筋トレ詳しいやつ来てくれ！

1 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:16:43.07 ID:ehAIVkmY0.net

プロテインなしでもちょいムキムキくらいはいける？自重トレのみ

2 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:17:08.99 ID:AgkjXKSF0.net

無理

3 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:17:40.83 ID:ehAIVkmY0.net

>>2
マジ？やっぱプロテイン必要なんか

4 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:17:43.53 ID:AwanAJZGa.net

ナイトスクープでプロレスファンの依頼者出てたけど
米だけで筋トレ
ムキムキやったで

5 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:17:51.40 ID:KYm0wqN90.net

ジャニーズの一番ムキムキなやつくらいなら余裕やで

6 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:18:13.54 ID:uJNeUepz0.net

飲まんでもタンパク質取れるならなれるで

7 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:18:40.02 ID:AwanAJZGa.net

探偵が石田靖のやつ
砂浜でレスラーと戦ってた

8 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:18:41.08 ID:ehAIVkmY0.net

>>4
ワイ最近糖尿病って診断されて米ほぼ食えん
>>5
いけるやん

9 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:18:54.33 ID:NWMMQNO60.net

プロテインってめちゃくちゃ泡立って飲みにくいんやが

10 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:18:55.39 ID:PZ058vw2d.net

オナニーしまくれ！

11 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:19:20.80 ID:ehAIVkmY0.net

>>6
いやそんなにとれん
意識的に取ろうと思っても卵一個くらいしか

12 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:20:12.65 ID:mpDJiSzJM.net

いけるいける
山根よりは食べろよ

13 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:20:14.73 ID:uJNeUepz0.net

>>11
なら無理や

14 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:20:40.63 ID:ehAIVkmY0.net

とりあえず糖尿病って言われたから急遽痩せんといかんくなった
筋トレ始めたんや
でどうせならちょいムキムキになりたいなーと思って

15 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:20:53.64 ID:cERFKrgjM.net

プロテイン飲みたくない理由は何なの

16 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:20:59.00 ID:H6/AKPPYM.net

プロテイン＝タンパク質
やで？プロテインはタンパク質を手軽に摂取する為の食品でしかないんや、そこ勘違いしたらアカンで

17 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:21:40.94 ID:ehAIVkmY0.net

>>13
そもそも筋肉が増えんってこと？それともある一定値までは筋肉つくけどムキムキのラインまでは行かんってこと？

18 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:22:00.04 ID:mpDJiSzJM.net

糖尿だから甘いプロテインは取れないって意味か？

19 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:22:07.32 ID:H6/AKPPYM.net

プロテインなんて要らん、
鶏肉
ナッツ
大豆製品
何でもええからタンパク質を摂取する手段を整えとく事は大事やで

20 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:22:19.00 ID:ehAIVkmY0.net

>>15
金銭的な理由
あれ毎日何杯も飲みよったらかなり高くつきそうで

21 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:22:39.90 ID:SfsdyUuR0.net

体重×2gのタンパク質を食事でとれるなら

22 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:22:45.29 ID:uJNeUepz0.net

>>17
筋トレによる分解のほうが勝ってなにもならん

23 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:22:45.84 ID:ehAIVkmY0.net

>>18
それもあるし金銭的な理由や😞

24 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:23:03.34 ID:6DvZPGEE0.net

>>14
トレーニングだけやなくて食事も気をつけな

25 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:23:08.25 ID:H6/AKPPYM.net

>>20
いらんいらん
日々の食生活に↑を取り入れるだけや

26 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:23:32.05 ID:8R41kBKnp.net

鶏肉卵牛乳摂れ

27 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:23:55.69 ID:mpDJiSzJM.net

金銭的理由なら太るほど喰えないのでは？🤔
痩せてる糖尿か？

28 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:23:57.26 ID:T1/ttYT/0.net

肉食え肉

29 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:24:13.16 ID:PVkLVDkxM.net

プロテインは補助剤程度に思っとくべき
でもワイの経験上で言うと筋トレ初期1-2ヶ月は飲んだ方がいいと思う

30 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:24:30.63 ID:H6/AKPPYM.net

糖尿病だなんて、筋トレどうこうじゃないだろ
日々の生活習慣を見直す事からスタートや

31 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:24:32.01 ID:ehAIVkmY0.net

