毎日90回腹筋をして2ヶ月が経った

1 ：＼(^o^)／：2021/07/08(木) 16:24:09.61 ID:6nmYh2BJd.net

2ヶ月前
https://i.imgur.com/MiWCHxv.jpg

1ヶ月前
https://i.imgur.com/U0FyEan.jpg

今
https://i.imgur.com/cMETUpK.jpg

2 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:24:23.67 ID:1g9GEAyG0.net

まあマシにはなってるな

3 ：＼(^o^)／：2021/07/08(木) 16:24:27.40 ID:6nmYh2BJd.net

あれ！？あんまり変わってないような...

4 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:24:28.47 ID:jOtJIPtad.net

乳首おかしくない？

5 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:24:47.10 ID:XJWNEHLo0.net

毎日それだけやってもあんまりすごくはならんのやな

6 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:24:48.66 ID:JXbg3zKR0.net

…ｺﾝﾅﾝﾅｯﾁｬｯﾀ

7 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:25:11.53 ID:L5KnQhfGd.net

1ヶ月前のほうがえっち

8 ：＼(^o^)／：2021/07/08(木) 16:25:14.19 ID:6nmYh2BJd.net

>>4
これ先月も言われたけど乳首いじってないしおかしくない

9 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:25:20.22 ID:4RGDIy4I0.net

少しずつ痩せてる感はあるな

10 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:25:49.73 ID:bZRL2fQX0.net

同じ動きは慣れて意味なくなるからなぁ

11 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:26:00.99 ID:EX6paDga0.net

乳首もーりもり🥰

12 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:26:01.34 ID:THttNxsSr.net

毎日()90回()
アホかよ

13 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:26:02.05 ID:zMHsY9Gx0.net

ま？俺も見よう見真似でプランクやってるがこんなもんなの…？やる気なくすわ

14 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:26:10.33 ID:hQCmIp4zp.net

回数に拘らずに腹筋できなくなるまでやろう

15 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:26:12.43 ID:Din/eJF10.net

１日おきで良いよ
回復しないぞ

16 ：＼(^o^)／：2021/07/08(木) 16:26:18.18 ID:6nmYh2BJd.net

ここ1ヶ月間があんま変わってないんやがどうすればええの

17 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:26:23.54 ID:svTXg8ct0.net

もう充分だなやめようぜ腹筋

18 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:26:27.50 ID:bUlzmrucd.net

90回って半端やな

19 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:26:30.93 ID:Vd7ndPi/a.net

1日90もやってそんだけにしかならんのか

20 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:26:34.52 ID:F55Zch1Aa.net

乳輪がなさすぎる

21 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:26:42.61 ID:B+hx4uLWH.net

https://i.imgur.com/jKapxvS.jpg

22 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:26:47.81 ID:/YSZ5Ckg0.net

かわいい乳首してんな

23 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:26:56.35 ID:Tg7cU0j6r.net

そんなに変わんないやんけ！
どうしたら腹の肉落として痩せられるん？

24 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:27:08.66 ID:FkoSULkk0.net

腹筋ローラーのほうが腕と胸も鍛えられていいぞ

25 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:27:12.51 ID:UhSro8hW0.net

腹筋ローラーやった方が短時間で効率いいぞ

26 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:27:13.47 ID:9/Sd7ouP0.net

>>16
回数増やすか負荷上げるかどっちか

27 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:27:23.32 ID:jqfT2sDh0.net

ブヨブヨやな

28 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:27:26.84 ID:I8QvkCHY0.net

>>21
なんだろう抜けない

29 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:27:31.70 ID:aIXLaYuK0.net

エロい

30 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:27:32.16 ID:mYk0l02/0.net

スクワットやれ

31 ：：2021/07/08(木) 16:27:33.86 ID:i0PZ8ivoa.net

>>21
ほぅニップレスか

32 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:27:35.48 ID:ewGIFLLvp.net

ぱっと見体脂肪率17〜20パーくらいかな

33 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:27:35.99 ID:IW99/O7wa.net

痩せるのな目的なら正解

34 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:27:52.10 ID:WegZG7SA0.net

割りたいならクランチとかローラーの方がいいんじゃない？

35 ：＼(^o^)／：2021/07/08(木) 16:28:02.11 ID:6nmYh2BJd.net

>>21
なんか怖い

36 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:28:13.16 ID:jqfT2sDh0.net

すまん
毎日やったらアカンのは回復期間にやると、傷口が開く理論なんか？

37 ：＼(^o^)／：2021/07/08(木) 16:28:18.62 ID:6nmYh2BJd.net

やっぱローラーか
うーん買いますわ

38 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:28:22.77 ID:ruCkIuy4d.net

腹筋ローラーキツすぎてできない

39 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:28:46.05 ID:+4thQTvsp.net

毎日やったらあかんってマジ？
だから全くバキバキにならんのか

40 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:28:48.16 ID:XKHgXisr0.net

腹筋ローラーやった方がマシやろと思ったらさんざん書かれてた

41 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:28:49.42 ID:6g0ube1Y0.net

毎日90回やるくらいなら他のメニューも盛り込んでこうや

42 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:28:53.91 ID:c8OACZ+Vd.net

残念乳首

43 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:29:06.03 ID:DPHWdBhX0.net

>>21
こいつの羽目取りすき

44 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:29:31.16 ID:dPfzZmlj0.net

腹筋ローラーは腰が死ぬと聞いたが

45 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:29:39.97 ID:06660avU0.net

脂肪が無くなっただけ

46 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:29:43.73 ID:KsqvBXhrM.net

この乳首は抜けない

47 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:29:53.02 ID:m4kt6tqyM.net

ワイも腹筋結構続けてたけどさっぱり割れんかった
寝そべって下半身上げ下げの方が効くわ

48 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:30:09.12 ID:QVCOuFmOd.net

