【悲報】有名筋トレ腕立て伏せ、どう考えても初心者向けじゃない

1 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 13:54:01.21 ID:M+OhtNqs0.net

負荷が重すぎる

2 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 13:54:27.01 ID:M+OhtNqs0.net

腹筋とか頑張れば30回とかいけるのに

3 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 13:54:36.75 ID:M+OhtNqs0.net

腕立て伏せは2,3回で死ぬ

4 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 13:54:42.64 ID:NDGoKWFoM.net

膝つけろ

5 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 13:54:42.91 ID:DdrIenFJa.net

膝つけよ

6 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 13:55:23.38 ID:k/ECziQ10.net

どういう腕立てや？

7 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 13:55:24.43 ID:Ube0F9Wp0.net

漆つければええ

8 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 13:55:25.75 ID:M+OhtNqs0.net

膝付けると逆に負荷が無さすぎて自分が何やってるのか分からなくなる

9 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 13:55:27.46 ID:S3U0NCjUa.net

えぇ

10 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 13:55:45.31 ID:BBiHrsTn0.net

足開いてやるんや

11 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 13:55:50.84 ID:AcLXgZSC0.net

>>7
痒くなりそう

12 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 13:55:55.28 ID:M+OhtNqs0.net

>>6
ワイドプッシュアップって奴

13 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 13:55:56.23 ID:NDGoKWFoM.net

>>8
エアプしてないでちゃんとやれ

14 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 13:56:28.22 ID:Mts9VxeW0.net

120キロのワイでも15回は頑張れるで

15 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 13:56:37.91 ID:1w1hhoiM0.net

何やってるかわからんが、重要なのは回数じゃないんやで
一回30秒くらいかけてやってみいや。かなりくるで

16 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 13:56:39.32 ID:M+OhtNqs0.net

膝付ける腕立て伏せと膝付けない腕立て伏せの中間が欲しい
10回くらいでキツい奴

17 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 13:56:53.71 ID:aHi2/cE40.net

筋肉弱いところ結構個人差あるよな
続けてたらできるようなるで

18 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 13:57:13.87 ID:AZLDYlU2M.net

ふーん池谷式でやるわ

19 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 13:57:14.88 ID:AcLXgZSC0.net

>>16
なんか台使って高さを出せ

20 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 13:57:27.95 ID:NDGoKWFoM.net

筋肉体操の腕立ての負荷だけヤバすぎるだろ

21 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 13:57:38.11 ID:5acHAejq0.net

壁からやってけばええんや
膝で軽いと感じるなら普通にできへんか？

22 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 13:57:51.19 ID:M+OhtNqs0.net

>>15
あーそういう発想ね
そっちのがええかもしれんわ

23 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 13:58:11.52 ID:aHi2/cE40.net

>>16
テーブルとか鉄棒とか腰くらいの高さに傾けてやるインクラインプッシュアップおすすめ

24 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 13:58:18.63 ID:2uBdYjGIa.net

ただのエアプやん

25 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 13:58:19.39 ID:BBiHrsTn0.net

>>16
だから足開いてやれ言うとるやろ

26 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 13:58:30.36 ID:wRbrMQ0na.net

あんなん1分で100回くらいできるやろww

27 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 13:58:47.04 ID:M+OhtNqs0.net

>>21
壁でやる腕立て伏せは膝付けるより更に軽いって書いてあったんやけど壁の方がええんか？

28 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 13:58:57.05 ID:8UFakmpp0.net

プッシュアップバーとローラー尼でポチったけどホコリかぶってるわ…

29 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 13:58:59.95 ID:Z/cSbrTK0.net

ワイドじゃなくて普通のプッシュアップで最初慣らしたらどうや？

30 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 13:59:02.44 ID:sIZbjRq60.net

腕立てしたら痩せる？
お腹引っ込めたいんやが

31 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 13:59:15.77 ID:UICJ5m910.net

ソファや椅子に下半身だけ乗ってやれよ

32 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 13:59:23.04 ID:LX21DU4xM.net

寝っ転がって10キロの米を高い高い

33 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 13:59:23.90 ID:1w1hhoiM0.net

>>22
せや。試しにやってみいや
合わなければ回数重ねるやり方でもええと思うで

34 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 13:59:24.65 ID:5acHAejq0.net

>>27
いや膝で軽いと感じるなら普通にできるやろ？
姿勢の問題ちゃうか？

35 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 13:59:35.79 ID:M+OhtNqs0.net

>>25
あーこれやわ
解決しましたありがとうございます

36 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 13:59:43.29 ID:wRbrMQ0na.net

>>30
食べる量減らせば痩せる

37 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:00:02.74 ID:5acHAejq0.net

>>30
有酸素運動して
脂肪落とすならウォーキング1時間からでいいぞ

38 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:00:04.95 ID:bSdwsOvi0.net

ワイ筋トレ始めたて10回でもきつかったのに
今は20回3セットやってる
腕立て伏せは分かりやすく回数伸びるよな

39 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:00:08.42 ID:ITzRyfk1M.net

おデブ

40 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:00:25.88 ID:trOR7WnG0.net

プッシュアップバーがあると何が変わるの？

41 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:00:41.73 ID:wRbrMQ0na.net

>>32
それやと肘を背中より後ろにもってこれないやん

42 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:00:47.34 ID:lSwBY5cZM.net

腕立て伏せは肩肘手首痛めやすいから初心者向けじゃ無いのはその通りや
故障するで

43 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:00:54.27 ID:7J06ax/p0.net

手の形グーにするとめっちゃきくで 床型いとこでやるとシヌケド

44 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:01:03.44 ID:HU0YI8smM.net

腕立てとディップスってどっちが効くん？

45 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:01:12.17 ID:SBQCsfOn0.net

普通の腕立て伏せはキツすぎるっていう人は膝付けて10秒かけて下ろして顎と地面スレスレを10秒キープ、さらに10秒かけて上げるを繰り返してみろ
ちゃんと胸と腕に効いてくるからそれで余裕が出来てから膝なしでやるといい

46 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:01:26.69 ID:ux97Efef0.net

下腹出てきたから下腹に効く腹筋やっとんやが全く痛くならへんのやがどうすればええん？

47 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:01:32.96 ID:/hVQGRboM.net

ホーリーランドでも腕立て伏せしてたら最強になってたしな

48 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:01:37.25 ID:A19Ad9870.net

腕立てとか筋肉の前に手首が逝くわ
手首痛すぎ

49 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:01:59.26 ID:5acHAejq0.net

腕立てはまず腕立てに必要な筋肉ないとできんもんな

50 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:02:04.55 ID:kcXuhHtI0.net

池谷直樹が一言↓

51 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:02:09.70 ID:YWXUY7qJ0.net

