3時間睡眠のコツ教えて

1 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:11:57.46 ID:nvQRdPE4a.net

4時間でも可

2 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:12:24.08 ID:nvQRdPE4a.net

3時間睡眠って起きる3時間前に寝はじめんの？
それとも3時間睡眠状態なの？

3 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:12:59.93 ID:a6NIkqTB0.net

普通に8時間寝た方がええぞ

4 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:13:24.43 ID:64SIWwFe0.net

病気になるよ

5 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:13:29.28 ID:LnyowcOya.net

>>3
これ
最低7は寝ないと

6 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:13:30.17 ID:nvQRdPE4a.net

>>3
どうしても睡眠時間を減らしたい

7 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:13:31.06 ID:48o0/pdC0.net

何やそれ
睡眠時間なんて人によるやろ

8 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:13:41.25 ID:nvQRdPE4a.net

>>4
短期間だけや

9 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:14:22.52 ID:5IQWcfRv0.net

>>6
8時間寝ろ

10 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:14:41.89 ID:nvQRdPE4a.net

>>9
長すぎるやろ
今でさえ8時間も寝てないぞ

11 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:14:51.56 ID:nvQRdPE4a.net

ニートちゃうねんこちとら

12 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:15:09.61 ID:++w+clXt0.net

せめて6にしとけ

13 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:15:21.80 ID:nvQRdPE4a.net

>>12
今が6や
これが限界か

14 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:15:35.68 ID:xgmVqB3m0.net

3時間しか寝ない
これだけ

15 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:15:55.69 ID:nvQRdPE4a.net

>>14
起きられへん
どうしても6時間後に目が覚める

16 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:16:20.16 ID:nvQRdPE4a.net

めっちゃ音でかい目覚まし買ったけど聞こえへんわ

17 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:16:37.23 ID:BaVNWyKs0.net

め・ざ・ま・し

終了

18 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:16:49.04 ID:48o0/pdC0.net

ショートスリーパーになりたいんか？
無理やであれは生まれつきの病気や

19 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:16:50.34 ID:ahyOpGKy0.net

1時就寝5時起きの4時間睡眠マンや
起きてるからと言って有意義に過ごしてる訳ではないけど

20 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:16:52.88 ID:a6NIkqTB0.net

寝れなくなってから睡眠の偉大さに気づくんやで・・・ソースはワイ
4、5時間経つと目が覚めるようなってもうた
8時間寝れた頃は毎日快便やったし体調めちゃくちゃ良かった今は便秘か下痢気味で肩こりやばい

21 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:16:53.26 ID:nvQRdPE4a.net

ショートスリーパー羨ましいわ

22 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:16:57.07 ID:LnyowcOya.net

6はその日は問題なくても続けてると睡眠負債溜まってくからなるべくやめておけ

23 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:17:10.63 ID:epbnjnnO0.net

8時間は寝すぎやろどんだけ長くても6時30分までや
それ以上寝ても回復しないのは寝る環境が悪いわ

24 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:17:14.69 ID:GZtedwkvp.net

睡眠夫妻って知ってるか？
https://i.imgur.com/NGvbSSL.jpg

25 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:17:50.72 ID:nvQRdPE4a.net

>>19
しんどいんか？やっぱり

26 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:18:31.79 ID:a6NIkqTB0.net

>>8,13
じゃあ尚更やめとけ
三時間しか寝れなくなるで

27 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:18:42.25 ID:QG6r1XYyM.net

自律神経壊すだけだからやめとけ

28 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:18:42.36 ID:nvQRdPE4a.net

>>19
ワイはかれこれ3年間6時間やけど体調はなんも問題ないわ
結局個人差なんやね

29 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:18:58.84 ID:nvQRdPE4a.net

>>26
わかった

30 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:19:03.56 ID:nvQRdPE4a.net

やめるわ

31 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:19:20.42 ID:fZg080L+d.net

ショートスリーパーって早死したりせんのか？
ちゃんと寝なくて脳みそが持つとは思えん

32 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:20:04.15 ID:nx1pDDAL0.net

YouTubeの熟睡bgmとイヤホン用目覚まし使えば三時間睡眠出来るで
熟睡bgmマジで効果あるわ

33 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:20:35.62 ID:nvQRdPE4a.net

>>32
イヤホン用目覚ましとかあんの？やってみるわ

34 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:20:49.87 ID:+Mg8z7Q10.net

