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筋トレ初心者ぼく「足の筋トレはスクワット一択だよね！」筋トレガチ勢ぼく「………………クソガキが」
- 1 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 01:55:30.81 ID:fshUMx+tM.net
- 筋トレガチ勢ぼくが提唱する最強の脚トレは『坂道ダッシュ×HIIT』の鬼畜タッグや
スクワット(ウエイト) vs 坂道ダッシュ(HIIT)
-----------------
パワー→3 vs 10
スピード→1 vs 10
スタミナ→0 vs 10
ダイエット→2 vs 10
アンチエイジング→0 vs 10
筋肥大→8 vs 10
健康効果→2 vs 10
脳機能賦活→1 vs 10
精神賦活→2 vs 10
怪我リスク→10 vs 3
キツさ→10 vs 10
-----------------
リアルガチですべての項目で坂道ダッシュが圧勝している
朝に坂道ダッシュをキメるとエナドリなんぞ比較にならないぐらいの精神賦活作用がある
1日中スーパーサイヤ人や
- 2 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 01:55:51.98 ID:fshUMx+tM.net
- スクワットとかマジでやる意味ないやろ
- 3 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 01:55:59.73 ID:op0r6q3N0.net
- なんで自分と会話してんの
- 4 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 01:56:10.01 ID:fshUMx+tM.net
- スクワットがHIITに勝ってる点ってマジで何があるんや
- 5 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 01:56:17.95 ID:BcrKpArF0.net
- セックスとか好きそう
- 6 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 01:56:26.58 ID:Rzt7e6va0.net
- 急な坂道近くにないから階段でええか？
- 7 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 01:56:26.92 ID:fshUMx+tM.net
- >>3
してないが？
- 8 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 01:56:52.37 ID:Ic6MW24Mp.net
- >>4
家で出来る
- 9 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 01:56:53.87 ID:Y7Vdfs040.net
- >>7
してるゾ
- 10 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 01:57:00.32 ID:fshUMx+tM.net
- >>6
もちろんええで
でもコケたらヤバいから平地でもええで
- 11 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 01:57:00.72 ID:Dzc+aoXid.net
- うんことか食ってそう
- 12 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 01:57:15.82 ID:CpQSK5End.net
- 膝壊しそう
- 13 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 01:57:16.94 ID:u+Ru5yeYp.net
- うんこ流す時に手振ってそう
- 14 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 01:57:27.88 ID:fshUMx+tM.net
- >>8
ウエイト有りなら？
>>9
してない😠
- 15 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 01:57:46.53 ID:Rzt7e6va0.net
- >>10
階段ダッシュって一段ずつか一段飛ばしどっちが筋トレとしてはええん？
- 16 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 01:57:48.19 ID:fshUMx+tM.net
- >>12
膝壊すリスクは絶対スクワットが高い
- 17 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 01:58:06.23 ID:7UDGD3+ZM.net
- スクワットでは作れないガチ勢の脚見せて
- 18 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 01:58:12.06 ID:Jy4C9X65d.net
- http://hissi.org/read.php/livejupiter/20211204/ZnNoVU14K3RN.html
この必死は？
- 19 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 01:58:12.82 ID:fshUMx+tM.net
- >>15
1段飛ばし
- 20 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 01:58:18.92 ID:e+5drZrV0.net
- 読んでないけど下半身はスクワットやっとけばいいで
- 21 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 01:58:21.55 ID:u4j1Bl+Ap.net
- スクワットしてたら膝がギシギシ悲鳴あげてきたんで怖いからやめた
- 22 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 01:58:30.55 ID:k+8XLnab0.net
- 坂下るとき足ガクガクして転びそう
- 23 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 01:58:52.38 ID:fshUMx+tM.net
- >>20
スクワットがHIITに勝る点ってなんや
- 24 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 01:58:57.99 ID:Rzt7e6va0.net
- >>19
明日やってみるわ サンガツ
- 25 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 01:59:18.91 ID:Jy4C9X65d.net
- >>23
http://hissi.org/read.php/livejupiter/20211204/ZnNoVU14K3RN.html
- 26 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 01:59:20.23 ID:gI0K6rm30.net
- 坂道って言っても角度が違うやろ
どれくらいの斜面？
- 27 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 01:59:23.19 ID:fshUMx+tM.net
- >>21
マジで英断
そこで退けずに膝壊すバカ多いからな
- 28 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 01:59:36.20 ID:Grzv75db0.net
- スクワットのウエイトって何キロ以上の話なん？フルボトムやろ？
- 29 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 01:59:38.31 ID:Rzt7e6va0.net
- スクワットってどこの筋肉に効くん？ 太もも？
- 30 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:00:09.42 ID:Jy4C9X65d.net
- >>27
http://hissi.org/read.php/livejupiter/20211204/ZnNoVU14K3RN.html
- 31 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:00:15.30 ID:PP3qXbN/p.net
- ランジええで
- 32 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:00:39.33 ID:fshUMx+tM.net
- >>24
頑張れ
>>26
斜度とか気にしたことなかったな
まあ4-6％辺りがベストじゃない？
- 33 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:00:39.49 ID:NxQ5xEZrd.net
- シャケ
- 34 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:00:41.79 ID:1XOSHlIhM.net
- まあダッシュはキングオブ筋トレよ
腹筋群と脊柱起立筋あたりまでバッキバキになる
- 35 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:00:47.33 ID:WLrxIdMr0.net
- スクワットじゃなくて
こういうナチュラルなダッシュで作った筋肉の方が活躍できそうなんだよな
- 36 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:00:57.69 ID:0NbV6YaJ0.net
- 坂道ダッシュで鍛えてるとか言ったら
ダルビッシュがブチ切れるぞ
