ワイ筋トレ初心者、増量季がキツすぎて無事死亡

1 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:22:17.77 ID:Xy6GpkMnp.net

1日2500カロリーも取らなあかんのキツすぎるわ

162 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:51:09.17 ID:DCOiOxR9d.net

ベンチプレスとアームカールしても自分が使った筋肉の合成が最大2倍になるとしてどれだけ必要なタンパク質増えたかわかるか？体重の2倍なんていらないんだなこれが

163 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:51:11.48 ID:mFU7dA+c0.net

わい筋トレはじめて64キロから76キロまで太って
66キロまで4ヶ月で減量してまた72キロまで太って65キロまで減量して
今70キロジャストや

前は64キロでぽっこりお腹やったけど70でうっすら腹筋の線が見える状態や

164 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:51:16.46 ID:jCnrQlhWd.net

>>146
マジで？
でもワイ学校の体力測定ボロボロやったで
でも

165 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:51:16.78 ID:CBJysWOpa.net

ワイは腎臓ヤバくなったから16時間断食生活始めたわ
筋トレとは相性悪すぎやけどしゃーない

166 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:51:28.51 ID:3Esv9d040.net

太らないの羨ましすぎるだろ
俺に分けてくれよ
油モン1つでも食べると太るんやが

167 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:52:05.69 ID:qmSbNKy60.net

>>157
デブの消化能力はメリットやけどデブの大半は節制できないのが致命的やな

168 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:52:08.21 ID:gL3XaPI5d.net

腹だけ出てる典型的なおっさん体型なんやけどムキムキになるには何すればええんや

169 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:52:13.73 ID:mxQAvw9+M.net

ワイ増量中やがこんなもんや
1日4000カロリー以上食っとる

https://i.imgur.com/5lYzQZi.jpg

170 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:52:16.85 ID:zflSO7HA0.net

>>161
やっぱそうか
今月から食事の記録し始めたわ

171 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:52:18.85 ID:kooicsVw0.net

>>156
筋トレしながら泳ぎな
ちゃんと筋肉量増やすのは適正体重になってからでいい

172 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:52:47.89 ID:rHECnqi6d.net

>>157
節制のしやすさでいえば痩せてた方がやりやすいからな

173 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:53:03.61 ID:b0ncbeOLd.net

>>169
すげえ

174 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:53:22.82 ID:qmSbNKy60.net

>>168
楽かつ効率的なのはウエイトトレーニングやな

175 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:53:22.84 ID:E8GJeei/0.net

>>167
特別な理由ない限り我慢効かないからデブなんやろうしな

176 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:53:24.93 ID:o65zBEsnd.net

>>169
脚が恐ろしい

177 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:53:26.48 ID:D7IsJrJR0.net

ディップスするやつと懸垂スタンドとケトルベル

優先するならどれ🥺

178 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:53:31.70 ID:DCOiOxR9d.net

レストポーズ法で50セット分以上の回数やれば目に見えて変わるよとりあえず

179 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:53:33.11 ID:ofryfSieM.net

>>156
やらんよりやった方がええからええと思うで
体への負担も少ないから怪我の心配も少ないしカロリー使うし

180 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:54:38.32 ID:qsY4Fmd5M.net

筋トレ1年目はボーナスタイムや
食べた分だけ筋肉つくで

181 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:54:54.72 ID:E8GJeei/0.net

まあ減量いらないパワー系競技なら才能やろうけど

182 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:54:55.45 ID:TMMqfgQTp.net

16時間断食ってどう？
糖質制限は流行るまえに取り組んで効果あったけど数年かけて10キロリバってもうた

183 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:55:41.03 ID:biQQ9n0/0.net

>>177
ディップススタンド
斜め懸垂もできる
足置く位置高くしたら負荷あがる

184 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:55:44.37 ID:0K087LIZM.net

2500キツイとか女の子かな

185 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:56:02.92 ID:eXbMFpJf0.net

結局99％のやつは初心者ボーナス期間終わったらそこで打ち止めなんだよ
そんで初心者ボーナス期間は適当にやっても成長するからラフにやりゃいい
最初のボーナス＋絞りだけでも良い身体になれる

