ワイデブ、今日も雨の中2.5km走る

1 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 22:50:42.39 ID:PdkMD61ZM.net

さて、コーラのむか🙄

2 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 22:51:10.32 ID:pwb1bFe00.net

またお前か

3 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 22:51:25.64 ID:O9PtvKIL0.net

ワイ10キロ走ってきた

4 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 22:51:38.10 ID:PdkMD61ZM.net

>>2
またワイや

5 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 22:51:43.86 ID:AzI9k1jm0.net

デブ汁が雨を介して地面に滲みるからやめてよ

6 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 22:52:04.97 ID:PdkMD61ZM.net

>>3
神やん
ワイの高校の頃の同級生朝夕8kmずつ走っててドン引きしたわ

7 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 22:52:30.51 ID:Kj2Aa9aF0.net

普通にえらいで

8 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 22:52:30.97 ID:PdkMD61ZM.net

>>5
そうしないとワイのファンが追いかけてこれないじゃん😋

9 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 22:52:31.20 ID:pwb1bFe00.net

>>4
ちゃんとハムストリングス意識して走ったか？

10 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 22:53:02.96 ID:wfm1BeiUa.net

継続してるのすごいやん
ワイなんて始めようと思ってシューズやウェア買ったけど走らないまま1年経過したで

11 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 22:53:06.72 ID:PdkMD61ZM.net

>>9
あれ試したんやけど何故か大腿四頭筋が張ってる
裏も疲れてるけど

12 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 22:53:15.94 ID:PdkMD61ZM.net

>>7
サンガツ🤞

13 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 22:53:44.59 ID:PdkMD61ZM.net

>>10
ランシューは何かと使い道あるからセーフ😋

14 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 22:53:55.48 ID:PdkMD61ZM.net

四頭筋痛いと危ないんやろ？

15 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 22:54:12.43 ID:PdkMD61ZM.net

画像貼りたいけどBANされるから貼れへん

16 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 22:54:51.67 ID:PdkMD61ZM.net

左足だけ張っててこわいわ

17 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 22:55:54.50 ID:pwb1bFe00.net

>>11
まだハムストリングス育ってないから膝を安定させるのに四頭筋使ってるんや
慣れるまではしゃーないな
あとケツプリにするとハムストリングス効かせやすいぞ

18 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 22:56:31.26 ID:JyHnrrAO0.net

継続が大事や
少し距離伸ばしてもええと思うがまあ無理のない範囲内で

19 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 22:56:38.77 ID:PdkMD61ZM.net

>>17
慣れか～
継続するしかないみたいやね

20 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 22:57:06.54 ID:pwb1bFe00.net

>>14
四頭筋を全く使わずに走るのなんて無理やからまだ基礎筋力ついてないんやろな
慣れてきたら全く痛くなくなるで

21 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 22:57:09.41 ID:PdkMD61ZM.net

>>18
サンガツ
一周で3.5キロ位のコース開発するかねぇ🙄

22 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 22:57:26.34 ID:Kj2Aa9aF0.net

何センチ何キロなんや？

23 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 22:57:47.77 ID:pwb1bFe00.net

>>15
画像貼りたいならjane使え

24 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 22:57:53.76 ID:PdkMD61ZM.net

>>20
ワイの体重を支えるだけの四頭筋がまだまだないんやね
まあ当然やけどな🫄

25 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 22:58:08.86 ID:PdkMD61ZM.net

>>22
178/110や😤

26 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 22:58:50.04 ID:PdkMD61ZM.net

ワイのくさそうな足や😤
http://imgur.com/OReQB0d.jpg

27 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 22:59:00.89 ID:PdkMD61ZM.net

貼れた😋

28 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 22:59:22.11 ID:p4V7kl880.net

2.5kmなら学生の頃なら7分で走れてたな

29 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 22:59:46.67 ID:Vsb4VNYN0.net

ワイも8km走ってきたわ
もう陸上部引退してから7年間くらい走ってる

30 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 22:59:59.27 ID:PdkMD61ZM.net

>>28
バケモンや
今のワイが飛ばしても1.5キロが限界やな😣

31 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 23:00:44.72 ID:PdkMD61ZM.net

>>29
陸上部ってすげーわ
毎日とんでもない距離走ってるんやもんな

32 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 23:01:22.40 ID:/wjjp8NR0.net

またお前か
ワイも昨日は13km、今日は12km走ったで

33 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 23:02:16.64 ID:PdkMD61ZM.net

