なんＪ夜の筋トレ部

1 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:36:59.90 ID:wOB9FB3N0.net

語ろうや

2 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:37:10.04 ID:wOB9FB3N0.net

今日胸鍛えてきたで

3 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:37:27.86 ID:wOB9FB3N0.net

みんなどこやったんや？

4 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:37:36.11 ID:wOB9FB3N0.net

あつまれーい

5 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:37:45.58 ID:A4PHmEZk0.net

山本理論と横川理論ってどっちか正しいんや

6 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:37:53.80 ID:wOB9FB3N0.net

あと少ししたら夏やぞ？

7 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:38:14.14 ID:wOB9FB3N0.net

>>5
〜理論って好きちゃうけどワイは横川派

8 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:38:36.77 ID:WKu903sR0.net

響きがえっちやな
夜の筋トレ

9 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:38:43.65 ID:wOB9FB3N0.net

みんな鍛えてないんか？

10 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:39:10.73 ID:wOB9FB3N0.net

>>8
筋トレしてエッチしまくろうや

11 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:39:17.21 ID:5sKGWTjN0.net

勃起力上がる？

12 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:39:27.52 ID:Uz8RTPJpM.net

なんや？

13 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:39:35.19 ID:vzGmav+wa.net

最近サボってもう取るわ
ちょっと方針変えてゴリゴリやるのやめて
まったり筋トレに変えようかと思う

14 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:39:49.08 ID:xkX/UU2Ed.net

歩き回ったら太ももひきしまったわ
褒めて☺

15 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:39:50.77 ID:qHnkMy470.net

今日はやすみです

16 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:39:52.55 ID:wOB9FB3N0.net

>>11
ワイは毎日3〜5回はしこってるから上がるかもな

17 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:39:56.57 ID:NHni5OS10.net

やる気がしない

18 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:40:14.11 ID:wOB9FB3N0.net

明日は大っ嫌いな背中の日や

19 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:40:20.22 ID:A4PHmEZk0.net

>>7
各部位週1と週2ならどっちがええんや

20 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:40:27.02 ID:wOB9FB3N0.net

>>14
偉い♥

21 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:40:42.39 ID:s25YY8jq0.net

ワク３打ったら脇の下ずっと痛いわ
今日で５日目やけどまた微熱ぶり返して倦怠感あるししんどい筋トレどころちゃうわ

22 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:40:47.91 ID:DJM1eEOB0.net

テストステロンドバドバにしたいねんけど
筋トレ以外何したらええ

23 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:41:28.53 ID:wOB9FB3N0.net

>>19
各部位週１で苦手な部位だけ週２でええと思う

24 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:41:37.26 ID:WKu903sR0.net

>>10
筋トレ続かんのや
なかなか痩せへんし、ちな体重83キロ体脂肪率25%のデブ

25 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:41:45.01 ID:2xQZ4cQF0.net

疲労管理って大事だよな
頻度下げたら筋肉ついたしBIG3も重量あがったわ

26 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:41:57.60 ID:wOB9FB3N0.net

インクラインダンベルプレスようやく44ｋｇまで来たわ
ベンチは95ｋｇの雑魚やけど

27 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:42:21.07 ID:xkX/UU2Ed.net

>>24
筋トレセックスしようや😍

28 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:42:42.28 ID:2xQZ4cQF0.net

>>26
おかしいやろ。ワイフラットのダンベル30やけど95上がるで

29 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:43:00.93 ID:XFt4SmU80.net

親知らず抜いたら痛くて何もやる気でないンゴ

30 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:43:09.19 ID:WKu903sR0.net

>>27
83キロ25%のデブやぞ🤓
残念やったなホモ！

31 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:43:15.82 ID:A4PHmEZk0.net

胸
・ベンチプレス
・インクラインダンベルフライ

背中
・ハーフデッドリフト
・ラットプルダウン
・シーテッドロー

脚
・ローバースクワット
・レッグカール

これ以上増やす気にならへん

32 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:43:23.62 ID:A4PHmEZk0.net

>>23
サンガツ

33 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:43:31.82 ID:xkX/UU2Ed.net

>>30
エッッッッ😍

34 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:43:52.26 ID:WKu903sR0.net

>>27
前のレスかと思ったらワイのスペック書いてるやつに書き込んでんのかい
なんかおすすめの筋トレあったら教えてや

35 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:44:01.90 ID:wOB9FB3N0.net

ベントオーバーロー難しくてほんまイライラする
1年練習したけど諦めたわ

36 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:44:10.84 ID:eON9fm2b0.net

ワイは肩と腹筋したで

37 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:44:11.36 ID:DQbhUW/80.net

>>22
寝る

38 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:44:47.01 ID:ohaTbouAM.net

やった！筋トレ部や！

39 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:45:02.46 ID:Q8E6sZ4u0.net

背中マジでわからん
懸垂も回数伸びないわ

40 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:45:08.23 ID:wOB9FB3N0.net

>>28
ベンチは95ｋｇ4レップが最高やな
インクラインダンベルプレスは44ｋｇで7回が最高や

41 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:45:25.16 ID:ohaTbouAM.net

今日は囚人懸垂で追い込んでみた
ハンマーカールの逆版みたいなもんやから前腕パンパンで心地良い

42 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:45:29.95 ID:wOB9FB3N0.net

>>39
ワイと同じやん
背中ほんまおもんないわ

43 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:45:30.35 ID:WKu903sR0.net

ワイも結構ある方やと思ってたけど、筋肉量がビエイラ95.2kgあるらしい
ちなワイが59.3kg

44 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:45:47.13 ID:xkX/UU2Ed.net

>>38
チントレやぞ😡

45 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:45:54.61 ID:Crs6GBkR0.net

年末に腰やって二カ月きっちり休んでるわ
寒い時ほどアップ入念にやらなあかんのに
やる前から怪しかったがスクのラストセットでやってもうた
みんなは大丈夫か？

46 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:46:07.75 ID:ohaTbouAM.net

>>39
ダンベルベンローとかどうや
肩甲骨の稼働限界までネチネチやったらMMC開眼しやすいで

47 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:46:08.77 ID:Eo7gug0P0.net

疲れとってから入部するで
今日買い物で７０００歩くらいしたら中殿筋小殿筋辺りが痛んできて悲しかったわ

48 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:46:19.82 ID:kD0td8oH0.net

自宅トレでメニュー組んでフォーム意識してってやってたらモチベ上がらなくなって
適当にダンベルバーベルもって腕上がらなくなるまで好き放題動かしてる方が楽しく鍛えられてるんやが意味ないやろか

49 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:46:23.31 ID:ohaTbouAM.net

>>44
あっ…夜の筋トレってそういう

50 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:46:28.01 ID:eON9fm2b0.net

明日買ったマシン届くから楽しみやわ

51 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:46:38.53 ID:Crs6GBkR0.net

>>35
あれはケツとハムが大事やねん
柔軟苦手やろ？

52 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:46:55.42 ID:2tSBO5mH0.net

結構な年なので自重しかしません

夜は夕飯食ってから30分後に5分間

53 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:46:59.13 ID:ohaTbouAM.net

今味玉18個仕込み終えたとこや
これで明日からたんぱく質は安心

54 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:47:06.74 ID:aEVF/PeR0.net

どうや？
https://i.imgur.com/qAs3gQz.jpg

55 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:47:10.79 ID:WKu903sR0.net

リングフィットとかやってキャッキャするようなノリかと思ってたらガチ勢ばっかやん
マシンとかやったことないわ

56 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:47:26.67 ID:VEbvV1kQ0.net

デッドリフトばっかやっとる
床引きはできん

57 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:47:33.85 ID:DQbhUW/80.net

食欲のコントロール難しすぎて草
2500で抑えたいのに平気で3000とかいってまうわ😭

58 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:47:39.24 ID:xkX/UU2Ed.net

今日は15km歩きました☺

59 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:47:45.05 ID:wOB9FB3N0.net

>>51
姿勢保持ほんましんどい
軽い重量でやってもいまいち効いてるか分からんわ

60 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:47:45.20 ID:eON9fm2b0.net

>>55
なんJの筋トレスレは化け物もおるぞ

61 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:47:46.56 ID:Eo7gug0P0.net

>>48
低負荷高回数トレというのはあるけど
いうても３０回までやな

62 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:47:57.72 ID:c3YhL6lS0.net

運動しながら水飲みまくったら15分毎に尿意催してそれどころじゃなくて草
6L飲んだけど4Lぐらい出た気がするわ

63 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:48:01.72 ID:nIViYImG0.net

土日しか筋トレする時間取れんのにゃが意味あるんかな

64 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:48:12.47 ID:vUWQmgxP0.net

ブルガリアンスクワット毎週月曜にやっとる
金曜までずっと筋肉痛や
土日のマラソン練習で効果抜群や

65 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:48:19.78 ID:ohaTbouAM.net

>>40
22ｋｇと勘違いしてるか滅茶苦茶可動域浅そう

66 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:48:25.86 ID:wOB9FB3N0.net

ワイ175ｃｍで92ｋｇのデブや
3月から減量頑張るで

67 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:48:27.28 ID:DQbhUW/80.net

デッドリフトをバーンと落とせるジム行きたいンゴなあ
ゴールドジムやけどそーっと下ろさなアカンからいつか腰やりそう

68 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:48:28.30 ID:oK5xRIRE0.net

ちんぽのために内転筋だけは真面目にやっとる

69 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:48:35.43 ID:Crs6GBkR0.net

>>53
エライ！
なんだかんだクリーンに食わないと続かないのよなワイも
マックとかジャンク食うと美味いが体が悲鳴あげ出すわ

70 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:48:40.28 ID:WKu903sR0.net

>>64
ストレッチしっかりすると筋肉痛になりにくいぞ、マジでおすすめ

71 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:48:40.26 ID:xkX/UU2Ed.net

>>57
食う量減らして胃袋小さくするしかないな🥺

72 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:49:18.82 ID:NHni5OS10.net

>>54
きたない🤮

73 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:49:21.36 ID:k6M9R2Lwa.net

今まで「わざわざジムに来てランニングマシンで走ってるやつwwww」と思ってたけど最近ワイもランニングマシンに目覚めてしまったわ
筋トレより走る方が楽しい☺

74 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:49:23.57 ID:yDNJT/pP0.net

ワイもう半年やってた筋トレ2ヶ月前やめてもうたわ

75 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:49:25.94 ID:DQbhUW/80.net

>>70
静的ストレッチは筋力落とすらしいし難しいところやな
最近はマッサージガン当てとるわ

76 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:49:44.75 ID:wOB9FB3N0.net

>>65
片方44ｋｇやで
逆に44ｋｇフルレンジでやったら肩いくわ

77 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:49:45.30 ID:ohaTbouAM.net

>>69
もう少しで減量期終わるから頑張るわ
既に10%は確実に切っとるからもうひと頑張りや

78 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:49:57.06 ID:MCzChwNV0.net

昨日トレしたから今日はぼんやりしてたわ足と腕が痛い

79 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:49:58.05 ID:WKu903sR0.net

>>60
ワイも鍛えてなんJにアップしたいけど、今の身体じゃ見せられるもんやないからなぁ
取り敢えず今からリングフィット起動するわ

80 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:50:16.38 ID:DQbhUW/80.net

>>60
どうせエアプやろ

81 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:50:27.92 ID:ohaTbouAM.net

>>76
フルレンジやないダンベルプレスってベンチプレスの劣化ちゃうか

82 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:50:30.56 ID:O1SrBwqZ0.net

>>26
ダンベル両手合計してる？
片手44はありえんと思うんやが

83 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:50:43.12 ID:wOB9FB3N0.net

