なんJ筋トレ部😡

1 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:18:33.44 ID:FdPNPgHr0.net

なんU筋トレ部がワイ居ない間に廃部しとるやんか

2 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:18:49.99 ID:FdPNPgHr0.net

不甲斐ないわ

3 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:19:10.77 ID:FdPNPgHr0.net

アダビデ見ながら筋トレ部

4 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:19:21.94 ID:mVfmk4X40.net

コロナワクチン打ったから今週は休んでたわ
力が半分くらいしか入らん・・

5 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:19:25.89 ID:/wA2LXEj0.net

先月からジム通い始めて楽しすぎて2日に1回通ってるわ

6 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:19:31.33 ID:0ZJatPyo0.net

>>3
わいもスクワットするときに見るわ

7 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:20:36.48 ID:FdPNPgHr0.net

>>5
ええな
ワイもジム行きたい

8 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:20:48.97 ID:FdPNPgHr0.net

>>6
部員やん
男性ホルモンドバドバ出るンゴ

9 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:21:09.56 ID:FdPNPgHr0.net

ダンベルローイングやるで

10 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:21:17.68 ID:WcfbD9Tt0.net

初回以降筋肉痛起きへんのやがどうすればええんや？

11 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:21:35.66 ID:FdPNPgHr0.net

>>10
負荷足りんのやろ

12 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:22:32.03 ID:FdPNPgHr0.net

今ってジムって混んでるんか？

13 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:22:38.05 ID:O3DU/ttD0.net

筋トレは腕立て伏せ50回しかしてないわ

14 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:22:41.12 ID:akT3L56F0.net

毎日水8L以上飲まないと筋骨格量が落ちる

15 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:22:43.90 ID:FdPNPgHr0.net

マスクしながら筋トレできる気がせんわ

16 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:23:02.46 ID:FdPNPgHr0.net

>>13
やっとるやん

17 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:23:11.27 ID:FdPNPgHr0.net

>>14
膀胱デカそう

18 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:23:21.46 ID:HaTWH+1kd.net

みんなフォームどうやって学んだんや？
マシンしかやってないわ

19 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:24:08.87 ID:FdPNPgHr0.net

>>18
筋トレYouTuberたくさんおるで

20 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:25:06.30 ID:0ZJatPyo0.net

>>8
なに見てる？

21 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:25:14.09 ID:W/BAjw+u0.net

バーサーカーか

22 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:25:46.84 ID:FdPNPgHr0.net

>>20
きんにくんと筋肉あるあるやな
あとはきどっち

23 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:26:02.35 ID:FdPNPgHr0.net

>>21
バサカニキたまに来とったけど生きとるんやろか

24 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:26:26.09 ID:0ZJatPyo0.net

>>22
きんにくんのアダビデ？

25 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:27:16.49 ID:FdPNPgHr0.net

>>24
パワー！(意味深)

26 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:27:46.48 ID:o6vRRqrmd.net

最近ダンベル5キロ持ち上げてるけどムキムキになるかな

27 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:27:56.38 ID:FdPNPgHr0.net

>>26
足りないやろ

28 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:28:18.10 ID:FdPNPgHr0.net

アームカールって片腕でやってもええんか？

29 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:28:18.44 ID:OHHt7AqLp.net

ヒョロガリワイ、ティップネス入ったわ。

30 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:28:42.52 ID:0ZJatPyo0.net

ワイはランニングのためにやってるから自重

31 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:28:44.59 ID:FdPNPgHr0.net

>>29
ティップネスって小綺麗だしスタッフ可愛いし客層もエロいやろ

32 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:29:00.02 ID:FdPNPgHr0.net

>>30
ワイ三十路もう走れない模様

33 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:29:03.02 ID:0ZJatPyo0.net

>>25
ヤー！(意味深)

34 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:29:16.45 ID:FdPNPgHr0.net

ティップネスのスタッフクッソエロくて頑張れたわ

35 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:29:23.35 ID:0ZJatPyo0.net

>>32
三十路で走れないは病気か甘え

36 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:29:48.89 ID:etafJou8r.net

10キロのダンベル処分して20キロの買いたいんやが

37 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:30:37.70 ID:FdPNPgHr0.net

