ワイ筋トレ初心者、今からダンベルで胸を追い込む💪😡👍

1 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:31:47.68 ID:zdBdQiWKM.net

7.5キロでダンベルフライするわ

2 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:31:54.22 ID:zdBdQiWKM.net

うおおおお

3 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:31:59.54 ID:zdBdQiWKM.net

うおおおおおおお！！！！！！

4 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:32:00.06 ID:CTeX1Q+k0.net

おう！頑張れ

5 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:32:09.12 ID:eAcL4Bztr.net

力持ちやん🥺

6 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:32:13.06 ID:zdBdQiWKM.net

ちな175cm 49kg

7 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:32:21.35 ID:zdBdQiWKM.net

>>4
うおおおお！！！！！！

8 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:32:28.72 ID:B9dxEYMK0.net

ガッリガリやんけ

9 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:32:31.94 ID:zdBdQiWKM.net

>>5
せやろ？😤

10 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:32:36.77 ID:nRXCYdVJa.net

怪我すんなよ

11 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:32:40.48 ID:Mo2bwe0Ed.net

おっぱい触らせて🤗

12 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:32:50.79 ID:zdBdQiWKM.net

>>8
でもこれから��変わる�≠ｩら

13 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:32:56.57 ID:TT7e1DtL0.net

7て20じゃないと

14 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:32:57.09 ID:zdBdQiWKM.net

>>10
ンゴね

15 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:33:14.29 ID:JWyQvvJfd.net

戦時中やんけ…😢

16 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:33:15.31 ID:zdBdQiWKM.net

>>11
雄パイやぞ

17 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:33:16.26 ID:JH7WMh/qM.net

筋トレとかいいからとにかく食え

18 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:33:34.93 ID:DsX7E0ii0.net

筋トレより先に65kgくらいになるまで食え

19 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:33:35.57 ID:eAcL4Bztr.net

腕立て伏せでも良さそう🥺

20 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:33:37.16 ID:zdBdQiWKM.net

>>13
その重さしかうったなかった

21 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:33:57.34 ID:Vm4Gyxc/d.net

最近ワイも筋トレしてムキムキボディ目指してる

22 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:34:07.86 ID:zdBdQiWKM.net

>>17
>>18

はい 馬鹿登場〜

食うのと筋トレ平行が基本やぞ

23 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:34:13.14 ID:YK/LprX4M.net

ガリガリやんけ
飯はどうしとるん？筋トレより確実に飯の方が優先順位高いぞ

24 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:34:14.60 ID:n2UxkkOh0.net

ダンベル上げながらレスしてるんか？

25 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:34:15.71 ID:Mo2bwe0Ed.net

>>16
ええよ🥰

26 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:34:29.37 ID:zdBdQiWKM.net

>>19
腕立ては息が続かなくてキツくて追い込めないから無理

27 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:34:52.18 ID:zdBdQiWKM.net

>>23
三色くって
ウエイトゲイナー二回のんでる

28 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:35:00.23 ID:zdBdQiWKM.net

>>24
今からあげる

29 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:35:10.19 ID:zdBdQiWKM.net

うおおおおおおおオオオオオオオオオオオオ！！！！！！

30 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:35:26.42 ID:wBobs5MNd.net

筋肥大はトレよりも栄養が大事だぞ
当然追い込むことも大事だが

31 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:35:48.96 ID:Vu4Z+fYNM.net

ほんまはやっとらんやろ

32 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:35:50.17 ID:oMos6Ghy0.net

>>6
成仏してクレメンス

33 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:35:51.38 ID:uyAwSqqD0.net

>>27
ウエイトゲイナーって脂質増えるかわりにタンパク質超絶減ってるから意味ないぞ
ちな筋トレで173cm54kg→173cm62kg

34 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:35:58.78 ID:/qwLLkGi0.net

追い込むって言いながらなんJやってるじゃん

35 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:36:08.78 ID:AAbU7cob0.net

ワイもリングフィットする😅💍

36 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:36:13.32 ID:jd6FK5zw0.net

可変ダンベル買いたいけどもし使わなくなったら邪魔やから悩んでるわ

37 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:36:19.57 ID:8zMHoEG+d.net

肥大目的でプレスじゃなくてフライを選択するのえらい
プレスもたまにはやるんやで

38 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:36:29.26 ID:zdBdQiWKM.net

>>33
そもそも体重低いからそこまでプロテイン量いらんやろ

39 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:36:37.69 ID:zdBdQiWKM.net

>>31
今からやるんや

40 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:36:43.43 ID:WH9PIGj5d.net

ベンチあるんか

41 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:36:58.78 ID:BeTZNga4r.net

肘伸ばし切ってやるんやで

42 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:37:18.80 ID:wBobs5MNd.net

体重×2gは基本やろ

43 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:37:19.46 ID:zdBdQiWKM.net

>>37
えへへ

44 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:37:20.78 ID:AgprH2NSr.net

ワイもダンベルで胸トレしたいけど全然効いてる感じしないわ
家じゃ限界あるんかな

45 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:37:46.68 ID:zdBdQiWKM.net

ほな、行ってくるわ

46 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:37:51.90 ID:kGv3/GaP0.net

ワイは自重トレから始めてるわ

47 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:38:11.43 ID:ePByqny70.net

>>6
肉を食え肉を

48 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:38:38.07 ID:xfUUyoXb0.net

ワイ今日は休憩日とする

49 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:38:55.05 ID:Zs9mgT1y0.net

！？
https://i.imgur.com/klZsp84.png

50 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:38:58.59 ID:qG/CCOoQx.net

>>42
こマ？

51 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:39:22.99 ID:StNa3ykd0.net

ダンベルフライってめっちゃ効果出やすいよな

52 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:39:28.61 ID:Vm4Gyxc/d.net

>>44
腰の角度とか腕の下ろし方とかそういうの気にした方がいいよ
ワイはそれでめっちゃ効くようになった

53 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:39:33.93 ID:3Q0BsTUi0.net

>>6
これで7.5キロ何回やれるんや？

54 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:40:00.52 ID:siBmesHna.net

挑む姿美しい

55 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:40:03.46 ID:qkyWFtOjM.net

>>42
60kgだとダンベル合計120kgになるんか
君筋トレしたことある？

56 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:40:15.82 ID:VG1zRBZY0.net

>>44
軽い重量でも回数やれば効果はでる重いと回数か少なくて効果が出るってきんに君がいってた

57 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:40:27.02 ID:wBobs5MNd.net

>>55
は？たんぱく質の話に決まってんだろアホか

58 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:40:57.54 ID:PAvAb/Ww0.net

>>55
たんぱく質の話やないか？

59 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 16:42:23.76 ID:y4Hje7Rk0.net

>>57
単位がg^2になるんだが😅