久しぶりに腹筋ローラーやったんやが

1 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 11:39:30.40 ID:Dhzn8uXw0.net

昨日掃除してて出てきたから久しぶりにやったんやが
なんもやってない身体やと肩甲骨あたりと二の腕の筋肉痛がえぐいな

2 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 11:39:55.81 ID:Dhzn8uXw0.net

前は毎日のようにやってたのに
半年サボったらこのザマや

3 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 11:40:37.54 ID:Dhzn8uXw0.net

腹筋にも効いてはいるけど二の腕と肩甲骨がひどい

4 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 11:40:40.71 ID:LRmFKdKy0.net

身体はシナシナになった？

5 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 11:40:53.57 ID:Dhzn8uXw0.net

って言うか肩甲骨の筋肉って何やねん

6 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 11:41:13.24 ID:IdH2Itd60.net

ガチでまいにち100回やったら変わる？
これだけじゃ無理？
ダイエットではなく筋肉的な意味で

7 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 11:41:16.65 ID:Dhzn8uXw0.net

>>4
ムチムチやわ
わがままボディやでほんま

8 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 11:41:37.15 ID:LRmFKdKy0.net

>>7
毎日やってたときはムキムキしてた？

9 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 11:41:48.08 ID:XUXM+sYc0.net

慣れてくると腹筋痛くならんくなってくるから効果あんのかわからん

10 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 11:42:16.88 ID:Dhzn8uXw0.net

>>6
これだけでやったことないからわからんけど
割と上半身は色々使うから毎日100回3ヶ月続けられたら
流石に見た目には変わってくるやろ

11 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 11:43:04.52 ID:IdH2Itd60.net

>>10
さんがつ
やっぱジム行かないとあかんか

12 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 11:43:06.37 ID:Dhzn8uXw0.net

>>8
まあ割とな
体脂肪率は14くらいあったからバキバキて感じではないけど

13 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 11:43:49.10 ID:Dhzn8uXw0.net

>>9
わかるわ
不安になる

14 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 11:44:32.43 ID:e1WW4dj9p.net

>>11
Tシャツ時期までしぼるのには今からがチャンス

15 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 11:44:41.37 ID:9v4xSvE9r.net

懸垂やれば全身の筋肉育てられるってほんと？

バカでかい懸垂マシーン買うか迷ってる

16 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 11:44:51.68 ID:Dhzn8uXw0.net

>>11
ああトレーニングのアドバイスはあんまりワイはわからんから
もっとちゃんとわかる人にアドバイス貰ったほうがええで
ワイは胸筋と腹筋だけ鍛えてみよっかなって軽い気持ちでやってただけやから

17 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 11:45:23.14 ID:liuVp8rO0.net

半年ぶりぐらいにやって立ちコロ出来なくなってたのはちょっとショック受けた

18 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 11:45:58.31 ID:Dhzn8uXw0.net

>>14
ホンマ今からやったら間に合うな
この前暖かくなったから薄手のセーターきたら
ボディラインがマジでわがままボディで引いたわ
流石に夏までに少し絞らんとな

19 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 11:46:33.01 ID:Dhzn8uXw0.net

>>15
ワイド素人やからちゃんとしたアドバイスはできんわすまんな

20 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 11:46:43.54 ID:TH+p9//Jd.net

>>15
懸垂だけで全身は無理だけど懸垂しないと背中つかないから懸垂はいる
自宅トレだと特に

21 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 11:46:45.72 ID:9ynNaBp00.net

100回も出来る負荷でやってもただの関節摩耗運動にしかならんで
荷重するなりしてもっと少ない回数で限界くるようにせな意味ない

ついでに言うと腹筋が割りたいだけなら食事制限と有酸素やって体脂肪率減らすのが正解
デブがいくら腹筋付けても脂肪の下に筋肉ついてバルクアップするだけや

22 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 11:47:08.80 ID:KgCMd8WZp.net

>>18
5月くらいにワラワラ来るんだよな さすがに間に合わんね

23 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 11:47:22.70 ID:Dhzn8uXw0.net

>>17
ワイ前やってた時も立ちコロあんませんかったわ
しばらく膝ころやりまくってできるようにはなったけど
腰への負担が怖すぎてな…

24 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 11:48:27.87 ID:Dhzn8uXw0.net

>>22
8月のお盆休みまでにと考えると
3ヶ月は相当追い込まんと無理やろな

25 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 11:48:55.03 ID:zfZ1fI4z0.net

ローラーってわりとやり方間違えてる人多いらしいな

26 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 11:49:16.93 ID:mJdQ5ABYr.net

とりあえず体重落としたい
米食うのやめたらええか？

27 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 11:49:42.73 ID:liuVp8rO0.net

>>23
正直腹筋ローラーは立ちコロじゃないと意味ないやろ
膝コロだとそれこそ永遠に出来てまう

28 ：風吹けば名無し：2022/03/01(火) 11:49:47.09 ID:gO4Yx0fJM.net

3日で飽きる