>>35
甘えは自覚しとる

38 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:30:47.82 ID:FdPNPgHr0.net

>>36
フレックスベルええぞ

39 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:31:27.04 ID:FdPNPgHr0.net

抜きアリのジムってないんか？

40 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:31:30.47 ID:0ZJatPyo0.net

>>37
脚トレしんどいよな

41 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:31:36.26 ID:mVfmk4X40.net

10×3セットで
ベンチ62.5kg
スクワット80ｋｇ
デッドリフト85ｋｇ
が限界

スポーツクラブ入会８か月目

42 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:31:45.45 ID:O3DU/ttD0.net

>>26
腕立て伏せしかしてないが10kg余裕だし30kgはいりそう

43 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:32:00.16 ID:0ZJatPyo0.net

>>39
天才か？

44 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:32:05.30 ID:FM+b3bhR0.net

ランニングで腹の肉かなり落としたけど残った肉落とすなら筋トレに力入れたほうがええんか？
今はランニング前にそこそこやっとるくらい

45 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:32:28.02 ID:FdPNPgHr0.net

>>40
ベンチ80上がるけどスクワットも80しか上がらない模様

46 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:32:28.29 ID:fOoGYrM50.net

筋トレガチ勢ワイが来たぞ
強くないけど

47 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:32:41.60 ID:o6vRRqrmd.net

>>42
確かに5キロ軽いわ、10キロ買うか

48 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:32:47.99 ID:FdPNPgHr0.net

>>41
ワイと同じレベルやな

49 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:32:59.24 ID:FdPNPgHr0.net

>>43
調べたらありそうや

50 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:34:35.97 ID:nUeTuCjQr.net

フィットネスジム行く前にパーソナルでフォーム身につけてからの方がよかったわ
ベンチプレスまじでわからん
ケーブルに逃げてる

51 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:34:39.82 ID:FdPNPgHr0.net

>>44
カット出したいなら食事制限やとおもう

52 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:34:42.34 ID:2Z3Or9e+M.net

ディップスをどんなに続けても三回目で上がらなくなくなるんやが
肩壊れそうなくらい力入れてもあがらない
全く向上しない

53 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:34:53.45 ID:MIJSnbX70.net

筋トレ部からだ見せてくれないからイヤやわ

54 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:34:58.07 ID:0ZJatPyo0.net

>>45
サボってるやんwww

55 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:35:07.35 ID:0ZJatPyo0.net

>>45
サボってるやんwww

56 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:35:10.10 ID:MIJSnbX70.net

筋トレ部からだ見せてくれないからイヤやわ

57 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:35:10.55 ID:FdPNPgHr0.net

J重くないか？

58 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:35:22.16 ID:FdPNPgHr0.net

>>46
ようきたな

59 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:35:32.13 ID:0ZJatPyo0.net

>>49
行ってみたいな

60 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:35:41.01 ID:MIJSnbX70.net

筋トレ部からだ見せてくれないからイヤやわ

61 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:35:41.37 ID:FdPNPgHr0.net

>>50
ジムでもスタッフに聞けばええぞ

62 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:35:49.69 ID:WiYAJXXt0.net

腰の保護ってザムストとかのサポーターでも効果ある？革のベルトじゃなくて

63 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:36:02.08 ID:FdPNPgHr0.net

>>52
チーティングでどうぞ

64 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:36:14.90 ID:FdPNPgHr0.net

>>56
許してや

65 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:36:23.17 ID:5VWqFmVkd.net

4年目
ベンチ120
スクワット150
デッド185
メインセットからの推定MAXやけど

66 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:36:25.57 ID:X2MMZE/q0.net

>>56
風呂上がりやがどや？

http://i.imgur.com/VBh6pys.jpg

67 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:36:57.17 ID:FdPNPgHr0.net

>>62
無いよりマシくらい
腹圧かかったら伸びてまうやろなあ

68 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:37:09.72 ID:m1D1QNdMH.net

ヒルクライムとボクシングやってるワイがきたで(´・ω・`)

69 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:37:13.68 ID:3Iuj4HfFa.net

