【緊急】筋トレ界隈に衝撃！最新の研究で筋トレは死亡リスク上昇が明らかになる Part.2

1 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:41:27.20 .net

筋トレの実施時間が週130〜140分を超えると、総死亡・心血管疾患・がんに対する好影響は認められなくなり、むしろリスクは高い値を示した。

　今回の結果は筋トレの長期的な健康効果を示している一方、やりすぎるとかえって心血管疾患やがん、死亡に対する健康効果が得られなくなる可能性を示唆する重要な知見だ。
国内の身体活動ガイドラインにおいても新たに筋トレの実施を推奨する根拠となる重要なエビデンスの一つとなることが期待されるとしている。
https://univ-journal.jp/147092/?show_more=1
※前スレ
【緊急】筋トレ界隈に衝撃！最新の研究で筋トレは死亡リスク上昇が明らかになる
https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1646609408/

2 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:41:54.22 ID:Z7m1RBuC0.net

ジョギングしか勝たん

3 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:42:28.64 ID:PlU1n7zU0.net

週130分もやらない定期

4 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:43:27.60 ID:Oo+wLL6Gd.net

1回15分位しかやらん

5 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:43:36.81 .net

ええんか

6 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:43:48.98 ID:UGjY3UUBd.net

>>3
普通にやるだろ

7 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:44:17.56 ID:PUgYczNi0.net

週二回の計60分定期

8 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:44:19.14 ID:2YD8WO4p0.net

でもイッチの顔筋トレみたいやん

9 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:44:20.72 ID:vlQerJmB0.net

>>3
やるやろ

10 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:45:13.59 ID:uEUMIazYd.net

もう引き返せないトレーニーチューバーはどうすればええのん

11 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:45:25.90 ID:NcCpmJyX0.net

>>6
1セット1分なのに週120セットもやるのかよ

12 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:45:48.65 ID:PlU1n7zU0.net

>>6
>>9
実施時間の意味分かるか？

13 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:46:33.21 ID:nAgQ3SxU0.net

筋トレがリスクを上げると言うよりハードなトレーニングしてる人は
栄養も一般の人より過剰に摂ったりするせいで内臓が酷使されるとかそっちの影響が強いんちゃうか

14 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:46:35.25 ID:EBQ98Q7b0.net

一日で超えてて草

15 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:46:56.45 ID:lNl+ernYM.net

筋トレなんてほぼインターバルやろ

16 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:46:56.75 ID:jQEQENmy0.net

ダンベル５キロって筋トレなん？

17 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:47:00.60 ID:JvqRfoae0.net

やっぱ有酸素運動よ

18 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:47:12.47 ID:UGjY3UUBd.net

>>11
お前1分だけのためにジム行って筋トレやるんか
ガイジやろ

19 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:47:43.72 ID:of5iyRQW0.net

マラソンもガチると身体に悪いしなんでもガチるのは体に良くないやろなぁ

20 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:48:19.92 ID:sH94z8/Y0.net

負荷にもよるやろ

21 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:48:54.24 ID:uJK1HVf70.net

ベルセルクの作者も筋トレやりすぎて死んだよな

22 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:49:10.15 ID:Y+JPnDyvd.net

むしろそんなにやっても健康に良いのかよ

23 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:49:17.81 ID:of5iyRQW0.net

>>18
いうて毎日20セットもやる人なんてガチ勢やろ
ガチ勢は身体に悪いと思っててもやる奴らやから

24 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:49:21.38 ID:NcCpmJyX0.net

>>18
お前はインターバル無しで何セットやる気なんだよ

25 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:49:32.34 ID:LD5wjTqD0.net

なにごともほどほどが一番良いと思う

26 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:50:03.55 ID:Q3l9QU3h0.net

そりゃそうやろ
そもそも筋トレなんかしても本当に使える筋肉できんし

27 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:50:36.88 ID:6iCSoXOw0.net

筋トレは一日2時間以内、それを超えるとオーバーワーク

プロスポーツ選手含めみんな死亡やんけ！

28 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:51:01.54 ID:Y+JPnDyvd.net

>>26
出た〜本当に使える筋肉

29 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:51:25.91 ID:BxqT28lu0.net

