最近の睡眠時間が異常なんだが、これ改善できないんやろか？

1 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:19:00.91 ID:EkaYYl1I0.net

月曜日　1:30〜8:00
火曜日 2:00〜7:00
ここであまりに眠くて日中からフラフラする、で爆睡
水曜日　昨夜10:30〜8:00
昨日　　1:30〜6:00 眠くて二度寝　7:00〜10:00 まだ眠くて19:00〜23:00
今日 その反動で3:00〜6:00

決まった時間に寝られないしだいたい遅く寝てしまう
毎日寝不足で今もなんか体がだるいし眠い
テレワークだから良いけど日中も眠いし
なんとか改善できんやろか？

2 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:20:00.52 ID:21wGKf0Qd.net

運動すれば解決するやろ

3 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:20:07.02 ID:J/dBbA3U0.net

スマホ封印
なんJも辞める

4 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:20:22.09 ID:EkaYYl1I0.net

>>2
運動不足なんかな？
どれくらいしたら良いんやろ？

5 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:20:30.44 ID:fh9jgjza0.net

鉄分足りてなくて常時貧血なのでは

6 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:20:56.61 ID:EkaYYl1I0.net

>>3
それは無理や

7 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:21:15.09 ID:EkaYYl1I0.net

>>5
まじか？

8 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:21:28.47 ID:b/9iIlwG0.net

毎日9時間寝ろ
ただの睡眠不足や

9 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:21:44.55 ID:21wGKf0Qd.net

>>4
とりあえず毎日一定の距離をウォーキングするか適当に筋トレや

10 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:22:30.46 ID:a5GxUPHE0.net

>>6
じゃあ諦めろよ

11 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:22:38.62 ID:v2hz3wyo0.net

ただ寝てないだけで草

12 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:22:42.98 ID:EkaYYl1I0.net

>>8
そんな寝られんわ

13 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:23:02.35 ID:dRxMwACta.net

11時位に寝るのを一週間続けたらくせつくで

14 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:23:11.46 ID:EkaYYl1I0.net

>>9
やっぱりウォーキングやろか

15 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:23:24.90 ID:OAaXDppI0.net

食事の改善と運動

16 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:23:25.42 ID:dRxMwACta.net

>>12
朝早く起きたら勝手に夜眠くなるで

17 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:23:32.48 ID:XiMVuldId.net

普通に結構な時間寝てて草
単純に日中の活動がゴミなだけやろ

18 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:24:00.21 ID:EkaYYl1I0.net

>>13
チャレンジしてみるわ

19 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:24:31.25 ID:EkaYYl1I0.net

>>15
食事は最近気をつけとる
野菜や魚を食べるようにしとる

20 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:24:51.30 ID:EkaYYl1I0.net

>>17
まだ寝足りんわ

21 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:25:17.99 ID:khuapZD30.net

朝起きたらラジオ体操を外でしろまじで変わる

22 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:25:31.02 ID:OAaXDppI0.net

>>19
整腸剤も飲んどけよ

23 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:26:02.68 ID:EkaYYl1I0.net

>>21
そんなに効くんか？そんなことだけで？

24 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:26:14.49 ID:21wGKf0Qd.net

>>14
もし肩こりとかがひどいなら筋トレの方がええぞ

25 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:26:26.17 ID:EkaYYl1I0.net

>>22
整腸剤とか初めて聞いたわ

26 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:26:38.13 ID:fsKZTzUi0.net

割と普通やん

27 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:27:00.59 ID:EkaYYl1I0.net

>>24
肩こりってか首こりえぐいわ
パソコン仕事やから

28 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:27:04.43 ID:uyNfPq8SM.net

ワイは不眠症かと思ったらうつ病やったし
睡眠障害は精神科行ったほうがええよ

29 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:28:18.97 ID:EkaYYl1I0.net

>>28
ストレスやばいわ

30 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:28:48.97 ID:OAaXDppI0.net

>>25
栄養は腸から吸収するもんだからな
健康的な食事しても栄養取れてないんじゃ意味がない

31 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:29:32.61 ID:21wGKf0Qd.net

>>27
なら筋トレや
筋トレに抵抗があるならswitchとリングフィット買うとかそんなんでもええぞ

32 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:29:45.68 ID:EkaYYl1I0.net

>>30
調べてみるわ

33 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:30:02.81 ID:EkaYYl1I0.net

>>31
やってみるわ

34 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:30:37.09 ID:EkaYYl1I0.net

早く寝る
食事改善
整腸剤
筋トレとウォーキング

こんな感じでええんやろか？

35 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:32:32.76 ID:5WkzOzpd0.net

睡眠時無呼吸症候群やろ

36 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:33:32.99 ID:EkaYYl1I0.net

>>35
それはないから大丈夫

37 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:34:04.94 ID:WexPmxCXM.net

0時とかまで仕事してんか？

38 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:35:05.22 ID:dhf9wzbM0.net

時間とれないんじゃ睡眠の質上げるしかないんちゃうか

39 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:36:18.07 ID:+stb+R5Zd.net

睡眠時無呼吸症候群やろ
症状がそれや

40 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:36:18.27 ID:EkaYYl1I0.net

>>37
仕事はしてないけど寝られないんや

41 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:36:50.54 ID:EkaYYl1I0.net

>>38
どうやって上げたらええんやろ？

42 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:37:11.64 ID:bn7lDLiD0.net

過眠症の女の子思い出した
実はツイッター中毒で深夜までツイッターやってて眠かっただけってオチのやつ

43 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:37:44.73 ID:OKwbuYbrd.net

全然寝なくても平気なんだけど
それもマズイよな

44 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:38:01.94 ID:Iu+aQrXj0.net

朝の散歩で太陽の光浴びるとええで
体が起きてきて昼は元気だし夜はすぐに眠くなる

45 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:38:40.31 ID:+stb+R5Zd.net

それはないって何を根拠に言ってんだよ
検査してから言え

46 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:40:17.97 ID:W/B/aka60.net

眠い時に寝てるのがあかんのやろ　我慢するんや

47 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:41:04.65 ID:/CuYnRUt0.net

ワイ何時間寝ても寝れるで
こないだコロナにかかった時20時間くらい寝てた

48 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:41:47.15 ID:k0dnmfRaa.net

>>43
いつか身体壊すよ

49 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:42:17.59 ID:EkaYYl1I0.net

>>45
一回検査してる

50 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:43:00.36 ID:EkaYYl1I0.net

>>43
羨ましいわ
ワイは寝不足続くと肌荒れやらめまいやらしてくるわ

51 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:43:28.59 ID:Rt8guOFP0.net

運動、夜スマホ、強い光を見ない、ヤクルト1000とかの乳酸菌を寝る前に飲む

52 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:43:47.91 ID:KYYdKjtp0.net

ガチでただの運動不足や

53 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:43:58.64 ID:EkaYYl1I0.net

>>51
ヤクルト1000始めてしまったわw

54 ：風吹けば名無し：2022/04/30(土) 09:44:39.95 ID:EkaYYl1I0.net

>>52
ウォーキング始めてみるわ