筋肉ニキ来てくれ！

1 ：風吹けば名無し：2023/03/07(火) 15:39:37.33 ID:Hr55ABW1a.net

165cm男60kgのわいが2000カロリー摂取して筋トレしたらどんな体になるんや？

2 ：風吹けば名無し：2023/03/07(火) 15:40:57.74 ID:NfkB2sl+d.net

単純に脂質と炭水化物多い2000kcalならでぶるだけ

3 ：風吹けば名無し：2023/03/07(火) 15:42:30.09 ID:Hr55ABW1a.net

>>2
米は朝と夜に250gずつで朝は納豆と卵夜は魚か肉300gぐらいやで

4 ：風吹けば名無し：2023/03/07(火) 15:43:07.20 ID:rDTG1xeCa.net

うんちがすごくでる

5 ：風吹けば名無し：2023/03/07(火) 15:43:53.19 ID:Hr55ABW1a.net

>>4
下痢しかでんのや

6 ：風吹けば名無し：2023/03/07(火) 15:45:21.27 ID:NfkB2sl+d.net

その食生活な筋肉はつきそうやな、肉はレモンとかかけると筋肉つきやすい気がするで、体験談やから個人差はありそうやけど

7 ：風吹けば名無し：2023/03/07(火) 15:46:13.68 ID:Hr55ABW1a.net

>>6
まじか！モチベ上がるわ

8 ：風吹けば名無し：2023/03/07(火) 15:50:24.52 ID:NfkB2sl+d.net

>>7
もう少し付け足すなら
朝250
昼200
夜150
とかで米はしとくオススメやで

炭水化物はATPってエネルギーになって貯蔵できる量決まってるんですやけど夜はエネルギー使わんから貯蔵で余った分は脂肪に変わるからまた燃焼させる手間がかかる。
夜は米控えるとオススメやで

9 ：風吹けば名無し：2023/03/07(火) 15:56:05.22 ID:Hr55ABW1a.net

>>8
なるほど3食食べた方がええんやな
ちなみにカロリーは問題無し？

10 ：風吹けば名無し：2023/03/07(火) 16:01:03.52 ID:NfkB2sl+d.net

>>9
カロリーは気にしたことないな

ワイは元々鶏肉すきやから毎食でもよかったんやけどたまには魚と食べてたで

たんぱく質をとにかく取るのとレモンのビタミンCで筋肉回復させてたイメージ

あんま長続きしなかったけど効果あったのはランニングの30分前に昼食のおにぎり食べてランニング10分して筋トレして30分以内に鶏肉食べたのを続けた時は一気に体型変わった気がしたな