身長165�p、体重68キロワイ、5キロ走28分半を記録する。

1 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 15:55:21.39 ID:UzmyM1USa.net

なお痩せない模様。

2 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 15:55:47.58 ID:UzmyM1USa.net

どうやったら痩せんの？まじで？

3 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 15:55:55.48 ID:ggCwruEh0.net

有酸素より無酸素のほうが痩せるよ

4 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 15:56:06.12 ID:T18OgxSz0.net

食うな

5 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 15:56:15.44 ID:UzmyM1USa.net

それマジなんすか
筋トレやっぱせなあなんすかね

6 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 15:56:15.71 ID:8i5B4T5E0.net

>>3
このアホはむしでええで

7 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 15:56:35.01 ID:UzmyM1USa.net

やっぱ有酸素が正義か

8 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 15:56:50.66 ID:exIag//B0.net

食べない

9 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 15:56:55.10 ID:UzmyM1USa.net

痩せてぇなぁ

10 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 15:56:57.78 ID:EttAH0+pp.net

運動できるのが5キロが限界なら
あとは食事減らすだけやん

11 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 15:57:10.51 ID:UzmyM1USa.net

やっぱ食べないことがいいんか

12 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 15:57:25.13 ID:dYUCL2js0.net

しこりまくれ

13 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 15:57:46.17 ID:L1zuVAYI0.net

そのまま続けてれば嫌でもクソガリなるで

14 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 15:57:47.03 ID:UzmyM1USa.net

>>10
1年前は10キロ走れてたけど、社会人なってから時間が取れない
そして明らかに体力が落ちている

15 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 15:58:11.32 ID:UzmyM1USa.net

>>13
信じていい？
いつまでやればいい？

16 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 15:58:22.00 ID:v6ctfEJha.net

食事量減らすのが一番痩せるぞ
ただリバウンドも早いけどな

17 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 15:58:27.07 ID:nF57sYAr0.net

食事制限せえや

18 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 15:58:27.44 ID:UzmyM1USa.net

ちな、週3回しか走ってない模様

19 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 15:58:28.17 ID:T18OgxSz0.net

>>11
そら摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せるんよ
運動しても大食いしてたら痩せんのやで

20 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 15:58:38.90 ID:uVQwPLyh0.net

1回じゃ無理やろ

21 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 15:58:42.62 ID:igfFlnyUd.net

デブは筋トレしたほうがコスパいいよ
ランニングで絞ってもそれは一時的なものやし
死ぬまでランニングし続けられるならすればいいと思うけど

22 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 15:58:45.66 ID:4LF5d26hM.net

>>15
簡単やん
痩せるまでや

23 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 15:59:01.63 ID:S3HV4/Dra.net

https://i.imgur.com/uv060gJ.jpg
気持ちよく走ってきたでー

24 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 15:59:13.20 ID:UzmyM1USa.net

>>19
食べるの好きすぎてかんがえないようにしてたわ

25 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 15:59:32.85 ID:CbWcgjIuM.net

>>18
5キロ30分で週3回とかめっちゃ頑張ってると思うよ

26 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 15:59:39.97 ID:exIag//B0.net

泳ぐ方が痩せる

27 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 15:59:53.87 ID:rdTld9ejM.net

入院したら一気に10kgは痩せるで

28 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 15:59:54.51 ID:UzmyM1USa.net

>>22
その通り過ぎて心が苦しい

29 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:00:02.76 ID:EaAfFaYZ0.net

米の代わりにキャベツの千切り食ってたら痩せるぞ
おかずには肉を食べろよ

30 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:00:11.68 ID:5NxBwx3Ja.net

一時間走ればええやん

31 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:00:13.48 ID:uVQwPLyh0.net

>>18
もっと回数か距離を増やせ

32 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:00:16.75 ID:UzmyM1USa.net

>>27
その予定は今のところないです

33 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:00:42.48 ID:v6ctfEJha.net

それなりに走れて痩せないなら基礎代謝を上げる為に筋肉量を増やすのもありやな
筋トレして筋肉量増やせ

34 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:00:44.76 ID:UzmyM1USa.net

>>25
褒めてくれるの泣けるわ、ありがとう

35 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:00:50.81 ID:AO1ax/Ea0.net

すごいな
ようやっとる

36 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:00:55.96 ID:hRd1iLLOd.net

なんでデブってまず走ろうとすんの？

37 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:01:04.89 ID:UzmyM1USa.net

>>33
基礎代謝は1570〜1600

38 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:01:24.20 ID:UzmyM1USa.net

>>36
走ることしか頭に思い付かないレベルで知能が足りてないからやで

39 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:01:40.10 ID:u1oAhN5XM.net

体脂肪率は？

40 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:02:07.15 ID:L1zuVAYI0.net