マスクつけてスクワットしてる人ほんまにすごいわ
ワイスクワットから逃げてるわ

84 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:50:52.36 ID:3MoSv1KC0.net

今日ベンチ100が2回あがって嬉しかった

85 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:50:58.63 ID:WKu903sR0.net

>>75
そうなん！？
なんJ民博識すぎるわ、ワイ全然ついてこれへん

86 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:51:02.48 ID:ohaTbouAM.net

>>60
たまにオークション頑張りすぎておかしくなっとるやつはおるな
体晒してるバケモンは数名やろ

87 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:51:16.58 ID:VEbvV1kQ0.net

>>35
ワイもベントローあかんわ
やってることシュラッグですやんってなっちゃう

88 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:51:19.84 ID:k6M9R2Lwa.net

>>83
昇天しそうになるよな

89 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:51:28.05 ID:9TRZ9mU90.net

ケトルベル使ってるやついる？？

90 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:51:29.12 ID:DQbhUW/80.net

>>83
呼吸キツすぎるから高重量低回数にしてるわ
10×3とか死ぬで

91 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:51:39.43 ID:WKu903sR0.net

スクワットってめちゃくちゃ関節に悪そうやからやりたくないんやけど負担かけへん方法とかない？

92 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:51:57.49 ID:ohaTbouAM.net

>>84
ええやん
105はもう上がるな

93 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:52:03.53 ID:2ZfUGRJir.net

引っ越してジム全然行けてないわ
家だとやる気にならんよな

94 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:52:04.56 ID:wOB9FB3N0.net

>>87
背中鍛える上で一番いい種目だと思ってるんだがワイには無理だった

95 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:52:07.27 ID:m5wphyFvM.net

デッドリフト100キロ上がるようになった😤
ほめて

96 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:52:15.76 ID:NHni5OS10.net

>>89
ぼく

97 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:52:17.95 ID:EUXjl6mP0.net

>>91
ボートマシンやろな

98 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:52:20.47 ID:eON9fm2b0.net

>>80
なんJのバーサーカーとか

99 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:52:22.59 ID:mZlbah880.net

>>54
これからやな

100 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:52:24.25 ID:wOB9FB3N0.net

>>90
高重量低回数でもすごいわ
ほんまにすごい

101 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:52:43.59 ID:akOMcS8Nd.net

細マッチョ目指すなら僧帽筋と広背筋どっち重点的に鍛えたほうがいい？

102 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:52:57.44 ID:5o23LfsE0.net

ジム通って半年やけどベンチ60kg10回できたわ
ワイは筋トレの素質あるみたいやな

103 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:52:57.45 ID:ohaTbouAM.net

>>91
ハイバーローバーどっちも足裏ど真ん中に常に重心来るようにすればそうそう痛めないぞ
膝がすでに弱い自覚あるからニースリーブは買って損ないで

104 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:53:02.90 ID:Crs6GBkR0.net

>>59
しんどいのは間違ってないんやがモモの前で受けちゃダメなんよ
ハムとケツと腰がずっと張ってるくらいでちょうどいい
実際には一瞬だけ抜けるシーンはあるけど
ロニーの見てイメージしてみてや
リズムよくほんの気持ち前後する感覚というか
引きながらバーを胸で迎えにいくというか
わかりにくくてすまん

105 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:53:09.58 ID:k6M9R2Lwa.net

スクワットはBIG3の中で1番安全ちゃうか
関節に負荷が入ってる場合はフォーム悪くてちゃんと筋肉に効かせられてないんじゃね？

106 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:53:24.31 ID:9TRZ9mU90.net

>>96
結構効くよなこれ

107 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:53:25.98 ID:ohaTbouAM.net

>>101
広背筋やな

108 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:53:28.64 ID:c3YhL6lS0.net

20kgのウェイトベスト常時装備してたら肩こるかとおもったけど何か逆に軽くなってきた

109 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:53:34.45 ID:wOB9FB3N0.net

>>101
強そうに見えるのは僧帽筋やけど見た目なら広背筋ちゃうか

110 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:53:36.07 ID:+OBhLpnr0.net

テストステロンて薬局に売ってる？

111 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:53:45.58 ID:aEVF/PeR0.net

>>99
どうや

https://i.imgur.com/CDEZMiz.jpg

112 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:53:47.12 ID:Eo7gug0P0.net

>>101
拮抗筋やからなあ…

113 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:54:00.88 ID:akOMcS8Nd.net

>>107
やっぱそうだよね
大胸筋と広背筋メインで鍛えるわ

114 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:54:10.18 ID:8UWM5tdQM.net

>>102
ワイは5ヶ月半で65×9や😤

115 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:54:14.93 ID:MCzChwNV0.net

>>93
ワイは逆に家の方が継続できる
夜中にジム寄るより自宅直行して筋トレした方がええわ、効率は悪いんやろうが

116 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:54:21.50 ID:+OBhLpnr0.net

>>54
脇は剃ろうや

117 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:54:38.45 ID:+CrR6Bfn0.net

>>111
誘ってんの？
チン毛はいつ生えた？

118 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:54:43.98 ID:RaTMdkS+0.net

今から脚トレしてくるやで

119 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:54:44.67 ID:bBxCaP100.net

174cm体重59kg筋トレ初心者ワイ「……」

120 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:54:53.13 ID:wOB9FB3N0.net

>>104
丁寧にサンガツやで
1年練習して折れてやめたけどもっかいやってみるわ

121 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:54:54.74 ID:9TRZ9mU90.net

ボディメイク興味ないけど実用的な筋力は欲しいんやが、やっぱ連動運動のケトルベルとかがええよな？？

122 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:54:57.71 ID:akOMcS8Nd.net

>>112
こんな概念あるんだ
バランス大事なんだね

123 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:55:15.41 ID:ohaTbouAM.net

>>104
このレス有能やな
みんな身体起こしすぎやねん

124 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:55:22.76 ID:jZiC78tJ0.net

>>95
凄い！
偉い！！

125 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:55:28.31 ID:WKu903sR0.net

>>97
調べてみたら価格の差結構激しいな、取り敢えず人気1位あたりのやつかっとくわ、ありがとう
>>103
いためへんようにするやつもあるんやな、なにからなにまで全部質問ばっかりで申し訳ない🙏

答えてくれたなんJ民たちありがとう！

126 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:55:31.44 ID:DQbhUW/80.net

ケトルベルってケツ大きくしたい女の子がやってるイメージ

127 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:55:33.13 ID:0jwmvh490.net

ちゃんとストレッチするんやで

128 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:55:43.22 ID:bBxCaP100.net

体重増やしたいんやがモリモリ食っても月+2kgしか増えへん
これは食べる量が足りとらんのか？

129 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:55:44.28 ID:X5dSTaYk0.net

僧帽筋の発達抑えたいんやがどうすりゃええんや
不格好すぎる

130 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:55:46.82 ID:Crs6GBkR0.net

>>89
20が一個あるわ
20を増やすか
軽いのを増やすか
もっと重いのを増やすかで5年くらい悩みっぱなし
あると思います！

131 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:55:51.21 ID:ohaTbouAM.net

>>112
胸と背中やと思ってたわ
僧帽とも拮抗しとるんやな

132 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:56:15.18 ID:c3YhL6lS0.net

>>128
体重で一番大事なのは水分量だぞ

133 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:56:16.89 ID:Q8E6sZ4u0.net

>>128
むしろ理想的では？

134 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:56:17.25 ID:3MoSv1KC0.net

脚トレスパッツでやりたいけどはずかC

135 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:56:17.53 ID:Eo7gug0P0.net

>>131
上下で拮抗するらしいで

136 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:56:28.33 ID:+OBhLpnr0.net

>>126
ワイは相撲取りのイメージや

137 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:56:33.62 ID:b2Znq2fU0.net

今日はお休みや🤗

138 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:56:50.40 ID:SL+fGz/H0.net

エニタイム辞めて家トレする事にしてけどパワーラックとバーベルのオススメある？
安いの買って失敗したくないんや

139 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:56:59.63 ID:ohaTbouAM.net

>>135
はえースーパーセット好きやからまたバリエーション増やせるかもしれんわ
いいこと聞いたサンガツ

140 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:57:00.84 ID:DQbhUW/80.net

>>134
ジムでスパッツ履いてプリケツ晒して闊歩してるババアおるんやがエッチすぎる

141 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:57:08.21 ID:VEbvV1kQ0.net

>>104
デッドリフトのセカンドプルの状態よね？
そこから引こうとしたら腕で引いちゃうのよ

142 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:57:14.42 ID:akOMcS8Nd.net

筋トレ始めてからスーツが似合うようになってきて楽しいわ

143 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:57:16.73 ID:wOB9FB3N0.net

フリーウェイトで重量扱ってる時にうろちょろすんのほんとやめてほしい
特に目の前にくるやつとか無神経すぎる

144 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:57:19.27 ID:ohaTbouAM.net

>>128
理想のペース定期

145 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:57:21.47 ID:bBxCaP100.net

初心者ワイ、筋トレはトレーニングより食事の方が重要だと知るまで半年も無駄にしてしまう……

146 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:57:44.44 ID:cbbivxea0.net

ゴールドジムデビューしようと思ってるわ

すごい楽しみやで

147 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:57:47.59 ID:Crs6GBkR0.net

>>123
😘
風邪に気をつけて減量頑張ってな

148 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:57:57.83 ID:RaTMdkS+0.net

>>145
ワイは2年無駄にしたで

149 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:58:02.60 ID:ohaTbouAM.net

>>141
デッドの途中経過とは全然別物やぞ

150 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:58:03.03 ID:DQbhUW/80.net

>>143
そこが動線ならしゃーないやろ

151 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:58:05.34 ID:mEfcebup0.net

筋トレなんてやらなくてええんやで
そんなことよりありのままの自分を認めて受け入れようや
頑張らずに気楽に生きていこうやないの

152 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:58:13.50 ID:DzYqco4eM.net

>>138
MBC以外ありえないやろ

153 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:58:20.35 ID:eON9fm2b0.net

>>138
パワーラックはmbcpawar、鬼がオススメやが正直ゴツすぎるのでパワーテックも可
バーベルはアメリカンバーベルか部屋が狭いならgymwayのショートスリーブバー

154 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:58:25.59 ID:mMBDxYq60.net

ベンローは小4からやってたな
3キロだけどｗ

155 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:58:30.99 ID:Eo7gug0P0.net

広背筋はトレ的には手を動かす筋肉のイメージなんやけど
実際には抗重力筋で姿勢維持に大切な背中の筋肉なんや
色んなものを下に引っ張りつつ重力任せにならないようにする大切な働きがあるらしい

156 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:58:35.95 ID:TDYJhrYud.net

スクワットはスミスでやってるけどフリーでやった方がええの？

157 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:58:40.05 ID:bBxCaP100.net

>>133
>>144
はえ〜このペースで良かったのか😂
もうちょい食えば月+4kgとかいけるもんかと

158 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:58:42.21 ID:ohaTbouAM.net

>>145
何だかんだプロテイン摂っときゃ何とかなるで

159 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:58:42.51 ID:+lZogTioa.net

寒いのによく頑張れるな
着る毛布脱げないから筋トレやる気にならんわ

160 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:58:49.12 ID:iLzdHAEMM.net

ジム内ランキング1位のワイがきたで😎
ユーチューバーの影響を受けたキッズ達が60kgでベンチしてる隣でフロントプレス77.5kgでセットや😎

161 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:58:56.32 ID:bBxCaP100.net

>>148
ヒエ〜

162 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:59:18.75 ID:akOMcS8Nd.net

>>159
動くと暑くならない？

163 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:59:22.84 ID:wOB9FB3N0.net

