■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
【悲報】ワイ、ダイエットを決意するも何からやれば良いか分からない
- 1 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 05:59:58.41 ID:tmbJEOmV0.net
- とりあえず炭水化物出来るだけ抜こうとは思ってる
- 2 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:00:19.13 ID:OXhti1ht0.net
- 胃切除
- 3 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:00:33.07 ID:7hFa+U1+0.net
- 中田敦彦さんの動画を見て学ぶ
- 4 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:00:45.10 ID:bfiSWc5Ua.net
- >>2
>>2
ええな
- 5 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:00:58.78 ID:sWm20FcJ0.net
- ワイ3ヶ月で12キロ減量して3年経つけどリバウンドなし
- 6 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:02:03.62 ID:hkJ5j12cd.net
- ビリーブートキャンプに入会しようぜ
- 7 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:02:31.60 ID:P6muXDAKa.net
- まずお菓子とアルコールやめるんや
- 8 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:03:06.16 ID:RwFMtEYD0.net
- お酒飲んでるなら止めたら？
痩せるよ
あと運動とカロリー計算しながら食事する生活
- 9 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:03:15.29 ID:tmbJEOmV0.net
- >>5
3ヶ月で12キロは凄いな どうやって痩せたんや...？
- 10 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:03:34.33 ID:B1ra7vJJM.net
- 運動とご飯前にサラダ100g食べてから何食うか決めろ
- 11 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:04:41.85 ID:sWm20FcJ0.net
- >>9
1日1200キロカロリー以下にして週5、7キロずつ走って筋トレもした
- 12 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:04:58.72 ID:zfGOrhsI0.net
- 筋トレはしない方がええで
- 13 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:05:16.83 ID:CmJZ1VoHd.net
- 菓子食うのをやめることから始めた
- 14 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:05:32.16 ID:Oknux4OJ0.net
- 水泳定期
- 15 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:05:49.20 ID:2hudvgNv0.net
- 1日1500k炉カロリー死守
- 16 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:06:24.23 ID:261NN/l40.net
- 脂肪吸引
- 17 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:06:39.14 ID:BPnadX/u0.net
- しばらく決まった時間に体重測るとええよ
なんならスレ立てれ
- 18 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:07:54.19 ID:SYButtpqp.net
- ダイエットって月に1kgとか少量落としても意味ないよ
進んでるのが見えないと人間疲れてしまう
毎月3kgがおすすめ
毎日100g落とせば月3kg達成できる
- 19 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:08:53.18 ID:ThInFv350.net
- 菓子食わないジュース飲まない
- 20 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:09:33.78 ID:tmbJEOmV0.net
- >>11
なるほど... 参考にしてみる ｱﾘｶﾞﾄ
- 21 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:10:10.16 ID:FnvHZVh2p.net
- 毎日0.1kg落とすのに
朝食抜き
昼半分
夜半分
これで達成できた
筋トレしながら脂肪だけを落とした
筋トレしないと脂肪より先に筋肉がなくなっていく
- 22 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:10:50.36 ID:sWm20FcJ0.net
- >>20
2週間我慢するやで
そこから落ち始めて落ちない週もあるけど頑張るんや
- 23 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:11:35.60 ID:RwFMtEYD0.net
- 深夜ラジオ好きなら運動しながらradikoで聴くのオススメ
2時間番組聴きながらランニングすると
1600キロカロリーは消費する
- 24 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:13:00.70 ID:tmbJEOmV0.net
- ちなみに今は身長169くらいで体重は88kg。痩せてｪ...
- 25 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:13:16.61 ID:+r60sht8p.net
- 食事制限しながら
筋トレ＋夜ウォーキング1時間
これやってたら毎日脂肪落ちたわ
筋トレは全身
- 26 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:14:05.06 ID:/rBdHlI1p.net
- >>24
重いな
1年計画で55kg目指した方が良さそう
来年の今頃達成できてるといいな
- 27 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:14:43.07 ID:tmbJEOmV0.net
- >>22
やっぱ何事も続ける事が大事よな... 頑張ってみる
- 28 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:15:10.83 ID:/rOyymSR0.net
- 筋トレしてタンパク質取らないと筋肉が落ちて体重へるだけやぞ
- 29 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:16:25.59 ID:MimBkANAd.net
- 朝ウォーキング
タンパク質
軽めの食事制限
これで痩せる
- 30 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:16:38.46 ID:tmbJEOmV0.net
- >>26
マジでこのままだとジャバザハットレベルになりそうで
- 31 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:18:15.95 ID:tmbJEOmV0.net
- >>26
マジでこのままだとジャバザハットレベルになりそうで超焦ってる