>>40
体が通常より沈むから負荷が高くなる

52 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:02:14.48 ID:FbctHvk30.net

部活の筋トレのノルマとかも腕立てを他と同じ回数にするなよって思ってたわ
腹筋や背筋と比べてきつすぎるやろ

53 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:02:23.31 ID:jhizEdwM0.net

有名言うからEXILE式かと思った

54 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:02:27.11 ID:M+OhtNqs0.net

>>47
最初から20回できてて草
天才やろあいつ

55 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:02:30.79 ID:SQPOXCINM.net

腹筋とかそもそもできないからな

56 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:02:35.18 ID:pTx1UvBdM.net

トレーニング自体に文句つけるやつの9割はそもそもそのトレーニングをする土台ができてないかフォームがウンコ
ブサイクが俺に彼女できないから女はクソって言ってるようなもん

57 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:02:35.19 ID:iGSdQjZU0.net

一時期腕立てやって手首痛めたわ

58 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:02:45.79 ID:S0BDkzg90.net

正しい腕立て伏せって感覚的には思ってるより手の位置が足寄りなんよな
初めは前に倒れるかと思った

59 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:02:47.01 ID:ncUyz6SD0.net

>>40
何もなしより深く降ろせて胸への負荷が強くなる

60 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:02:57.89 ID:TOzDZKcWM.net

>>46
意味ないやろそれ
普通に脂肪減らせや

61 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:03:08.69 ID:YF1FZnKNa.net

実際やってみると辛すぎて草生える

62 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:03:24.00 ID:S0BDkzg90.net

>>25
それやって足釣ったぞ

63 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:03:24.68 ID:LX21DU4xM.net

>>41
それできるならとっくに初心者超えとるやろ

64 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:03:32.85 ID:ottIFShN0.net

顔面強打メガネ破損大怪我の可能性があるハイレベ種目やぞ。

65 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:03:54.47 ID:tq1EqaH30.net

腕立てって用は押す運動や
壁押しから始めたらええで

最初はハードル下げれるだけ下げてできるレベルからやるんやで

66 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:04:10.24 ID:Jcb+Xr0A0.net

腕立てよりスクワットのほうが難しい

67 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:04:15.74 ID:wRbrMQ0na.net

>>63
女の子かな？

68 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:04:16.23 ID:oTHxMucwa.net

>>44
効く部位が微妙に違う
ディップスは胸＋三頭筋

69 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:04:55.47 ID:SBQCsfOn0.net

>>56
フォームがうんこはマジであると思うわ
動画みたいに出来てると思い込んでるけど全然ダレてたりしてる
だから自分で動画撮ってみると違いが分かってフォーム改善に役に立つね
どうせ自分しか見ないし

70 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:04:55.94 ID:HU0YI8smM.net

>>68
腕立ては？
一緒ちゃうんか

71 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:04:59.66 ID:6hr1fgRG0.net

流し台のフチに手ついてやるけど結構負荷くるで
かといってそれほど辛くもないギリギリのライン
筋トレマスター的にはどうなん？

72 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:05:22.83 ID:DqjcAD2n0.net

今までプランクやっても全く効果なかったけど振動マシンに揺られながらプランクやったら腹筋がぶっ壊れたわ

73 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:05:30.75 ID:oTHxMucwa.net

>>70
腕立ては幅にもよるけどほぼ胸や

74 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:05:35.26 ID:1sLqPVq00.net

https://www.youtube.com/watch?v=5l4OKgWR2uY
筋トレならここ参考にしろ

75 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:05:41.19 ID:S0BDkzg90.net

リバースプッシュ全然効いてなくて草
手上げてやったほうがええわ

76 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:05:41.40 ID:/dpkMl0y0.net

いきなり辛くやってすぐやめるくらいなら
最初軽めのほうがええわな

77 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:05:47.20 ID:6aewBeeq0.net

腕立て伏せ肘痛くなるんやが🥺
あと20回しかできん😭

78 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:06:16.66 ID:NDGoKWFoM.net

>>70
一緒やで

79 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:06:57.52 ID:5acHAejq0.net

>>77
無理せんでええ
継続するのが大事や

80 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:06:57.80 ID:FLCjQssNa.net

地味に正しいやり方が難しいのもあれよな

81 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:06:58.04 ID:DIKr9AVjM.net

デブのワイはスクワットしたら足首痛くなった

82 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:06:58.05 ID:XyzxWgLl0.net

ダンベルベンチ32.5kg１０回できるけど腕立ても普通にきついわ

83 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:07:00.23 ID:SBQCsfOn0.net

初っぱなから水平でやるからキツイんだよな
最初は椅子とかを支えにして斜めの状態で押すトレーニングをするのが大事

84 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:07:03.21 ID:r0bFrEnt0.net

10回くらいで限界の負荷が一番ちょうどよくない？
何十回もやらないと効果ないとか面倒くさいやん

85 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:07:04.68 ID:tq1EqaH30.net

>>71
効いてるなら正解や
1番アカンのはできないのを無理して関節や筋痛めてしまうことやからな

86 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:07:06.52 ID:3YT0ZpZg0.net

>>77
一度に10回でええから何セットかやればええやろ

87 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:07:39.56 ID:RQkBnqMH0.net

ダイヤモンドなんちゃらが一番負荷大きいって聞いてやってみたら全然出来なくて草
ワイはヘコヘコがお似合いみたいや

88 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:07:49.20 ID:5acHAejq0.net

>>81
デブがスクワットするな

89 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:08:00.11 ID:bvu4W7RE0.net

ホンマにちゃんとやった場合は腹筋の方がキツイんやぞ

90 ：ワイ夏：2021/08/16(月) 14:08:02.14 ID:5LRxm8eva.net

わあ夏以降筋トレのモチベあがらんねん
先週末からずっとおぼん期間中やってない
もうもどらへんのかな　あのモチベ　やってても辛いだけで無理矢理やってるんや
どうしたらモチベもどる？

91 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:08:02.92 ID:M/wfJrBS0.net

体幹しながらアニメ見るのが最強や

92 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:08:18.96 ID:/dpkMl0y0.net

10回を毎日やるとそのうち20回できるようになる
3ヵ月も過ぎれば50回が当たり前になる
ソースはワイ

93 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:08:50.04 ID:eJL93+2hM.net

>>88
せやけど痩せる為にはスクワットしろて言うやん

94 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:09:11.77 ID:5acHAejq0.net

>>90
なんでもええから体動かすのがええよ
あとは理想の体型の写真見たり動画見たり

95 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:09:21.06 ID:S0BDkzg90.net

プッシュアップバー使った腕立て伏せで３頭筋鍛えたいけど
窮屈なのが困る

96 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:09:24.47 ID:A19Ad9870.net

