腸内環境整えたいんだがオススメの食べ物あるか？

1 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:46:19.07 ID:jYNioxB80.net

ちな毎日キャベツと鶏がらスープは食っとる

2 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:46:30.59 ID:naKyZbm30.net

水

3 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:46:54.89 ID:jYNioxB80.net

水も2L飲んでる

4 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:47:00.66 ID:rwFGCUE20.net

ヨーグルト食え

5 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:47:12.96 ID:jYNioxB80.net

一応11時前には寝て8時前には起きてる

6 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:47:30.61 ID:jYNioxB80.net

>>4
ヨーグルトならなんでもええの？
色々種類あるが

7 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:47:30.76 ID:Ve27qPWid.net

ヨーグルト
野菜
きのこ
わかめ

8 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:47:51.47 ID:1vApLnEuM.net

ミヤリサン

9 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:47:52.90 ID:e+Vue0atd.net

ザ・ガード、素焼きカシューナッツ、ドライフルーツ詰め合わせ

10 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:47:56.68 ID:jYNioxB80.net

ちな朝はうんこでるけど昼夜はオナラしか出ない
男な

11 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:48:07.96 ID:iw92s7fqM.net

75%以上のウォッカでアルコール消毒が1番

12 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:48:08.94 ID:gyDJlQMs0.net

林檎を皮ごと

13 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:48:19.05 ID:TmgejUN9d.net

>>6
R-1ヨーグルトが定番や

14 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:48:42.74 ID:S+qsko2l0.net

バナナ＋ヨーグルト

15 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:48:46.93 ID:/Sl1owH00.net

>>10
充分整ってるやんけ

16 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:49:27.94 ID:j0xgij46M.net

ヨーグルトにバーリーマックスとオールブラン入れればいいぞ

17 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:49:33.73 ID:Oxg+22lrd.net

夜に←ここ重要
レンジでチンしたホットバナナ
納豆
ヨーグルト

これでまじでウンコモリモリ出る様になったぞ

18 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:49:40.91 ID:jYNioxB80.net

>>13
サンガツ

19 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:49:44.38 ID:5Ef+hV2L0.net

ビッグマック

20 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:49:54.00 ID:naKyZbm30.net

>>10
食事の量増やしなよ

21 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:50:00.48 ID:jYNioxB80.net

>>15
アホ
オナラ止まらねえんだわ

22 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:50:23.02 ID:jYNioxB80.net

>>17
全部朝食ってたわ変えてみる

23 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:50:24.42 ID:lmGcrxTw0.net

プロテインええで
かいだことない香りのウンコ出るで

24 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:50:25.57 ID:twLkkiBYd.net

エビオス

25 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:50:34.96 ID:INYqzvFea.net

>>11
つまみはニンニクの丸揚げで決まりやね

26 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:50:37.00 ID:Coua9Qdd0.net

乳酸菌は株によって身体に合うのと合わんのあるから色々試すんやで
一言で乳酸菌いうてもハムスターとライオンくらいちゃうしな

27 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:51:04.63 ID:/Sl1owH00.net

>>21
なんか草
ごめん

28 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:51:07.99 ID:jYNioxB80.net

>>20
冷凍チャーハンカップ焼きそば
どか食いしてるで

29 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:51:10.01 ID:M45FI1Ra0.net

とにかく飯たらふく食えば出る
原理を考えろ

30 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:51:12.40 ID:oNOYVwYh0.net

大腸に届く菌を打ち込むのと
菌のエサになる食物繊維送り込むのと
両方必要やからな

31 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:51:18.81 ID:3L5pmu0xd.net

キムチと納豆

32 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:51:21.20 ID:TmgejUN9d.net

>>18
毎日食わんと乳酸菌が定着せんからな
もう毎日かかさず10年くらい食ってるわ

33 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:51:27.42 ID:cyreBjR00.net

プロバイオティクス買え
というかガスが溜まるのは体質的にうまく消化できない食品を食べてるからってパターンも多いから除去食試した方がええと思うで

34 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:52:34.04 ID:zp6jN4h1r.net

キムチと納豆食べてたら最強やろ？
一人暮らしの食生活の限界や

35 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:52:44.41 ID:H6ooViMQa.net