>>19
ナッツと大豆のつまみは常備してる
>>21
それ食事で取ろうと思ったらたいへんよね
>>22
なるほど
アマぞんでプロテイン1キロ4000円とかやしキツいなー

32 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:24:56.47 ID:iqBzAXI00.net

むしろ金かけずにPFCバランスとろうと思ったらプロテイン無いと無理

33 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:25:27.25 ID:cERFKrgjM.net

>>20
卵一個しか食べられないならプロテインが摂りやすい
病気の改善なら多少コストかけるべきやぞ

34 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:25:34.80 ID:E39gNBSj0.net

sanpeiさんのユーチューブ見ろ

35 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:25:57.53 ID:s4YEkk1y0.net

普段の食事に魚と卵を追加して食えばいい

36 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:26:21.63 ID:ehAIVkmY0.net

>>24
食事は一応気にし出したけど糖質オフにしていったら食費がやばくなってきた
>>27
デブの糖尿や
運動せんでラーメンばっか食いよった

37 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:26:47.16 ID:H6/AKPPYM.net

そもそも筋肉つけたいのか？病気治したいのか？
糖尿病治したい…→せや！筋トレや！
と思ってるならチャンチャラお門違いやぞ

38 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:27:20.50 ID:LVcA1NtSp.net

https://i.imgur.com/zNetdWZ.jpg
プロテイン無くてもこのレベルなら行けるんちゃう

39 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:27:46.87 ID:vY5ddcrLM.net

糖尿病に必要なのは肝臓の代わりに吸収役やってくれる筋肉の増量と糖分自体を減らす食事制限で減量自体はただの結果や

40 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:27:50.64 ID:s4YEkk1y0.net

>>20
他の食品からタンパク質取るよりは安上がりやで？

41 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:28:09.87 ID:ehAIVkmY0.net

>>30
食生活はガラッと変えた
>>33
やっぱプロテインか
あとソイプロテイン？とか3種類くらいあるやん
とりあえず痩せてちょいムキムキにはどれがいい？

42 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:28:34.32 ID:H6/AKPPYM.net

>>36
アホかよ
運動を取り入れる事じゃなく、生活習慣を治すのが先や
”つまみの”ナッツ？w
酒辞めるのが先だろうが馬鹿かよ

43 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:28:37.08 ID:cERFKrgjM.net

>>31
これ試したら。1kg2000円
4000円のよりは泡立つけど、冷凍マンゴーと豆乳でブレンダーかけたらうまい
https://item.rakuten.co.jp/japan-nutrition/tasty-whey-1kg_p/

44 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:29:05.20 ID:mpDJiSzJM.net

>>36
糖質オフは金かかるな
鶏むね、豆腐で米の置き換えとタンパク質
オートミールで食物繊維
魚は高いからなぁ

45 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:29:21.72 ID:cERFKrgjM.net

>>41
ホエイ

46 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:29:55.86 ID:4ZoOG9sVd.net

>>36
トレーニング以前の問題やぞお前…

47 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:30:18.93 ID:ehAIVkmY0.net

>>37
とりあえず痩せて筋肉つけたい
来週にアルインコのエアロバイク買うからそれやりながら筋トレもしようかと
>>40
たしかにそうやな
食費で済ませようとしたら出費やばそうやし

48 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:30:32.05 ID:FtjxVm9d0.net

デブは馬鹿ってわかる見本

49 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:31:03.23 ID:cERFKrgjM.net

タバタ式HIITやればok

50 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:31:08.09 ID:1W3vnaQJ0.net

プロテインなくても余裕

51 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:31:09.20 ID:tMxTJyY30.net

ちょいムキムキのレベルにもよる

52 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:31:39.23 ID:H6/AKPPYM.net

>>41
お前は重大な間違いをしてる
筋肉ってのは損傷（筋肉痛の状態）→回復
の段階で、損傷前の段階よりも強靭な状態になる事でついていくもんなんや
タンパク質を摂るのは筋トレ（筋肉痛になる程度）とセットやで
ただタンパク質（プロテイン）を摂ってるだけの生活してみろwブクブク太っていくだけや

53 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:32:30.52 ID:mpDJiSzJM.net