>>93
走れよ

97 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:09:34.37 ID:5acHAejq0.net

>>93
痩せてからやれ
まずは食事制限や

98 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:09:44.19 ID:RYtRyJrud.net

腹筋ローラーを正しく使える奴はもう腹筋ローラーが必要ないくらい鍛えられてる説すき

99 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:09:44.31 ID:0CuACp/2a.net

スクワットとジョギングだけやってるわ


腕立て腹筋はコスパ悪い

100 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:09:56.29 ID:vcjqmq02M.net

腕立て伏せ10回できたら体重×0,8キロのベンチプレスは上がるで

101 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:10:00.82 ID:3YT0ZpZg0.net

>>93
水泳かウォーキングでええんやない
何事もいきなりはアカンよ怪我する

102 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:10:03.16 ID:eJL93+2hM.net

>>96
走ったら膝痛い

103 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:10:04.29 ID:TOzDZKcWM.net

>>84
高負荷で短時間と低負荷で回数増やすは永遠に争ってるで

104 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:10:08.98 ID:5LRxm8eva.net

>>94
そっか　やっぱ完全にオフにするともうあかんよな
なんらかの運動かるくでもええからやってるほうがええな
何らかのきっかけでまたやる気出るからドアはいつでも開けとかなあかんよな

105 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:10:17.14 ID:SBQCsfOn0.net

ワイはきんに君信者やからセカンドチャンネルのながったらしい動画見ながら毎日筋トレしてるわ

106 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:10:41.02 ID:tq1EqaH30.net

>>90
モチベ上がらない時は最低限苦痛じゃない範囲でやるねん
やらなあかんって感覚捨てるんやな
今一回なら即できるやろ？
今日はそれでええ

107 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:10:46.94 ID:1QbkbMvrd.net

最強筋トレ懸垂をやりなさい

108 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:10:50.45 ID:3XfRqKIE0.net

悲報　懸垂、できない

109 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:10:53.67 ID:S0BDkzg90.net

普通の腕立て伏せでもケツ上げたらちょっと軽くなるよな

110 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:11:18.88 ID:5acHAejq0.net

>>104
だるいなー思ってジョグでてたのに気がついたらいつもより走ってることあるしな
人間って思ったより単純やわ動けばなんとかなるよ

111 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:11:19.32 ID:5LRxm8eva.net

>>106
うおー優しいありがとう
そやな　軽めのやつやるわ

112 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:11:22.06 ID:S0BDkzg90.net

>>108
場所がない定期

113 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:11:27.72 ID:/dpkMl0y0.net

道具や場所を決めると持続性急落するからな
スクワットはいつでもどこでもできるのが強い

114 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:11:36.15 ID:M+OhtNqs0.net

>>93
動いたら怪我するくらい太ってるなら運動せずに食事制限だけで痩せるで
ワイは昼食ブロッコリーだけ食ってて他普通やけどゴリゴリ痩せてる

115 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:12:01.58 ID:S3U0NCjUa.net

普通倒立腕立て伏せやるよね？

116 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:12:07.22 ID:c3AvkfyB0.net

ガリやから筋肉になる肉がないわ

117 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:12:20.62 ID:5LRxm8eva.net

>>110
ジョギングは今日は６キロにしよっておもってたら気づいたら１１キロ走ったりしてまうな
やはりウォーミングアップ的にからだはいつでもあっためとくのがええんやなあ
ありがとうや

118 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:12:21.74 ID:r0bFrEnt0.net

>>103
手間とか気にならないガチ勢はそうだろうけどワイみたいな楽に見栄えのいい体作りたい人間はとにかく回数減らして済ませたいんや

119 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:12:40.96 ID:Tip3Pc87a.net

ワイは段差に足乗っけてやってる

120 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:12:57.47 ID:1QbkbMvrd.net

懸垂+スクワット+腹筋プランク

初心者はまずこれだけで十分なんだよね
これで十分じゃないってことはフォームがクソや

121 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:13:07.84 ID:VRUo9UNM0.net

膝ついてやる腕立て伏せでクソきついのなかったっけ

122 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:13:14.66 ID:3YT0ZpZg0.net

>>116
デブの贅肉が筋肉になるって嘘やなかったか？
贅肉は贅肉やから筋肉付けたきゃプロテインでも飲め

123 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:13:22.65 ID:RCanPBH1H.net

腕立て伏せってベンチプレスでいうとどれくらいの負荷なんや？

124 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:13:50.31 ID:SBQCsfOn0.net

有酸素運動というか部屋で筋トレしてると飽きるから外でウォーキングしながら気分転換がええで
ちょっといい靴買ってモチベーション上げていけ

125 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:13:54.90 ID:gZryz/7D0.net

シャチはトレーニングスレもたてるんか

126 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:14:00.35 ID:5acHAejq0.net

>>120
初心者が懸垂できるかい！

127 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:14:12.48 ID:M+OhtNqs0.net

>>125
ワイはシャチやないで

128 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:14:19.20 ID:3XfRqKIE0.net

>>112
ラックは持ってるけど出来て2回
体重が重い

129 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:14:40.03 ID:cRX+O6SZ0.net

ワイ「腕立てやるで〜1！2！」ﾌﾝﾌﾝ

肘肩「ﾎﾟｷｯ...ﾎﾟｷｯ...」

もう終わりだよこの身体

130 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:15:01.64 ID:Jvzuskc8d.net

デブにはきつすぎるし、ガリには楽すぎる

131 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:15:18.58 ID:5LRxm8eva.net

>>103
ワイはずっと高負担短時間やってたけど
低負担で回数増やす方がなんか体に効いてるきがするわ
あとやってる間はスピードとテンポを絶対に落とさない
1競技おわったら次までインターバル1分くらいにして
筋肉が回復するのを妨げてどんどんいじめる

132 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:15:26.98 ID:IT2LmsMo0.net

自重最強のチンニングだがそもそもちゃんとしたフォームでチンニングできないんだが？

133 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:15:28.48 ID:Ge3soXvc0.net

腕立てしたいならプッシュアップバー使わないと無駄だぞ

134 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:15:37.73 ID:lXZ9KYzrd.net

>>116
筋肉つけるのも脂肪つけるのも基本的には同じやから食うしかない

135 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:15:47.90 ID:HU0YI8smM.net

>>73
ほなディップスの方がええか

136 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:16:20.88 ID:WER4FW9/0.net

見た目とか実用性とか関係なく筋肉量増やしたいやけど上半身は何やればええ？
下半身はバックランジやってる

137 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:16:33.98 ID:5LRxm8eva.net

うんこするときけつの穴と会話するのと同じように
筋トレ中も筋肉と会話しながらやるんやと
ワイの持論や

138 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:16:38.40 ID:6RsizUbx0.net