宿便こそぎ落としたいなら
こんにゃく、ひじき

36 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:52:58.99 ID:1WIrCX/e0.net

エビオスはガチ

37 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:53:02.66 ID:R05lPsgzr.net

>>26
国産のサプリメント飲んだら毎日超下痢で飲むのやめたけどライオン飲まされてたんやな

38 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:53:15.21 ID:Coua9Qdd0.net

>>13
ワイもR1育ててるわ
モコモコ増えてかわE

39 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:54:08.52 ID:IFgNGIlu0.net

食事の前後30分は飲み物控えたほうがええで
胃液薄まるからね

40 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:54:43.27 ID:rHBwtTG8M.net

ヤクルトまじでええで

41 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:55:06.14 ID:U5cM5LQ6M.net

フジッコ

42 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:55:34.43 ID:IZbJvaJE0.net

ヨーグルトとか安易に信じるな
腸と胃は別物や
腸に良くても胃に悪いパターンある

43 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:55:52.53 ID:0cyDlyEz0.net

乳製品日本人に合わないから肉減らして和食食え

44 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:56:51.28 ID:TjaHs8Fl0.net

普通に整腸剤飲めよ

45 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:57:12.36 ID:KanOHcdya.net

健康な人のウンチを経肛摂取したらいいってマジ？

46 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:57:24.02 ID:Coua9Qdd0.net

ここまで豆腐なし

47 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:58:21.12 ID:IAtm9IfT0.net

わかもと飲め

48 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:58:22.12 ID:oIeMOZMn0.net

ヨーグルトだけで腸内環境ら変わらんぞ
結局はバランスのいい食事と決められた食事時間っていう根本的なこと変えらなあかん

49 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:58:26.63 ID:C60bURLQp.net

冬場寒くて朝ご飯にヨーグルト食ってなかったけど、一週間前から食べだしたらウンコブリブリで最高や

50 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:58:30.26 ID:bUE2W+ZAp.net

納豆ええぞ

51 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:58:32.68 ID:qUNAZCaZa.net

食べ物だけじゃなくよく寝んとダメやな
睡眠が乱れると胃腸回りがイチコロだから分かりやすい

52 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:59:18.08 ID:K9JbAWjda.net

キャベツの千切りに納豆とキムチ混ぜて食う

53 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:59:43.95 ID:oNOYVwYh0.net

あと難消化性デキストリンも大腸に届くブリブリ素材や

54 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:59:45.39 ID:LU8DM2mdr.net

家系ラーメン

55 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 17:59:48.16 ID:tfwq8ECZp.net

めっちゃオナラ出るんやけど腸内環境悪いんか？
ちなみにすごく臭い

56 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 18:00:16.04 ID:oUaN3zjpr.net

スーパー大麦

57 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 18:00:41.73 ID:e3lOLC5Z0.net

整腸剤

58 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 18:00:59.41 ID:asDgPDKTa.net

ワイ毎日ビオフェルミン飲んでるけど効果がイマイチ実感できん
こないだめっちゃ下痢したし

59 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 18:01:19.28 ID:tjHh+TGR0.net

ヤクルトという基本

60 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 18:01:28.05 ID:hHODi7fd0.net

イヌリンでええんちゃう？

61 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 18:02:22.04 ID:oIeMOZMn0.net

>>58
もうやめとき🥺

62 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 18:02:44.76 ID:IFgNGIlu0.net

>>58
毎日飲んでいいように作られてるんやから効果も大したことないよ

63 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 18:02:58.70 ID:Bh9hFkRU0.net

日本人なら何百年と食べ続けた納豆がいいと思ってる
比較的新しいヨーグルトより日本人の体に合っていると

64 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 18:03:23.88 ID:uljeDZjG0.net

さつまいも
ごぼう
豆類
魚の油
えごま油
とかも良いらしい

65 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 18:03:28.83 ID:MUdGJOgA0.net

納豆キムチはガチ

66 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 18:04:19.63 ID:q5NdI8i2p.net

屁がめっちゃ溜まるんやがなんとかならんかな

67 ：風吹けば名無し：2021/03/05(金) 18:06:20.42 ID:kO9l8JanM.net

日本にあるもの
山芋なげえよ、大和芋というか