1日1500kcalに抑えるのって無理ゲームなのでは？

1 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:06:05.53 ID:o7W3x1xD0.net

スパゲティ大盛りとジュース食ったら終わるんだが

2 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:06:28.34 ID:o7W3x1xD0.net

1日一食しか食べちゃダメってこと？

3 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:07:10.00 ID:b806bX0v0.net

また、抑えていたとしても炭水化物は極力避けなければならないものとする

4 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:07:38.10 ID:b806bX0v0.net

あーあイッチくん何も食べられないねえｗ

5 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:08:27.45 ID:o7W3x1xD0.net

>>4
は？

6 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:08:32.24 ID:SOthZce70.net

ワイそれくらいやわ
昨日食べたの
プロテイン2杯
オイコスストロベリー1個
鶏胸肉皮無し250g
卵2個
オートミール30g
納豆1パック
雪見だいふく信玄餅味

これだけや

7 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:08:35.65 ID:o7W3x1xD0.net

>>4
コイツムカつくわ

8 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:08:36.93 ID:2TSsa2jS0.net

無理ね、2000kcalくらいじゃないのそこまで無理せず続けられるの。

9 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:08:53.10 ID:o7W3x1xD0.net

>>6
足りんの？それで

10 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:09:01.87 ID:b806bX0v0.net

白米食えないねえｗ

11 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:09:25.30 ID:o7W3x1xD0.net

>>8
2000でも結構頑張らないとだよね

12 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:09:35.86 ID:b806bX0v0.net

世の中がどれだけ「毒」で溢れてるか気づいちゃったかな？

13 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:09:45.98 ID:SOthZce70.net

>>9
これが当たり前だから普通に足りる

14 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:10:04.45 ID:o7W3x1xD0.net

>>10
マンナンご飯食べるけど？

15 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:10:10.18 ID:yFAGNjoKa.net

なんで抑える必要あんの？

16 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:10:46.44 ID:Z0sl2roh0.net

基礎代謝分くらいは食ってええやろ

17 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:10:46.44 ID:SOthZce70.net

あ、白身魚も食べてたな
それでも1500kcalくらいだろうけど

18 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:11:09.86 ID:b806bX0v0.net

>>15
毒だから

19 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:11:10.29 ID:s0HQ2yMP0.net

基礎代謝以上は摂取する必要があるから1500kcal以上は食べろ
むしろ運動量を加味した数字以下に抑えろ

20 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:11:20.84 ID:o7W3x1xD0.net

>>15
体重が113kgあるから
痩せないとここまま死ぬって

21 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:11:24.68 ID:ZS9d4cZfM.net

マックのバーガー3つは食えるやろ

22 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:11:28.49 ID:PVrA50Oq0.net

最近昼も夜も腹パンパンになるまで食べてるわ
絶対オーバーしとる

23 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:11:38.98 ID:nPkRtvEp0.net

どれだけ食っても太らない薬さっさと開発しろ

24 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:11:40.89 ID:y0wwR/8G0.net

ワイ酒飲みやから無理
酒だけで1200くらい言っとるわ

25 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:11:42.41 ID:2TSsa2jS0.net

>>11
まあ、2日に一回くらいでいいんじゃないっすか2000kcal以下も。成人男性は普通2000kcal代
前半くらいが消費カロリーだろうから、我慢しないと2,300kcalオーバーくらいで隔日で2000kcalに落として減らして
それでも、太るようならたまにダイエットするくらいだろうね。

26 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:11:49.87 ID:b8JZ4L6md.net

米2合食っても1000kcalちょいやぞ
卵とか納豆足しても1500kcalに収まる

27 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:12:34.21 ID:o7W3x1xD0.net

>>23
ほんこれ

28 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:12:36.99 ID:yFAGNjoKa.net

>>20
運動しろよ
その体重なら5キロも走れば500は消費するやろ

29 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:13:00.26 ID:8g7bI0K00.net

オートミール30g（100kcal）茹でるとアホみたいに膨らむで
卵粥にして食えば一食200kcalや

30 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:13:19.94 ID:b806bX0v0.net

>>29
でもそれ、美味しいですか？

31 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:13:27.60 ID:xPIOIo5V0.net

>>23
普通に食い終わった後下剤ODしろ吸収する前にどんどん出てくる

32 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:13:53.45 ID:sP5/s2n50.net

16時間断食一年くらい続けてるけど月に2~３キロ落ちて調子良い
ワイは朝抜いて晩飯早めに食べるだけやから慣れたら特に苦もなく痩せれるで

33 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:14:03.97 ID:sIUxA9fj0.net

