覗くとデーブ・スペクターがこちらを見ている鏡

1 ：風吹けば名無し：2022/03/06(日) 11:19:04.75 ID:TPN7NWK4d.net

欲しい？

2 ：風吹けば名無し：2022/03/06(日) 11:19:16.78 ID:8yctTmjE0.net

いらない

3 ：風吹けば名無し：2022/03/06(日) 11:19:30.73 ID:Qe8QqKeS0.net

【腸内環境改善で免疫力UP！】　

腸の健康を保つことが免疫力を高める鍵と言われていますが、そのためには腸内の善玉菌を増やすことが大事です。

�@発酵食品
乳酸菌やビフィズス菌を継続的に取り入れ、善玉菌を増やしましょう。
（納豆、ヨーグルト、チーズ、味噌、黒酢、麹、ぬか漬け、キムチ etc）
※ただし塩分の摂りすぎは免疫に悪影響なので注意

�A食物繊維
食物繊維は腸内細菌のエサとなり、善玉菌を増やします。
（野菜、果物、きのこ、海藻、芋類、豆類、未精製の穀物 etc）