>>18
エアプが食事制限だの筋トレだの適当言ってるけどとにかく続けることやからな
これだけ続ければ確実に痩せるやろ

41 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:02:08.45 ID:UzmyM1USa.net

体脂肪は23

42 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:02:22.92 ID:3Ojq5UF00.net

身長低すぎだから無理

43 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:02:26.75 ID:UzmyM1USa.net

骨格筋率は36%

44 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:02:30.34 ID:cx2RrmWq0.net

筋トレしたら筋肉になって得やん
真のマッチョってデブを経由しないとなれんのやろ？

45 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:02:36.02 ID:lD5szg8M0.net

食事9割　運動1割
食わなければ運動しなくてもいい
健康的にとかは知らない
できたことないから

46 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:02:39.52 ID:wRT5www6M.net

言うほどデブじゃなくね？

47 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:02:54.78 ID:f2DDLSXGM.net

ワイ、165cm60kgの時代に5キロ20分ジャストやったで
せやからもっと痩せろ
なお今165cm90kg

48 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:03:04.41 ID:UzmyM1USa.net

>>46
普通にデブ

49 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:03:14.07 ID:hRd1iLLOd.net

>>38
どんなに素晴らしいエクササイズでも悪い食習慣は倒せない
こういう言葉があるんやで
食事も変えろ

50 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:03:18.15 ID:nB+swspY0.net

毎週10キロ走ってたのに今月なってから完走すら出来んくなってしまった
途中水飲みながら休まないと身体が動かん、心拍は全然高くないのに

51 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:03:21.23 ID:aJc8HTpN0.net

運動の消費カロリーググってみるとほんま少ないよな
結局摂取カロリー減らすしかないわ

52 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:03:23.44 ID:UzmyM1USa.net

>>47
怪物くんか？

53 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:03:28.36 ID:q2YuBt2Y0.net

そんなすぐ効果出るもんでもないと思うけどそれだけ走ってりゃそのうち痩せるやろ
早く効果出したいなら食事制限がええと思うが

54 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:03:43.95 ID:8c6gSYDU0.net

食事でほとんど決まる

55 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:04:08.82 ID:UzmyM1USa.net

そういや、心拍数がワイはおかしいわ
5キロ走で170くらいはヘーキでいっとる

56 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:04:09.23 ID:Yfii+9NR0.net

>>6
あ
まずい
やめべ
ひん

57 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:04:22.02 ID:sSwBXGU00.net

筋肉つけて代謝あげてからのがええんやないのか

58 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:04:28.41 ID:v6ctfEJha.net

自分の基礎代謝分かってる奴が走ってるだけで痩せないのは何で？
とスレ建てしてるのに違和感感じる
アフィカスなんか知らんが死ね

59 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:04:28.85 ID:UzmyM1USa.net

食事は何に気を使えばいいんや？

60 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:04:31.00 ID:6KVbg43zM.net

ラジオ聞くのおすすめやで
1時間番組聞きながら1時間走れる

61 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:05:06.23 ID:5NxBwx3Ja.net

何キロ何分とかどうでもええねん
ゆっくりでええから一時間走れ

62 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:05:08.57 ID:UzmyM1USa.net

>>60
オードリーのオールナイトニッポンきいとる

63 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:05:17.13 ID:Yk0c1K67r.net

まず１日のカロリーを制限する習慣をつけろ
別に2500とかでもいいから制限することが大事や

64 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:05:27.53 ID:tzL7ZNBN0.net

ワイ現役時の自己ベスト14分15秒高見盛の見物

65 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:05:30.29 ID:jKmqTsCh0.net

有酸素運動してるからだよアホ

66 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:05:44.02 ID:9tXhUw27M.net

身長伸ばしたら見栄えよくなるで

67 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:05:59.53 ID:UzmyM1USa.net

>>63
なるほど、計算アプリでも使う様にしてみようかな

68 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:06:02.74 ID:he5uZaNoa.net

>>55
170って相当きつくね？
ワイの体感やと
インターバルとかやらんと170超えない

69 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:06:03.33 ID:tzL7ZNBN0.net

>>59
痩せたいんやったら
PFCバランス考えて食事したらええよ

70 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:06:09.44 ID:o+XS4ljN0.net

クソデブやな
ワイは166で50ちょいやわ

71 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:06:12.95 ID:0MprygR00.net

結構早いじゃん

72 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:06:18.20 ID:UzmyM1USa.net

>>66
身長が伸びてくれるなら苦労せんのよぉ〜

73 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:06:24.19 ID:f2DDLSXGM.net

ワイ元持久走に自信ニキが痩せるにはどうしたらええんや

74 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:06:39.31 ID:UzmyM1USa.net

>>70
それはクソガリ

75 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:06:51.64 ID:rc9nR1a/0.net

そんだけ走れればええやろ
デフではないと思うで

76 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:07:00.03 ID:DTFx4OlN0.net