- 37 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:01:23.30 ID:/lJcpGyw0.net
- HIITはええんやけどダッシュとレストの比率はどれくらいがええんや？
- 38 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:01:27.10 ID:fshUMx+tM.net
- >>34
だよな。みんなダッシュ舐めすぎや
- 39 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:01:32.69 ID:kWWw9tu/M.net
- こんなもん言うだけなら誰でもできるわボケナス
実践して脚を見せてみろやクソもやし
どうせスクワットすら満足にできねーんだろ
- 40 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:01:39.97 ID:4JSn0C4vd.net
- >>38
http://hissi.org/read.php/livejupiter/20211204/ZnNoVU14K3RN.html
- 41 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:01:40.69 ID:RC2ho68a0.net
- パワー→3 vs 10
怪我リスク→10 vs 3
この二つに対する根拠聞きたい
僕が勝手に思ってるだけなら意味ないから
- 42 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:02:09.25 ID:9p0hhmAd0.net
- 肺活量がリミットになるからスクワットより筋肉の追い込みという点では劣るんやないか？
- 43 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:02:17.08 ID:VYE778kj0.net
- 30メートルダッシュ10本もやったらパンパンやで
- 44 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:02:26.06 ID:fshUMx+tM.net
- >>35
実際そう
ワイは趣味程度でキックボクシングもやってるけど動きめっちゃ速いしバテにくいわ
センスはないけど
- 45 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:02:36.13 ID:YX3PVSEc0.net
- 普通に息切れが先に来て追い込めなくなるから効率悪いだろバカ
- 46 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:03:04.68 ID:tLe3LKFsd.net
- 細マッチョ見せて🤗
- 47 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:03:26.88 ID:i6LJumkh0.net
- 腹筋より脚トレした方がお腹の凹むってほんまか？
- 48 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:03:28.24 ID:a2tXZow7M.net
- 一日中だるいんやが走ったら元気出る？
むしろもっとだるくなりそうでできないんや
- 49 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:03:30.01 ID:Sp2PvdSh0.net
- なんで筋トレしてる人ってやたら攻撃的というかマウント取りたがるん？
鍛えてる自分に自信があるならもっと余裕が出るはずだよね
- 50 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:03:35.76 ID:fshUMx+tM.net
- >>36
？？？
なんで？
>>37
坂道ダッシュ→歩いて戻る→坂道ダッシュ→歩いて戻る
- 51 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:03:59.03 ID:EUP9QxN10.net
- 中途半端な筋トレ数種目より全力ダッシュで走った方が効果あるとはワイもやってみて思ったわ
けどこの季節は寒い😓
- 52 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:04:03.15 ID:Zi3j6Z6h0.net
- ダッシュできる坂道がない
- 53 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:04:06.98 ID:1XOSHlIhM.net
- ダッシュ系のインターバルトレーニングは速筋遅筋心肺まんべんなく伸びるで
- 54 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:04:10.09 ID:inJ9KJpQ0.net
- >>50
そりゃまあ普通に下るしかねえわな
- 55 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:04:25.76 ID:fshUMx+tM.net
- >>42
平地ダッシュならその可能性あるけど坂道なら極限まで追い込める
- 56 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:04:30.77 ID:FDevz6RU0.net
- 二重人格か？
- 57 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:04:31.57 ID:nZ0pZ904a.net
- ワイは脚トレとは別の日にHIITやっとる
- 58 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:04:44.94 ID:J4gC0Xty0.net
- 筋トレ初心者やけど一日タンパク質100g取って腕立て伏せとスクワット限界までやってたらビビるほどガタイ良くなった
でも脂肪多い気がするからダッシュはもっとええんかな？
- 59 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:04:58.86 ID:tLe3LKFsd.net
- >>55
どれくらい成果出たのか参考までに見せてくれんか？
- 60 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:05:00.43 ID:EUP9QxN10.net
- >>48
倦怠感にはなるべく毎日一時間くらい淡々とウォーキングするのが一番効くで
- 61 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:05:02.06 ID:lJczwdiM0.net
- >>35
筋トレという視点ではなく運動動作という視点で見ればスクワットは
立って座っての繰り返し動作でしかないからな
- 62 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:05:03.99 ID:Rzt7e6va0.net
- >>49
男性ホルモン増えるから攻撃的になるんやない？(適当)
- 63 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:05:08.09 ID:jZg7PU010.net
- 筋トレ系ユーチューバーの連中がダイエットに有酸素は効率悪いとか言ってるから信じて無酸素だけやってたら全然腹の肉落ちんくて
有酸素取り入れたら急激に脂肪落ちたわ。時間返せや
- 64 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:05:21.97 ID:weK8gjYl0.net
- 屋外で限界まで追い込むの怖くない？
- 65 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:05:45.79 ID:/lJcpGyw0.net
- >>50
なんや特に時間決めてるわけやないんか
スクワットでヘルニア再発したからしばらくトレやってないけど回復したら自重とダッシュで鍛えるかな
- 66 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:05:51.22 ID:1XOSHlIhM.net
- ただ腰回りは確実に太くなるからウエスト絞りたい人には不向きやな
- 67 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:05:58.65 ID:inJ9KJpQ0.net
- まあ走った方がええよ
特に坂道
- 68 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:06:09.26 ID:a2tXZow7M.net
- >>60
サンガツ
- 69 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:06:12.40 ID:RtOTMIsz0.net
- 坂道ダッシュって下りでもええんか？
- 70 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:06:18.03 ID:Rzt7e6va0.net
- 筋肉増やしたら代謝良くなるって聞くし、筋トレある程度してから有酸素運動したほうが効率ええよな？
- 71 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:06:26.45 ID:JGQx67dc0.net
- 坂道ないんやけど
- 72 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:06:31.03 ID:Grzv75db0.net
- >>47
腹筋のトレーニングはとても大事やけど優先順位は下の方やな
脚胸背中がまずは大事
- 73 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:06:33.06 ID:4RP3tWKw0.net
- 何秒くらい登ってインターバルはどれくらい?
