ワイ筋トレ初心者、増量季がキツすぎて無事死亡

1 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:22:17.77 ID:Xy6GpkMnp.net

1日2500カロリーも取らなあかんのキツすぎるわ

2 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:22:28.02 ID:Xy6GpkMnp.net

増量期やった

3 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:22:38.65 ID:Xy6GpkMnp.net

プロテイン4回飲んでも足りんわ

4 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:22:52.31 ID:kooicsVw0.net

名前忘れたけど、白い雨砕いたやつ使え

5 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:23:08.06 ID:Xy6GpkMnp.net

たんぱく質もやけど、炭水化物がキツすぎる

6 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:23:21.72 ID:Xy6GpkMnp.net

バナナバナナ＆バナナ

頭おかしなるで

7 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:23:29.23 ID:Xy6GpkMnp.net

>>4
なんやそれ

8 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:23:52.34 ID:Xy6GpkMnp.net

常に満腹感あるのに太れん

9 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:23:52.38 ID:zflSO7HA0.net

粉飴

10 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:24:05.07 ID:Xy6GpkMnp.net

>>9
効果あるんかあれ

11 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:24:43.73 ID:EjqET4O00.net

ジュース飲もう

12 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:25:03.33 ID:DCOiOxR9d.net

増量期とかいらないんだぜ本当は

13 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:25:13.49 ID:AbGxzf+B0.net

体重増えないわ

14 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:25:22.68 ID:pDaAbJwN0.net

ウエイトゲイナーつかえ

15 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:25:23.69 ID:cR1vuiEqM.net

>>10
あるぞ

16 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:25:30.15 ID:DCOiOxR9d.net

みんな無駄に太ってるだけ

17 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:26:05.06 ID:DCOiOxR9d.net

食い過ぎトレーニング内容がぬる過ぎ

18 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:26:36.11 ID:DCOiOxR9d.net

タンパク質体重2倍からして間違いだから

19 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:26:36.24 ID:Xy6GpkMnp.net

>>13
ワイもや
1ヶ月で2キロも増えんかった

20 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:26:50.19 ID:AbGxzf+B0.net

やっぱ4食にして15,6時に1食分追加するのがいいよ

21 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:27:00.52 ID:Xy6GpkMnp.net

>>18
本当はなんgなん？

22 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:27:15.55 ID:qzPv8sVA0.net

筋肉無い時にそんな食えんやろ

23 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:27:16.39 ID:pDaAbJwN0.net

身長体重は？

24 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:27:22.83 ID:Xy6GpkMnp.net

>>20
間食だけでも辛いんやが……

25 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:27:23.53 ID:Q+kMGpXl0.net

筋トレしてたら2年で7キロ増えたわ
特に食いまくってたわけでもないのに

26 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:27:41.88 ID:Xy6GpkMnp.net

>>23
171cmの65キロや

27 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:27:47.67 ID:p2BXCAz1p.net

2500kcalとか余裕すぎて草

栄養価縛りあるなら無理やけど

28 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:27:50.95 ID:wtvXWh790.net

別に初心者がそこ真似する必要ないとおもうが

29 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:27:55.35 ID:QsMDf/REM.net

弁当ともう一品食ったら1300くらいいくやん

30 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:27:59.79 ID:razD5bxl0.net

全盛期の高橋尚子は一日５０００キロカロリー食ってたぞ
それであんな細いんだからマラソンってマジでカロリー消費の鬼だわ

31 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:28:00.62 ID:Xy6GpkMnp.net

>>25
羨ましい
内蔵強いんやな

32 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:28:11.56 ID:NmixATpH0.net

>>7
粉飴だろ

33 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:28:18.28 ID:AbGxzf+B0.net

>>24
そりゃ困ったな
ワイはその時間なら腹減って食えるんやが仕事だと無理や

34 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:28:34.71 ID:Xx1TfK1b0.net

全ての飲み物に粉飴いれろ

35 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:28:50.16 ID:DCOiOxR9d.net

