf0.net

>>484
はえー
それ1200kcalもないくらいか？
すごいストイックやな

516 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:36:57 ID:p8GeHAhm0.net

>>497
ソーセージと一緒にコンソメスープ
コショウきかせると美味いど

517 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:37:04 ID:vo5M5VrV0.net

>>76
サイヤマンって動画見てるだけで痩せる

518 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:37:05 ID:0ZutHD/W0.net

>>497
オリーブオイルで炒めるんやで
脂質はうんち出すための潤滑油や

519 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:37:06 ID:HBSB8JOV0.net

ゆで卵と塩とマヨネーズだけ食ってます
体重減りません

520 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:37:07 ID:wlRsvE7i0.net

>>508
無調整は脂肪の塊やぞ
するにしても最低低脂肪、できれば無脂肪でやれ

521 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:37:14.02 ID:t7FWOJfc0.net

>>498
ワイは机の下で漕げるタイプのエアロバイク使っとるわ
空き時間や休憩時間に消費カロリーを稼げるのが嬉しいわね

522 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:37:20.43 ID:974NdaCT0.net

>>119
社会の教科書の収容所の写真

523 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:37:22.46 ID:CYovjY890.net

走る時にええ計測用のアプリない？

多少金かかってもええから教えてクレメンス

524 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:37:26.81 ID:SnnyKMdU0.net

>>406
一回で運動した並に空腹感でるんだよなぁ

525 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:37:30.64 ID:JjgWy76xr.net

あすけんやっとるダイエット民おる？
食い物の登録詳しくやるの無理ちゃう？

526 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:37:31.36 ID:o9Z19MI8d.net

>>477
まあ普通の人は仕事の後やから夜やろ
運動の1時間前くらいにプロテインとか飲んで運動
んで健康的な晩飯

527 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:37:32.08 ID:GxlBYS7K0.net

>>508
日本人は乳糖耐性低いのとタンパク質過剰に取りすぎたりでおならぶりぶりや

528 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:37:36.74 ID:riawM++30.net

>>503
あれどっちかというと細い人向けやろ
デブがオーバーサイズ来てもダルダルにしかならん

529 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:37:41.42 ID:zdGTQay50.net

>>497
ラタトゥイユをたくさん作り置きして冷凍
野菜も種類によっては茹でて冷凍できる

530 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:37:46.56 ID:t7FWOJfc0.net

>>497
スロークッカーにぶちこんで温野菜にする

531 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:37:51.59 ID:Bvwdxx0I0.net

>>497
しゃぶしゃぶとか煮物系

532 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:38:05.73 ID:xq5UQ1Yf0.net

オナニーはあかんのやないか
性欲満たされると次は食欲睡眠欲を満たそうとしてくるやろ

533 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:38:10.23 ID:Q6WhK38R0.net

>>27
生物的には太ったほうがええんやから神からの救済やろ

534 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:38:19.54 ID:KTRQeSuk0.net

普通に食って飲んで月間2~300キロ走ってる。168/53~4

535 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:38:20.07 ID:r/0c3qK50.net

>>523
ガーミンとガーミンコネクトでええやろ
他人と競いたいならstravaかtranig peak

536 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:38:22.67 ID:6oWtBEIba.net

>>496
そんな生活おじいちゃんになってもできるのかな？

537 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:38:23.38 ID:FmPv9WI20.net

ここだけの秘密やけど防風通聖散(ナイシトール)飲めばビックリするくらい食欲なくなるで

538 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:38:25.07 ID:eTZwmGqKr.net

お菓子やめろ
ジュースやめろ
飯は麦飯で茶碗1/3まで
朝晩犬と1時間散歩

デブなら痩せるで
標準体型が痩せる方法じゃないけど

539 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:38:25.13 ID:Ydm+vEdV0.net

つか結局どのダイエットが優れてるとか無いよな
自分的に楽で続けられる方法やるのが一番ええわ
多少非効率でも結局続けりゃ大抵落ちるし

540 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:38:30.51 ID:riawM++30.net

ワイはデカい冷蔵庫買ったからここから野菜中心の生活するんや

541 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:38:40.50 ID:ZR6jQ8MF0.net

毎日腹筋20プランク1分腕立て10スクワット25×3セット
休日は踏み台昇降10分×2セット
朝は食えればフルグラ、昼マグマ、夜はサラダと豆腐、もしくは卵と納豆ご飯(もち麦+12穀米)
って感じで1ヶ月過ごして-3kgなんやけど全く体型的な変化感じんわ
腹凹むのいつからなんや

