ワイ(32)中年細マッチョに憧れる

1 ：風吹けば名無し：2022/06/22(水) 11:56:21.89 ID:9+AXMWQua.net

最近下腹が醜いんやが
何食べてどんなトレーニングしたらあんな身体になれるんや

2 ：風吹けば名無し：2022/06/22(水) 11:57:50.28 ID:mjdBcTF1d.net

食べない

3 ：風吹けば名無し：2022/06/22(水) 11:58:10.53 ID:FH3zBQPC0.net

まだ32とかガキやろ

4 ：風吹けば名無し：2022/06/22(水) 11:58:11.89 ID:WMELqfPZa.net

朝起きたら水だけ飲んでウォーキング
飯は炭水化物少なめ鶏胸肉野菜
これで痩せる

5 ：風吹けば名無し：2022/06/22(水) 11:58:56.75 ID:zqmn40z3a.net

ウォーキングの時は糖質取らんでええのか？

6 ：風吹けば名無し：2022/06/22(水) 11:59:33.26 ID:igjcP/eI0.net

ワイも憧れて懸垂始めたで

7 ：風吹けば名無し：2022/06/22(水) 12:00:50.22 ID:WMELqfPZa.net

>>5
摂ったら脂肪じゃなくて糖質を消費してしまうからな
朝起きて糖が枯渇した状態で有酸素運動すれば脂肪燃焼できる

8 ：風吹けば名無し：2022/06/22(水) 12:01:19.17 ID:Pcne/MGj0.net

スクワットで代謝上げろ

9 ：風吹けば名無し：2022/06/22(水) 12:04:44.62 ID:IOnad4r+a.net

いらんいらん
30代ならお腹がぽっこり出ているぐらいがかっこええんや
30代で細マッチョとか若作りしてて痛々しさしかないで
とにかく太っていこうやないの

10 ：風吹けば名無し：2022/06/22(水) 12:07:26.68 ID:Jgto5jIj0.net

>>9
ガルちゃん民に晩婚勧めてそう

11 ：風吹けば名無し：2022/06/22(水) 12:14:41.01 ID:Pv0BdB4pM.net

>>3
ケンモジさぁ

12 ：風吹けば名無し：2022/06/22(水) 12:16:44.17 ID:VuJQcfKs0.net

このまま続けたらだらしなくなるやろ
急に出始めてほんまに嫌なんや
炭水化物と揚げ物は控え始めた