手と手をつけての腕立てがきつい

139 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:16:41.13 ID:2X3uWbAv0.net

腕立てすればするほど腕が太くなって、胸の筋肉に全く効かないんやけどなんでなんや

140 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:16:51.79 ID:lkPIzomF0.net

ディップスやってみ飛ぶぞ

141 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:16:55.66 ID:ENJd8ama0.net

100回できたらそこそこ胸筋発達するで

142 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:17:11.32 ID:ENJd8ama0.net

>>139
手を広げるんや

143 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:17:21.49 ID:Jvzuskc8d.net

>>105
あれはドライブのお伴に最適やな

144 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:17:25.93 ID:jY1lBa2ba.net

プッシュアップバーとか変なの買うよりチンニングスタンド買ってチンニングとディップスとハンギング系やった方が確実にいい身体になるんよ

145 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:17:28.45 ID:r0bFrEnt0.net

>>133
わざわざプッシュアップバー買わんでも手グーにすればよくない？

146 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:17:41.31 ID:QBc5B1nC0.net

いつまで立っても立ちコロができない
コツとかあるん？

147 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:17:52.41 ID:w7xe3s8y0.net

ワイガリ
スクワットやると膝が痛くなる
たぶんフォームと力の入れ方があかんのだろうな
とりあえず脚のトレーニングは土の路面でのウォーキングを始めたやで

148 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:18:10.97 ID:XyzxWgLl0.net

>>145
プッシュアップバー使うのは可動域広げるためやで

149 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:18:14.66 ID:4vJr96lD0.net

プランシェプッシュアップやりたいけどタックプランシェから一向に進歩しない

150 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:18:16.49 ID:FxUQDmzna.net

毎日数十回やってたら腕周りと胸筋発達してきたわ
多分そんな気がする

151 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:18:31.67 ID:5LRxm8eva.net

腕立ての上がった時に手を前で拍手してまた元の位置にもどすやつ
めちゃくちゃ瞬発力もつくけど
ワイ一回もまともにできたことないわ
できるやつおる？

152 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:18:35.33 ID:L7LNyrqN0.net

>>146
タチコロようやっと出来る様になったが腰壊すの怖いからヒザコロのままやってるわ

153 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:18:45.02 ID:tq1EqaH30.net

>>139
ダイヤモンドプッシュアップやればええ

154 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:18:46.22 ID:lXZ9KYzrd.net

回数はそこまで重要じゃないからな
いかに負荷をかけられるかだから頭だけ動かしてる腕立てとかはマジで意味ない

155 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:18:48.63 ID:2X3uWbAv0.net

>>142
関係ないわ

156 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:18:53.03 ID:1QbkbMvrd.net

>>126
できるぞ！
まずは反動つけてもええから上がった状態を作ってからゆっくり正しいフォームで降ろすんや
ちまちま他のトレーニングするよりはるかに早く懸垂をするための筋力がつく

157 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:19:02.37 ID:JQMnWV11M.net

半年ジム通って見たけどスクワット65kgぐらいでもう伸びる気せんから退会するわ
自宅にチンニングバー買って懸垂だけやるンゴ

158 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:19:12.40 ID:Tu6hTns30.net

プッシュアップバーってどうなん？
あったらあったで胸鍛えられそうやけど

159 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:19:26.95 ID:CcAxJRnD0.net

池谷直樹式でええやろ

160 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:19:37.43 ID:Fxqz5UZPM.net

懸垂マシン買ったけどぶら下がった状態から一回も体上がらなくて草

161 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:19:59.65 ID:5acHAejq0.net

>>156
反動であがるのはええな
たしかに合理的やわ

162 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:20:05.56 ID:YZT+5BR60.net

1番筋肉つくのは引越しバイトや。金も稼げて実践的な筋肉もつくぞ

163 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:20:05.87 ID:YZT+5BR60.net

1番筋肉つくのは引越しバイトや。金も稼げて実践的な筋肉もつくぞ

164 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:20:07.15 ID:S3U0NCjUa.net

>>149
床でやるのとディップスバーでやるのじゃ難易度劇的に変わるぞ

165 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:20:11.76 ID:tq1EqaH30.net

>>151
下手したら顔打つから辞めた方がええで
あれはパフォーマンス向けや

166 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:20:21.19 ID:r0bFrEnt0.net

>>148
プッシュアップバーの高さグーにした時と大差ないかなって思ったんやけど違うんか

167 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:20:37.11 ID:tq1EqaH30.net

>>154
池谷バカにするな😡

168 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:20:44.48 ID:SBQCsfOn0.net

>>147
ワイも昔は膝痛かったけどちゃんと胸を張って顔前向いて垂直に下ろすことを意識したらだいぶ改善したぞ
むしろ胸反るくらいの意識で腰落とせば腿に効いてくるよ

169 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:20:45.41 ID:Tu6hTns30.net

懸垂マシン、カインズにあったから久々に懸垂やってみたけどプルプル震えながら顎までしか上げられなくて草なんだ
デブすぎやろワイ

170 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:20:52.48 ID:5LRxm8eva.net

>>158
超ええで
1000円以下でかえるからもっとけばええ
スクワットのときにプッシュアップバーに踵乗せてスクワットやったらめっちゃ前脚の筋肉にきいてハッピーやで

171 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:20:56.18 ID:L7LNyrqN0.net

>>158
あっても損はない
ただ暫くやり続けると満足出来なくなってディップスをやりに公園を彷徨う事になる

172 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:21:16.71 ID:seEsVUfV0.net

ワイは腹筋ローラーコロコロしてる

173 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:21:25.06 ID:3YT0ZpZg0.net

>>158
悪くないで
素手やと手首の負担怖いし単純にプッシュアップバー分は体下げれるスペース増えるからな
深くまで腕立て伏せできるってだけでも価値あると思うわ

174 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:21:25.44 ID:5LRxm8eva.net

>>165
ふに　そうなんか

175 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:21:40.72 ID:aj6KcyZBM.net

初心者におすすめのダンベル教えてくれ
本格的な奴じゃなく10kgくらいの

176 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:21:54.05 ID:92JCc2VLd.net

10回3セットでもかなり効くわ
一時期手首痛めて萎えたけど最近またやっとる

177 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:22:09.44 ID:H06ZwltM0.net

高速床オナもあれ馬鹿にされとるけど筋肉無いとできんやろ

178 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:22:09.79 ID:muTGcsq0p.net

懸垂と同じでちゃんとやると1回もできないやつおるしな

179 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:22:35.36 ID:dDMcADoFa.net

懸垂ディップスに30分程度の有酸素
食事はクリーン&ローファット
これだけで女ウケする細マッチョに余裕でなれる
ウェイトだの大量のサプリだのは全くいらん

180 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:22:42.82 ID:FKRDIExwa.net