思ったより変化ないな
何でや

49 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:30:12.80 ID:+xODzJJ40.net

>>21
乳首怪我しとるんか

50 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:30:15.06 ID:UhSro8hW0.net

>>44
正しくやれば問題ない　むしろ腰回り強くなる

51 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:30:15.79 ID:52/qsclz0.net

乳首ちっさ

52 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:30:16.68 ID:Se0hYo/e0.net

乳首いじりすぎじゃない？

53 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:30:18.72 ID:llMRyQ4fa.net

腹筋バキバキにしようと思ったらそれこそビルダー並みにやらなきゃ駄目
割りたいだけなら体脂肪落とすだけ

54 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:30:21.39 ID:xo8OAjAD0.net

懸垂やれよ

55 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:30:22.18 ID:PnI90bpn0.net

肌ツルツルで草

56 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:30:25.84 ID:Vd7ndPi/a.net

腹筋ローラーってそんなええんか

57 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:30:28.94 ID:Z1TbvSD20.net

後10回やれば割れてた

58 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:30:37.08 ID:fDcydT790.net

腹筋って小さいから１日で回復するって見たんやけど
やからワイは毎日やっとるわ

59 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:30:38.81 ID:JpRv+0aN0.net

撮る前に乳首いじんなって言うたやろ

60 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:30:44.27 ID:/JjmYXuJH.net

>>21
えっろっろ

61 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:30:52.47 ID:lyV41GYHa.net

2ヶ月で変わるわけないやろ
5年やれ

62 ：＼(^o^)／：2021/07/08(木) 16:30:52.76 ID:6nmYh2BJd.net

ローラー買うわサンガツ

63 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:31:22.40 ID:CmjDI8+n0.net

>>58
せやで

64 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:31:28.65 ID:6bz0tgpha.net

>>21
フェラはそこそこエロかった定期

65 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:31:33.62 ID:1g9GEAyG0.net

マジレスすると上体起こしなんぞよりプランクのほうが効くぞ

66 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:31:39.04 ID:+Cw9Px/W0.net

おい消えてるやんけ

67 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:31:43.08 ID:llMRyQ4fa.net

>>58
筋肉痛になったらお休みさせとけ

68 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:32:28.73 ID:/KQerihFM.net

>>44
どの筋トレもフォーム間違えたら終わり
スクワット＝膝に悪いって言ってるようなもんやそれ

69 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:33:59.03 ID:uSLQ1zhOr.net

日頃ストレッチもせず腰のアーチ作らず腰が入った状態で引いたらそら腰バキィなるでしょ

70 ：＼(^o^)／：2021/07/08(木) 16:34:15.56 ID:6nmYh2BJd.net

ローラーは友達の家で数回やったんだけど肩と腕に効きすぎて腹筋どころではなかった記憶

71 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:34:25.06 ID:vdWH+Rt40.net

ワイの筋トレ前
https://i.imgur.com/JeepXd5.jpg
筋トレ一年後

https://i.imgur.com/bQAaNEi.jpg

72 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:34:25.20 ID:3ygQq0IJ0.net

なんかトレーニングの常識で胸や足は中２日空けるだの腹筋は毎日やれだの
色んな意見あるけどんなもん人それぞれだっつーの
毎日やって筋肉つく奴もいりゃ休み入れた方がええ奴もおる
でもスポーツ選手ってほぼ毎日トレーニングしてあの締まった身体なるて考えたら
普通に毎日やってもええんちゃうんかとワイは思う

73 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:34:51.44 ID:rxSkd+lW0.net

>>23
カロリー計算して摂取カロリーより消費カロリーが上回れば基本肉は消えるで

74 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:35:05.03 ID:ERthF+jma.net

>>65
あれって上手いことやらないと体痛めたりする？

75 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:35:14.74 ID:Rvy6kmPGa.net

>>71
ほんまならどういうトレしたか教えてくれ

76 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:35:22.61 ID:uSLQ1zhOr.net

腹筋は毎日やれるってだけで筋肉痛残ってるならやらんでもいいやろ

77 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:35:24.70 ID:6eTYpmGS0.net

腹筋は回復が早いから毎日やってもいいとかいうデマを未だに信じてるやつ結構いてくさ

78 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:35:25.86 ID:6g0ube1Y0.net

正直上体起こしってあんま効果実感したことないわ
フォームが正しくないんかな

79 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:35:35.80 ID:Sx7pCg3/a.net

でかくなりたきゃ食えってのはマジなん？

80 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:35:56.68 ID:sGI161820.net

>>72
日に30時間のトレーニングや

81 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:36:07.82 ID:ox9XKv7a0.net

>>70
伸ばした後はケツから戻る意識だったような
腕で戻らないようにするんや

82 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:36:27.59 ID:+/CeeE3h0.net

腹筋ローラーしろ

83 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:36:37.34 ID:vdWH+Rt40.net

>>75
ちゃんと増量してから減量した
ベンチプレスと腹筋ローラーとサイドレイズしかしとらん

84 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:36:38.42 ID:3ygQq0IJ0.net

>>71
ボディメイク失敗してるやん

85 ：＼(^o^)／：2021/07/08(木) 16:36:40.72 ID:6nmYh2BJd.net

ようわからん知識詰め込むよりはやった方がええんちゃうかなあと思ってる
あんまり結果は出てないけど
とりあえずローラーって意見多かったので1ヶ月ローラーやります
来月も立てるので良かったら見てね

86 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 16:36:49.16 ID:yLM/Ca950.net

これ地味やけどめっちゃ効くで
ベンチある人はやってみ
https://i.imgur.com/G3HklzR.png
https://i.imgur.com/MJSOH4b.png