朝型人間のやつおる？生活習慣教えてや

1 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 06:44:54.30 ID:fx9U3Wcd0.net

頼むわ

2 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 06:45:16.76 ID:fx9U3Wcd0.net

夜型をもうほんま辞めたい

3 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 06:45:50.16 ID:xBRTX0TR0.net

5chやめる
これガチや

4 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 06:45:53.31 ID:Qj1+kJtHd.net

出勤の早い仕事に就く

5 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 06:45:56.02 ID:fvEl9OEW0.net

働く

6 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 06:46:06.65 ID:PV9HBF0a0.net

19時か20時就寝で2時か3時に起きてるわ

7 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 06:46:34.92 ID:fx9U3Wcd0.net

>>3 マジでアプリ消そかな　いつまでも見てまうわ

8 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 06:46:57.08 ID:fx9U3Wcd0.net

>>4 前の仕事早かったからそれはキツイ

9 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 06:47:04.89 ID:p9nxdFGta.net

体質じゃね？ワイアラームほとんどかけたことないけど絶対に5時には起きるマンや

10 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 06:47:12.07 ID:YmiwuUxc0.net

猫と暮らす

11 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 06:47:51.80 ID:fx9U3Wcd0.net

>>9 それはあるかもな　アラームなしで起きれた事なんてこの人生で一度もないからな

12 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 06:47:55.82 ID:2qUi/otc0.net

ワイも22時就寝6時起床やからいつもあと1時間は寝たいって感じがするわ…🥱

13 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 06:48:10.90 .net

夜明け前に起きて風呂に浸かりながら朝日を見る

14 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 06:48:55.30 ID:STFUVl020.net

酒飲むのやめる

15 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 06:49:34.52 ID:cBjPHKBS0.net

ソシャゲはじめる

16 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 06:50:15.98 ID:fx9U3Wcd0.net

>>14 飲まないんよな

17 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 06:51:54.92 ID:urvpcue70.net

ワイも朝方や
4時半におきて筋トレしてから出勤すゆ

18 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 06:52:45.61 ID:urvpcue70.net

そのかわり夜9時か10時になったらもう眠くて動けん

19 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 06:53:13.42 ID:CSmeUeoL0.net

わいはApplewatchで睡眠を計測し始めたら意識高まったのか朝型になったで

20 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 06:55:18.70 ID:NV9lKAyH0.net

一回夜勤のある仕事やってみ
ワイは施設介護職員で17,00-9.30＋前後30分サビ残の18時間夜勤やらされて死にそうになって
夜お布団で眠ると幸せなんやなって思ったわ
仕事辞めた後も完璧な朝方生活や

21 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 06:55:24.06 ID:fx9U3Wcd0.net

>>18 これになりたい

22 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 06:55:36.59 ID:fx9U3Wcd0.net

>>19 どうやって計測してるん？

23 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 06:56:09.30 ID:4run1SsA0.net

仕事や学校あれば自然と習慣付かないか？
ワイはもうずっとアラーム無しの自然に起きる生活してるで

24 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 06:57:25.69 ID:lQn+G9AJ0.net

ワイはsleep meisterってアプリで睡眠時間計測してるで

25 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 06:57:48.39 ID:fx9U3Wcd0.net

>>23 仕事やめて転職活動してんねんけど普通に生活リズムおかしなってしもた　

26 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 06:59:04.33 ID:sYzXbmtd0.net

日光浴びてるか？朝の日光は気持ちええで

27 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 06:59:18.63 ID:JAVTxh2x0.net

布団でスマホ触るのやめて代わりにラジオを小音量で流しながら寝てる

28 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 06:59:27.91 ID:MCL5kdOk0.net

夕方ぐらいに運動するとええで
外を2時間ぐらい散歩するだけでもいい
で、終わったらすぐ風呂入る
それをしばらく続けてみ　

29 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 07:00:20.22 ID:Asnn5wU20.net

よるねる
腹八分目

30 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 07:00:42.20 ID:fx9U3Wcd0.net

>>26 今浴びてるわ　夜まで起きとくしかないわ

31 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 07:00:46.42 ID:4run1SsA0.net

>>25
そらしゃーない　ワイも長期休暇やニート時代はリズム狂いまくってたわ
まぁなんか無理やり予定入れて起きる動機作る以外無いね

32 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 07:00:59.95 ID:MCL5kdOk0.net

ちなみにこれはワイが生活習慣が乱れる度にやってる方法やで
我流やけどな

33 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 07:01:26.51 ID:3GdgLWAn0.net

四時起きでジョギングしとる

34 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 07:01:34.99 ID:fx9U3Wcd0.net

