【🚨】自律神経の整え方【緊急】

1 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:28:25.20 ID:g506SNKYd.net

とりあえず昼間ちゃんとカーテン開けるようにした！
睡眠もなるべく1時に寝るようにした！
次は？

2 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:28:49.34 ID:pCm9Gosp0.net

朝食はしっかり摂る

3 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:28:52.84 ID:BTWwPRXX0.net

運動やね

4 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:28:56.98 ID:g506SNKYd.net

めしは3食規則正しく食べる！

5 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:29:01.62 ID:tH5/L7Sja.net

サウナ

6 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:29:13.31 ID:g506SNKYd.net

>>2
卵かけご飯とバナーナでいいかな？

7 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:29:34.75 ID:QzWN73/6r.net

ダボダボの服を着る

8 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:29:38.62 ID:g506SNKYd.net

>>3
リングフィットで足りる？30分ちょいやっとる

9 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:29:42.36 ID:Y7XaCHhva.net

湯船にしっかり浸かる

10 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:29:59.92 ID:9vfFWmFkp.net

継続の一言に尽きる

11 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:30:03.17 ID:g506SNKYd.net

>>5
エアコンつけんようにしたからサウナみたいに暑い😯

12 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:30:11.56 ID:RQmyL0zV0.net

うんちを我慢しない

13 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:30:18.38 ID:iIEHYizL0.net

姿勢を整える

14 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:30:27.25 ID:pCm9Gosp0.net

>>6
ええで
とりあえず朝食べるのが大事や

15 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:30:43.51 ID:g506SNKYd.net

>>7
締め付けんようにするってこと？
関係ないかも知らんけどヘッドホンあんま着けんようにした
前は年中着けとったからしめつけで頭いたかった😕

16 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:30:52.44 ID:jcX90a4Ed.net

バイトでええから働け
それで治る

17 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:30:59.47 ID:g506SNKYd.net

>>9
これはむりごめん🙇

18 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:31:14.88 ID:g506SNKYd.net

>>10
続ける🙋

19 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:31:21.68 ID:c9WD3LKv0.net

散歩しろ

20 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:31:22.90 ID:tH5/L7Sja.net

>>11
それはサウナの暑さではない

21 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:31:46.68 ID:g506SNKYd.net

>>12
それはある
おれ一時期うんこもめんどくさがっとったけどあれはやべーよ😅

22 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:32:14.25 ID:YNUt4rR/0.net

寝る時間固定する、日中はなるべく外に出て日光を浴びる、適度な運動&たんぱく質中心の食事

23 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:32:16.95 ID:g506SNKYd.net

>>13
元カノがよく姿勢いいって言うてくれてたからこれは大丈夫かも

24 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:32:29.32 ID:WDJPeFLA0.net

リズム運動がいいぞ

25 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:32:31.09 ID:g506SNKYd.net

あとこれだけ聞きたいんやけど、

26 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:32:45.04 ID:DY/CvELe0.net

早寝早起き
日の出と共に起きて夜は21時頃さっさと寝ろ
太陽光で体内時計を合わせる
ドレープカーテンを少し開ける〜できれば全開で寝て外が明るくなったら自動的に光を入れると良い

27 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:32:58.37 ID:QzWN73/6r.net

>>15
いいと思うで　ヘッドホンは頭に負担がかかる

28 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:32:59.59 ID:sOlA9VP10.net

姿勢の悪さって関係あるんか？
ワイもしかしたらそれが原因かもしれん

29 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:33:01.69 ID:g506SNKYd.net

あんま布団でゴロゴロせんようにしたんやけどこれぜったい正しいやんな？
なるべくパソコンデスク座って過ごすようにした

30 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:33:31.21 ID:g506SNKYd.net

>>14
せんきゅー！続けるわバナーナはむくみ解消にいいらしいし

31 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:33:46.66 ID:g506SNKYd.net

>>16
働いとるよ😕

32 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:33:46.71 ID:2LTxXRgZp.net

>>29
せやな

33 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:33:50.10 ID:a0vATrqM0.net

薬を飲んで薬を飲んで薬を飲む

34 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:33:50.94 ID:RdUl0Uw+0.net

サウナ→冷水→サウナ→冷水→サウナ→冷水→サウナ→冷水→サウナ→冷水→サウナ→冷水→サウナ→冷水→サウナ→冷水→サウナ→冷水→サウナ→冷水→サウナ→冷水→サウナ→冷水

35 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:33:57.74 ID:g506SNKYd.net

>>19
ちょっとだるいかな😥

36 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:34:12.01 ID:DY/CvELe0.net

朝になったら日光浴がてら軽く散歩するのもいいぞ
光で朝だと体に教え込むだけでなく軽く動いて脳と肉体両方を起こす
ワイはそれで昼夜逆転治した、1ヶ月位はかかったけど

37 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:34:22.33 ID:g506SNKYd.net

>>22
そこらへんがいちばんだいじな基礎になるやんなやっぱ
ここらへんはメモっといてある💪

38 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:34:29.40 ID:tH5/L7Sja.net

>>34
やりすぎ

39 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:34:41.63 ID:eEXGzEPhM.net

なんJを見ない

40 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:34:44.11 ID:g506SNKYd.net

>>24
リングフィットでアゲサゲコンボやる💃

41 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:34:53.49 ID:RQmyL0zV0.net

カフェインを控える

42 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:35:02.76 ID:g506SNKYd.net

>>26
21時とかじじーやんせめて25時😅

43 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:35:04.41 ID:8yGNDxJT0.net

心臓良くするには何がええん？
適度な運動？

44 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:35:28.95 ID:g506SNKYd.net

>>27
やっぱりな
おれヘッドホンつけすぎて一時期頭へこんどったもん🤣w

45 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:35:30.99 ID:RQmyL0zV0.net

>>43
そらもう有酸素運動よ
頭の回転も良くなるで

46 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:35:43.85 ID:/Go1L8UB0.net

プロテイン

47 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:35:49.88 ID:YNUt4rR/0.net

>>37
これでダメならもうおとなしく心療内科行って処方箋もらったほうがええで

48 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:35:55.77 ID:g506SNKYd.net

>>32
せんきゅー！
休みの日とか寝たきりじいさんやったわゲームばっかして😅😅

49 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:36:11.07 ID:8yGNDxJT0.net

>>45
どんくらいでよくなる？
1ヶ月くらいでよくなればええんやが

50 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:36:14.93 ID:g506SNKYd.net

もうゲームもやめたあれはよくないないろんな意味で😧

51 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:36:29.11 ID:g506SNKYd.net

>>33
もっとやばなる☝💦💦

52 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:36:38.13 ID:g506SNKYd.net

>>34
>>38
w

53 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:36:43.31 ID:elIfbfLd0.net

スマホを手放す

54 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:37:07.21 ID:RQmyL0zV0.net

>>49
そんな短期間でよくしようとしないで少しずつやで
週1〜2の運動をずっと継続するんや

55 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:37:12.05 ID:g506SNKYd.net

>>36
おれさんぽ嫌いなんよ
用ないのに外出るのむりなひと😯

56 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:37:19.78 ID:g506SNKYd.net

>>39
むら

57 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:37:24.71 ID:g506SNKYd.net

>>39
むり

58 ：風吹けば名無し：2021/07/04(日) 23:37:34.31 ID:npwoV0H10.net

自律神経がーとかよく聞くけど損なわれたら何が起こるの？