たったの3ヶ月で体脂肪率を32％→8％に落としたからそのダイエット法を大公開するぞ………………！！

1 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:35:12.82 ID:6LJpeS20M.net

起床したらファットバーナーを飲みます
↓
そのまま朝ウォーキングに出発します(時速8km程度で計30kmぐらい歩く)
↓
帰宅したら昼飯を2回に分けて食べます(合計でタンパク質70g、炭水化物120gぐらい。脂質は不要)
↓
夕方になったら上半身筋トレとHIIT(坂道の猛烈ダッシュ)をやります
↓
夕飯を2回に分けて食います(合計でタンパク質を70g、炭水化物は30g以下。脂質は不要)
↓
寝る




この方法で『身長183cm/体重90kg/体脂肪率32％/体脂肪量29kg/除脂肪体重61kg』→『66kg/8％/5kg/61kg』やからな
除脂肪体重を一切落とさずに脂だけを徹底的に搾り落とした

2 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:35:55.62 ID:4mFPKCLQd.net

ニート？

3 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:35:56.31 ID:6LJpeS20M.net

当たり前だけどいきなり坂道ダッシュはやめとけよ
ワイもある程度運動に慣れてきてからダッシュ始めた

4 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:36:03.12 ID:3bUe5jI4d.net

仕事は？
学校は？

5 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:36:07.39 ID:LP7cBio30.net

働け

6 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:36:11.18 ID:HnAAAnNbr.net

働いてたらそんな生活無理だから

7 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:36:17.26 ID:6LJpeS20M.net

>>2
ニートや

8 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:36:23.19 ID:+1He6vuQ0.net

ファットバーナーってなんやねん

9 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:36:55.30 ID:HnAAAnNbr.net

>>8
カルニチンとかカフェインとかやろ

10 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:36:59.46 ID:MXl5Z3bT0.net

>>7
草

11 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:37:20.35 ID:6LJpeS20M.net

>>8
サプリメントや
これ飲んで運動すると脂肪燃焼効率が高まるらしい
本当に効果あるかはわからんけど気持ち的にはブーストかかってる気してやる気めっちゃ出るからオススメや

12 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:37:36.87 ID:GlxTd1SKM.net

絵に書いたやつじゃん

13 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:37:45.58 ID:6kKZQx0q0.net

歩きすぎやろ
そんな時間ないわ

14 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:37:53.80 ID:TCDzZVHg0.net

絶対に嘘　毎日３０キロなんて歩けないから

15 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:38:11.22 ID:d+l5SJFG0.net

なんか寿命縮んでそう

16 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:38:15.73 ID:6LJpeS20M.net

>>9
ワイは

Theリッパー
CLA
カルニチン
EGCG

の4タッグや

17 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:38:17.05 ID:Mmi6S3nTa.net

脂質は不要って書き方草
それが出来たら苦労はないんよ

18 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:38:17.83 ID:ifcxlAMU0.net

ニートが一丁前にダイエットしてて草

19 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:38:24.50 ID:r/AhOjHF0.net

ニートはマジで体鍛える時間あるからええよな
継続して運動することで社会復帰へのリハビリにもなるし

20 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:38:26.60 ID:xKx6wEtk0.net

画像なし

21 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:38:35.11 ID:+Qma2t100.net

ワイも３ヶ月なんも食わんかったら死んだわW

22 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:38:52.34 ID:4t+oD8/o0.net

>>7
草
素直でよろしい😀

23 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:38:55.18 ID:3pwLxyuj0.net

キロ7.5分で歩く奴いたらきしょいわ

24 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:39:16.10 ID:lxm/WUXbr.net

働けよ

25 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:39:20.42 ID:PEkPPG7O0.net

働けゴミ

26 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:39:30.03 ID:6LJpeS20M.net

>>14
ワイは15日目辺りからは毎日30km歩いてたけど全然余裕だったよ
こんなん余裕や

27 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:39:40.04 ID:VE6k8URy0.net

ダイエットよりまずは職探した方がいいんじゃない？

28 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:39:40.30 ID:oIK481hOM.net

脂質って肥満にはそこまで悪くなくてインスリンの働き次第らしいな

29 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:40:03.04 ID:TCDzZVHg0.net

遅く歩いて5キロ速度
8キロは早歩き
早歩き長時間したことある人はわかるけど、お尻の股間とか擦れて膿みがでたりする

ジョギング毎日7キロしてて、時たま長距離あるくからわかるけど、彼は嘘付いてる。
毎日10キロ　食事制限してる時ですら　体脂肪はそこまで落ちなかった　18％ぐらい
普段は21％