>>21
自分の体重と同じgから除脂肪体重プラス30g程度で十分

36 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:28:50.54 ID:Q+kMGpXl0.net

>>31
元々がヒョロガリやからな
おかげでスーツとチノパンがお釈迦になった

37 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:28:57.62 ID:AbGxzf+B0.net

>>29
どんな弁当くってん？

38 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:29:09.88 ID:J6vo6beM0.net

インスタントオーツとかしたプロテイン飲んでりゃ勝手に太る

39 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:29:16.81 ID:PRd+FNpaM.net

流石に2500は余裕やと思うがきついならジュースとかおすすめ
できれば果汁100

40 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:29:16.97 ID:Xy6GpkMnp.net

>>27
ワイは脂質20以下のタンパク質25%で残りを炭水化物や

41 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:29:22.32 ID:8m1CmIut0.net

そこまでして筋トレしてもメリットないで
内臓痛めるし食費もかかるしで何もいいことない

42 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:29:22.65 ID:cR1vuiEqM.net

増量繰り返して56→80まで増やしたけどめっちゃ辛かったわ
増やした後の方が辛い

43 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:29:26.99 ID:DCOiOxR9d.net

みんなトレーニングぬるいくせに食い過ぎ

44 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:29:40.38 ID:l81aI3jl0.net

筋トレしてて飯食ってるのに体重増えない奴はトレ時間短くしろ
その代わり重量は上げろ

45 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:30:13.29 ID:Xy6GpkMnp.net

ジュースおすすめ割と多いな

確かに理にかなってるかもしれん

46 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:30:20.03 ID:DCOiOxR9d.net

>>44
逆じゃ無い？耐乳酸トレーニングつむべき

47 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:30:23.51 ID:SlWcIIZe0.net

ダイエットやめて筋トレに専念するラインが分からん
どんくらい体重減ったらええんや

48 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:30:36.83 ID:FyWxb9yRa.net

デキストリンとEAAとクレアチン買おうと思っとるんやけどええの？ちな初心者

49 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:30:38.54 ID:p2BXCAz1p.net

>>40
脂質縛りあるとコンビニ飯とか使えないやんけ😭

無理ない程度に頑張るんやで

50 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:30:47.30 ID:Xy6GpkMnp.net

>>41
食費マジで上がるわ
酒飲まなくなったからトントンくらいやけど

51 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:31:03.75 ID:f3iD2TL6M.net

短期間でやろうとすると失敗するで
ワイは1年単位でやるしかないと思うわ

52 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:31:04.23 ID:Jh9zyAy/0.net

>>48
プロテインだけでええで

53 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:31:05.35 ID:StsVZedGp.net

2500とか余裕やろ
部活とかやってなかったんか

54 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:31:15.74 ID:DCOiOxR9d.net

脂質は別に気にしなくて良いと思うけどね

55 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:31:42.31 ID:mzdihjeta.net

ワイのパワーどうやろか？
https://youtube.com/shorts/roY3nHVJi2w?feature=share

56 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:32:00.86 ID:jCnrQlhWd.net

>>26
その身長やと適正体重やない？
目標何キロ？

57 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:32:13.40 ID:DCOiOxR9d.net

10回を3セットはぬるい増量したいなら10回から15回を50セットくらいやってくれ

58 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:32:13.94 ID:StsVZedGp.net

デキストリンはマジで初心者は要らんぞ
糖使い切るほどのトレーニングでもないやろ

59 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:32:36.86 ID:SlWcIIZe0.net

太りたいなら脂質縛りいらんやろ
揚げ物なら少量で太れるぞ

60 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:32:38.22 ID:Xy6GpkMnp.net

>>47
ワイはトレーナーに「体脂肪率が15%〜20%が目安で、20%超えたら絞るライン」って言われたで
それで未だに16%程度やけど

61 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:32:57.13 ID:JG+FhzBP0.net

ワイと真逆の事しとるな
糖質制限とウォーキングで脂肪燃やしまくって15キロ落としたわ

62 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:32:59.91 ID:DCOiOxR9d.net

