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【朗報】ワイ筋トレ民、ダンベルベンチプレス30kg✕10回を達成
- 1 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:06:32.97 ID:5uRCEzWRd.net
- なお1年半かかった模様
- 2 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:07:14.98 ID:I5X6mmuc0.net
- よかおめ
- 3 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:07:23.97 ID:WRgqS+pDM.net
- ベンチ110キロくらいか？🤔
- 4 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:07:30.10 ID:icTVex730.net
- ヒョロガリざっこ
- 5 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:07:31.76 ID:Psb11ifKa.net
- すごいやん
- 6 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:07:55.07 ID:5uRCEzWRd.net
- なおまだまだヒョロガリ…
細マッチョへの道のりは遠いンゴねぇ
- 7 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:08:25.11 ID:EaGJFt1wd.net
- こんな時期にジム通ってて大丈夫か？
- 8 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:08:35.50 ID:SdmfTutl0.net
- ええやん
- 9 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:08:50.05 ID:90FCFJkNa.net
- 2ヶ月ぐらいで30いけたワイは才能やった？
- 10 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:08:58.56 ID:y5h/YjYMd.net
- >>3
ダンベルのほうが得意かどうかで変わらん？
ワイも骨格的にそうなんやけど30*10できたときもベンチ90とかやった気がする
- 11 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:09:06.36 ID:YXne+J8RM.net
- おめやで
ワイも最近挙がったわちなベンチ120
- 12 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:09:23.82 ID:5uRCEzWRd.net
- >>7
家トレや
- 13 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:09:32.95 ID:YXne+J8RM.net
- >>10
変わるやろな
ワイダンベルは肘持ってかれそうで怖い
- 14 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:09:50.93 ID:v+rzdNU70.net
- ダンベルグラグラする
- 15 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:09:53.46 ID:Psb11ifKa.net
- 画像ハラ
- 16 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:09:55.47 ID:LIHUuI4R0.net
- 案外壁やからな
ようやったで
- 17 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:09:58.89 ID:YXne+J8RM.net
- >>6
他人から見たらマッチョやと思うで
ヒョロいと30は動かせん
- 18 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:10:12.77 ID:YXne+J8RM.net
- 次はショルプレ30やな
一緒にがんばろう
- 19 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:10:16.83 ID:wDdYaa770.net
- 30キロのダンベル2つとか置いといたら床壊れそう
- 20 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:10:36.20 ID:YXne+J8RM.net
- >>19
人間歩けないやろその家
- 21 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:10:39.34 ID:cG9tVW43a.net
- ちんぽデカくしたいから内腿の筋肉鍛えたいんやけど、スクワットの他にバチバチに効くやつないか
- 22 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:10:57.31 ID:MnB4j1mZ0.net
- >>19
マジで言ってんの？
- 23 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:11:13.71 ID:y5h/YjYMd.net
- アホほどバーベル苦手やリーチが長い都合かもしれんけど
ダンベルのほうが気持ちよく下ろせるというか動かせる
- 24 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:11:24.96 ID:YXne+J8RM.net
- >>21
スモウデッドええで
マシン使えるならアダクションって専用マシんもある
- 25 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:11:25.08 ID:rEIsY/Dwd.net
- >>19
それボケ？
本気で言ってるなら義務教育受けてなさそう
- 26 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:11:36.06 ID:Yevae+Uh0.net
- ワイ、40キロで20発や
- 27 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:11:48.95 ID:y5h/YjYMd.net
- >>21
広めに脚開いたブルガリアンとレッグプレスまでやってしっかり追い込めば？
- 28 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:11:58.85 ID:/xGWGz1J0.net
- 結構すごいやんけ
- 29 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:11:58.93 ID:obSPs1xt0.net
- >>21
結局スクワットに帰結するで
やるときにケツの穴締めたままやると効果大や
- 30 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:12:09.39 ID:2/HDWvYS0.net
- おっぱい見せろや
- 31 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:12:12.02 ID:9VPIE1Hf0.net
- こないだ久しぶりに片手25kgにチャレンジしたら意外なことに10発上がってワイまだまだ行けるやん！ってなったんやが
そのあと心臓めっちゃ痛くなって翌日まで辛かったわ
やっぱ長いことやってない場合は低負荷から少しずつやり直すべきか？
- 32 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:12:13.76 ID:eiEifbnod.net
- 半年くらいジム通ってるんやがウェイトトレーニングコーナー行ってええんか？
やり方も分からんしハードル高く感じるンゴ😭
- 33 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:12:16.48 ID:h4nh29io0.net
- ベンチプレスの重量あげるの怖くてなかなかできん
腕プルプル震えるし間接がきしむ感覚がするんや
けどチェストプレスは85位コンスタントにできるし100キロに挑戦してみたいンゴねぇ
- 34 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:12:21.35 ID:iAL8/aFYa.net
- >>21
大漁で草
- 35 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:12:26.64 ID:YXne+J8RM.net
- >>31
そらそうよ
- 36 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:12:26.83 ID:yAT1p6+a0.net
- ええやん
- 37 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:12:30.30 ID:y5h/YjYMd.net
- >>26
バケモンやんけ
20を両手に2つとかいうオチやなければ
- 38 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:12:34.31 ID:cG9tVW43a.net
- >>24
ググってみたけど、ヘルニア持ちやから見ただけで腰いわしそうや
- 39 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:12:42.21 ID:YXne+J8RM.net
- >>32
使い方聞きゃええやん
- 40 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:12:57.68 ID:/xGWGz1J0.net
- >>23
リーチとか関係ない
ダンベルの方が自由に動くんやからそらそうよ
- 41 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:13:21.53 ID:YXne+J8RM.net
- >>38
言うてヨーロピアンデッドより腰には優しいで
内転筋ってかなりデカいから男は高重量よ
- 42 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:13:26.48 ID:uIKOaIgud.net
