太りたい

1 ：風吹けば名無し：2023/03/14(火) 13:59:02.44 ID:O7PvKA6H0Pi.net

でっかくでっかくなりたいんや
174cm52kg、体重を増やすことにどんな手段も厭わない

2 ：風吹けば名無し：2023/03/14(火) 14:00:22.59 ID:h9T5js7u0.net

身体を大きくするためには、筋肉量を増やすことが重要です。適切な栄養バランスのとれた食事と筋トレが効果的です。

食事面では、高タンパクで栄養価の高い食品を摂ることが重要です。鶏肉、牛肉、豚肉、魚介類、卵、乳製品、豆腐、枝豆などが代表的な高タンパクな食品です。また、炭水化物や脂質も適量摂取し、カロリーオーバーにならないように調整することが大切です。

筋トレについては、ジムに通うことができれば筋肉を鍛えるトレーニングを行うことができます。また、家でできる筋トレとしては、腕立て伏せ、スクワット、腹筋運動などがあります。無理のない範囲で継続することが大切です。

ただし、急激な筋肉量増加は身体に負担をかけることがあるため、無理のない範囲でゆっくりと筋肉を増やすことが望ましいです。また、医師や専門家の指導のもとに適切なトレーニングを行うことが重要です。

3 ：風吹けば名無し：2023/03/14(火) 14:01:27.74 ID:z8rqOY+A6Pi.net

二郎週7で食う