ダンベルベンチプレスで肘が痛むようになってきたんやがこれってあるあるなんか？😭

181 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:22:48.51 ID:Ve0rLYCv0.net

>>158
負荷はわからんが手首への負担は大分減った気がする

182 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:22:52.22 ID:Ln0iff750.net

腕立てで胸にきかせる方法がわからん
きいてないこともないんやけど
明らかに二の腕で体起こしてる気がする

183 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:23:01.31 ID:n4Qhwokj0.net

ワイも最初は腕立て5回が限界で、ずっと膝立でやってたけど今は余裕で出来るから継続が大切やで

184 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:23:05.14 ID:jTVCWBwSd.net

1、2回しかできないってなんや
デブなん？

185 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:23:07.79 ID:c3AvkfyB0.net

>>134
人並み以上には食ってるんや早食い大食いや
ただプロレスラーとか力士が体重増やす為に吐いてまで食べるとかのレベルではないんや、たぶんそれくらい食わんと増えん体質なんや

186 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:23:08.66 ID:Ymf8ujSp0.net

最初は膝ついてやるんや

187 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:23:19.37 ID:D+/Za8UMM.net

腕立て息が詰まるから嫌い🥺

188 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:23:31.31 ID:M+OhtNqs0.net

>>175
Amazonで1番安い奴買おう
デザイン以外なんも変わらんから

189 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:23:32.10 ID:Tu6hTns30.net

>>170,171,173
ほーん買ってみようかな
ダイソーで200円で売ってるようなやつでもええんか？

190 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:23:46.81 ID:Ln0iff750.net

>>183
まあだいたい慣れやんな
金肥大より先に

191 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:24:02.27 ID:aj6KcyZBM.net

>>188
そうなんやな
安いの買って地道に頑張るわ

192 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:24:12.06 ID:zYRPFxI3M.net

胸なんて鍛えればすぐ筋肉つくで

193 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:24:28.42 ID:GDNF/W2ba.net

>>180
前腕が傾いてるんかも
シャフトを手のひらに乗せて握らなくても上げ下げできるような状態やないとアカンで

194 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:24:34.07 ID:Ln0iff750.net

>>192
自重で鍛えにくいからしゃーない

195 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:24:55.05 ID:BK1VKQOWa.net

腕立てとかは毎日やればええんか？
１日くらい休ませる方がええんか？

196 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:24:55.67 ID:M+OhtNqs0.net

>>184
しっかりしたフォームでやるとそんくらいで肩が軋むんや
ワイはBMI25切ってるから太ってはいるけどそこまで影響が出るほどじゃないと思ってる

197 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:25:12.57 ID:n4Qhwokj0.net

>>182
真下に降ろすんじゃなくて斜め前に倒す感じでやるとええで

198 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:25:14.23 ID:ZG3be8fba.net

腕立て伏せは大したことないんだよなぁマジで回数上がらんのは懸垂
一回のハードルが高い
かと思いきや6回から伸びなくなったわ

199 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:25:23.61 ID:xiw45NRer.net

ナロープッシュアップどこに力入れたらいいかわからなくて上がらないンゴ

200 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:25:26.95 ID:3YT0ZpZg0.net

>>189
ダイソーのは知らんがワイの買ったAmazonで1000円ぐらいのやつやとプラスチック製でミシミシいうわ
いきなり折れたりはせんやろけどある程度強度考えた方がええかもな

201 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:25:58.20 ID:D+/Za8UMM.net

胸より腕しっかりと鍛えたいけどダンベルは買いたくない🥺

202 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:26:27.37 ID:/J55awaRM.net

懸垂とディップス出来るバカデカい置物買ったんやけど
スクワット、腹筋ローラーもやるとして後1種目足すなら何がええかな

203 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:26:28.16 ID:Ln0iff750.net

>>197
前やと肩がつらくなる
不思議や

204 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:26:34.05 ID:S3U0NCjUa.net

ずっと全身自重でやってたけど加重ベスト使い始めたわ

205 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:26:43.17 ID:SBQCsfOn0.net

日常生活で全力で押すって動作しないから胸って中々つかないんよな

206 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:27:35.11 ID:BK1VKQOWa.net

実際家で大した器具無しで筋肉つく？
ワイもやりたいんやけど

207 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:27:48.63 ID:wSggLz1XM.net

87kgBMI28のデブやがまだスクワットはしない方がええんかな

208 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:27:48.95 ID:NpnFeEWq0.net

体幹弱すぎて腕よりも体浮かせた状態保てなくて草

209 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:28:00.16 ID:Jvzuskc8d.net

>>162
ただし腰がわるくなる

210 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:28:16.41 ID:M+OhtNqs0.net

>>201
ダンベルは1000円程度で買えるけどそれが嫌なら2リットルペットボトルに水満タンまで入れてダンベルの代わりにするのがええで

211 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:28:17.20 ID:2FwBnF1y0.net

>>203
練習しかないで
わいも最初は他の部位ばっかきつかったわ
何回もやってりゃなれてきてコントロール出来るようになる

212 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:28:26.58 ID:WER4FW9/0.net

>>206
囚人でムキムキの奴おったし余裕やろ

213 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:28:29.55 ID:XSeNvrHP0.net

1日1700キロに抑えてるやがなかなか痩せんわ
何でや？

214 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:28:42.47 ID:4yEP6dpq0.net

初心者の殆どは正しいフォームで腕立て伏せできてないという事実

215 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:28:48.56 ID:SBQCsfOn0.net

>>206
ちゃんとやればつくぞ
ただ食事も気を付けないとつきにくいし学ぶことが多いわ

216 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:28:58.74 ID:fElV6D9Y0.net

>>201
買えばええやん
安いもんやで

217 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:29:00.35 ID:lkPIzomF0.net

>>206
きんにくんみたいなのは無理やけど細マッチョ位なら余裕や

218 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:29:24.73 ID:8xq8J9+40.net

>>182
めちゃくちゃワイドでやってみりゃ嫌でも感覚わかる

219 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:29:25.41 ID:Ln0iff750.net

>>211
練習すると楽な行動に最適化されてくるような気がするねんな

220 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:29:44.94 ID:fXvsZdaUa.net

肩幅より広すぎる腕立て伏せはそこまで効果ないってデータあるから、ワイドやめたほうがええよ

221 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:29:51.31 ID:GDNF/W2ba.net

>>203
たぶん手をつく位置が高い
顔が12時やとしたら両手は4時8時や
胸を地面につけにいくときは前のめりになる感じ

222 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:29:56.71 ID:M+OhtNqs0.net