パワーと持久力と見た目は重複しても基本的には違うものだからな

63 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:33:23.25 ID:2fTBelMnM.net

初心者なら増量期なんていらんやろ

64 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:33:32.77 ID:BoovzwnN0.net

>>41
趣味やからええやん
ソシャゲ、アイドルに突っ込むよりまともな趣味やし

65 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:33:35.07 ID:u0ERQTRId.net

菓子パンで一瞬やろ

66 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:33:38.02 ID:Xy6GpkMnp.net

>>51
2ヶ月目やけど、やっぱこれくらいじゃ大して重量上がらんわ
長い目で頑張る

67 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:33:40.09 ID:uS4e0DPLd.net

週2〜3回全身やと10回3セットってボリューム不足なんか？
初心者や
なんな週10セットは欲しいって見たで

68 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:33:55.74 ID:SlWcIIZe0.net

>>60
そんくらいの体脂肪率やけど腹膨れてるんよな
よくわからん

69 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:34:08.32 ID:DCOiOxR9d.net

>>66
重量上げたいって扱う重量？体重？

70 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:34:27.44 ID:DCOiOxR9d.net

>>67
足りない全く足りない

71 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:34:29.71 ID:blJSFVwTM.net

ワイもヒョロガリだったから筋肉増やそうとして筋トレ＋プロテイン生活始めたら逆に食欲が全く出なくなって絶望した


筋トレすると食欲なくなる現象マジで謎やな

72 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:34:36.94 ID:Xy6GpkMnp.net

>>56
とりあえず68キロや
このペースだと半年でようやくってペースだけど

73 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:34:41.31 ID:StsVZedGp.net

>>67
ワイなら上半身下半身に分けて7〜8セットやるわ

74 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:35:05.64 ID:BoovzwnN0.net

>>47
そもそも筋トレしながらダイエットせんといかんやろ

75 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:35:11.75 ID:DCOiOxR9d.net

みんな筋肉の筋の重さ調べて計算してみ？全然無いから基本筋肉は水分の重さだから

76 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:35:13.59 ID:Xy6GpkMnp.net

>>68
内臓脂肪と腹筋の量ちゃうか

77 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:35:17.45 ID:JG+FhzBP0.net

筋トレって有酸素運動よりキツイんやろ

78 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:35:27.39 ID:6JD+Drmta.net

ナチュラルに体重120kgのワイ
この前CT撮ったら相撲取りでもこんなに発達してないよってくらいケツの筋肉(大臀筋、中臀筋、梨状筋など)が発達してた

79 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:35:47.81 ID:Xy6GpkMnp.net

>>69
両方やな
1番は見た目や

80 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:35:51.11 ID:zWm8K/sVp.net

>>77
部位による
ワイはデッドリフトとアームカールは地獄や

81 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:36:08.19 ID:SlWcIIZe0.net

>>74
もうその段階は超えたんや
減量すると筋肉から落ちていくからダイエットしながら筋トレは筋肉付ける目的なら非効率的

82 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:36:28.19 ID:2fTBelMnM.net

>>67
初心者ならそんなもんやろ

83 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:36:34.92 ID:uS4e0DPLd.net

>>70
>>73
サンガツ
ほな一回5〜6セットにしてスクワットやめるわ

84 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:36:44.45 ID:Xy6GpkMnp.net

>>71
プロテイン飲むとマジで食欲無くなるわ
タンパク質が満腹感を促進するって言われたけど、マジできつい

85 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:37:02.27 ID:DCOiOxR9d.net

>>79
じゃあセット数を50くらいまで増やさないとインターバルは出来るだけ短縮してレストポーズ法で全部時間使うやり方が良いかな

86 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:37:31.50 ID:COCS6vXMM.net

>>83
キングオブトレーニングをやめるだなんてとんでもない

87 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:37:38.47 ID:3qTRcMgcM.net

ダイエット兼筋トレしてるワイからすると一日2500がきついって感覚が全く想像できない

88 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:37:44.44 ID:DCOiOxR9d.net

