たったの3ヶ月で体脂肪率を32％→8％に落としたからそのダイエット法を大公開するぞ………………！！

1 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:35:12.82 ID:6LJpeS20M.net

起床したらファットバーナーを飲みます
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そのまま朝ウォーキングに出発します(時速8km程度で計30kmぐらい歩く)
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帰宅したら昼飯を2回に分けて食べます(合計でタンパク質70g、炭水化物120gぐらい。脂質は不要)
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夕方になったら上半身筋トレとHIIT(坂道の猛烈ダッシュ)をやります
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夕飯を2回に分けて食います(合計でタンパク質を70g、炭水化物は30g以下。脂質は不要)
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寝る




この方法で『身長183cm/体重90kg/体脂肪率32％/体脂肪量29kg/除脂肪体重61kg』→『66kg/8％/5kg/61kg』やからな
除脂肪体重を一切落とさずに脂だけを徹底的に搾り落とした

125 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:57:04.17 ID:6LJpeS20M.net

>>120
なんの仕事？