納豆とゆで卵で生きてたときめっちゃ体型よかったわ

34 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:14:04.48 ID:PYZmVLVd0.net

ワイも
朝：おにぎり1個
夜：サラダ、鶏肉の蒸したやつ

これだけ

35 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:14:08.38 ID:o7W3x1xD0.net

>>28
5キロ走って500なら食べ物500我慢した方が楽そう

36 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:14:10.15 ID:Z0sl2roh0.net

>>20
その体重なら2000は食っても痩せていくやろ
無理は続かんでカイジくん

37 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:14:29.21 ID:b806bX0v0.net

>>34
骨と皮だけになりそう

38 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:14:48.76 ID:o7W3x1xD0.net

>>34
辛いよね

39 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:14:59.88 ID:UMZCPN5i0.net

運動して消費カロリー増やせばその分食べられるやろ

40 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:15:02.67 ID:SOthZce70.net

>>35
その食べるのを我慢できないから世の中にはデブが溢れてるんだけどな

41 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:15:03.82 ID:aAIEqBvd0.net

無理なカロリー制限は必ずと言っていいほどリバウンドするやで

42 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:15:24.37 ID:yeVCJjIV0.net

>>28
この体重で5キロも走ったら膝が壊れるやろ
水中歩行とかからはじめんと無理や

43 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:15:29.15 ID:PYZmVLVd0.net

>>38
別に辛くはないで
お腹すいたらコンビニでポテチとアイスとホットスナック食う

44 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:15:29.32 ID:vOIkXyVZp.net

ワイの持論やが下手に運動すると食欲増進して逆効果になるから無理にやる必要ないと思うわ
それよりも食欲無くす方法を考えた方がええ

45 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:15:34.98 ID:z1h4I9dk0.net

体重100kg以上なら2000kcalあれば痩せてくやろ

46 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:15:37.94 ID:b806bX0v0.net

>>41
拒食症になればしないぞ

47 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:15:58.49 ID:EQe80XJM0.net

>>43
あかんやん

48 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:16:21.71 ID:b8JZ4L6md.net

>>35
両方やるんやで

49 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:16:22.21 ID:eci/HVGW0.net

2食で肉食わなかったら余裕やぞ

50 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:16:29.35 ID:o7W3x1xD0.net

>>36
まぁそうなんやけど今のままだと体重すぎてまともに運動もできないから二桁ぐらいまではさっさと落としたい

51 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:16:38.25 ID:dkJzVCjN0.net

運動で○○カロリーしか消費しないってのは嘘やで
こんなもん体感や学生時代のスポーツマンの様子からわかるはずなんやけどな
実際はある仕組みでもっと痩せる

52 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:17:13.09 ID:b806bX0v0.net

>>51
なんや....その「仕組み」は

53 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:17:19.49 ID:fXax+y28p.net

豆腐と納豆たくさん食え
マジで痩せる
醤油かけすぎは注意な

54 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:17:19.57 ID:EQe80XJM0.net

>>51
教えてほしいです

55 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:17:33.95 ID:PVrA50Oq0.net

>>51
続きはプロフで

56 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:17:45.76 ID:b806bX0v0.net

>>53
米食いたくなるよな？？？？？

57 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:17:50.19 ID:o7W3x1xD0.net

>>51
やはりそうか

58 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:18:07.30 ID:SOthZce70.net

>>51
アフターバーンのこと？

59 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:18:23.29 ID:2TSsa2jS0.net

>>35
5キロ走っても500kcalも消費しない、250-300kcalくらい

60 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:18:41.73 ID:x6QtnYQL0.net

運動できないとか大半が脂肪なんか
ワイは115やが動けるで

61 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:18:54.11 ID:BXOCd05Ca.net

ストレスで飯食えなくて日に日に痩せてってるわ

62 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:19:13.81 ID:eci/HVGW0.net

>>56
米も食っていいぞ
肉は食うなよ

63 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:19:30.93 ID:UTEHU9A10.net

基礎代謝＋300くらいまではええやろ別に

64 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:19:37.41 ID:b806bX0v0.net

>>62
でも、おいしい、ですよね？

65 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:19:47.31 ID:aAIEqBvd0.net

ストレスで太るヤツと痩せるヤツの違いはなんや

66 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:19:51.99 ID:EQe80XJM0.net