>>32
どういうことやねん
走りすぎやろ

34 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 23:02:58.11 ID:Vsb4VNYN0.net

>>31
習性みたいになっとる
あと連日で走る時は終わった後のストレッチとかクールダウンすごい大事だから気をつけてね
大腿四頭筋痛いならなおさらストレッチはした方がいい

35 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 23:03:05.43 ID:EIywya820.net

水分直に取れるし雨の日はコスパええな

36 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 23:03:30.61 ID:pwb1bFe00.net

>>24
やから支えるのはハムストリングスや言うてるやろ
四頭筋は膝の安定や

37 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 23:03:38.45 ID:PdkMD61ZM.net

>>34
足のメンテナンスは大事やな🥺
走れなくなったら悲しい🥺

38 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 23:03:38.59 ID:MKttBPV/0.net

地面濡れてると滑らん？

39 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 23:04:44.98 ID:PdkMD61ZM.net

>>36
ハムさんあんま疲れてないのはそもそもフォーム間違ってるかな？🥺

40 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 23:05:12.13 ID:PdkMD61ZM.net

>>38
滑るからマンホールとかは気をつけてる🙄

41 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 23:08:06.76 ID:pwb1bFe00.net

>>39
ちゃんと腿上げ始動の走りにしたか？
接地してから後ろに蹴りすぎてないか？

42 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 23:08:25.56 ID:Vsb4VNYN0.net

>>39
ハムは一気に加速しようとしたり瞬発的な何かをするとき痛めやすい
ジョギング的なのは大腿四頭筋の方が痛めやすいとか思う
疲れて前屈みになりすぎたり腰が落ちたような姿勢のよくない走りを長くやると大腿四頭筋にダメージがいきやすい
背筋を伸ばして走るといいかも

43 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 23:10:13.58 ID:PdkMD61ZM.net

イメージが難しい

44 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 23:10:32.94 ID:wfNXImota.net

脚傷めるなよ🦵

45 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 23:11:44.43 ID:PdkMD61ZM.net

>>41
https://youtu.be/BmJa-IbH-VI
こんな感じなの？🥺

46 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 23:12:37.76 ID:Sv9Z/6Nr0.net

痩せようと思ったキッカケは？なんかモチベーション維持するためにやってることとかある？

47 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 23:13:29.99 ID:NLujhA62a.net

ほどほどにしとかんと年取ったら膝悪くするで

48 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 23:13:43.62 ID:YsYgTxM0M.net

>>46
痩せようと思ってないで
走りたいから走ってるんや🥺

49 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 23:14:00.69 ID:YsYgTxM0M.net

>>47
マラソンやってたおじさんが人工関節になっててこわい🥺

50 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 23:14:42.35 ID:pwb1bFe00.net

>>45
https://youtu.be/panm3bmZapI
これも見とけ

51 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 23:15:36.66 ID:YsYgTxM0M.net

>>50
為末先生に学ぶで
ニキも昨日おすすめしとったよな🥺

52 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 23:15:38.59 ID:pwb1bFe00.net

>>49
サブスリー目差すようなガチ勢は正直ランニング依存症や

53 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 23:16:05.19 ID:pwb1bFe00.net

>>51
一番実績があって一番わかり易いからな

54 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 23:17:14.86 ID:Sv9Z/6Nr0.net

>>48
110のデブなのにまじかいな

55 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 23:17:19.80 ID:Rd6n9N+E0.net

わいは部屋でエアロバイクや

56 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 23:18:04.70 ID:YsYgTxM0M.net

>>55
ながらで漕げるからええよな
ワイは音楽聴きながら走るの好きだからランニングでもええけど🥺

57 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 23:18:14.87 ID:YsYgTxM0M.net

>>54
食欲のほうが強いんや😡

58 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 23:21:31.70 ID:JVm7wgPbM.net

12キロ走ったで
来月大会あるから頑張らんと

59 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 23:22:45.02 ID:JVm7wgPbM.net

>>26
身長体重の割に細くね？

60 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 23:24:16.60 ID:YsYgTxM0M.net

>>59
自分で言うのもあれやけど肉塊みたいな感じやなくてある程度筋肉あるんや🥺

61 ：風吹けば名無し：2022/06/14(火) 23:26:25.77 ID:ll0Fdoh70.net

ワイもこの3週間4km走ってる
ちな98kgや
頑張ろう