- 74 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:06:57.36 ID:fshUMx+tM.net
- >>48
マジで一日中スーパーサイヤ人になるで
ワンピースで言うところのギア2、NARUTOで言うところの仙人モードやな
体力、瞬発力、集中力、コミュ力、活力…………あらゆる能力が超強化される
でも体力ない内は疲れがキツすぎるだけだから逆効果。まずはランニングから初めな
あとタンパク質とかはガッツり食うんや
- 75 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:06:58.98 ID:wQNAUbxG0.net
- シャチスレが普通に伸びてて草
- 76 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:07:17.21 ID:Rzt7e6va0.net
- >>64
バテてゼエゼエ言ってんの見られるのちょっと恥ずかしいよな
- 77 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:07:26.90 ID:tLe3LKFsd.net
- >>74
なあ参考までに見せてくれや
- 78 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:07:27.51 ID:A3JpiJgZ0.net
- 近所に坂道ない場合はどうしたらええ？
- 79 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:07:51.63 ID:5GLF4Aaq0.net
- スクワットより四股踏む方が膝に負担ないで
体幹も鍛えられるからオススメや
- 80 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:07:54.76 ID:inJ9KJpQ0.net
- >>69
足はそっちの方が早くなるで
- 81 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:07:56.07 ID:fshUMx+tM.net
- >>49
テストステロンが増えるからやで
>>51
だろ？筋トレは上半身だけでいい
- 82 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:08:10.95 ID:EUP9QxN10.net
- >>68
運動しなれてなければ30分でもええで
姿勢正してちょい早歩きくらいの感じ。運動不足解消できて血行もよくなるから特に鍛える気なければウォーキング最強や
- 83 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:08:12.88 ID:Rq4UCqktp.net
- 階段ダッシュと坂道ダッシュはマジで足死ぬぞ生半可でやるなよ
- 84 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:08:13.38 ID:/n7AhVN9M.net
- >>74
ウォーキング→ランニング→ダッシュでいくわサンガツ
- 85 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:08:17.86 ID:tLe3LKFsd.net
- >>81
結局どれくらいガタイ良くなったのか見せてくれや
- 86 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:08:36.31 ID:fshUMx+tM.net
- >>53
全能力がアップする
>>54
そういうことや
>>57
スクワットいらんやろ
- 87 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:08:59.35 ID:inJ9KJpQ0.net
- >>76
もう気にしないことにした
公園でやってるからいろんな人に変な目で見られるけど別に体当たりしてるわけでもねえし
- 88 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:09:17.72 ID:/n7AhVN9M.net
- >>82
ウォーキングだけでも十分なんやねサンガツや
- 89 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:09:20.20 ID:D8pujXUD0.net
- >>63
具体的に何やったん？
- 90 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:09:25.14 ID:KwEK/vJT0.net
- スクワットって膝壊さんの？
- 91 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:09:33.15 ID:fshUMx+tM.net
- >>58
脂肪落とすならスリープロウと高タンパク食を実践せえ
最強のテクニックや
- 92 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:09:35.26 ID:tLe3LKFsd.net
- >>86
で、成果は？
- 93 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:09:46.45 ID:tLe3LKFsd.net
- >>91
その成果見せてくれや
- 94 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:10:15.40 ID:fshUMx+tM.net
- >>63
あいつらの話は真に受けない方がいい
- 95 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:10:17.96 ID:tLe3LKFsd.net
- >>91
口だけなんか？
- 96 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:10:19.65 ID:Grzv75db0.net
- >>90
壊すよ
だからアップが大事
- 97 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:10:30.36 ID:6lhyCTRF0.net
- スクワットガチで嫌いやわ
足より呼吸器がきつい
- 98 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:10:35.87 ID:RC2ho68a0.net
- なんで41無視するの？逃げてるの？
- 99 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:10:45.43 ID:tLe3LKFsd.net
- >>94
YouTuberは少なくとも自分の身体で語っとるけどお前さんは？
- 100 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:10:49.24 ID:fshUMx+tM.net
- >>65
だって時間で管理するのクソ面倒やん
- 101 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:11:04.35 ID:Q7TGdfkpd.net
- エクステンションだけでええねん
- 102 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:11:07.31 ID:tLe3LKFsd.net
- >>100
成果は？
- 103 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:11:25.17 ID:1XOSHlIhM.net
- ワイは坂道じゃないが100メートルダッシュ200メートルジョグをその日の体調にあわせて7から10本やっとる
最後のほうはイキかけるわ
- 104 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:11:27.07 ID:5GLF4Aaq0.net
- >>90
仕方と脚の筋肉量による
- 105 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:11:27.45 ID:fshUMx+tM.net
- >>69
まあ少しやるぐらいならええで
>>70
良くない
