【急募】出来るだけ筋肉落とさず脂肪だけ落とす方法

1 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:28:31.48 ID:c+kJQSXB0XMAS.net

ある？

2 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:28:47.90 ID:kyCnzfgz0XMAS.net

脂肪吸引

3 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:28:48.17 ID:1Y+KqHWnaXMAS.net

hiit

4 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:29:41.41 ID:c+kJQSXB0XMAS.net

>>3
週どれくらいやればええんやろか

5 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:29:43.76 ID:A7E/z/Cx0XMAS.net

ボディビルダーでもないくせにそんな細かいこと気にするくらいなら今すぐ走り行けよ

6 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:30:08.82 ID:1Y+KqHWnaXMAS.net

>>4
1〜2回でええで

7 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:30:32.86 ID:c+kJQSXB0XMAS.net

>>5
走るのやだな

8 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:30:59.16 ID:6aZbBWG+MXMAS.net

医学生ワイが教えてやるで

9 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:31:10.56 ID:c+kJQSXB0XMAS.net

>>6
ニキはやったことあるんか？

10 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:31:21.58 ID:c+kJQSXB0XMAS.net

>>8
教えてや

11 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:31:34.78 ID:Y4v4k2eCMXMAS.net

デブってほんと走るの嫌いだよな

12 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:32:33.54 ID:c+kJQSXB0XMAS.net

>>11
駅伝部やったから走るのは懲り懲り

13 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:32:47.96 ID:6aZbBWG+MXMAS.net

起床
↓
有酸素運動(オススメは早歩き)
↓
ご飯(タンパク質＋糖質)
↓
無酸素運動(筋トレやダッシュHIIT)
↓
ご飯(タンパク質中心)
↓
寝る





コレを繰り返すことで爆速で痩せられます

14 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:32:51.31 ID:6mkqJt6IMXMAS.net

筋トレして食事減らすだけやん

15 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:32:52.65 ID:1Y+KqHWnaXMAS.net

>>9
もちろん“ない”で
ガチムチの人が動画でやってたから教えてあげようと思ったんやすまんな

16 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:33:48.98 ID:9mvM8zvg0XMAS.net

筋トレしながら有酸素運動
痩せやすいし筋肉はつくしおススメ

17 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:34:15.58 ID:c+kJQSXB0XMAS.net

>>13
たしかに痩せそう

18 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:34:28.93 ID:6aZbBWG+MXMAS.net

ランニングよりも速めのウォーキングの方がはるかに効率ええんやで

カロリー消費だけならランニングに分があるけど脂肪燃焼効率はウォーキングが圧勝しとる

19 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:34:29.46 ID:pw9/wR0k0XMAS.net

画像

20 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:34:39.36 ID:c+kJQSXB0XMAS.net

>>14
せやねん
けど飯うまくて我慢できんのや

21 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:35:08.91 ID:c+kJQSXB0XMAS.net

>>18
医学生がいうと説得力あるな

22 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:35:24.57 ID:6aZbBWG+MXMAS.net

>>17
スリープロウっていうテクニックや
空腹時に有酸素運動やると体脂肪が選択的に燃焼されまくる上、パワーやスタミナも爆増する最強テクニックやで

23 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:35:27.55 ID:c+kJQSXB0XMAS.net

やっぱ有酸素必須か
やるっきゃないな

24 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:36:05.00 ID:c+kJQSXB0XMAS.net

>>19
こんなんや
https://i.imgur.com/7RpXbD3.jpg

25 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:36:18.74 ID:c+kJQSXB0XMAS.net

>>22
サンガツ

26 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:36:42.02 ID:6CtJ7cgQ0XMAS.net

バトルロープってどうなん？
あれこそ有酸素の理想やろ
膝壊さないし

27 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:36:53.24 ID:6aZbBWG+MXMAS.net

ランニングもサイクリングも水泳も強度が高すぎるからな
カロリー消費はデカいけど筋肉ばっか落ちて体脂肪はあんまり落ちない



でもウォーキングなら筋肉をあまり落とさずに体脂肪だけを選択的に落とせる



空腹時なら尚更や

28 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:37:39.29 ID:6aZbBWG+MXMAS.net

>>23
空腹時の有酸素が絶対やぞ
体内にグリコーゲンが残ってる状態でやってもそっちが消費されるだけやからな

29 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:38:11.55 ID:NRrbSMkI0XMAS.net

>>24
筋トレしてんの？

30 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:38:23.70 ID:c+kJQSXB0XMAS.net

>>28
なるほど
ほんまタメになるわ

朝ウォーキングするわ

31 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:38:33.68 ID:c+kJQSXB0XMAS.net

>>29
してる

32 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:38:39.36 ID:2VcaAnmJ0XMAS.net

なわとび

33 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:38:48.04 ID:0fq8F7nu0XMAS.net

ダイエットは食事が9割やぞ

34 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:39:01.40 ID:LyqCivWndXMAS.net

どうせ数年後にはまた定説が変わってる

35 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:39:16.61 ID:tbZrYXZjaXMAS.net

>>28
何分歩くんや？

36 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:39:29.19 ID:H3YzXg2y0XMAS.net

ソイプロテインのんで運動

37 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:40:10.72 ID:3uFBwLE7dXMAS.net

運動だけあげて爆速で痩せるとか言ってるやつは全く信じなくていいよ

38 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:41:12.04 ID:9mvM8zvg0XMAS.net

有酸素運動、筋トレ、炭水化物抜き

これ毎日で1か月で82→72まで落ちたわ

39 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:42:05.88 ID:6aZbBWG+MXMAS.net

>>35
歩けば歩くほど痩せるからダイエット急いでるなら2万とか3万とか？
急いでないなら1万歩とかでええんやない？
日本人の平均が8200なんやし、ダイエット期間中だけなら余裕やろそんぐらい

40 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:42:08.47 ID:aHnpPpBE0XMAS.net

バービー

41 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:42:44.91 ID:2Pc2ULnGdXMAS.net

ケトジェニックって効果あるん？

42 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:42:53.96 ID:aHnpPpBE0XMAS.net

>>26
下半身使わないからエネルギー使わない

43 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:43:28.74 ID:36Poy/kwMXMAS.net

15キロのダンベルだけでガタイよくできる？
舐められたくないんや

44 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:43:32.39 ID:IyDbjeOI0XMAS.net

糖質と油抜き

45 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:43:52.70 ID:LyqCivWndXMAS.net

>>41
脂肪落とすだけなら最強の方法やろ
糖質取らなきゃ物理的に脂肪はできないからね

46 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:44:18.34 ID:6aZbBWG+MXMAS.net

>>41
マジレスするとない
自然とカロリー摂取量が減るから痩せるだけ
あの食事でちゃんとカロリーとるって予想以上に難しいからな
カロリー揃えたらローファットでもケトでも同じ風に痩せてくってのはもう証明されまくってる事実や

47 ：：2021/12/25(土) 13:45:05.78 ID:V1ful0PbaXMAS.net

筋トレしてから有酸素運動。

48 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:45:07.83 ID:6aZbBWG+MXMAS.net

>>45
脂肪を付けないためなら最強かもしれんが脂肪を落とす上では最強ちゃうやろ
カロリー同じならローファットでもケトでもそんな変わらん

49 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:46:33.69 ID:LyqCivWndXMAS.net

>>48
まあ確かに

50 ：風吹けば名無し：2021/12/25(土) 13:46:56.04 ID:ZZERol1i0XMAS.net

>>27
筋肉落ちて脂肪は残るwww