【悲報】筋トレのやり過ぎ、死亡リスクが増えるだけだった

1 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:20:57.87 ID:1zUNdgKP0.net

「週６０分」の筋トレで健康維持　東北大など分析　やり過ぎは死亡リスク増
2022年03月08日 06:00

　筋トレは短時間で十分−とする分析結果を東北大、早稲田大、九州大の共同研究グループが公表した。週６０分程度の実施時間で長期的な健康維持につながる一方、過度なトレーニングは死亡や疾病のリスクを高める場合もあるという。

　東北大大学院医学系研究科の門間陽樹講師（運動学）らのグループは、１８歳以上の男女の健康状態を長期的に検討した研究論文１２５２件を対象に結果を詳細に集計・整理した。その中から信頼性の高い論文１６件を抽出し、筋トレの実施時間と疾病発症・死亡リスクとの関連性を調べた。

　実施時間と疾病・死亡の関連はグラフの通り。破線はリスクが高め、低めにばらつく可能性を示す。

　筋トレを全く実施していない人に比べ、筋トレを実施している人は心血管疾患やがんなどによる死亡・疾病リスクが１０〜１７％低いことが判明。実施時間が週３０〜６０分だとリスクが最大２０％減少した。

　一方、筋トレの実施時間が週１３０〜１４０分を超えると、逆にリスクが増加に転じることも分かった。糖尿病だけは例外で、実施時間が長いほどリスクが減少する方向に作用した。

※略※

https://kahoku.news/articles/20220307khn000035.html
https://kahoku.news/images/2022/03/07/20220307khn000035/001_size5.jpg

2 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:21:27.92 ID:1zUNdgKP0.net

まさか筋トレやり過ぎてる奴おらんよな？

3 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:21:41.98 ID:9tHhNYOXM.net

オリンピアレベルの話？

4 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:21:47.26 ID:1zUNdgKP0.net

週60分でええんやで

5 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:22:11.59 ID:1zUNdgKP0.net

死ぬぞ

6 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:22:15.00 ID:t8fCN/kC0.net

筋トレ強度は関係ないんか？

7 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:22:21.27 ID:1zUNdgKP0.net

筋トレは適度にやれ

8 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:22:38.08 ID:ME8XfLgpd.net

ボディービルダーとかは普通に身体に悪そうやしな

9 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:22:41.95 ID:1zUNdgKP0.net

アスリートは早死にが多いやろ？

10 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:22:50.94 ID:ZKIDgcUg0.net

週130分ぐらいみんなやってるんやないか？

11 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:22:59.97 ID:FNvpjF54a.net

筋肉あった方がモテるから筋トレするわ
健康とかどうでもいい

12 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:23:08.46 ID:6w9Snobbd.net

ダラダラマシンに居座ってやってる奴のことやな
マジで死んどけよ

13 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:23:12.40 ID:cbBq/a2Da.net

スクワットやったら血の匂いするしな

14 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:23:18.08 ID:jPZCsOBJa.net

負担かけすぎたらそらそうよ

15 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:23:24.42 ID:2qF7UYyYM.net

山本理論が正しかったな

16 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:23:41.15 ID:/p328YrO0.net

健康のためならか

17 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:23:44.94 ID:RPNECXAd0.net

なんやこのグラフ舐めてんのか

18 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:23:51.21 ID:qysYf3LFa.net

ネッチョ涙目で草

19 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:24:11.43 ID:giZLjOB6d.net

一日10分やっただけで超えるんやが体型維持できる着せんぞ

20 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:24:11.92 ID:E+4XQ6Icr.net

>>6
強度めっちゃ関係してると思う

21 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:24:26.79 ID:0ZypXn1vd.net

やりすぎるほどの奴ここにはいないだろ

22 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:24:39.69 ID:4N2Kw4t3d.net

結局のところ普通に生きるのが一番なんよ
あんな筋肉にも内臓にも負担かける行為が体にいいわけない

23 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:24:52.62 ID:TXPnnSg30.net

そら体に負荷かけてる訳やしな
言うて誤差レベルの話よ
むしろ食事無理してる方が死ぬ

24 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:24:54.93 ID:dcHHRAeq0.net

自重ならなんぼやっても影響なさそう

25 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:25:11.11 ID:fSo5b/F30.net

何が目的かによるやろ
健康維持の為に筋トレした結果モヤシになったらアホなのはその通りやね

26 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:25:40.75 ID:e68o3q9+0.net

1日1万歩民ワイと勝負

27 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:25:40.89 ID:lraKHB7od.net

筋さん…w

28 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:25:53.41 ID:ob8hZ3EDM.net

土日だけジム行くワイにはちょうど良さそうやね

29 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:26:05.63 ID:WNPMI2Yfr.net

インターバルとかクールタイム含む？

30 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:26:05.93 ID:6Qd8VNfyM.net

運動負荷にもよるやろ

31 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:26:05.94 ID:eFYe69Aa0.net

腹筋ローラーで死んだわ

32 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:26:21.37 ID:7uZNEHyyd.net

これってインターバル抜いてトレーニング時間だけで60分なんか？

33 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:26:35.50 ID:CB7KhfJor.net

ワイの職場にもフィジーク？とかいう大会出てるマッチョおるけど、すぐ体調崩す雑魚や

34 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:26:39.16 ID:OrRY6sVXd.net

ワイインターバルでスマホしてるとすぐ2時間ぐらい経つで

35 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:26:47.46 ID:WcN/diPQM.net

1セット20秒だとして1日20セット週140セットやって46分やぞ
130分越えようとすると390セットいる
どんな化け物や

36 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:26:48.95 ID:lsa8bdDVd.net

てことは週に一回ジム行くくらいでええってことか？
大体フリーウェイトエリアに居る人って1時間くらいよな
強度による比較はどうなんやろ

37 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:27:41.95 ID:8MDGDtPeM.net

週60分ってどれくらいの運動量なんや

38 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:27:42.92 ID:B7UPy3F80.net

懸垂とデップスで十分だよな

39 ：風吹けば名無し：2022/03/08(火) 08:28:03.45 ID:woRCBP4g0.net

ビルダー以外は気にしないでよさそうやね