542 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:38:40.53 ID:0ZutHD/W0.net

>>515
2週間に一回ご褒美ラーメン食うんや
あとフルグラには低脂肪乳かけてる
脂質制限してると普通の牛乳が生クリームみたいに感じてくるからそうなると痩せモードや

543 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:38:43.85 ID:5XM1Vlk+d.net

筋トレ、ダイエット中でも食べられる(推奨される)食べ物
野菜、魚介類、鶏肉、赤身の肉、馬刺し、果物など

こんだけ食べられたら余裕やんけ
野菜と魚介類前半と鶏肉食べられるだけで毎日過ごせるわ
米やら麺やらスイーツやら脂身の多い肉やらそんなもんいらんのじゃ

544 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:38:47.22 ID:s/PLQqokM.net

>>526
プロテインてあとに飲むんちゃうの？

545 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:38:47.31 ID:ejQgS+370.net

>>420,473
ジョギング自体は出来る程度の体やけど、膝は悪くなったらもう遅そうやから怖いんよな…

546 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:38:52.97 ID:lQQSd2Rm0.net

米あかんのか
ほなマックいくわ

547 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:38:56.61 ID:fxBImnx8p.net

>>512
レコーディングダイエットは確実に痩せるけど「モデル体型」とか「ガリガリ」とか目指すのは向いてないし筋トレ(肉体改造)みたいな感じを目指す場合には向かないと思うわ
別にレスバするわけでもなく一意見としてな

548 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:39:03.00 ID:vo5M5VrV0.net

ブロッコリー
オクラ
画売り切れてて、菜の花買ってきたら
ちょい苦でうまいことに気づいた

菜の花みんな食べんのか？

549 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:39:04.79 ID:6tyaMVcw0.net

スピードスケートの選手がやってる左右に滑るやつやってみたいんやがあれどうなんやろか

550 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:39:07.25 ID:zdGTQay50.net

>>525
有料会員やってたけど、写真から自動登録できるで
無料は手打ちでちょっとめんどい

551 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:39:10.03 ID:Q85cCUC40.net

デブってカロリー抑える事ばっかりでカロリー消費する事考えないよな

552 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:39:10.41 ID:o9Z19MI8d.net

>>497
ポトフ

553 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:39:10.51 ID:JjgWy76xr.net

ケトルベルてマイナーなんかな？
家でできるしこれ買ったんやけど

554 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:39:15.06 ID:tvh74cve0.net

すまん、それって生きてて楽しい？

555 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:39:17.05 ID:p8GeHAhm0.net

ワイは腹一杯までドカ食いする生活続けてて181cm/90kgまでいったけどご飯お代わりする癖やめて毎日2kmのランニングと筋トレ始めたら1ヶ月で85kgまで痩せたで
ただ顔周りはあんま変わらん

556 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:39:19.80 ID:BIw9hysT0.net

栄養はサプリで、食物繊維は難消化性デキストリンで摂るようにすれば
野菜は嗜好品になるから、食いたい時だけ食えばよくなる

557 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:39:24.19 ID:kPu54G2Ta.net

運動自体はクーラー効いた場所でよくね？

558 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:39:33.36 ID:3L/OoE3Xd.net

デブは痩せればいいけどチビは終わってんな

嬉々として身長書くチビガイジおるけど死んでくれた方が日本の平均身長上がって人間レベル上がるからチビは死ねよ

559 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:39:45.15 ID:D4bzTQMz0.net

体重を減らすのを目的にしてはならない
体が細ければ体重などどうでもよくなる

560 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:39:46.42 ID:y0TKz6ePM.net

ゴミみたいな食事とすら呼べんで痩せても死んでんのと一緒やろガイジか

561 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:39:47.91 ID:xq5UQ1Yf0.net

>>542
ええな
やってみるわ

562 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:39:47.94 ID:fvvY34n5d.net

運動前プロテインとかエアプ丸出しや

563 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:39:50.28 ID:o425wjssd.net

米食っていいぞ　お菓子食っていいぞ
暑けりゃ涼をとればいい
ただしほぼ毎日運動しろ

564 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:39:50.71 ID:sypTLIEe0.net

>>503
ネットで買うから厳密にサイズ合わせんでええオーバーサイズが流行ってるって聞いたで

565 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:39:58.66 ID:5jCSp4jR0.net

