健康オタク「サプリ飲んでぇ健康グッズ使ってぇ」ワイ「8時間寝て朝軽く散歩して食べすぎないだけや」

1 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 21:55:34.16 ID:48R+KvxLM.net

健康にこだわってるくせに深夜まで起きてるアホってアホだよな

2 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 21:55:58.17 ID:V0Twyswr0.net

睡眠不足は免疫力を極端に下げる

免疫細胞は、睡眠中にその活動が活発化することがわかっています。　
傷ついた細胞を修復する成長ホルモンも就寝中に分泌されます。
また、睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、免疫機能を持つ白血球の働きを低下させる要因になります。

・成人の場合、最低6〜8時間の睡眠時間をとるようにしましょう

・睡眠の質を高めるために、寝る前の飲酒、カフェインは控えましょう

睡眠の乱れが免疫力低下のリスクに　週末の寝だめ注意｜NIKKEI STYLE　
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO69263850Z10C21A2000000/
睡眠不足が免疫力低下を招く!? | 株式会社アウレオ　
https://www.aureo.co.jp/column/suimin/　

3 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 21:56:04.74 ID:oVzxTsCOr.net

深夜まで起きるために健康に気を使うんや

4 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 21:56:04.74 ID:V0Twyswr0.net

睡眠不足は脳に重大な影響 「あとで取り戻せる」は嘘｜NIKKEI STYLE　
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO10215050S6A201C1000000/
　
寝不足はこれだけ頭の働きを悪くする | SLEEP　最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 | ダイヤモンド・オンライン　
https://diamond.jp/articles/amp/121720

5 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 21:56:12.46 ID:uumMa7L40.net

おやすみ

6 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 21:56:25.23 ID:48R+KvxLM.net

>>3
あほかな

7 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 21:56:55.92 ID:TIBw7Hl30.net

これはワイのほうが正しいで

8 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 21:56:59.38 ID:95h3CxTB0.net

１２時に寝て油物控えたらすっきりするわ

9 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 21:57:13.95 ID:3cq0lHaE0.net

私の名は『吉良吉影』 年齢33歳。自宅は杜王町北東部の別荘地帯にあり結婚はしていない。仕事は『カメユーチェーン店』の会社員で 毎日遅くとも夜8時までには帰宅する。タバコは吸わない。酒はたしなむ程度。夜11時には床につき、必ず8時間は睡眠をとるようにしている。寝る前にあたたかいミルクを飲み、20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につくと、ほとんど朝まで熟睡さ。赤ん坊のように疲労やストレスを残さずに朝目を覚ませるんだ。健康診断でも異常なしと言われたよ。

10 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 21:57:14.19 ID:48R+KvxLM.net

>>7
せやろ

11 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 21:57:27.72 ID:EaEL62pTa.net

何やっても腰やったら終わりや

12 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 21:57:28.74 ID:kajhmloI0.net

いやワイが正しい

13 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 21:57:29.98 ID:uumMa7L40.net

イッチ一緒に寝ようや

14 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 21:57:38.13 ID:DlMSuzB40.net

8時間も眠れないわ
6時間くらいで仕事の恐怖で目が覚める
すごく眠いのに

15 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 21:58:09.10 ID:uumMa7L40.net

>>14
大丈夫なん？

16 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 21:58:23.33 ID:V0Twyswr0.net

睡眠不足のデメリット一覧

頭が超絶悪くなる
免疫力が下がる
集中力無くなる
筋肉量の減少
老ける
ハゲる
肌が荒れる（顔が汚くなる）
粘膜が荒れる→口内炎ができる
認知症リスクUP
うつ病リスクUP
糖尿病の発症率UP（メラトニン不足）
慢性頭痛の発症率UP
統合失調症の発症率UP（これは諸説あり）
自律神経が乱れる
記憶力と認知能力に悪影響
成長ホルモンが阻害される
レプチン分泌減少とグレリン増加（肥満へ）
交感神経優位になり血圧上昇
ストレスが増加する
増加したストレスにより睡眠障害の悪循環
怒りやすくなる
人間嫌いになる
日中の疲労感と倦怠感
集中力が欠如しパフォーマンスが落ちる
吐き気や目まいの症状が出ることがある
メンタルが落ち込みやすくなる
酔っ払った時と同じ脳になる
眠くて眠くてどうしょもなくなる

ほか多数

17 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 21:58:32.72 ID:qw9h+ke10.net

朝散歩なんてできるのジジイかニートだけやろ

18 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 21:58:39.56 ID:dR2Ut1Dvd.net

毎日8時間は無理
起きるか寝れない

19 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 21:58:45.43 ID:48R+KvxLM.net

>>13
ねるでー

20 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 21:58:59.03 ID:MRXdiLFI0.net

サプリ飲んで長生きしたやつなんて一人もいない
健康オタク共はただのサンプルや

21 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 21:59:02.71 ID:DlMSuzB40.net

>>15
大丈夫じゃないよ
最近仕事中に意味もなく泣きそうになるわ

22 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 21:59:23.06 ID:48R+KvxLM.net

>>17
あーあ人生損してるね
10分でいいのに

23 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 21:59:24.16 ID:uumMa7L40.net

>>21
無理しないでな😊

24 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 21:59:28.90 ID:r3AlEE030.net

なんJ民にあるまじき健康生活

25 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 22:00:01.79 ID:9FdyiAeS0.net

>>9
理想やな　ネットやめたい

26 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 22:00:10.80 ID:vBEnH3fn0.net

なんで睡眠だけ疎かにするんやろな

27 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 22:00:16.48 ID:48R+KvxLM.net

>>18
どうしてもというなら6時間でもええよ

28 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 22:00:28.93 ID:P3NapKsE0.net

まあ、それくらいならええやろ
ほんまのアホは健康オタクになって
自分の尿を俺に無理やり飲ませて来たうちの親父みたいなのや

29 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 22:00:36.96 ID:TIBw7Hl30.net

>>17
早朝から軽く10kmを50分くらいで走ろうぜ！

30 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 22:00:48.65 ID:qw9h+ke10.net

>>22
早く寝ろやカス

31 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 22:01:30.99 ID:dR2Ut1Dvd.net

超低周波音を1時間聴き続けるとなんと18時間寝てないのと同じ精神状態になる
逆に言えば6時間睡眠未満は超低周波音による人体の悪影響を浴びるのと同等である

32 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 22:01:44.34 ID:LLHg5TZB0.net

ワイもご飯食べたしそろそろ寝ようかな☺

33 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 22:02:24.35 ID:VRKKv51K0.net

めっちゃええスレや

34 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 22:02:42.82 ID:wweQa7vU0.net

朝運動したら汗かくからシャワーまでセットやからな
時間が足りん

35 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 22:03:44.19 ID:VRKKv51K0.net

>>31
頭にアルミホイル巻くとかなり防げるで低周波音は

36 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 22:03:50.48 ID:uumMa7L40.net

>>32
食べてすぐはあかんよ

37 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 22:05:01.21 ID:wY0kefoz0.net

春「花粉症の薬飲まなきゃ」
夏「日光蕁麻疹出るから飲む日焼け止め飲まなきゃ」
秋「花粉症の薬飲まなきゃ」
冬「肌がひび割れるから薬塗らなきゃ」

つらいンゴ

38 ：風吹けば名無し：2022/03/10(木) 22:05:20.88 ID:vvola2/n0.net

ドクペおばあちゃん「飲むなと忠告した医者はみんな死んだ」

基本スペックが全てやってことにそろそろ人類は気付くべき