なんJ民がよく言ってるありのままの自分を受け入れて認めることにしたわ
自分の体にコンプレックスしかなかったから筋トレで変えようかとも思ったけど、この元々の身体含めてのワイなんやな
しゃーないけど、この現実を受け入れ胸張って生きていきますわ！
筋トレなんかやらんでええんや！

70 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:37:44.48 ID:WiYAJXXt0.net

>>66
かっこいい！！ドア歪んでる！！

71 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:38:29.67 ID:B9sJc9x10.net

>>66
覇気がすげえ

72 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:38:38.64 ID:FdPNPgHr0.net

>>65
デカそう

73 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:38:50.61 ID:FdPNPgHr0.net

>>68
手見せてや

74 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:39:03.24 ID:FdPNPgHr0.net

>>69
前向きで草

75 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:39:20.25 ID:WiYAJXXt0.net

>>67
なるほど、耐久性が問題になるのか

76 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:39:22.91 ID:FdPNPgHr0.net

>>66
無修正でもそこそこあるやろ君

77 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:40:03.84 ID:FdPNPgHr0.net

>>75
安い革でええから買うと安心感ちゃうで

78 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:40:43.69 ID:FdPNPgHr0.net

筋トレ風俗めちゃくちゃ気になるンゴ

79 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:41:35.76 ID:gcaOufnHM.net

おっ筋トレ部じゃん

80 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:42:09.65 ID:FdPNPgHr0.net

>>79
久しぶりやな
半年ぶりくらいや

81 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:42:26.87 ID:gcaOufnHM.net

市営ジムマナー地獄でもう限界やわ
でもそこまで頻繁に行かんから月額屋と無駄が多いのよね
悩ましい

82 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:42:27.24 ID:s5UWS9go0.net

またありのままガイジ湧いてる

83 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:42:53.88 ID:gcaOufnHM.net

>>1
まだピンピンしとるで

84 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:43:08.63 ID:FdPNPgHr0.net

>>81
ちなどこや？
入会迷っとる

85 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:43:51.32 ID:gcaOufnHM.net

>>84
マナー良けりゃ金は惜しまんからゴールドやな
月額市営の4倍になるけど

86 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:44:03.20 ID:FdPNPgHr0.net

>>82
いつもおるんか草

87 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:44:36.39 ID:vLTHfQlG0.net

片手腕立て伏せに挑戦しようと思っとるんやけど，両手腕立て何回出来たら挑戦すればええ？

88 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:44:44.75 ID:gcaOufnHM.net

>>75
少額惜しんで怪我してたらアホやぞ
一生物やから専用品買え

89 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:44:47.62 ID:FdPNPgHr0.net

>>85
ゴールド遠いのが難点や

90 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:45:06.61 ID:s5UWS9go0.net

脇腹鍛えたいんやけどなんかええの無いんかな
腰が悪目やから腰回転させるマシン嫌や

91 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:45:29.21 ID:yF2++ox70.net

>>69
ワイも筋トレしてたけどやめたわ
筋トレはほんまメビウスの輪だよ
抜け出せない
そんなことより本来の自分を受け入れるのことにしたんや
そしたらなんやろ、胸がすーっとしたんやな
初めから筋トレやらずにこうしとったらよかったんやとようやく気づけたんや

92 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:45:38.76 ID:vKPYOTqL0.net

トレーニング4年目に入ったら急速に成長し始めたわ

93 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:45:39.59 ID:B9sJc9x10.net

若い子がストレッチエリアでヨガってるとこいいで
目の保養になる

94 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:45:55.78 ID:gcaOufnHM.net

>>87
回数やなく筋力やから別問題やぞ
キッピングとか逆立ち腕立てとかで腕立て自体の難易度上げていかな一生無理や

95 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:46:15.17 ID:tOtDEr0M0.net

>>93
なんで感じてんだよ

96 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:46:20.18 ID:gcaOufnHM.net

>>90
ハンギングワイパーでバキバキになるで

97 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:46:24.43 ID:FdPNPgHr0.net

>>93
これよ　これのためにジム行きたい

98 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:46:30.52 ID:CAZ8lw66r.net

