なんJベンチプレス苦手部

1 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:15:28.96 ID:hMjfBlvK0.net

1週間で1回しか増えてなくて草

2 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:15:48.75 ID:ygppvyVO0.net

増えてるんだからええやん

3 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:16:18.31 ID:hMjfBlvK0.net

>>2
1回だけやで
悲しい

4 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:16:39.69 ID:oyItzveT0.net

フリーエリア怖くて行けん
チェストプレスで75lbsをシコシコ上げてトレーニングしとるわ

5 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:16:54.36 ID:hMjfBlvK0.net

>>4
ええやん

6 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:17:05.58 ID:rCnq0BMDa.net

何キロを何回や？？

7 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:18:03.03 ID:hMjfBlvK0.net

>>6
120キロ5回

8 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:18:16.43 ID:oyItzveT0.net

ワイもフリーやりたいけどジムが混雑しててフリーエリアはマッチョが空き待ちしてるからさー
そんなマッチョ待たせてワイがベンチやりたないねん

9 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:18:24.15 ID:hMjfBlvK0.net

今2セット目終わって4回や

10 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:18:40.95 ID:hMjfBlvK0.net

>>8
順番なんだからええやん

11 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:18:52.47 ID:+J2zZNYza.net

見栄えだけならフライだけでもええんよな　100越えたあたりから伸び悩んでこっちばっかや

12 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:19:15.75 ID:qtxDq8ov0.net

肩を上げたらあかんよ
最初はバーベルだけでフォーム固めとかなケガする

13 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:19:16.98 ID:hMjfBlvK0.net

>>11
フライは追い込みでやるわね私は

14 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:19:22.20 ID:6fff5cms0.net

筋トレJ民は週何でジム行ってるんや?

15 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:19:35.12 ID:hMjfBlvK0.net

>>12
重いと肩使いがちよな

16 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:19:43.30 ID:q2wHtPNJ0.net

やっと1000kg1回だけ上げれた

17 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:19:47.21 ID:hMjfBlvK0.net

>>14
5〜6やね

18 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:19:58.86 ID:hMjfBlvK0.net

>>16
バケモノの子あらわる

19 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:20:34.65 ID:oyItzveT0.net

>>14
筋トレ歴1ヶ月半のワイは週4で行っとるで

20 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:20:50.59 ID:H2tD+5pA0.net

77キロ体重あんのに、胸までつけるベンチプレス 70キロ3回しかあがらん

21 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:21:02.11 ID:hMjfBlvK0.net

3セット目は目標3回や

22 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:21:02.99 ID:SYPmACIw0.net

デブやからジムに行き始めたけどベンチプレスガチ勢なやつ多くて少し興味あるけど近づかれへんわ

23 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:21:03.90 ID:d3VFlA0hd.net

ワイはデッドリフトは得意やがベンチは苦手や手足長いねん

24 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:21:33.47 ID:d3VFlA0hd.net

ベンチはマックス100やな今までだと

25 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:21:49.07 ID:hMjfBlvK0.net

パワーチューブマジで助かるから見たほうがいいぞ

26 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:22:02.62 ID:hMjfBlvK0.net

よし3セット目いくわ

27 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:22:11.87 ID:NKXrK2iD0.net

一軒家ならバーベル買えるんやけどなぁ

28 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:22:30.70 ID:xEta4ym30.net

近場の公営ジムはベンチ1台しかないから他の人と被ったら終わりや

29 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:22:46.09 ID:oyItzveT0.net

ワイの地域クソど田舎で街始まってはじめてジム出来たのが去年の11月やで
やのにゴリマッチョが常連にゾロソロおんねん
こいつらどこで今までトレーニングしてたんや…

30 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:22:58.21 ID:d3VFlA0hd.net

ベンチは伸びにくい人は重量扱わないとダメやな3×5とか5×5でやらな伸びんわ

31 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:23:27.16 ID:9p03HQXT0.net

インクラインでダンベルフライとかそっちやりまくってベンチプレスはバロメーターにたまにしかやらんわ

32 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:23:43.04 ID:qtxDq8ov0.net

>>15
体重の1.5倍くらいならちゃんとフォーム固めとけば肩上げなくてもいける

33 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:23:55.18 ID:hMjfBlvK0.net

3回行ったわ

34 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:24:04.85 ID:d3VFlA0hd.net

ワイはデッドリフトで90kgしか扱って無かったのにマックス165は上がったからな何故か筋力伸びてたがこんなんはベンチでは無理や

35 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:24:05.51 ID:hMjfBlvK0.net

125いくで

36 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:25:45.11 ID:hMjfBlvK0.net

>>29
マッチョはホログラムだから

37 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:25:50.16 ID:d3VFlA0hd.net

重量増えると回数伸びないのは当然やで

50kg3回を5回

120kg3回を5回

前者と後者の最大筋力の増え方を計算すればわかる話や

38 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:26:33.80 ID:hMjfBlvK0.net

>>37
もっとスイスイ伸ばしたい🥺

39 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:27:04.67 ID:HrID0Na10.net

ワイ怪我したくない民、ベンチは使わずスミスマシンでシコシコ筋トレ

40 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:27:16.88 ID:hMjfBlvK0.net

>>39
賢い

41 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 23:28:33.33 ID:hMjfBlvK0.net

よしやるか