- 90ポンドでフライやってるきんに君すごすぎやろ
- 43 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:13:31.81 ID:lm8JiOvCM.net
- >>19
ダンボールハウスかな？
- 44 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:13:31.78 ID:9VPIE1Hf0.net
- >>35
やっぱ筋力だけじゃなくて心肺機能の方も付いて行かなあかんのやね…
- 45 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:13:38.62 ID:vq7ZRT5hM.net
- ワイくらいになると35キロでダンベルフライやるからな
君等も精進したまえ
- 46 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:13:39.13 ID:Yevae+Uh0.net
- >>37
もちろん、40x2やで
ゴールドジム行ってた時は48か50でセット組んどった
- 47 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:13:50.96 ID:YXne+J8RM.net
- >>26
ケツ上げやとしてもバカ強いな
尊敬する
- 48 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:13:55.21 ID:/xGWGz1J0.net
- >>33
ベンチプレスという動作に慣れることから始めたほうがええで
震えるのは受けすらまともに出来てないってことや
- 49 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:14:08.60 ID:2/HDWvYS0.net
- >>45
お注射打ってそう
- 50 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:14:20.41 ID:h4nh29io0.net
- >>26
おは竹内涼真
- 51 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:14:21.34 ID:y5h/YjYMd.net
- >>40
いや苦手っていうのは動作もやけど客観的な重量比的にもな
バーベルの限界はダンベル10回の3倍ちょいくらいって言うやん
それが明らかにバーベルのほうが数字でないのよ
- 52 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:14:24.26 ID:YXne+J8RM.net
- >>42
しかもフォームめっちゃ綺麗で好き
きんに君が重量見栄張って汚い筋トレしてるの見たことないわ
- 53 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:14:38.36 ID:vkV4ZHI6a.net
- お、オークションか？
- 54 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:14:46.77 ID:YXne+J8RM.net
- >>45
体重100kg位ありそう
- 55 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:14:55.90 ID:EaHW/Dzu0.net
- ワイ今20㎏でやってるんやけどここから30㎏までどのくらいかかった？
- 56 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:15:02.30 ID:EB/7gfgD0.net
- >>21
内股鍛えるとチンポ小さくなるよ
- 57 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:15:15.65 ID:/xGWGz1J0.net
- >>51
それはバーベルやってないからやね
その換算もどっちもある程度習熟してるの前提やと思う
- 58 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:15:16.07 ID:YXne+J8RM.net
- >>46
ちょっとオークション激しすぎやろ
- 59 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:15:31.70 ID:ifUWA16s0.net
- なんJトップレベルのワイに憧れて近づいてきたんか？
https://i.imgur.com/78dWnHK.jpg
- 60 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:15:39.42 ID:MaaK0E5wM.net
- ワイ筋トレ 9ヶ月でベンチプレス100ｋｇ達成したんやが才能の塊か？
https://i.imgur.com/nOG9tss.jpg
- 61 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:15:58.00 ID:Yevae+Uh0.net
- >>58
まぁ筋トレ8年くらいしとるからな
こんなもんよ
- 62 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:16:04.59 ID:LBeMOvq2a.net
- >>56
ならんぞ
- 63 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:16:24.48 ID:87K3IErld.net
- >>59
紫外線浴びてる？
- 64 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:16:33.49 ID:YXne+J8RM.net
- >>55
半年あればまあいけるんちゃう
ダンベルはあんま重量攻めん方がええでまったりいこうや
- 65 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:16:35.42 ID:2aX6XfXrM.net
- 30キロやとワイのダンベルフライする重量やな
- 66 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:16:39.53 ID:/xGWGz1J0.net
- >>55
1.5倍って結構な道のりやで
体重上げてけば早いけどな
- 67 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:16:47.15 ID:Psb11ifKa.net
- >>60
胸囲何センチ？
- 68 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:16:51.64 ID:eiEifbnod.net
- >>60
そのパンツはつまりそう言うことなんか？🤔
- 69 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:16:56.75 ID:DeSnuX+Ar.net
- フリーウェイトのが結局は良い
- 70 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:17:03.66 ID:Qx4n+wLr0.net
- 普段バーベルでベンチでやってると
ダンベルはスタートポジションに持っていくまでがムズく感じる
- 71 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:17:05.74 ID:7fL33Ddx0.net
- ベンチ６０は楽に上げれるのにダンベル片手３０はきっついの何でなん？
- 72 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:17:06.78 ID:YXne+J8RM.net
- >>60
ええやん
バランスいいし絞れてる
- 73 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:17:06.85 ID:6DA1ZMuta.net
- >>58
言うても40はジムでたまにみるやろ
言うほど珍しくもない
- 74 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:17:39.30 ID:/xGWGz1J0.net
- >>71
繋がってないからや
- 75 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:17:42.92 ID:YXne+J8RM.net
- >>73
最高重量ならまだしもセット組んどるはヤバいやろ
ゴールドジムでも2度見するわ
- 76 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:18:23.19 ID:y5h/YjYMd.net
- >>57
ほんまか…？バーベルメインで始めて85くらいで停滞したときにバーベルの日とダンベルの日導入し始めたくらいには始めたの遅かったんやが
- 77 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:18:26.99 ID:YXne+J8RM.net
- >>70
分かる
ワイも怖いからダンベルベンチはインクラインに逃げがち
- 78 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:18:30.38 ID:/xGWGz1J0.net
- そも30までしかダンベルないの寂しい
- 79 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:18:31.16 ID:nsFduRVVM.net
- >>68
どういうことや
- 80 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:19:03.94 ID:mDino/LpH.net
- やっと懸垂4回出きるようになった
嬉しい😃
- 81 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:19:06.05 ID:y5h/YjYMd.net
- >>46
ゴリラかな？
胴体ガンタンクやろ
- 82 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:19:09.66 ID:tF6dxeC70.net
- >>71
片手でバランスとらないといけないからスタビライザー沢山使うんやで
- 83 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:19:10.24 ID:L3k8gpy4a.net
