寝たいよ🥺

1 ：風吹けば名無し：2022/03/05(土) 00:16:29.73 ID:2s7JGSLz0.net

明日になあれ🥺

2 ：風吹けば名無し：2022/03/05(土) 00:17:19.83 ID:bsL+1uBV0.net

睡眠不足は脳に重大な影響 「あとで取り戻せる」は嘘｜NIKKEI STYLE　
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO10215050S6A201C1000000/
　
寝不足はこれだけ頭の働きを悪くする | SLEEP　最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 | ダイヤモンド・オンライン　
https://diamond.jp/articles/amp/121720

3 ：風吹けば名無し：2022/03/05(土) 00:17:25.76 ID:bsL+1uBV0.net

睡眠不足は免疫力を極端に下げる　

免疫細胞は、睡眠中にその活動が活発化することがわかっています。
傷ついた細胞を修復する成長ホルモンも就寝中に分泌されます。　
また、睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、免疫機能を持つ白血球の働きを低下させる要因になります。

・成人の場合、最低6〜8時間の睡眠時間をとるようにしましょう

・睡眠の質を高めるために、寝る前の飲酒、カフェインは控えましょう

睡眠の乱れが免疫力低下のリスクに　週末の寝だめ注意｜NIKKEI STYLE
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO69263850Z10C21A2000000/
睡眠不足が免疫力低下を招く!? | 株式会社アウレオ
https://www.aureo.co.jp/column/suimin/

4 ：風吹けば名無し：2022/03/05(土) 00:17:58.73 ID:agD0z9YdM.net

😐🤜💥🥺