健康的に2ヶ月で10キロ痩せる方法

1 ：風吹けば名無し：2021/05/28(金) 02:14:10.79 ID:r0GnQ0w70.net

おしえて
ちな172cm75kg

2 ：風吹けば名無し：2021/05/28(金) 02:16:51.24 ID:swbqUrDR0.net

1日カロリー1200キロ、毎日有酸素2時間、筋トレ30分

3 ：風吹けば名無し：2021/05/28(金) 02:17:58.11 ID:RaBd071Ir.net

糖質制限

4 ：風吹けば名無し：2021/05/28(金) 02:18:28.78 ID:rWrXr/2P0.net

>>3
これいうやつはバカ

5 ：風吹けば名無し：2021/05/28(金) 02:19:48.99 ID:5XlzIDW90.net

流石に2ヶ月は健康的な方法じゃ無理やろ

6 ：風吹けば名無し：2021/05/28(金) 02:19:54.68 ID:f6x37pqEM.net

あすけん
有酸素運動
筋トレ

7 ：風吹けば名無し：2021/05/28(金) 02:20:27.12 ID:NHwQt2+Fd.net

>>4
断糖と勘違いしてそう

8 ：風吹けば名無し：2021/05/28(金) 02:20:48.74 ID:hEX6F/1B0.net

糖質というかカロリーひかえめにして運動するとみるみる痩せるぞ
腹減ったら野菜でごまかす

9 ：風吹けば名無し：2021/05/28(金) 02:21:48.42 ID:BZb9zup1d.net

>>8
曖昧やね

10 ：風吹けば名無し：2021/05/28(金) 02:22:15.72 ID:0kcOVbPLp.net

>>4
何がバカなのか論理的に

11 ：風吹けば名無し：2021/05/28(金) 02:22:25.09 ID:siBPUKPRa.net

食うこと以外に集中するもの探すのええで
暇だと余計な間食してまうわ

12 ：風吹けば名無し：2021/05/28(金) 02:23:05.38 ID:YtThYChT0.net

75kgから10kgは簡単じゃないぞ
ワイも171cm78kgから5月スタートでやってるが
今75.3kgやわ
マジでジリジリと落としていくしかない

13 ：風吹けば名無し：2021/05/28(金) 02:23:08.97 ID:CDzjUCTnd.net

まあ無理やから諦めろ
健康的じゃなけりゃカロリー1800から恒常性に対応しながら800辺りまで落としてそれでも足りなきゃ最後は水抜き

ボクサーとかと同じ減量法や

14 ：風吹けば名無し：2021/05/28(金) 02:23:47.15 ID:laenD/yUd.net

お腹周りを落とす筋トレでおすすめある？

15 ：風吹けば名無し：2021/05/28(金) 02:24:00.00 ID:RzTnGdJaM.net

カロリー制限
昼飯一生抜け
マジで生活の質上がるから

16 ：風吹けば名無し：2021/05/28(金) 02:24:10.56 ID:yYec/AQq0.net

ワイは鶏むね肉で痩せた
あと糖尿気味やから糖質も気にしたけど

17 ：風吹けば名無し：2021/05/28(金) 02:24:56.68 ID:IQiK48qld.net

>>14
脂肪の下にある筋肉を肥大させる行為をしてるのになんで痩せると思った？

18 ：風吹けば名無し：2021/05/28(金) 02:26:02.13 ID:swbqUrDR0.net

2ヶ月でいま8キロ落ちてるから、代謝下がってるとしても3ヶ月10キロはいけそうだわ