>>3
じゃしね

566 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:39:59.30 ID:92rD/+Yh0.net

糖質制限きついわ意識してても100g超える

567 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:40:04.10 ID:s/PLQqokM.net

>>541
毎日軽い運動より
3日に一度ハードなのやれよ

568 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:40:06.27 ID:6oWtBEIba.net

>>538
それは刑務所かな？

569 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:40:20.05 ID:wlRsvE7i0.net

>>553
スイングは腸腰筋鍛えられるからセックスに強くなるぞ

570 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:40:22.21 ID:C5+1wOD2d.net

>>541
はしれば？

571 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:40:28.98 ID:tvh74cve0.net

イッチは米に親でも殺されたの？

572 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:40:35.11 ID:6rowUewQ0.net

クソ暑いから何もせんでも汗かくんやが運動になる？

573 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:40:37.31 ID:974NdaCT0.net

>>547
まあそうやな
なんていうか20過ぎて少し腹出たなって人が標準体型に戻す時にオススメなダイエットやな
身長引く105〜110くらいで良い人とか

574 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:40:37.80 ID:VtRh/GC70.net

>>541
プランクなんてゴミは要らんアブローラーや
ちなみに筋肉付いても体脂肪多けりゃ腹は出たままや

575 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:40:40.06 ID:brqwsLJK0.net

みっともないデブ

576 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:40:41 ID:v7IP7pHG0.net

10キロの範囲で増減できるけど痩せたい時のスナック菓子は絶対アカンわ

577 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:40:45 ID:o9Z19MI8d.net

>>544
前にも後にも

578 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:40:48 ID:ZR6jQ8MF0.net

>>567
クソデブなワイ的には十分ハードなんやけど
例えばどんなんなんや？

579 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:40:49 ID:oPnvk+/P0.net

糖質って具体的になに減らせばええねん

580 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:40:57 ID:BIw9hysT0.net

>>566
ケトーシス維持出来てるならええんちゃうの
行ったり来たりがケトフルーで一番つらいと思うけど

581 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:41:01 ID:0ZutHD/W0.net

フルグラは太るとかいうやつは食いすぎやねん
腹持ちと栄養バランス考えたら最強の朝飯や
脂質1/2のはまずいけどトーストと目玉焼きサラダより馬力でるで

582 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:41:06 ID:eTZwmGqKr.net

>>568
案外楽しいで

583 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:41:08 ID:vo5M5VrV0.net

>>542
お皿にフルグラ入れてこのぐらいでええやろって
重量みたらもう食べられなくなったわ

お腹減らないレベルで食べるとFCリミッター突破する

584 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:41:15 ID:KBO7PiAGd.net

別に必ずじゃないやろ
やったの方が効果あるでって話で
なんにせよ生活変えて我慢せなならんのだから

585 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:41:20 ID:Q6WhK38R0.net

>>555
ただのデブじゃねーか

586 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:41:38 ID:zgh4JX9g0.net

>>500
しかって何やねん

587 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:41:38 ID:r/0c3qK50.net

>>549
インラインスケートでもええで
下半身バキバキなる
転倒怖いから防具はしっかりとな
特に手首

588 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:41:46 ID:JjgWy76xr.net

>>550
その機能使ってなかったわやってみるンゴ

589 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:42:05 ID:ZR6jQ8MF0.net

>>570
喘息持ちでランニングだけは出来ないねん
軽く流すだけでも10分で発作起きて死ぬ

590 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:42:07 ID:r/0c3qK50.net

>>557
ええよ

591 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:42:10 ID:o9Z19MI8d.net

>>541
運動軽すぎやろ

592 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:42:11 ID:xq5UQ1Yf0.net

カルビーのフルグラ美味しいんだよなあ
牛乳とヨーグルトソースかけて食うとその日の晩にくっせえ屁が何発も出る

593 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:42:21 ID:p8GeHAhm0.net

>>585
筋トレもしとるからいい感じにガッシリしてきたわ

594 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:42:24 ID:vo5M5VrV0.net

>>555
顔周り痩せないのは珍しくない？

顔周りがまっさきに痩せて、最後に腹筋周りやん

595 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:42:32.40 ID:GxlBYS7K0.net

>>562
今は運動前摂取が1番説もあるで

596 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:42:33.20 ID:CaHox0nXd.net

てかウォーキングとか時間の無駄やからやめた方がええぞ
やるなら走れ

597 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:42:35.83 ID:9LrOH87j0.net

