炭水化物抜いてカロリーも控えめにしてるのに痩せない

1 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 19:56:50.50 ID:3YKexU7R0.net

なんでや

2 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 19:57:02.90 ID:B5V1dpGYd.net

食い過ぎ

3 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 19:57:15.80 ID:ZEMeTVssM.net

出して無いんやろ

4 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 19:57:23.34 ID:NdeFzWd60.net

総摂取カロリー

5 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 19:57:23.35 ID:pSpxRwwTa.net

接種カロリーが消費カロリーを上回ってる

6 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 19:57:35.45 ID:yBbh8wjg0.net

炭水化物抜くなよ

7 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 19:57:36.96 ID:3YKexU7R0.net

>>2
いや全然食ってない

炭水化物もご飯大好きマンだったのに 夜は食べないようにしてるのに

8 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 19:58:17.44 ID:4t4rnTVv0.net

食い過ぎ

9 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 19:59:17.78 ID:napGafia0.net

下剤飲め

10 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 19:59:25.36 ID:3YKexU7R0.net

今日食べたご飯

お昼 カップラーメン1つ
夕ご飯 パプリカとチーズの豚肉巻的なの めかぶ豆腐

これだけや

11 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 19:59:47.74 ID:3YKexU7R0.net

>>6
1食は食べるようにしてる

12 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:00:18.57 ID:aCw5+LL20.net

どうせ3日とかだろ

13 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:00:23.47 ID:pSpxRwwTa.net

>>10
炭水化物食ってるンゴおおおおおお！！！！！

14 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:00:30.66 ID:V/YHytPA0.net

いやカップめん食うなよ

15 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:00:33.10 ID:BJNcOMvg0.net

動かんと痩せん

16 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:00:45.55 ID:3YKexU7R0.net

>>5
動かんからかな ちな実質ニート

基礎代謝とかって動かんと落ちていくらしいし…いやでも身体の機能を維持するだけでたくさんカロリー使うよな？うーん

17 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:01:08.71 ID:Kns97pwqa.net

糖質50%OFFのカップ麺って結構有能だよな

18 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:01:26.53 ID:oHkraOtZ0.net

カップラーメンの麺は細いからヘルシー

19 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:01:32.87 ID:UW4adMZz0.net

カップラーメンw
カップラーメン食ってダイエットとかW

20 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:01:39.23 ID:ZEU/31/q0.net

1年やってからスレたてろや

21 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:01:40.34 ID:NlEHyEe3a.net

始めてどれくらいや？
低炭水化物はまず体の水分が抜けてガクッと落ちるぞ

22 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:02:06.18 ID:3YKexU7R0.net

ゆっくりゆっくり落ちてるのかな

2か月前は85kgだったのに今測ったら81kgやったわ 少しずつ落ちてるのかぁ いやそれくらいなら誤差か？

23 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:03:04.94 ID:o9uMUaEY0.net

ワイも1日1500kcalぐらいにしてるけど2ヶ月で79→78しか変化ないわ

24 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:03:27.25 ID:napGafia0.net

食べない事で逆に身体全体が省エネ化し
消化器官も上手く動かなくなって便秘がちになる
下剤飲め
宿便だせ

25 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:03:44.24 ID:eXW8HpPN0.net

運動せずに痩せようなんてそらじわ減りしかせんよ

26 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:03:45.50 ID:3YKexU7R0.net

>>21
とりあえず2ヶ月くらいは経ってる

27 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:03:51.37 ID:V/YHytPA0.net

身長いくつだよ

28 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:04:41.06 ID:3YKexU7R0.net

>>20
わかったンゴ

29 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:05:00.01 ID:3YKexU7R0.net

>>27
小さい

30 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:05:00.50 ID:4t4rnTVv0.net

カップ麺やめて牛丼食ったほうがまだいい

31 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:05:21.50 ID:aCw5+LL20.net