- >>78
エニタイムとかやと30までしかないよや🥺
- 84 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:19:20.33 ID:scFR+AlLM.net
- ゴールド以外のジムやと30キロ以上のダンベルないよな
- 85 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:19:24.89 ID:YXne+J8RM.net
- >>80
ええやん頑張ったな
- 86 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:19:26.47 ID:/xGWGz1J0.net
- >>76
手幅とかブリッジとか気にしてないならそういう事もあるかも
- 87 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:19:43.12 ID:jGQvfP1K0.net
- ワイ、188cm75kgなのについ最近筋トレ始めてダンベルカール10kg×10rep×3setが限界やった
筋トレって才能なんか？
- 88 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:19:52.21 ID:YXne+J8RM.net
- >>78
30でストリクトにやっても効かなくなったらジム替え時やろなぁ
- 89 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:19:57.08 ID:Psb11ifKa.net
- 倒立腕立て8回から伸びんのやがどうしたらええんや？
- 90 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:20:20.08 ID:/xGWGz1J0.net
- >>83
そうなんよね
ショルダープレスでも30じゃ足りなくなったからもうダンベル使ってないわ
- 91 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:20:25.61 ID:obSPs1xt0.net
- >>87
継続やぞ
- 92 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:20:36.90 ID:jGQvfP1K0.net
- >>60
そのパンツAmazonで買ったやろ
- 93 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:20:41.25 ID:YXne+J8RM.net
- >>84
たまにやたらやる気ある市営もあるで
ファストジムはまず無いわね
- 94 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:20:41.69 ID:9CE4KQBNa.net
- >>87
才能なんて関係あらへん
君もワイみたいになれるんやで
https://i.imgur.com/78dWnHK.jpg
- 95 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:21:01.94 ID:/xGWGz1J0.net
- >>87
片手10キロなら反動つけてないならそこそこ強いやろ
- 96 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:21:12.44 ID:EaHW/Dzu0.net
- >>64
>>66
まぁ家にあるの20㎏までやしな
やろうと思ったら5㎏4枚買うかジム行くか
そこまでやるならジム通うべきとは思うけど風呂入ってない誰かがチンポ弄った手で触ってるかもしれんし怖いな
- 97 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:21:21.83 ID:eWwii3HT0.net
- マシン別のkg数覚えておくの大変なんだが
何かうまい記録方法ないか？
- 98 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:21:37.98 ID:ENdlXtYYd.net
- ケトルベルをダンベルの代わりに使ってもええんか？
- 99 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:21:42.90 ID:IsVHblaK0.net
- ワイ筋トレ始めて3ヶ月やけどベンチプレス40キロで腕プルップルになるわ
君らフィジカル強すぎやろ
- 100 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:21:45.74 ID:/xGWGz1J0.net
- >>96
アルコール消毒必須の良い世の中になったやん
- 101 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:21:53.67 ID:G4bINq/6M.net
- >>97
スマホでメモればええやん
- 102 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:21:56.43 ID:YXne+J8RM.net
- >>86
ベンチプレスって大胸筋の力より連動性いかに使うかもデカいよな
ワイも胸ペラペーラやけど背中柔らかいからブリッジとレッグドライブで結構稼げてるわ
- 103 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:22:03.55 ID:y5h/YjYMd.net
- >>99
飯くおう
後で絞ればいい
- 104 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:22:05.41 ID:Yevae+Uh0.net
- >>97
ノートに書いたらええやん
- 105 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:22:07.98 ID:wDdYaa770.net
- >>99
素質あるよ
- 106 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:22:21.83 ID:vWU9q9jSM.net
- >>99
腕ぷるぷるはたぶん筋力より慣れの問題
- 107 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:22:26.00 ID:Hv/rQB3mp.net
- ワイ、バーベル用のクソデカプレートをダンベルに付けて重量を上げるも無事バランス崩して手首骨折して全治三ヶ月の模様w
は？
- 108 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:22:29.30 ID:YXne+J8RM.net
- >>89
パイクプッシュで追い込めばだんだん伸びてくやろ
- 109 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:22:55.98 ID:CIHE45Ymd.net
- 宅トレで背筋鍛える方法教えてくれや
- 110 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:22:57.51 ID:Oa8kTxdCM.net
- プレスしてる最中力尽きて顔の上に落としたらどうすんの
- 111 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:23:24.35 ID:/xGWGz1J0.net
- >>102
ベンチプレスってもう背中の種目なのでは？と思い始めてるわ
今日も135kg*5してたら背中攣ったし
- 112 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:23:28.21 ID:5aP5P7a0a.net
- >>19
脳味噌膿んでそう
- 113 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:23:29.14 ID:ey2XVfxO0.net
- ワイベンチ150あがるわ
- 114 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:23:38.89 ID:EaHW/Dzu0.net
- >>70
オンザニー習得すると簡単になったよ
ワイは軽い重量やから参考にならんけど腕固定して受け身取る感じでゴロンと寝転げる
- 115 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:23:49.37 ID:/xGWGz1J0.net
- >>110
セーフティがあるから大丈夫や
- 116 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:23:56.14 ID:YXne+J8RM.net
- >>109
懸垂が無理ならインバーテッドロウ
公園探しゃええ
- 117 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:24:01.01 ID:TX6oDvgS0.net
- 昨日のジャパンプロ誰に勝ってほしかった？
- 118 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:24:22.34 ID:Hv/rQB3mp.net
- てかベンチやってると股関節ガチガチすぎて足つるわ
どうすりゃええんや
- 119 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:24:54.60 ID:Yevae+Uh0.net
- >>111
強くて羨ましい
ダンベルはそこそこ上がるけどベンチは140がマックスやわ
- 120 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:25:06.45 ID:YXne+J8RM.net
- >>111
ミリタリープレスも上がったら本物感あるわね
ワイは全然上がらんからベンチプレスは肉体やなくベンチで上げる種目とはよく言ったもんやと思う
- 121 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:25:06.51 ID:Hv/rQB3mp.net
- >>114
ワイはそれでベンチの外に転がって全治半年や
- 122 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:25:06.47 ID:EjX8zr1M0.net
- ダンベルフライ10kgやったら関節いかれたわ