なにも食うな

598 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:42:37.20 ID:KshYNN6bd.net

武田真治は食事制限するダイエットは体壊すから食べたい物食べて筋トレをせいって言ってた

599 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:42:37.75 ID:5bBhCR360.net

白米抜きにしてその分オカズだけ食べまくってるけどそれでも体重減ってきてるわ

600 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:42:41.47 ID:fvvY34n5d.net

だいたい今まで怠惰な生活してた馬鹿がちょっと頑張った程度で2〜3ヶ月で痩せる訳ないだろガイジなのか

601 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:42:47.32 ID:olsKDc3td.net

イッチ立て逃げアフィで草

602 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:42:49.59 ID:p0MPfgQD0.net

この時期は強度の高い運動すれば食欲落ちるやろ
むしろ体重維持するほうが大変

603 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:42:53.67 ID:fPgJp7q0d.net

なんかスープ状にする人が多いんやな
それが一番お腹にたまるしこれから毎日スープ生活始めるか

604 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:42:53.85 ID:vo5M5VrV0.net

腹筋ローラーのオススメおしえて
一日200回目指す

605 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:42:55.59 ID:0ZutHD/W0.net

>>566
別にお茶碗分ぐらいいいぞ
食物繊維と血糖値の上昇抑えるために玄米にすることね
米食う前は食物繊維豊富な食材からや出

606 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:43:09.50 ID:DAU+tgiFH.net

>>1
https://i.imgur.com/6Z2ThZ2.jpg

607 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:43:10.56 ID:8wVv9RgXp.net

ダンベルと懸垂マシン買って懸垂とダンベルベンチプレス、ショルダープレス、腹筋だけやっとけ

608 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:43:12.37 ID:T47qY16+0.net

スピンバイクほしい

609 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:43:18.15 ID:r/0c3qK50.net

>>581
一食の目安50g守れてるやつおらんやろ

610 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:43:22.90 ID:NpveHxzyd.net

>>589
それは大変だな
飯量減らすしかねえな

しねよ

611 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:43:25.54 ID:ahh0C5XP0.net

食いまくってもいいから運動すればええんやで

612 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:44:01.61 ID:vo5M5VrV0.net

>>598
言うとおりや
カロリーとPFCのコントロールさえ出来れば何食ってもええはずや

613 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:44:05 ID:UrKxYi8Q0.net

カップ麺やめろ、菓子パンやめろ、お菓子やめろ、ジュースやめろ、揚げ物やめろ、マックやめろ、運動しろ

614 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:44:07 ID:0ZutHD/W0.net

>>583
味噌汁入れのお椀にファミチキぐらいの大きさが適量や

615 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:44:07 ID:5XM1Vlk+d.net

ラーメン、カレー(米全般)、唐揚げ(揚げ物全般)、酒を封印して運動すれば半年で見違えるぞ
ラーメン、カレー、唐揚げなんてもん半年くらいは余裕で我慢できるやろ？やろ？

616 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:44:15 ID:b3gkPNmoa.net

糖質抑えろってこの時期にうどんそば食えんのキツすぎやろ…

617 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:44:21 ID:dzFstFvfd.net

週末ロードバイクのってるだけでガンガン落ちたわ

618 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:44:27 ID:5PYVXr1l0.net

飯を減らすダイエットは意味ないやろ
飯ちゃんと食って運動しろ

619 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:44:28 ID:vo5M5VrV0.net

>>609
無理無理、怪我した鳥の餌かよってなる

620 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:44:32 ID:974NdaCT0.net

そんなに食事制限しなくていいのに
お菓子やたら食う人はそれやめて
ジュースもやめて
酒飲む人は週5ならそれ週3以下にして
って風にするだけで少しずつ落ちていくのに