>>47
エアロバイク買うのにプロテイン買えないのはちょっと…
ウォーキングで運動習慣つければ？

54 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:32:37.13 ID:ehAIVkmY0.net

>>42
すまん酒やめるのは無理や
>>43
アマゾンしか買えん
なんでかっていうとニートで現金なくて毎月アンケとかレビューとかでアマギフ貯まるからそれで生活してる

55 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:33:47.15 ID:H6/AKPPYM.net

靴履いて外で走れば0円で有酸素運動できるぞ

56 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:34:20.04 ID:mpDJiSzJM.net

>>54
酒は何を飲んどる？
種類変える必要もある

57 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:34:26.67 ID:cERFKrgjM.net

>>54
そ。一人でがんばって

58 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:34:39.22 ID:L/6psokK0.net

マジレスすると糖尿病の場合は筋トレよりも有酸素しろ
あくまで筋トレはサブ
有酸素がメイン

59 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:34:47.27 ID:H6/AKPPYM.net

ルームランナー買おうが、エアロバイク買おうが、外で走ろうが、みーーーんなこれらは一括して有酸素運動や
わかったかアホ

60 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:35:02.58 ID:ehAIVkmY0.net

>>52
毎日夕食後に筋トレ15分でエアロバイク30分のメニューを考えてる
>>53
ウォーキングは前に膝ぶっ壊したんや
だから膝の負担が比較的にさ少ないって書いてたエアロバイクを選んだ

61 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:35:08.07 ID:08Ef7UHZ0.net

自重のトレーニングの内容による
懸垂とディップスもやり込めばこんくらいにはなる
https://i.imgur.com/NrqgVCx.jpg

62 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:35:14.04 ID:L/6psokK0.net

フィジーク経験者のワイ、低みの見物

63 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:35:53.98 ID:8BwqC5I80.net

痩せるなら筋トレよりまず食事制限しろや

64 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:36:00.74 ID:mpDJiSzJM.net

>>54
時間無限やんけ…
スクワットしてから有酸素やれ、効率いいぞ

65 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:36:14.72 ID:b0jDr1Upd.net

>>61
流石にだけじゃ無理やろ

66 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:36:15.12 ID:08Ef7UHZ0.net

>>8
1型糖尿の友達は米普通に食ってるで

67 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:36:49.61 ID:ehAIVkmY0.net

>>56
酒は安い焼酎でコーラ割りとか
甘いのが好き
>>58
エアロバイクするわ
>>59
前に外で歩いたら膝壊したんや

68 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:37:16.62 ID:eHrCr2xya.net

別にプロテインなんてなくても平気だぞ
ただ身体を作るための栄養が足りなくなるから時間がかかるってだけで

69 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:37:32.23 ID:Y/uNNWBk0.net

タンパク質なしで筋肉増やしたいって甘えにも程があるやん

70 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:37:50.15 ID:NK8/nCLu0.net

イッチなんkgあるんや

71 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:38:19.10 ID:ehAIVkmY0.net

>>64
スクワット良いって聞いて姿勢もやり方も間違ってないはずなのに膝壊したん
スクワットのポーズで1分とかキープするのなら平気だけど意味あるんかな？

72 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:38:22.10 ID:CD8VMa420.net

筋肉はキッチンで作られるっていう格言があるからな
トレーニングじゃないねん

73 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:38:27.79 ID:mpDJiSzJM.net

朝昼晩でエアロバイク1時間ずつできるやろ

74 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:38:59.24 ID:T1/ttYT/0.net

>>61
やっぱチンとディップスだけだと大胸筋の形がクソダサいし肩が弱いな

75 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:39:26.54 ID:3u+Lsytg0.net

腹筋の上側は筋肉ついたんやけど下側が上ほどつかないんやけど
下側つけるなら何がええの

76 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:39:33.76 ID:s4YEkk1y0.net

>>67
筋トレよりまず禁酒して食生活見直せや
話にならんわ
周りから嫌われてるやろ君

77 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:39:38.67 ID:08Ef7UHZ0.net

>>69
これやな
まぁ糖尿なるくらいやし元々甘い人間なんやろ

自制もできなさそうやさ筋トレも続かなさそう

78 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:39:48.89 ID:mpDJiSzJM.net

>>71
ウェイト担いだら壊すかもしれんが自重トレーニングで壊したんか？

79 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:40:05.05 ID:ehAIVkmY0.net