ちょっと腕立てやっただけで肩と胸の付け根が筋肉痛になってるしやっぱ負荷高すぎ

223 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:30:23.05 ID:Ln0iff750.net

>>214
前むくべきなんか？
下むくべきなんか？
前むいたほうが胸に聞いてる気はするんやが

224 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:30:41.89 ID:Ln0iff750.net

>>221
はえーためしてみるわ

225 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:30:43.93 ID:dDMcADoFa.net

>>206
つくけど効率が悪い
自重でも高負荷で全体にきく懸垂ディップスができるチンスタくらいは買った方がいい
1万程度あれば買える

226 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:31:05.84 ID:2FwBnF1y0.net

>>219
腕や肩が楽になるって神経系やらが慣れてきたってことやろ？
なら胸に効かせられるやろ

227 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:31:21.41 ID:BK1VKQOWa.net

>>217
細マッチョになりたいけど細マッチョってどれくらいか言われると具体例が出せんな…
体操選手くらいはどうや？

228 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:31:45.44 ID:tbmzifzqM.net

家で出来るスクワット意外の足トレないん？

229 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:32:09.06 ID:ZS6+5aLE0.net

ボルダリングはええで

230 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:32:09.09 ID:lGbOKZvZ0.net

両手で三角形作る腕立て伏せって
腕に効くより先に手首がやられるわ

231 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:32:09.14 ID:Ln0iff750.net

>>227
ムキムキやないか・・・

232 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:32:14.22 ID:wSggLz1XM.net

腕立て伏せするとき手の位置が顔の横辺りにあるわ本当はもっと下の位置なんやろ？

233 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:32:14.97 ID:2FwBnF1y0.net

筋トレしてないデブでも背中クッソ広くて首も太い強そうなやつおるしな

234 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:32:20.16 ID:tbmzifzqM.net

>>227
飛び込みの玉井きゅんが最新の細マッチョや

235 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:32:20.60 ID:ENJd8ama0.net

>>155
無知エアプで草

236 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:32:50.28 ID:fEPZ3dPnM.net

きんに君よりケンコバのほうがベンチ挙げられるのビックリした

237 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:32:50.38 ID:5raDoHH60.net

ワイ初心者やから分からないんだけど
公園にある鉄棒で懸垂してて
通販やスポーツセンターに売ってる懸垂トレーニング用のやつ買った方がいい？
公園の鉄棒で15回が限度の雑魚や

238 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:33:03.89 ID:BK1VKQOWa.net

>>215
食事かぁ
ササミと卵とブロッコリーがいいくらいの知識しかないけど他なんか気をつけることある？

239 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:33:11.95 ID:ENJd8ama0.net

>>236
ケツ上げやけどな

240 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:33:16.84 ID:Ln0iff750.net

>>237
懸垂１５回はガチガチのエリートや

241 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:33:32.06 ID:cNu5TOmH0.net

最近柔道着を使った懸垂やってるけどこのトレーニング最高やな
前腕も鍛えられるし

242 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:33:32.09 ID:2FwBnF1y0.net

>>236
ケンコバ見るからにバルクあるしなぁ
ああいうの憧れるわ

243 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:33:54.03 ID:Jvzuskc8d.net

>>233
ホモい視線やな

244 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:33:55.39 ID:lkPIzomF0.net

>>227
体操選手はほぼ自重だけであの体やから行けん事もないやろうけど自宅のみやとちょっと厳しいんちゃうかな

245 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:33:56.24 ID:2FwBnF1y0.net

>>240
ワイドでか？

246 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:34:05.94 ID:XyzxWgLl0.net

>>236
減量中なのもあるけどな

247 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:34:08.34 ID:1q2gxWxV0.net

ずっとアホみたいなトレーニングだと思ってたけど、長年生きてきてワイの腕が長かったんだとやっと気づけた

248 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:34:24.66 ID:FGde5f3Z0.net

プッシュアップバーのオススメ動画クレメンス
胸を鍛えたい

249 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:34:28.90 ID:TDbZv3q30.net

膝つけて腕立て伏せやるメリットってなんかあるの？？

回数こなさないと腹筋に効いてる気がしなくて逆に時間かからない？？

250 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:34:30.28 ID:4ObTxrR/0.net

腕立てで胸大きくしたいんやが自重じゃ無理あるか？

251 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:34:40.45 ID:2FwBnF1y0.net

>>243
これマ？
筋トレしてからこういう風に人を見るようになったがワイだけなんか
太いやつ羨ましいんやが

252 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:34:41.59 ID:Ln0iff750.net

>>247
身長高いと延ばしたり曲げたりするやつはえらくきつく感じる

253 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:34:43.12 ID:b2WuXLhr0.net

ワイは逆にダイヤモンド系は好きだけどワイドにすると全く出来ないわ

254 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:34:50.74 ID:ICh5GTqaM.net

>>236
典型的ベンチ豚やんあれ

255 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:35:28.32 ID:tbmzifzqM.net

実際オリンピック見てて一番かっこいいと思ったの体操選手の肉体やけどあの人ら肥大化目的のウエイトやってないよな
ほぼ自重であの肉体ってヤバいな

256 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:35:46.84 ID:ENJd8ama0.net

>>250
遺伝子とやり方良ければ胸囲100は余裕で超えるで

257 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:35:48.60 ID:2FwBnF1y0.net

>>249
追い込みやな
例えば腕立てやって間開けずに膝つきでみっちり追い込むとか組み合わせるんや

258 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:35:53.35 ID:dDMcADoFa.net

>>227
https://imgur.com/a/2GcYFBt
これくらいやろ
ちなみにコイツは自重トレのみ、器具は鉄棒だけ、トレーニングは1日30分まででこの体や

259 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:35:57.48 ID:XyzxWgLl0.net

見た目気にしないならケンコバみたいに食いまくって重量伸ばした方がパワーはつくな

260 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:36:11.09 ID:QAPwDco3p.net

>>250
どこまでデカくしたいかによるけど腕立て伏せやっとけば勝手に逆三角になる

261 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:36:27.65 ID:5Ud0Besxa.net

ワイより筋肉あるやつおる？
https://i.imgur.com/78dWnHK.jpg

262 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:36:31.45 ID:CqqungY30.net

筋肉体操の腕立てめちゃ効くわ1年くらいやってるけど胸板パンパンなったで

263 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:36:32.84 ID:GDNF/W2ba.net

>>255
60キロくらいの重りを空中でぶん回してるわけやから実はウエイトやってるのと変わらんのや

264 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:37:01.25 ID:K1lbVQ9Vd.net

EXILE「腕立て？余裕すよｗｗ」
https://imgur.com/8FEYuPV.gif

265 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:37:04.65 ID:M+OhtNqs0.net

