【悲報】なんJ筋トレ民脚トレから逃げてる

1 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:26:06.91 ID:roKUoB+S0.net

脚トレ逃げて苦しまぎれのレッグプレスか？
そんなんじゃチキンレッグのままだよ

2 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:26:45.26 ID:roKUoB+S0.net

スクワットから逃げるな

3 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:27:00.57 ID:M7wjGGEf0.net

エアロバイクは良い引き締まりかたするで

4 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:27:04.50 ID:5Xk+LZ7t0.net

レッグプレスも苦しいよ

5 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:27:05.74 ID:roKUoB+S0.net

苦しまぎれのハーフデッドリフト見苦しいぞ

6 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:27:33.77 ID:roKUoB+S0.net

>>3
けつに入るからな

7 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:27:38.94 ID:Y87xY0bX0.net

今日は脚トレや

8 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:27:55.71 ID:roKUoB+S0.net

>>4
レッグプレス苦しいならもう終わっとるよ

9 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:28:04.75 ID:roKUoB+S0.net

>>7
メニューは？

10 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:28:14.22 ID:UVTlQPNSa.net

価値観の押し付けはアカンやろ

11 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:28:14.33 ID:5T5dT9Uea.net

いつかの松本人志みたいなどうするアイフル状態か

12 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:29:09.70 ID:roKUoB+S0.net

>>10
でも脚トレから逃げてるやつってジムマナー悪い傾向あるやん
どうせマシン使い終わったらふかないんやろ？

13 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:29:40.26 ID:roKUoB+S0.net

>>11
まじで悲惨や
チキンでむね肉パンパンや

14 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:29:46.31 ID:muQ//Dnw0.net

ワイにめちゃくちゃ刺さるスレ

15 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:30:21.86 ID:roKUoB+S0.net

苦しまぎれのパーシャルスクワットやめろな？
全然それ効いてないで

16 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:30:46.96 ID:Y87xY0bX0.net

っぱレッグプレスよ

17 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:30:50.08 ID:roKUoB+S0.net

脚トレ逃げてかっこいい体は作れないぞ

18 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:31:22.42 ID:p66andbr0.net

ふくらはぎ全然大きくならないんやが？

19 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:31:37.97 ID:gRwpA7M00.net

スピンバイクだけでええか？

20 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:31:38.48 ID:muQ//Dnw0.net

基本を思い出させてくれたわ
今日は脚を限界までやる

21 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:31:43.66 ID:Y87xY0bX0.net

https://i.imgur.com/KRuemiC.jpg

22 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:31:50.14 ID:5Xk+LZ7t0.net

芳賀セブンが立てたスレだと思うと泣けるな

23 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:31:54.95 ID:roKUoB+S0.net

>>18
それは遺伝

24 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:31:57.72 ID:HsUsG+pfd.net

腰痛持ちやから多めに見て欲しいンゴ

25 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:32:06.87 ID:vXb5CbB90.net

ランニングもして鍛えてるから(震え声)

26 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:32:08.63 ID:Y87xY0bX0.net

ジム行く？
>>22

27 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:32:58.85 ID:m/43kcNra.net

言うて樹上生活に足筋なんて不要やろ

28 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:33:24.68 ID:U30k2d9C0.net

普通にスクワット中にゲロ吐いてやめたわ
ハイ労力ロウリターンでそもそも服着てたらそんなわからんしええわ

29 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:33:26.26 ID:roKUoB+S0.net

>>24
大殿筋の筋肉ないやろ？
腰痛もちはだいたい大殿筋が筋力不足

30 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:33:45.07 ID:HGGpNBmya.net

ハーフスクワット民ワイ、許される

31 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:34:04.59 ID:roKUoB+S0.net

>>25
ランニングだけじゃあかん
スクワットをできるだけ深くしゃがむんや

32 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:34:30.13 ID:ZMvwCH1t0.net

なんならスクワット系しかやってないぞ

33 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:34:31.68 ID:Y39eazVR0.net

ブルガリアンスクワットやってる

34 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:34:37.66 ID:5Xk+LZ7t0.net

ワイはブルガリアン80kg加重でやるぞ

35 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:34:48.15 ID:j+XHZQHHr.net

生まれつき脚太いんやが才能か？

36 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:35:25.41 ID:bzZw2PzY0.net

筋トレはストレス発散の道具であって苦しいことはやらない
だからワイはベンチと懸垂とバーベルカールしかしないんや

37 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:35:40.42 ID:roKUoB+S0.net

>>30
まああえてやってるならええけど
なんも考えずハーフなら逃げてる

38 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:35:55.23 ID:HsUsG+pfd.net

>>29
スミスマシンで90キロくらいの負荷で10回3セットで勘弁して

39 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:35:55.86 ID:FHRoz1TMM.net

むしろベンチプレスから逃げとるわ

40 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:35:57.28 ID:MvwHOHVca.net

ハックスクワットが筋電図的には最強やで

41 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:36:30.60 ID:g2S/Q+kG0.net