なぁエアロバイク1時間漕いだらどれくらい消費する？

67 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:20:03.51 ID:9clTf/DD0.net

そこらの怪しげな説を運動したくない言い訳に使うな十分に動けば食っても痩せる
動かない職場に移ったら10kg太ったが運動習慣にしたら痩せたし太ってるやつは結局動いてない

68 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:20:23.15 ID:f7bu4Q3od.net

一日あたりの消費カロリー、成人男性（平均身長、平均体重、20歳〜49歳）の場合

運動レベル　低　2,300kcal

運動レベル　中　2,650kcal

運動レベル　高　3,050kcal

69 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:20:33.05 ID:PYZmVLVd0.net

>>67
運動を習慣にするってどうやるの

70 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:20:42.18 ID:Z0sl2roh0.net

>>50
そんなに痩せたいなら水泳しろ水泳
食事制限だけでそんな劇的に痩せるわけないのよ

71 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:20:44.93 ID:b806bX0v0.net

>>68
ホンマにこんな消費しとるんかいな～

72 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:20:49.21 ID:z1h4I9dk0.net

>>62
いや逆やろ。肉食って米食わんほうがええ

73 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:20:50.39 ID:SOthZce70.net

基礎代謝を計算してその範囲もイコールくらいになるカロリーで脂質は良質な脂質を最低限摂るだけにして残りはタンパク質を多めにして炭水化物は控えめにする
これだけで痩せる

74 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:21:05.09 ID:XKbdA7kW0.net

>>23
それ糖尿病末期やで・・・

75 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:21:14.84 ID:2Xsx8nM10.net

鯖が脂質多くて驚いたわ
肉控えてたのに魚まで控えなきゃいけないって何食べればいいんや

76 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:21:29.15 ID:b806bX0v0.net

>>70
水泳はマジで「疲れる」よな
5年ぶりくらいにたまたまちょっとバタフライしてみただけで全身激痛やったわ

77 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:21:37.13 ID:f7bu4Q3od.net

>>71
日本医師会が出しとるデータやし信頼性あるで

78 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:21:44.60 ID:b806bX0v0.net

>>73
でもジュース毎日飲むゾ....

79 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:22:21.95 ID:5mBjz5z50.net

毎日食べるからやん、２日で3000kcalやと思えばいい

80 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:22:52.71 ID:SOthZce70.net

>>78
大原則として消費カロリーが摂取カロリーを下回らない限りは痩せ続けるで

81 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:22:57.11 ID:91G/p1bqM.net

昨日ワイの食事
オートミール40グラム キャベツの千切り ブロッコリー 鶏胸肉 納豆キムチ
おやつにカカオ率高めのチョコ
1500に抑えるのはまぁ行ける

82 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:23:00.83 ID:Z0sl2roh0.net

>>76
全身運動だし熱も奪われるからね
浮力で膝にも優しいしダイエットには最適のスポーツといえる

83 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:23:07.62 ID:aAIEqBvd0.net

まあ食いもん徹底的に研究するしかないな
ワイはそれで10kg痩せたやで

84 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:23:18.38 ID:8tHjUJ6bp.net

ジュースがマジでヤバいんだよな

85 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:23:18.97 ID:9clTf/DD0.net

>>69
どうやるも何もやればいいでしょ
こうやって5chやる暇ある分の時間を走るなりすればいい

86 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:23:42.21 ID:fXax+y28p.net

>>56
豆腐
1丁(400g)200キロカロリー

白米
茶碗1杯(100g)250キロカロリー

納豆
1パック(50g)100キロカロリー


たくさん食った！って感覚が恋しければ豆腐を山ほど食え
流石に豆腐だけだと飽きるから納豆混ぜると味変になるワイのオススメ
もちろん糖質は雲泥の差

87 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:23:47.11 ID:gQD8th3sd.net

まずは軽い食事制限して体重落ち難くなったら運動を加える
ダイエットは食事が9割だし最初から全部のカード切るのはダメ

88 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:23:49.31 ID:22HgwJRl0.net

ワイガリガリ民
余裕で抑えられる

89 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:23:49.84 ID:2wtUX7fJp.net

太り方も体質によって異なるからな
内臓脂肪増えるタイプの太り方ならなんとかなるけど皮下脂肪増えるタイプなら痩せるのは諦めた方がええかも

90 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:24:04.34 ID:o7W3x1xD0.net

>>84
ゼロシュガーならok?