621 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:44:33 ID:0ZutHD/W0.net

>>609
守れよ

622 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:44:36 ID:R1xQIhfbd.net

フルグラ一食50g ってどれくらいなんや

623 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:44:43 ID:p8GeHAhm0.net

>>594
腹筋周りも痩せてる感覚ないし首も痩せてる感覚ないわ、ただ体重は5kg減った

624 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:44:43 ID:nA7CU7m1d.net

糖質制限とかじゃなくて食っていいから摂取カロリーを制限しろ

625 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:44:45 ID:XiV/Ge8n0.net

食べなきゃいいよね？

626 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:44:50 ID:r/0c3qK50.net

>>589
インヘラー使ってもあかんの？

627 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:44:51 ID:GxlBYS7K0.net

>>616
蕎麦はまだましやうどんはあかん

628 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:44:55 ID:eBmjT6uJd.net

フルグラとか腹にたまらんくね？
米食えばええのに

629 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:44:57 ID:IYpZ3cyYH.net

昼にドカ食いする奴は朝にヨーグルトかけたフルグラ食うとええで
こっちをドカ食いした方が何倍もマシや

630 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:44:59 ID:sqsynMqfp.net

実はパンはかなりいい
俺はパンばっかり食ってるけどまったく肉つかん
オススメ

631 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:45:02 ID:6oWtBEIba.net

>>584
その我慢が一番のストレス一番の太る原因なんだよ痩せる原因なんだよ

632 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:45:08 ID:toSLXoOlM.net

糖質制限はしてもいいけど体調壊した経験あるから食事のダイエットはほんま苦やね

633 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:45:15 ID:0ZutHD/W0.net

>>622
ファミチキとかコロッケぐらいの大きさぐらいや

634 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:45:27 ID:AcFmgMa6a.net

米食わなきゃ我慢できんやつがほんまにわからん
ダイエット要素のうちでこれが一番あっさり達成できたわ

635 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:45:38 ID:o9Z19MI8d.net

>>594
顔は最後の方やで
脳みそ守るため

636 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:45:46 ID:JjgWy76xr.net

>>569
縁のないスポーツの名前出てきたわ

637 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:45:54 ID:nA7CU7m1d.net

摂取カロリーとか言うけどさ
噛まなかったら消化吸収されにくいやろうし噛まずにたくさん食えばええんちゃうか

638 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:45:55 ID:Q6WhK38R0.net

>>604
二輪のが楽でええぞ
床傷つかないし

639 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:45:58 ID:7ymHdl9DM.net

>>532
性欲強い時は食欲も強くて性欲弱い時は食欲も弱いってだけやから別にええぞ

640 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:46:01 ID:fQULHbfL0.net

玄米食ってるけどあかんのか？
1日2合いってるわ

641 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:46:15 ID:ISf7jVwnd.net

もう太っててよくねえか？
何のために痩せたいんだよ
デブの甘えに付き合うのはもう飽きたわ
それよりそのデブ活かして笑いとりにいけよ

642 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:46:18 ID:6ZEf7Bbnp.net

腹減ったんやが何か喰ってもええんか？

643 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:46:31 ID:vo5M5VrV0.net

>>622
レスの感じから30円のベビースター内容量位っぽい
お腹グーグーなっちゃうわ

644 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:46:32 ID:BIw9hysT0.net

フルグラはお菓子と同じやで
牛乳だけやとカルシウムが多すぎて逆に骨が脆くなるから
カルシウムとマグネシウムの配分を申し訳程度に整えてるだけや

645 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:46:35 ID:fzF3dhdZa.net

米食ってもええんやぞその代わりお代わり、大盛をしない縛りプレイをしていればええぞ

646 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:46:41 ID:GxlBYS7K0.net

>>635
ワイは顔真っ先で腹が最後やったわ

647 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:46:47 ID:5XM1Vlk+d.net

アイス食いたいやつはお茶を凍らせてペロペロ舐めてるぞよいぞ

648 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:46:50 ID:0ZutHD/W0.net

>>628
栄養バランスがええのか朝1時間ウォーク8キロの馬力がコメやパンよりエエねん
帰宅後はソイプロテインで空腹は消える

649 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:46:51 ID:dwTkas/FM.net

そもそも素人は一ヶ月や2ヶ月のダイエットですぐ結果が出ると思ってるのがアカン
お前が太ってるのは何年もその怠惰な生活を続けてるからだろうが

650 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:47:04 ID:o9Z19MI8d.net

>>562
運動前のカロリー取得にプロテイン飲むだけだぞ

651 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:47:08 ID:IcDPInN2d.net

縛るべきは米じゃなくてパンと麺やろ
米まで縛ったら死ぬで

652 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:47:08 ID:6tyaMVcw0.net

>>587
やっぱええんやな
太ももムキムキにしたいンゴねえ

653 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:47:10 ID:Lzfv9tGzM.net

ワイガリ、デブみたいな食生活なのに太れない
腕とかほっそいのよりはデブのがましや

654 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:47:12 ID:sLckQYaWH.net

ケトジェニックやれよ

655 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:47:14 ID:p8GeHAhm0.net

なんか冷房効いた部屋で筋トレすると疲れるの早い気するわ

656 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:47:23 ID:wD+JPwaod.net

飲み物から糖分取るのやめたらええ
食べ物より意識せんと摂ってしもとるけどかなりの量やで

657 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:47:27 ID:igJ4pyGjH.net

>>119
これ病気やろ
気持ち悪る

658 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:47:30 ID:U2PV3pJ30.net

夏やから体重落ちたけど体脂肪率も骨格筋率も落ちたわ

659 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:47:35.27 ID:C4eBptVMa.net