- 106 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:11:29.95 ID:EUP9QxN10.net
- イッチほど過激ではないけどスクワット最強論はちゃんとバーベル使った適正なウェイトトレーニングありきの話と思うわ
自重か下手なトレーニング方法ならダッシュの方が安全に下半身全体に効かせやすい気がする
- 107 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:11:35.96 ID:tLe3LKFsd.net
- >>105
成果は？
- 108 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:11:52.97 ID:KwEK/vJT0.net
- >>96
やっぱそうやんな？
めちゃくちゃ膝に負荷かかると思うわ
アップしたら軽減出来るんかいな
膝壊したら終わりのイメージあるし怖いわ
- 109 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:12:07.95 ID:HblPWXK3p.net
- 坂道がない
- 110 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:12:35.69 ID:fshUMx+tM.net
- >>73
体感だと30秒で登りきって下りで150秒ぐらい
コレを疲労困憊になるまでやる。大体20-25回ぐらい
- 111 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:12:41.75 ID:tLe3LKFsd.net
- なあイッチ
理論はええから結果を貼ろうや
- 112 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:12:51.39 ID:tLe3LKFsd.net
- >>110
で、成果は？
- 113 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:13:07.52 ID:fshUMx+tM.net
- >>78
平地でもいい
雨の日夏の日とかはバーピーや腿上げでもいい
- 114 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:13:10.09 ID:inJ9KJpQ0.net
- 砂浜10キロ走って100×10やってた
あんまり足早くならないな思ってやめた
- 115 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:13:21.64 ID:D8pujXUD0.net
- 有酸素運動って水泳が1番良いんかな
でも近所に気軽に泳げるところないわ
- 116 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:13:35.38 ID:inJ9KJpQ0.net
- >>109
ワイもや
下り坂ならあるんやけどな
- 117 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:13:36.16 ID:EUP9QxN10.net
- >>88
歩くのは全身使うし姿勢よくしたらまんべんなく効くからな。腸の蠕動も刺激されるから内臓にもええ
- 118 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:13:51.05 ID:4RP3tWKw0.net
- >>110
サンガツ 結構インターバル空けていいんやね
- 119 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:13:57.29 ID:u7yDEjJt0.net
- あしみせて
- 120 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:13:57.71 ID:fshUMx+tM.net
- >>82
ダイエットなら絶対ウォーキングが最強だわ
ダラダラとした奴じゃなくて大股の早歩きや
- 121 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:14:01.80 ID:KsmLngdd0.net
- 足のムキムキといえば自転車やろ
- 122 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:14:10.35 ID:/2UB4Ssh0.net
- 足首いわしそう
- 123 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:14:14.18 ID:VuitTkQ30.net
- 坂道ダッシュする坂がない
- 124 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:14:34.77 ID:laP8qMX1d.net
- >>120
成果は？
- 125 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:14:59.20 ID:cKX9noP60.net
- スクワットってマジで膝いかれるよな
走るよりよっぽどやばいからワイも辞めたわ
- 126 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:15:07.95 ID:J9mkc+ZYa.net
- 適度に長い２kmくらいの山道夏場は毎日登ってたわ
頂上付近にある🍦が旨いんｊ
- 127 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:15:09.65 ID:fshUMx+tM.net
- >>84
タンパク質忘れんようにな！
>>115
ウォーキングが最強
- 128 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:15:12.64 ID:laP8qMX1d.net
- >>120
過程をグダグダ語って成果出さんヤツなんぞたかがしれてるで？
- 129 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:16:09.20 ID:0B2ZTbpt0.net
- 縄跳び始めよかと思うんやが
車移動のせいで脚が貧弱ムニムニになってしまった
- 130 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:16:10.33 ID:Grzv75db0.net
- >>108
まあでも体重の倍くらいまでなら無理せず少しずつ重量伸ばしていけばみんな大丈夫だと思うよ
あとトレーニング終わった後しっかりケアしてやるといいよ
- 131 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:16:28.11 ID:laP8qMX1d.net
- >>127
で、成果は？
- 132 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:16:32.51 ID:D8pujXUD0.net
- >>127
ウォーキングって散歩でええよな？
ほぼ毎日やってるで
- 133 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:16:34.48 ID:fshUMx+tM.net
- >>123
平地でもOK
>>125
英断
- 134 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:17:00.41 ID:/2UB4Ssh0.net
- 筋トレちょっと前までダイエットでやってたけど痩せたらもうどうでも良くなって食事でしか気を遣ってないわ
- 135 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:17:00.93 ID:XJk6KU500.net
- ちんこギンギンにしたいからスクワットでええんやろ？
- 136 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:17:10.53 ID:HblPWXK3p.net
- >>132
それで効果出てる？
- 137 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:17:20.38 ID:zexiWotE0.net
- マシンでええやん
- 138 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:17:32.70 ID:J9mkc+ZYa.net