91 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:24:12.39 ID:b806bX0v0.net

>>89
餓鬼になろうとするの体の失敗だよな

92 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:24:29.02 ID:SOthZce70.net

夜飯にまず皮無しの鶏胸肉200g食ってからメニュー考えるのおすすめ
暴飲暴食とかしなくなる

93 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:24:51.01 ID:BXOCd05Ca.net

>>65
ここ4ヶ月で70キロから61キロになったわ
夜も眠れんししんどい

94 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:25:30.45 ID:91G/p1bqM.net

オートミールの美味いやつ買うのがマジおすすめ
昼に食ったら夜あんま腹減らん

95 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:25:42.91 ID:/o0miljRd.net

ドレッシング無しサラダで

96 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:25:47.24 ID:o7W3x1xD0.net

過去にも何回かダイエットやったんだけどマジで3ヶ月以上続いたことがない

97 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:25:56.47 ID:mHvwDSok0.net

カロリー総量も大切やけど、
その内訳であるPFCバランスも大切やで
詳しくはワイに聞いてね😊

98 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:26:04.20 ID:o7W3x1xD0.net

>>95
わしゃウサギか

99 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:26:24.76 ID:2wtUX7fJp.net

>>91
今時代のルッキズムの方が失敗や

100 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:26:37.64 ID:sP5/s2n50.net

デブはジュースだけは止めとけ飲み物でカロリー取るな
飲むならゼロカロリー飲料だけにしとけ

101 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:26:38.02 ID:Z0sl2roh0.net

まあお手軽なアドバイスとしては汁物は毎食付けたほうがええわ
汁物あるだけで腹持ちが全然違う

102 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:27:03.06 ID:b806bX0v0.net

>>100
コーラをいくら飲んでの許されるなんて最高だよな

103 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:27:09.18 ID:aAIEqBvd0.net

>>93
ダイエット的には大成功やが
メンタルが重症なら複雑やな…

104 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:27:14.68 ID:z1h4I9dk0.net

>>96
過度な食事制限は絶対やめたほうがええぞ
それで痩せても絶対リバウンドする

105 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:27:21.51 ID:fXax+y28p.net

あとブロッコリーにマヨネーズ
これもたくさん食べても大丈夫や

106 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:27:22.81 ID:Dh0iHL3h0.net

水飲みまくると腹膨れるし健康にもええぞ

107 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:27:48.79 ID:8tHjUJ6bp.net

>>90
分からないからノーコメント
けどゼロカロリーコーラを毎日2本5年間くらい毎日飲んでたって俺が言ったら信じるか？
ケツから黒い汁ばっか出るようになったから飲むの辞めた
これはコーラ社に訴えられようが開示されようがガチだから言い続ける

108 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:27:51.64 ID:/o0miljRd.net

脳梗塞で入院した時が1番痩せた
病院食最強

109 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:27:58.47 ID:mY7bU+3Q0.net

>>96
そもそもダイエットは長期間でやるもんじゃないよ
身体がその生活に慣れてどんどん体重落ち難くなるんだから期間決めてやらないと

110 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:28:20.80 ID:W+Utkeus0.net

>>93
なんかあったの？

111 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:28:26.82 ID:o7W3x1xD0.net

>>104
せやな
過去の経験で学んだわ
まず精神的にやられる
夢にケンタッキーが出てくる

112 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:29:00.09 ID:JDKic6K30.net

普通に運動してたら痩せるやろ
っていうか普段から腹いっぱい食わな体重落ちる一方やわ

113 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:29:14.26 ID:OcaQcv1Fa.net

ウイルス性胃腸炎なった時はポカリの水割りすら飲めずギュンギュン体重減ったわ

114 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:29:34.15 ID:22HgwJRl0.net

>>90
健康体なら問題ない

115 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:29:39.85 ID:b806bX0v0.net

>>113
胃腸炎はすごいよな
げっそりなる

116 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:29:41.43 ID:aAIEqBvd0.net

普通にダイエットしてたら必ず停滞期が来るから
割とそこで体重減らなくなって断念しちゃう人多いな

117 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:30:02.91 ID:b806bX0v0.net

ケツから水が出てくる

118 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:30:34.38 ID:9HQU+CQha.net

ちょっとしたマッチョになりたい
どうすればいい？
できればジムには行きたくない

119 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:30:44.92 ID:91G/p1bqM.net

ワイ的に1番あかんのがお菓子やジュースの甘味摂取を日常化させとる事や

120 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:31:38.35 ID:BXOCd05Ca.net

>>110
仕事の人間関係よ

121 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:31:49.50 ID:b806bX0v0.net