筋トレの科学と筋肉あるあるすこ

99 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:46:31.93 ID:s5UWS9go0.net

無駄にデッドリフトやって怪我してたのが勿体ない🥲

100 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:47:44.91 ID:FdPNPgHr0.net

>>98
筋肉あるあるええよな勉強なるわ

101 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:47:55.69 ID:s5UWS9go0.net

>>96
調べてみるわ
減量中やが脇腹の肉だけ余ってきててやばいねん

102 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:47:58.40 ID:FdPNPgHr0.net

>>99
腰はあかんな😨

103 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:48:03.19 ID:gcaOufnHM.net

図書館で借りたと思われる空手の本見ながらパワーラックでシャドウやるガイジおるんやけど今日別室に呼ばれとったわ
ぼちぼち出禁かもしれん

104 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:48:43.64 ID:gcaOufnHM.net

>>101
部位を鍛えても肉は減らんぞ
脇腹の肉が多いんやなくて全身の肉が多いという現実を見なあかん

105 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:49:02.61 ID:FdPNPgHr0.net

>>103
草

106 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:49:05.21 ID:s5UWS9go0.net

>>102
腰椎の3番？とかが薄くなってるって言われて怖い🥲

107 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:49:20.25 ID:FdPNPgHr0.net

家トレのメリットはマナーガイジがおらんとこや

108 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:49:21.16 ID:gcaOufnHM.net

夜は白米納豆カツオのたたき食うわ

109 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:49:25.38 ID:vLTHfQlG0.net

>>94
なるほど

110 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:49:38.83 ID:FdPNPgHr0.net

>>106
老後泣いてそう😨

111 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:49:51.67 ID:CAZ8lw66r.net

とうとうフレックスベルかってしもうた
あれええわ

112 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:50:13.71 ID:s5UWS9go0.net

>>104
ベンチと懸垂とスクワットあとランだけやっててもいいってことなんかな
体重は今年になって9キロ痩せたから順調や

113 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:50:20.20 ID:gcaOufnHM.net

>>111
ええな
あれ付け外すのめっちゃ気持ちええねん

114 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:50:23.75 ID:FdPNPgHr0.net

エロい格好した女が居るだけでいつもより重量上がるの不思議や

115 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:50:44.84 ID:FdPNPgHr0.net

>>111
仲間や
もう外のダンベル要らへん

116 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:51:13.28 ID:s5UWS9go0.net

>>110
もう取り返しがつかない🥲
元々姿勢は悪かったからデッドのせいとも言えないかもしれないけど

117 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:51:36.29 ID:FdPNPgHr0.net

前に通ってたジムはピチピチタイツでデッドリフトやる女おってちんぽ破裂しそうやったわ

118 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:51:57.78 ID:s5UWS9go0.net

メスブタかおばちゃんしかいないわ

119 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:51:57.78 ID:FdPNPgHr0.net

>>116
ワイも腰危ないからデッドリフトは辞めたで

120 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:51:59.75 ID:h3hGyVx+0.net

デッドリフトやスクワットをまじで追い込んでる時にマスクつけんの無理じゃね呼吸が苦しい

121 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:52:12.31 ID:vLTHfQlG0.net

アブローラって効果あるんか？
あったら始め方を教えてほしいンゴ

122 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:52:12.32 ID:FdPNPgHr0.net

>>118
外れジムや
切り替えていけ

123 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:52:31.27 ID:FdPNPgHr0.net

>>120
これ
ヘコーッヘコーッなるわ

124 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:52:48.95 ID:FdPNPgHr0.net

>>121
めちゃくちゃあるで
まずは壁をストッパーにしてコロコロすんのや

125 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:52:54.70 ID:P4IE3/Pg0.net

デッドリフトとかいう腰破壊マシーン
重たいものをしたから上に持ち上げる動作の負担をなめてるやつ多すぎやで

126 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:53:33.43 ID:CAZ8lw66r.net

>>121
腹筋はアブローラーとレッグレイズだけでええ

127 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:53:59.07 ID:FdPNPgHr0.net

>>125
フォーム悪くても上がってしまうのも危険なワケよな
ベンチとは訳が違う

128 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:53:59.23 ID:CAZ8lw66r.net