- 糞デブからのダイエットならウォーキングは強いと思うわ
むしろウォーキング以上に負荷かけると膝逝く
- 139 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:17:55.97 ID:aOWA9MzJ0.net
- 外出るのめんどいからなんjしながらエアロバイク漕いでお茶濁すわ🤗
- 140 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:18:02.42 ID:VuitTkQ30.net
- >>133
平地ダッシュとかでそんなに筋肉つくんか？
- 141 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:18:04.49 ID:f17ninyWa.net
- わいは最近片倉岳人ってyoutubeer見てるわ
ダイエットしたいならおすすめやぞ
- 142 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:18:18.45 ID:EJ1LUxw70.net
- プレス系の種目で肩とか肘ならどれだけ気を遣っても痛めやすいからまだ理解できるけど
スクワットで膝痛める奴とか普段どんな無茶なトレーニングしてんだよ
- 143 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:18:22.75 ID:D8pujXUD0.net
- >>136
まあまあ
少しずつ
体感的に
- 144 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:18:29.64 ID:4JSn0C4vd.net
- http://hissi.org/read.php/livejupiter/20211204/ZnNoVU14K3RN.html
アフィカスガイジやんけ
- 145 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:18:38.02 ID:fshUMx+tM.net
- >>132
夜糖質食わずに寝る→朝起きたら大股早歩きでウォーキングしまくる→昼飯は普通に食う→その後、筋トレやHIITで糖質を枯渇させる(スリープロウテクニック)
＋
高タンパク食
コレで筋肉落とさずに激ヤセできます🥺
- 146 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:18:48.35 ID:Grzv75db0.net
- >>135
これはマジだと思う
スクワットのおかげかデッドのおかげか知らんけど中折れ無くなった！
- 147 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:19:27.94 ID:0mYcbVc8p.net
- tes
- 148 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:19:39.34 ID:f17ninyWa.net
- >>138
1番は水泳やけどな
- 149 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:19:43.44 ID:J9mkc+ZYa.net
- >>142
デブなんやろ
ダイエットにウォーキング始めた当初
週4で3kmなのに二ヶ月目で膝おかしくなったぞ
- 150 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:19:44.88 ID:n0/tqBrip.net
- コミュ力上がるとか掲げといて自分の言いたいことしゃべってるだけやん
- 151 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:20:00.15 ID:fshUMx+tM.net
- >>140
坂道に比べりゃ効果は落ちるけどその分あんま辛くないからなぁ
コスパはいい
- 152 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:20:14.99 ID:J9mkc+ZYa.net
- >>148
準備も場所も不便すぎるわ
- 153 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:20:22.11 ID:ZtZm4rTc0.net
- スポ根漫画にありがちな異常に長くて急な階段がある神社が近所にあればなぁ
- 154 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:20:51.91 ID:fshUMx+tM.net
- >>148
水泳は長時間出来ないし、心拍数高くなるからグリコーゲンや筋肉を消費しまくる。脂肪を消費しない
- 155 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:21:00.72 ID:J9mkc+ZYa.net
- >>153
あるわ、やきう部がよう駆け上ってる
- 156 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:21:23.29 ID:D8pujXUD0.net
- >>145
高タンパク食って具体的に何食うねん
鶏肉でええか？
- 157 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:21:27.23 ID:HblPWXK3p.net
- >>152
めんどうだからって何もしないから太るのでは？
- 158 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:21:32.77 ID:fshUMx+tM.net
- >>141
あの人の理論動画好きだわ
筋が通ってる
- 159 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:21:56.05 ID:f17ninyWa.net
- そういえばジム代って医療費として控除されるの知ってた？
わいは今日まで知らんかってんけど
- 160 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:22:08.30 ID:fshUMx+tM.net
- >>156
ワイは鶏もも肉でタンドリーチキン量産してる
もちろん皮や脂肪はしっかりトリミングする
- 161 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:22:13.32 ID:J9mkc+ZYa.net
- >>157
だからウォーキングで痩せたんや
毎日続けるなら以下に不便を消すかやし
- 162 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:22:33.33 ID:f17ninyWa.net
- >>158
おもろいよな
足パカバカにしまくってて草生える
- 163 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:22:35.12 ID:111N52rR0.net
- 背筋と胸筋鍛えたいんやがなにしたらええん？
今はダンベル持ち上げてるだけや
- 164 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:22:47.09 ID:m1SQzKEWd.net
- ウサギ跳び
- 165 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:23:27.06 ID:OY16Q7Ms0.net
- 坂道ないぞ
- 166 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:23:35.44 ID:inJ9KJpQ0.net
- >>162
パカパカてなんよ
- 167 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:23:52.96 ID:U9Z0PK9r0.net
- とりあえずお前の脚を見せなきゃ始まらんやろ
- 168 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:24:03.02 ID:mwAAjXr10.net
- はよ脚見せろ
- 169 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:24:04.32 ID:uA8dlrJs0.net