よくある10回3セットじゃ使用重量は伸びないよ

89 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:37:45.80 ID:8m1CmIut0.net

>>64
メリットないは言い過ぎやったわすまんな
ワイは筋トレやりすぎて逆にQOL下げてしまったのがトラウマなんよ

90 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:37:57.74 ID:q2b5PXMja.net

ワイも増量期やけど4000〜5000キロカロリーはとってるわ1日
ダーティだからまだ楽

91 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:38:05.29 ID:Xy6GpkMnp.net

>>85
50もやるんか
10回が限界の重さを3セットって言われてるんやけどあかんのか

92 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:38:05.54 ID:JGyqLix70.net

1食にたらふく食うんやないで、何回にも分けるんや
5回や6回にね

93 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:38:30.83 ID:jCnrQlhWd.net

>>72
そこまでやるならどうせなら70kg目指せば？
70以上って1つの大台感あるし

94 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:38:50.00 ID:T+gnEOT10.net

50セットとか普通の人は関節もたねえわ

95 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:39:00.20 ID:WkhTTyMqp.net

でも、日本人って死亡脂肪多くない？
アメリカはもっとカット出てるで

96 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:39:02.57 ID:Hr84efDe0.net

牛丼特盛でやっと1000カロリーやろ
3000とか無理やろ

97 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:39:03.65 ID:uS4e0DPLd.net

>>86
真面目な話スクワット入れて1日で全身5セットとかワイには無理やわ

98 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:39:07.33 ID:DCOiOxR9d.net

>>91
それだと劇的な変化は望めないしかもどっちつかずだよ筋力トルク上げるにも持久力肥大を得るにも

99 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:39:17.15 ID:QHiQqxUUd.net

このやり方だと筋トレ止めたらただのデブになるから止めた方がええ
元々デブの奴ならやった方がええ

100 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:39:23.32 ID:COCS6vXMM.net

>>97
全身をやめろ

101 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:39:32.67 ID:pDaAbJwN0.net

あすけん使っとるか？

102 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:39:59.11 ID:FRxgED28p.net

>>85
障害ありそうやな

103 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:40:17.31 ID:qmSbNKy60.net

>>97
耳貸すな、続けられるのが一番の効率や

104 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:40:23.57 ID:SlWcIIZe0.net

ワイの腹
体脂肪率的にはダイエットやめていいはずなんだけどどう考えても腹が出てる
https://i.imgur.com/yYCMQAl.jpg

105 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:41:03.35 ID:DCOiOxR9d.net

インターバルとか無駄だよ5回以下の筋力強化でもないなら
耐乳酸トレーニングとしてインターバルは無くして小休止からの動作を繰り返して絶えず筋肉を焼き付かせないと時間が無駄だよ

106 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:41:29.89 ID:q2b5PXMja.net

>>104
家庭用のザコザコ体重計の体脂肪率はあんまあてにせんほうがええで
体脂肪率より見た目で判断した方がいい

107 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:41:30.54 ID:DCOiOxR9d.net

>>102
お前が何も出来ない根性無しなだけじゃん？

108 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:41:33.42 ID:jCnrQlhWd.net

ワイ筋トレ全くしてないのに腹筋割れてるんやけどこれポテンシャルある？
ただ腕とかは特に筋肉ないけど

109 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:41:35.94 ID:Xy6GpkMnp.net

>>96
しかも脂肪抑えてやからな

110 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:42:03.87 ID:Z3Sh+flEd.net

何も気にしないで食べたら3000とか平気で超えるわ
だから昔のワイはデブやったんやが😇

111 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:42:10.01 ID:SlWcIIZe0.net

ダイエットの方法はネットで検索すると色々教えてくれるのにダイエットの辞め方はネットで調べても誰も教えてくれないんだよな🤮

112 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:42:14.55 ID:q2b5PXMja.net

>>108
脂肪ないだけやで

113 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:42:26.69 ID:qmSbNKy60.net