>>156
スミスでも充分ええと思うわ

164 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:59:27.03 ID:cwmRm6qHr.net

HUAWEIの体組成計精度が高すぎて逆に気持ち悪いわ
なんでこれ4000円やねん
https://i.imgur.com/fDlGMcE.jpg
https://i.imgur.com/wEkWNzO.jpg

165 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:59:27.80 ID:ohaTbouAM.net

>>150
基本動いとるやつ優先はマナーちゃうか
春はしゃーないけどな

166 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:59:34.10 ID:m5wphyFvM.net

>>124
ありがとう🤗

167 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:59:35.73 ID:wOB9FB3N0.net

>>146
ええやん
がんばってや

168 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:59:38.95 ID:mEfcebup0.net

>>159
それでええんやで
筋トレなんて本来やらなくてええことなんや
自然に従い自然体でいきていこうや

169 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:59:51.87 ID:akOMcS8Nd.net

>>164
よさそう
買おうかな

170 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:59:52.60 ID:+lZogTioa.net

>>162
動くまでの気力がわかない
エアロバイクが精々やわ

171 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 21:59:55.05 ID:N2VRJDAr0.net

筋トレそのものよりPFCバランス意識した飯をオーバーカロリーで毎日しっかり食うのが大変できついわ

172 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:00:08.22 ID:muJPYxnb0.net

ク​サイ​タマ​県​の特​徴

ダ​サい​、恥​ずかしい​、カッ​ペ​、ゴ​ミ​、カ​ス​、負​け​組、首​都圏の​最​底​辺​、災​害​に弱い​、治​安が​悪い​、民​度​も低い​、ケン​モ​メン​がたくさん​住んで​る

http://imgur.com/9maiMXz.jpeg
http://imgur.com/zHvBSHj.jpeg
http://imgur.com/zUIwbTn.jpeg
http://imgur.com/obDifFX.jpeg

173 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:00:17.34 ID:rB8sCKtKa.net

>>138
スクワット台でいいんじゃない？
高さ調節次第でベンチも出来るやつ
デッドは床から引けばラックいらん

174 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:00:21.43 ID:DQbhUW/80.net

>>165
マジ？
目の前歩かれても気にしたことなかったし平気で歩いてたわ
次から気にするわ

175 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:00:24.59 ID:ohaTbouAM.net

>>160
それはほんまに強いな
プレス強い奴は本物や

176 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:00:43.49 ID:mEfcebup0.net

>>171
そんなことしなくてええんやで
好きなものを好きな時に好きなだけ食べる
それでええやないの
今までよう頑張った
しかしこれからのお前はもう自由や

177 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:00:52.55 ID:XcW8w1JV0.net

きんにくんのかんたんトレーニングみたいなやつ始めたわ
太もも固くなってきた気がする

178 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:01:35.45 ID:mEfcebup0.net

>>177
そんなことやらなくてええんやで
やらなければいけないと思い込まされてるだけなんや
頑張らずに気楽に生きていこうや

179 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:01:37.51 ID:bBxCaP100.net

>>158
ならんぞ
ソースはヒョロガリワイ
去年の6月から半年くらい週3でジム通いして筋トレしてタンパク質もちゃんと摂ってたんやが、体重52kg→55kgや
半年で+3kgは明らかに少なすぎる（そのぶん体脂肪率は下がったけど）
結局は総カロリー量が大事

180 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:01:55.09 ID:VEbvV1kQ0.net

>>149
ま？
もう引退するわ

181 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:02:13.27 ID:akOMcS8Nd.net

>>171
わかる
たんぱく質よりカロリーがきつい

182 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:02:17.58 ID:DQbhUW/80.net

>>179
炭水化物もちゃんととっとる？

183 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:02:30.80 ID:wOB9FB3N0.net

ダンベルショルダープレスでダンベルをセットポジションまで持ってくの本当にキツイわ

184 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:02:33.13 ID:3t2BweaNM.net

60kgワイ
アンガールズ山根に影響され根性で20kg増量した
褒めて

185 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:02:35.61 ID:Crs6GBkR0.net

>>141
きかせ方や狙いでも変わると思うけど腕で引いちゃう癖がある人はオーバーグリップの親指や人差し指が強すぎると思う
気持ちフィンガーで小指薬指意識で肩を後ろにめくるイメージでやってみては？胸張りながらというか
TITANグリップって地味に有能なギアがあるで？

186 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:02:57.66 ID:XcW8w1JV0.net

初心者が一個だけトレーニング器具買うならダンベルでええんか？
かさばらない奴がいい

187 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:02:59.16 ID:P1hOYU7S0.net

>>164
中国にパーソナルデータ抜かれてネットにばら撒かれるぞ
日本のデブとガリがいつまで経っても全然良くならへんのを見て中国の富裕層が笑ってる

188 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:02:59.66 ID:eON9fm2b0.net

ホームジムのことならワイに聞け

189 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:03:05.73 ID:3AuS1Kd/0.net

プランクとクランチやってるんやが腹筋のトレーニングはこれでええの？🤔

190 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:03:12.78 ID:6PSOa+yd0.net

リスカスパパパｗｗｗｗ

191 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:03:17.28 ID:Y3mO40sj0.net

セット間のインターバルって何分が良いんだ？
６０秒と１分じゃ変わらない気がするわ

192 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:03:17.83 ID:+lZogTioa.net

増量きつい言うとる奴羨ましいわ
ワイ気を抜くと10日で2キロとか増えとるわ
太れない奴は逆にワイを羨ましがるんやろけどな

193 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:03:23.04 ID:Eo7gug0P0.net

>>184
食えて増えたってことは才能あるで

194 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:03:29.00 ID:P1hOYU7S0.net

>>186
トレーニングマット

195 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:03:30.25 ID:wOB9FB3N0.net

>>184
すごいやん

196 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:03:32.61 ID:mEfcebup0.net

>>184
ありのままの自分を認めて受け入れようや
努力は認めるよ、よう頑張った
でもこれからはもう頑張らなくてええんやで（ﾆｯｺﾘ）

197 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:03:47.55 ID:cwmRm6qHr.net

>>187
地下闘技場で賭やってそう

198 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:03:50.03 ID:ohaTbouAM.net

>>171
面倒ってのはあるけど食うのきついとは思わんワイは恵まれとるんやな
自分の作る飯が普通に美味いのはかあちゃんに感謝や

199 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:03:51.54 ID:PBygDMd10.net

皆筋トレの前後の食事どうしてる？参考に教えて

200 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:04:13.33 ID:BLYbL2GN0.net

食べても太らないんだよ〜
嘘やで
1日6食食べなさい
1回の食事大食いじゃなくて

201 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:04:19.14 ID:mEfcebup0.net

>>199
筋トレなんてやらなくてええんやからそんなことを気にする必要ないんやで
頑張らずに気楽に生きていこうや

202 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:04:25.05 ID:DQbhUW/80.net

>>192
わかる
逆に沢山食べるのがキツイって感覚が理解できひん

203 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:04:28.89 ID:KcVrabhi0.net

ノンケ掘れるようになるにはどこを鍛えたらいいですか？

204 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:04:30.59 ID:ohaTbouAM.net

>>183
膝の先の方に置くほど楽やで
90度に座ってるとホンマ大変やわ

205 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:05:01.93 ID:Lxxh0yoJ0.net

ワイ40歳でベンチ100kg挙げたで😁

206 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:05:04.34 ID:5PGY/uaN0.net

エニタイムから快活クラブのジムに移籍したいんやが
なんでタンニング5000円のプランしかないんや…

207 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:05:09.46 ID:eON9fm2b0.net

>>186
腹筋ローラー買っとけ

208 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:05:10.35 ID:MbEGVic80.net

>>179
ワイも似たようなもんで中々増量できんから意識的に間食とったりしたけどやっぱり変わらんかった
無理して食いたくないし、もう諦めたわ

209 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:05:12.35 ID:zb5z083ea.net

>>101
どっちも鍛えられる種目なんて腐るほどあるやろ

210 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:05:19.84 ID:cwmRm6qHr.net

>>199
近所のスーパーで半額の魚になるが毎日余ってるから走って買ってきてるわ
マグロ400gとか食えるぞ

211 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:05:24.80 ID:L+MSUYNua.net

風呂目的でジムに通うってあり？

212 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:05:32.09 ID:g+qThIMoM.net

田舎のゴールドジムやけどババアと変なおっさんばっかやな
一回話しかけてくるおっさんおったわ

213 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:05:42.10 ID:Crs6GBkR0.net

ダンベル買うなら覚悟決めてアジャスタブルダンベルを買いなさい
ゴミにはならんよ資産になるわ
万が一辞めても高く売れるだろうし

214 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:05:43.90 ID:ohaTbouAM.net

>>192
ワイもこっち派
食べ放題とかも周りが引くレベルで食えるし
逆に減量は地獄やから一長一短やな

215 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:05:47.66 ID:mEfcebup0.net

>>208
それでええんやで（ﾆｯｺﾘ）
筋トレなんてものに囚われず気楽に生きていこうや

216 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:05:48.56 ID:Eo7gug0P0.net

食べても太らない体質はダイエットすると吸収効率上がって太れるようになる
逆はなかなか難しい…

217 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:05:48.87 ID:wOB9FB3N0.net

>>199
トレ前は脂質を控えめ＆多めの塩分＆水分＆高たんぱく＆中炭水化物やな
トレ後は好きなもんくったらええわ

218 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:06:10.33 ID:MrBx+NEf0.net

ワイ自重民でもええか？

219 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:06:14.74 ID:7xkKuZr00.net

>>186
チンスタ

220 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:06:18.45 ID:wOB9FB3N0.net

>>204
ワイも先っちょに置いとるな
そんで前傾して勢いつけてるけど重量上がる度しんどくなる

221 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:06:34.01 ID:wOB9FB3N0.net

>>205
おっさんすごい！

222 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:06:40.71 ID:r4mdDglS0.net

180、55のガリガリだったけど
プロテイン飲んで腕立て伏せ、腹筋、スクワットやったら
60まで体重増やせたわ
やっぱり脂肪より筋肉のほうがデブエットには向いてるな

223 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:06:41.25 ID:eON9fm2b0.net

>>213
ワイはフレックスベル売ったわ
使っててストレス

224 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:06:43.54 ID:DQbhUW/80.net

ディップスもできるタイプのチンニングスタンドは便利やな

225 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:06:50.59 ID:Crs6GBkR0.net

食えるやつは減量大変なんやろな
ワイなんか意識的に食わないとすぐ痩せてるわ

226 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:06:53.19 ID:cwmRm6qHr.net

PayPayモール来月還元率やばいしなんか買おうかな

227 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:06:55.05 ID:ohaTbouAM.net

>>199
トレ前はカフェイン入った飲み物と消化良いお菓子でティータイムして
筋トレ後はインスタントオーツとプロテインが多いわ

228 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:06:58.09 ID:+lZogTioa.net

>>202
同志おったか
減量中は特に酷くて毎日食いもしない食材と菓子買い込んでるわ
今も段ボール３箱分のチョコレートとクッキーが残っとる

229 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:07:15.72 ID:mMBDxYq60.net

>>210
大型魚はたくさん食べるものではない

230 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:07:18.37 ID:kvcfxO25M.net

今からエニタイム取手店行くで！

231 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:07:39.26 ID:zzv5XFm00.net

腕立て伏せと腹筋やって2ヵ月で10キロ体重増えたで😃

232 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:07:50.39 ID:DQbhUW/80.net

>>231
素敵やん

233 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:07:51.39 ID:bltVT94Z0.net

>>188
ハーフラックはどうなん？

234 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:07:55.08 ID:MCzChwNV0.net