- 123 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:25:15.70 ID:yjf7e/gS0.net
- 肩怪我して暫く上半身の筋トレできなくなった
お前らもやりすぎには気をつけろよ
- 124 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:25:20.97 ID:BU27QTBZM.net
- >>117
イケメンの田口
- 125 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:25:22.20 ID:obSPs1xt0.net
- >>118
四股とかで柔らかくしていくしかないな
- 126 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:25:27.56 ID:YXne+J8RM.net
- >>110
セーフティ無しでベンチやるアホおらんで
- 127 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:25:43.46 ID:qSNd02vgM.net
- スポーツでもやればいいのに
- 128 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:25:44.55 ID:Sh5FsyS10.net
- よかおめワイは78を1レップが限界や
- 129 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:26:14.18 ID:+S44Yb4K0.net
- ベンチやってるやつなんで腹筋しないデブ多いんや？
- 130 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:26:30.56 ID:/xGWGz1J0.net
- >>118
バーに向かって適当につかむ
片足をバーの真下あたり
もう片方の膝をできる限りベンチの後ろ側に乗せて上体を立てる
太腿前を伸ばしていけ
- 131 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:26:35.63 ID:uyzLM1IuM.net
- ワイクソ雑魚ナメクジ筋トレ1年やって
スクワット130kg
デッドリフト150kg
ベンチプレス80kg
ベンチプレス嫌いなんじゃ
- 132 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:26:44.96 ID:Hv/rQB3mp.net
- >>125
そんなにモテへんわ
- 133 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:26:47.18 ID:YXne+J8RM.net
- >>127
弱めの部活でもさすがに高校から筋トレ教えてもらえるやろ
スポーツやったことないんか
- 134 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:26:48.44 ID:iI0RICv/M.net
- >>97
筋トレmemoってアプり
- 135 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:26:49.29 ID:4LXvxESJ0.net
- 5キロのダンベルですらダンベルカール10回もできねーわ
上達するのも無理そうやってるうちに上がらなくなるし
絶対筋トレにも才能の影響があると思う
- 136 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:27:22.22 ID:Hv/rQB3mp.net
- >>130
？？？
- 137 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:27:24.61 ID:YXne+J8RM.net
- >>131
普通にバランスええやん
- 138 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:27:28.00 ID:jaGLgvxl0.net
- 筋トレガイジ相変わらず自己顕示欲ムキムキできっしょ
- 139 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:27:41.70 ID:IsVHblaK0.net
- >>103
一応プロテインは朝晩飲んでるんやけど、やっぱ食事摂らんと筋肉デカくならんか
>>105
サンガツ
筋トレ自体は楽しいから頑張るわ
- 140 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:27:43.14 ID:J6oyDPln0.net
- >>60
特定した
https://i.imgur.com/RStez5r.jpg
- 141 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:27:52.57 ID:/xGWGz1J0.net
- >>120
ワイはベンチ挙げるのが目的やから偽物でええわ
まぁスクワットが一番好きなんやが
- 142 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:28:01.90 ID:YXne+J8RM.net
- >>135
飯適当やと永遠に伸びんで
- 143 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:28:02.55 ID:L3k8gpy4a.net
- >>138
そらナルシストやないと筋トレなんかできへんわ💪😡🍤
- 144 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:28:04.64 ID:EaHW/Dzu0.net
- >>99
強く握りすぎなんちゃうかな
ワイも最初は腕や手が痛かったけど掌に乗せるだけでなるべく腕の力使わんように意識したら楽になったで
腹筋ローラーも腹筋収縮意識したらよくなったしワンハンドローイングも肩甲骨や背中で巻き上げる感覚掴んでから効いてる感じがしてきた
- 145 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:28:11.83 ID:KxYYEUjy0.net
- ダンベルカール片手20kgとかいう才能の分かれ目
- 146 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:28:19.22 ID:IX4Frs1eM.net
- 食う才能があるかどうかや
ワイは毎食米1.5合と鶏肉200gを4回に分けて食べてる
- 147 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:28:36.85 ID:YTvEvcQr0.net
- 5年くらいやってなくて久々に再開したけど2ヶ月で元の80%くらいの重量まで戻ったわ
マッスルメモリー感じた
もともとクソ雑魚だからあれだけど
- 148 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:28:39.09 ID:U6+R08si0.net
- >>140
キターーー
終わったなざまあ
- 149 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:28:41.01 ID:YXne+J8RM.net
- >>139
むしろ筋トレとかどうでもいいまであるで
食事が命や
- 150 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:28:42.27 ID:4LXvxESJ0.net
- >>142
プロテイン飲むだけじゃあかんの？
- 151 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:28:52.83 ID:9XANw1m6M.net
- 重さ買えれるダンベル？便利よな
40kgまでしかないけど十分やし
- 152 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:28:53.07 ID:/xGWGz1J0.net
- >>145
正直無理や
- 153 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:28:53.76 ID:wiHIpJ7S0.net
- 自重と食事だけである程度は筋肉つくんか？
- 154 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:28:59.98 ID:eEjHABEI0.net
- ワイも暇やしまた筋トレやろっかな
最後測った時はベンチ110スクワット180デッド200やった
- 155 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:29:12.99 ID:wDdYaa770.net
- >>150
カロリーもちゃんと摂らんとあかんで
- 156 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:29:25.83 ID:gPaAbCWM0.net
- >>150
タンパク質以外の栄養気を使い始めたらグングン伸びたで
- 157 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:29:29.36 ID:YXne+J8RM.net
- >>150
そらあかんよ
お前の体はタンパク質だけで出来とるんか
- 158 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:29:32.78 ID:Sh5FsyS10.net
- >>135
続けてれば全然上がるようになってくで継続することが大事なんや
- 159 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:29:50.07 ID:reyOIj/i0.net
- ワイアームカール反動なしで１５ｋｇいけるけどすごい？
- 160 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:29:55.42 ID:EaHW/Dzu0.net
- 筋トレ始めてから明らかに腕と胸の筋肉が増えて扱える重量も増えたけどおっぱいと腹の肉が永遠に減らんね
- 161 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:29:57.54 ID:zvon3yP70.net
- 2年間ベンチプレスやってるのに
60キロから重量変わらないんやが
プロテイン飲んでないからかな?