>>118
運動しなかったら結局ぷよぷよやろ

122 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:32:32.74 ID:aAIEqBvd0.net

>>118
ダンベルと友達になれば余裕やで

123 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:33:09.53 ID:mY7bU+3Q0.net

>>116
長くやると必ず落ちなくなる時期がくるからね
そこで引き出し使い切ってると代謝戻すくらいしか打つ手なくなる

124 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:34:16.60 ID:glH3lM0b0.net

5000kcal食べて3500kcal分運動すればいいのでは？

125 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:34:59.99 ID:usKv/H/D0.net

リスみたいにナッツでも食っとけ

126 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:35:12.59 ID:z1h4I9dk0.net

>>123
チートデイおすすめするyoutuber見かけるけど効果あるんかね？

127 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:35:19.01 ID:PYZmVLVd0.net

>>124
これやったらプロレスラーみたいな体系になるんか？

128 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:35:28.77 ID:9N4MBjX5M.net

1500とか基礎代謝医科なんだが

129 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:37:53.77 ID:z/u4riIjM.net

>>126
人によりそうやよな
ワイは食べたい物どうしてもある時は他の食うもん削っとる
1日に食べる総カロリーだけは維持する感じの方が合ってたわ

130 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:38:05.62 ID:b806bX0v0.net

>>125
ナッツとか猛毒やん...

131 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:38:33.88 ID:l//1OaNi0.net

動いて減らせ

132 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:39:32.45 ID:EDGovTxb0.net

キツいよな

133 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:39:42.88 ID:0xnafTCCM.net

オイコス美味いのな

134 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:40:06.27 ID:675bk+Ue0.net

カロリー気にし出したら自分で作る事多くなったわ
外食やコンビニ飯ほぼ食べなくなった

135 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:40:13.20 ID:glH3lM0b0.net

>>130
毒なん？
マッマが健康いいとかって食いだしたんだが

136 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:41:12.33 ID:z/u4riIjM.net

>>135
素焼きのアーモンドとか胡桃は体にええで？
カロリーは高いから食い過ぎ注意やけど

137 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:42:08.46 ID:vwt3FO/A0.net

米の代わりに玄米にしようや

138 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:42:12.52 ID:mtYN+JYp0.net

>>6
将来内臓ボロボロになってそう

139 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:42:21.63 ID:b806bX0v0.net

>>134
世の中食べてはいけないもので溢れかえってるよな

140 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:42:46.59 ID:mY7bU+3Q0.net

>>135
素焼きアーモンドやクルミなんかは食物繊維と良質な脂質だから摂りすぎなきゃ食べた方が良いよ
カロリーは高いからそこだけ注意すればおk

141 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:43:18.09 ID:dzUziAbW0.net

カロリー計算ちゃんとするとホント一日で食べれる量少な過ぎてビビるわ

142 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:43:22.90 ID:i0Ctr0eb0.net

今からペヤング大盛り食べるわ

こんな食生活でも172/61なんやからお前ら運動しなさ過ぎや

143 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:43:53.15 ID:b806bX0v0.net

>>142
ただでさえ疲れんのに運動なんてやれるわけ無いじゃん

144 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:44:27.76 ID:675bk+Ue0.net

ご飯をオートミールにするだけでもええぞ
水に浸してレンチンするだけやから米より楽やし

145 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:44:43.07 ID:i0Ctr0eb0.net

>>143
習慣になれば大して疲れんぞ

146 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:45:08.46 ID:z1h4I9dk0.net

>>142
ええなー、ワイももうちょっと摂取カロリー増やしたいから筋トレ頑張ってるわ

147 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:45:45.95 ID:VRUYhM7q0.net

ダイエットにおける筋トレってするべきなの？
筋トレの消費カロリーと筋肉付けて代上がる代謝って微々たるもんやからダイエットでは超非効率やと思ってんのやけど
あまりにも皆筋トレ筋トレ言うから不思議でしゃーないねん

148 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:46:04.66 ID:tYqNq5Gb0.net

ワイも無理やろって思ったけど慣れやな
給料日に我慢してたのドカ食いするのが楽しみになったわ

149 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:47:01.98 ID:z/u4riIjM.net

>>147
食事制限だけのダイエットやと筋肉落ちるから基本的運動や筋トレとセットでやらんと意味なくね

150 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:47:06.05 ID:hN+WDmHK0.net