ニートならまぁしゃーない
普通の運動強度でそれやれば加速度的に痩せる
たまに炭水化物食うと効果的

32 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:05:29.09 ID:3YKexU7R0.net

>>30
そんなにあかんか カップラーメン

週一食わんくらいやけどな 今日はたまたまや

33 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:05:36.23 ID:NlEHyEe3a.net

>>26
2ヶ月なら変化は出始めるはず
というか>>22が本当なら成果出てるだろ

毎日同じ時間同じ条件で測って、一週間のうち1番良い結果のときを指標にしなさい

34 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:06:04.79 ID:d/fJSyRhd.net

>>26
嘘つくなや
食ったものガチで全部書け
お菓子だのジュースだのなんだの食ってるやろ

35 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:06:09.58 ID:lSV/ENbs0.net

炭水化物抜いてる（抜いてない）
100%これ

36 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:06:12.91 ID:3YKexU7R0.net

なんJいい人らやな サンガツ

37 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:06:17.79 ID:b63oJLo/0.net

>>10
昼飯に生野菜足してそれを先に食え

38 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:06:20.99 ID:ALPX6r9b0.net

体重適当な時間に測ってそう

39 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:06:46.15 ID:UW4adMZz0.net

朝　プロティン
昼　プロティンバー
夜　サラダ　十割そば　冷奴　プロティン　

これを3ヶ月やる

3ヶ月で15キロ落ちて体脂肪も10ﾊﾟ落ちる

40 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:06:47.16 ID:gsQh/eJ+d.net

運動は？

41 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:06:56.59 ID:3YKexU7R0.net

>>38
だいたいお風呂あがりやな

42 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:07:10.67 ID:oqSkMRf/0.net

運動してメシを食うしあわせ

43 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:07:33.08 ID:WTW9yBfWd.net

>>39
人生つまんなそう

44 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:07:37.88 ID:V/YHytPA0.net

>>29
いやいくつだよ160代なかば？

プロテイン飲んで運動して筋肉つけて基礎代謝上げろ

45 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:07:38.67 ID:3YKexU7R0.net

>>39
うおぉ すごい

プロテインってええんか？家にザバスの粉のやつあるわ

46 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:07:46.64 ID:gsQh/eJ+d.net

>>42
なんならいつもよりいっぱい食べちゃうよね😊

47 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:08:15.92 ID:UW4adMZz0.net

>>43
お前のその腹じゃ人生楽しくないだろw

48 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:08:22.59 ID:GW5qHTCS0.net

ｲｯﾁ「炭水化物取ってないのに痩せないﾝｺﾞ(ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝｽﾞﾙｽﾞﾙ」

49 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:08:25.42 ID:3YKexU7R0.net

>>44
162cmやな😭😭😭

50 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:08:55.60 ID:Y73GlnD+0.net

基礎代謝量が出る体重計に変えてそれを超えないように食事の総カロリー管理したら痩せないか？
健康的に痩せたいなら筋肉増やして高タンパク低カロリーの食事を徹底するとか

51 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:09:00.24 ID:3YKexU7R0.net

完全炭水化物抜きってどうなん？1食は食べた方がええんやろか

52 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:09:17.06 ID:WTW9yBfWd.net

>>47
ﾁｷﾞｭ「お前のその腹じゃ人生楽しくないだろw」

53 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:09:22.70 ID:SOANjPtK0.net

運動しろ
筋肉つけて基礎代謝増やせ

54 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:09:26.63 ID:XJfaIe7Ua.net

糖質制限してます！（オートミール、フルグラパクパク）
こんなんばっかやからなガチで

55 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:09:27.87 ID:lLhpg2140.net

ダイエット決意して1日3度は体重計乗るけど
水でめっちゃ上下するからたかが数日で判断できるもんやないです

56 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:09:44.35 ID:TOhUaZ3cd.net

代謝が悪いからや

57 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:09:44.36 ID:UW4adMZz0.net