ワイもスクワットとベンチはやるけどデッドは怖くて出来ひんな

129 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:54:05.54 ID:YAK3lgwL0.net

デッドも肩前に出してバーベル体から離さないようにしたら背中に効いて腰守れる気がするけどな

130 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:54:29.93 ID:la61CQt00.net

>>3
使用重量が上がるって論文見たことあるわ

131 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:54:30.69 ID:gcaOufnHM.net

>>120
一旦外して上着口元に当てとるわ
今のとこ文句は言われとらん

132 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:54:49.96 ID:FdPNPgHr0.net

>>129
ワイ身体カチカチ民
そもそもヒップヒンジが出来ない模様

133 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:55:03.32 ID:FdPNPgHr0.net

>>130
マジ？詳細はら

134 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:55:12.44 ID:vLTHfQlG0.net

>>124
アブローラの種類って関係あるんか？初心者ワイは100均のやつでもええんか？

135 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:55:13.24 ID:gcaOufnHM.net

>>126
上半身煽る刺激もまた別やからその種目もあるとベストやな
まぁ優先順位高いのはその2つやね

136 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:55:40.17 ID:s5UWS9go0.net

フィニッシュで腰やるわデッド
ぎっくりの手前みたいな

137 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:55:57.71 ID:gcaOufnHM.net

>>134
顎打って下手したら死ぬからちゃんとしたの買ったほ方がええ

138 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:56:16.94 ID:0xAx5D/y0.net

クソ雑魚肝臓なんやがプロテイン無しでもええか？

139 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:56:55.00 ID:FdPNPgHr0.net

>>134
二重ローラーがバランス取りやすくててえかも

140 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:57:01.70 ID:gcaOufnHM.net

スモウはmaxでもウキウキで上げまくるけどヨーロピアンはビクビクやわ
3repできる重量を一回で辞めるくらいビビりながらやる

141 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:57:19.20 ID:YAK3lgwL0.net

>>132
足幅を広げてみるといいかも

142 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:57:21.94 ID:P4IE3/Pg0.net

ワイの回りでベンチプレスやるときセーフティ一番したまで下ろしてやるやつちょくちょく見るわ　なんでそんなことしてるのか聞いたらセーフティ聞いてる状態でやるのはダサイからって言ってた　全く意味がわからん

143 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:57:31.58 ID:FdPNPgHr0.net

>>141
スモウってやつか？

144 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:57:41.81 ID:gcaOufnHM.net

>>138
プロテインやからどうって話やないぞ
摂取量ガバガバなら何食っても同じや

145 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:58:06.28 ID:FdPNPgHr0.net

>>142
未成年飲酒でイキるのと同じやで

146 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:58:18.82 ID:Rrt8UVHG0.net

首の筋トレについてだけど
毎日やると危ないのかな
レスラーブリッジなんだが

147 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:59:00.87 ID:FdPNPgHr0.net

サイドレイズで僧帽筋痛くなるのは何が問題なんや？

148 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 22:59:09.45 ID:s5UWS9go0.net

可動域広くしたいしブリッジ高くないから変なとこにセーフティあるわ

149 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:00:11.27 ID:p4MW+Ac/0.net

腹筋ローラー買ってやってみたら筋肉痛酷すぎて三日間なんも筋トレできんかった
膝コロ浅くやっただけできつすぎ

150 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:00:12.30 ID:gcaOufnHM.net

>>147
重量が重すぎるんやろ
肩しょぼいなら下手したら３kgとかでも充分やで

151 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:00:12.41 ID:vLTHfQlG0.net

アブローラについて質問したもんや
色々おしえてくれてありがとうやで
アブローラとレッグレイズさっそくやってみるわ

152 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:00:28.62 ID:P4IE3/Pg0.net

>>147
使用重量重すぎなんや
反動つけて無理矢理あげたり可動域うまく使えてないと僧帽筋に効くのはよくあるはなしや　
一回五キロくらい下げてフォーム見直した方がいい

153 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:00:56.10 ID:FdPNPgHr0.net

>>150
6は重すぎるんか
4でやってくわサンガツ

154 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:01:52.13 ID:1eiRkFOU0.net