>>66
ワイは2型や
1型米食えるっていっても少量やろ？
>>68
なるほど
安いの探してみようかな
でも安いの効果あるのか怖いし調べてもランキングアフィサイトみたいなのしかないから困る
>>70
167/75😞

80 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:40:15.14 ID:BOjUkf+y0.net

筋トレ詳しいやつの98%くらいは今寝てるやろ

81 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:40:21.11 ID:H6/AKPPYM.net

>>71
膝前に出てるやろ
両足のつま先を壁につけてスクワットできるか？
この時上半身・頭はつま先よりも前に出て良いが、膝はつま先よりも前に出てはダメや

82 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:40:50.60 ID:08Ef7UHZ0.net

>>79
まじかワイ160で75キロなんやが
ワイも糖尿なるんか…

83 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:41:34.59 ID:ehAIVkmY0.net

>>76
みんな離れたよ
あんま言ったら自分語りで嫌がられるけど元シャブ中で地元友達にバレてハブられたんや😭

84 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:41:41.27 ID:eHrCr2xya.net

>>79
プロテインなんてただのタンパク質やから効果もクソもないぞ
適当に自分が買いやすい奴買っときゃ充分

85 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:42:20.15 ID:BOjUkf+y0.net

>>83
なんか草

86 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:42:35.99 ID:08Ef7UHZ0.net

>>74
肩は肩をやらなあかんな
やけど肩はほんま壊しやすいからワイはやめるわ

ちな、懸垂で肩のリア痛めて2ヶ月くらいまともにトレーニングできてへん

87 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:42:45.44 ID:ehAIVkmY0.net

>>77
タバコもシャブもキッパリやめれたぞ
本数減らしたり薬に頼ったり量減らしたりそんなこと一切せずに
だから筋トレもいけると思う

88 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:43:21.39 ID:08Ef7UHZ0.net

>>87
ほんならいけるやろ
がんば

89 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:43:53.89 ID:ehAIVkmY0.net

>>78
うん
今でも右の膝が少し痛い
>>81
ちょっとそれやってみる

90 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:44:45.28 ID:eHrCr2xya.net

>>87
ヤバい状態にならないと行動できない甘さを指摘されてるのでは？🤔

91 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:44:53.29 ID:mpDJiSzJM.net

>>87
筋トレ続けて筋力アップ実感すると精神的にも前向きになるで
スクワットはやればやるほどメンタルつよつよになる

92 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:45:18.74 ID:ehAIVkmY0.net

>>84
あれなんでメーカーによって値段が違うんや
美味さだけではないやろ？

93 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:45:33.23 ID:XGPkFaPq0.net

ワイ膝ころは余裕なんだが立ちコロ出来ん
コツある？

94 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:45:49.37 ID:BOjUkf+y0.net

ハイバーのバーベルスクワットってけっこう特殊な動きやないかな

95 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:46:10.38 ID:Y/uNNWBk0.net

イッチのちょいマッチョ像がわからんぞい

96 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:46:37.78 ID:ehAIVkmY0.net

>>90
あーたしかに
なんか問題が起こってから行動してるからな
>>91
スクワットはとりあえずは自重だけでいいよな？体重あるからかなりキツイ

97 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:47:06.57 ID:mpDJiSzJM.net

>>89
多少膝でてもいいんやで、基本的には出すぎると負荷が膝に集中するからあかんのや
椅子に座るようにケツを落とすイメージや
椅子に座るとき大腿四頭筋を意識したりしないやろ？

98 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:47:18.89 ID:Y/uNNWBk0.net

>>93
ワイも得意なわけや無いが、挑戦するときには限界まで行って倒れるよりは戻ってくるようにしてたなあと常に腹筋意識やな

99 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:47:19.44 ID:ehAIVkmY0.net

>>95
これくらい
https://i.imgur.com/NqzXkJJ.jpg

100 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:48:16.57 ID:0YfbYHe8H.net

一般ピーポーの食生活+プロテインよりドカ食い気絶のがタンパク質の絶対量多そうだし無くてもいけるべ

101 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:48:18.95 ID:eHrCr2xya.net

>>92
あんなのほとんどブランド代やぞ

102 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:48:22.86 ID:sy1lpi7V0.net