>>108
腹筋は誰でも元々割れてる、それが目視できるのは単に体脂肪率が低いから

114 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:42:39.15 ID:wtvXWh790.net

もっと懸垂の話をしようぜ！ワシ最近ようやく十回できるようになったゾ

115 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:42:52.29 ID:q2b5PXMja.net

>>114
次は加重やな！

116 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:43:01.96 ID:zAgMWfQZp.net

>>107
50セットとかホラ吹く知恵遅れから見たらそうなんかなあ

117 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:43:09.12 ID:7v4Kwot60.net

女子でも余裕で2500食えるぞ
どんだけ虚弱なんや

118 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:43:28.09 ID:qmSbNKy60.net

>>104
体脂肪率なんて正確に測れんで、それインチキの数字出てるだけや

119 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:43:31.37 ID:SlWcIIZe0.net

>>106
ならもっと減量した方がええか...
ちなBMIは21.5くらいや

120 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:43:35.40 ID:xmlg1f850.net

マルトデキストリン取れば楽勝

121 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:43:58.26 ID:HBO/5Q2M0.net

粉飴

122 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:43:59.42 ID:DCOiOxR9d.net

>>116
だからお前が根性無しなだけだよ認めろよゴミ

123 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:44:00.00 ID:o65zBEsnd.net

脂肪も遠慮なく取れよ

124 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:44:05.00 ID:rHECnqi6d.net

ジュース飲めば余裕やろ

125 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:44:05.92 ID:2fTBelMnM.net

>>108
無いと思うねん
腹筋は筋肉が大きくなって割れるんやなくて
脂肪落とせば誰でも割れてるもんなんや
だいたい12％くらいから割れるらしい
お前はただ痩せてるだけやで

126 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:44:11.63 ID:wZToaoYm0.net

増量期とかいって無茶苦茶な量食べてるとか逆に不健康やろ
内臓酷使するから60、70とかになって病気になるリスクが一般人に比べて相当高いやろな

127 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:44:13.12 ID:lcbc+F/0a.net

腹筋割れについてはシックスパックかエイトパックかは先天的に決まってて後天的には変わらん。たまに10個以上に割れてる異形の漫画あるけど
って人体解剖のときの先生が言ってたわ

128 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:44:18.85 ID:jCnrQlhWd.net

>>112
>>113
178cm72kgやから脂肪無いって訳ではないと思うけど
確かに腕は細いからこれでももうちょい体重あった方が良いんかね

129 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:44:36.67 ID:mRkppCKe0.net

>>104
デブじゃん

130 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:44:38.21 ID:JGyqLix70.net

体重増量法って結局食うしかないからな、しかも一回体重増やしたら終わりじゃなく
その食事量を維持しなきゃまた元の体重に戻っちまう

131 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:44:41.51 ID:q2b5PXMja.net

>>119
結局見た目や
まだ筋肉ついてないと思ったら増量すればいいし、とりあえず一旦カットだしたいと思ったら減量すればいい

132 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:44:42.57 ID:p6lsRNXbM.net

2500は少なすぎる

133 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:44:56.90 ID:uJuuNB9kM.net

高い体重計ですら体脂肪デタラメやからな減量完成のサイヤマンが10%弱とかあり得なくて草生える

134 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:45:05.43 ID:ofryfSieM.net

>>81
よく言ってる意味がわからんのやけど減量中も増量中も筋トレせんといかんやろ
減量やめて増量は各々のラインがあるやろうけど

135 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:45:15.89 ID:blJSFVwTM.net

>>84
やっぱみんなそうなんやな
安心した。ワイだけじゃなかったんやね

136 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:45:33.85 ID:SlWcIIZe0.net

>>129
だよなンゴ！
それが聞きたかった

137 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:45:48.68 ID:ccl6cZK+M.net

ボディビル目指してないなら増量期不要やで
1年かけて体重5キロ増えるくらいのペースでええわ

138 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:45:58.37 ID:sNPmoCfI0.net