年間で太って痩せてを繰り返すタイプの筋トレマンおるやん？
あれめっちゃ体に悪そうよな？

30 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:51:50.57 ID:/3mIRn19d.net

>>26
つつつつつつつつ、使える筋肉wwwwwwwwwwwwwwwwww

31 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:51:54.79 ID:ph6Luz0ka.net

よっしゃ筋トレするンゴ

32 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:52:21.33 ID:Crg9etKJd.net

増量期とか減量期とな身体には負担掛かるだろうな
加えてハードなトレーニング
極端な例だけどマッスル北村みたいなひともおるしな

33 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:52:25.82 ID:7WyariPq0.net

散歩が一番健康定期

34 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:52:28.98 ID:A4R1SfJhM.net

早死するってわかってるから年金収めたくないんだけどどうすればいい？
封筒からハガキになって少し焦ってる

35 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:52:32.35 ID:BfcUtqPb0.net

インターバル含めた時間ならヤバいな
含めて無いなら常人がそこに達する事は無さそう

36 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:53:05.85 ID:bKqoA6lQ0.net

インターバル含め120分？

37 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:53:40.33 ID:XNdp2Edv0.net

>>36
実施時間だから負荷かかってる時間じゃね？

38 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:53:43.96 ID:7WDODZBnd.net

数年後また反対の事言ってるんやろなぁ…

39 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:53:49.60 ID:DGmSuUyG0.net

>>35
含めたら短すぎるわ

40 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:55:07.55 ID:IjWSvpI60.net

なんでもやりすぎは良くない

41 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:55:53.79 ID:Ruy+97C1d.net

ムキムキの爺さんとかおらんしな

42 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:56:44.49 ID:ZYuddQ1N0.net

>>34
真っ赤な封筒が届くまでは余裕や無視しろ

43 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:57:39.26 ID:YbusoxcQ0.net

そもそも肉食がアカンからな

44 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:58:00.36 ID:A4R1SfJhM.net

>>42
了解
ハガキに家に来るとか書いてあるけどハッタリか？

45 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:58:07.49 ID:WhXW4+XdM.net

ガチ勢は一日六食三時間おきにプロテインとかだもんな
体にいいわけない

46 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:58:45.31 ID:Vrr8MAt80.net

1日30分やってるけどぎゅっとしたら10分で終わりそう

47 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:58:46.72 ID:GwQIj6n50.net

一日の摂取カロリーの何割以上を動物性たんぱく質で摂取するとリスク跳ね上がるって聞いたな
何割かは忘れた

48 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:58:50.63 ID:UGibN4AF0.net

0時間デブのワイ高見の見物

49 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:59:06.33 ID:0Hhuw9Rfd.net

120分しかしとらんからセーフやな(震え声)

50 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:59:27.49 ID:I+h4eZm5p.net

最近腕立て伏せで肘が痛いわ

51 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:59:28.41 ID:4FnzWHtb0.net

トレ続ける限りずっと高タンパク食で食事回数も多いのも関係しとるやろ

52 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 08:59:56.10 ID:3EYMVsSNd.net

どうせ糖質ひょろがりもやしの妄想やろw

53 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:00:11.53 ID:cUfaotib0.net

つまり有酸素運動最強ってこと？

54 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:00:34.96 ID:w2ahWccJ0.net

筋トレガイジってガッツリやる筋トレと3キロ程度のジョグを比較して有酸素運動は痩せないとか池沼みたいなこと言い出すからな
さすがに最近は減ったやろうけど一時期こんなやつで溢れとったわ
そもそもそういう攻撃性がもう筋トレの弊害やで

55 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:00:41.94 ID:he6qUvW6a.net

ステロイドやってるけどやっぱ長くないんやなワイ

56 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:01:29.21 ID:UGibN4AF0.net

>>55
アトピーとかならしゃーないやろ

57 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:02:00.40 ID:h/IrWhCAd.net

この記事じゃホンマに筋トレのせいなのか分からんな
食事制限のせいかもしれんしもっと別のところかもしれん

58 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:02:06.02 ID:Cvs0VJ9I0.net