ステロイドっていうピュアなやつを摂取するとええんやろ？

103 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:48:41.11 ID:B6R3DuZA0.net

>>99
ジャニーズ体型やね
まぁこれが1番女ウケええらしいからな

104 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:48:46.75 ID:mpDJiSzJM.net

>>92
精製方法でも違ってくるし、フレーバー、消化剤なんかも入ってくると差がでる
やすいのはWPCのプロテイン

105 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:48:50.96 ID:ehAIVkmY0.net

>>97
なるほど
自分では膝がが前に出過ぎてないと思ってたけどもしかすると出過ぎでやってるかもしれんな
全然意識してなかった

106 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:50:33.42 ID:sy1lpi7V0.net

なんＪのバーサーカーが復活してるぞ

【朗報】ワイ、胸板が厚くなる
https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1631299302/

107 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:50:36.66 ID:ehAIVkmY0.net

>>101
>>104
そうなんか
やっぱ買った方が良さそうやし安いやつ買うかな
WPCっての調べてみるサンキュー

108 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:50:57.12 ID:VAisXpdF0.net

プロテインって内臓に悪影響あるよな?

109 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:51:06.25 ID:mpDJiSzJM.net

>>93
スタートをうつ伏せからやってみ
反復しなくていいから
懸垂の練習で最初に上からゆっくり下がるトレするように

110 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:51:47.86 ID:BxqOFOJ5d.net

>>75
腹筋はノービス入賞レベルとかまでいかない限りほとんど筋肥大しない
お前がやってるのは腹筋に筋肉をつけることじゃなくて脂肪を削ることだから
同じことずっとやってりゃそのうち腹直筋下部や外腹斜筋も削れてくる

111 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:52:23.94 ID:TkFbAbcud.net

これマジ？
https://i.imgur.com/wih0vww.jpg

112 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:52:56.68 ID:Y/uNNWBk0.net

>>99
とにかく毎日継続さえできれば行けそう感あるね

113 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:53:48.30 ID:eHrCr2xya.net

>>100
実際に身体でかくするだけならぶっ潰れるまで全身追い込んでドカ食い気絶した方が効率良いまであるからな
理論で筋トレするのはかえって時間かかる

114 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:53:59.58 ID:3u+Lsytg0.net

>>110
そうなんかサンガツ

115 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:54:30.30 ID:mpDJiSzJM.net

>>105
あと膝＝足の向きだから
内側に閉じないようにな、ウェイト扱わないから大丈夫だと思うが
足は軽くハの字くらいにして

116 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:54:31.82 ID:AbxLr938M.net

ジム通い始めてんけど毎回筋肉痛なるぐらいやらなあかんもん？

117 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:55:41.87 ID:wqn9CMYNd.net

>>116
オールアウトしなきゃジジイがやってるような健康体操と同じような運動効果しかないけどまあ1年間ぐらいは別にいんじゃね

118 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:56:19.81 ID:Oir0Egb1d.net

腹筋ローラーより昔ながらの足固定して起き上がるやつの方が効く気がするんやが気のせいなんか？

119 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:57:10.40 ID:mpDJiSzJM.net

>>116
んなことない
筋トレ趣味で筋肉痛がモチベになることはある
狙ったとこ筋肉痛だと嬉しい

120 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:58:14.50 ID:NsxJFLMN0.net

お前らよく筋トレとかやるな 仕事でくたくたでカラダイタイイタイなワイには無理や

121 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:58:39.29 ID:CD8VMa420.net

>>116
筋肉痛と筋肥大は関係ない
追い込まなくても適切なセットを週に適切な回数こなせば筋肥大する

122 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:59:35.01 ID:gjICQnS60.net

>>118
気のせいやね

123 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:59:49.33 ID:AbxLr938M.net

>>117
はえー
内もも鍛えてみたら筋肉痛で寝れんくなったわ

124 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 03:59:56.95 ID:giq0ELhFd.net

なんでそんなに腹筋にこだわるのか理解に苦しむけどぶっちゃけ腹筋に効かせたいならベンチプレスでもスクワットでもショルダープレスでもチンニングでもデッドリフトでもやったほうがいわゆる上体起こし？とか腹筋ローラーとかよりいいと思う

125 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 04:00:45.03 ID:Y/uNNWBk0.net