2500ってらくちんやん

139 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:46:28.55 ID:o65zBEsnd.net

やる日の昼はバリバリ脂質取る

140 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:46:29.45 ID:nt1L1cog0.net

なんか神経質すぎね
リーンバルクってやつ？

141 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:46:33.29 ID:Iamurczv0.net

ワイ元週5ジム通い、息子産まれてジム辞めたらただのデブになったンゴ

142 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:46:52.30 ID:SlWcIIZe0.net

>>134
筋トレは辞める気ないで
筋肉を付ける目的だとダイエット中の筋トレは非効率ってだけで非効率でもやらん理由はない

143 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:46:57.26 ID:3J09RVBtr.net

2500とかワイの1食分にもならないやん

144 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:47:03.79 ID:DCOiOxR9d.net

筋力を上げるには根本的にトレーニング内容変えないといけないしそうすると体重もそんなに劇的には伸ばせなくなるよ根拠もある

145 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:47:34.60 ID:KEmmVykz0.net

コンテスト出る為とか明確な期日までに身体作らなアカンとか言う場合なら
増量期とか減量期とか設けるの分かるけど、ただ趣味でジム通いとかしてるんだったら
そんな無理してやる事ないやろ

無理なくできる範囲で年単位で少しづつやって行った方が身体にも優しいし

146 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:47:46.00 ID:ofryfSieM.net

>>128
178/72で筋トレ全くせず腹筋割れてるなら日本トップ狙えるレベルのポテンシャルやろ

147 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:47:56.38 ID:q2b5PXMja.net

>>145
これメンス

148 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:48:11.84 ID:V/hT2rFkp.net

>>140
むしろ抑えてる方やと思うで
本当はもっと増やしたい

149 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:48:20.53 ID:3J09RVBtr.net

>>144
体重制限ある中での筋力増強じゃないなら体重増やしたほうが有利やろ

150 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:48:41.32 ID:DCOiOxR9d.net

とりあえずレストポーズ法使って総回数を増やしてみなよ

151 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:48:46.51 ID:xvInuXF/M.net

懸垂マシン買いたくて買いたくて震える

152 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:49:00.80 ID:V/hT2rFkp.net

ジム通い前ワイ「ムキムキになりすぎても嫌やなぁ……」

ジム通い後ワイ「全然筋力増えないなぁ……」

153 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:49:02.79 ID:eXbMFpJf0.net

別にリーンなままでええやん
大きなアンダーカロリーでなけりゃそこそこ効果出るよ
逆に才能ない99％のカスが、トップ選手に憧れてバカスカ食べて脂肪だけでデカくなったと勘違いするのが最悪

154 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:49:19.29 ID:qmSbNKy60.net

>>141
まぁ違う幸せを手に入れたからセーフ

155 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:49:27.72 ID:DCOiOxR9d.net

>>149
いや筋そのものの増え方は限度があるって話一気に体重としては増やせない不可能

156 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:50:01.98 ID:zflSO7HA0.net

176cm,99kgで年明けたらジム通おうと思うんやけどしばらくは体重落とすために水泳でええよな

157 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:50:20.04 ID:E8GJeei/0.net

デブは才能っていうけど
筋トレ系youtuber元ガリが多いよな

158 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:50:37.26 ID:9T04vwu90.net

ワイ腹が出てて足は細いという最悪のおじさん体型になってしまった
下半身を太くする方法教えてもらえませんか

159 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:50:45.69 ID:2fTBelMnM.net

>>156
筋トレしてたらそのうち痩せてくると思うで

160 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:50:46.82 ID:ofryfSieM.net

>>142
さっき画像みたけど冬やし一旦増量してから夏までに絞るプランでいいんちゃうか？
結局冬は見せる機会ないわけやし

161 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:51:05.35 ID:eXbMFpJf0.net

>>156
そのレベルはジムとか水泳の前に食べる量普通にすりゃ痩せるやろ

162 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:51:09.17 ID:DCOiOxR9d.net