- 162 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:30:01.19 ID:/xGWGz1J0.net
- >>154
つっよ
- 163 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:30:03.76 ID:rPvu2Atma.net
- でたな なんJ三大名物筋トレ自慢
あとは学歴と年収な
- 164 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:30:14.03 ID:6CwBEL76d.net
- ワイベンチ100やがダンベル30は無理やな多分
- 165 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:30:15.12 ID:4LXvxESJ0.net
- >>155
マジかよ
辛いなぁ毎日食いまくるとか内臓がイカれそう
- 166 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:30:16.10 ID:EaHW/Dzu0.net
- >>121
草
- 167 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:30:19.08 ID:YXne+J8RM.net
- 飯食えないタイプの初心者は牛乳豆乳ジュース替わりにこまめに飲むだけでもカロリー上乗せできるで
- 168 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:30:30.03 ID:ARn2ca/FM.net
- >>60
ベンチ100kgってこんなもんか
意外と細いな
- 169 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:30:39.72 ID:qSNd02vgM.net
- >>133
なんでそんなに余裕ないんや
- 170 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:30:42.42 ID:YXne+J8RM.net
- >>154
強い
- 171 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:30:47.02 ID:TX6oDvgS0.net
- >>137
そうなんか？ベンチプレス100kgとかでフンフンやっとるガチムチおるからワイがヨワヨワやと思っとるんや
- 172 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:30:49.40 ID:8jbh8VLda.net
- 今日ワクチン2回目打ったけど筋トレしてええか？
- 173 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:30:56.71 ID:0ha0SWo3a.net
- >>115
ダンベルだと意味ないんじゃない
- 174 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:31:11.41 ID:/xGWGz1J0.net
- >>168
ちょうどええくらいやろ
- 175 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:31:21.01 ID:6CwBEL76d.net
- ガリは食わないといけなくて大変やなワイは太りやすく筋肉も簡単につくから食事少なくて経済的やわ
- 176 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:31:26.57 ID:zbzG1WSE0.net
- 30キロのダンベルベンチってインクラインでやる重さやな
- 177 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:31:31.78 ID:myjNbMlm0.net
- ヒョロガリガリやけど腰回り筋肉つけて少しでも見た目太くするには何のトレやればええん？
デッドじゃ太くならんよな？
骨格から細いから少しでもマシにしたいんやが
- 178 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:31:34.97 ID:KxYYEUjy0.net
- >>159
15はみんな余裕や
- 179 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:31:40.31 ID:YXne+J8RM.net
- >>164
ワイも100のとき30無理やったわ
フリー状態で物動かすのほんま怖い
- 180 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:31:51.91 ID:iI0RICv/M.net
- 増量機と減量期分けるって辛くないの？
いままで食えた美味しいご飯が食べられないって泣く
- 181 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:32:00.92 ID:/xGWGz1J0.net
- >>173
ダンベルはね
でもダンベルベンチって顔の上に持ってくるかな？
- 182 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:32:03.55 ID:L3k8gpy4a.net
- ダンベルプレスで頭に落ちることはほぼないやろ
腕の構造上力抜けても胸とか腹の方に落ちる
- 183 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:32:03.62 ID:Y4ZAl4z5M.net
- ベンチはぶっちゃけ技術あればいくらでも上乗せできるしな
- 184 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:32:05.41 ID:W7zJfYTD0.net
- >>159
ワイ半年くらい15kgから増えないんやがどう思う？
胸とか肩は増えてるのに
- 185 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:32:06.21 ID:myjNbMlm0.net
- 腰の横幅少しでも長くしたいんや
- 186 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:32:18.55 ID:YXne+J8RM.net
- >>174
一般受けド真ん中って感じよな
- 187 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:32:32.82 ID:WbDBdak10.net
- >>12
家トレでそこまで行けるのすごいわ
- 188 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:32:33.58 ID:UkZUH7hr0.net
- ベンチ100、スクワット150で明らかに足のほうが肥大してるんやけど筋トレしてたらそんなもんか？
- 189 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:32:49.54 ID:YXne+J8RM.net
- >>172
死んでもええならええで
貴重なサンプルや
- 190 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:32:53.32 ID:Q6ZEpQz3M.net
- >>3
30キロ10回程度で110キロは無理やな
- 191 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:32:59.93 ID:/xGWGz1J0.net
- >>188
むしろ良いバランスや
- 192 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:33:09.15 ID:Sh5FsyS10.net
- 体脂肪25%あるからか胸筋っていうよりおっぱいなんやけどどうしたらいい？
ちな胸はインクラインのフライとベンチだけや
- 193 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:33:21.13 ID:reyOIj/i0.net
- ところでジムにあるチェストフライのマシンってダンベルフライと同じような効果得られるんか？
ちな座ってやるやつ
- 194 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:33:23.79 ID:9XANw1m6M.net
- >>185
珍しいこと希望してんなお前
そこの筋肉は腹筋やから高重量で腹筋やれば
- 195 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:33:25.17 ID:kCKUIMOE0.net
- 30キロのダンベルベンチだと見た目あんまり変わらない
- 196 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:33:26.56 ID:EaHW/Dzu0.net
- >>145
かとちゃんとかムキムキチューバ―が20㎏ぐらいでやってるの見てカールはそのぐらいが必要十分なのではと思ってきた
- 197 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:33:41.86 ID:IsVHblaK0.net
- >>106
継続して慣れるように頑張るわ
>>144
確かに握りは強いかもな。掌からバーがずり落ちて体に直撃するのを想像しちゃって手に力入ってまうわ
- 198 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:33:50.77 ID:6CwBEL76d.net
- ベンチだとさあベタ寝で胸に下ろすの危ないってな目一杯アーチつくって鳩尾がベストやってな胸までベタ寝で下ろすと筋肉の最大張力を外れるらしいな
- 199 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:33:52.73 ID:W7zJfYTD0.net
- >>167
タピオカも高カロリーでええで
- 200 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:34:10.76 ID:YXne+J8RM.net
- >>185
肩じゃなく腰太くしたいなら寝っ転がってポテチとコーラ飲みまくればええ
- 201 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:34:24.95 ID:HWrWKmhfr.net
- 30キロ10回ってことはベンチ100キロ1回くらいか
- 202 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:34:25.83 ID:EaHW/Dzu0.net
- >>159
普通の人なら筋トレ始めて3か月で達成できるやろ
