仏教高校に通ってた頃の話

1 ：風吹けば名無し：2022/03/11(金) 14:20:33.59 ID:AHY71Js30.net

仏説摩訶般若波羅蜜多心経〜

2 ：風吹けば名無し：2022/03/11(金) 14:21:29.62 ID:jPLuwgb80.net

【腸内環境改善で免疫力UP！】

腸の健康を保つことが免疫力を高める鍵と言われていますが、そのためには腸内の善玉菌を増やすことが大事です。
　
☆発酵食品☆
乳酸菌やビフィズス菌を継続的に取り入れ、善玉菌を増やしましょう。
（納豆、ヨーグルト、チーズ、味噌、黒酢、麹、ぬか漬け、キムチ etc）
※ただし塩分の摂りすぎは免疫に悪影響なので注意

☆食物繊維☆
食物繊維は腸内細菌のエサとなり、善玉菌を増やします。
（野菜、果物、きのこ、海藻、芋類、豆類、未精製の穀物 etc）