>>179
わかる、ワイも1年で６kgしか増えんかった、ガリなのに、カロリーとるのがキツイし大事だよな
キムチとか辛いもの食べて食欲無理やりわかせてカロリーとってるわ

235 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:07:58.32 ID:Nz/rgzYC0.net

クリーンな食事で増量は精神的にはしんどくなってくるわ

236 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:08:06.94 ID:WS9DJILD0.net

ダンベルベンチ37.5キロ10回から一向に伸びん
疲れとるから休むべきやと感じるけど休むのが怖い

237 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:08:10.22 ID:ohaTbouAM.net

>>220
感覚的にはクイックリフトに似てるなぁと思うわ
スナッチやってからそこまで苦労しなくなった

238 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:08:15.13 ID:Eo7gug0P0.net

山本義徳がトレ前にプロテインかいいとか言ってたけど実際の効果確認できた人いる？

239 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:08:20.36 ID:bBxCaP100.net

>>182
その見立ては正しい
糖質が足りとらんかったんやろな
タンパク質はちゃんと体重×2.0以上は摂取してたんやけど、計算してみたら一日の摂取カロリーが2000kcalちょいで増量するには明らかに足りてなかった
で、今年の初めから意識して3000kcalくらい詰め込むようにしたら一月で体重が+2kgも増えた

240 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:08:21.86 ID:Q8E6sZ4u0.net

クリーンバルクは大変だわ
油っこい物食えば米も進むから油分のカロリー増以上に総カロリー増えるから楽なんだけど

241 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:08:30.97 ID:Crs6GBkR0.net

>>223
あれダメなんか
ワイは旧型パワブロ
新型待てばよかったわ
ストラップやパワグリ使いにくすぎる

242 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:08:40.43 ID:ohaTbouAM.net

>>211
定番やぞ
ジジババはだいたいそんな感じや

243 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:08:58.83 ID:eON9fm2b0.net

>>233
正直オススメしない
安全性考えるとフルラックには絶対劣るから
ただスクワットしないなら別にいいけど

244 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:09:01.60 ID:zb5z083ea.net

>>218
自重のほうが生活リズム作りやすくてええよな
器具は5キロのアレイが2つあれば十分

245 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:09:07.50 ID:cwmRm6qHr.net

毎日4500kcalとか食ってた時期もあったけど普通に内臓脂肪増えたからやめたわ

246 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:09:11.51 ID:DQbhUW/80.net

>>238
山本というか理論上それが正しいやろ

247 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:09:19.34 ID:ohaTbouAM.net

>>218
ワイも自重民やで
というか公園民や

248 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:09:30.82 ID:bBxCaP100.net

>>184
すげえ

249 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:09:37.26 ID:wOB9FB3N0.net

鶏胸でたまにコリコリ？ガリガリ？すごい不快な食感にあたるけどあれなんなんや？

250 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:09:50.70 ID:Eo7gug0P0.net

>>246
ワイもそう思うんやが検証はトレ後ばっかやん？
実際どうなのか興味あるんや

251 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:09:53.04 ID:eON9fm2b0.net

>>241
ラックに戻すのがゆっくり丁寧にしないといけないし床にドンと置けないのはものすごいストレスや

252 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:09:55.81 ID:DQbhUW/80.net

まさかビッグヒデの本読んでない奴はおらんよな？

253 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:09:56.48 ID:r4mdDglS0.net

ジム言ってみたいんだけど
行くとどうなるの？
全く初心者だから分からん
体重増やしたい目的でも大丈夫？

254 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:10:06.12 ID:bltVT94Z0.net

>>243
パワーラックって部屋に置くとイカつそうで悩んでる

255 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:10:06.95 ID:56jUb4HX0.net

>>245
内臓脂肪は皮下脂肪と比べて減量しても落としづらいとかあるんか?

256 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:10:10.30 ID:MrBx+NEf0.net

>>244
腕胸鍛えるのが辛いな
スクワットは頑張っとるから足は自信あるで

257 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:10:10.32 ID:k41ABJhP0.net

筋トレだけして全くストレッチしない奴ってなんなん？
軽い重力を少しだけやるからokと言い張るやつなんなん？（笑）

258 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:10:11.80 ID:P1hOYU7S0.net

食って体重増やすのってなんか意味あんの？脂肪増えるだけじゃないんか？

259 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:10:13.83 ID:ohaTbouAM.net

>>235
でも減量が楽なんよな
一度減量経験するとビクビク増量せなあかんジレンマ

260 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:10:24.51 ID:wOB9FB3N0.net

>>237
スナッチとかやってる人みるとかっけえってなるわ
ワイもやってみようかな

261 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:10:38.25 ID:NegkU9++0.net

腕立てでガチで限界までやったら終わった直後から筋肉の張りあるんやけどふつうよな？

262 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:10:41.68 ID:0XZsPuxx0.net

>>258
筋肉増やすにはオーバーカロリーが必須やで

263 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:10:45.95 ID:Nz/rgzYC0.net

>>255
内臓脂肪の方が落としやすいで

264 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:10:48.65 ID:NuyLbcIr0.net

筋トレする前とした後のストレッチのj民流を知りたい

265 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:10:58.51 ID:ohaTbouAM.net

>>236
胸はまぁまぁ回復早いから追い込んでもええけど種目はちょいちょい変えた方がええで
関節が死ぬ

266 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:11:07.26 ID:Lxxh0yoJ0.net

>>249
あれゴリゴリしてて最悪だよな。パサパサにすらならない謎肉😅

267 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:11:08.17 ID:+lZogTioa.net

増量民は体脂肪率どんな感じや
筋肉増やせとる？

268 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:11:08.26 ID:bBxCaP100.net

>>234
ヒョロガリは食が細いからいっぱい食べるのキツいよなぁ
ワイは間食に完全食を飲んでカロリー増やしてる

269 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:11:09.34 ID:zzv5XFm00.net

>>232
サンキュー！脂肪を蓄える前に筋肉に変換や😲

なわとびもして引き締めるで😃

270 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:11:16.93 ID:DQbhUW/80.net

>>250
実験が少ないってこと？
すまんそのへんはようわからん

271 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:11:21.62 ID:whQVCO8Hp.net

15kg背負って腕立てしてるわ
そろそろジム行ってベンチプレスやってみたいけど初心者が行くと馬鹿にされそうでハードル高いわ

272 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:11:24.36 ID:P1hOYU7S0.net

>>262
ほぇ〜

273 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:11:24.52 ID:VwyBu0gG0.net

>>258
筋肉増やすんや、脂肪増やしてるんじゃない

274 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:11:30.40 ID:ohaTbouAM.net

>>260
普通のジムで落とすと殺されるからフックグリップでやるんやで

275 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:11:39.22 ID:lqlNP5VoM.net

自重だけでこの体仕上げたんやがどう思う？

https://i.imgur.com/xW7cTGa.jpg

276 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:11:42.49 ID:cwmRm6qHr.net

>>255
現在進行系で毎日100g減ってるぞ
上のは体重は全く変わらずに脂肪が減り水分が増えてる

277 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:11:48.26 ID:Q8E6sZ4u0.net

なんJ民おすすめの美味いプロテインある？
ビーレジェンドうまいけどさすがに高いんだよな
VALXはけっこう美味かった

278 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:11:52.35 ID:wOB9FB3N0.net

>>266
分かってくれる人おるか
ワイはあれきつくて捨ててるわ
なんなんやろなほんとうに

279 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:11:55.27 ID:DQbhUW/80.net

>>271
誰も見てないで
エッチな女の子とかなら視線の的やけど

280 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:11:55.67 ID:P1hOYU7S0.net

>>273
これまでの書き込みが体重増やしたい、ばっかりやったからわからんかった

281 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:12:06.63 ID:ttCLjZFe0.net

>>264
温泉行って大浴場でストレッチや
お湯で温まるし浮力で関節の負担も少ないからおすすめ

282 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:12:08.24 ID:eON9fm2b0.net

>>254
https://strengthasia.com/collections/bridge-built/products/bridge-phoenix-squat-rack-6-numbered
在庫ぎれやが折りたためるスクワットラックなんて物もある

283 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:12:09.08 ID:Eo7gug0P0.net

>>258
カロリー足りないとタンパク質をカロリーに変換してしまう
食ったタンパク質もだが筋肉を分解したタンパク質も変換しやがる
なのでカロリーオーバーは必須や

284 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:12:15.39 ID:Nz/rgzYC0.net

>>275
エッ乳首

285 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:12:37.46 ID:ohaTbouAM.net

>>258
無から筋肉は産まれんから少しは脂肪も許容せなあかん

286 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:12:50.47 ID:Nz/rgzYC0.net

>>277
lyftのも高いけどめちゃくちゃ美味いわ

287 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:12:52.21 ID:aso/KoJYp.net

ワイ筋トレ初めて半年や
体重変わらないけど体がかなり筋肉質になってきた

288 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:13:01.47 ID:Crs6GBkR0.net

誰かカブキのトランスフォーマーバー使ったやついない？
セーフティースクワットバーでもいい
やっぱ肩楽？
手首にも負担こないのが素晴らしいよな

289 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:13:06.75 ID:rB8sCKtKa.net

>>254
ワサイのハーフラック使ってるけど結構いいよ

290 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:13:07.29 ID:pVpedaKU0.net

はよ筋トレやりたいわ
ACL切ってからできてない

291 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:13:08.10 ID:5H+kkBLaM.net

>>275
ガリガリすぎて腹筋浮き出てるだけやん
このレベルで細マッチョ名乗るのやめようぜ

292 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:13:09.44 ID:P1hOYU7S0.net

>>283
勉強なりました

293 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:13:15.73 ID:NuyLbcIr0.net

>>281
あーええなあ
筋トレ後に風呂入ってストレッチするかな

294 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:13:21.62 ID:sFcFEMuB0.net

肩の後ろが痛いからあんまベンチできんわ
今日は鎖骨の辺りまで痛くなってきた

295 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:13:23.96 ID:bBxCaP100.net

>>245
基礎代謝×生活強度指数(1.9)+500kcalやぞ
4500kcalとかよっぽどムキムキじゃないとデブになるだけ

296 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:13:24.14 ID:ohaTbouAM.net

>>271
みんな最初はガリやぞ
ただ変なことしてたら見られるからマナーだけしっかりな

297 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:13:31.95 ID:DQbhUW/80.net

>>277
ワイは王道を征くマイプロテインや
最近値上げエグいからグロングにでも乗り換えようかと思っとるが😭

298 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:13:37.20 ID:bltVT94Z0.net

>>282
床に敷くやつって何買えばいい？

299 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:13:42.05 ID:+lZogTioa.net

>>277
ザバスココア、ヨーグルト、ビーレジェチョコ飲んだけどザバスココアが一番やったな
チョコはなんか変な甘味がある
ヨーグルトはゲロ

300 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:13:43.76 ID:VwyBu0gG0.net

>>277
安いの色々試したけどビーレジェンドに結局戻ったわ

301 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:13:44.03 ID:ohaTbouAM.net

>>275
痩せただけゃうかこれ

302 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:13:44.14 ID:cwmRm6qHr.net

そもそも最近はプロテイン無しでタンパク質120gは食えてる

303 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:13:47.96 ID:3AuS1Kd/0.net

ダンベル×50
スクワット×50
つま先立ちするやつ×100
クランチ×50
プランク×
3分

なんやがこれどうなん？
ちなみに最近筋トレし始めた

304 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:13:48.50 ID:zzv5XFm00.net

>>289
体重いくら？

305 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:13:48.66 ID:m5wphyFvM.net