何食ったって満腹まで食わなきゃ太らねーよ
デブは限界まで食うからデブなんだよ

660 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:47:37.30 ID:AXYmymJUM.net

代謝が良いから運動しないで好きなもん食ってても全然太らんわ
中学生から24の今まで腹が出たことが一度もない

661 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:47:40.50 ID:rcZh+iTYp.net

1日の摂取カロリーをバランス良く適正にして週3で1時間のウェイトトレーニングするだけで痩せる
ソースは元クソデブワイ

662 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:47:47.07 ID:BIw9hysT0.net

>>654
金かかるから誰でも出来るわけじゃないと思う

663 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:47:55.58 ID:vo5M5VrV0.net

>>635
みんな減量始めると頬がゲッソリして、とりあえず病気で寝込んだ？
みたいな感じになるやん

664 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:47:56.63 ID:NEtM8nfLd.net

>>648
1時間で8キロも歩けるんかおまえ
競歩してんのか？

665 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:47:58.99 ID:OP1RGpJD0.net

夜は枝豆ばっかり食っとるわ

666 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:47:59.16 ID:6oWtBEIba.net

>>630
うん、一理あるねパンはお腹で膨れるからねwでもカロリー高いよね？

667 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:48:10.45 ID:0ZutHD/W0.net

>>644
脂質1/2はええで
クソまずいけど何度咀嚼するから寝起きにはええで
シナモンかけるとまだ食える

668 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:48:16 ID:CJ7xVqHqp.net

顔痩せするのに表情筋鍛える必要ってあると思うか？

669 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:48:23 ID:JjgWy76xr.net

プロテイン最強やわ
朝飯はプロテイン30gと水牛乳150ずつ
おやつにプロテインと卵とラカントで作ったクッキー
糖質制限の味方や

670 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:48:35 ID:ZR6jQ8MF0.net

>>626
一時的には収まるで

671 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:48:40 ID:aQDoaoAwd.net

メスイキすればええやん
代謝目茶苦茶あがるで

672 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:48:42 ID:bGCOlR4cM.net

炭水化物取らないんじゃなくてPFCバランスの整った食事をした方がメンタル的にも健康にもいいやろ

673 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:48:57 ID:mFoU9a4mM.net

>>663
それは水抜きしてるからやで　脂肪は関係ない

674 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:49:01 ID:OP1RGpJD0.net

>>669
体臭どんなもんや

675 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:49:10 ID:0ZutHD/W0.net

>>664
しとるで
走って歩いての繰り返しや
トータルで8キロや

676 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:49:21 ID:3t0F3ctod.net

>>672
そらそうやが米食わん方が楽なやつもおるんや
不健康やがな

677 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:49:35 ID:r/0c3qK50.net

>>652
左右に滑るやつはもっぱらフォームチェックや
インラインスケートで20mダッシュのHIITやればええむちゃきついぞ
安全なところでな

678 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:49:38 ID:BIw9hysT0.net

ケトジェニックでケトン臭が出るのは3割くらいといわれとる

679 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:49:42 ID:JPDEJqCna.net

ガチガチにボディビルダーみたいな体目指すんじゃなけりゃ脂肪は適度につけとけ
脂肪だって体に必要なもんやぞ

680 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:49:49 ID:cBi0YDufd.net

タバコやめてから飯が美味すぎて食いすぎてまうわ
腹回りに肉付いてきたし減量したいけどかつてないぐらい飯が美味くて辛い

681 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:49:49 ID:9l/dErCEM.net

普通筋トレだよね
筋肉増やして代謝高める
って筋肉教の知り合いが言ってた

682 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:49:53 ID:sqsynMqfp.net

>>666
菓子パンじゃなくてふつうのパンを食べればいい
俺が痩せてるんだから効果は保証する

683 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:49:56 ID:WKvr5ZJi0.net

身長185だけど1時間走るだけで1000kcal消費できるわ
女の子だと低身長で軽いから効果低くて大変だなって

684 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:49:57 ID:y5jRvRPxa.net

>>47あのサプリそろそろ当局が動くんやない？🤔

685 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:50:02 ID:UrKxYi8Q0.net

結局食事と運動でその身体を作り上げたんだから
身体見たらどういう生活してきたかわかる

686 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:50:04 ID:iFoYktPSd.net

寝ると太るで

687 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:50:08 ID:cYZvc42K0.net