君みたいなチビと違って187あるんや。
スクワットはやらん

42 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:36:31.58 ID:H/j5fzF40.net

足取れしてないやつは毎日スクワットしてる森光子以下やで

43 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:36:42.80 ID:LiWaFT3dd.net

スクワットやると腰痛くなるからもうやらん

44 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:36:57.02 ID:roKUoB+S0.net

>>38
ちゃんとフルボトムか？

45 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:37:01.53 ID:3UtuDf/6d.net

一番ダサいのは首から逃げてる奴な
日本人は元々首が細いのに首から逃げてる奴が多いがとてつもなくダサい

46 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:37:30.17 ID:roKUoB+S0.net

>>40
でも大殿筋に入りづらいやん
ハーフだと

47 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:37:46.43 ID:BdwvrEIir.net

>>36
そうやって一生苦しいことから逃げ続けるんだろうな

48 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:38:02.92 ID:1blLN5yE0.net

>>9
バーベルスクワット(メイン)5×5
バーベルスクワット(ハイレップ)15×3をメインセットの重量-20kgで
レッグエクステンションを10回程度でバーン感が来る重量で限界×5
ルーマニアンデッドリフト10×5
グッドモーニング10×5
スミスマシンランジ左右それぞれ10×5
アウターサイインナーサイそれぞれ10回程度でバーン感が来る重量で限界×3

49 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:38:02.97 ID:roKUoB+S0.net

>>40
すまんハーフに見えたわ

50 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:38:03.71 ID:jS1Lleos0.net

トレーニング後
おじいちゃんみたいに階段降りるの嫌なんや

51 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:38:20.17 ID:Hzc5jWdL0.net

てか正しい容量守った上ならステロイド使った方が良いってマジなん？

大会出るとかじゃないわけだし

52 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:38:20.32 ID:HsUsG+pfd.net

>>44
膝角度90度目指して頑張ってるンゴ

53 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:38:20.99 ID:o29qSDYId.net

今日は脚の日や
ヘボいけどスクワット頑張るわ

54 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:38:53.25 ID:LnvMDcdD0.net

短距離ダッシュやれ運動神経良くなる

55 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:38:58.04 ID:3UtuDf/6d.net

足太かろうが上半身太かろうが首が細い奴は見下してるわ

56 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:39:06.48 ID:Y87xY0bX0.net

YouTubeにステロイダー多すぎだろ

57 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:39:09.20 ID:Sl4VloIT0.net

デッドリフトとかレッグエクステンションは楽しいんやけどスクワットだけはどうしてもやる気にならんのや
なんでや

58 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:39:10.41 ID:roKUoB+S0.net

>>48
ええボリュームやな
ちゃんとデッドもいれてて凄い

59 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:39:39.82 ID:St+SNxpoa.net

マスク付けてると死にかけるからちょっと負荷下げとるぞ
しゃーない

60 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:39:44.93 ID:HGGpNBmya.net

今日がジム日のワイにかけてあげたい言葉

61 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:40:06.24 ID:gRwpA7M00.net

ディップスが一番楽しい

62 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:40:18.12 ID:o29qSDYId.net

>>60
サボってもええんやで

63 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:40:33.07 ID:3UtuDf/6d.net

>>58
で首鍛えてんの？

64 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:40:33.54 ID:ZMvwCH1t0.net

でも雨の日はジムいかない😖

65 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:40:43.67 ID:roKUoB+S0.net

>>55
たまにジジイケーブル使って首トレしてるけど笑うわ

66 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:41:09.96 ID:FN+/vsmz0.net

首ってどうやってきたえるん

67 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:41:23.81 ID:ETBktND80.net

クソ雑魚ワイ
ベンチプレス　50kg
スクワット　90kg

なんでこうなった

68 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:41:43.64 ID:JhmxpeAkM.net

スクワットよりランジとかケトルベルやろ

69 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:41:47.01 ID:lbMBKjyHd.net

レッグプレスってあんまり効果ないの？

70 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:41:54.51 ID:QNCXFb7mp.net

デッドのマックス220kgなのにスクワットのマックス140や
全然伸びん

71 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:41:55.38 ID:Y87xY0bX0.net

首は怖いわ

72 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:42:03.00 ID:HGGpNBmya.net

>>62
やめーや

73 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:42:19.47 ID:roKUoB+S0.net

>>66
頭にゴムバンドみたいなの引っ付けて
ケーブル加重で頭を振る

74 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:42:23.22 ID:1blLN5yE0.net

>>58
普通のデッドリフトは上半身の日に別で設けてあるのでこの脚トレの日に行うルーマニアンデッドリフトは中重量程度でかなりストリクトにやる
この種目の後でグッドモーニングもやるしな

75 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:42:28.28 ID:x+h4WM8k0.net

でもキミ腰痛イタイイタイですやん

76 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:42:41.02 ID:sSqwUcDH0.net

首って知らんうちに太くなってるよな
お気に入りだったポロシャツとかワイシャツが首周りピチピチになってきてキモい

77 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:42:56.74 ID:HsUsG+pfd.net