ゴールドスタンダードって結構混ざらないなめっちゃダマ残ってるわ

306 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:13:57.11 ID:whQVCO8Hp.net

>>279
ジムって長袖のジャージで行っていいん？
体細いからなるべく露出したくないんだよね

307 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:13:59.32 ID:T1sT3P1W0.net

出遅れたわ
今日は脚トレしてきた

308 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:14:06.57 ID:9h0rPOKDr.net

ジム行ったら20分で疲れちゃうんだが、どうしたらええの
もう半年くらい通ってんのに

309 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:14:11.40 ID:wOB9FB3N0.net

>>277
エクスプロージョンのフルーツオレとかどうや？

310 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:14:15.09 ID:Eo7gug0P0.net

>>306
問題ないぞ

311 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:14:15.57 ID:Lxxh0yoJ0.net

マイプロテイン30%くらい高くなったよな

312 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:14:20.76 ID:ybZRCdofd.net

風呂入った後でもやれる筋トレないんか？汗かかないやつ教えてくれや

313 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:14:24.78 ID:ohaTbouAM.net

>>277
マイプロのノンフレーバーがないと生きていけない

314 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:14:36.69 ID:DQbhUW/80.net

>>306
暑くないならええで

315 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:14:37.77 ID:mFTYEu/jd.net

>>298
金があるならセルデス25mm一択

316 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:14:38.33 ID:bltVT94Z0.net

>>289
安くてええな
グラつきとかどうなん？

317 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:14:42.41 ID:m5wphyFvM.net

タンクトップマンになりたいけど脇毛が😔

318 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:14:44.87 ID:mMBDxYq60.net

>>294
前鋸筋かな？

319 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:14:44.92 ID:aso/KoJYp.net

XTENDのBCAAの味濃すぎて飲めん奴おる？

320 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:14:45.06 ID:56jUb4HX0.net

ダンベルショルダープレスって立った状態のまま勢いつけて持ち上げて肩の横に設置してから座れば楽にスタートできると思うんやが
座ってから持ち上げた方がいい理由ってあるんか

321 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:14:53.53 ID:whQVCO8Hp.net

>>296
なんかマナーが色々あるみたいだから勉強してから行くわ

322 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:14:55.52 ID:ohaTbouAM.net

>>307
おつやで

323 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:14:57.38 ID:Eo7gug0P0.net

>>312
扇風機に当たり続けるしかないやろ

324 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:15:09.93 ID:Crs6GBkR0.net

>>303
ダンベル50と書いてる時点でお前があかんやつなことはわかった

325 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:15:11.58 ID:Q8E6sZ4u0.net

>>286
やっぱあれ美味いんやな高くて手出せてないが

326 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:15:15.38 ID:/r2xYbxcd.net

仕事やめて実家に戻ったらめちゃ腹が出てきた
腹の肉取るのは顔の次に大変ってわかっとるけど凹ませる筋トレ教えてクレメンス

327 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:15:16.65 ID:bBxCaP100.net

>>258
筋肉増やすにはオーバーカロリーしないとダメ
筋トレで一番大事なのはトレーニングよりメシ

328 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:15:22.22 ID:whQVCO8Hp.net

>>310
>>314
さんくす

329 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:15:42.00 ID:Nz/rgzYC0.net

>>319
だいぶ薄めて飲んでるわ

330 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:15:43.84 ID:zzv5XFm00.net

>>275
体重いくら？

331 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:15:46.92 ID:VwyBu0gG0.net

>>320
そのやり方だと肩痛めない？
足使ったほうがリスクが少ない

332 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:15:50.51 ID:T1sT3P1W0.net

ショルダープレス18kgでセット組んでるけど中級者名乗ってええかな

333 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:15:52.30 ID:bltVT94Z0.net

>>315
思ったより安かったから買うわ

334 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:15:53.77 ID:Yt1lpYkH0.net

>>277
ビーレジェンド安いやんか

335 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:15:57.08 ID:mFTYEu/jd.net

>>289
あれは人に進めれるようなもんじゃないと思う

336 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:16:00.61 ID:Eo7gug0P0.net

>>321
最初に見学あるからジム初めてって伝えれば詳しく教えてくれるで

337 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:16:05.52 ID:rB8sCKtKa.net

>>316
スクワット110でもぐらつかない
セーフティが意味をなさないから、セーフティだけ追加で買った
特に不満はない

338 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:16:12.37 ID:ohaTbouAM.net

>>326
腹痩せは無理やから全身鍛えろ
最後のご褒美だけ先取りする方法あったら皆やるに決まっとる

339 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:16:17.49 ID:T1sT3P1W0.net

>>313
ノンフレ体に良さそうだから興味ある
何で割ってんの？

340 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:16:21.62 ID:zLZEMkVed.net

筋トレと鶏胸肉食べすぎたら痛風なったわ
ちな182cm85kg、みんなも気をつけてくれ

341 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:16:25.38 ID:rB8sCKtKa.net

>>304
80

342 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:16:35.32 ID:Crs6GBkR0.net

>>320
それは重量が軽いからできるんや
重くなったら座るときに腰が危なすぎる

343 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:16:37.45 ID:DQbhUW/80.net

ビーレジェンド高い割に人気やけどそんなええんか

344 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:16:43.03 ID:MrBx+NEf0.net

自重で上半身鍛えんのきつない？
皆どうやっとるんや？

345 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:16:44.13 ID:UwNIOulN0.net

ご飯→筋トレ→風呂の順番でしてる？
筋トレ→ご飯→風呂の順番でしてる？
筋トレ→風呂→ご飯の順番でしてる？

346 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:16:47.62 ID:3AuS1Kd/0.net

>>324
5kgのやつを50回持ち上げてるんや
アームカールとかいう名前だった気がする

347 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:17:00.65 ID:ybZRCdofd.net

>>323
しゃーないトレーニングは明日やな

348 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:17:00.71 ID:c3YhL6lS0.net

脂肪ゼロヨーグルト400を1回で平らげちゃうんだけどあれ1食じゃないってマジ！？

349 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:17:03.98 ID:zzv5XFm00.net

>>341
ガチムチそうやな

350 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:17:05.91 ID:G5RAxXIk0.net

>>343
バナナ飲んでるけど美味いよ

351 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:17:07.27 ID:cw2BV+pt0.net

>>344
きついことなんてやらんくてええんやで
気楽に生きていこうや

352 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:17:09.67 ID:Nz/rgzYC0.net

細かい数字語り出すと初心者は嫌になるやろと思ってワイは聞かれたらとにかく食え何も考えず食え腹出てもしゃーない言うとるわ

353 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:17:09.97 ID:Eo7gug0P0.net

>>344
せめて部位を指定しよう

354 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:17:17.90 ID:mFTYEu/jd.net

>>333
ジムで使用されてるレベルやから間違いないで

355 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:17:18.59 ID:bltVT94Z0.net

>>337
何買ったのか教えて🙇‍♂
安いから追加でセーフティも買っときたい

356 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:17:18.68 ID:Lxxh0yoJ0.net

https://www.youtube.com/watch?v=4Ri95WhikL4


今ちょうど横川くんがライブしてるで

357 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:17:28.96 ID:G5RAxXIk0.net

>>345
ご飯筋トレお風呂や

358 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:17:31.68 ID:T1sT3P1W0.net

>>340
体格ええなぁ
それくらいやとぱっと見肥満に見られる？

359 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:17:44.05 ID:bltVT94Z0.net

>>354
買うわさんがつ

360 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:17:49.05 ID:/r2xYbxcd.net

>>338
あかんか
全身効率良く鍛えられるのは何がええんやろか？

361 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:17:52.95 ID:VwyBu0gG0.net

>>343
チョコとかバニラ味みたいな甘ったるい味が苦手な人向けだと思う

362 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:17:53.37 ID:rB8sCKtKa.net

>>335
そう？
130kgまで耐えれて懸垂ディップスも出来るし、家トレなら十分じゃない？

363 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:18:00.63 ID:ohaTbouAM.net

>>339
夜は無脂肪牛乳でそれ以外はコーヒー紅茶が多い
割るというか大体ビルダー飲みやけど割ってもダマになることまずないからええで
サラッサラや

364 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:18:05.20 ID:56jUb4HX0.net

>>331
チート使える分負担少ないと思ってたわ
まあ着地失敗すると一発で腰が死ぬ気はするが

365 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:18:07.80 ID:7xkKuZr00.net

>>344
懸垂ディップスやっときゃ何とかなる

366 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:18:19.60 ID:ohaTbouAM.net

>>344
死ぬほど懸垂極めたらそんなこと口が裂けても言えんぞ

367 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:18:24.67 ID:UwNIOulN0.net

>>357
やっぱそれが一番自然なんかね

368 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:18:25.57 ID:MrBx+NEf0.net

>>353
胸腕かな？
背中って鍛えて見た目変わるんか？

369 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:18:28.04 ID:rB8sCKtKa.net

>>349
ムチプヨや

370 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:18:28.35 ID:DQbhUW/80.net

>>350
>>361
ほーんサンガツ
甘ったるい海外製品大好きなワイには必要無さそうやな

371 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:18:35.66 ID:+lZogTioa.net

スレ見てたらモチベ出てきたわ
懸垂１７回目指すで

372 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:18:42.30 ID:lSfxHxX/p.net

毎日ビッグヒデの動画見て勉強してるわ

373 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:18:54.90 ID:Crs6GBkR0.net

>>346
軽すぎるかスイングしてるだけやそれ
カールをするんや
基本の10回付近しかできない重さでやるんや

374 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:19:05.19 ID:wOB9FB3N0.net

前腕太くしたいわ
目標はアームレスラーの近藤さんみたいな前腕や

375 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:19:10.22 ID:zLZEMkVed.net

>>358
100kgの時はちょっとデブってたけど
今は全然やで

376 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:19:10.52 ID:ohaTbouAM.net

>>345
筋トレご飯風呂やな
トレ直後に飯は何も感じないけど直前飯は吐き気で地獄見る

377 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:19:16.07 ID:lX4far4r0.net

有酸素取り入れたら1年で13kg落ちたわ🙋‍♀

378 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:19:17.39 ID:Eo7gug0P0.net

>>368
腕立て極めてくれ
背中は広背筋や僧帽筋が明らかに変わるぞ

379 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:19:26.61 ID:Yt1lpYkH0.net

>>289
友達の家にあるけど危なすぎやろあれ
別でセーフティ買わな死ぬぞほんま

380 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:19:36.80 ID:UY3jb7X3d.net

ワイ自宅トレ民で懸垂できないんだけど他に背中鍛える方法ない？

381 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:19:40.05 ID:T1sT3P1W0.net

>>363
ほ〜トライしてみようかな
きっかけはやっぱ甘味料系避けたいから？

382 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:19:45.43 ID:MrBx+NEf0.net

ダイエット目的ってのもあるから出来るだけ多い部位が動かせる上半身自重トレが知りたいわ
懸垂は家でできなくね？

383 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:20:03.70 ID:0ASutdYz0.net

>>205
ワイ42やけどもうすぐベンチ130

384 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:20:03.73 ID:ohaTbouAM.net

>>356
横川くんのキャラずっと見てるのは正直しんどいわ
頭いいんやろなぁとは思うが

385 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:20:09.35 ID:DQbhUW/80.net

>>382
ぶら下がり健康器買うとええで

386 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:20:12.59 ID:nSy4s3G30.net

おすすめのプロテイン教えてクレメンス

387 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:20:13.87 ID:UwNIOulN0.net

>>376
まじか
トレ直後に食欲減らないのすこいな

388 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:20:15.03 ID:3AuS1Kd/0.net

>>373
つまり10回くらいで限界になるのがええ筋トレってことなんか？🤔

389 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:20:18.95 ID:7xkKuZr00.net

