自宅で筋トレ始めて10ヶ月なんだかアドバイスくれ

1 ：風吹けば名無し：2021/02/17(水) 02:37:23.48 ID:27cSvc+b0.net

成長が止まった気がする

2 ：風吹けば名無し：2021/02/17(水) 02:37:51.51 ID:3yx6omfWd.net

根性が足りん

3 ：風吹けば名無し：2021/02/17(水) 02:38:14.50 ID:IwQtWRJf0.net

継続が大事や

4 ：風吹けば名無し：2021/02/17(水) 02:38:21.70 ID:fiTeOv7y0.net

判断が遅い

5 ：風吹けば名無し：2021/02/17(水) 02:38:34.97 ID:9hyMJ6pL0.net

１０ヶ月ってもうアドバイスする側やろ

6 ：風吹けば名無し：2021/02/17(水) 02:38:46.47 ID:gbIzTLFE0.net

筋トレですごく伸びるの最初ばっかだからな

7 ：風吹けば名無し：2021/02/17(水) 02:39:02.19 ID:XVoWkjzN0.net

なんUに筋トレ部ってある？

8 ：風吹けば名無し：2021/02/17(水) 02:39:36.89 ID:+6HUD9rq0.net

ステやな壁超えられるで

9 ：風吹けば名無し：2021/02/17(水) 02:39:41.32 ID:24543OzQa.net

回数や負荷に慣れてきたんやろ

10 ：風吹けば名無し：2021/02/17(水) 02:39:42.61 ID:hBQ/75Vt0.net

ベンチMAX何キロ？

11 ：風吹けば名無し：2021/02/17(水) 02:39:46.66 ID:VXJZ21gs0.net

メニューはどんなんなんや？

12 ：風吹けば名無し：2021/02/17(水) 02:40:54.90 ID:27cSvc+b0.net

https://i.imgur.com/wczq0uV_d.webp?maxwidth=640&shape=thumb&fidelity=medium

スパン2〜3日に一回
腕立て　150
懸垂　30
背筋　20
腹筋 150
スクワット 100
あとたまに3キロのダンベルもってシコシコやってる。

身長170 体重58
何が足りんと思う？

13 ：風吹けば名無し：2021/02/17(水) 02:41:02.38 ID:VgQ897220.net

ジムにいけ

14 ：風吹けば名無し：2021/02/17(水) 02:41:25.48 ID:XVoWkjzN0.net

>>12
器具

15 ：風吹けば名無し：2021/02/17(水) 02:41:57.88 ID:27cSvc+b0.net

ジムはコミュ症だから無理や
すまんな

16 ：風吹けば名無し：2021/02/17(水) 02:42:36.21 ID:ySGLEXj00.net

ジムとか汚いだろ

チンポ触って洗ってないやつと同じ器具とか触れねえわ

17 ：風吹けば名無し：2021/02/17(水) 02:43:04.40 ID:VXJZ21gs0.net

>>12
数字は回数やんな？
腕立てをそんなクソみたいなフォームでクソみたいな回数しても意味ないで
フォームガチればもっとちゃんと効かせられるから調べてみ

18 ：風吹けば名無し：2021/02/17(水) 02:44:13.12 ID:27cSvc+b0.net

>>17
一応フォーム意識して20〜30回で区切ってやってる
合計回数で書いたわ。すまんな。

19 ：風吹けば名無し：2021/02/17(水) 02:45:49.37 ID:NisHyJ+x0.net

>>16
吉良吉影かな

20 ：風吹けば名無し：2021/02/17(水) 02:46:34.51 ID:27cSvc+b0.net

家具って何買ったらいいの
可変ダンベルとチンニングバーとアブローラは持ってる

21 ：風吹けば名無し：2021/02/17(水) 02:48:54.10 ID:K/OBVD+40.net

>>20
自重結構やってるならディプスバーええで
プランシェ、フロントバー、マッスルアップとか割と何でもできる

22 ：風吹けば名無し：2021/02/17(水) 02:50:49.02 ID:YpTcPKKb0.net

しんどくてもうできん5回てなればなんでもええらしい

23 ：風吹けば名無し：2021/02/17(水) 02:53:45.37 ID:27cSvc+b0.net

>>21
一応高さ調節できるチンニングバーもってる
マッスルアップは天井低くてできん