懸垂で持つところ太いのと細いのってどっちがキツいの
細い方？

155 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:02:32.80 ID:YAK3lgwL0.net

>>143
跳躍するとき一番力から入る足幅ってのをshofitnessで紹介してたからそれでやってるわ
ワイの場合はちょっと広めやからそれでやったらハムや背中に効くようになった気がする

156 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:02:48.78 ID:FdPNPgHr0.net

>>152
三角筋は負荷大きい方がええと聞いたけどフォーム第一なんやな

157 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:02:58.86 ID:/Z/KxAIK0.net

ジム通って1ヶ月やけど、マジで上半身ムキムキで下半身ヒョロヒョロの人っているんやな
下半身もやればいいのに

158 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:03:00.42 ID:gcaOufnHM.net

>>154
太い方やけどキツくなるのは前腕で背中にはあんま関係ないで

159 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:03:12.24 ID:FdPNPgHr0.net

>>155
今度見てみるわサンガツ

160 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:03:15.28 ID:F6Ghhqpz0.net

ネガティブ懸垂をしてたけど別のスレで斜め懸垂の方がいいって言われたからそっちにする
筋トレに関しては博識J民多くて助かるわ

161 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:03:38.90 ID:FdPNPgHr0.net

なんU筋トレ部っていつ落ちたんや？
再開しようや

162 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:03:56.76 ID:YAK3lgwL0.net

>>159
d-sanとのコラボ動画やったな
ワイがみたのは

163 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:04:03.38 ID:3Nr9lcYc0.net

新しく買った懸垂スタンドめちゃくちゃ滑るんやが滑らないグローブってある？

164 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:04:31.08 ID:gcaOufnHM.net

ヨーロピアンは真ん中のローレットが無いツルツルのとこにスネを納めるって意見もあるな
あれ本来そういう目的で消えとるらしいし

165 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:04:39.78 ID:FdPNPgHr0.net

なんU筋トレ部リターンズ
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1652882649/

最初頼むで

166 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:04:47.87 ID:gcaOufnHM.net

>>161
続いとる言うとるやろ

167 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:05:08.00 ID:FdPNPgHr0.net

>>163
グローブよりパワーグリップとかのほうがええんとちゃうか

168 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:05:08.29 ID:gcaOufnHM.net

>>165
死ねガイジ

169 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:05:11.57 ID:osMsL11Ja.net

ケツ〜太もも細くしたいんだけどオススメのトレーニング教えてくり〜足パカがええんやろか

170 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:05:18.04 ID:P4IE3/Pg0.net

>>156
フォーム仕上がってなくて高い負荷かけたいならラテラルレイズとかマシンの種目やった方がいい　起動が固定されるから反動使いにくいし重すぎたら上がらない

171 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:05:36.22 ID:1eiRkFOU0.net

>>158
そうなんか！？ワイ細い方が断然キツいんやけど手の大きさの問題やったりすんのか？
トレーニング全然詳しくないねん
公園とか家でぶら下がってるだけで

172 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:05:43.50 ID:FdPNPgHr0.net

>>168
すまん見落としてたわ
どこにあるんや
筋トレで探しても見つからん

173 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:06:19.13 ID:gcaOufnHM.net

>>169
高回数でスクワットやって食事制限やな
ちな骨格で限界あるから生まれが芋やとそうそうスタイル良くはならんで

174 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:06:26.60 ID:vLTHfQlG0.net

ワイ前腕細くて悩んどるんやけどとりあえず何すればええ？

175 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:06:51.87 ID:FdPNPgHr0.net

>>174
グルングルン中が回る筋トレアイテムとかどうや

176 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:07:04.43 ID:FdPNPgHr0.net

>>170
ジム行くしかないんか

177 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:07:17.24 ID:pYFCobO6a.net

ワイダイエット完了したから本格的に筋トレ始めたいんやが何すればええんや？

ダンベル買った方がええか？

178 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:07:17.25 ID:aVXDHvAea.net

腰いわすのが怖くてマシンしかやってないけどやっぱフリーウェイトやった方がええんか

179 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:07:30.59 ID:gcaOufnHM.net