初心者は1回も上がらんと思うけど
- 203 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:34:29.07 ID:TX6oDvgS0.net
- >>177
1日4000kCalから5000kCalとろう
- 204 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:34:34.51 ID:YXne+J8RM.net
- >>188
ええバランスやで
普通は胸より足が強いし背中はさらに強いからな
- 205 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:34:36.79 ID:QDI/RjPuM.net
- ベンチ100kgならこいつくらいの体でも挙げられる
https://i.imgur.com/DFCfMmt.jpg
- 206 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:34:37.06 ID:mDino/LpH.net
- 股関節の外側たまにパキパキ言うんだけど何これ
- 207 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:34:40.29 ID:6CwBEL76d.net
- 胸って腕の付け根が太くなってジワジワと真ん中が盛り上がるよな
- 208 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:34:44.30 ID:reyOIj/i0.net
- >>184
やっぱ結局飯食わなあかんのやろな
- 209 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:35:01.10 ID:RI3DR98u0.net
- ジムに行き始めて思ったのはベンチ100キロは普通にすごい
- 210 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:35:02.06 ID:ZgmoorT8M.net
- ワイスクワット60kg10 回やったらぷるぷや
君ら強すぎやろ
- 211 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:35:02.45 ID:9XANw1m6M.net
- ここまでキドッチの画像なし珍しい
- 212 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:35:03.62 ID:myjNbMlm0.net
- >>194
横幅無さすぎて女みたいやからな
横腹の腹筋かサンキュ
- 213 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:35:10.93 ID:Z13iEkt+0.net
- 去年1回もできなかった順手懸垂が今日8回できるようになったで😭
- 214 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:35:14.34 ID:lm8JiOvCM.net
- >>87
筋トレって筋力が鍛えられるだけじゃなく神経系の発達でも上がるようになるから
身体の動かし方が分かるようになるつまり慣れってことや
- 215 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:35:23.69 ID:y6AyrK64d.net
- 1年半で30kgはしょぼいぞ
こんなヒョロガリでも3ヶ月で40kg挙げられるのに
https://i.imgur.com/gjLYdqS.jpg
- 216 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:35:27.80 ID:/xGWGz1J0.net
- >>197
ベンチは握らんでも良い場所に乗せる感覚つかめるとすぐ上手くなるです
- 217 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:35:27.98 ID:OTDjjOSU0.net
- 腕太くしたいんやがおすすめのトレーニングある？
ジムは行ってるんやがランニングと下半身ばっか鍛えてて上がゴツくないんよな
- 218 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:35:41.60 ID:Q6ZEpQz3M.net
- ベンチ100キロ程度じゃ大したカラダになってないぞ
- 219 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:35:45.12 ID:reyOIj/i0.net
- あとサイドレイズ反動なしで１０ｋｇできるのはすごいか？
- 220 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:35:45.59 ID:6CwBEL76d.net
- >>209
コツやでトレのやり方わかれば1ヶ月や
- 221 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:36:02.08 ID:9XANw1m6M.net
- >>212
ノー負荷でシャカシャカやっても太くはならんから
ちゃんと重りつけるんやでー
- 222 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:36:02.04 ID:ZHm99ddDd.net
- やるやん
- 223 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:36:02.54 ID:WbDBdak10.net
- >>192
体脂肪は有酸素運動で落とさんといくら筋肉あっても皮下脂肪でかっこよく見えないで
- 224 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:36:09.13 ID:YXne+J8RM.net
- >>198
ブリッジって力効率の面もあるけど怪我防止の面もでかいからな
ベタベタでベンチやってる初心者見るとヒヤヒヤする
- 225 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:36:17.49 ID:/xGWGz1J0.net
- >>209
居るっちゃいるけどあんまり居ないよな
- 226 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:36:18.10 ID:JS3RwQUc0.net
- >>215
サッカーガチ勢やし
- 227 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:36:29.66 ID:tiBb4Vo3M.net
- >>215
強い
- 228 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:36:36.21 ID:bXjOhSwV0.net
- わいのエニタイムダンベル30キロまでしかなくて仕方なくダンベルプレスを
2～3種目やった後とかインターバル短くしてやるとかやってる
バーベルでベンチとかインクラインやるとす～ぐ肩が痛くなるのどうにかならんか？
- 229 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:36:45.32 ID:6CwBEL76d.net
- >>219
サイドレイズは反動を使うものやでむしろインストラクターのバカは無視しろ
- 230 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:36:46.61 ID:1V6vSxm3p.net
- >>220
こういう平気で嘘つく奴が大量にいるから筋トレスレは嫌いなんや
- 231 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:36:48.64 ID:EaHW/Dzu0.net
- >>181
最悪投げ捨てればいいよね
なお床
- 232 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:36:50.34 ID:lrjWD8a60.net
- ワイはダンベルベンチ40キロ10回できるで
https://i.imgur.com/78dWnHK.jpg
- 233 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:37:10.46 ID:/xGWGz1J0.net
- >>228
ブリッジ組まんからやで
フォーム勉強しよう
- 234 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:37:12.83 ID:TkLRMAUsa.net
- 可動域による
- 235 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:37:33.22 ID:Tn/krIn40.net
- フレックスベルが32までしかないから32でやっとるけど10上げるよりポジション持ってくまでのが難易度高いわ
- 236 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:37:39.13 ID:kpQVz30F0.net
- マッチョばっかで草
- 237 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:37:47.22 ID:6CwBEL76d.net
- >>230
嘘ちゃうでやり方が悪い人ばかりなのはマジやお前が友達なら真実を教えとるわ
- 238 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:37:52.27 ID:Sh5FsyS10.net
- >>223
そうなんやけど中々落ちないんよ有酸素あんまり好きやないし
- 239 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:37:52.61 ID:YXne+J8RM.net
- >>228
フォーム怪しいのに重量上げてくとそのうちあかんことになるで
誰かに見てもらえ
- 240 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:38:03.08 ID:tF6dxeC70.net
- >>215
マジレスするとこんな細い腕でオンザニー出来るだけで凄いわ
- 241 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:38:10.23 ID:jXp2su/QM.net
- ステなしでこのバルクって才能か？
https://i.imgur.com/Zrxj61b.jpg
- 242 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:38:11.54 ID:kovXNb19M.net
- >>236
見栄張ってるだけやで