既出だったら申し訳ないんやけどこれって実際に何かしら筋トレをしとる時間よな？
インターバルとかは含めてないよな？

59 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:02:07.90 ID:YbusoxcQ0.net

>>54
そんなガイジおらんやろ
最低限ジム滞在時間中の筋トレとウォーキングの比較やないと意味なくね？

60 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:02:53.74 ID:he6qUvW6a.net

>>56
増強剤の方や

61 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:03:46.23 ID:w2ahWccJ0.net

>>59
おらん言われてもなんJにもようそんなん湧いとったで
ダルビッシュが走り否定して結果出してた当たりは特にな

62 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:04:01.10 ID:UGibN4AF0.net

>>60
今すぐやめろよ😰

63 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:04:11.87 ID:T6f9pdsv0.net

加圧トレとかがあかんのか

64 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:04:37.43 ID:iJ6HrNAZM.net

ざっくりで計算
10レップスが40秒として3セットで実施時間2分
それをその日の部位にもよるけど10種目として実施時間20分
それを週に4回ジムったら実施時間80分

流石に実施時間140分超えは難しくないか？

65 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:04:59.81 ID:he6qUvW6a.net

>>62
平常時の心拍数100とかやし言うてる間に死ぬやろ😇

66 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:05:04.61 ID:BfoZKkQI0.net

有酸素もやりすぎれば不健康やし健康に良いとされとる食い物も食いすぎれば不健康
競技で追い込みまくっとるやつらは自分が健康でないことくらい理解してやっとるやろ

67 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:05:27.79 ID:dzTEkV3ba.net

ウォーキング最強伝説

68 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:05:32.59 ID:TYpkGixg0.net

ベジータなんか即死しそう

69 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:05:37.65 ID:FiGs0m4mM.net

こういう結論ありきで他の要因全く排除できてないの研究でも発表してしまえば
daigoとかがある論文では〜って引用して真実みたいに語られるんよなあ

70 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:05:41.26 ID:UGibN4AF0.net

>>65
やべぇよやべぇよ…

71 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:05:41.96 ID:cOiuY9tSd.net

筋トレなんて1時間以内で終わるやろ
ダラダラとマシンに居座ってる奴ほんと嫌い

72 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:05:47.29 ID:kFqa5wTad.net

低負荷のリングフィットしてる雑魚民やから多分平気だよな
無理はよくないんやな

73 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:05:58.78 ID:w2ahWccJ0.net

>>64
ずっとトップ張る人らは週6とかでやるらしいからそういう層の事やろ
マラソンと一緒や

74 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:06:00.48 ID:zSnkUAxp0.net

ワインポイントで登板させたら168km出そう
3年たったら世界記録いけるんちゃうか

75 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:06:04.11 ID:4FnzWHtb0.net

健康目的で適度に筋トレする人って全然聞かないな
ビルダーかリフター目指さなきゃいけないルールでもあるんか

76 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:06:15.01 ID:+ZCybb2fd.net

最近水泳やってるんだけど毎日やると効率悪いってマジなん？
有酸素運動なんだから毎日やった方がよくない？

77 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:06:16.72 ID:fYsIXO5hd.net

時間より強度ではないんか？

78 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:06:35.67 ID:FNoWQwPHp.net

>>64
じゃあどうやってデータ集めたんだよって話になるから
お前の解釈が間違ってるで
想像力なさすぎ

79 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:08:08.80 ID:nAgQ3SxU0.net

>>53
筋トレと有酸素運動の組み合わせが死亡リスク下げるって論文に書いてあるわ

80 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:08:17.63 ID:dzTEkV3ba.net

リングフィット1プレイが30分で実際の筋トレ時間が20分ちょっとだな
これを週3回やると約1時間
まさに理想の筋トレになってるのなーよくできてるわほんと

81 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:08:23.16 ID:gIeLhYCZ0.net

>>76
なに目的でしてるんや

82 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:08:23.94 ID:/xgr94rdr.net

>>76
水泳ってのんびり進んでも10MET行くパワー系だから言うほど有酸素運動じゃないんだよなぁ

83 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:08:36.69 ID:OxYGawf+d.net

