ストレッチに自信ニキ

1 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 06:28:28.90 ID:F3JcIR8p0.net

最近体のの動かし方分かって楽しくなってきたんや
最強のストレッチ教えてくれ

2 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 06:28:49.63 ID:F3JcIR8p0.net

朝一番に健康なJ民おるやろ

3 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 06:29:06.69 ID:F3JcIR8p0.net

夜通しスレ立てるん我慢したで

4 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 06:29:14.38 ID:F3JcIR8p0.net

頼むわ

5 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 06:29:27.60 ID:pKhRFdiC0.net

なんやなんや？

6 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 06:29:54.76 ID:F3JcIR8p0.net

ええストレッチ方法教えてくれ！
筋トレスレやったら山ほどおるやろ

7 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 06:30:18.26 ID:F3JcIR8p0.net

ストレッチ民は一人もおらんのか？

8 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 06:30:32.45 ID:F3JcIR8p0.net

筋トレより効果がすぐわかって楽しいぞ

9 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 06:30:37.22 ID:IEszvO3c0.net

アーサナ

10 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 06:30:56.75 ID:Gra9gPWt0.net

ラジオ体操に決まっとるやん😒

11 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 06:31:03.67 ID:pKhRFdiC0.net

とりあえず太ももハムストリングやっとき

12 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 06:31:35.62 ID:F3JcIR8p0.net

>>9
種類どれや？
>>10
あれ結構内容に差があるで

13 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 06:32:03.71 ID:F3JcIR8p0.net

>>11
ハムストリング効率的に伸ばす方法ないん？

14 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 06:33:45.98 ID:F3JcIR8p0.net

あかんか

15 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 06:35:16.60 ID:pKhRFdiC0.net

>>13
長座になって前屈やな
顔を膝に近づけようとするんじゃなくって背筋伸ばして股関節から曲げるのがええ

16 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 06:36:47.12 ID:F3JcIR8p0.net

>>15
サンガツやってみるわ！
感覚掴むと楽しいンゴねぇ

17 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 06:38:09.02 ID:F3JcIR8p0.net

>>15
めっちゃ曲がるし喉に来たわ
すごい

18 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 06:39:54.84 ID:uzY207iE0.net

安岡正篤は死ぬ間際まで長座前屈と開脚前屈やってたから爪先までベローって伸ばせたらしいやん
別冊ニュートンの筋肉の科学知識って書籍にいろいろ書いてたで

19 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 06:40:20.02 ID:wa2DowXOp.net

筋膜リリースみたいなローラーもええぞ
可動域が広がるわけちゃうけどめっちゃ気持ちええ

最初は死ぬほど痛いけど

20 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 06:40:52.60 ID:pv73/mI6a.net

ヨガええぞ

21 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 06:41:14.26 ID:F3JcIR8p0.net

>>18
それまだ売ってるんかな
とんでもじいさんやな…

22 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 06:42:17.66 ID:F3JcIR8p0.net

>>19
ローラー痛すぎて折れたわ…
我慢したらよーなるんか
>>20
どれから始めたらええんや
ヨーガ数が多過ぎるオナホぐらい種類あるやん

23 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 06:42:34.06 ID:Z1TbvSD20.net

肩もやるんやで

24 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 06:43:31.11 ID:YlgWk4oy0.net

syamuの柔軟性を見た時の衝撃

25 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 06:44:33.05 ID:F3JcIR8p0.net

>>23
後ろで手が組めないンゴ
>>24
こマ？

26 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 06:44:40.14 ID:ol3fR17gp.net

ちょっとやらんとすぐ硬いのに戻ってまた柔らかくしての繰り返しに飽きたわ

27 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 06:46:06.83 ID:vPO35r6Q0.net

仰向け足伸ばしながら片足90度で足首クイクイ

28 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 06:46:08.97 ID:F3JcIR8p0.net

>>26
やきう見ながらやったらええやん
息吐きながら全身の筋肉が繋がってる感覚掴もうとしつつやったら楽しいで

29 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 06:46:34.81 ID:6Xi5hWT+0.net

ストレッチマンに聞け

30 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 06:46:53.56 ID:F3JcIR8p0.net

>>27
サンキュー今からやるわ
足首固すぎる

31 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 06:47:18.09 ID:F3JcIR8p0.net

>>29
あれガイジ向け番組って知らんと成人しても楽しく見てたわ

32 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 06:47:35.37 ID:uzY207iE0.net

>>21
ああいう特集は運悪いとプレミア価格付く
筋肉の科学知識は中古品が新品の定価の値段で売っとるね
ストレッチと筋トレのメジャーな動作と科学的な知識･常識とスポーツ選手の科学的な視点からの分析で構成されとる
別冊シリーズは三年に一回程改訂されるから今急いで買う必要は無いね
他に良書見つける力あるなら買わなくてもいい

33 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 06:49:07.99 ID:RpmXWuf80.net

オガトレやってるで

34 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 06:50:10.58 ID:F3JcIR8p0.net

>>32
めちゃくちゃ詳しいやんけ！
助かるわありがてぇ
他のん探せる次出る時買う想定にしとくわ

35 ：風吹けば名無し：2021/07/08(木) 06:50:45.53 ID:F3JcIR8p0.net

>>33
どれぐらいやってる？効いてる？