30 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:40:07.69 ID:LP7cBio30.net

その足で仕事探し行けよアホ

31 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:40:15.32 ID:HnAAAnNbr.net

ある程度の脂質は要るけどな
ホルモン分泌量が減るぞ

32 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:40:33.60 ID:6LJpeS20M.net

>>15
縮む要素ないやろ

>>17
マジレスすると運動すると食欲コントロール力がめっちゃ上がるから余裕やで

33 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:40:44.45 ID:/CkmGY4kM.net

時速8kmはジョギングやん

34 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:40:49.70 ID:hpKFP3vGd.net

普通に仕事就けそうな行動力だな

35 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:41:01.76 ID:egynDUKI0.net

激やせボディ手に入れてニートライフは何か変わったか？

36 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:41:09.82 ID:zTuQTB0Qd.net

仕事しろ

37 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:41:34.66 ID:6LJpeS20M.net

>>19
ホントこれ。ダイエット成功してから体が軽すぎてなんでも出来る気がしてきた

>>27
これから探す

38 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:41:41.60 ID:RUiR/apo0.net

ニートがダイエットしてどうすんねん
長生きして両親をずっと苦しめる気か

39 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:42:10.09 ID:jJkmKk4Ep.net

朝ウォーキングで朝終わってるぞ

40 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:42:10.28 ID:ZzfZtAbJ0.net

背高いな。うらやましい

41 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:42:10.43 ID:eCVBg+LX0.net

時速8kmで歩くって時点で中々きついぞ

42 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:42:16.83 ID:hood9j2J0.net

身体見せてほしいわ
皮とかダルンダルンならんのか？

43 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:42:22.01 ID:HE6wuiHFa.net

シャチ

44 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:42:23.51 ID:pnYDOG4H0.net

>>37
海洋生物もダイエットってするんか？

45 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:42:31.98 ID:jOHtUnKyM.net

ニートしか無理だろこんな生活

46 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:42:32.64 ID:q7R4n/Xn0.net

ワイはキャベツダイエットしてるで
夕飯キャベツ200gだけ

47 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:42:43.67 ID:6LJpeS20M.net

>>29
距離が違いすぎるしなぁ
そもそもランニングは脂肪も筋肉も燃やすけどウォーキングは脂肪を選択的に燃焼するからねぇ

48 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:42:46.54 ID:iqqHTGz80.net

脂質は不要ってエアプやん
そもそもそんな食事不可能やし

49 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:42:58.31 ID:pnYDOG4H0.net

>>47
海洋生物もダイエットってするんか？

50 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:43:02.75 ID:yGAFHZ9J0.net

身体うp

51 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:43:12.28 ID:SJy4sK2n0.net

このバイタリティがあってなぜニートなのか

52 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:43:17.83 ID:b0UBn1FV0.net

>>37
なんでも出来るならなんで仕事しないの？

53 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:43:49.07 ID:GyS0Qn4zd.net

ここまでイッチのIDつき画像なし

54 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:43:50.25 ID:6LJpeS20M.net

>>35
ヒキニートから超攻撃型ニートにジョブチェンした
ダイエット成功してからも毎日外出て運動やってる
旅行とかもよく行く
就活もそろそろするわ

55 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:43:53.60 ID:ZITAyjMMM.net

いいから仕事しよ

56 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:44:13.80 ID:tS6E1l/G0.net

犬の散歩で毎日5キロ歩いてるから走ってええか？
ちなニート

57 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:44:14.34 ID:vOscQWwB0.net

>>16
リッパーって💀の粉のやつ？

58 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:44:17.27 ID:pnYDOG4H0.net

>>54
海洋生物もダイエットって必要なんか？

59 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:44:30.25 ID:/6V6Jki70.net

そんだけ動けりゃやせるわ

60 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:44:36.71 ID:pnYDOG4H0.net

>>54
海洋生物もダイエットって必要なんか？

61 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:44:49.30 ID:r/AhOjHF0.net

就職の時にもネタになると思うで
自堕落な生活から自分を変えるべく〜みたいに
もともとダメなところがあったけどそれを受け入れて克服するべく努力したみたいな流れにするとバッチリや

62 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:44:49.46 ID:6LJpeS20M.net

>>40
しかも足長いからな。歩くの速い

>>41
武井壮直伝の『大股早歩き』やってたら余裕でこんくらい行くで

63 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:45:10.07 ID:8EHgENe40.net