- ダッシュのほうが余裕で筋肉怪我しやすいからだまされんなよ
一生ミートグッバイと付き合う羽目になる
- 170 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:24:24.44 ID:f17ninyWa.net
- >>166
足パカ運動て足開いて閉じるやつを馬鹿にしまくってるんや
- 171 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:24:38.53 ID:0kgw7fMM0.net
- 仕事場に坂道あるから実践しよっかな
- 172 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:25:05.86 ID:gXJU6u0p0.net
- 坂道を出せ😡
- 173 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:25:21.71 ID:J9mkc+ZYa.net
- >>169
足に負担かけると
あっ、アカンわみたいなピクピク感ようあるからな
ふくらはぎ脆すぎやろ
- 174 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:25:24.24 ID:/AEL0HF30.net
- 部活の時坂道ダッシュよくやってたわ
- 175 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:25:29.65 ID:cKX9noP60.net
- なんJ民ってガチで走ることへの拒絶反応凄まじいよな
ダッシュだろうとランニングだろうと一言目にすぐ膝膝だもんな
どんだけデブの集まりなんだよ
- 176 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:25:32.96 ID:Grzv75db0.net
- >>163
背中は懸垂とダンベルあるならワンハンドローイングってやつやな
胸はベンチがあるならダンベルプレスとダンベルフライ
ベンチが無いなら腕立て伏せかな
- 177 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:26:13.59 ID:gXJU6u0p0.net
- >>175
膝は消耗品だからしゃあないや
- 178 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:26:15.64 ID:SidP2UQhM.net
- >>163
ダンベルベンチ
ラットプル チンニング
- 179 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:26:22.71 ID:J9mkc+ZYa.net
- >>175
実際膝やったからしゃーない
三ヶ月くらいサポーターつけてゆっくり歩いてたで
- 180 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:26:34.31 ID:inJ9KJpQ0.net
- >>175
毎日走ってるけど痛い思ったことがない
どんな走り方してるんやろ
- 181 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:26:44.86 ID:5P7hkEipd.net
- ミズノのスクワットスリールが至高
- 182 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:26:51.74 ID:wd4lveDP0.net
- 真の上級者は使い分けるんだわ
- 183 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:26:56.90 ID:OvS+1alHd.net
- 絶対自分の脚晒さないから机上の空論なんよな
- 184 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:27:14.51 ID:TkSsngBc0.net
- 筋トレしてる奴ってめっちゃ筋トレしてる事話したがるよなw
- 185 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:27:36.86 ID:SidP2UQhM.net
- >>175
傾斜のある舗装路面走らなきゃ別に問題ないやろ
わいは山の中住んでたから膝痛めたが平地なら問題なかった
- 186 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:27:43.09 ID:pVSieQeY0.net
- ハックスクワットwithゴムバンドが最強やぞ
- 187 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:27:56.36 ID:/lJcpGyw0.net
- >>169
それはアップ不足と走り方の問題やろな
筋力で走ろうとするとすぐ行くらしい
ちゃんとした走り方にしたらすぐある程度早くなって筋肉の負担も減るで
- 188 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:27:59.95 ID:vOVYWAHxM.net
- プロテインや他のサプリのオススメはあるか？
bccaやeaaやクレアチンやグルタミンとか多すぎやねん
- 189 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:28:03.45 ID:XgV7OPXIp.net
- >>159
されへんで
クソデブが市営ジム使ってる場合だけや
- 190 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:28:40.40 ID:XgV7OPXIp.net
- >>184
筋トレしてて話したがらないやつは筋トレしてること言わないからやで
- 191 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:28:47.22 ID:pVSieQeY0.net
- デッドリフトが広背筋の種目みたいな謎の風潮あるよな
- 192 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:28:57.72 ID:wd4lveDP0.net
- >>188
アルギニンとシトルリン
ちんこもパンプアップできるで
- 193 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:28:59.32 ID:XgV7OPXIp.net
- >>188
プロテインEAAクレアチンだけでええで
- 194 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:29:36.05 ID:5Xrzfl1Na.net
- 体重75〜80kgの範囲内で丸２年以上ひと月100キロ以上ランニングしてるけど膝なんて痛くなったことないわ
運動音痴って走り方めちゃくちゃやからそれで痛めるんちゃう？
- 195 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:29:49.64 ID:0xhO5bVba.net
- やっぱ坂路ダッシュよ
- 196 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:30:05.24 ID:FxeAkai10.net
- かかる時間
10:2
- 197 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:30:06.95 ID:aGyf1Ywq0.net
- 腹筋割りたいんやが何したらいい？
今は何も考えんとプロテインだけ飲んでる
- 198 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:30:07.25 ID:TkSsngBc0.net
- >>190
話さんでも体見たら大抵分かるぞ
- 199 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:30:08.40 ID:fd+ika0kd.net
- ワイの住んでる地域めちゃくちゃ寒くて秋冬はランニングする気失せて太るわ
部屋で筋トレユーチューバーの動画見て適当にやっとるけどどうしたらいいんや
- 200 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:30:11.57 ID:J9mkc+ZYa.net