>>45
炭水化物抜きで最悪なのは髪が抜け落ちること
それをプロティンでカバー

58 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:10:00.37 ID:gsQh/eJ+d.net

>>51
普通に食ってええけどちゃんと運動せい

59 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:10:00.50 ID:XJfaIe7Ua.net

>>51
1食でもご飯食うなら糖質制限の意味全てなくなるから普通のダイエットしたほうがええで

60 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:10:15.47 ID:UW4adMZz0.net

>>52
効いてて草

61 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:10:54.25 ID:DlnzVId1M.net

米大好きワイ
朝昼晩の炭水化物を半分以下にして寝る前に10分筋トレしただけでBMIが25→21になった
肉魚食べる量増えたせいか体脂肪率も20%→15%

62 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:11:15.74 ID:lSV/ENbs0.net

ガチの糖質制限は納豆にタレもからしも入れたらあかん

63 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:11:31.14 ID:3YKexU7R0.net

運動苦手や……リングフィットアドベンチャーも続かんかった

64 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:11:34.27 ID:WTW9yBfWd.net

>>60
ﾁｰｰｰ､ｷﾞｭｰｰｰ｡

65 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:12:28.19 ID:3YKexU7R0.net

>>59
じゃあ完全無しにしてみるか

66 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:12:34.51 ID:lZFzz9ip0.net

代謝が落ちてる
低カロリーで生活してると体が省エネモードに入るから一日二日普段より多くカロリー摂取して代謝を元に戻せ
それと炭水化物以外の必要な栄養素は不足なく摂取しろ

67 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:12:45.63 ID:3YKexU7R0.net

>>58
運動苦手や😭

68 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:13:06.16 ID:ACVTDUI2a.net

158㎝で105kgなんだが、痩せたい
ハイカーボとか入れてるんだが、なかなか痩せない

69 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:13:19.17 ID:ZrBDF70c0.net

運動しないと痩せんぞ
二十年間ダイエットで成功したのは食事制限+運動だけだったわ

70 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:13:21.63 ID:lSV/ENbs0.net

>>66
これやな
特に脂質は普段より多く摂らないと脂肪燃焼スイッチはいらん

71 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:13:24.30 ID:3YKexU7R0.net

>>66
栄養素とるの結構むずくない？

青汁飲んだらいいかな

72 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:14:17.65 ID:YB1Z3UAs0.net

食事制限だけで月5キロペースで減ったな
結局やる気の問題ってことがわかった

73 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:14:31.75 ID:lLhpg2140.net

カロリー制限のダイエット始めてから抜け毛が加速したんだけどなんの栄養取ればいいの？

74 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:14:38.30 ID:V/YHytPA0.net

>>68
ドワーフ？

75 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:14:53.15 ID:Dfh+tu7x0.net

半年待て
俺は同じことして15キロ落とした

76 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:14:59.53 ID:3YKexU7R0.net

>>72
すげぇ どんなことした？

77 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:15:04.00 ID:lSV/ENbs0.net

>>73
糖質以外は一切減らすなよ
必要な栄養素や

78 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:15:19.55 ID:netQiPJo0.net

ワイ6月頭で171 95
今は90くらいやと思う

79 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:15:26.57 ID:3YKexU7R0.net

>>75
もう少しがんばってみるか あと運動も出来たらね

80 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:15:33.92 ID:UW4adMZz0.net

>>73
プロティンだよハゲ

81 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:16:15.32 ID:3YKexU7R0.net

お腹がやばいんやが効率的にへこませる方法ある？

82 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:16:45.75 ID:Y73GlnD+0.net

>>63
カスタムモードで自分の鍛えたいところだけやるとええぞ
ワイはスクワットプランクバンザイサイドベントだけはやるようにしてる
カスタムモードなら回数も増減できるからまずは無理無く続けてみるのが大事じゃないか？

83 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:17:11.05 ID:netQiPJo0.net

ダイエット方法って色々あってどれがいいのか分からなくなることあるよな

84 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:17:11.48 ID:PsHEVBXEa.net