- 243 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:38:12.24 ID:TX6oDvgS0.net
- >>231
ロイドレイジ発動か？
- 244 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:38:14.35 ID:nr/uLwAB0.net
- 1年やってこれなんやけど
ベンチ90
スクワット140
デッドリフト160
バランス悪くないよな
- 245 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:38:17.29 ID:TkLRMAUsa.net
- ベンチプレスやると背中の右側が痛くなるんやが、なんか間違ってるんか？
- 246 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:38:18.54 ID:reyOIj/i0.net
- >>229
反動なしで持ち上がらなくなってからやろ普通
- 247 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:38:29.48 ID:/xGWGz1J0.net
- >>244
ええ感じや
- 248 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:38:32.96 ID:YXne+J8RM.net
- >>238
ほなら食事制限やな
筋肉で増す基礎代謝なんて雀の涙やし
- 249 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:38:36.34 ID:HFDsnI180.net
- >>244
ようやっとる
- 250 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:38:40.91 ID:vykmAWLId.net
- 体脂肪マジで落ちないんやけど
- 251 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:38:42.26 ID:+acQKv7M0.net
- こんな細かった子が
https://i.imgur.com/O6laxE6.jpg
こんなゴリゴリになるのってすごい努力だよな
https://i.imgur.com/LrUBGiz.jpg
https://i.imgur.com/xYy968a.jpg
https://i.imgur.com/ClmNyXa.jpg
- 252 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:38:46.71 ID:W7zJfYTD0.net
- >>223
走り込まなアカンのかな
ワイも胸と腹に肉ついてる
- 253 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:38:50.03 ID:9XANw1m6M.net
- >>244
スクワット才能あるな
- 254 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:39:01.52 ID:YXne+J8RM.net
- >>244
ええやん
- 255 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:39:02.54 ID:hp3MrIzX0.net
- >>235
2kg刻みの新型に買い換えたいわ
- 256 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:39:17.25 ID:j+aN8IgK0.net
- アンガの山根って筋トレ民から袋叩きなんやな
- 257 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:39:31.38 ID:Sh5FsyS10.net
- >>240
マジレスするとベンチやなくてワンローやぞ
- 258 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:39:31.42 ID:uyzLM1IuM.net
- >>244
ワイと同じくらいやん
なおワイの体重…
- 259 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:39:33.89 ID:mDino/LpH.net
- >>256
何でや？
- 260 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:39:40.47 ID:6CwBEL76d.net
- >>246
筋肉の初動は伸張反射を使うことは自然なことやネガティヴレップで聞かせる方が賢いし高重量になればそれしか選択無くなるでビルダーもそやろ？
- 261 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:39:50.92 ID:YXne+J8RM.net
- ワイもオークションしとくか
ベンチ120
スクワット160
デッドリフト190や
- 262 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:39:52.33 ID:EaHW/Dzu0.net
- >>209
感覚としてはカラオケ93点ぐらいか？
一般人でもそれなりにいるけどそんなにおらんぐらい
- 263 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:39:53.25 ID:bXjOhSwV0.net
- わいロイドレイジTシャツかってもうた
今セールやっとるからもう一枚ポチった。。
デザイン割と好きやけど来ていくの勇気いるわ
- 264 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:39:55.76 ID:r7kiFrJf0.net
- >>217
前腕、二頭筋、三頭筋、三角筋をまんべんなく鍛えるしかないで
アームカール、ハンマーカール、サイドレイズ、フレンチプレスなど
- 265 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:39:59.85 ID:TkLRMAUsa.net
- >>244
スクワットはちゃんとフル稼働域か？
- 266 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:40:01.69 ID:4touXTu/p.net
- >>237
164 名前:風吹けば名無し :2021/08/30(月) 22:30:14.03 ID:6CwBEL76d
ワイベンチ100やがダンベル30は無理やな多分
君筋トレ1ヶ月しかやってないくせに偉そうやな
- 267 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:40:03.02 ID:reyOIj/i0.net
- >>256
根性ないから筋トレ続かないくせに体質のせいにしてるからや
- 268 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:40:17.68 ID:Dq6EsHBDd.net
- ジム通い始めて気付いたけどランニングが一番楽しいわ
1時間10kmを週2でやってるけどハーフマラソンくらいなら挑戦しよかなと思い出してる
今やってるか知らんけど
- 269 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:40:35.08 ID:/xGWGz1J0.net
- >>261
バランスええな
- 270 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:40:38.98 ID:Sh5FsyS10.net
- >>248
食事かぁ…辛いんよなぁ…
- 271 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:40:58.00 ID:tF6dxeC70.net
- >>257
マジかビックリして損したわ
- 272 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:41:08.90 ID:6CwBEL76d.net
- >>266
だが方法論には自信があるで核心に辿り着いとるからな
- 273 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:41:15.77 ID:YXne+J8RM.net
- >>266
草
- 274 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:41:16.16 ID:TkLRMAUsa.net
- >>266
ベンチ100でダンベル30無理って嘘松確定やね…
- 275 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:41:20.40 ID:/xGWGz1J0.net
- >>268
それもう外走れば良くない？
- 276 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:41:27.37 ID:UQKDFKE90.net
- ダンベルベンチ30kgとかスタートポジションに持ってくの無理くね？
ちなベンチ110kg
- 277 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:41:33.21 ID:0V0Ib/sZa.net
- 使えない筋肉ご苦労さんｗ
ワイみたいに喧嘩で鍛えたヒットマッスルの方が100倍重要だからね
筋トレやってる奴って根が女々しいのばっかやねんｗ
- 278 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:41:33.97 ID:xatAPT73a.net
- 三頭筋最強種目はケーブルプレスダウンよな
あれで目に見えて腕変わったわ
- 279 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:41:40.69 ID:RI3DR98u0.net
- 高重量ダンベルはスタートポジションに持ってくのが怖くて無理や
バランス崩して肩もげそう
- 280 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:41:46.79 ID:YXne+J8RM.net
- >>269
言うてデッドはスモウやからな
背中もっと欲しいわ
- 281 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:41:49.89 ID:Q6ZEpQz3M.net
- >>266
ベンチ100上がるやつがダンベル30キロ上げられないわけねえだろ
- 282 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:42:01.85 ID:6CwBEL76d.net
- ワイは肩はサイドレイズよりはアップライトロウをやるわやりやすいからな