レッグプレスで300いけたらデッドリフト100いけるやろか？

78 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:42:57.28 ID:D0dLU8WyH.net

家トレだとスクワットちゃんとなってるか割と不安

79 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:43:21.34 ID:ITY7yNikM.net

正直脚より上半身のがきつくね？

80 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:43:23.72 ID:93X6IYU7d.net

一昨日やったブルガリアんスクワットの疲れがまだ抜けてない

81 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:43:30.93 ID:0HNHst7e0.net

20分やるとして足痩せはエアロバイクとウォーキングどっちがいい？

82 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:43:36.74 ID:ET23Vf1K0.net

リングフィット民ワイ、スクワットしかやってない
十分きついが

83 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:43:37.23 ID:MvwHOHVca.net

そういや木澤や鈴木雅プレスダウン110kgとかでやってるんやが何者やマジで
というかラットマシンでやってもええんかな

84 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:43:37.84 ID:Z5yUIc4z0.net

自重トレでぽっこりお腹から大分引き締まったんやが
スクワットも取り入れなあかんか？

85 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:43:46.55 ID:ETBktND80.net

レッグプレスで足が真逆に折れたって効いて少し怖い

86 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:43:47.91 ID:lfKGJaOi0.net

ワイドスクワッド？みたいなんしかできんわ
内股の状態でやると必ず膝が鳴るからやらん

87 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:43:52.66 ID:Sl4VloIT0.net

まあスクワット苦手なのは動きが速すぎるんよな
だからしんどいくせに効果が感じられん

88 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:43:55.33 ID:fiFfm9K/a.net

170cm62kgワイ、業務多忙により伸び悩む

ちな
ベンチ65
スクワット125
デッド145

89 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:44:12.28 ID:Nk5Dg1Smd.net

20mダッシュ×15本週二でもう二年やってるけどめっちゃいいで
ウエイトでデカくするよりスマートな筋肉つく

90 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:44:38.53 ID:y5T+bVN1p.net

https://i.imgur.com/4OJmM2b.jpg
胸が全然デカくならん

91 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:45:05.80 ID:ETBktND80.net

きもちいい筋肉痛
背中
胸
尻

きもちよくない
脚
肩
腕

92 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:45:19.69 ID:9vA6geF10.net

がっかり感出ててええ写真やな

93 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:45:34.15 ID:GfQFw5kta.net

ロニコーもスクワットやってなかったんやなかったっけ

94 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:45:40.40 ID:MvwHOHVca.net

>>91
ワイ腕の筋肉痛結構好きやわ
前腕が特に

95 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:45:47.37 ID:FN+/vsmz0.net

>>73
ぜんぜんわからん

96 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:45:48.74 ID:llIWnd/S0.net

スクワットやれよ
飛ぶぞ？

97 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:45:50.48 ID:gF/rrJP1p.net

https://m.youtube.com/user/roretsugamawaranai

98 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:45:52.36 ID:N24Lp3oxa.net

ワイベンチプレスから逃げる

99 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:46:02.47 ID:roKUoB+S0.net

>>79
ちゃんと追い込んでんのか？
筋肉は圧倒的に下半身にあるんやから上半身よりきついやろ

100 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:46:08.63 ID:llIWnd/S0.net

>>93
普通にやってるぞ
動画もある

101 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:46:34.30 ID:JhmxpeAkM.net

>>84
ぽっこりお腹ひっこんで満足ならそれ以上ええやろ

102 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:46:34.59 ID:sSqwUcDH0.net

>>91
下半身はケツも脚も辛いだけやわ
上半身は別に

103 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:47:07.23 ID:o29qSDYId.net

>>88
スクワット強いわね
羨ましい

104 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:47:09.95 ID:g2S/Q+kG0.net

レッグプレスとエクステンションでええやん

105 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:47:10.01 ID:9vA6geF10.net

スクワットが一番効いてるところわかりやすくて楽しいわ
腕トレが一番ピンとこないわ肩に吸い取られてる疑惑が捨てきれん

106 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:47:14.24 ID:llIWnd/S0.net

>>91
ワイは逆やな
背中が一番キツイ

107 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:47:31.87 ID:MvwHOHVca.net

>>93
SHUT UP AND SQUAT!!のタンクトップ着といてやってなかったら草

108 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:48:04.74 ID:NFD6SBwZr.net

(脚の画像貼らなきゃ)意味ないよ

109 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:48:15.40 ID:llIWnd/S0.net

ワイはナロースクワットやってワイドスクワット
締めにブルガリアンスクワットやってる

110 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:48:38.90 ID:ETBktND80.net

ベンチよりかダンベルプレスのほうか意味ある感じがしてる

111 ：風吹けば名無し：2021/07/02(金) 12:48:39.36 ID:roKUoB+S0.net

>>104
それだとハムと大殿筋に入らないやろ
まあレッグプレスで効かせることもできるけどデッドも入れろよ