ファスティングやれ

85 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:17:49.95 ID:netQiPJo0.net

キャベツがええ言う人もおればキャベツやめとけ言う人もおるし

86 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:18:27.27 ID:3YKexU7R0.net

うおぉぉ！！！がんばるわ！！！

87 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:18:34.11 ID:lSV/ENbs0.net

>>83
摂取カロリーを減らす
消費カロリーを増やす
エネルギー源を糖質から脂肪に変える
の3つしかない

88 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:18:51.56 ID:YB1Z3UAs0.net

>>76

１日１食の夜だけ食べるようにした。
食べたのは鶏肉、豆類、卵、魚あたり。米は3日に1回は食べたけど糖質カットのパックご飯にしたな。

野菜嫌いだからサプリでカバー、運動は一切してない。とにかく糖質を徹底的に排除したぞ。

89 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:19:32.33 ID:PE/iJYhZa.net

痩せる時って1日1000キロカロリー以下にしないと痩せないやろ
身体関わらず1000でも多いレベルやろうけど

90 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:20:04.52 ID:TwSje9M00.net

遺伝やろ
ワイは一日一食だった時期や数時間おきに飯食ってた時期もあったが15年以上体重は変わらん

91 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:20:16.07 ID:BHtSw7EI0.net

好きなもんを量減らして食えば勝手に痩せるだろ
特定のモン減らして他のモンくってりゃかわらんのは当たり前

92 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:20:27.52 ID:3YKexU7R0.net

>>88
すげぇ 俺もがんばるわ

93 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:20:38.18 ID:8zia7ZWg0.net

>>10
それを１年やってみろ

94 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:20:45.92 ID:V/YHytPA0.net

ジム行くほどガチ勢ではないんやがこれからのクソ暑い日有酸素運動なにやればええんや？ランニング暑すぎてヤバいんじゃないかと思ってきた
>>88
極端すぎてヤバくないか速攻リバウンドしそう筋肉減ってるんじゃないか

95 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:21:31.35 ID:nYzFCEe+d.net

飯は一瞬、体は一生や
ワイの人生にうまい飯など必要なぁい！

96 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:22:03.01 ID:nYzFCEe+d.net

>>94
家の中でママチャリでも漕げば？

97 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:22:04.72 ID:3YKexU7R0.net

>>93
わかったで

98 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:22:07.23 ID:7oZmvkOY0.net

早食い大食い大好きマンだと糖質減らしても脂質でカロリーオーバーしちゃうよね

99 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:22:30.45 ID:nYts416da.net

ワイ太りたいけど太れない
アンガールズの田中みたいやわ😭

100 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:22:38.36 ID:R4B/06/Dp.net

>>89
基礎代謝>摂取カロリーを続ければ痩せるが筋肉も一緒に痩せるからただのヒョロガリになるしリバウンドしやすくなる
筋肉増やして健康的な食事をして脂肪を少しずつ落としていくのが1番の理想や

101 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:22:43.49 ID:ssZqUYbnM.net

>>88
これをやると結局痩せたデブになるだけなんだよな
体重減ってもだらしない体のまま

102 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:22:48.66 ID:3YKexU7R0.net

まぁそれより働いてないことがやばいよな

103 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:23:04.21 ID:rO/mG4pMa.net

おっさんになればマジで何も食わないレベルやないと目に見えて痩せんぞ

104 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:23:05.22 ID:iQ/Q10ae0.net

炭水化物夜取らないだけで気づいたら10キロ痩せてたぞ

105 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:23:49.79 ID:lLhpg2140.net

>>94
リングフィットとfitboxingのはしごしてるわ
運動するときだけ冷房24度にして汗がすぐ乾く環境作ってる
蒸し暑いの耐えられない

106 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:24:13.24 ID:FRloiYNV0.net

ダイエットって言ってるのにカップラーメン食うのが理解できない

107 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:24:17.03 ID:3YKexU7R0.net