>>228
空気椅子ええで
太ももすぐ太くなったわ

266 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:37:09.94 ID:SBQCsfOn0.net

>>238
食べるタイミングやな
卵や胸肉を食べて消化され血中に行き渡るのが60〜90分くらいらしいからその時間を目安にトレーニングを組むといいらしい
あとは普段から糖質脂質を抑える食事とかやね

267 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:37:50.31 ID:xxKZ5FDa0.net

腕立て100回できるとか言うやつたまにおるが
正しい姿勢で練るようにこなしたらトップアスリートですら100回はきついで

268 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:37:57.39 ID:4ObTxrR/0.net

さんがつ　最近サボってたけど頑張るで

269 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:38:01.82 ID:Jvzuskc8d.net

>>255
いやむしろ体操選手はなぜ気持ち悪いのかに関心がある
レスリング選手とかめちゃくちゃカッコいいのに

270 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:38:10.25 ID:1CRvDpR9a.net

>>264
昔やってた筋肉番付の腕立て全部これやったな
アホやん

271 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:38:26.22 ID:2FwBnF1y0.net

>>267
これはガチ
ストリクトでガチのフォームは無理やわ

272 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:38:32.43 ID:b49a24cw0.net

腕立て2,3回って雑魚すぎちゃう？
女やん

273 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:38:48.69 ID:lXZ9KYzrd.net

>>264
これは腕立てじゃない
いかに頭動かせるか

274 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:39:14.01 ID:RPKpBhGYa.net

ちゃんとした腕立て20回は
自分の体重と同じ重さのベンチ上げられないと出来ないやろ
結構ハードル高いぞ

275 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:39:20.44 ID:ENJd8ama0.net

>>264
回数稼ぐやり方やな

276 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:39:20.52 ID:xR7C0ReVM.net

膝たて腕立て伏せやってるわ
ちな173cm96kg

277 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:39:23.46 ID:2FwBnF1y0.net

>>272
ワイガチで初めはこのレベルやったぞ
よく生きてこれたなと思うわ

278 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:39:28.17 ID:8xq8J9+40.net

腕立てって過大評価の極みみたいなとこあるよな
懸垂やるかブリッジやれ

279 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:39:36.51 ID:b49a24cw0.net

>>264
床オナしてるだけやんww

280 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:39:40.99 ID:1q2gxWxV0.net

ストレッチしてプリズナーして、それで十分やろ

281 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:39:45.44 ID:1AbCpWODd.net

ベンチが55kg10レップぐらいから進化しないんやが...
60kgだと3回ぐらいしかできない

282 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:39:55.98 ID:ENJd8ama0.net

>>277
平和な日本に感謝やな

283 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:39:56.61 ID:7yGj08dX0.net

ワイ朝倉海の腹筋やってるんやが意味ある？

284 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:39:58.27 ID:AFOer24a0.net

jeremy eitherっていう外人ニキが理想的な腕立て仕方解説しとるで
ワイはそれを忠実にまもってやってるわ

285 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:40:07.20 ID:Jvzuskc8d.net

>>264
ファン向けのパフォーマンスやな
濡れちゃう

286 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:40:36.82 ID:wFlg23ruM.net

プランクやれ

287 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:40:55.20 ID:wFlg23ruM.net

毎日プランク30秒✕3

288 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:41:01.12 ID:Yv0vOnvPd.net

これくらいの身体を目指すにはビッグスリーどれくらい？
https://i.imgur.com/5nHuyCN.jpg

289 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:41:06.26 ID:4vJr96lD0.net

自重で上腕三頭筋鍛えたいなら何がええんや？

290 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:41:11.64 ID:7rF+7l0+0.net

腕立ては気軽にできるからええよな
器具もいらないし

291 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:41:27.32 ID:n4Qhwokj0.net

チンニングスタンド買ってからはディップスしかやってないわ
何かやってて楽しいんよな

292 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:41:39.91 ID:XdizxjFO0.net

今まで色々やったけど効果が即効で出たのは腹筋ローラーやったな
三日目くらいで触ると腹筋あるの分かるくらいになってたわ
そっから先になかなか行かれへんけどとにかく効果出るの早いおかげでだいぶモチベは上がった

293 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:41:51.05 ID:Lrq+016CM.net

>>288
ベンチ100kgくらいや

294 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:42:00.51 ID:b49a24cw0.net

胸筋デカ盛りになる腕立てやってるけど
マジでデカくなるで

295 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:42:07.74 ID:I6eg3Vu7a.net

筋トレしてるやつってなんで肌つるつるなん？脱毛してるん？

296 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:42:14.79 ID:1H24sAo8a.net

>>266
はえー、その時間くらいにトレーニングすればいいってこと？

297 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:42:31.80 ID:ENJd8ama0.net

>>295
すね毛剃ってるで
肌触り女みたい

298 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:42:59.30 ID:cNu5TOmH0.net

腹筋下部が見えないんだが体重落とした方が良いんか？
腹筋上部の四パックは見えるのだが下部が見えない

299 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:43:05.83 ID:Yv0vOnvPd.net

>>293
コレでベンチ100か
結構頑張らなアカンのね

300 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:43:06.93 ID:S3U0NCjUa.net

>>289
インポッシブルディップス

301 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:43:15.65 ID:8xq8J9+40.net

>>289
椅子でディップスとか
でも器具使うほうが百倍早い

302 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:43:22.73 ID:R7Ro1POd0.net

ヒョロガリだった頃は腕立てと懸垂はまあまあできたわ

303 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:43:23.90 ID:7RlsuFCLM.net

ワイちゃん、ムキムキを目指して自重トレを2年間毎日続けるもヒョロヒョロな模様

自重しとけばいい言った奴マジで殺したい🖕😡

304 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:43:24.26 ID:FGde5f3Z0.net

プランクってマジで意味無くね？
ずっと腹の脂肪減らなかったけど
腕立てとスクワットだけにしたら腹筋割れてきたぞ

305 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:43:33.96 ID:tbmzifzqM.net

>>269
ま？
体操と飛び込みが均整とれててかっこよかったわ

306 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:43:38.92 ID:/IMHWtlCa.net

お腹だけ出てきたんだけどどうすりゃいい？

307 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:43:40.43 ID:V2L07Y7u0.net

腕立て伏せとかいうくせに一番胸筋に効いてる詐欺トレーニング

308 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:43:41.02 ID:Z/cSbrTK0.net

>>289
肩幅より手の位置絞ってプッシュアップすればええ

309 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:43:46.80 ID:AFOer24a0.net

腹筋は　腹筋ローラー　バイシクルクランチ　ニートゥチェスト　サイドヒールタッチ　　ロングブレス
これに落ち着いた　種目おおくて迷うけどな

310 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:44:00.18 ID:4vJr96lD0.net