早死にしたいんじゃなきゃやめとけ

35 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:20:53.97 ID:92ZWO4SR0.net

最近3時間ごとに分けてるわ
5:00〜8:00、19:00〜22:00みたいな
効率上がってるかは微妙

36 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:21:03.12 ID:Sbob+8i90.net

最低でも6時間は寝た方がいいぞ　理想は7か7.5時間だが　昔短時間睡眠でも眠くならないわwってイキってたけど心の余裕がなくなってメンタルを壊した

37 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:21:04.45 ID:9GmmLmEha.net

強いていうなら酸素カプセルかなあ
それでも3時間は絶対無理だけど

38 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:21:06.17 ID:vrhD2tIsp.net

ワイは3〜4時間睡眠を続けとるが継続するコツは日中の隙間時間に脳を休めるんや
例えば仕事中なら別の部屋へ移動する間の隙間時間に歩きながら脳だけ寝かすんや

39 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:21:24.83 ID:ex3gGDVYp.net

ワイ平日は4時間が続くこともあるけど朝起きるのはええけど電車に乗ってから一気にくる

40 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:21:27.26 ID:W9JFRWN9a.net

3時間睡眠を3回取ればええ

41 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:21:35.47 ID:Sbob+8i90.net

自律神経も壊したし自分をショートスリーパーだと思い込んでるただの凡人だったわ

42 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:21:42.54 ID:a6NIkqTB0.net

>>31
8時間言うても完全に眠りに入るまでに時間かかるからな
ショートスリーパーってのはのび太くんみたいに即完全に寝れるやつ限定や

43 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:21:46.60 ID:aiT+DbqXM.net

寝ないと認知機能落ちてアホになるぞ

44 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:21:48.66 ID:nx1pDDAL0.net

>>33
アプリであんねん
脳に響くから一瞬で起きれるわ

45 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:22:11.36 ID:2RaD4eN40.net

ワイはなんでか知らんが必ず5時に目が覚めるわ

46 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:22:15.45 ID:nvQRdPE4a.net

>>44
一日が21時間の魅力は強すぎる

47 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:22:31.46 ID:ahyOpGKy0.net

>>25
10年以上そんな感じやけど体調も悪くないわ
慣れというか体質やろな

48 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:22:43.22 ID:ex3gGDVYp.net

>>38
北朝鮮兵の訓練みたいになってて草

49 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:22:48.34 ID:nvQRdPE4a.net

>>47
完全に個人差やな
サンガツ

50 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:23:12.16 ID:nvQRdPE4a.net

>>38
いますぐは実践無理や

51 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:24:02.04 ID:a6NIkqTB0.net

てか寝れる時間こそ幸せそのものなのに何でそれを消そうとするんや？
夜勤やってたら分かるで
仕事前の仮眠は絶対やしな

52 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:24:35.38 ID:vrhD2tIsp.net

>>50
まあ慣れやな

53 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:25:46.60 ID:s9RAnpF10.net

眠り始める時間による

54 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:26:22.45 ID:nvQRdPE4a.net

>>51
ワイには活動時間多い方が幸せに見える

55 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:26:33.17 ID:nvQRdPE4a.net

>>53
3時

56 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:26:33.70 ID:ku0QkCqWM.net

ネットしなければ3時間睡眠でも余裕
とにかく頭と目を疲れさせないことやな

57 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:26:58.03 ID:nvQRdPE4a.net

>>56
寝る前のブルーライトは控えてたけどそもそもネット自体控えなあかんのか

58 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:27:30.42 ID:61uEZuTRp.net

体質や残念ながら
時間ほんまつくりたいなら専ブラ消した方がええで

59 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:28:10.27 ID:AJTM+LTo0.net

ワオ経験者
100％成功するコツ知ってるけど教えたろか？

60 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:28:56.29 ID:nvQRdPE4a.net

>>58
それはマジである

61 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:29:02.42 ID:nvQRdPE4a.net

>>59
教えて

62 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:29:36.44 ID:AJTM+LTo0.net

>>61
コツは3時間後にアラームをセットすることや
絶対起きるで

63 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:29:47.32 ID:gVcb9MGO0.net

才能やろ
無理にやるとストレスで病気になりそう

64 ：風吹けば名無し：2021/09/17(金) 18:31:33.91 ID:W/Q7yHDcd.net

4時間言うてもいつ寝るかによってメンタルへの影響がある
4〜8時とかはやめた方がいい