- 32 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:18:52.00 ID:z8Yq64AYp.net
- 楽しくないと続かないからイヤホンで音楽聴きながら運動とか環境整えるといいよ
辛いと感じたらすぐに楽しくなるように変える
- 33 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:19:46.93 ID:AowMLVUu0.net
- ダイエットしたいけど酒辞められん
- 34 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:19:49.40 ID:Bqayfypb0.net
- >>19
菓子もジュースも飲まんけど晩酌やめれへんわ
- 35 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:21:11.74 ID:UIsHd7era.net
- サラダチキンとサラダしか食うな
週一ならラーメン食うてもええで
これで余裕や
- 36 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:22:23.60 ID:tmbJEOmV0.net
- 酒は1週間に1回くらいのペース
- 37 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:23:53.74 ID:TVOY9dTHd.net
- 炭水化物は取れソースはワイ
- 38 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:24:26.52 ID:3rHbyc2b0.net
- 食事はよく噛んでゆっくり食う
お菓子や間食は辞める
極力座らない
- 39 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:24:48.48 ID:hGpQ02R60.net
- １日どれくらいの野菜と肉と炭水化物を食べてええのか数値で把握することが大切
糖尿病の食事療法(食品交換表)を参考にするとええで
- 40 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:25:43.16 ID:xW2arv3f0.net
- ワイも痩せたいンゴ
- 41 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:25:57.77 ID:MCm7Z1S6M.net
- ワイはVRとウォーキングしてるで
- 42 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:26:10.06 ID:ugj31Wqg0.net
- >>23
すげえ持久力やん
- 43 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:27:37.17 ID:bCxSqXbwa.net
- 朝 プロテイン
昼 ブロッコリーとミニトマトとプロテイン
夜 プロテイン
- 44 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:27:51.42 ID:sG9UaCby0.net
- 自炊
- 45 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:28:02.47 ID:ugj31Wqg0.net
- >>29
何分歩く？
- 46 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:28:29.73 ID:dXMEhS4k0.net
- >>5
元が超デブなん？
- 47 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:28:48.81 ID:kYGJ098i0.net
- 糖質抜きすぎは良うないで
ほどよく減らしてバランスのいい食事や
あと運動もやで
- 48 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:29:02.22 ID:Qfw6nUoA0.net
- 炭水化物抜いて酒は飲むとかガイジやん
やっぱデブはノータリンなんやな
- 49 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:29:04.69 ID:tBVWJEDPa.net
- 筋トレしたら6kg増えたんやが…
- 50 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:29:36.00 ID:veDItlQU0.net
- デブはヘリで無人島に投下して、20日後に迎えに行けばそれだけで終わる話や
生涯醜い身体で生きるよりええと思うけどなぁ
- 51 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:29:46.06 ID:dXMEhS4k0.net
- >>23
20キロくらい走ってるやん
- 52 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:29:46.71 ID:Rfit/04j0.net
- なかやまきんに君のYouTubeみろ
- 53 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:30:03.47 ID:AowMLVUu0.net
- >>49
大事なのは見た目やぞ
- 54 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:33:44.26 ID:unHbhrJD0.net
- ワイもあと5kgくらい減らしたいわ
- 55 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:33:48.18 ID:tmbJEOmV0.net
- とりあえず毎朝5キロランニングして1日1200カロリーくらいに収めてみるわ
- 56 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:34:09.09 ID:Qfw6nUoA0.net
- 酒はな、エネルギーはあるのにタンパク質脂質ビタミンミネラル食物繊維やらの栄養素の含まれてないカスみたいなもんなんや何も食べずに飲酒すると栄養失調になる上にバランス良く他の食材で栄養を摂ろうとすると必然的に摂取カロリーが過剰になるんや 酒は食欲増進効果もあるからあかんのや
炭水化物抜きは例えば米を摂らないとすると、穀物由来の食物繊維の摂取も同時に控えることになって便秘や町内環境の悪化から寧ろ肥満になりやすい体質になるんや 玄米黒米胡麻麦ご飯にして健康的に食物繊維と糖質をとるべきや
グルコース不足で頭も動かんなるしな
- 57 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:34:09.53 ID:jYZhqEJO0.net
- PFCバランス考えて減量したほうがいいぞ
- 58 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:34:45.02 ID:CYFaTxc+p.net
- 夏までにあと7kg落としたい
- 59 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:35:21.86 ID:dXMEhS4k0.net
- >>56
酒のエネルギーって大半はアルコールやん
- 60 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:35:27.08 ID:el4LSPFnp.net
- とにかく食うな
それだけや
- 61 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:35:43.09 ID:kYGJ098i0.net
- >>55
怪我には気を付けや
わい調子乗って走ったら膝痛めて1ヶ月走れんようになったわ
少しでも違和感感じたら休養やで
- 62 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:36:18.91 ID:Qfw6nUoA0.net