>>382
チンスタくらい買えよ

390 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:20:19.19 ID:lX4far4r0.net

>>382
腹筋ローラー

391 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:20:22.73 ID:aso/KoJYp.net

ジムにメチャクチャかわいい女の子いて、その子が前を通るときだけ重量あげて見せつけてる

392 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:20:24.75 ID:VwyBu0gG0.net

>>380
ない、諦めろ

393 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:20:29.16 ID:Pg4GilUUp.net

足椅子に引っ掛ける腕立てだけでベンチ75ってすごいか？体重は60キロや

394 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:20:33.08 ID:5lI7bedDp.net

肩痛めたからバーベル使えんで落ち込んでたが
ダンベルフライが意外と行けて気持ちを取り戻してきたわ

395 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:20:48.97 ID:ohaTbouAM.net

>>381
単純に同じ値段で含有量高いからやな

396 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:20:49.38 ID:zLZEMkVed.net

皆痛風には気をつけてくれ
もはや歩けん

397 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:20:57.79 ID:0ASutdYz0.net

>>380
鉄棒のある公園いけ

398 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:21:08.18 ID:0wDxK2mb0.net

筋トレ部口だけじゃなくちゃんと身体見せてよ

399 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:21:08.19 ID:MrBx+NEf0.net

>>378
腕立て伏せやっとるんやけど足よりきついし効果実感出んのよね
ワイ15回くらいしか出来ん

400 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:21:21.97 ID:akOMcS8Nd.net

ケトジェニックってもう流行ってないの？
スレ見るとローファット多そうだけど

401 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:21:25.18 ID:mMBDxYq60.net

>>388
昔はそう言ってる人はいたが最近はそう言われてない

402 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:21:25.64 ID:T1sT3P1W0.net

>>391
あるあるやな
有酸素全くしないのに有酸素マシン充実してるジム選びがち

403 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:21:26.69 ID:56jUb4HX0.net

>>342
確かに
にわかやったわ

404 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:21:27.75 ID:ohaTbouAM.net

>>371
その回数ならディップス頑張ればぼちぼちマッスルアップ行けるで
怪我に気をつけて頑張ってクレメンス

405 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:21:39.95 ID:bBxCaP100.net

筋トレ初心者ワイのトレーニングメニューを見てほしい
プッシュプル方式で間に一日休み入れてやっとるんやがこのメニューで問題ないか？
全部10回×3セットを目安にやっとる

【A】
ベンチプレス+インクラインベンチ（大胸筋）
アップライトロウ+サイドレイズ（肩）
フレンチプレス+プッシュアウェイ（上腕三頭筋）
腹筋+ツイストクランチ（腹筋）

【B】
懸垂、ベントオーバーロウ（広背筋）
デッドリフト（脊柱起立筋）
アームカール、ハンマーカール（上腕二頭筋）
レッグプレス、バーベルスクワット（足）
腹筋+ツイストクランチ（腹筋）

406 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:21:41.86 ID:ohaTbouAM.net

>>380
公園あるやろ

407 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:21:42.37 ID:zLZEMkVed.net

>>402
ワイ3月からケトジェニックするで〜

408 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:21:54.62 ID:ohaTbouAM.net

>>382
公園行け

409 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:22:06.17 ID:T1sT3P1W0.net

>>396
どんだけ食ったんや

410 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:22:07.71 ID:PVFJ4pqn0.net

広背筋メニューダンベルなんかないん？

411 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:22:07.96 ID:DQbhUW/80.net

ビッグヒデ、山本、sho fitness、筋トレあるある、筋トレ科学
この辺に世話になっとるわ

412 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:22:08.52 ID:cw2BV+pt0.net

>>398
てめえがまず見せろよボケ
私の貧弱なボディはこちらですが皆様のボディも見せてくださいって土下座してお願いするのが筋だろうがカス

413 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:22:18.43 ID:Crs6GBkR0.net

>>388
速効性ある筋トレはな
自重で量やりたいってんなら別にかまわんよ
腕立てしこたまやったり逆立ち腕立てで強度上げたり
懸垂やディップスはやっとき

414 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:22:22.29 ID:rB8sCKtKa222222.net

>>355

https://www.wildfit.com/stand_y028.html

415 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:22:30.44 ID:WS9DJILD0.net

なんや春で筋トレ民が増えてる感じか？

416 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:22:30.79 ID:Eo7gug0P0.net

>>399
30回までは効果あるから続けるか
手を上げてより深く胸を落とせるようにするとええ
ダイソーにすらあるプッシュアップバーみたいなのや

417 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:22:34.64 ID:T1sT3P1W0.net

>>407
頑張ってくれや

418 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:22:36.45 ID:0ASutdYz0.net

>>410
ワンロー

419 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:22:41.63 ID:l/pnn92l0.net

社会人になってからはケトできなくなったわ
あれ外食ほとんどできなくなる

420 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:22:45.98 ID:MrBx+NEf0.net

>>389
チンニングスタンドって高くないんか？

421 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:22:50.08 ID:eON9fm2b0.net

>>362
正直500kgレベルは欲しいやろ
上から落とすこと考えんとあかんで

422 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:23:06.57 ID:bltVT94Z0.net

>>414
IDおめ
ありがとう

423 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:23:14.98 ID:MCzChwNV0.net

>>345
筋トレ風呂ご飯
筋トレ前に間食とるけど

424 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:23:16.46 ID:T1sT3P1W0.net

>>411
ヒデ滑舌ひどない？

425 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:23:16.70 ID:ohaTbouAM.net

>>405
ええんちゃう
コンパウンドもアイソレートも全部同じ回数同じセットはガイジの極みやけど

426 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:23:20.12 ID:0wDxK2mb0.net

>>412
こわw

427 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:23:34.05 ID:rB8sCKtKa.net

>>379
337にも書いたけど
追加セーフティは必須ね

428 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:23:40.65 ID:l/pnn92l0.net

結局3分割法で３日やって1日休むを繰り返すことにしたわ

429 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:23:41.91 ID:akOMcS8Nd.net

>>419
そうか？
米抜きで肉とか魚とか食えばいいじゃん

430 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:23:47.51 ID:5lI7bedDp.net

筋トレ初心者ワイ、なかやまきんに君に感謝

431 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:23:48.58 ID:DQbhUW/80.net

>>424
今気づいたけどマッチョな人大体滑舌悪い気がする

432 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:23:55.97 ID:2xKflQA+0.net

家で懸垂とディップスとスクワットと外でジョギングとダンベルと、あとたまに腹筋とかプランクやっとるわ
ジム通えてる奴尊敬するわワイ行くの面倒くさくて辞めてもたもん

433 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:23:59.98 ID:zLZEMkVed.net

>>409
ワイは親族に痛風多いから遺伝もあると思うわ
あとスレトスやな、こいつ殺してぇ…ってイラってした日に限って足が爆発する
一日鶏胸肉700ｇと米2合と野菜やね

434 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:24:06.71 ID:OLvAbhSZd.net

>>415
今日なんか初心者っぽい子山ほどおった
春休みとかか？
バーだけのベンチがメインセットのちびっ子カワヨ

435 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:24:14.91 ID:ohaTbouAM.net

春はやっぱ伸びるな
かなり気合入れれば夏に間に合うで
ちょっと遅いが

436 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:24:16.19 ID:NuyLbcIr0.net

ワイのメニュー
腕立て
スクワット
腹筋 限界までやってる どうでしょうか？

437 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:24:22.27 ID:7xkKuZr00.net

>>420
精々1万くらいやん
それが高い感覚なら知らんが

438 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:24:36.62 ID:ev2TDhOY0.net

プロテイン飲まないんやけどどうなん？
そんな変わる？

439 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:24:45.02 ID:eON9fm2b0.net

>>427
そんなん買うくらいならMBCのスクワットスタンド買う方がよっぽどいい
使い勝手も全然違う

440 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:24:47.43 ID:0ASutdYz0.net

>>436
どうなりたいかで感想は変わる

441 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:24:48.22 ID:T1sT3P1W0.net

ケトジェニックって体臭きつくなるんやろ？
例の薬学生も臭いと思うと興奮するけど

442 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:25:00.52 ID:PVFJ4pqn0.net

>>418
肩に入るんやけど下手なんかね？

443 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:25:04.02 ID:rB8sCKtKa.net

>>421
レベル高すぎますね　
BIG3 450kg目指す身には十分

444 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:25:06.25 ID:2xKflQA+0.net

>>436
ようやっとる

445 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:25:08.81 ID:wOB9FB3N0.net

>>438
ちゃんと固形物からタンパク質取ってたらプロテインなんていらんな

446 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:25:09.35 ID:zLZEMkVed.net

>>417
サンクス

447 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:25:13.89 ID:l5OXdIYuM.net

172 72やが80まで増やしたい
目標はラグビー選手とボブ・サップ

448 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:25:19.50 ID:0ASutdYz0.net

>>438
タンパク質摂取のコスパが良いというだけ
メシで足りてるなら要らん

449 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:25:21.64 ID:ldVrv2Ch0.net

>>104
これか
すげーな
https://youtu.be/AUg43dLtbz8

450 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:25:28.08 ID:T1sT3P1W0.net

>>433
めっちゃ食うな
殺してえは草

451 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:25:28.48 ID:aso/KoJYp.net

45度レッグプレス250kgやけど質問あるか？

452 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:25:33.28 ID:6u8tXhfV0.net

スクワットやデッドリフトガチってる奴おる？

453 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:25:39.38 ID:3tDqrRjha.net

懸垂マシーン買ったら一回もできなくて草
出来るまでネガティブ懸垂で鍛えとるけど腰痛消えたから背筋はちゃんと鍛えられとる気がするわ

454 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:25:40.92 ID:fVJJ69Ky0.net

仕事で重い物持ったりするようになったから最近腕と肩だけ筋トレ始めたわ

455 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:25:40.96 ID:akOMcS8Nd.net

>>438
液体より固形のほうが効率いいらしいよ

456 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:25:43.50 ID:DQbhUW/80.net

ケト一ヶ月だけやったことあるけど、お金と手間はかかるけど腹減らんのは良かった

457 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:25:47.12 ID:uYVzCdpN0.net

普通に懸垂が一番ええで
ビッグ3は基本的に自己満や

458 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:25:47.24 ID:ohaTbouAM.net

>>434
ワイが飲み物飲んどる間にワイが使用中のベンチ台で勝手に潰れとる子おって草枯れたわ

459 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:25:50.34 ID:Tb9QRhja0.net

初心者は歓迎やけどマナー守れん初心者はゴミ
高重量扱ってんのに横通られると殺意湧く

460 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:25:56.42 ID:MrBx+NEf0.net

>>437
うーんワイにとっては高いな
あくまで趣味やし
公園行くしかないかぁ

461 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:26:03.36 ID:bBxCaP100.net

>>425
すまんコンパウンドとアイソレートってなんや
ワイがガイジみたいやん

462 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:26:08.27 ID:vcUgWco3d.net

チンスタ買っても懸垂1回レベルが遠すぎて挫折する　ソースはワイ
20kg可変ダンベル×2を買え

463 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:26:08.95 ID:NuyLbcIr0.net

>>440
棚橋弘至みたいな身体になりたい
体重は100kgあります

現実的には自信を持てる身体になりたい ブヨブヨがコンプレックスなんです

464 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:26:16.19 ID:z/imxrrnd.net

ハーフデッドリフトばっかりやってるけど、床引きデッドリフトするには下半身の筋肉も必要よな？
パワーラックないからスクワットできへん

465 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:26:21.34 ID:ohaTbouAM.net