米食わずに運動しまくったら
死ぬだろ

688 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:50:17 ID:DqC77e0xa.net

カロリー抑えると空腹感やばいんだけどこれって慣れるの？いつも我慢できんねん

689 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:50:18 ID:ilmxIA/M0.net

運動しようとしてるけどプール付きのジムめちゃくちゃ高いんやが市民プールで泳ぐだけでも痩せるんか？

690 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:50:26 ID:bGCOlR4cM.net

>>676
たしかにそうやな

691 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:50:32 ID:VTr0DHNtd.net

>>681
何をどんだけやったら筋肉がいくら増えて代謝いくら増えるんや？

692 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:50:32 ID:XkSXoN2D0.net

糖質と脂質を食うのをやめろ
タンパク質中心にしても必要な糖質脂質は自然と摂れる

693 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:50:38 ID:6oWtBEIba.net

>>660
そんなの当たり前だろ！！ええ加減にせーよ！

694 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:50:40 ID:fELs3w7U0.net

普通に食べても運動すれば太らんしむしろ痩せる

695 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:50:47 ID:wBJpAp6X0.net

デブって米？食ってないけど肉なら太らないからいっぱい食うで！みたいなやつ多そう

696 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:50:49 ID:GxlBYS7K0.net

>>681
筋肉消費する分の代謝が上がるからものはいいようやな

697 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:50:54 ID:BIw9hysT0.net

>>687
じゃあサッカーの長友死んどるな

698 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:50:57 ID:OP1RGpJD0.net

今17位で12~13％目指しとるわ

699 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:51:03 ID:Ahu7rPe+M.net

>>687
これよく言うやつおるけど欧米人や欧州の奴らは日本人ほど炭水化物取らないから　むしろ日本人は炭水化物取りすぎ　炭水化物減らしてもっとタンパク質取るべき

700 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:51:19 ID:sLckQYaWH.net

>>662
保険効かなかったっけ？
慢性肥満なら保険適用された記憶あるけど

701 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:51:26 ID:0ZutHD/W0.net

何が言いたいか
玄米食って食物繊維確保して鯖缶の油はきっちり体内に入れておけば快便
野菜炒めも油使うといい
間違ったダイエットしてるやつは便秘になる

702 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:51:33 ID:ncgbiX3G0.net

糖質制限ってお金かからん？
単純に白米の代わりにおかず増やさなあかんのやろ？なかなか大変やろ？

703 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:51:36 ID:C4eBptVMa.net

腹8分目で抑えりゃ絶対太らん
何食ったって良いのにな

豚みたいに何も入らなくなるほど満腹まで食べるとか家畜そのものだろ

704 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:51:36 ID:vo5M5VrV0.net

>>679
15%前後の壁と10%前後の壁で落ち着くわね
意識しないで10%前後とか病気やないか？と疑いたくなる

705 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:51:36 ID:JjgWy76xr.net

>>674
わからん
夜風呂毎朝シャワーでファブリーズ使いまくりやし周りマスクつけとるし大丈夫やろ…

706 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:51:39 ID:SnnyKMdU0.net

冷蔵庫空いてるとジュース買いそうになるからお茶段ボールで買って埋めてるわ

707 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:51:45 ID:glSAw3a0d.net

>>699
お前の感想じゃなくて国が出してるバランスがあるんだわ

708 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:51:54 ID:9l/dErCEM.net

>>691
知る訳ないやん
知り合いに聞いただけ

709 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:52:13 ID:NXZCNZERa.net

むしろ太りたい

710 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:52:23 ID:11tZTw2SM.net

シュワちゃんの食事メニュー見ればわかるけど全然炭水化物多くない
それであの体型なんだから運動のパフォーマンスと炭水化物摂取には相関性ない

711 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:52:28 ID:z+Etpnvw0.net

なんか制限するとかじゃなくて単純に1日の摂取カロリー抑えれば勝手に痩せるやろ
デブは普通のやつより食ってるねん

712 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:52:29 ID:vo5M5VrV0.net

>>683
この手の女は珍しいわね
https://i.imgur.com/CRadQVS.jpg

713 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:52:36 ID:HC8T7g7ad.net

>>709
食えば？

714 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:52:43 ID:t7FWOJfc0.net

>>697
ケトジェニックが運動のパフォーマンスを低下させるのは実験で何度も確認されとるで