90kgのワイより遅いのは草

77 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:07:05.09 ID:UzmyM1USa.net

>>68
やばいよな、俺も不思議でたまらん

78 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:07:23.21 ID:850/FjgXM.net

>>62
若林のトークゾーン始まったら折り返しみたいなルール決めとけば1時間半は走れるわ

79 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:07:27.53 ID:hRd1iLLOd.net

>>59
摂取カロリー<消費カロリーにする
PFCバランスを
P体重1kgあたり1~1.5g
F摂取カロリーの20~25%
C残りのカロリー分

80 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:07:34.17 ID:UzmyM1USa.net

腹の脂肪がやばすぎんのよ
そこらへんの中年を遥かに超えてる

81 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:07:40.38 ID:OauUSXDHa.net

運動してダイエットとか笑っちゃうんすよね
結局の所消費カロリーと摂取カロリー計算すれば誰でも痩せれるんやが？
基礎代謝ってのがあるんだからさぁ１日の勝手に消費するカロリーはggればすぐなんだから食事や飲み物お菓子などの摂取カロリー計算すれば余裕だよね？

82 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:07:43.11 ID:o+XS4ljN0.net

>>74
運動してるから筋肉はあります

83 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:07:52.43 ID:mLjI/iC+0.net

ワイは同じ身長で75キロやけど痩せてる言われるわ
筋トレしたがええんちゃう

84 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:08:00.02 ID:UzmyM1USa.net

>>79
サンクス、ちょっと深く調べてみるわ

85 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:08:04.96 ID:f2DDLSXGM.net

>>80
68kg程度でそんなんならんわ嘘乙

86 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:08:11.42 ID:9g2g2HBJ0.net

>>80
食いすぎやろ

87 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:08:53.59 ID:UzmyM1USa.net

>>85
嘘じゃねえから困ってんのよ

88 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:08:55.91 ID:v6ctfEJha.net

痩せたいなら腹筋とスクワットやって食事量減らせば簡単に痩せるアフィよね
もしくはシャブでも打てよ

89 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:09:09.74 ID:Fici2OdD0.net

マジか早くね？

90 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:09:13.24 ID:Tu/p4o6N0.net

ワイチャリ、5時間100キロ

91 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:09:27.62 ID:kb/m2t2G0.net

泳げよ

92 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:09:28.32 ID:hRd1iLLOd.net

>>84
Pは2倍までとる必要はないで
1.62倍以上はほとんど変わらないってデータがある

93 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:09:31.22 ID:LWzZGFwh0.net

飯減らせって言うから減らしたら抵抗力落ちてニキビとヘルペスだらけになったわ
加減むずすぎやろ

94 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:09:34.38 ID:sc+KwVm/0.net

この暑さでそのタイムは結構すごいと思うで

95 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:09:44.20 ID:O3WBlKW60.net

>>87
腹以外痩せとるんやろ
腕とか

96 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:10:03.40 ID:UzmyM1USa.net

>>95
腕は痩せとる
腹と太ももがやばい

97 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:10:08.87 ID:prp5/mCd0.net

汁物多め、白米少なめ、８時間感覚食事
これでいけ

98 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:10:26.09 ID:4stTaCE9a.net

ウソやろ？めっちゃ速くね？

99 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:10:34.50 ID:tzL7ZNBN0.net

>>92
年齢によるでそれ

100 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:10:34.89 ID:UzmyM1USa.net

>>94
種明かしすると、信号待ちで休憩が何回かできてしまう
その休憩を入れていない

101 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:10:44.22 ID:r9ppPT4Wr.net

5キロはちょっと短い感じがする

102 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:10:51.05 ID:UzmyM1USa.net

>>99
ワイは22や

103 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:11:00.75 ID:2zW4XvGF0.net

むしろ太れ
デブはモテるぞ

104 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:11:05.20 ID:4stTaCE9a.net

あいや５キロか １０キロと間違えたわ

105 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:11:08.57 ID:0MprygR00.net

腹うpしろよ

106 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:11:28.75 ID:tzL7ZNBN0.net

>>98
いや遅いやろ

107 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:11:52.05 ID:O3WBlKW60.net

ご飯を納豆キムチに置き換えてビールをハイボールにしたら1カ月で5キロ痩せたで

108 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:11:52.07 ID:UzmyM1USa.net

>>105
想像つきやすい様に説明すると、
ヘソの深さが1センチあるくらいにはデブ

109 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:12:01.60 ID:4stTaCE9a.net

なるほど165で68か
ワイは168で72や

110 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:12:24.29 ID:Ax/Zi9EUM.net

>>100
いかんでしょ

111 ：風吹けば名無し：2021/07/25(日) 16:12:30.46 ID:UzmyM1USa.net

>>109
165と168にはかなりの差を感じる