>>171
太い細いって相対やからな
太いのが丁度いい手の大きさで細いのが細すぎるのかもしれんし
言うてバーベルとかそこらの鉄棒くらいが一番握りやすいはずやけどな

180 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:07:58.71 ID:P4IE3/Pg0.net

>>174
ハンマーカールにスピンニングがおすすめや
前腕は持久力がすごいからセット数は最低でも5セットはやった方がいい

181 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:08:07.06 ID:gcaOufnHM.net

>>174
ロープやポール昇降すれば一瞬や

182 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:08:12.01 ID:vLTHfQlG0.net

>>175
ドンキに売っとるジャイロのやつか？

183 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:08:21.49 ID:osMsL11Ja.net

>>173
スクワットか全然回数出来んが頑張るわ
お気に入りパンツ太って履けないから痩せたいって感じだから骨格は大丈夫やサンガツ

184 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:08:37.14 ID:DaWOC4ch0.net

肩痛めてからローテーターカフ鍛えまくってるけどマジすげえなこれ
もっとはよ鍛えとけばよかった

185 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:08:42.38 ID:IrjtXYpq0.net

デッドって背中の上部に効くんか？
腰回りばっか鍛えられてる感じするんやけど

186 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:08:43.19 ID:FdPNPgHr0.net

>>182
それや
意外とキツイで
太くなるかは知らんが

187 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:09:02.25 ID:FdPNPgHr0.net

>>184
チューブでええんか？

188 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:09:13.39 ID:8JvYAcBH0.net

ワイ175cmの60キロでガリなんやけど筋トレ始めたら結構ムキッとしてきたわ


と自分では思ってたけど今日メンエス行ったら細いねーえっ筋トレしてるの？全然分からなかったって言われたわクソ

189 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:09:44.98 ID:7dWrGFvC0.net

腹筋ローラーって体幹鍛えられる？

190 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:09:57.80 ID:gcaOufnHM.net

>>178
マシンやて普通に腰壊すからな
フリー身に付いとらんのにマシン触っても胡散臭いフォームで体変わらんレベルの負荷かけ続ける徒労やで

191 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:10:34.02 ID:1eiRkFOU0.net

>>179
なるほど確かに
ワイ手めっちゃでかいからそれでなんかな
スッキリした
ありがとうございます

192 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:10:39.19 ID:FdPNPgHr0.net

アカンもうこんな時間やん
明日も朝早くから仕事や
ほなまたいつか

193 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:10:47.65 ID:Cgxfkxy/a.net

今日は胸と二頭筋やったわ

194 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:10:56.36 ID:yF2++ox70.net

>>188
筋トレなんてそんなもんや
そんなことより本来の自分を認めて受け入れた方が幸せになれるで
筋トレなんかもう卒業しようやないの

195 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:10:58.45 ID:gcaOufnHM.net

>>189
鍛えられるぞ
というか体幹なんて腕立てでもスクワットでも鍛えられるからあんま意味のある言葉やと思わんけど

196 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:11:07.48 ID:skIqHb3C0.net

懸垂やっとるけど体重落とさんと回数キツイわね

197 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:11:17.18 ID:osMsL11Ja.net

食事制限がマジで出来んない
腹に何か入っとらんとストレス溜まるわコーヒーでも飲んで誤魔化すしかないか

198 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:11:30.90 ID:P4IE3/Pg0.net

>>188
そらその体重ならかなり細いやろうな
めちゃくちゃ体脂肪落としてるフィジークの選手とかでも体重と身長100差でムキムキに見えるくらいやから

199 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:11:51.84 ID:s5UWS9go0.net

>>194
死ねガイジ

200 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:11:53.38 ID:gcaOufnHM.net

>>191
草
たまにバーベル細すぎて握りづらいとか言い出すモンスターおるからな
手でかいなら本気で鍛えたらかっこよくなれると思うで

201 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:11:58.70 ID:7dWrGFvC0.net

>>195
サンガツ始めるわ
ゴルフ初めて体幹鍛えたいんや

202 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:12:26.28 ID:DaWOC4ch0.net

>>187
チューブやダンベルは細かく鍛えられて良いし腕振ったりも良いよ！

203 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:12:27.06 ID:P4IE3/Pg0.net

