【閲覧歓迎】睡眠不足のデメリット一覧がヤバすぎネ.ト/ウ_ヨが大発狂してしまう!?wｗWＷWｗwｗW

1 ：風吹けば名無し：2023/03/07(火) 02:35:27.28 ID:9ZP5I5nm0.net

睡眠不足のデメリット一覧

頭が超絶悪くなる
免疫力が下がる
集中力無くなる　
筋肉量の減少　
老ける　
ハゲる　
肌が荒れる（顔が汚くなる）　
粘膜が荒れる→口内炎ができる　
認知症リスクUP
うつ病リスクUP
糖尿病の発症率UP（メラトニン不足）
慢性頭痛の発症率UP
統合失調症の発症率UP（これは諸説あり）
自律神経が乱れる
記憶力と認知能力に悪影響
成長ホルモンが阻害される
レプチン分泌減少とグレリン増加（肥満へ）
交感神経優位になり血圧上昇
ストレスが増加する
増加したストレスにより睡眠障害の悪循環
怒りやすくなる
人間嫌いになる
日中の疲労感と倦怠感
集中力が欠如しパフォーマンスが落ちる
吐き気や目まいの症状が出ることがある　
メンタルが落ち込みやすくなる　
酔っ払った時と同じ脳になる　
眠くて眠くてどうしょもなくなる　
　
ほか多数　

2 ：風吹けば名無し：2023/03/07(火) 02:35:37.81 ID:9ZP5I5nm0.net

睡眠不足は脳に重大な影響 「あとで取り戻せる」は嘘｜NIKKEI STYLE　
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO10215050S6A201C1000000/　
　
寝不足はこれだけ頭の働きを悪くする | SLEEP　最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 | ダイヤモンド・オンライン　
https://diamond.jp/articles/amp/121720　

3 ：風吹けば名無し：2023/03/07(火) 02:35:55.13 ID:9ZP5I5nm0.net

睡眠不足は免疫力を極端に下げる　
　
免疫細胞は、睡眠中にその活動が活発化することがわかっています。
傷ついた細胞を修復する成長ホルモンも就寝中に分泌されます。　
また、睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、免疫機能を持つ白血球の働きを低下させる要因になります。　
　
・成人の場合、最低6～8時間の睡眠時間をとるようにしましょう　

・睡眠の質を高めるために、寝る前の飲酒、カフェインは控えましょう

睡眠の乱れが免疫力低下のリスクに　週末の寝だめ注意｜NIKKEI STYLE　　
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO69263850Z10C21A2000000/　　
睡眠不足が免疫力低下を招く!? | 株式会社アウレオ　
https://www.aureo.co.jp/column/suimin/