ベンチプレスとアームカールしても自分が使った筋肉の合成が最大2倍になるとしてどれだけ必要なタンパク質増えたかわかるか？体重の2倍なんていらないんだなこれが

163 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:51:11.48 ID:mFU7dA+c0.net

わい筋トレはじめて64キロから76キロまで太って
66キロまで4ヶ月で減量してまた72キロまで太って65キロまで減量して
今70キロジャストや

前は64キロでぽっこりお腹やったけど70でうっすら腹筋の線が見える状態や

164 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:51:16.46 ID:jCnrQlhWd.net

>>146
マジで？
でもワイ学校の体力測定ボロボロやったで
でも

165 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:51:16.78 ID:CBJysWOpa.net

ワイは腎臓ヤバくなったから16時間断食生活始めたわ
筋トレとは相性悪すぎやけどしゃーない

166 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:51:28.51 ID:3Esv9d040.net

太らないの羨ましすぎるだろ
俺に分けてくれよ
油モン1つでも食べると太るんやが

167 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:52:05.69 ID:qmSbNKy60.net

>>157
デブの消化能力はメリットやけどデブの大半は節制できないのが致命的やな

168 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:52:08.21 ID:gL3XaPI5d.net

腹だけ出てる典型的なおっさん体型なんやけどムキムキになるには何すればええんや

169 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:52:13.73 ID:mxQAvw9+M.net

ワイ増量中やがこんなもんや
1日4000カロリー以上食っとる

https://i.imgur.com/5lYzQZi.jpg

170 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:52:16.85 ID:zflSO7HA0.net

>>161
やっぱそうか
今月から食事の記録し始めたわ

171 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:52:18.85 ID:kooicsVw0.net

>>156
筋トレしながら泳ぎな
ちゃんと筋肉量増やすのは適正体重になってからでいい

172 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:52:47.89 ID:rHECnqi6d.net

>>157
節制のしやすさでいえば痩せてた方がやりやすいからな

173 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:53:03.61 ID:b0ncbeOLd.net

>>169
すげえ

174 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:53:22.82 ID:qmSbNKy60.net

>>168
楽かつ効率的なのはウエイトトレーニングやな

175 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:53:22.84 ID:E8GJeei/0.net

>>167
特別な理由ない限り我慢効かないからデブなんやろうしな

176 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:53:24.93 ID:o65zBEsnd.net

>>169
脚が恐ろしい

177 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:53:26.48 ID:D7IsJrJR0.net

ディップスするやつと懸垂スタンドとケトルベル

優先するならどれ🥺

178 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:53:31.70 ID:DCOiOxR9d.net

レストポーズ法で50セット分以上の回数やれば目に見えて変わるよとりあえず

179 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:53:33.11 ID:ofryfSieM.net

>>156
やらんよりやった方がええからええと思うで
体への負担も少ないから怪我の心配も少ないしカロリー使うし

180 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:54:38.32 ID:qsY4Fmd5M.net

筋トレ1年目はボーナスタイムや
食べた分だけ筋肉つくで

181 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:54:54.72 ID:E8GJeei/0.net

まあ減量いらないパワー系競技なら才能やろうけど

182 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:54:55.45 ID:TMMqfgQTp.net

16時間断食ってどう？
糖質制限は流行るまえに取り組んで効果あったけど数年かけて10キロリバってもうた

183 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:55:41.03 ID:biQQ9n0/0.net

>>177
ディップススタンド
斜め懸垂もできる
足置く位置高くしたら負荷あがる

184 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:55:44.37 ID:0K087LIZM.net

2500キツイとか女の子かな

185 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:56:02.92 ID:eXbMFpJf0.net

結局99％のやつは初心者ボーナス期間終わったらそこで打ち止めなんだよ
そんで初心者ボーナス期間は適当にやっても成長するからラフにやりゃいい
最初のボーナス＋絞りだけでも良い身体になれる

筋トレなんて結局テストステロンの濃度で全部決まるんだから、レセプター増えた段階で才能ない99％のやつは終わり
そんなに息巻いてた頑張る必要なんてない

186 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:56:05.47 ID:IUJen3Eza.net

