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【急募】筋肉を落とさずに痩せる方法
- 1 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:45:52.78 ID:l7mWuhEna.net
- そんなのあるんかな？
- 2 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:46:49.42 ID:l7mWuhEna.net
- 今71㎏で３㎏落としたい
- 3 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:47:00.01 ID:o96YKtG3M.net
- ステロイド
- 4 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:47:46.26 ID:l7mWuhEna.net
- >>3
すまんそれはなしで
- 5 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:48:09.75 ID:SLO6H0hV0.net
- 筋トレだけしてたら痩せるから安心しろデブ
- 6 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:48:26.88 ID:OakmgXK10.net
- なんで筋肉おとしたくないの？
- 7 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:48:50.47 ID:l7mWuhEna.net
- >>5
筋トレしてたら太ったんだよなあ
- 8 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:49:19.98 ID:l7mWuhEna.net
- >>6
せっかく付けたから
- 9 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:50:06.82 ID:xjJIaBUe0.net
- 筋トレで太れるって普段どんだけ食ってんだよ
- 10 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:50:15.03 ID:Qho7aJOQ0.net
- 体脂肪率が下がればそれでええやん
- 11 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:51:26.66 ID:bIl+vGEWM.net
- 炭水化物ぬけば？
- 12 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:51:28.98 ID:6qoy0zPx0.net
- 筋トレを先にしてあと走るだけ
- 13 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:51:29.34 ID:N+I0xdgHa.net
- 脂肪率は？20以上ならスクワットしながら食事制限するだけでそこまで筋肉は落ちない
- 14 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:52:04.15 ID:k/1ohetR0.net
- 筋トレと有酸素運動を両立させるしかない
- 15 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:52:22.41 ID:l7mWuhEna.net
- >>10
そうやな要するに
- 16 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:53:13.94 ID:l7mWuhEna.net
- >>12
それやれば筋肉を残せる？
- 17 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:53:35.68 ID:IQHtOzw/0.net
- >>7
それ脂肪増えてるだろ
筋トレで体重増やすってめちゃくちゃ大変なことやぞ
- 18 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:53:44.22 ID:fvD8J33D0.net
- なかやまきんに君のYouTube見とけばええやろ
- 19 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:53:55.57 ID:l7mWuhEna.net
- >>13
23くらい
20以下まで落としたいな
- 20 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:54:04.26 ID:YuvNJLcQ0.net
- 脂質抜けばええだけやん
- 21 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:54:36.69 ID:l7mWuhEna.net
- >>17
脂肪も増えたからやせたいんや
- 22 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:54:51.01 ID:vzTpc4DY0.net
- >>13
スクワットなんて効果ないぞ
40kcalくらいや
筋トレ後走った方がいい
- 23 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:55:03.35 ID:l7mWuhEna.net
- やっぱり食事制限いる？
- 24 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:55:29.02 ID:roxKi9zCM.net
- >>23
当たり前や
ランニングの消費カロリーなんてたかが知れてる
- 25 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:55:41.82 ID:l7mWuhEna.net
- 膝悪いから筋トレ後歩くようにするわ
- 26 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:55:43.87 ID:IQHtOzw/0.net
- >>21
今のトレーニング継続したまま食事制限やな
- 27 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:55:55.70 ID:YuvNJLcQ0.net
- ランニングも訳のわからんダイエットもほぼ意味ない
食事制限が一番強えよ
- 28 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:55:57.33 ID:wNphhPtUd.net
- >>25
プールいけ
- 29 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:56:16.70 ID:kT4QLFCKM.net
- >>25
市民プールで泳げ
- 30 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:56:21.07 ID:l7mWuhEna.net
- >>24
そうか
揚げ物なしとかで良い？
- 31 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:56:38.02 ID:7nO83NVMp.net
- 脂質制限してら体重の倍タンパク質取ってしっかり筋トレして有酸素は30分から1時間以内に済ませる、これだけや
- 32 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:56:44.14 ID:FSHJxKTQ0.net
- 糖質抑えろ
1日の食事から炭水化物2-3割抜け
お腹すくなら卵とキャベツ、ブロッコリーあたりで誤魔化せ
- 33 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:56:56.91 ID:N+I0xdgHa.net
- ボディビルダーも減量期と増量期分けてるってことから考えてもわかるやろ。
筋肉増やしながら脂肪減るなんて事はない。超デブと、昔死ぬほど筋肉あったけどたるんだやつとかが一時的にそうなる事はある。
- 34 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:57:01.17 ID:rVH5PplL0.net
- ボディビルダーはそれやっとるやん
- 35 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:57:49.17 ID:roxKi9zCM.net
- >>30
揚げ物は当然なしだけど結局は摂取カロリーの問題やからね
アプリで食べたもののカロリー計算してしっかり管理することおすすめするで
- 36 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:57:50.93 ID:kT4QLFCKM.net
- 夕食オートミールにせえや
普通にうまいぞ
- 37 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:58:09.61 ID:l7mWuhEna.net
- >>28
>>29
それは名案やね
そうするわ
- 38 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:58:14.95 ID:i51TSNXUd.net
- >>16
すり減る
- 39 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:58:43.80 ID:N+I0xdgHa.net
- >>22
筋肉維持するなら走るのは愚策やぞ。アンダーカロリー分なんてほぼ食事制限で事足りる。
- 40 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:58:50.64 ID:BX1fCiSG0.net
- 摂取カロリーは落としてトレーニングの重量を落とさない
これやろ
- 41 ：風吹けば名無し：2021/07/01(木) 06:59:22.54 ID:lREHiTPBa.net
- ランニングはゴリゴリ筋肉落ちるからな
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