>>28 ありがとう　涼しくなるタイミングで散歩でもしてみるわ

35 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 07:01:58.91 ID:x/yfvx8nd.net

始発で出社する生活

36 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 07:02:00.34 ID:lQn+G9AJ0.net

岩盤浴行ったら寝やすくなるで

37 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 07:02:25.79 ID:fx9U3Wcd0.net

>>31 まあこうなってしまうよな　もうちょっと昼間活動してみるわ！

38 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 07:02:28.45 ID:YelMX5Fi0.net

夜10時に寝てるで
起きるのは5時45分25秒や

39 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 07:02:31.19 ID:sYzXbmtd0.net

>>30
ええことや
朝ご飯にきちんとコーヒー飲んでカフェイン取るんやで

40 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 07:02:54.48 ID:fx9U3Wcd0.net

>>33 こんな事言ってみたいわ

41 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 07:03:33.13 ID:fx9U3Wcd0.net

>>39 ありがとう　今からコーヒー淹れて朝飯や！

42 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 07:03:35.02 ID:MCL5kdOk0.net

>>34
ポイントは時間帯やで
朝とか昼に運動すると結局昼寝してまた夜眠れなくなるからな
夕方に運動すると眠気が来る頃には21時～22時になってるから気兼ねなく眠れるんや

43 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 07:03:38.62 ID:gtmlJJUW0.net

20時に寝て5時起きやわ

44 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 07:03:45.36 ID:YhbM+4S70.net

ナマポになれば全て解決

45 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 07:04:01.06 ID:U5ZM3vNB0.net

歳とるとだんだん夜になるとすぐ眠たくなる
そしてだんだん長時間寝れなくなるから自然に朝早くめ覚める

46 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 07:04:20.98 ID:fx9U3Wcd0.net

>>42 18時ごろでもええんか？できたら晩飯食った後に外出たいんやけど

47 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 07:05:33.70 ID:fx9U3Wcd0.net

>>45 これみんな言うよな　何歳ぐらいからなるんやろ

48 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 07:05:40.96 ID:2z8bncWL0.net

朝運動とか帰る頃にはもうクタクタになりそうや

49 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 07:06:00.29 ID:gtmlJJUW0.net

>>47
ワイは35からやな

50 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 07:07:25.86 ID:/WmlyQf70.net

20時には寝る

51 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 07:08:22.10 ID:/WmlyQf70.net

子供なんかみんな朝型やろだから日曜の7時とかに子供向け番組やるんや

52 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 07:10:31.07 ID:Q1+LSzs30.net

ソシャゲのイベントやってたら眠くなる

53 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 07:10:34.98 ID:U5ZM3vNB0.net

>>47
30過ぎてきたら徐々にって感じ
一気にくるもんでもない

54 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 07:12:09.40 ID:2Xe2eh0G0.net

体力ないんやろ普通に、生活習慣狂ったことないわ

55 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 07:12:30.26 ID:MCL5kdOk0.net

>>46
大丈夫や
ワイは18時から運動してたで
リズムを治す時は眠気をより起こりやすくするために少し多めに運動するのが理想
要は昼寝せずにいかに夜に眠気がくるように体を疲れさせるかが大事ってことや

56 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 07:12:37.58 ID:fx9U3Wcd0.net

>>49 後まだ12年あるんやが

57 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 07:13:04.51 ID:fx9U3Wcd0.net

>>53 まだまだやわ30代

58 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 07:15:33.15 ID:fx9U3Wcd0.net

>>55 とりあえず競歩くらいの散歩ぐらいでええかな？運動っていまいち思いつかんくて。それは意識してみるわ！

59 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 07:16:04.67 ID:k9xskN0fd.net

俺は普段は6時に起きてメシ食ったらすぐ仕事始める
すると午前中には仕事終わるから午後からずーっと好きなことやって夜は23時に寝る

60 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 07:16:32.75 ID:k9xskN0fd.net

今はクソ案件まみれでルーティンボロボロにされとるけどな

61 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 07:17:17.89 ID:v5CFWlMM0.net

昨日は10時に寝て5時起きでサイクリング行ってきたわ
土日だけは朝早く起きて朝活しとるで

62 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 07:22:49.60 ID:r/B5hUpK0.net

1時に寝て5時に自然に目が覚める
昼間15分くらい仮眠することあるけど、自分はこれが1番調子いいわ

63 ：風吹けば名無し：2022/07/24(日) 07:25:56.64 ID:OU5FgQfm0.net

夜コーヒーを飲まない
朝にシャワー浴びる