- 283 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:42:08.85 ID:j+aN8IgK0.net
- >>259
腕が太くなってるから嫉妬やで
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1617618066/
- 284 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:42:21.68 ID:9FJJWJaX0.net
- ダンベルプレスは35の壁が超えられない。
- 285 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:42:21.85 ID:Sh5FsyS10.net
- >>266
体重200キロあるのかもしれんで
- 286 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:42:32.25 ID:bXjOhSwV0.net
- ショルダー・プレスは胸のプレス系種目で使うからやらんでいいぞって
JBBFでてるジムのガチ勢に言われたんやけどこれは正解か？
- 287 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:42:33.07 ID:nr/uLwAB0.net
- >>265
正直あんまり分かってない
けつが膝下くらいになるまでは下げてる
- 288 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:42:33.41 ID:/xGWGz1J0.net
- >>280
ワイはスクワット200kgでスモウデッド200kgやから何でやねんって悩んでる
背中わからんわ
- 289 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:42:42.12 ID:xatAPT73a.net
- SBDのエルスリとかいう最強ギア
- 290 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:42:42.18 ID:6CwBEL76d.net
- >>281
上がらんよキツイよわからないならそれこそエアプ
- 291 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:42:50.45 ID:VV+zVqlI0.net
- ああそういえば今日胸トレの日やったわ
これからワイもダンベルプレスや
- 292 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:42:56.71 ID:YXne+J8RM.net
- >>270
25ってことはなんか不味いことが習慣づいとるのは確実やから1個ずつやめてけばええんちゃう
お菓子とかジュースとかラーメン食っとらんか？
- 293 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:42:58.28 ID:D20Smz9ja.net
- 筋トレ民ってマウント取りたがりばっかよな
- 294 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:43:00.27 ID:reyOIj/i0.net
- ワイのメニューなんやが改善点ある？
腕 アームカール ハンマーカール
脚 ブルガリアンスクワット
胸 チェストフライ（マシン）
肩 サイドレイズ
背 懸垂
腹 腹筋
- 295 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:43:04.04 ID:uhXmQGQad.net
- 筋トレj民
https://i.imgur.com/TnV2sTT.jpg
- 296 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:43:09.60 ID:TX6oDvgS0.net
- >>278
ワイはフレンチプレスからのベンチからけつ落とすやつ
- 297 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:43:19.80 ID:y6AyrK64d.net
- >>281
https://youtu.be/wSeS2dafW04?t=2m13s
慣れてないと無理やぞ
- 298 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:43:22.19 ID:9Wpp9/300.net
- 今ジム使えなくてダンベルだけでも買おうと思ってるんやが、ゼビオの3000円の可変式ダンベルってどんな感じか知っとるやつおるか?
- 299 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:43:24.91 ID:Q6ZEpQz3M.net
- >>290
エアプはお前な
- 300 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:43:30.00 ID:tF6dxeC70.net
- >>276
座りながらだとキツイかもしれんけど立って持ち上げたらいけるんじゃね？
- 301 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:43:31.15 ID:W7zJfYTD0.net
- >>291
なんでや
- 302 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:43:40.22 ID:xatAPT73a.net
- >>294
背筋はほぼ毎日やった方がええ
- 303 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:43:46.75 ID:nr/uLwAB0.net
- 褒められると嬉しいな
ビッグ3以外も手だしてみるわ
- 304 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:43:48.61 ID:YXne+J8RM.net
- >>288
ヒェッ
ほならスクワットはハイバーでやっとるんか？
- 305 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:44:02.67 ID:6CwBEL76d.net
- >>299
そんな顔赤くせんでええよお前なんて眼中に無いわ
- 306 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:44:04.59 ID:/xGWGz1J0.net
- >>286
個人的にはベンチやった後でもガッツリショルダープレス出来るから違う気はする
- 307 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:44:19.71 ID:mDino/LpH.net
- >>283
手足長いせいかあんま太く見えんな
10kg増ってすげー思うけど
- 308 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:44:28.02 ID:YXne+J8RM.net
- >>278
ワイはなろうベンチ派
高重量怪我せんで触れて便利
- 309 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:44:30.37 ID:reyOIj/i0.net
- >>302
背筋って腰に悪そうで怖い
- 310 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:44:34.27 ID:VV+zVqlI0.net
- >>301
なんでやってなんやねん
今日が胸トレの日やからや
- 311 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:44:34.59 ID:UEACN34EM.net
- フレックスベル買ってから筋トレ半年続いてるわ
プレート入れ替え面倒過ぎ
- 312 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:44:38.36 ID:FnDLFZpxd.net
- 超絶ライト層ワイのメニュー
1日一種目・10回4セットのみ！
15分で終わるわ
マジで楽や
続かんヤツは参考にしてくれ
- 313 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:44:49.81 ID:UQKDFKE90.net
- >>300
立って持ち上げてからベンチに寝るのか
いずれにせよきつそうやな
ハンマーで30kgは行けるけどベンチのスタートに持ってこうとすると手首壊れそう
- 314 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:45:00.21 ID:74vJrsqy0.net
- 全身法のやつおる？肩とか腹っていつ組みこんでる？
- 315 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:45:06.18 ID:/xGWGz1J0.net
- >>304
ローバーやで
やり終わったら脚ノーダメで脊柱起立筋や広背筋にダメージ感じるからマジで背中弱いんやと思う
- 316 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:45:08.55 ID:xatAPT73a.net
- >>286
関与度が全然違うからやった方がいい
それとサイドレイズは毎日やった方がいい
- 317 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:45:20.80 ID:VV+zVqlI0.net
- >>308
なろう小説みたいで草
- 318 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:45:32.69 ID:Sh5FsyS10.net
- >>292
ジュースは一切飲まんがお菓子は100キロカロリーくらいは食う
夜は大して食わんが朝昼合計で2000カロリー以上食ってるからやと思う
- 319 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:45:37.94 ID:UQKDFKE90.net
- >>309
懸垂しとけ
どうせ高重量扱ってないやろ
- 320 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:45:40.06 ID:nr/uLwAB0.net
- どうせあんま追い込めんからと思って一日でベンチとスクワットやったりしてるけどアカンのかな
- 321 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 22:45:46.71 ID:YXne+J8RM.net
- >>294
マシんってことはジムやろ？なんでbig3やらんねん
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