アスリートとか金持ってる芸能人とか、一般人よりずっと摂生してそうな奴が病気で死ぬの見てるとやるせなくなるな
逆に昭和のスターよろしく酒もタバコもガンガンやってるような人は長生きしてたりするし

84 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:08:36.72 ID:BfoZKkQI0.net

>>64
1日30セットって割とキチガイの部類やからな
それを週6やっても届かんとか一般人が気にするレベルじゃないわな

85 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:09:06.92 ID:+ZCybb2fd.net

>>81
痩せたい
体脂肪率25%を15%以下にしたい

86 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:09:12.42 ID:Ndm4hmsnd.net

そらそうや自傷行為だろ筋トレって
手首切ってるやつや整形繰り返してる女と同じメンタル

87 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:09:24.42 ID:Y+JPnDyvd.net

>>78
そんな難しいことか？
基本ルーティンやし自己申告だとしてもできる範囲やろ

88 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:09:36.98 ID:T6f9pdsv0.net

負荷がかかってる時間が120分は確かにやりすぎやな

89 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:10:05.13 ID:+ZCybb2fd.net

>>82
じゃあちゃんと一日おきとかにしたほうがいいんかな
筋肉痛とかあんまりないけど

90 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:10:05.29 ID:H5ERkNse0.net

なんJで筋トレ流行ったのこいつのおかげだよな
http://imgur.com/Js1w3kF.jpg

91 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:10:08.69 ID:w2ahWccJ0.net

筋トレも有酸素運動もガッツリやると明らかに体の免疫が下がってるのが分かるよな

92 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:10:12.42 ID:PNjB3Z3Td.net

>>83
西城秀樹とか志村けんとか酒ガンガンやってたイメージなんやが

93 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:10:16.33 ID:mi0ln7oJ0.net

>>85
痩せたいなら食事制限しないと痩せないぞ

94 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:11:14.83 ID:+ZCybb2fd.net

>>93
してる
基礎代謝1600+水泳350kcalで一日1300kcalくらいで抑えてる

95 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:12:09.06 ID:uZWM6JZK0.net

>>76
筋トレもそうやが体を休める日もないと逆効果やぞ

96 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:12:15.47 ID:ymyi1kzk0.net

たしかにムキムキのご長寿とかおらんな

97 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:12:28.83 ID:aKbaCj0R0.net

そりゃ意図的に細胞破壊再生繰り返してりゃリスク上がるわな

98 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:12:28.99 ID:4FnzWHtb0.net

筋トレマンやアスリートが健康の象徴みたいに思われてるのがそもそもおかしい

99 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:12:40.30 ID:nYc9G1xa0.net

でもマッチョってちょっとこじるりに悪口言われたらすぐ死ぬやん

100 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:12:43.23 ID:4QIu7wEYM.net

筋肉でっかくするくらいやってる人は血管とかに絶対負担かかってるな

101 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:12:56.61 ID:8+vGMSpL0.net

プロスポーツ選手って短命多いしな

102 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:13:14.47 ID:id4SmQxZ0.net

実施時間の話だよな
130分もやらんだろ普通

103 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:13:17.31 ID:KwX4PgMF0.net

これじゃあ高校球児死んじゃうじゃん

104 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:13:21.52 ID:FNoWQwPHp.net

>>87
死亡率高い有意差を認められるくらいの週140分超えのサンプルどうやって集めたの？って話

105 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:14:00.34 ID:+ZCybb2fd.net

>>95
なんで逆効果なん？筋肉は休めないとつかないのわかるけど脂肪燃焼させるのに休眠とかいるの？

106 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:14:02.49 ID:ApNh8Tnq0.net

週に30分でええ言うとるんやからお言葉に甘えようや

107 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:14:07.90 ID:sfqafBIH0.net

ランニングは筋トレに入らんよな？含めたら余裕で超えるけど

108 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:14:08.10 ID:YZcyFEOCa.net

>>18
言うほど毎日2時間もジムで汗流すか？

109 ：風吹けば名無し：2022/03/07(月) 09:14:14.96 ID:zsg4krPLF.net

>>102
八割はインターバルよな