朝から30kmか
4時ぐらいに起きんと仕事間に合わんな

64 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:45:11.16 ID:pnYDOG4H0.net

>>62
海洋生物もダイエットって必要なんか？

65 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:45:25.29 ID:gQQyAszD0.net

8%で草
もうちょいマシな嘘つけや

66 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:45:38.90 ID:6LJpeS20M.net

>>42
？
ならんけど

>>44
する訳ないやん

>>46
アホやん。タンパク質食えや

67 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:45:55.97 ID:SHfhOMHH0.net

好きなように生きてて太るやつはダイエット向いてない

68 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:45:57.33 ID:seUVnsjF0.net

こんなん働いてたら無理やわ

69 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:46:15.16 ID:dpuyCZo00.net

>>7
前大学生って設定やったやろお前

70 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:46:18.55 ID:CuQ5lopc0.net

仕事は？

71 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:46:21.69 ID:+8CCBOPG0.net

30km歩くって2時間くらいかからないか？
ワイ10kmあるくだけでも1時間はかかる

72 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:46:35.97 ID:6LJpeS20M.net

>>51
マジレスすると運動しまくってるからバイタリティが無限に湧いてくるだけ
あと食生活を整えたり、サプリ飲み始めたのもでかいかも

73 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:46:40.57 ID:pnYDOG4H0.net

>>66
お前海洋生物やん
なんでダイエットしてるんや？

74 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:46:55.40 ID:pnYDOG4H0.net

>>72
お前海洋生物なのになんでダイエットしてるんや？

75 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:47:08.50 ID:Dt0jk8Kod.net

>>7
あかんやろ
少しは抵抗しろや

76 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:47:24.11 ID:6LJpeS20M.net

>>57
せや
あれ飲んで運動すると汗が物凄く出るからモチベーション爆上げや
マジで効果あるかは知らん

77 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:47:37.74 ID:VFZYmlrZ0.net

家での飯は極力玄米
油物控えてトレーニングは家から出たくない時はスクワット
外出たらウォーキング5km週一やるくらいで
一年で5kgは痩せる

78 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:47:45.32 ID:pnYDOG4H0.net

>>72
お前海洋生物なのになんでダイエットしてるんや？

79 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:47:51.04 ID:6LJpeS20M.net

>>61
マ？逆に高評価なんか？

80 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:48:01.30 ID:auUthjho0.net

1時間以上のウォーキングは体壊すし痩せないぞ
これは科学的に証明されてることや
よってはイッチは嘘つきただのデブハゲニート

81 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:48:09.73 ID:DEzcPQs5d.net

サプリ飲まずとも毎日30km歩いている人間なら痩せる気がする

82 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:48:14.20 ID:TCuRjZ5j0.net

減らしすぎやろ

83 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:48:33.95 ID:e/1Xmsqa0.net

これシャチガイジってやつ？

84 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:48:55.37 ID:pnYDOG4H0.net

>>79
お前海洋生物なのになんでダイエットしてるんや？

85 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:49:04.94 ID:cMVQYXiZ0.net

サプリは意味なさそうだけど

86 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:49:23.74 ID:6LJpeS20M.net

朝、グリコーゲンが枯渇した状態で有酸素運動をすると脂質が爆燃する

タンパク質をバカ食いすることで筋肉を残し脂肪だけを鬼のように削れる





この2つの事実が証明されたな

87 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:50:03.26 ID:lqAXMzfb0.net

時速8キロで歩くとか競歩でもやってんのかよ

88 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:50:03.42 ID:pnYDOG4H0.net

>>86
お前海洋生物なのになんでダイエットしてるんや？

89 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:50:20.66 ID:rLgYjPXw0.net

こいつ最近は坂道ダッシュのスレ立ててたアフィカスだろ？

90 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:50:34.65 ID:AOXlm1DY0.net

32%まで増やすコツの方が知りたいわ

91 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:50:39.88 ID:6LJpeS20M.net

>>71
バケモンやん

>>80
そんな簡単に体壊す訳ないやん
1時間のウォーキングなんてみんなやってるし日本人全員体ズタボロやんけ

92 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:51:01.85 ID:l42V/jCz0.net

>>71
10km1時間なら軽くジョギングしてるレベルやな
普通の速度で30km歩いたら6時間はかかる

93 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:51:07.80 ID:xsGAVxYz0.net