>>182
確実に代謝落ちてるわ

187 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:56:22.12 ID:qmSbNKy60.net

>>182
ダイエットで断食なんて意味ないでカロリーなきゃ体はカロリーを消費しない方向に行くんやから

188 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:57:05.20 ID:mzbEiGfzd.net

>>174
サンガツ
ムキムキとまではいかなくてもみっともないから腹へこませるくらいまでは頑張りたいンゴね

189 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:57:19.33 ID:0SuTqv6nM.net

身長マイナス100で体脂肪率10％くらいになりたい

190 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:57:31.76 ID:DCOiOxR9d.net

まあ苦痛に耐えて頑張れや出来ない奴には結果は出せないそれだけの話

191 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:57:38.26 ID:2n90XQHld.net

えみつんの筋肉女性なのに凄い
鍛えてないらしいが

192 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:57:56.95 ID:TMMqfgQTp.net

>>186
タンパク質とってもだめか
二週間とりあえず取り組もうか思ったけどカタボリックなったら痩せへんもんなぁ

193 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:58:08.90 ID:bhWItG6I0.net

こう言うスレでいう増えないって(筋肉量が)増えないってことなんか？
体重増やすのは簡単でしょ

194 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:58:34.64 ID:3Esv9d040.net

16時間断食って摂取カロリーと消費カロリーに気をつければオートファジー働いて良いと思うで
筋肉を付けるのにはベストやないけど痩せると筋肉を維持したいならベストと言ってもいい

195 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:58:34.94 ID:qmSbNKy60.net

>>188
続けるのが一番の効率やから無理しない程度にがんばるんや、ワイも続ける

196 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:58:36.11 ID:g0BEha64.net

マイプロテインなら安いから飲みまくってええぞ
たんぱく質をとりまくれ

197 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:58:55.41 ID:DCOiOxR9d.net

>>193
彼らは筋肉の増量には内訳があることをそもそも知らないからな

198 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:59:08.65 ID:wHaME5lPM.net

チーズバーガー増量法や
マクロバランスもそんなに悪くないぞ

199 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:59:18.91 ID:QmC/WE4d0.net

筋肉業界って最終的に食えるか食えないか（それも才能）に行き着くんやろ？

200 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:59:43.29 ID:D7IsJrJR0.net

>>183
オススメは？

201 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 16:59:56.67 ID:DCOiOxR9d.net

>>199
みんな食べすぎ無駄でしか無い

202 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 17:00:13.84 ID:3UIf1dWGp.net

>>199
最終的に身長と骨密度になる

203 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 17:00:21.91 ID:V0RcO4th0.net

減量のがつらい

204 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 17:00:31.52 ID:BoovzwnN0.net

ワイ元ヒョロガリ、パーソナルトレーニング通い始めてから筋肥大の速度がびっくりするくらい早いわ

205 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 17:00:39.23 ID:D7IsJrJR0.net

プロテインは結局マイプロ最強なん？

大谷効果でサバスも人気上がってそうやがやっぱり高いね😥

206 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 17:00:51.09 ID:Tb2mq2rEM.net

鶏胸肉ジュースはどうや
ミキサーで溶かしてｸﾞﾋﾞｰや

207 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 17:00:52.66 ID:G76Np+MFd.net

>>185
ナチュラルは人生捧げてもG戸さん止まりやからな

208 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 17:01:13.93 ID:D7IsJrJR0.net

なんJ民はプランシェとかマッスルアップできますか🥺

209 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 17:01:30.85 ID:g0BEha640.net

マイプロ最強や！
なお届かない模様

210 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 17:01:54.38 ID:3Esv9d040.net

>>209
BFシンガポール出国から動いてへん

211 ：風吹けば名無し：2021/12/07(火) 17:02:18.41 ID:G76Np+MFd.net

>>200
ディップススタンドなんか何でもいいぞ
大して値段性能変わらん
塗装の色気に入ったやつ選べばいい