ワイ １年かけて30kgの減量に成功！（褒めて！）

1 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:00:21.53 ID:hOEEW4G20.net

今90kgや！

2 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:00:38.43 ID:hOEEW4G20.net

まだ頑張るやで

3 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:00:45.45 ID:g7cRH1uR0.net

やるやん

4 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:01:03.66 ID:hOEEW4G20.net

>>3
サンキュ

5 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:01:11.75 ID:lGtksNeOd.net

おはクソデブ身長は？

6 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:01:28.67 ID:hOEEW4G20.net

>>5
174

7 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:01:35.25 ID:d2y8ynYR0.net

月2キロくらいか
順調やや

8 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:02:00.36 ID:hOEEW4G20.net

筋トレと有酸素運動と食事制限やで

9 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:02:07.37 ID:hOEEW4G20.net

>>7
さんくす

10 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:02:24.66 ID:Cce63ERFM.net

どんだけ太ってたんや

11 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:02:35.37 ID:hOEEW4G20.net

>>10
120kg

12 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:02:45.25 ID:7IfZBdh10.net

なにしたんや？

13 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:03:00.82 ID:hOEEW4G20.net

最近ユニクロの店頭で買えるようになったわ
前までオンラインしかワイのサイズなかった

14 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:03:21.77 ID:hOEEW4G20.net

>>12
筋トレして→有酸素運動 ＋ 食事制限や

15 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:03:47.76 ID:7IfZBdh10.net

>>14
食事制限はどんな感じや

16 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:04:14.57 ID:hOEEW4G20.net

>>15
pfcバランスとカロリー考えてやってる

17 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:04:34.89 ID:kVhX0ihV0.net

辛いのはこれからそう

18 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:04:40.79 ID:hOEEW4G20.net

タンパク質を多め
糖質を普通より少なめ
脂質を少なめ

19 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:04:58.96 ID:hOEEW4G20.net

>>17
減量ペースが悪いの..

20 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:05:01.80 ID:xSFWnD7S0.net

ワイもガンで15kg痩せたで

21 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:05:28.40 ID:hOEEW4G20.net

玄米食やオートミールを取り入れた

22 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:05:29.00 ID:fo8epzVl0.net

えらいやん凄いやん
頑張って続けてな

23 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:05:35.38 ID:7IfZBdh10.net

>>16
カロリーか
わいは糖質ガッツリ制限中やで

24 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:05:35.72 ID:hOEEW4G20.net

>>20
頑張るんやで！

25 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:05:43.29 ID:hOEEW4G20.net

>>22
さんがつ

26 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:05:49.94 ID:LAsHA4QO0.net

やるやん
177なら80くらいまではいきたいな

27 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:05:58.85 ID:hOEEW4G20.net

>>23
糖質は１日に130までや

28 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:06:01.46 ID:Fl37aulf0.net

すごい

29 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:06:04.29 ID:hOEEW4G20.net

>>26
せやな

30 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:06:11.46 ID:hOEEW4G20.net

>>28
ありがとう
うれしい

31 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:06:36.12 ID:hOEEW4G20.net

タンパク質の摂取量がきついからプロテイン飲んでる

32 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:06:39.29 ID:SnKqAVk5M.net

お前が“勝者”や

33 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:06:40.09 ID:g7cRH1uR0.net

ワイは一年で25kg落としたけどそっから一年で10kg戻ったから気をつけてや

34 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:06:57.41 ID:hOEEW4G20.net

>>32
まだ勝ってない

35 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:07:05.56 ID:hOEEW4G20.net

>>33
気をつける

36 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:07:16.92 ID:Cce63ERFM.net

どうやったらそこまで太れるん

37 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:07:27.79 ID:hOEEW4G20.net

筋トレは軽めにジムでやってる

38 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:08:01.70 ID:hOEEW4G20.net

>>36
自分でカロリーつけていったら
食事のバランスがゴミやった

39 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:08:22.83 ID:7IfZBdh10.net

>>27
そんな取ってええんか
めっちゃカロリー絞ってんのか
食生活ストレスちゃうん？

40 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:08:36.53 ID:NUMeilMBa.net

すげーな

41 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:08:52.45 ID:7IfZBdh10.net

カロリー絞りはマジで記録のハードルがバカ高いわ

42 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:08:56.06 ID:hOEEW4G20.net

太ってたとき
朝 食べない
昼 食べない
夜 ガッツリ

間食でジュースがぶ飲み お菓子食べまくり

43 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:09:17.43 ID:hOEEW4G20.net

>>39
そんなことないで

44 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:09:22.82 ID:hOEEW4G20.net

>>40
サンキュ

45 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:09:37.24 ID:hOEEW4G20.net

>>41
めんどくさいしな

46 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:09:59.57 ID:hOEEW4G20.net

マイプロテインにシュガーフリーの神アイテムがたくさんあって助かってる

47 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:10:01.63 ID:SnKqAVk5M.net

>>34
勝ったも同然やん

48 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:10:01.76 ID:Cce63ERFM.net

標準体重までまだあるな

49 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:10:22.91 ID:hOEEW4G20.net

>>47
うれしいさんくす

50 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:10:28.06 ID:hOEEW4G20.net

>>48
うん

51 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:10:43.56 ID:hOEEW4G20.net

筋トレはハードにやらほうがいい
メンタルやられる

52 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:10:55.03 ID:pmSfVco3M.net

有酸素運動はなにやっとるん

53 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:11:26.89 ID:hOEEW4G20.net

>>52
エアロバイクやウォーキング

54 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:11:41.51 ID:1jRWrGJ70.net

120キロの時、自分のお腹のこと邪魔だなって思ってたりした？

55 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:11:49.97 ID:NUMeilMBa.net

>>53
1日何分？

56 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:12:16.14 ID:hOEEW4G20.net

>>54
思ったね
うまくしゃがめない
足の爪切りにくい
スクワットもフルでできない

57 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:12:31.75 ID:hOEEW4G20.net

>>55
30分〜60分

58 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:12:51.63 ID:hOEEW4G20.net

>>55
毎日ではないで
筋トレやった日だけや

59 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:13:51.74 ID:bZtNMkps0.net

頑張ったなあ
やるやんけ！

60 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:14:01.61 ID:hOEEW4G20.net

>>59
サンキュ

61 ：風吹けば名無し：2021/06/05(土) 14:14:07.35 ID:hOEEW4G20.net

みんなありがとう