- プロテイン飲まない方が痩せていって筋肉もある程度ついた感じやけど
合わなかったんかな
- 201 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:30:21.14 ID:7BqfY71ba.net
- 坂道て
何度くらいで
何メートルくらいの坂やねん
- 202 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:30:29.91 ID:80GzWKeLd.net
- >>194
ペースは？
- 203 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:30:30.92 ID:EJ1LUxw70.net
- さすがになんJのレスを実践するバカはおらんやろうけど
健康被害とか怪我とか一生もんなんやからこんな便所の落書きなんか参考にせんでちゃんとした人に指導受けるか自分で勉強するんやで
- 204 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:31:07.16 ID:J9mkc+ZYa.net
- >>203
実際体型身長で変わるんやし
難しいやろな
- 205 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:31:12.22 ID:aGyf1Ywq0.net
- そもそもプロテイン痩せるんか？
今まで飲んでたコーラの代わりに飲んでるんやが
- 206 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:31:17.69 ID:pVSieQeY0.net
- 理論派筋トレYouTuberで筋肉あるあるは好きやけどパーカーフィットネスはなんか好かん
なんでやろ
- 207 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:31:26.96 ID:7BqfY71ba.net
- >>175
外出たくないし
ルームランナー高いし
- 208 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:31:28.46 ID:XgV7OPXIp.net
- >>198
マ？
明らかに効果出てないおっさんだらけやでうちのジム
- 209 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:31:34.70 ID:5Xrzfl1Na.net
- >>202
キロ4:30から5:00の間かな
たまに4分10秒台とかで走る
- 210 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:31:37.03 ID:bpS2znGL0.net
- 関係ないけどあの1〜5kgとかまだあるカラフルなダンベルあるやん？
あれってなんか軽くね？ちゃんと表記通りの重さか？
- 211 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:31:40.27 ID:u1/TQ1ldM.net
- イッチうんことか食ってそう
- 212 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:31:51.81 ID:SidP2UQhM.net
- >>188
ぶっちゃけプロテインだけでいい
食生活クソでビタミン不足してる気がするならMVM
他にもしなんか入れたいならクレアチン わいはべーアラフラッシュ好きだから摂ってる
- 213 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:31:53.58 ID:f17ninyWa.net
- >>189
クソデブて三桁あるようなやつだけなん？
- 214 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:32:20.51 ID:F58UbgmE0.net
- シャチに足なんてないやろ
- 215 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:32:20.74 ID:J9mkc+ZYa.net
- >>205
痩せないようなきがする
ウォーキングと一日一杯飲んどったけど
あれも合う合わないありそう
- 216 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:32:34.89 ID:XgV7OPXIp.net
- >>213
医者が運動療法勧めるレベルのデブや
- 217 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:32:37.50 ID:SidP2UQhM.net
- >>197
バカかな
割りたいだけならとにかく痩せろ
- 218 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:32:37.81 ID:Grzv75db0.net
- 減量時トレッドミルの傾斜MAXを5kmくらいで歩くんだけど30分で400キロカロリーくらいいくし有酸素としては超優秀よね
45分で600キロカロリーくらいだったかな
脚くそカタボってそうだけど痩せるししゃーない
- 219 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:32:52.95 ID:aGyf1Ywq0.net
- >>217
どーやったら痩せるん？泳げばええんか？
- 220 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:32:53.98 ID:BlgFaMBr0.net
- >>210
安いやつは誤差どころじゃないくらい軽かったりするらしい
- 221 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:32:58.93 ID:EERlViSi0.net
- 陸上部だったが坂道ダッシュで何人も膝破壊して運動できなくなったわ
- 222 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:33:27.25 ID:EapIwRvLa.net
- >>205
たんぱく質だし贅肉多いなら効果はあるんじゃないの？
- 223 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:33:27.73 ID:aGyf1Ywq0.net
- >>215
意味ないんか？ウォーキングってそもそも効果なさそうなんやが、自転車とどっちがええん？
- 224 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:33:29.33 ID:kvka7KgM0.net
- 筋トレYouTuberってみんなボディビル用の筋トレよな
運動能力高める系の筋トレYouTuberおらんやろ
- 225 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:33:31.02 ID:f17ninyWa.net
- >>197
純粋に痩せたらええらしいで
人間て元から全員腹筋は割れてるけど脂肪で見えなくなってるだけやから
- 226 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:33:38.51 ID:J9mkc+ZYa.net
- >>216
どんなレベルなんやろな
高脂肪症の薬だされたワイでも
運動療法まで言われん勝ったわ
- 227 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:33:43.63 ID:SidP2UQhM.net
- >>219
食わなきゃ痩せるぞ
加えて有酸素運動でカロリー消費すればもっと痩せる
当たり前や
- 228 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:33:56.91 ID:EERlViSi0.net
- >>200
合わないってなんやねん
ただのタンパク質だぞ
- 229 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:34:08.63 ID:aGyf1Ywq0.net
- >>222
172cm,57kgやからそんなデブってわけじゃない
- 230 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:34:18.42 ID:J9mkc+ZYa.net
- >>223
わからんが
