【悲報】ワイガリガリ、ベンチプレス45kgしか上がらない

1 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:00:17.07 ID:BKNeFZcv0NIKU.net

どうやったら60kgあげられるんや

2 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:00:30.77 ID:Nxr1B70mMNIKU.net

普通55kgは上がるよね

3 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:00:47.86 ID:BKNeFZcv0NIKU.net

ちな178/59

4 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:00:50.43 ID:FnadMRjk0NIKU.net

全身の筋肉を使って挙げる

5 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:00:50.82 ID:4vTAU1yP0NIKU.net

みんな最初はそんなもんや

6 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:01:12.02 ID:BKNeFZcv0NIKU.net

毎日プロテインも飲んでるのに

7 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:01:16.01 ID:VtEwN2XG0NIKU.net

体重は？

8 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:01:20.33 ID:j5lszJJY0NIKU.net

体の使い方が悪いんやろ
フォームから見直せ

9 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:01:35.17 ID:BKNeFZcv0NIKU.net

>>7
59kgや

10 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:01:51.35 ID:BKNeFZcv0NIKU.net

体のフォームって言われてもよく分からんねんクソが

11 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:02:11.75 ID:be8CzCzwMNIKU.net

その体重ならプロテインより良質な炭水化物たくさんとれ

12 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:02:15.32 ID:KIdytRJWrNIKU.net

ワイは60kgから一生伸ばせないわ

13 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:02:16.49 ID:VtEwN2XG0NIKU.net

すまん載ってたわ　あと6kgぐらいあげたら一年後には100いくやろ

14 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:03:03.29 ID:g5V4V7vo0NIKU.net

178/59ってやばすぎやろ
飯食いまくれ

15 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:03:06.93 ID:WNLyBiO8dNIKU.net

やったことないけど50kgくらいなら上がりそう

16 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:03:38.48 ID:qteRoFKW0NIKU.net

最初で40kgあがるなら大したもん

17 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:04:13.29 ID:BKNeFZcv0NIKU.net

>>11
炭水化物もとってるぞ😡

18 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:04:23.76 ID:BKNeFZcv0NIKU.net

>>16
筋トレ2ヶ月後やぞ

19 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:04:31.38 ID:6ym7YsxC0NIKU.net

肩甲骨寄せたあとで両肩を降ろし気味にして固定してるか？

20 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:04:39.68 ID:BKNeFZcv0NIKU.net

ちな二ヶ月前は178/52やったで

21 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:04:56.68 ID:VtEwN2XG0NIKU.net

ちゃんとブリッジ組んどるんか？

22 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:05:05.48 ID:be8CzCzwMNIKU.net

>>17
ならよく寝るのも大事や
12時間くらい寝てもええで

23 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:05:21.78 ID:BKNeFZcv0NIKU.net

>>22
それは無職やないと無理やろ

24 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:05:58.73 ID:ko/v7v0CMNIKU.net

一般人超えしてるやんけ

25 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:05:59.53 ID:4vTAU1yP0NIKU.net

https://youtu.be/W36C1YcI1MM

筋トレyoutuberの動画観てフォームは覚えろ
ワイはsho fitness参考にしとる

26 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:06:23.24 ID:BKNeFZcv0NIKU.net

>>24
一般人って何キロなん？

27 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:06:24.34 ID:tebMsMn30NIKU.net

ワイは130や🥰

28 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:06:26.15 ID:Oi2RVLtu0NIKU.net

無理してドカ食いしろよ

29 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:06:38.46 ID:ko/v7v0CMNIKU.net

>>26
40と言われてるやろ

30 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:06:58.17 ID:nvQZiieKMNIKU.net

80kgも上がらない男って気持ち悪いよな
女から1回も告白されたことなさそう

31 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:07:28.97 ID:BKNeFZcv0NIKU.net

>>29
ワイマッチョやったんか😊

32 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:07:38.55 ID:VtEwN2XG0NIKU.net

>>25
shoとかカトちゃんって教科書通りだけどベンチに関してはバーストリミットとかのベンチ専門でやってた人のがわかりやすいと思うわ

33 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:07:53.86 ID:Oi2RVLtu0NIKU.net

>>31
やるやん

34 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:07:54.19 ID:ko/v7v0CMNIKU.net

>>31
マッチョではない😌

35 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:08:35.54 ID:BKNeFZcv0NIKU.net

ワイマッチョやったみたいやけど質問あるか？
なんでも答えるで😊

36 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:08:40.89 ID:KsuZv0Eg0NIKU.net

ワイは95キロ

37 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:08:46.22 ID:ko/v7v0CMNIKU.net

>>32
まぁ専門家の方が解像度が高いのはしゃーない

38 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:09:26.69 ID:BKNeFZcv0NIKU.net

クレアチンとBCAAってあった方がええんか？
気になってるんやが

39 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:09:35.42 ID:4vTAU1yP0NIKU.net

普段どういうやり方しとるん？
筋トレ一週間にどれくらいやってるんや

40 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:09:56.64 ID:v55bLmCpMNIKU.net

プロテイン何飲んでる？

41 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:10:20.54 ID:ko/v7v0CMNIKU.net

>>38
そんなレベルにないと思うが金に余裕があるならええと思う

42 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:10:24.74 ID:UQ4xnm+mMNIKU.net

>>38
1年位は筋トレしてからでええぞ

43 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:10:27.32 ID:BKNeFZcv0NIKU.net

>>39
ほぼ毎日やっとるで
胸背中、腕肩、腹足で分けてやっとる

44 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:10:54.55 ID:VtEwN2XG0NIKU.net

>>38
いらんやろ金に余裕あるならともかく

45 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:11:14.27 ID:BKNeFZcv0NIKU.net

>>41
>>42
そうなんか
割と金に余裕あるから1年継続出来たら買ってみるわ

46 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:11:20.22 ID:6xoVFRXI0NIKU.net

ベンチは120に大きな壁があるような気がする

47 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:11:55.71 ID:aC9WTEgnMNIKU.net

乳首トレもせんと鍛えてもホモに犯された時に力入らんから気をつけろよ

48 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:12:07.54 ID:ko/v7v0CMNIKU.net

>>46
120くらいで力まかせじゃ無理になってくるよな
成功したとき達成感あったわ

49 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:13:02.79 ID:aC9WTEgnMNIKU.net

>>46
120上げられるJ民なんておるわけないやろ
嘘つくなや👐

50 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:13:08.01 ID:4vTAU1yP0NIKU.net

>>43
そんなにやってたら普通何も考えんでも出来るようになるやろ…
よっぽどフォームが悪いかトレーニングの質が悪いかやな

51 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:13:46.81 ID:BKNeFZcv0NIKU.net

>>50
最初は25kgがMAXやったんやぞ

52 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:14:15.05 ID:qI2P3/fW0NIKU.net

自虐風自慢定期

53 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:14:45.43 ID:VtEwN2XG0NIKU.net

178とかリーチ長い人だといちいちきっちり腕伸びきらせてたら重量伸びにくいかもな

54 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:15:01.57 ID:8d/SoDEh0NIKU.net

>>43
休息無いんか？

55 ：風吹けば名無し：2021/11/29(月) 13:15:27.14 ID:ko/v7v0CMNIKU.net

>>51
めっちゃ進歩してるやん