ステーキ食いたい

ステーキは痩せるって言うよね

108 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:24:48.20 ID:3YKexU7R0.net

>>106
いつもはご飯1杯に味噌汁、卵焼き とかや

109 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:25:05.77 ID:YB1Z3UAs0.net

>>94
以外とへーきだぞ。ピークからマイナス20キロを1年以上キープできてる。慣れると3食とか食いたくなくなるもんよ。健康診断の数値も軒並み改善したしな。

ただやり過ぎて拒食症は気をつけた方がいいかも。

110 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:26:27.88 ID:uzUejRbg0.net

カップラーメンのカロリーなんか500もないのが殆どやんけ

111 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:27:21.33 ID:3kqsbcKN0.net

>>94
もちろんZwiftよ
https://www.trekstore.jp/wp/wp-content/uploads/2019/01/zwift-photo-cycling-03.jpg

112 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:27:49.35 ID:Np9eCchC0.net

>>107
ええな　あしたいくか？

113 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:28:08.80 ID:d2tZJz9Sp.net

食生活変えてへんのに半年前から10キロ増えててビビったわ
1日の摂取カロリーも2000超えへんよう気をつけとるのに全然痩せへんし
これが老化なんやろかな
ちな28

114 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:28:58.78 ID:Np9eCchC0.net

>>113
せやで　それがそのあとどんどんひどくなる

115 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:29:22.34 ID:Z514TIxSp.net

体重は55→65な

116 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:29:23.28 ID:5c5RGV29a.net

1日1食は血糖値がこわいわ

117 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:29:24.98 ID:3YKexU7R0.net

>>112
マジでクソ田舎だからステーキ食うところがねぇ

30km先にあるイオンの中のペッパーランチくらいやわ

118 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:30:35.78 ID:netQiPJo0.net

>>87
そうなんか
エネルギー源を脂質にするのはどうやるのがええんや？

119 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:31:16.15 ID:Np9eCchC0.net

>>117
ペッパーランチあるだけましやんけ
ワイなんかガストかトマオニかローカルな個人ステーキハウスしかないぞ

120 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:31:21.94 ID:bjzrGUYur.net

お前はね

多分突然

死ぬかもね

121 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:32:00.41 ID:7uwLpc2T0.net

水分とらないとエネルギーって燃えないんだよ

122 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:33:06.93 ID:ejoOKebcr.net

スポーツするかジムに通うかで基礎代謝を上げな健康的に痩せれんわ

123 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:33:10.04 ID:V/YHytPA0.net

>>96
絵面がやばいな
>>105
リングフィット？ってゲーム機のSwitchか持ってないわ
>>109
すごいわ健康にはよくなさそうだが数値的には大丈夫なのか
>>111
なにこれ草

124 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:35:23.41 ID:7uwLpc2T0.net

タンパク質40gを1日3食悔い続けたらトイレが近くなった

125 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:36:12.11 ID:1rDZec5O0.net

ハイカカオチョコ
ブロッコリー
りんご酢
はちみつ
バナナ
トマト
きのこ
牡蠣
海藻
玄米
+プロテイン
水1日1.5～2リットル
脂質は魚から

126 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:36:39.08 ID:Mt4c2dNJ0.net

>>10のメニュー見る限り2ヶ月で4キロ落ちてるのは妥当な数値やな
もっと早く痩せたいならもっとカロリー低いもの食べなあかんけど好きなもん食ってそこまで順調に落ちてるなら無理して食事制限とか運動とかする必要ないで

127 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:37:05.89 ID:E3+IyW9b0.net

摂取カロリー減らして体重が減る時期になると身体から甘いケトン臭がするからわかりやすいで

128 ：風吹けば名無し：2022/07/15(金) 20:38:29.79 ID:1rDZec5O0.net

摂取カロリー減らせ減らせ言う奴おるけど
基礎代謝以上はとらなあかんで