【ホロライブまとめ】睡眠不足のデメリット一覧がこちら【兎田ぺこら】

1 ：風吹けば名無し：2023/03/07(火) 01:08:47.18 ID:IiMN17kc0.net

睡眠不足のデメリット一覧

頭が超絶悪くなる
免疫力が下がる
集中力無くなる
筋肉量の減少
老ける
ハゲる
肌が荒れる（顔が汚くなる）
粘膜が荒れる→口内炎ができる
認知症リスクUP
うつ病リスクUP
糖尿病の発症率UP（メラトニン不足）
慢性頭痛の発症率UP
統合失調症の発症率UP（これは諸説あり）
自律神経が乱れる
記憶力と認知能力に悪影響
成長ホルモンが阻害される
レプチン分泌減少とグレリン増加（肥満へ）
交感神経優位になり血圧上昇
ストレスが増加する
増加したストレスにより睡眠障害の悪循環
怒りやすくなる
人間嫌いになる
日中の疲労感と倦怠感
集中力が欠如しパフォーマンスが落ちる
吐き気や目まいの症状が出ることがある
メンタルが落ち込みやすくなる
酔っ払った時と同じ脳になる
眠くて眠くてどうしょもなくなる

ほか多数

2 ：風吹けば名無し：2023/03/07(火) 01:08:58.84 ID:IiMN17kc0.net

睡眠不足は脳に重大な影響 「あとで取り戻せる」は嘘｜NIKKEI STYLE
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO10215050S6A201C1000000/

寝不足はこれだけ頭の働きを悪くする | SLEEP　最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/121720　

3 ：風吹けば名無し：2023/03/07(火) 01:09:04.87 ID:IiMN17kc0.net

睡眠不足は免疫力を極端に下げる

免疫細胞は、睡眠中にその活動が活発化することがわかっています。
傷ついた細胞を修復する成長ホルモンも就寝中に分泌されます。
また、睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、免疫機能を持つ白血球の働きを低下させる要因になります。　

・成人の場合、最低6～8時間の睡眠時間をとるようにしましょう　

・睡眠の質を高めるために、寝る前の飲酒、カフェインは控えましょう　
　
睡眠の乱れが免疫力低下のリスクに　週末の寝だめ注意｜NIKKEI STYLE　
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO69263850Z10C21A2000000/　
睡眠不足が免疫力低下を招く!? | 株式会社アウレオ
https://www.aureo.co.jp/column/suimin/

4 ：風吹けば名無し：2023/03/07(火) 01:10:00.25 ID:/92ySsc90.net

よぅわからんけど、昼寝するからセーフやろ

5 ：風吹けば名無し：2023/03/07(火) 01:12:49.00 ID:Ntm5qV130.net

あと自傷行為もしないように気を付けよう

6 ：風吹けば名無し：2023/03/07(火) 01:16:19.81 ID:YZAnRD8x0.net

死ぬわけでもないし不足しても問題ないやろ

7 ：風吹けば名無し：2023/03/07(火) 01:18:56.22 ID:6M+5hJ/U0.net

バチャ豚くっさ