ワイは8年のウォーキングで150kgから95まで落としたで
- 231 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:34:33.44 ID:aGyf1Ywq0.net
- >>227
おすすめの有酸素ある？
- 232 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:34:39.24 ID:uA8dlrJs0.net
- >>224
そういうのは海外のトレーナーの動画見た方がええと思うわ
- 233 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:34:46.92 ID:+CllmaQ+0.net
- ワイの体感できたサプリは
クレアチングルタミンBCAA
プレワはグレーのやつ使っててもう普通のやつじゃ満足できん
- 234 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:34:54.39 ID:SidP2UQhM.net
- >>205
タンパク質は1g 4kcalあるんだから
食事そのままプロテイン追加したら痩せる訳ねえだろ
- 235 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:34:54.99 ID:aGyf1Ywq0.net
- >>225
ワイ太ってはないで
- 236 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:35:12.11 ID:V1/phcVn0.net
- 走れる坂道がないんやが
- 237 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:35:12.33 ID:FxeAkai10.net
- >>219
1食400カロリーで3食食べる
高タンパク中脂質低糖質の食事にする(豆腐とか鶏肉とかその辺)
これだけで勝手に痩せる
- 238 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:35:21.52 ID:aGyf1Ywq0.net
- >>234
ま？あれカロリーあんの？
- 239 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:35:25.12 ID:EERlViSi0.net
- >>231
なんでもいいなら水泳
- 240 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:35:45.43 ID:J9mkc+ZYa.net
- >>228
わからん
当初栄養指導の先生にもタンパク質摂取は運動しているなら大丈ですしおすすめします言われたけど
飲み始めてから肝臓と腎臓の数値あがってやめてみましょうかから落ち着いた
- 241 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:35:47.93 ID:aGyf1Ywq0.net
- >>237
ありがと！実践してみるわ、カロリーはだいたいでええ？
- 242 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:35:54.04 ID:LCguykgn0.net
- HIITとかそもそも結構な運動経験ないと追い込むことすら難しいだろ
- 243 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:35:57.30 ID:aGyf1Ywq0.net
- >>239
あざす
- 244 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:36:01.15 ID:inJ9KJpQ0.net
- >>224
そう言う人らは競技系YouTubeあーやってんちゃう
アメフトの栗原とかそんな感じ
- 245 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:36:28.74 ID:aGyf1Ywq0.net
- そもそもワイお腹出てるってより腹筋が出てるんやけどこれなんなん？ほんでわれてない
- 246 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:36:31.86 ID:SidP2UQhM.net
- >>231
水泳
ランニング
縄跳び
- 247 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:36:35.70 ID:V6h+3n+6a.net
- 理想的なのは水中トレーニングやな
アレなら負担も少なくてやれる
- 248 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:36:45.70 ID:+CllmaQ+0.net
- >>231
君クラスの体重で割れてないなら単なる筋力不足だろう
有酸素なんかしても割れんで
- 249 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:36:52.81 ID:f17ninyWa.net
- >>235
自分でそうおもってるだけで体脂肪率そこそこあるんやろ
- 250 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:36:56.80 ID:EERlViSi0.net
- >>238
お前みたいなやつがプロテインは飲むだけで痩せる薬！とかプロテインは筋肉増強剤！とか思ってんだろうな
- 251 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:37:15.80 ID:inJ9KJpQ0.net
- >>236
さっきからどんなとこ住んでんねんお前ら
東京てそんな真っ平なんか
- 252 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:37:16.26 ID:70PPa9gp0.net
- よー筋トレなんぞ続くな、才能やね
- 253 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:37:17.56 ID:SidP2UQhM.net
- >>238
人間が消化吸収できるものは大抵カロリーあるが
プロテイン＝タンパク質をなんだと思ってんだ
- 254 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:37:26.58 ID:FxeAkai10.net
- >>241
だいたいでええで
カロリー調整上手くいかないこともあるしな
- 255 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:37:43.34 ID:RAL1wkZR0.net
- 片足スクワットっでええやろ
- 256 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:37:57.48 ID:EapIwRvLa.net
- >>229
腹筋割るなら水泳か背筋腹筋脚の筋トレで良いんじゃない？
水泳はワイは泳げないから効果どこまであるか分からんが
- 257 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:37:58.17 ID:EERlViSi0.net
- >>240
なるほどな
タンパク質が分解しづらい体質なのか
- 258 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:37:59.57 ID:uA8dlrJs0.net
- 腹筋が割れてくるのは体脂肪14くらいやからな
- 259 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:38:04.84 ID:bpS2znGL0.net
- >>220
そうなんかー 体重計も買って測ってみるかなぁ
- 260 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:38:18.80 ID:8OKoGEt80.net
- >>221
やり過ぎ
負荷高すぎ
噛み合わせ悪い
のどれか
病気は知らん
- 261 ：風吹けば名無し：2021/12/04(土) 02:38:30.53 ID:cyi0pQEp0.net
- 横浜はそこら中に坂あってええわ
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