>>452
ガチってはおらんけどデッドは体重の3倍まで来たわ

466 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:26:27.58 ID:Nz/rgzYC0.net

>>434
そういやスマホ持ちながらレッグプレス民久々に見たわ

467 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:26:35.75 ID:ldVrv2Ch0.net

ラットプルダウンを体重で引いてるやつが最近めちゃくちゃ多いんやけど新規さんが増えてるってことなんかな？

468 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:26:36.36 ID:0ASutdYz0.net

>>442
多分間違ってる
肩のリアに入ってるとしたらダンベル引く位置が上過ぎるから肘を腰に向かって引くよろし

469 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:26:45.31 ID:wOB9FB3N0.net

>>459
潰れそうなときに前来られるとほんま腹立つわ

470 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:26:48.73 ID:DQbhUW/80.net

>>453
ゴムチューブ付けて補助付けてやるんも良いで

471 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:26:52.56 ID:T1sT3P1W0.net

>>453
初めて懸垂出来たとき感動したわ
頑張れ

472 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:26:55.67 ID:c3YhL6lS0.net

たこ焼きってもっとたこでかいのが一般化すればいいバランスになると思うの

473 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:26:59.25 ID:eastL29c0.net

ジム契約して初回がもう１ヶ月前になる
通い続ける方法教えてほしいわ

474 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:27:13.91 ID:F+vmPScg0.net

筋トレ続かんからスポーツで擬似筋トレしてるが辛さが全然違う
筋トレって座禅と同じやろ 悟りを開いてないと続かない

475 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:27:14.78 ID:bBxCaP100.net

筋トレの回数はぜんぶ10回×3セットを意識しとるんやがアカンのやろか🤔

476 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:27:20.83 ID:rB8sCKtKa.net

>>439
確かにmbc欲しくなってきた

477 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:27:27.12 ID:PVFJ4pqn0.net

>>468
サンガツ
早速やってみるわ

478 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:27:32.08 ID:ohaTbouAM.net

>>467
あの無意味な無重力アトラクション運動ほんま人気よな
ラットプルちゃんと出来るだけで中級者やと思うわ

479 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:27:34.72 ID:zLZEMkVed.net

>>450
その分格闘技でガンガン身体使うからね
テストステロン値が高いから敵だと断定しとる奴に殺意が高すぎるんや…
親と1部の人間にあ〜コイツマジで本気でアッパーしてやりてぇなって殺意マシマシにしてたらあっってなる

480 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:27:35.29 ID:JtBG0w+8r.net

ジムっていってどうすればええか分からんからなかなか生きづらいなぁ
トレーナーについて貰うのはお金嵩んじゃうし

481 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:27:38.17 ID:akOMcS8Nd.net

レスラー体型とか絶対嫌だわ
モテないだろあれ

482 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:27:40.77 ID:ljXaBGmkM.net

>>459
意味わからん
みんなのジムやぞ

483 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:27:48.27 ID:T1sT3P1W0.net

>>473
考える前に脳死で行く
ワイはこれで習慣になった

484 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:27:51.89 ID:6u8tXhfV0.net

>>465
やっぱジャンプ力も上がる？ダンクしたいんやが重量上げたら体重増えて余計やり辛くなると思って60キロでトレーニングしてる

485 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:27:57.24 ID:OJ9nVPbb0.net

筋トレ民はブロッコリーとアボカド毎日食べてるんか？

486 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:27:59.39 ID:4n5ygGu50.net

初心者やが、サイクルマシンとかランニングマシン使うためだけにジム通ってええか？
マナーとか厳しそうで怖いわ

487 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:28:06.93 ID:cHbbiD8Gd.net

ベンチマックス115のわいすごいだろ！！

488 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:28:10.67 ID:0ASutdYz0.net

>>463
そんな体重ならさっさとウェイト使ってトレした方が時間効率的にもいいし棚橋の身体に近づきたいなら尚更

489 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:28:17.15 ID:Eo7gug0P0.net

>>475
最初はそれでもええよ
習慣化してきたら回数関係なく毎回限界までやろう

490 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:28:17.30 ID:iu9q+oA30.net

胃腸炎になって-5kg
半年続けてたのに一気にモチベ消えたわ😒

491 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:28:21.84 ID:mMBDxYq60.net

懸垂は40回以上出来たが今30回しか出来ない
怠けすぎた

492 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:28:22.68 ID:Yt1lpYkH0.net

>>345
適当やで
トレ歴割と長いけどそんなん気にしたことないわ

493 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:28:29.37 ID:l/pnn92l0.net

そういやセット数とか決めてないな
もう無理ってら思ったら即やめてる

494 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:28:38.41 ID:wmXOrZa2r.net

冬は休みがちよな

495 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:28:44.11 ID:bBxCaP100.net

>>453
初めて懸垂できたときは感動するぞマジで
少しずつできる回数増えてくのホンマ楽しい
最初は0回だったワイも最近は6〜7回までいけるようになった😤

496 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:28:44.72 ID:Eo7gug0P0.net

>>490
まだ取り戻せるぞ早くしろ

497 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:28:45.51 ID:Tb9QRhja0.net

>>475
3セット全部10回できるなら負荷低い可能性高いやろ
重量あげて回数10→8→7とかになってもええ

498 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:28:59.10 ID:NuyLbcIr0.net

>>488
そっすよねえ… 自重だけじゃ限界がありますよね
アドバンスありがとう

499 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:28:59.19 ID:P2UYu1sk0.net

ワイ馬鹿喰いして筋トレしてたら種付けおじさんみたいになってもうた

500 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:29:00.23 ID:kM7M1Kjtp.net

体ガリガリなのに顎の肉ついてきててやばいワイにオススメの筋トレある？😢

501 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:29:01.97 ID:yaqX7uxr0.net

・コアラ小嵐
・サイヤマン
・JIN
・シャイニー薊
この辺の評価どうや？？

502 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:29:07.82 ID:6uR1vm3od.net

毎日やれとか超回復とかスポーツ科学手のひらグルングルンしてない？
痛かったら休む、元気ならやるでええんやろ？

503 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:29:18.84 ID:i/8XImn9M.net

>>486
それだけなら買ったほうがええやろ
折り畳めるやつなら場所とらんで

504 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:29:19.74 ID:Yt1lpYkH0.net

>>438
飯で取れてるなら無理して取らんでもええで
コストも掛かるしな

505 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:29:19.98 ID:ohaTbouAM.net

>>480
器具の扱いぐらいはどこでも教えてくれるぞ
ガチ初心者放置すると危ないからな
メニューはネットで初心者向け真似して変えたくなったらここで聞けばええやん

506 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:29:20.44 ID:KmlS/eKe0.net

去年からパーソナルトレーニング行くようになったら効率上がったわ
ネットにやり方ゴロゴロあるけどプロに直接聞くって大事やな

507 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:29:20.59 ID:6KuDfxcB0.net

プレート式のダンベル買って後悔してるわ
可変式にしときゃ良かった
売ろうとしても重いから送料かかるし

508 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:29:21.51 ID:5lI7bedDp.net

>>473
つべで筋トレの動画とか探してみたらええんちゃう
好きな人見つけたらモチベ続くで

509 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:29:25.92 ID:F+vmPScg0.net

筋トレって何週間サボると元に戻るんや？

510 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:29:32.10 ID:zLZEMkVed.net

>>499
草

511 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:29:37.34 ID:T1sT3P1W0.net

>>479
ワラタ。格闘技かっこいいな
テストステロン低い自信あるんだけど安心して使えるサプリご存知？
亜鉛は摂ってる

512 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:29:42.33 ID:ldVrv2Ch0.net

ワイサプリメント色々試してきたけど
ホエイプロテイン
EAA
クレアチン
グルタミン
ツーパーデイ（ビタミン剤）
オメガ3
これだけになったわ

亜鉛とかHMBとかアシュワガンダとかシトルリンとか試したけどトレーニングと食事と睡眠しっかり摂れてれば気持ち変わらん

513 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:29:46.74 ID:0ASutdYz0.net

>>481
武藤の若い頃なんで美しい身体つきだったぞ

514 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:29:57.47 ID:Tb9QRhja0.net

>>482
は？セット終わるまで待つか迂回するのがマナーやろ

515 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:30:04.04 ID:akOMcS8Nd.net

ジムに入会するくらいなら格闘技習うわ

516 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:30:17.24 ID:QGx1HOi10.net

腹筋だけは割れたけど他が筋肉つかない　やっぱ体重増やすしかないんかな

517 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:30:20.52 ID:bBxCaP100.net

>>489
限界までってさじ加減が難しいなぁ
「10回なんて無理や💦5回くらいしかできへンゴォ😰」ってとこまで追い込むのがええんかな

518 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:30:25.31 ID:NuyLbcIr0.net

j民の筋トレのモチベって何？

519 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:30:30.62 ID:P2UYu1sk0.net

これ絶対筋トレしない方がモテたやろ
big3で500超えたけど体は種付けおじさんや

520 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:30:31.40 ID:ljXaBGmkM.net

>>512
結構飲んでて草
効果あるか知らんけど脳死で亜鉛、カルニチンとか飲んでるわ

521 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:30:33.01 ID:nVdYIwo80.net

>>514
もっと集中しろよ初心者

522 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:30:34.44 ID:mMBDxYq60.net

>>502
条件によって答えが変わるが知識のない奴はそれを聞くと混乱してる

523 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:30:38.51 ID:T1sT3P1W0.net

>>506
値段高ない？

524 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:30:42.78 ID:mx5dDGd/M.net

>>501
少なくともコアラとサイヤはノンステ

525 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:30:44.77 ID:Crs6GBkR0.net

>>449
クソ重いデッドするロニーがこれは重かったみたいなこといってた気がするわベンローで
ロニーは背中一種目選べと言ったらベンローを推すくらいやし
実際はマシンのが安全なんやろけどな今なら尚更

526 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:30:49.39 ID:MCzChwNV0.net

>>499
草
でも才能あるやん、筋トレさえすればマッチョになれるで

527 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:30:50.72 ID:Yt1lpYkH0.net

>>380
ダンベルローイングぐらいちゃうか？
それだけじゃやっぱ物足りんけどな

528 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:30:57.61 ID:eON9fm2b0.net

>>443
ちゃうで
いうてる130kgって静止加重やろ
上から落とすってこと理解せな

529 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:30:58.08 ID:VwyBu0gG0.net

>>512
俺も大体それだわ
あとはマルトデキストリンだな

530 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:30:58.95 ID:WtL1y2fY0.net

結局食事みんな1週間ではどんな感じなん？
1日だけ鶏胸肉とかクリーンにはできるけど、レパなさすぎて続かへんねん。教えてくれ

531 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:31:04.44 ID:wOB9FB3N0.net

山澤アーノルドプレス40ｋｇでやってんのやばない？

532 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:31:05.90 ID:Nz/rgzYC0.net

ワイグルタミンはもう摂ってないわ

533 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:31:06.85 ID:ljXaBGmkM.net

>>514
お前のセットとか知るかいな
通るべき道を通って何が悪いねん

534 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:31:09.08 ID:Tb9QRhja0.net

>>521
？

535 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:31:12.59 ID:QGx1HOi10.net

>>518
打倒プーチンや

536 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:31:15.88 ID:ohaTbouAM.net

>>512
アルギニンとカフェインの同時接種はやめられん

537 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:31:16.13 ID:zLZEMkVed.net

>>511
闘争心高くするとテストステロン上がるよ
亜鉛サプリと肉食って喧嘩して女食ってたら
テストステロンはいい線いくと思うよ

538 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:31:19.86 ID:P2UYu1sk0.net

>>514
横通るくらいええやろ

539 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:31:23.44 ID:mMBDxYq60.net