>>124
ガチで言ってるならやばいよアンタ

126 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 04:00:55.98 ID:mpDJiSzJM.net

>>123
内ももやばいよなー
普段鍛えないとこを内もも鍛えるマシン使ったらやばかった

127 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 04:01:09.59 ID:s4YEkk1y0.net

>>99
自重トレと食欲上手くコントロールできればなれるやんけ
ハードルかなり低いぞ

128 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 04:02:05.91 ID:mpDJiSzJM.net

頑張れよイッチ

129 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 04:02:48.92 ID:AbxLr938M.net

>>126
まさにそんな感じやわ
やっと治ってきたけどここ数日足伸ばして寝れんかったわ

130 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 04:04:18.50 ID:BOjUkf+y0.net

>>125
いや、普通に一理はあるで
ベンチはあれかもしれんけど

131 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 04:04:24.53 ID:9UccjSMO0.net

なんjで筋トレ語ってる奴の何割がマジで筋トレやってるんやろな
一枚でも自慢の筋肉貼ってくれたら言うこと大体信じれるのに

132 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 04:04:43.92 ID:nGokO9Tr0.net

腹筋なんて極論ただ立って呼吸してるだけで負荷かかってるし意識もできてるからな
わざわざ疲労させる意味がない

133 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 04:06:23.84 ID:Y/uNNWBk0.net

>>130
いや言いたいことはわかるんやで
他のトレーニングやってても姿勢保持とかやんなきゃだし腹筋は勝手に鍛えられるってことなんやろうが、悪いが、ワイは腹筋ローラー信者や

134 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 04:07:16.65 ID:AbxLr938M.net

腹筋バキバキに割れてる兄ちゃんの写真とかって腹に力入れない状態であんな感じなるもんなん？

135 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 04:07:19.64 ID:kp6x1nBKd.net

>>133
それもあるけど、そもそも腹筋は鍛えたところでほとんど効果がない

136 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 04:08:15.38 ID:BOjUkf+y0.net

>>135
それは言いすぎやろ
効果がないの意味も分からんし

137 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 04:08:27.63 ID:hOBzulSG0.net

イッチとしいくつなん？
その程度の体重でも糖尿病なるっておじいちゃんとか？

138 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 04:08:38.67 ID:UaACUBNP0.net

>>61
これお前やないやろ

139 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 04:09:42.89 ID:BOjUkf+y0.net

>>61
西脇JKやん

140 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 04:10:39.85 ID:ehAIVkmY0.net

>>128
サンキュー
さっそくスクワットしてたわ
>>137
ワイは30

141 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 04:11:00.99 ID:Y/uNNWBk0.net

>>135
え〜筋肉である以上そんなことないと思うけど

142 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 04:11:24.29 ID:Y/uNNWBk0.net

>>140
膝大丈夫やった？

143 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 04:11:24.95 ID:hOBzulSG0.net

>>139
なんやそれ

144 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 04:11:40.79 ID:hOBzulSG0.net

>>140
お前さんヤバイやろ

145 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 04:12:22.61 ID:nGokO9Tr0.net

>>136
ナチュラルだと一般人がデカくするのはほぼ無理だし実際優先順位も一番低いのは間違いないやろ
単純に小さい筋肉で方向もないから運動量としても小さいし
体脂肪率普通の一般人が「腹筋割りたい」とかそういう動機でやるなら間違いなくスクワットのほうがいい

146 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 04:14:26.10 ID:ehAIVkmY0.net

>>142
なんか大丈夫やったわ
言われた通り膝あんま出さんように気遣って八の字をイメージした
めっちゃキツかったけど3分やった😏
>>144
どういう意味で？😢

147 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 04:14:51.62 ID:hOBzulSG0.net

>>145
腹筋鍛えるのに腹筋だけ鍛えるのは不可能やし結局全身運動になるから下手な筋トレ種目よりよほどエエと思うけどなぁ

148 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 04:15:10.94 ID:b+w1VLxda.net

>>140
お前空腹状態とかで筋トレ絶対するなよ？

149 ：風吹けば名無し：2021/09/11(土) 04:15:37.30 ID:PURfM9AVM.net

>>108
あまりにもたんぱく質ばかりだと腎臓壊れて高脂肪低たんぱくな食事しかできんくなる