長距離徒歩はやったことある人ならわかるけど、靴擦れとの戦いなんだよな

94 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:51:16.93 ID:6LJpeS20M.net

>>81
>>85
まあ、気持ち的にはブーストかかってる気がしてモチベ上がる
これが大事なんだよね

95 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:51:20.62 ID:RqHD51C40.net

はえ~すっんごい

96 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:51:21.23 ID:JjEAxtR/0.net

8%まで落とすのはダイエットって言わないだろ

97 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:51:41.13 ID:6DFc+eu40.net

これシャチガイジ？

98 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:51:45.48 ID:pnYDOG4H0.net

>>94
お前海洋生物なのになんでダイエットしてるんや？

99 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:51:45.67 ID:6LJpeS20M.net

>>92
早歩きせえ
武井壮直伝の大股早歩きや

100 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:52:02.59 ID:BZb/kpz20.net

体脂肪とか細かい事は分からんが
ウエスト90位のおっさんボディを
どうにかしたいが歩けばええんか？

101 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:52:08.99 ID:6LJpeS20M.net

>>96
ならなんて言うんや

102 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:52:10.65 ID:pnYDOG4H0.net

>>97
これに当てはまってるからシャチガイジや
シャチガイジの特徴
末尾M
メール欄にsag(無い場合もある)
…を多用する
嫁、公認会計士等のなんJ民の自己顕示欲を煽るスレを建てる
嘘の自分騙りでスレ立て
スレ立てるたびに設定変える(IDは同じ)
自演する
エアプ丸出しでつっこませる
特定の地位の人をバカにする
○○ワイといった感じに大体なにか接頭詞を付ける

103 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:52:18.57 ID:kCZonGQF0.net

カルフォルニアロールを食ったとか言うゴミスレを拾った画像で立ててる時点で嘘松

http://hissi.org/read.php/livejupiter/20211205/NkxKcGVTMjBN.html

104 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:52:31.91 ID:pnYDOG4H0.net

>>101
なんでお前海洋生物なのにダイエットしてるんや？

105 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:52:37.67 ID:6LJpeS20M.net

>>100
ワイの生活習慣を真似すればいいだけ

106 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:52:45.41 ID:ZMNooHpGM.net

シャツ

107 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:52:56.98 ID:NJ2QxvxTd.net

イッチ実際は10キロも歩けなさそう

108 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:53:10.99 ID:pnYDOG4H0.net

>>105
お前海洋生物なのになんでダイエットしてるんや？

109 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:53:26.86 ID:6LJpeS20M.net

>>104
太ってると遊泳速が落ちるだろアホ

110 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:53:41.75 ID:DEzcPQs5d.net

>>94
とりあえず30km歩いてる脚見せろや

111 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:54:14.12 ID:k6gP0ySp0.net

何歳や？

112 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:54:23.91 ID:uOmeRiJwr.net

毎朝4時間ウォーキングは草

113 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:54:34.51 ID:0otvt0r4r.net

時速8キロ30キロって4時間かかるで

114 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:54:54.50 ID:TCuRjZ5j0.net

なんやシャチガのクソスレかいな

115 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:55:21.08 ID:u4dzExJD0.net

そのストイックさをなぜ就活に活かせないのか

116 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:55:26.27 ID:y+WrDLlV0.net

体脂肪落とすのに一番ええのは有酸素だよな
これは間違いないわ

117 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:55:41.47 ID:bnReu7cc0.net

>>7
そらそうよ

118 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:55:42.51 ID:6LJpeS20M.net

>>111
25

>>112-113
別に時間なんて無限にあったし余裕だわ

119 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:55:56.43 ID:M6YsFQMD0.net

そら痩せるやろ

120 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:56:09.11 ID:BZb/kpz20.net

>>105
完全リモートやけど
流石にそこまで無理ゲやわwwwwwww

121 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:56:11.05 ID:TADOsNUG0.net

働いてから言え

122 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:56:21.61 ID:zHioGCzA0.net

>>41
公園とかショッピングモールならともかく普通の道は無理だな
信号に引っかかる

123 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:56:36.71 ID:6LJpeS20M.net

>>115
もう就活なんて余裕や

>>116
ランニングではなく大股早歩きのウォーキングな
ダイエット目的ならランニングはせんでええ

124 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:56:54.60 ID:3iSvgWqpM.net

ワイはリポドリン

125 ：風吹けば名無し：2021/12/05(日) 09:57:04.17 ID:6LJpeS20M.net

>>120
なんの仕事？