>>512
その10倍試したね

540 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:31:25.01 ID:T1sT3P1W0.net

とりま勃起力あげたい
こないだなんJ民に教えてもらってワイドスクワットはやり始めた

541 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:31:28.45 ID:akOMcS8Nd.net

>>513
レスラーのムチッとしてる感じが無理

542 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:31:31.35 ID:FE0ZFojg0.net

最近youtubeの10分間トレーニングとか始めてみたわ
時間も掛からんしグダグダ自分で回数決めて筋トレしてた時よりも引き締まってきた感じがする
なにより手軽に終わらせられるから毎日続けやすい

543 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:31:33.79 ID:yaqX7uxr0.net

>>524
JINとシャイニーもノンステちゃうんか？？

544 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:31:35.08 ID:+OBhLpnr0.net

>>459
そらマナー知らんから初心者なんやし

545 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:31:36.08 ID:NuyLbcIr0.net

>>535
武井壮かよ

546 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:31:38.31 ID:MrBx+NEf0.net

>>514
こういうのが居るからジムとか行きたくないわ
ある意味自分ルール押し付けやん

547 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:31:40.05 ID:DQbhUW/80.net

>>514
集中せえよ

548 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:31:46.19 ID:ohaTbouAM.net

>>518
ボルダリングのジムでまんこにすげーって言われること

549 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:31:47.40 ID:IvQUBa1Q0.net

ジム行ってコロナなったやつおる？
怖くていけんわ

550 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:31:49.26 ID:wOB9FB3N0.net

>>518
最初はこうなりたいとかでモチベ保ってたけど
1年2年と習慣になったら後に引けなくなった感じやな

551 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:31:51.04 ID:MCzChwNV0.net

>>526
すまん筋トレはしてるんやな

552 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:32:14.72 ID:ph+sfib90.net

もう部位とかどうでも良くなってメディシンボールぶん投げるのと懸垂しかして無い

553 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:32:19.90 ID:ybZRCdofd.net

>>518
チントレと糖尿病予防や

554 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:32:20.29 ID:NuyLbcIr0.net

>>548
いいね
>>550
習慣化するのがええね

555 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:32:24.24 ID:zLZEMkVed.net

>>518
バキバキになってサンドバッグかレンガ粉々にできるようになるまで続ける

556 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:32:24.33 ID:ldVrv2Ch0.net

>>478
肩甲骨で引く意識があるだけでおってなるわ
明らかに体重で引いたりとか腕鍛えてんの？みたいな引き方してるとああ…ってなる

人によっては掴んで体クネクネさせてるだけの人もおるけどあれは何したいのかわからん

557 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:32:24.61 ID:l/pnn92l0.net

JINはステやろ

558 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:32:25.56 ID:1/Pn4DkUH.net

ワイコロナ明けに筋トレしたら前の重量上がらなくてびびった
初心者なのもあるけど筋肉落ちるの早すぎやろ

559 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:32:31.12 ID:ohaTbouAM.net

>>514
ダンベルとか爆音で投げ落としてそう

560 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:32:41.30 ID:a2ah/9Xr0.net

何飲めばいいかわからん😥

BCAAはいる？

561 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:32:46.21 ID:nVdYIwo80.net

>>534
潰れるギリギリで人が気になるとか初めて３ヶ月くらいだろ？
そのうち部位に意識持ってけるからせいぜい頑張れや

562 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:32:54.15 ID:+OBhLpnr0.net

>>518
健康維持や

563 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:32:54.87 ID:Crs6GBkR0.net

>>518
モチベとは？という境地に
目安の数字をこなしていくというのはあるが

564 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:32:55.06 ID:P2UYu1sk0.net

アームカールとダンベルフライがしんどすぎる
スクワットはローバーにしてから好きになったわ

565 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:33:05.82 ID:T1sT3P1W0.net

>>537
サンガツ
確かに女の子と遊んでる時はそんな感じする

566 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:33:18.54 ID:l/pnn92l0.net

>>558
戻るのも早いから安心しろ

567 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:33:19.75 ID:Eo7gug0P0.net

>>560
劣化EAAのBCAAはいらん

568 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:33:21.44 ID:F+vmPScg0.net

さっきザパス(ココア味)飲んだら気持ち悪くなったわ

けどプレーンは不味くて続かなそうやし困ったもんや

569 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:33:24.35 ID:wOB9FB3N0.net

>>560
いらんよ
水でええわ

570 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:33:27.44 ID:rB8sCKtKa.net

>>528
２階だから落とせないの
落とすトレーニングしてないし

571 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:33:28.77 ID:Nz/rgzYC0.net

>>514
まあ気持ちは分かるわ

572 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:33:29.61 ID:ohaTbouAM.net

>>530
牛や鯖やイカや海老もあるやろ
調味料も買い込んでローテすれば何とかなる

573 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:33:37.36 ID:6KuDfxcB0.net

>>518
風俗で嬢から筋肉褒められる事
モチベ落ちてきたら風俗行って筋肉褒められてやる気上げてるわ
風俗→筋トレ→風俗→筋トレや

574 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:33:40.64 ID:7xkKuZr00.net

>>518
健康と見た目

575 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:33:52.04 ID:Tb9QRhja0.net

これマジでワイがおかしいんか？

何か突発的な原因でダンベル当たったら怪我するのそっちやぞ

576 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:33:53.26 ID:ldVrv2Ch0.net

>>529
ワイはライトトレーニーなのと食うのが好きやから前後の飯とかプロテインしっかり摂ってトレ中はカーボ入れないんよね

577 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:33:58.64 ID:KmlS/eKe0.net

>>523
45分4回で24,000円や
趣味のための勉強代とモチベのためとわりきっとるわ

578 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:34:07.56 ID:0ASutdYz0.net

>>518
趣味だからモチベ不要

579 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:34:21.62 ID:T1sT3P1W0.net

みんなのジムウェアが気になるわ
女の子の格好みんなかっこいいのにメンズダサすぎないか

580 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:34:23.01 ID:aso/KoJYp.net

>>467
体重で引くっていうのは反動使っているってこと？ワイ体を30度ぐらい傾けた状態で引くと背中にバリバリに入っている気がするんやが

581 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:34:24.24 ID:Nz/rgzYC0.net

>>573
ワイ最初これやったけどEDになってもう惰性で続けてるだけや😭

582 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:34:25.65 ID:fRr61QkSp.net

筋肉痛で一番嫌な部位は前腕や

583 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:34:26.67 ID:akOMcS8Nd.net

>>573
褒められるのが風俗嬢っていうのが悲しいわ

584 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:34:32.36 ID:eON9fm2b0.net

>>570
ちゃうって、脚滑らすとか手が滑ってバーベル落とすってことや

585 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:34:34.91 ID:DQbhUW/80.net

>>518
モチベも糞も普通に楽しいからやってる

586 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:34:53.69 ID:Crs6GBkR0.net

>>578
一緒😍

587 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:34:54.46 ID:YM0WQCtF0.net

筋トレ後の卵かけごはんってあまりよろしくないってマジ？

588 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:34:57.64 ID:rdzByG7gr.net

>>505
あっ教えてくれるんやな
教えてくれるときのなんj民はぐう頼りになる

589 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:34:59.07 ID:Nz/rgzYC0.net

背中トレは難しいよな

590 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:34:59.94 ID:wOB9FB3N0.net

>>579
ワイはスポーツブランドのズボンにオーバーサイズの無地の1000円のＴシャツやわ

591 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:35:06.79 ID:F+vmPScg0.net

>>514
まさに老害やん

592 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:35:07.05 ID:zLZEMkVed.net

>>565
家でシャドから始めるのもええで
あとオカンとかおばあちゃんと話してもテストステロン値は上がるらしい
テレビでしてたわ

593 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:35:07.36 ID:O+J7tQJDM.net

>>579
大谷のユニフォーム風Tシャツ着てる😤

594 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:35:18.67 ID:P2UYu1sk0.net

>>579
黒のアンダーアーマーに黒の短パンや
デッドリフトの時は長ズボンや

595 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:35:25.41 ID:T1sT3P1W0.net

>>577
金持ち裏山しいわ

596 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:35:28.37 ID:eON9fm2b0.net

>>518
趣味とホームジム作ったら日課になる

597 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:35:31.09 ID:Eo7gug0P0.net

>>587
吸収するのに時間かかるからプロテインのがええらしいぞ

598 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:35:31.91 ID:yaqX7uxr0.net

武道格闘技と平行にトレーニーしてるニキって多いんか？？？

599 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:35:32.14 ID:ohaTbouAM.net

>>580
そこで止めてるなら上手いと思うで
ギッコンバッタン身体煽ってたらガイジやけど

600 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:35:33.15 ID:nw8ZPawKr.net

>>579
ユニクロのドライスウェットパーカー

601 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:35:35.51 ID:O+J7tQJDM.net

マイルールといえばマシンの重量は必ず一番上に戻せとかほざいてるアホ見たことあるわ

602 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:35:42.76 ID:l/pnn92l0.net

減量中もマルトデキストリンは摂れって言うけどアレ採るとなかなか痩せないんよな
太りやすい体すぎてキツい

603 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:35:48.71 ID:ldVrv2Ch0.net

>>580
思い切り後ろに倒れて地面と並行になるんちゃうかってくらい倒してる人を最近よく見るんや

ある程度引くのはしゃあないと思うで

604 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:35:57.47 ID:YM0WQCtF0.net

>>597
はぁ〜
ワガママやな人間の体って

605 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:36:00.31 ID:0ASutdYz0.net

>>579
海外のフィットネスアパレル買ってるわ
おでん、jed north、rogue、nike、squat wolfとか

606 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:36:01.18 ID:UIqgfJxl0.net

中級者ぐらいまでは分割法って最大でも3つぐらいまでか？
週2回同部位トレ必須ってわりにビルダーとか5-6分割みたいやけど

607 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:36:06.06 ID:bCXq6J6J0.net

トレーニングメモどうしてる？落ちる前に教えてくれ

608 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:36:06.26 ID:DQbhUW/80.net

ゴールドジムってすごいよな
入会したら1時間×6回のパーソナル無料でついてくる

609 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:36:09.37 ID:rB8sCKtKa.net

>>584
なるほどね！
それは考えてなかった、けどある程度コントロール出来る重さでしかやらないから大丈夫と思いたい

610 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:36:11.53 ID:zLZEMkVed.net

>>579
タンクトップにネズミ色のズボンか普通のジャージやな

611 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:36:21.76 ID:eON9fm2b0.net

>>601
ジムによってはそれがルールで決まっとるとかあるぞ

612 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:36:22.44 ID:fcp2CPlS0.net

肩甲骨のあいだの筋肉ってどうやったらつく？厚みつけたいんやが

613 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:36:27.42 ID:P2UYu1sk0.net

iherbで買ったホエイゴールドってプロテイン飲んでから上がる重量増えた気がする
マイプロあかんのかな？

614 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:36:29.75 ID:mMBDxYq60.net

>>587
卵が半熟ぐらいに固まるぐらいの卵かけご飯なら吸収良いよ

615 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:36:35.69 ID:Fst4xKwUM.net

ベンチプレスの重量が伸びなくて辛い
50kg×10がやっととか情けなすぎる

616 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:36:36.93 ID:MYY0G0arM.net

悲報　初心者が必ず手を出すBCAA全く効果がないことが科学的に判明してしまう

617 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:36:47.40 ID:calDAsCV0.net

>>518
BIG3 400kgが目標や

618 ：風吹けば名無し：2022/02/26(土) 22:36:56.34 ID:aso/KoJYp.net

>>514
叫びながらガッシャンガシャン音立ててデッドリフトしてそう