なんJ精神科心療内科部

1 ：風吹けば名無し：2023/01/06(金) 00:45:28.24 ID:VkQgdzx80.net

今日は通院や

2 ：風吹けば名無し：2023/01/06(金) 00:45:56.41 ID:seMhKR7b0.net

【抑うつ、不安障害、メンタル不調の改善・予防のために摂るべき栄養と食品】
　
☆ビタミンB6
気分と睡眠をつかさどる神経伝達物質セロトニンの生成に必要な材料。
ピスタチオ、ニンニク、サーモン、鶏肉、ホウレンソウ、キャベツ、バナナ、サツマイモ、アボカド、全粒穀物など
　
☆DHA　
脳内のオメガ3脂肪酸の中心で、神経を保護し新たな脳細胞の誕生を助ける「脳由来神経栄養因子（BDNF）」の生成を促す。
天然のサケ、カキ、カタクチイワシ、サバ、ムール貝など

☆プレバイオティクス食品
腸内の善玉菌が生存するのに必要な食品。
タマネギ、アスパラガス、アーティチョーク、ニンニク、バナナ、オーツ麦など

☆プロバイオティクス食品
体内の善玉菌を補充する生きた細菌と酵母。
ヨーグルト、ザワークラウト、キムチなど

「うつ」との闘いに役立つ食品とは - WSJ
https://jp.wsj.com/articles/SB11866489112839433655404584142681506181524
【新型コロナウイルス】うつ病を防ぐ食事スタイル　糖尿病の食事はメンタル改善にも役立つ | ニュース | 糖尿病ネットワーク
https://dm-net.co.jp/calendar/2020/030062.php

3 ：風吹けば名無し：2023/01/06(金) 00:46:05.18 ID:seMhKR7b0.net

慢性的なアルコール摂取は、腸内の微生物の多様性を低下させ、有益な細菌を枯渇させる可能性があります。
腸内フローラのバランスの崩れは、以下のような様々な疾患の要因となります。

・不安
・うつ病
・肥満
・炎症性疾患
・慢性疲労

アルコールと腸の健康の関係性についての考察レポートを発表　～過度の飲酒は消化器官の健康や腸内フローラの多様性に影響を及ぼす～
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000022.000075534.html

アルコールの飲み過ぎで｢腸内フローラ｣が悪化　肝炎や大腸がんに影響 | ニュース | 保健指導リソースガイド
https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2016/005347.php

4 ：風吹けば名無し：2023/01/06(金) 00:46:08.73 ID:d9Sebyo80.net

ほーん

5 ：風吹けば名無し：2023/01/06(金) 00:46:12.27 ID:seMhKR7b0.net

☆アルコールは不眠の原因になる

☆アルコールは認知機能の低下や抑うつ症状の原因になる

☆アルコールにより安定していた精神症状が悪化・再発する

☆節酒・禁酒により不眠やうつ症状などの精神症状が改善する

飲酒（アルコール）とこころ| 藤沢市の心療内科 精神科 湘南吉田クリニック
http://shonan-yoshida-cl.jp/alcohol.html

6 ：風吹けば名無し：2023/01/06(金) 00:46:25.83 ID:VkQgdzx80.net

最近はあかん
ほんまに消えてなくなりたい

7 ：風吹けば名無し：2023/01/06(金) 00:46:56.86 ID:nWExYFi90.net

いつ死ぬん？

8 ：風吹けば名無し：2023/01/06(金) 00:48:00.84 ID:VkQgdzx80.net

>>7
日付はわからんけど親が死んで遺産なくなったらや
親は末期癌や

9 ：風吹けば名無し：2023/01/06(金) 00:48:10.83 ID:d9Sebyo80.net

ワイなんか酒も煙草もやらんけど躁鬱傾向やぞ
逆にどうすればええんか聞きたいわ

10 ：風吹けば名無し：2023/01/06(金) 00:49:37.98 ID:VkQgdzx80.net

やり場のないイライラや
苦しい

11 ：風吹けば名無し：2023/01/06(金) 00:49:54.31 ID:nWExYFi90.net

>>8
それまで生きてる価値あるん？

12 ：風吹けば名無し：2023/01/06(金) 00:50:51.39 ID:VkQgdzx80.net

>>11
残ってる金の分は太く短く生きるで

13 ：風吹けば名無し：2023/01/06(金) 00:51:43.73 ID:VkQgdzx80.net

>>9
おくすり飲んで規則正しい生活するとか
知らんけど

14 ：風吹けば名無し：2023/01/06(金) 00:53:20.71 ID:nWExYFi90.net

>>12
金じゃなくて何か残したり遺したり成し遂げたりとかないん？
ほんまに無価値な人なん？

15 ：風吹けば名無し：2023/01/06(金) 00:53:49.43 ID:VkQgdzx80.net

>>14
ないで
現時点で5年も無職しとるからな

16 ：風吹けば名無し：2023/01/06(金) 00:55:18.32 ID:dYBAZm9F0.net

行くの面倒くさい

17 ：風吹けば名無し：2023/01/06(金) 00:55:42.95 ID:UpE72fgS0.net

ワイうつ病、今日も元気にデュロキセチンとレキサルティを服用

18 ：風吹けば名無し：2023/01/06(金) 00:56:07.45 ID:dYBAZm9F0.net

>>15
お前は俺かw

19 ：風吹けば名無し：2023/01/06(金) 00:56:56.06 ID:VkQgdzx80.net

ワイはレクサプロ、ジェイゾロフト、エビリファイを飲んで満足や

20 ：風吹けば名無し：2023/01/06(金) 00:57:29.08 ID:NxEVIb0mM.net

3年仕事できんかった。やっと働けとるがアル中も併発しとる

21 ：風吹けば名無し：2023/01/06(金) 00:57:31.95 ID:XtYR2gJu0.net

どうにもならんから薬だけくれ

22 ：風吹けば名無し：2023/01/06(金) 00:58:02.89 ID:nWExYFi90.net

>>15
話す価値もなさそうやから失礼するわ
目障りやからあんまクソスレ建てんといてくれ、できることなら頼むわ

23 ：風吹けば名無し：2023/01/06(金) 00:58:28.45 ID:VkQgdzx80.net

>>22
NGThreadも使えんのか？

24 ：風吹けば名無し：2023/01/06(金) 00:59:15.56 ID:miQPdPjF0.net

https://i.imgur.com/cfcg7KP.jpg

25 ：風吹けば名無し：2023/01/06(金) 00:59:43.91 ID:VkQgdzx80.net

>>20
アル中ってどの程度や？

26 ：風吹けば名無し：2023/01/06(金) 01:00:49.98 ID:VkQgdzx80.net

ワイも酒量が増えまくっとるな