ワイ1日3食でこんな感じ

エネルギー1350kcal
たんぱく質75g
脂質55g
炭水化物150g
糖質125g
食物繊維25g
塩分5g

151 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:47:12.22 ID:k1jrB53a0.net

寝たきりチビやが毎日2000以上摂ってるのに全然太らんわ
糖尿病かもしらん

152 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:47:14.27 ID:hi3Jav910.net

リベルサスおすすめやで122キロから１年でいま86キロや

153 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:48:08.38 ID:MCjPzOBD0.net

>>151
若いからやろ

154 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:48:55.09 ID:VRUYhM7q0.net

>>149
食事量抑えてんのに筋肥大をしようとする非効率さが俺を惑わしとる
痩せてから筋肥大すりゃええんちゃう？

155 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:49:06.28 ID:aAIEqBvd0.net

>>147
できるなら並行してやった方がいいけど
ガチで痩せたい時は正直やる余裕無かったわ
ある程度分けてやって上手くいったな

156 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:49:06.67 ID:mY7bU+3Q0.net

>>147
ダイエット中は筋量維持したければ筋トレしなきゃ筋肉もガンガン減ってくよ
とにかく体重減らしたいならしなくていい入院で寝たきりになると痩せるのと一緒

157 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:50:08.36 ID:k1jrB53a0.net

>>153
もうすぐ24やがそろそろヤバいかもしらん

158 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:51:10.10 ID:z/u4riIjM.net

>>154
どうなんやろ体重だけでなく体脂肪も測定しながらやると
体脂肪の方も削られていくからモチベ維持できたけど

159 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:52:28.50 ID:VRUYhM7q0.net

>>156
それがわからん
食事量減らして体重落としてるのに、脂肪にだけ都合良く代謝反応させることってできんの？

160 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:53:07.33 ID:z1h4I9dk0.net

>>158
体脂肪の増減はワイもかなりモチベアップに繋がったわ
ダイエット＝体重落とすじゃなくて体型整えるイメージ

161 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:53:41.82 ID:I8QoU8ymM.net

蕎麦食え蕎麦

蕎麦しか食わないダイエットで月に10キロ痩せたぞ

162 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:55:02.86 ID:aAIEqBvd0.net

ある程度筋肉つけてからぐっと痩せるとマジでいい感じのボディになるで

163 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:55:10.04 ID:i0Ctr0eb0.net

会社でもたまに鶏むね肉とブロッコリーが主食です！
みたいな人いるけど人生楽しいんかなって思ってまうわ

164 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:56:02.36 ID:qdM7EOTkd.net

>>163
筋肉がアクセサリー代わりなんやろ
中身スカスカなマンさんと変わらんと思うで

165 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:56:46.10 ID:KSxb8Pvva.net

間食とジュースやめてご飯軽めの1杯にしたら行けそう

166 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:57:20.43 ID:z/u4riIjM.net

>>160
シルエット良くなって行くのとか主軸にする方がええよな

>>159
運動で減るのが脂肪
食事制限や運動不足で減るのが筋肉やったはず
単純に体重を落としたいだけなら食事制限オンリーでもええけど併用した方が長い目で見たら絶対ええと思う

167 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:57:21.81 ID:PYZmVLVd0.net

オートミールってなんや？
コーンフレークみたいなの？

168 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:57:36.58 ID:aSV5KdX4d.net

>>161
超絶デブで草

169 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:59:32.73 ID:6GXUZHyJ0.net

白米1膳で300カロリーぐらいやし成人男性なら1日1800から2000カロリーぐらいでええんちゃう？

170 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 01:59:44.04 ID:jyjLzw1q0.net

昼は300夜は1200ぐらいで余裕

171 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 02:00:47.48 ID:mY7bU+3Q0.net

>>159
無理
ダイエット中は筋肉も脂肪も両方減るからなるべく筋肉残すように筋トレして脳に信号出させる
都合良く脂肪だけ減るなんて事はないから何もしなきゃ筋肉も減ってくだけ

172 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 02:00:59.01 ID:U4vgINvR0.net

>>2
スパゲッティ小盛りにして3食に分けろ

173 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 02:03:31.67 ID:I8QoU8ymM.net

>>168
>>168

( ﾟДﾟ)ﾊｧ?　何やお前　人がアドバイスしてやってるのに
その態度　舐めるなわ

174 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 02:04:19.50 ID:PYZmVLVd0.net

>>173
古の２ちゃんねらおるやん

175 ：風吹けば名無し：2022/10/06(木) 02:04:24.37 ID:k1jrB53a0.net

>>173
草