>>197
ちくわがおすすめや　こうたんぱく低脂肪で安いしおやつにぴったりや

204 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:12:54.01 ID:9klzhF5d0.net

肩幅広げる筋トレなんて流石にあらへんよなぁ…

205 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:13:00.62 ID:yF2++ox70.net

>>199
筋トレやってるとこんな攻撃的な性格になるんやな
ワイは筋トレ卒業できてよかったのかもしれんやで
みんなも気をつけなあかんで（ﾆｯｺﾘ）

206 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:13:05.02 ID:Cgxfkxy/a.net

>>197
味噌汁飲むと欲がリセットされる
水分量と旨味がええんやと思う

207 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:13:13.19 ID:gcaOufnHM.net

>>197
減量中は飲み物ワイもめちゃくちゃ飲むわ
夜も飲めるようにノンカフェインのも買い込んどくと捗るで

208 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:13:35.00 ID:8JvYAcBH0.net

>>198
そうだよなぁ
70キロくらいになりたいんやけどどうしたらええんや
毎日3000キロカロリーは絶対摂るようにしとるんやけど体質なのか全然太らん、自虐風自慢とかではなく切実に悩んでる

209 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:13:48.79 ID:gcaOufnHM.net

>>204
懸垂懸垂＆懸垂よ

210 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:13:55.83 ID:eIOm/IUf0.net

腕立て伏せすると肩ゴリゴリ鳴るけど無視してええか？痛みはない

211 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:14:08.74 ID:gcaOufnHM.net

>>210
脇開いとるんちゃうか

212 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:14:19.24 ID:Cgxfkxy/a.net

糖質制限ケトジェニックてマジでアカンと思うわ
特に日本人

213 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:14:28.95 ID:osMsL11Ja.net

>>203,206,207
ホンマ参考なるわ
丁寧に教えてくれてありがとうやで

214 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:15:12.17 ID:P4IE3/Pg0.net

>>208
太りたいならカーボアップした方がええ
パスタとかごはんたくさん食べてカーボパウダーもとって糖質接種しまくれ
キーワードは糖質や

215 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:15:29.59 ID:/F+cgS8v0.net

この前胃腸炎になって痩せてから体重戻らない😭

216 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:16:05.28 ID:p8ACgZgb0.net

最近筋トレやると吐き気と眩暈がするんやけどなんか栄養足りてないんかな

217 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:16:28.66 ID:yF2++ox70.net

筋トレ始めようと思ってる奴いたら
一度立ち止まって考えてみた方がええわ
筋トレなんかより本来の自分を受け入れる
これこそがやらなあかんことやねんな

218 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:16:31.00 ID:mi6Wsu/M0.net

>>188
175、60なら体脂肪落とせば結構筋肉目立ちそうやけどな

219 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:16:50.19 ID:DaWOC4ch0.net

>>212
ワイも試したけど二度とやらん
ケトでアンダーカロリーってのもストレスくそ溜まるし米とか根菜食えんと力出ねえ
mctオイルをエネルギーにっていうけど爆発力全然違うわ

220 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:17:16.82 ID:1eiRkFOU0.net

>>200
ありがとうでも懸垂しか好きやないから他まで出来へんわ
ただワイのハテナマーク解消した助かりました

221 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:17:26.20 ID:gcaOufnHM.net

max70超えた辺りからミリタリープレスやると失神しそうになるわ
腹圧のかけ方が下手なんやろけど

222 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:17:58.38 ID:Cgxfkxy/a.net

>>216
低血糖か鉄が足りてないんじゃない
知らんけど
ただ単にやりすぎかも

223 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:18:44.49 ID:gcaOufnHM.net

もう落ちるな
怪我には気をつけて頑張ろうや

224 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:18:49.44 ID:0DvjJTPz0.net

180なんやが体重70キロやったらお腹周りが太い気がするんやがどうなん？

225 ：風吹けば名無し：2022/05/18(水) 23:18:56.62 ID:8JvYAcBH0.net

>>218
まぁ結局のところ自分は筋トレの効果出てきたと思ってただけなんやろね