>>300
やりたいけど微動だにしない

311 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:44:12.61 ID:R7Ro1POd0.net

>>304
散々体幹トレーニングだって言われとるやろ

312 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:44:13.06 ID:S0brII0r0.net

>>264
これ部活でやったら顧問にしばかれるやろ

313 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:44:17.81 ID:b49a24cw0.net

>>289
ディップスってやつ？

314 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:44:36.15 ID:ENJd8ama0.net

>>303
自分の無知さと遺伝子を殺すんやで

315 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:44:37.84 ID:SBQCsfOn0.net

>>296
そうそう血中に栄養がないと足りない栄養を筋肉分解してまた生成ていう非効率なことをしちゃうから筋肉が増えづらいんや
だからちゃん食べて行き渡らせてからトレーニングするのが一番効率がいい

316 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:44:44.26 ID:2ka1v0v10.net

>>257
サンガツ　きついときにやるって感じか

ワイ最近ジム通い始めたんやけど、筋肉痛になる前に力入らなくてやめてまうねんけど、これってどうすりゃええんやろか？

317 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:45:11.69 ID:cNu5TOmH0.net

腹筋の下部が見えないんだよなあ
自分が何パックか知りたいわ

318 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:45:16.03 ID:czyWwTFla.net

>>272
自重にもよるやろ

319 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:45:22.77 ID:3ufrbxOza.net

コロナ以降　家で鍛えようみたいなんが増えてきたな
家トレ見直されてて嬉しわ

320 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:45:31.81 ID:b49a24cw0.net

1日おきに肩鍛えるようにしてるんやけど
2週間でガタイ良くなって草

321 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:45:31.95 ID:1q2gxWxV0.net

>>269
大胸筋ちゃうの
あれ見栄えいいだけで運動に要らないんやろ

322 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:45:44.69 ID:r0bFrEnt0.net

ブリッジっていい解説サイトない？

323 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:45:45.00 ID:3ufrbxOza.net

家で出来る
ノー器具なトレーニング動画も増えてきてよう見てるわ

324 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:45:45.06 ID:4vJr96lD0.net

>>308
ナローって三頭に効くんやな

325 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:45:51.35 ID:dDMcADoFa.net

腹筋はアブローラーだけでええ
というか腹筋は他の種目やってても自然と使うしいつの間にかついてる

326 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:45:54.52 ID:czyWwTFla.net

>>255
中国の選手めちゃくちゃ良かったわ
つり輪の時の筋肉カッコよすぎ

327 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:46:04.95 ID:WER4FW9/0.net

ディップスバーのブランドは適当でええか？OEM多そうやし

328 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:46:05.01 ID:tbmzifzqM.net

腹筋ローラーって地味に腕と脇の下(背筋？)もつかん？
100均で買えるし最強やんこれ

329 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:46:14.05 ID:3Ap44oj10.net

マウンテンクライマーやれ

330 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:46:14.56 ID:czyWwTFla.net

腹の周りの浮き輪肉どうしたらええの？
最近太ってきてあかんわ
ローラーで取れる？

331 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:46:17.84 ID:lv91rn8q0.net

体重軽くて負荷足りないから逆立ちでやっとる

332 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:46:18.99 ID:ENJd8ama0.net

>>320
初心者ボーナスや

333 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:46:20.93 ID:GDNF/W2ba.net

>>298
体脂肪15-20パーだとそんな感じや
一回絞るしかないね

334 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:46:50.53 ID:XdizxjFO0.net

>>328
そこがつくのはある意味腹筋を鍛えきれてないということなんやが、まあ普通よりはつく

335 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:46:51.79 ID:8xq8J9+40.net

>>325
それ高重量のスクワットとかやる前提の話やぞ
自重トレーニング勢には当てはまらん

336 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:47:10.67 ID:7RlsuFCLM.net

>>330
飯食うなボケ

337 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:47:10.93 ID:Moh9hKxU0.net

>>330
腹回りは一番最後に取れるから食生活を改善しないとどうにもならんで

338 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:47:14.32 ID:7yGj08dX0.net

2Lのペットボトルで肩鍛えてるけどめっちゃきつい

339 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:47:20.69 ID:oDkrAIzEa.net

>>330
筋トレしつつ食事減らせ定期

340 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:47:22.82 ID:cNu5TOmH0.net

>>333
あっそっかあ
間違いなく4パック以上ではあると思うが8パックだったらいいな

341 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:47:27.91 ID:dDMcADoFa.net

>>335
懸垂ディップスやってりゃそれなりにつくが

342 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:47:28.52 ID:41Ek3mXU0.net

本当に初めてやるなら30回もキツいやろな

343 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:47:29.06 ID:lXZ9KYzrd.net

>>330
食わないしかない

344 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:47:43.88 ID:3ufrbxOza.net

>>264
これ思うけど尖った革靴とか動きにくいジャケットとか着てるしこの回数やから結構きついんちゃうかな

345 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:47:46.28 ID:6aewBeeq0.net

腕立て伏せ中に胸、背中、胸で3回手叩くやつできるJ民いる？😳

346 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:47:48.89 ID:u9epg01Ar.net

>>330
バイシクルクランチが一番のおすすめやな

347 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:48:14.78 ID:7NZNVm06a.net

>>315
テキトーな時間にやっても効率悪いんやな
ちゃんと調べたほうが良さそうやな、サンガツ

348 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:48:24.71 ID:czyWwTFla.net

>>336
ボケは言い過ぎやろ

349 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:48:33.90 ID:AISgx7kE0.net

腕立てなんかやらんで
ベンチやれや

350 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:48:43.28 ID:czyWwTFla.net

>>337
>>339

>>343
サンガツ

351 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:48:50.32 ID:czyWwTFla.net

>>346
なんやそれ

352 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:48:55.72 ID:S3U0NCjUa.net

>>345
出来るで

353 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:49:07.02 ID:r0bFrEnt0.net

>>328
やり方次第で腹筋重点的に鍛えたり背筋や腕鍛えたり色々あるみたいやな

354 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:49:18.34 ID:MXWNEKJl0.net

ダンベル16kgを10回3セットやってるけど、
ベンチプレスだとMAXどのぐらいいけそう？

355 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:49:22.89 ID:XVnqjRgH0.net

それで結局、筋肉痛になったときは筋トレしない方がいいの？していいの？

356 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:49:57.95 ID:AISgx7kE0.net

>>354
40キロ

357 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:50:00.97 ID:jwHUlK+X0.net

鳩胸＆女性化乳房だから胸小さくしようと思って腕立て伏せ始めたら余計でかくなったわ

358 ：風吹けば名無し：2021/08/16(月) 14:50:24.90 ID:ENJd8ama0.net

>>357
おぱい見せて