715 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:52:43 ID:aD6JwqWSM.net

筋トレは正義だけど身体ぶっ壊すレベルのはあかんね

716 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:52:49 ID:W89CfPtBd.net

まぁ炭水化物で腹膨らませた方が金はかからんのは確かやな
貧困層ほどデブ

717 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:52:49 ID:wLBiak/Z0.net

昼糖質制限してると
仕事中腹減ってナッツ大量に食べてまうわ

718 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:52:53 ID:aQ9O6qn4a.net

米０、５号に皮無し鳥もも２５０g
後はプロテイン豆腐納豆卵サラダで完璧や
ワイはこれで１ヶ月４kg痩せた

719 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:52:58 ID:GxlBYS7K0.net

>>705
オナラや便秘大丈夫か？

720 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:52:59 ID:rcZh+iTYp.net

>>706
炭酸水オススメや

721 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:53:03 ID:r/0c3qK50.net

>>701
良質な脂は重要やな
脂溶性ビタミンの運び手にもなるし
全部が吸収されるわけでもないしな

722 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:53:12 ID:H6MXOz6HM.net

ダイエットコーラがぶ飲みしていい？

723 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:53:24.21 ID:4WgI9Rhd0.net

>>509
そんな効果あるの？

724 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:53:35.03 ID:Q85cCUC40.net

>>712
人間こんなサイズなれるんか

725 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:53:35.46 ID:VEPfUtTP0.net

>>710
筋肉量と運動のパフォーマンスも全然関係ないやろ

726 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:53:40.05 ID:BIw9hysT0.net

>>700
保健指導とかは受けたことないけど
医者はアシドーシス怖がって、ケトジェニック勧めんと思うわ

727 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:53:41.72 ID:92rD/+Yh0.net

糖質制限始めてからお菓子アイスジュース類の糖質量に驚愕したわ
あいつら糖質爆弾やんけ

728 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:53:44.22 ID:eTZwmGqKr.net

>>707
末尾M相手にイラつくの無駄やろ

729 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:53:45.45 ID:HC8T7g7ad.net

>>722
いけ

730 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:53:46.97 ID:ZZLYFl7m0.net

食事制限はやめろよ、筋肉落ちるで

731 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:53:54.99 ID:4t0xCjD/0.net

>>492
ノーカーボはあかんで

732 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:53:56.31 ID:WitQ2iyv0.net

>>712
なにこれ

733 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:53:58.75 ID:AUxXLdVE0.net

米食わないで雑穀にしよ！

貧農民かな

734 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:54:00.04 ID:VEPfUtTP0.net

>>718
腎臓の負担ヤバそう

735 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:54:03.28 ID:7ymHdl9DM.net

米は食っていい丼やと食い過ぎるから避けろ
小麦粉は避けろ菓子もやめとけ
運動は別にいらんしたかったら適当に足鍛えろ

736 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:54:11.30 ID:OP1RGpJD0.net

>>702
サラダチキンよく噛んで食えば満腹なりやすいやろ

737 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:54:14.37 ID:fQULHbfL0.net

米って1日何合食べてええんや？

738 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:54:19.44 ID:JjgWy76xr.net

>>719
屁は全然やな
2日くらいの便秘ならなるで

739 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:54:34 ID:VtRh/GC70.net

>>709
デブが大好きマクドナルドならどのメニューもデブる要素しか無いで

740 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:54:41 ID:SnnyKMdU0.net

>>720
一番美味しい炭酸水どれ？

741 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:54:44 ID:03Tz0CCa0.net

>>487
分かる
体重計毎日乗る日が来るとは思わんかった

742 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:54:47 ID:S0Mg3DMeM.net

市民プールでひたすら泳いでるわ
楽しいし痩せるしシェイプアップされるし文句なしや

743 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:54:48 ID:zoPpDh7id.net

>>722
白いトクホコーラを箱で買え

744 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:54:55.91 ID:Gm7Rjos+0.net

炭水化物で腹膨らませてる奴は他のモンで腹膨らませ

745 ：風吹けば名無し：2020/08/21(金) 16:54:58.11 ID:aD6JwqWSM.net

>>712
クマかよw