筋トレなんて結局テストステロンの濃度で全部決まるんだから、レセプター増えた段階で才能ない99％のやつは終わり
そんなに息巻いてた頑張る必要なんてない

186 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:56:05.47 ID:IUJen3Eza.net

>>182
確実に代謝落ちてるわ

187 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:56:22.12 ID:qmSbNKy60.net

>>182
ダイエットで断食なんて意味ないでカロリーなきゃ体はカロリーを消費しない方向に行くんやから

188 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:57:05.20 ID:mzbEiGfzd.net

>>174
サンガツ
ムキムキとまではいかなくてもみっともないから腹へこませるくらいまでは頑張りたいンゴね

189 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:57:19.33 ID:0SuTqv6nM.net

身長マイナス100で体脂肪率10％くらいになりたい

190 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:57:31.76 ID:DCOiOxR9d.net

まあ苦痛に耐えて頑張れや出来ない奴には結果は出せないそれだけの話

191 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:57:38.26 ID:2n90XQHld.net

えみつんの筋肉女性なのに凄い
鍛えてないらしいが

192 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:57:56.95 ID:TMMqfgQTp.net

>>186
タンパク質とってもだめか
二週間とりあえず取り組もうか思ったけどカタボリックなったら痩せへんもんなぁ

193 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:58:08.90 ID:bhWItG6I0.net

こう言うスレでいう増えないって(筋肉量が)増えないってことなんか？
体重増やすのは簡単でしょ

194 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:58:34.64 ID:3Esv9d040.net

16時間断食って摂取カロリーと消費カロリーに気をつければオートファジー働いて良いと思うで
筋肉を付けるのにはベストやないけど痩せると筋肉を維持したいならベストと言ってもいい

195 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:58:34.94 ID:qmSbNKy60.net

>>188
続けるのが一番の効率やから無理しない程度にがんばるんや、ワイも続ける

196 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:58:36.11 ID:g0BEha64.net

マイプロテインなら安いから飲みまくってええぞ
たんぱく質をとりまくれ

197 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:58:55.41 ID:DCOiOxR9d.net

>>193
彼らは筋肉の増量には内訳があることをそもそも知らないからな

198 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:59:08.65 ID:wHaME5lPM.net

チーズバーガー増量法や
マクロバランスもそんなに悪くないぞ

199 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:59:18.91 ID:QmC/WE4d0.net

筋肉業界って最終的に食えるか食えないか（それも才能）に行き着くんやろ？

200 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:59:43.29 ID:D7IsJrJR0.net

>>183
オススメは？

201 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:59:56.67 ID:DCOiOxR9d.net

>>199
みんな食べすぎ無駄でしか無い

202 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 17:00:13.84 ID:3UIf1dWGp.net

>>199
最終的に身長と骨密度になる

203 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 17:00:21.91 ID:V0RcO4th0.net

減量のがつらい

204 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 17:00:31.52 ID:BoovzwnN0.net

ワイ元ヒョロガリ、パーソナルトレーニング通い始めてから筋肥大の速度がびっくりするくらい早いわ

205 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 17:00:39.23 ID:D7IsJrJR0.net

プロテインは結局マイプロ最強なん？

大谷効果でサバスも人気上がってそうやがやっぱり高いね😥

206 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 17:00:51.09 ID:Tb2mq2rEM.net

鶏胸肉ジュースはどうや
ミキサーで溶かしてｸﾞﾋﾞｰや

207 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 17:00:52.66 ID:G76Np+MFd.net

>>185
ナチュラルは人生捧げてもG戸さん止まりやからな

208 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 17:01:13.93 ID:D7IsJrJR0.net

なんJ民はプランシェとかマッスルアップできますか🥺

209 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 17:01:30.85 ID:g0BEha640.net

マイプロ最強や！
なお届かない模様

210 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 17:01:54.38 ID:3Esv9d040.net

>>209
BFシンガポール出国から動いてへん

211 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 17:02:18.41 ID:G76Np+MFd.net

>>200
ディップススタンドなんか何でもいいぞ
大して値段性能変わらん
塗装の色気に入ったやつ選べばいい