- >>49
有酸素運動で筋肉ごと脂肪を落としつつ、筋トレで筋肉のみ補充するものやと思わなあかんで
ガチデブは膝壊すからウォーキングや水泳から始めろ
なんなら運動一切してない奴はラジオ体操するだけでも結構落ちるで
- 63 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:36:39.33 ID:dXMEhS4k0.net
- なんかみんな肥満に苦しんでるよな
- 64 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:37:08.43 ID:/rOyymSR0.net
- 摂取カロリーを基礎代謝以下にしたら体ぶっ壊れるよ
- 65 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:38:22.27 ID:kYGJ098i0.net
- カロリー減らしすぎたらあかんで
基礎代謝の1.2倍くらい摂取
しっかり食べてしっかり運動や
- 66 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:38:41.69 ID:tmbJEOmV0.net
- >>61
せやな... 膝痛めるの怖いから最初はウォーキングか小走りくらいにして慣れてきたら徐々にランニングに移行しようと思う
- 67 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:38:53.83 ID:Qfw6nUoA0.net
- >>21
変に一気に減食すると体が飢餓モードに入って脂肪を蓄えやすくするんやぞガイジ 徐々に減らして無理の無い範囲の減食にせなリバウンドの元や
- 68 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:39:47.36 ID:hGpQ02R60.net
- >>59
？
- 69 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:40:11.97 ID:fhSNYvYX0.net
- 食事9割運動1割
- 70 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:40:31.55 ID:Qfw6nUoA0.net
- >>33
一ヶ月分の酒代で高級なやつ買ってチビチビ飲め
循環器疾患の予防にはええんや 飲めば飲むだけガンのリスクは上がるがな
- 71 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:40:51.73 ID:a2Lq4pNEd.net
- リングフィットヒイヒイ言うくらいやっても100キロカロリーぐらいしか消化できないけど運動で消化するのきつすぎね
- 72 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:40:59.71 ID:dXMEhS4k0.net
- >>68
？
- 73 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:41:45.10 ID:S+vGFRt7a.net
- 加齢で基礎代謝が低下してるから
無理な食事制限より基礎代謝を上げるのを意識した方がいいって職場の先輩に言われたわ
- 74 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:42:10.18 ID:sWZ+5nLL0.net
- 急に一気にやろうとしたらあかんぞ
そんなの長続きせん
まずは最初の2週間は1つだけアレをやめようとかアレを始めようでいい
そんで毎日体重計には乗ることや
- 75 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:42:43.73 ID:49HKFu5s0.net
- なんでまんさんと同じ食事とってるのにワイだけ太るにゃ
- 76 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:42:49.39 ID:lNqsOUMB0.net
- たくさん💩する！！
- 77 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:43:53.17 ID:JYoXvK3o0.net
- ゴリゴリじゃなくて細マッチョになりたいんやがどうすりゃええんや？ ジム通い始めたがどうすればええかわからん
- 78 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:44:01.50 ID:Uw9xfXwcp.net
- ワイは朝昼は普通に食って夜はこんにゃくゼリーとか超低カロリーのものに置き換えダイエットやってるけど2ヶ月で4キロ落ちたで
- 79 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:44:42.44 ID:Qfw6nUoA0.net
- 脂肪燃焼効果のあるファイトケミカル、スルフォラファンを含むブロッコリースプラウトをモズク、トマト、キウイと一緒にミキサーに容れて飲め
便通も良くなるし腹も満たせる 朝はバナナや
後は気休めやが、腹部内臓脂肪を減少させる機能のあるガセリ菌SP株配合のヨーグルトを食べろ
- 80 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:45:55.06 ID:JgMfsUZcr.net
- 【毎日の健康の強力な味方！アブラナ科の野菜を食べよう】
〈アブラナ科ってどんな野菜？〉
キャベツ、ブロッコリー、大根、白菜、ブロッコリースプラウト、ワサビ、
カリフラワー、ルッコラ、ケール、小松菜、水菜、チンゲン菜など、スーパーで手に入る身近な野菜です。
〈どんな効果があるの？〉
イソチオシアネートという酵素と抗酸化性ビタミンの働きにより、以下の効果が期待できます。
①今の時期に嬉しい「免疫力アップ」
② 健康への第一歩「デトックス」
③老化と生活習慣病を防ぐ「抗酸化」
④ 肌や粘膜の荒れにも◎「抗炎症」
⑤ にんにくに並ぶ予防効果！「抗がん作用」
アブラナ科野菜は「台所のドクター」 心疾患、脳卒中、がんのリスクを低下 | ニュース | 保健指導リソースガイド
http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2018/007465.php
やっぱりスゴい！アブラナ科野菜最強伝説♡免疫力アップや美容に効く野菜＆レシピまとめ｜ andGIRL [アンドガール]
https://www.andgirl.jp/lifestyle/38038
- 81 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:46:20.77 ID:dXMEhS4k0.net
- ダイエットスレや健康スレって統失気味の自信ニキが湧くよな
- 82 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:46:28.77 ID:bxsQNCh00.net
- デブは膝やったらもう運動できなくなるから体重落ちるまで歩け
走れる体になれば自然と走り出しちゃうから
- 83 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:46:38.49 ID:AowMLVUu0.net
- >>70
野球見てると進んじゃうんよなあ
頑張って酒買わないほうにシフトしてみるか
- 84 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:46:43.78 ID:Qfw6nUoA0.net
- >>77
ひたすら懸垂や自重や 一回二回が限度の負荷のあるトレーニングが肥大しやすいからその逆をやれ
- 85 ：風吹けば名無し：2021/06/30(水) 06:47:13.94 ID:A2KCuiGPd.net
- ワイは夜ご飯のとき白米の代わりに納豆と豆腐食べとるけどわりと順調に体重減ってるわ
どっちも美味しいし栄養面でも良さそうやしストレスも無いやで
総レス数 85
16 KB
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver.24052200